Unien merkitys masennuksen hoidossa

Masennus on vakava psykologinen häiriö, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Se vaikuttaa henkilön mielialaan, ajatuksiin ja käyttäytymiseen. Masennus voi aiheuttaa tunne-elämän epätasapainoa, alentunutta energiatasoa, univaikeuksia ja muita fyysisiä sekä emotionaalisia oireita. Yksi tärkeä näkökulma masennuksen hoidossa on unen merkitys. Tässä artikkelissa tutkimme tarkemmin, miten uni vaikuttaa masennukseen, miten unen laatu vaikuttaa mielialaan ja hyvinvointiin sekä miten unen parantaminen voi auttaa masennuksen hoidossa.

Masennuksen vaikutus psyykeen ja hyvinvointiin

Masennuksella on merkittävä vaikutus ihmisen psyykeen ja hyvinvointiin. Masennus on mielialahäiriö, joka aiheuttaa pitkittyneen alakulon, toivottomuuden tunteen ja vähentyneen kiinnostuksen elämän iloihin. Usein masennukseen liittyy myös unihäiriöitä, kuten nukahtamisvaikeuksia ja katkonaisia unia. Kaksi näitä ilmiöitä yhdistävä tutkimus vahvistaa, että masennus ja uni vaikuttavat toisiinsa. Masennus voi pahentaa unihäiriöitä ja päinvastoin. On myös havaittu, että unen laadulla ja määrällä on vaikutusta masennuksen kestoon ja vakavuuteen. Unettomuus voi heikentää toipumista ja jopa lisätä masennusriskiä. Tämä korostaa unen merkitystä osana masennuksen hoitoa ja hyvinvointia.

Mikä on masennus?

Masennus on mielialahäiriö, joka ilmenee pitkittyneenä alakulona, toivottomuuden tunteena ja kiinnostuksen menetyksenä. Se vaikuttaa yksilön ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen. Masennus voi olla episodinen, jolloin se ilmaantuu ja häviää tietyn ajan kuluessa, tai pitkäaikainen (krooninen), jolloin oireet jatkuvat pitkään. Masennus voi ilmetä eriasteisena, lievästä vaikeaan.

Masennuksen syitä ei ole täysin ymmärretty, mutta tiedetään, että moninaisuus tekijöitä voi vaikuttaa sen kehittymiseen. Geneettiset, biologiset, ympäristölliset ja psykologiset tekijät voivat kaikki vaikuttaa masennuksen esiintymiseen.

Masennuksen oireisiin kuuluvat muun muassa surullisuus, toivottomuus, väsymys, unettomuus tai lisääntynyt unentarve, ruokahalun muutokset, keskittymisvaikeudet ja itsetuhoajatukset. Oireiden vakavuus vaihtelee yksilöittäin, ja masennus voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun, ihmissuhteisiin ja päivittäiseen toimintakykyyn.

Vaikka masennus voi olla hyvin vaikea ja haitallinen tila, se on kuitenkin hoidettavissa. [Havaintoihin](/rem-unen-vaikutus-masennukseen-uusimmat-havainnot/) perustuvien tutkimusten mukaan unen ja masennuksen välillä on löydetty yhteyksiä, ja unen parantaminen voi auttaa masennuksen hoidossa.

Masennuksen oireet

voivat vaihdella henkilökohtaisesti, mutta on olemassa useita yleisiä merkkejä, jotka voivat viitata masennukseen. Tyypillisiä oireita ovat jatkuva alakuloisuus, toivottomuuden tunne ja mielenkiinnon menetys normaaleihin päivittäisiin aktiviteetteihin. Henkilöllä voi olla myös alentunut energiataso ja väsymys, mikä voi johtaa huomattaviin muutoksiin unen laadussa ja nukahtamisvaikeuksiin. Lisäksi masentuneella henkilöllä saattaa ilmetä ruokahalun tai painon muutoksia, äärimmäistä itsekritiikkiä, keskittymisvaikeuksia ja ajatusten hidastumista. Masennus voi myös aiheuttaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Tärkeää on kiinnittää huomiota näihin oireisiin ja hakea tarvittaessa apua ja tukea. On tärkeää muistaa, että jokaisella henkilöllä voi olla erilaisia oireita, ja kannattaa konsultoida ammattilaista, mikäli masennus epäilyttää.

Masennuksen vaikutus elämänlaatuun

Masennus vaikuttaa merkittävästi henkilön elämänlaatuun monella tavalla. Se voi aiheuttaa fyysisiä, emotionaalisia ja sosiaalisia haasteita, jotka vaikuttavat päivittäiseen toimintakykyyn ja hyvinvointiin. Fyysisellä tasolla masennukseen liittyy usein väsymystä, energian puutetta, ruokahalun muutoksia ja unihäiriöitä. Nämä oireet voivat vaikuttaa henkilön toimintakykyyn ja kykyyn suoriutua päivittäisistä tehtävistä. Emotionaalisesti masentuneella henkilöllä voi olla alentunut mieliala, toivottomuuden tunne, masennusoireet ja jopa itsemurha-ajatukset. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti henkilön kykyyn nauttia elämän iloista ja luoda merkityksellisiä suhteita muihin ihmisiin. Sosiaalisesti masennuksen vaikutus on myös merkittävä. Henkilö voi vetäytyä sosiaalisista tilanteista, menettää kiinnostuksensa harrastuksiin ja ystävyyssuhteisiin, ja kokea yksinäisyyttä ja eristyneisyyttä. On tärkeää ymmärtää masennuksen vaikutus kokonaisvaltaisesti ja tarjota asianmukaista hoitoa ja tukea, jotta henkilön elämänlaatu voidaan parantaa. Lue lisää tästä artikkelistamme unien vaikutuksesta masennuksen kestoon ja vakavuuteen.

Unien merkitys masennuksen hoidossa

Unilla on merkittävä rooli masennuksen hoidossa. Uni vaikuttaa monella tavalla masennuksen kulkuun ja oireisiin. Ensinnäkin, unen laatu ja määrä vaikuttavat suoraan mielialaan ja hyvinvointiin. Riittävä ja hyvälaatuinen uni auttaa ylläpitämään positiivista mielialaa ja energiatasoa. Unen aikana myös tapahtuu monia tärkeitä fysiologisia prosesseja, kuten aivojen palautuminen ja hermoston tasapainottuminen. Tämä auttaa ehkäisemään masennuksen pahenemista ja edistämään toipumista. Toisaalta, unihäiriöt ja unen puute voivat pahentaa masennusoireita. Yhteyttä unen ja masennuksen välillä tutkitaan jatkuvasti ja uusimmat havainnot tukevat unen merkitystä masennuksen hoidossa. On tärkeää kiinnittää huomiota unen laatuun ja mahdollisiin unihäiriöihin osana kokonaisvaltaista masennuksen hoitoa.

Miten uni vaikuttaa masennukseen?

Uni vaikuttaa monin tavoin masennukseen. On olemassa useita mekanismeja, jotka selittävät unen vaikutusta masennukseen. Tässä on joitain tapoja, joilla uni voi vaikuttaa masennukseen:

1. Tunteiden säätely: Uni auttaa säätämään tunteita ja parantaa mielialaa. Riittävä uni auttaa vähentämään negatiivisia tunteita ja edistämään positiivista mielialaa. Tämä voi auttaa lievittämään masennuksen oireita.
2. Ajattelun selkeyttäminen: Hyvä uni auttaa selkeyttämään ajattelua ja parantaa keskittymiskykyä. Masennus usein vääristää ajatuksia ja vaikeuttaa päätöksentekoa. Uni auttaa palauttamaan kognitiivisen toimintakyvyn, mikä voi auttaa masennuksen hoidossa.
3. Vireystason tasapainottaminen: Uni auttaa balansoimaan vireystilaa. Liian vähäinen tai liiallinen uni voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja pahentaa masennuksen oireita. Tasapainoinen uni auttaa ylläpitämään optimaalista vireystasoa ja mielenterveyttä.
4. Fyysinen palautuminen: Uni antaa keholle mahdollisuuden palautua ja korjata itseään. Fyysinen hyvinvointi ja terveys ovat tärkeitä tekijöitä masennuksen hoidossa. Uni auttaa vähentämään stressiä, parantaa immuniteettia ja auttaa kehoa toipumaan päivän rasituksista.

Yllä mainitut mekanismit kuvaavat, miten uni voi vaikuttaa masennukseen. On kuitenkin tärkeää muistaa, että uni sinänsä ei ole ainoa ratkaisu masennuksen hoitoon, vaan se toimii osana kokonaisvaltaista hoitosuunnitelmaa.

Unen vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin

Unen vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin on merkittävä. Hyvä uni on välttämätöntä henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Riittävä uni auttaa ylläpitämään positiivista mielialaa ja parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Uni vaikuttaa aivojen toimintaan, ja sen puute voi aiheuttaa mielialan heilahteluja, ärtyneisyyttä ja jopa masennuksen oireiden pahenemista.

Uni myös vaikuttaa keskittymiskykyyn ja ajattelukykyyn. Riittävä uni auttaa parantamaan muistia, oppimista ja luovuutta. Se auttaa aivoja käsittelemään päivän aikana tapahtuneita asioita ja ladata energiaa seuraavaa päivää varten. Unen puute voi johtaa heikentyneeseen kognitiiviseen suorituskykyyn, vaikeuksiin keskittyä ja tehdä päätöksiä sekä heikentyneeseen reaktiokykyyn.

Lisäksi unella on suora vaikutus fyysiseen terveyteen. Hyvä uni auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantaa kehon kykyä torjua sairauksia. Puutteellinen tai huonolaatuinen uni voi lisätä riskiä erilaisiin terveysongelmiin, kuten painonnousuun, sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen.

On myös tärkeää huomioida, että uni ja mieliala vaikuttavat toisiinsa kaksisuuntaisesti. Hyvä uni parantaa mielialaa ja hyvinvointia, kun taas huono uni voi heikentää mielialaa ja altistaa masennukselle. Siksi unen laadusta ja riittävyydestä huolehtiminen on tärkeää mielenterveyden ylläpitämiseksi.

Unen vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin voidaan tiivistää seuraavasti:

– Hyvä uni edistää positiivista mielialaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
– Uni vaikuttaa aivojen toimintaan ja keskittymiskykyyn.
– Unen puute voi pahentaa masennuksen oireita ja aiheuttaa mielialan heilahteluja.
– Uni vaikuttaa fyysiseen terveyteen ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
– Hyvä uni parantaa muistia, oppimista ja kognitiivista suorituskykyä.
– Uni ja mieliala vaikuttavat toisiinsa kaksisuuntaisesti.

Tämä korostaa unen tärkeyttä mielialan ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä.

Unihäiriöt ja masennus

Masennus ja unihäiriöt kulkevat usein käsi kädessä. Unihäiriöt voivat olla joko oireita tai seurausta masennuksesta, ja ne voivat myös pahentaa masennusta entisestään. Yleisimpiä unihäiriöitä masennuksen yhteydessä ovat unettomuus, liian aikainen herääminen ja yöllinen heräily.

Unettomuus voi ilmetä vaikeutena nukahtaa, yöllisinä heräämisinä tai liian aikaisena heräämisenä. Masentuneet henkilöt saattavat myös kärsiä levottomasta unesta, jolloin uni on pinnallista ja katkeilevaa. Unettomuus voi vaikeuttaa nukahtamista ja vaikuttaa unen laatuun, mikä puolestaan heikentää päivittäistä toimintakykyä ja hyvinvointia.

Liian aikainen herääminen ja yöllinen heräily ovat myös tyypillisiä unihäiriöitä masennuksen yhteydessä. Henkilö saattaa herätä aamuyöllä ja huomata, että ei pysty enää nukahtamaan uudelleen. Tämä unihäiriö voi aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja heikentynyttä keskittymiskykyä päivän aikana.

Masennuksen ja unihäiriöiden yhteys on monimutkainen. Masennus voi aiheuttaa unihäiriöitä, koska mielenrauhan puute, ahdistuneisuus ja jatkuvat huolestumisen tunteet vaikeuttavat nukahtamista. Toisaalta, unihäiriöt voivat myös olla masennuksen seurausta. Jos unen laatu on heikko ja uniaika jää riittämättömäksi, se voi vaikuttaa mielialaan negatiivisesti ja pahentaa masennusta.

Tärkeää on myös huomioida, että hoitamaton unihäiriö voi vaikeuttaa masennuksen hoidossa ja hidastaa toipumista. Siksi unihäiriöihin tulisi kiinnittää huomiota osana masennuksen hoitoa. Unihäiriöiden hoito voi sisältää erilaisia lähestymistapoja, kuten unihygieniaa, lääkitystä tai uniterapiaa. On tärkeää ymmärtää, että unen laatu ja määrä vaikuttavat merkittävästi mielialaan ja hyvinvointiin, ja siksi unihäiriöiden hoitaminen on olennainen osa masennuksen kokonaisvaltaista hoitoa.

Unen parantaminen masennuksen hoidossa

Unen parantaminen on keskeinen osa masennuksen hoitoa. Hyvä unihygienia on avain unen laadun parantamiseen ja siten myös masennuksen lievittämiseen. Tähän kuuluu säännöllinen nukkumaanmeno- ja heräämisajat, rauhallinen ja pimeä uniympäristö sekä rentouttavat iltatoimet ennen nukkumaanmenoa. Vältä kofeiinia ja alkoholia myöhään illalla, ja pidä fyysinen aktiivisuus kohtuullisena, jotta keho ja mieli voivat rauhoittua yöaikaan. Unilääkkeet eivät ole ensisijainen ratkaisu masennuksen hoidossa, mutta niitä voidaan harkita lyhytaikaisena apuna vakavaan unettomuuteen. Uniterapia on myös suosittu hoitomuoto, joka auttaa ihmisiä oppimaan terveitä unirutiineja ja käsittelemään unihäiriöihin liittyviä pelkoja ja ahdistusta. Yhdistettynä muihin masennuksen hoitomenetelmiin, unen parantaminen voi edistää toipumista ja parantaa elämänlaatua.

Hyvät unihygienia käytännöt

Hyvät unihygienia käytännöt ovat tärkeä osa masennuksen hoidossa ja unen parantamisessa. Alla on esitetty muutamia hyödyllisiä vinkkejä ja suosituksia, jotka voivat auttaa parantamaan unen laatua:

Vakiintunut nukkuma-aika: Pyri menemään nukkumaan ja heräämään samaan aikaan joka päivä. Tämä auttaa säätelemään kehon sisäistä kelloa ja edistää parempaa unenlaatua.

Mukava nukkumispaikka: Luo rauhallinen ja mukava ympäristö nukkumista varten. Sijoita patja ja tyynyt niin, että ne tukevat kehoa hyvin. Varmista myös, että huone on riittävän pimeä ja hiljainen.

Vältä stimuloivia aineita: Vältä kofeiinia, nikotiinia ja alkoholia muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Nämä aineet voivat häiritä unen laatua ja vaikeuttaa nukahtamista.

Rentoutumisharjoitukset: Kokeile rentoutumisharjoituksia, kuten syvähengitystä, joogaa tai meditaatiota ennen nukkumaanmenoa. Nämä harjoitukset voivat auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan mielen ennen unta.

Riittävä liikunta: Säännöllinen liikunta edistää hyvää unta. Pyri liikkumaan päivittäin, mutta vältä raskasta treenaamista lähellä nukkumaanmenoaikaa.

Aseta rutiinit: Luo rutiineja ennen nukkumaanmenoa, kuten rauhoittavaa musiikkia kuunteleminen tai lämpimän suihkun ottaminen. Tämä auttaa kehoa ja mieltä valmistautumaan uneen.

Vältä pitkiä päiväunia: Vältä pitkiä päiväunia, varsinkin myöhemmin päivällä. Liian pitkät päiväunet voivat häiritä yöunta.

Nämä hyvät unihygienia käytännöt voivat auttaa luomaan paremmat edellytykset hyvälle yöunelle ja siten edistää masennuksen hoidossa.

Unilääkkeet ja masennus

Unilääkkeet ovat yksi hoitovaihtoehto unihäiriöiden helpottamiseksi, mutta niiden käyttöön liittyy tiettyjä huomioitavia seikkoja masennuksen hoidossa. On tärkeää olla tietoinen siitä, että unilääkkeet eivät paranna masennusta, vaan ne on suunniteltu helpottamaan unettomuuteen liittyviä oireita. Unilääkkeet voivat auttaa nukahtamisvaikeuksien ja öisten heräämisten lievittämisessä, mutta niiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa riippuvuutta ja sivuvaikutuksia.

Unilääkkeiden käyttö masennuksen hoidossa tulisi tapahtua tiiviissä yhteistyössä lääkärin kanssa. Lääkäri arvioi huolellisesti potilaan tilan ja määrää lääkkeen tarpeen mukaan. On tärkeää noudattaa lääkärin ohjeita annostelussa ja käyttöajassa. Usein suositellaan, että unilääkkeitä käytetään vain lyhytaikaisesti ja osana kokonaisvaltaisempaa hoitoa.

Masennuksen hoidossa saatetaan myös käyttää muita lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä, jotka voivat auttaa tasapainottamaan mielialaa ja lievittämään masennuksen oireita. Näitä lääkkeitä määrää yleensä psykiatri tai muu pätevä lääkäri masennuksen vakavuusasteen ja yksilöllisten tarpeiden perusteella.

On tärkeää puhua lääkärin kanssa ennen unilääkkeiden käyttöä ja olla avoin keskustelussa oireista ja lääketieteellisistä historiatiedoista. Lääkärin kanssa voidaan yhdessä arvioida sopivin hoitostrategia, joka voi sisältää sekä lääkkeitä että muita hoitomuotoja, kuten psykoterapiaa tai uniterapiaa. Yhdessä suunniteltu hoitosuunnitelma auttaa tukemaan terveyttä ja hyvinvointia masennuksen hoidossa.

Uniterapia ja muut hoitokeinot

Uniterapia on yksi tehokkaimmista hoitokeinoista masennuksen hoidossa, erityisesti silloin kun unihäiriöt ovat osana masennusta. Uniterapiassa asiakas työskentelee yhdessä terapeutin kanssa unen parantamiseksi ja unihäiriöiden hallitsemiseksi. Terapeutti auttaa asiakasta tunnistamaan ja käsittelemään unihäiriöihin liittyviä ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistapoja. Tavoitteena on edistää terveitä nukkumistapoja ja rutiineja, jotka edistävät levollista ja palauttavaa unta. Uniterapia voi sisältää erilaisia tekniikoita, kuten rentoutumisharjoituksia, kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja unen hengitystekniikoita. Lisäksi masennuksen hoidossa voidaan käyttää muita hoitokeinoja, kuten lääkitystä tai valoterapiaa. Lääkitys voi auttaa säätelemään unta ja mielialaa, kun taas valoterapia voi auttaa korjaamaan unirytmiä. On tärkeää muistaa, että jokainen hoitokeino valitaan yksilöllisesti ottaen huomioon masennuksen ja unihäiriöiden vakavuus sekä yksilön tarpeet ja mieltymykset.

Päätelmät

Tässä artikkelissa olemme tarkastelleet unen merkitystä masennuksen hoidossa. On selvää, että uni vaikuttaa merkittävästi masennukseen, ja unen puute voi pahentaa masennuksen oireita. Hyvä unihygienia, kuten säännöllinen unirytmi, mukava nukkumisympäristö ja rentouttavat rutiinit ennen nukkumaanmenoa, on tärkeää masennuksen hoidossa. Unilääkkeet voivat olla hyödyllisiä tilapäisessä unettomuudessa, mutta niitä tulisi käyttää varoen pitkäaikaisessa käytössä. Uniterapia ja muut hoitokeinot, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia ja mindfulness-harjoitukset, voivat auttaa parantamaan unenlaatua ja siten myös masennusta. Yhteenvetona voidaan todeta, että unen parantaminen on oleellinen osa masennuksen kokonaisvaltaista hoitoa ja hyvinvointia. Se voi auttaa lievittämään masennuksen oireita ja edistämään parempaa elämänlaatua.

Usein Kysytyt Kysymykset

Mitä ovat yleisimmät masennuksen oireet?

Yleisimmät masennuksen oireet ovat jatkuva alakulo ja toivottomuus, energian puute, unihäiriöt, ruokahalun muutokset, keskittymisvaikeudet ja menetetty kiinnostus aiemmin nauttimista asioista.

Voiko uni vaikuttaa masennukseen?

Kyllä, uni vaikuttaa merkittävästi masennukseen. Unen laatu ja riittävä määrä unta ovat tärkeitä tekijöitä mielialan ylläpidossa ja psyykkisessä hyvinvoinnissa. Huono uni voi pahentaa masennuksen oireita, kun taas hyvä uni voi auttaa niiden lievittämisessä.

Kuinka unihäiriöt ja masennus liittyvät toisiinsa?

Unihäiriöt ja masennus liittyvät läheisesti toisiinsa. Usein masennus aiheuttaa unihäiriöitä, kuten unettomuutta tai yöllistä heräilyä. Toisaalta, unihäiriöt voivat myös lisätä riskiä masennuksen kehittymiselle tai pahentaa jo olemassa olevaa masennusta.

Mitä hyviä unihygienia käytäntöjä voi noudattaa masennuksen hoidossa?

Hyviä unihygienia käytäntöjä masennuksen hoidossa ovat säännöllinen nukkumaanmeno- ja heräämisajankohta, rauhoittava iltarutiini, mukava nukkumisympäristö, säännöllinen liikunta ja välttää kofeiinipitoisia juomia ja raskasta ateriointia ennen nukkumaanmenoa.

Miten unilääkkeet vaikuttavat masennukseen?

Unilääkkeet voivat auttaa lyhyellä aikavälillä unettomuuden hoidossa masentuneilla potilailla, mutta niitä tulee käyttää varoen. Pitkäaikainen unilääkkeiden käyttö ei usein ole suositeltavaa masennuksen hoidossa, sillä ne eivät käsittele masennuksen perimmäistä syitä.

Mitä muita hoitokeinoja on unen parantamiseksi masennuksen yhteydessä?

Uniterapia on yksi tehokas hoitokeino masennuksen ja unihäiriöiden hoidossa. Se auttaa potilaita kehittämään terveitä unirutiineja ja käsittelemään niitä psykologisia tekijöitä, jotka vaikuttavat uneen. Lisäksi rentoutumisharjoitukset, mindfulness-meditaatio ja liikunnan harrastaminen voivat auttaa parantamaan unen laatua.

Onko unen laadulla vaikutusta masennuksen kestoon ja vakavuuteen?

Kyllä, unen laadulla ja määrällä on vaikutusta masennuksen kestoon ja vakavuuteen. Huono uni ja unihäiriöt voivat pidentää masennuksen kestoa sekä lisätä sen vakavuutta. Parantamalla unen laatua voidaan edistää masennuksen hoidon tehokkuutta ja helpottaa potilaan toipumista.

Miten unihäiriöitä voidaan diagnosoida masentuneella henkilöllä?

Unihäiriöiden diagnosointi masentuneella henkilöllä edellyttää yleensä perusteellista lääkärin arviota ja unidiagnoosin tekemistä. Tämä voi sisältää kyselylomakkeita, unipäiväkirjan pitämistä, unen seurantaa tai mahdollisesti uniklinikkakäyntiä.

Voiko unella olla suora vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin?

Kyllä, unen laadulla ja riittävällä määrällä unta on suora vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin. Hyvä uni parantaa tunteiden hallintaa, lisää energiatasoa ja auttaa ylläpitämään psyykkistä hyvinvointia. Sen sijaan huono uni voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, väsymystä ja heikentynyttä mielialaa.

Kuinka paljon unta aikuinen tarvitsee masennuksen hoidossa?

Aikuisen ihmisen tulisi pyrkiä nukkumaan 7-9 tuntia yössä masennuksen hoidossa. Tämä auttaa tukemaan hyvää mielialaa, vähentämään unihäiriöitä ja edistämään paranemisprosessia.

Viitteet

• Mitä erikoista on masennuksesta kärsivien ihmisten unissa?
• Unettomuus ja masennus – muna vai kana?
• Lääkkeiden vaikutus unen rakenteeseen ja …