Aino Virtanen
Mitä unirytmit ovat? Unirytmien säätely
Unirytmin vaikutus elämäntilanteesta riippuen
Mikä on unirytmi? Unirytmi tarkoittaa unen jakautumista eri vaiheisiin tietyn aikataulun mukaan. Ihmisten unirytmeihin vaikuttavat erilaiset tekijät, kuten elämäntilanne, työaika, ...
Kuinka unirytmiä voi säädellä? Unirytmien säätely
Unirytmin säätely valon avulla
Valo ja unirytmi Valo vaikuttaa merkittävästi ihmisen unirytmiin. Tämä johtuu siitä, että aivojen sisäinen kello, joka säätelee unirytmiä, reagoi voimakkaasti ...
Unettomuuden hoito Unihygienia
Lasten unihygienia – Vanhempien parhaat vinkit
Lapsen unihygienia on tärkeä osa lapsen terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämistä. Monilla vanhemmilla on kuitenkin vaikeuksia varmistaa, että heidän lapsensa nukkuvat ...
Elämäntapamuutokset Unettomuuden hoito
Säännöllinen liikunta auttaa unettomuuden hoidossa
Johdanto Unettomuus on yleinen vaiva, joka voi heikentää elämänlaatua merkittävästi. Monet kärsivät unettomuudesta, mutta vain harva tietää, että liikunta voi ...
Unettomuuden hoito Unihygienia
Tehokkaat vinkit parempien unirutiinien luomiseen
Introduction Use html tags to highlight important sentences in the introduction. Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa tai alatko heräilemään öisin? Monilla ...
Unettomuuden hoito Unihygienia
Unen laadun merkitys unihygieniassa
Joillakin ihmisillä unen laatu on erinomainen, kun taas toisilla se jättää toivomisen varaa. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, miten ...
Unettomuuden hoito Unihygienia
Yleisimmät virheet unihygieniassa
Kovin moni meistä ei ehkä tule ajatelleeksi, kuinka tärkeää hyvä unihygienia on- sekä yleisen hyvinvoinnin että terveyden kannalta. Usein pienetkin ...
Unen vaikutus unirytmeihin Unirytmien säätely
Aikaerorasituksen vaikutus unirytmiin
Introduction Onko sinulla suuri matka edessäsi? Onnittelut! Uusien ympäristöjen näkeminen ja kulttuurien kokeminen on mielenkiintoinen tapa laajentaa omaa maailmankuvaa. Matkustaminen ...
Unettomuuden hoito Unihygienia
Unen saaminen lääkityksen vaikutuksen alaisena
Johdanto Unen saaminen on tärkeää kaikille, mutta lääkityksen aikana se on erityisen ratkaisevaa. Lääkitys voi aiheuttaa unihäiriöitä, mikä voi johtaa ...
Elämäntapamuutokset Unettomuuden hoito
Unen laadun seuraaminen – Vinkit ja sovellukset unen parantamiseksi
Esittely Tervetuloa oppaaseen unen seuraamisesta ja sen tärkeydestä. Unen laatu on merkittävä tekijä terveytesi kannalta, joten sen seuraamisessa ei ole ...
