Unien vaikutus mielenterveyteen ja hyvinvointiin

Unien merkitys mielenterveydelle ja hyvinvoinnille on ilmiö, joka herättää paljon kiinnostusta ja kysymyksiä. Monet meistä tietävät, että uni on tärkeää, mutta harva kuitenkaan ymmärtää sen todellista vaikutusta mielenterveyteemme ja hyvinvointiimme. Tässä artikkelissa tarkastellaan tarkemmin unen laadun ja puutteen vaikutusta mielenterveyteen, sekä unien vaikutusta fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. Lisäksi jaetaan vinkkejä unenlaadun parantamiseen ja unien toteuttamiseen arjessa. Lue eteenpäin, jos haluat saada selville, miten voit saavuttaa paremman unen ja sitä kautta parantaa mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi.

Unien merkitys mielenterveydelle

Unien merkitys mielenterveydelle on huomattava, sillä uni vaikuttaa monin tavoin mielialaamme, kognitiiviseen toimintaamme ja yleiseen psyykkiseen hyvinvointiimme. Ensinnäkin, unen laatu on tärkeä tekijä mielenterveydessä. Hyvälaatuinen uni edistää positiivista mielialaa, terävää ajattelua ja hyvää keskittymiskykyä. Se auttaa myös tunteiden säätelyssä ja stressin hallinnassa. Toisaalta, unen puute voi aiheuttaa erilaisia mielenterveysongelmia. Esimerkiksi unettomuus voi lisätä ahdistusta ja masennusta sekä heikentää kykyä käsitellä negatiivisia tunteita. Unettomuuden ja ahdistuksen välillä on vahva yhteys, ja unettomuus voi pahentaa ahdistuksen kokemista. Tämä korostaa unen merkitystä mielenterveyden ylläpitämisessä. Jatka lukemista artikkelista unettomuuden vaikutuksesta ahdistuksen kokemiseen.

Unen laatu ja mielenterveys

Unen laatu ja mielenterveys ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa. Hyvälaatuinen uni edistää positiivista mielialaa, toimivaa kognitiivista toimintaa ja yleistä psyykkistä hyvinvointia. Kun nukumme riittävästi ja syvällistä unta, heräämme virkeinä ja energisinä, mikä vaikuttaa suotuisasti mielialaan. Hyvä unen laatu auttaa myös säätämään tunteita ja parantaa stressinsietokykyä. Toisaalta, huonolaatuinen uni tai unen puute voi johtaa negatiivisiin vaikutuksiin mielenterveyteen. Unen laadun heikentyessä, saattaa havaita mielialan muutoksia, kuten ärtyneisyyttä, alakuloa tai ahdistusta. Tämä korostaa unen merkitystä mielenterveyden ylläpitämisessä. Tutustu myös artikkeliin miten painajaiset vaikuttavat mielialaan ja psyykeen, jossa syvennytään lisää unen ja mielialan väliseen yhteyteen.

Unen puute ja mielenterveysongelmat

Unen puute voi aiheuttaa monenlaisia mielenterveysongelmia ja vaikuttaa negatiivisesti psyykkiseen hyvinvointiimme. Se heikentää ensisijaisesti keskittymiskykyä ja ajattelua, mikä voi johtaa muistiongelmiin ja hitaaseen tiedonkäsittelyyn. Lisäksi unen puute lisää hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä ja negatiivisiin tunteisiin. Pitkittyneellä unen puutteella voi olla merkittävä vaikutus mielialaan, altistaa masennukselle ja ahdistukselle. Tutkimukset osoittavat myös yhteyden unen puutteen ja stressin välillä – pitkittynyt stressi häiritsee unta ja unen puute puolestaan lisää stressiä. On tärkeää tiedostaa unen puutteen vaikutukset mielenterveyteen ja pyrkiä parantamaan unenlaatua. Jatka lukemista artikkelista stressin, unen ja mielialan yhteydestä.

Unien vaikutus hyvinvointiin

Unien vaikutus hyvinvointiin ulottuu sekä fyysiselle että psyykkiselle tasolle. Ensinnäkin, hyvän unen vaikutus fyysiseen hyvinvointiin on merkittävä. Säännöllinen ja riittävä uni auttaa ylläpitämään terveellistä painoa, sillä unen puute on yhdistetty painonnousuun ja liikalihavuuteen. Uni myös edistää kehon palautumista ja immuniteettijärjestelmän toimintaa, mikä puolestaan vahvistaa vastustuskykyä sairauksia vastaan.

Toisaalta, unien vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin on keskeinen. Uni auttaa palautumaan stressistä ja edistää mielen rauhoittumista. Hyvä uni vahvistaa positiivisia tunteita, lisää luovuutta ja parantaa mielialaa. Se myös auttaa pitämään mielen terävänä, parantaa keskittymiskykyä ja oppimisen mahdollisuuksia. Unien aikana aivot käsittelevät päivän aikana tapahtuneita asioita ja kuljettaa muistoja pitkäaikaismuistiin, mikä edistää kognitiivista toimintaa.

Kaiken kaikkiaan voidaan todeta, että unien vaikutus hyvinvointiin on kiistaton. Riittävä, säännöllinen ja laadukas uni on elintärkeää sekä fyysiselle että psyykkiselle terveydelle. Jatka lukemista artikkelista selvitäksesi, miten painajaiset vaikuttavat mielialaan ja psyykeen ja ymmärtääksesi enemmän unien merkityksestä hyvinvoinnille.

Fyysinen hyvinvointi

Fyysinen hyvinvointi on yksi niistä alueista, joihin uni vaikuttaa merkittävästi. Hyvälaatuinen uni edistää kehon palautumista ja uudistumista sekä auttaa ylläpitämään terveellistä painoa. Kun nukumme riittävästi, kehomme pystyy palautumaan päivän rasituksista ja solut voivat korjata itseään tehokkaammin. Uni myös vaikuttaa aineenvaihduntaamme. Unen puute voi häiritä aineenvaihduntaa ja aiheuttaa painonhallinnan ongelmia. Riittävä uni auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmän toimintaa. Terveellinen uni ja hyvä immuunijärjestelmä puolestaan vähentävät sairastumisriskiä ja auttavat meitä pysymään fyysisesti terveinä. On siis tärkeää panostaa riittävään ja laadukkaaseen uneen edistääksemme fyysistä hyvinvointiamme.

Mielenterveyden edistäminen

Mielenterveyden edistäminen on tärkeä näkökulma unien vaikutukseen hyvinvointiin. Hyvä uni voi olla tehokas keino edistää mielenterveyttä. Ensinnäkin, säännöllinen ja riittävä uni auttaa ylläpitämään tasapainoista mielialaa ja vähentämään stressiä. Se auttaa myös parantamaan kykyämme käsitellä emotionaalisia haasteita. Hyvä uni voi olla tärkeä tekijä masennuksen ehkäisyssä. Unen riittävyydellä ja laadulla on yhteys masennuksen riskiin, ja unen parantaminen voi auttaa vähentämään masennusoireita. Unien merkitys mielenterveydelle korostuu erityisesti työelämässä, jossa stressi ja kuormitus voivat vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota unen laatuun ja unihygieniaan.

Miten parantaa unenlaatua

Miten parantaa unenlaatua? On olemassa useita tehokkaita tapoja, joiden avulla voit edistää hyvän unen saamista ja parantaa unenlaatuasi. Ensinnäkin, säännöllinen unirytmi on tärkeä. Pyri menemään nukkumaan ja heräämään joka päivä suunnilleen samaan aikaan, myös viikonloppuisin. Tämä auttaa rytmittämään kehon luonnollista unija valverytmiä. Toiseksi, rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa rauhoittamaan mieltä ja kehoa. Kokeile esimerkiksi joogaa, syvähengitystä tai meditaatiota rentoutuaksesi ennen nukkumaanmenoa. Myös ympäristöllä on merkitystä uneen. Luovuta pimeä, viileä ja hiljainen uniympäristö. Vältä myös kofeiinia ja raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa, ja varmista, että sänkysi ja tyynysi tarjoavat tarpeeksi tukea ja mukavuutta. Jatka lukemista artikkelista miten painajaiset vaikuttavat mielialaan ja psyykeen.

Säännöllinen unirytmi

Säännöllinen unirytmi on yksi tärkeimmistä tekijöistä unen laadun parantamisessa. Kun noudatamme säännöllistä unirytmiä, annamme kehollemme ja mielellemme mahdollisuuden tottua tiettyyn rytmiin ja valmistautua nukkumaanmenoon. Tämä auttaa meitä nukahtamaan nopeammin ja syventämään unta. Jatkuva unirytmin vaihtelu ja epäsäännöllinen nukkumaanmeno voivat sen sijaan aiheuttaa univaikeuksia ja heikentää unen laatua. On tärkeää yrittää mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Regular sleep schedule cexample, helps regulate our body’s internal clock and promotes a more consistent and restorative sleep pattern. By maintaining a consistent sleep schedule, we can train our bodies to naturally feel tired at bedtime and wake up feeling refreshed in the morning. It’s also important to prioritize the recommended amount of sleep for our age group, as consistent sleep deprivation can lead to various mental health issues such as mood swings, difficulty concentrating, and increased stress levels. By establishing a regular sleep routine, we can improve our overall sleep quality and contribute to better mental well-being.

Rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa

Rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa voivat olla erinomainen tapa parantaa unenlaatua ja valmistautua levolliseen yöuneen. Näitä harjoituksia käyttämällä voit rauhoittaa mielen ja kehon stressaavan päivän jälkeen. Tässä muutamia rentoutumisharjoituksia, joita voit kokeilla:

1. Progressiivinen lihasrentoutus: Aloita hengittämällä syvään ja keskity vartalosi eri osiin. Aloita jaloista ja etene ylöspäin, jännittäen ja rentouttaen yksi lihasryhmä kerrallaan. Tämä auttaa vapauttamaan kehon jännitystä ja edistää rentoutumista.

2. Hengitysharjoitukset: Keskity hengitykseesi ja hengitä syvään ja hitaasti. Hengityksen tiedostaminen auttaa rauhoittamaan mieltä ja rentouttamaan kehoa. Voit kokeilla erilaisia hengitystekniikoita, kuten syvähengitystä tai neljään laskemista hengityksen aikana.

3. Miellyttävien mielikuvien visualisointi: Kuvittele mielessäsi rentouttava ja miellyttävä paikka, kuten ranta tai metsä. Visualisoi yksityiskohtaisesti tämä paikka ja keskity sen tuomaan rentoutumiseen ja rauhoittumiseen.

4. Lämpimän kylvyn ottaminen: Rentouttava lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa voi auttaa rentouttamaan kehoa ja valmistaa sen uneen. Lisää kylpyveteen muutama tippa rentouttavaa eteeristä öljyä, kuten laventelia, joka voi edistää unta.

Muista luoda rutiini rentoutumisharjoituksista ennen nukkumaanmenoa, jotta kehosi ja mielesi tottuvat näihin rentouttaviin toimintoihin. Näiden harjoitusten avulla voit vähentää stressiä, joka voi häiritä unta, ja edistää levollista ja palauttavaa unta.

Ympäristön vaikutus uneen

Ympäristöllä on merkittävä vaikutus uneen ja sen laatuun. Unen laadukkuuteen vaikuttavat monet ympäristötekijät, kuten äänet, valaistus, lämpötila ja vuoteen mukavuus. Ensinnäkin, äänet voivat häiritä unta ja vaikeuttaa nukahtamista. Kova ja jatkuva melu voi herättää kesken unien ja aiheuttaa levottomuutta. Onkin tärkeää pyrkiä luomaan rauhallinen ja hiljainen nukkumisympäristö. Toiseksi, valaistuksella on suuri vaikutus unen rytmitykseen. Kirkas valo päiväsaikaan auttaa pitämään yllä hereilläoloa ja pirteyttä, kun taas hämärä ja pimeys signaloivat keholle, että on aika nukkua. Siksi kannattaa välttää kirkasta valaistusta ja altistumista siniselle valolle ennen nukkumaanmenoa. Optimaalinen lämpötila makuuhuoneessa edistää hyvää unenlaatua. Liian kuuma tai kylmä ympäristö voi vaikeuttaa nukahtamista tai aiheuttaa heräämistä yöllä. Viimeisenä, vuoteen mukavuus ja tuki vaikuttavat myös uneen. Liian kova tai liian pehmeä patja voi aiheuttaa epämukavuutta ja häiritä unta. Siksi on tärkeää valita sopiva patja, joka tukee kehoa ja mahdollistaa rentoutumisen nukkuma-asennossa. Koko ympäristöön liittyvät tekijät voivat vaikuttaa uneen ja sen laatuun, joten on suositeltavaa luoda rauhallinen, pimeä, hiljainen ja mukava nukkumisympäristö.

Unien toteuttaminen arjessa

Unien toteuttaminen arjessa voi vaikuttaa haastavalta, mutta pienillä muutoksilla ja säännöllisillä rutiineilla voit parantaa unenlaatuasi merkittävästi. Ajanhallinta on avainasemassa, kun kyseessä on riittävä uni. Pyri luomaan päivittäinen rutiini, joka sisältää riittävästi aikaa nukkumiselle. Määritä itsellesi tietty nukkumaanmenoaika ja heräämisaika ja pyri pitämään niistä kiinni joka päivä. Tällainen säännöllinen unirytmi auttaa vakiinnuttamaan kehosi luontaisen uni-valverytmin. Rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa voivat myös auttaa sinua valmistautumaan parempaan uneen. Kokeile esimerkiksi syvähengitysharjoituksia, meditointia tai joogaa rentouttaaksesi kehoasi ja mieltäsi ennen nukkumaanmenoa. Ympäristön vaikutus uneen on myös tärkeä ottaa huomioon. Luo rauhallinen ja pimeä makuuhuone, jossa on viileä lämpötila. Vältä myös päiväaikaista päiväunia, sillä ne voivat häiritä yöunta. Huolehdi myös siitä, että nukkumispaikkasi on mukava ja sopivan tuettava. Jatka lukemista artikkelista, miten painajaiset vaikuttavat mielialaan ja psyykeen, jos haluat saada lisää tietoa unien vaikutuksesta arkeen.

Ajanhallinta

Ajanhallinta on avainasemassa unien toteuttamisessa arjessa. Monesti kiireinen ja stressaava elämäntyyli voi vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun. On tärkeää varata riittävästi aikaa unelle ja luoda säännöllinen unirytmi. Tämä tarkoittaa sitä, että tulisi pyrkiä menemään nukkumaan ja heräämään suunnilleen samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Ajanhallintaan liittyy myös taito priorisoida tehtäviä ja luoda realistisia aikatauluja. Tärkeää on antaa itselleen riittävästi aikaa lepoon ja rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa. Ajanhallinta auttaa luomaan tasapainoa arjen eri osa-alueiden välillä ja mahdollistaa riittävän unen saamisen. Joten, panosta ajanhallintaan ja luo säännöllinen unirytmi – nämä tekijät ovat olennaisia unien toteuttamisessa arjessa.

Rutiinit ennen nukkumaanmenoa

Rutiinit ennen nukkumaanmenoa ovat keskeinen osa hyvää unenlaatua ja unen saamista. Luomalla säännöllisen rutiinin ennen nukkumaanmenoa, voit opettaa kehollesi ja mielesi, että on aika rentoutua ja valmistautua nukkumaan. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan ja helpottaa unen saamista. Jotkut tehokkaat rutiinit voivat sisältää rentouttavia aktiviteetteja, kuten kylpyammeen ottamista lämpimässä vedessä, rentoutumisharjoituksia tai meditaatiota. Näiden toimien avulla voit laskea stressitasoja ja valmistautua uneen. On myös tärkeää välttää tietokoneen, television ja älypuhelimen käyttöä suoraan ennen nukkumaanmenoaikaa. Näytöllisten laitteiden sininen valo voi häiritä unenlaatua ja vaikeuttaa nukahtamista. Sen sijaan voit harkita esimerkiksi kirjan lukemista, rauhallisen musiikin kuuntelemista tai joogaliikkeiden tekemistä. Tärkeintä on löytää itselleen sopivat rutiinit, jotka auttavat rentoutumaan ja luomaan rauhallisen mielentilan ennen nukkumaanmenoa.

Unien vaikutus stressinhallintaan

Unien vaikutus stressinhallintaan on merkittävä. Uni ja stressi vaikuttavat toisiinsa kaksisuuntaisesti, ja riittävä uni voi auttaa lievittämään stressiä ja edistämään parempaa stressinhallintaa. Hyvälaatuinen ja riittävä uni auttaa palautumaan päivän rasituksista ja latautumaan seuraavaan päivään. Se vähentää kehon stressihormonitasoja, kuten kortisolia, ja auttaa tasapainottamaan autonomista hermostoamme. Tämä puolestaan ​​edistää rauhallisuuden tunnetta ja fyysistä rentoutumista. Unen puute taas lisää stressiä ja vaikuttaa negatiivisesti stressinsietokykyyn. Stressi voi aiheuttaa univaikeuksia, kuten vaikeuksia nukahtaa tai yöllistä heräilyä. Tästä syystä on tärkeää kiinnittää huomiota unen laatuun ja määrään stressinhallinnan näkökulmasta. Lue lisää stressinhallintatekniikoista artikkelista stressin ja unen yhteydestä.

Unen ja stressin yhteys

Unen ja stressin välillä on kiinteä yhteys, ja molemmat vaikuttavat toisiinsa merkittävästi. Uneen liittyvät ongelmat voivat aiheuttaa tai pahentaa stressiä, samalla kun stressi puolestaan voi vaikeuttaa hyvää unenlaatua. Jatkuva stressi voi johtaa unettomuuteen, levottomaan uneen, heräilyyn öisin tai vaikeuksiin nukahtaa. Uni on tärkeä keino palautua stressitilasta ja ladata keho ja mieli seuraavaan päivään. Ilman riittävää unta kehomme ei pysty palautumaan ja käsittelemään stressiä tehokkaasti. Unen laatu ja määrä vaikuttavat suoraan stressin sietokykyyn. Huonosti nukutun yön jälkeen on vaikeampi selviytyä stressaavista tilanteista ja pysyä rauhallisena. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota sekä stressinhallintaan että unen laatuun ja riittävyyteen. Lue enemmän aiheesta täältä.

Stressinhallintatekniikat

Stressinhallintatekniikat ovat tärkeä osa unien vaikutusta stressinhallintaan ja yleiseen hyvinvointiin. On olemassa useita erilaisia tekniikoita, joita voi käyttää stressin lievittämiseen ja rauhoittumiseen ennen nukkumaanmenoa. Alla on esitetty muutamia tehokkaita stressinhallintatekniikoita:

1. Hengitysharjoitukset: Syvään hengittäminen ja keskittyminen hengitykseen voi auttaa rentoutumaan ja rauhoittumaan. Kokeile esimerkiksi 4-7-8 -hengitystekniikkaa, jossa hengität nenän kautta neljään laskien, pidätät hengitystä seitsemään laskien ja puhallat ulos suun kautta kahdeksaan laskien.

2. Mindfulness-meditaatio: Mindfulness-meditaatio auttaa keskittymään hetkeen ja hyväksymään tunteita ja ajatuksia ilman arvostelua. Harjoittele päivittäin muutama minuutti ja huomaa, kuinka se vaikuttaa rentoutumiseen ja stressin vähenemiseen.

3. Liikunta: Säännöllinen liikunta auttaa vapauttamaan kehoon kertynyttä stressiä ja parantaa unenlaatua. Valitse itsellesi mieluisa liikuntamuoto ja pyri liikkumaan vähintään 30 minuuttia päivässä.

4. Rentoutusharjoitukset: Kokeile erilaisia rentoutusharjoituksia, kuten progressiivista lihasrentoutusta tai joogaharjoituksia. Nämä harjoitukset auttavat rentoutumaan, lievittävät lihasjännitystä ja edistävät hyvää unta.

5. Luonnon läheisyys: Vietä aikaa ulkona luonnossa ja hyödynnä sen rauhoittavaa vaikutusta. Kävely metsässä tai rannalla voi auttaa rentoutumaan ja vähentämään stressiä.

Nämä stressinhallintatekniikat voivat auttaa sinua löytämään rauhan ja tasapainon ennen nukkumaanmenoa. Kokeile eri tekniikoita ja löydä itsellesi sopivat tavat lievittää stressiä ja parantaa unen laatua.

Yhteenveto

Yhteenvetona voidaan todeta, että unen merkitys mielenterveydelle ja hyvinvoinnille on valtava. Uni vaikuttaa mielialaamme, kognitiiviseen toimintaamme ja yleiseen psyykkiseen hyvinvointiimme. Hyvälaatuinen uni edistää positiivista mielialaa, terävää ajattelua ja hyvää keskittymiskykyä. Se auttaa myös tunteiden säätelyssä ja stressin hallinnassa. Toisaalta, unen puute voi johtaa erilaisiin mielenterveysongelmiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota unen laatuun ja pyrkiä luomaan säännöllinen unirytmi. Rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa ja miellyttävä uniympäristö voivat auttaa parantamaan unenlaatua. Unien toteuttaminen arjessa vaatii myös ajanhallintaa ja rutiineja ennen nukkumaanmenoa. Kaiken kaikkiaan, unen merkityksen ymmärtäminen ja sen laadun parantaminen voivat edistää mielenterveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämistä.

Usein Kysytyt Kysymykset

Miten unen laatu vaikuttaa mielenterveyteen?

Hyvä unen laatu on keskeinen tekijä mielenterveyden ylläpitämisessä. Se auttaa edistämään positiivista mielialaa, auttaa tunteiden säätelyssä ja parantaa kognitiivista toimintaa.

Voiko unen puute aiheuttaa mielenterveysongelmia?

Kyllä, unen puute voi lisätä riskiä erilaisille mielenterveysongelmille, kuten ahdistukselle, masennukselle ja tunne-elämän epävakaudelle.

Miten unettomuus ja ahdistus liittyvät toisiinsa?

Unettomuudella ja ahdistuksella on vahva yhteys. Ahdistus voi aiheuttaa unettomuutta ja unettomuus voi puolestaan pahentaa ahdistuksen kokemista.

Miten unettomuus vaikuttaa ahdistuksen kokemiseen?

Unettomuus voi lisätä ahdistuksen kokemista ja vaikeuttaa ahdistuksen hallintaa. Unen puute voi tehdä vaikeaksi rauhoittua ja käsitellä negatiivisia tunteita.

Millaisia mielenterveysongelmia unettomuus voi aiheuttaa?

Unettomuus voi lisätä riskiä ahdistukselle, masennukselle, kognitiivisen suorituskyvyn heikkenemiselle ja tunne-elämän epävakaudelle.

Kuinka paljon unta tarvitaan hyvän mielenterveyden ylläpitämiseksi?

Yleisesti ottaen aikuisen tulisi nukkua 7-9 tuntia yössä. Kuitenkin yksilölliset tarpeet voivat vaihdella.

Miten unirytmi vaikuttaa mielenterveyteen?

Säännöllinen unirytmi on tärkeää mielenterveyden kannalta. Yöunen ja valveillaolon tasapainoinen vuorottelu auttaa ylläpitämään hyvää mielialaa ja kognitiivista toimintaa.

Voivatko rentoutumisharjoitukset auttaa unenlaadun parantamisessa?

Kyllä, rentoutumisharjoitukset, kuten meditaatio, syvähengitys ja progressiivinen lihasten rentoutuminen, voivat auttaa rauhoittumaan ja edistää parempaa unenlaatua.

Miten ympäristö vaikuttaa uneen?

Ympäristöllä on merkittävä vaikutus uneen. Pimeä, hiljainen ja viileä makuuhuone edistää parempaa unenlaatua.

Miten unen laadun parantaminen voi edistää mielenterveyttä?

Unen laadun parantaminen edistää mielialaa, auttaa tunteiden säätelyssä ja parantaa kognitiivista toimintaa, mikä puolestaan vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen.

Viitteet

• Anna nuoren nukkua – uni suojelee mielenterveyttä
• Unen merkitys hyvinvoinnille
• Unen merkitys sairauksien synnyssä