{"id":9576,"date":"2023-11-30T23:55:40","date_gmt":"2023-11-30T21:55:40","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/"},"modified":"2023-11-30T23:55:40","modified_gmt":"2023-11-30T21:55:40","slug":"kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/","title":{"rendered":"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tervetuloa lukemaan artikkeliamme kahvin vaikutuksesta uneen ja ravitsemukseen!<\/strong> Kahvi on yksi maailman suosituimmista juomista, ja sen vaikutus uneen ja ravitsemukseen her\u00e4tt\u00e4\u00e4 monia mielenkiintoisia kysymyksi\u00e4. Olemme koonneet t\u00e4h\u00e4n artikkeliin kattavaa tietoa siit\u00e4, miten kahvi voi vaikuttaa unen kestoon ja laatuun sek\u00e4 miten se vaikuttaa ravitsemukseen. Tutustumme kofeiinin vaikutuksiin uneen, kahvin juonnin ajankohdan merkitykseen unen laadulle sek\u00e4 siihen, miten kahvi vaikuttaa ravinnon kaloreihin, makroaineisiin ja aineenvaihduntaan. Lis\u00e4ksi k\u00e4ymme l\u00e4pi kahvin ravitsemuksellisia hy\u00f6tyj\u00e4 ja haittoja. Toivomme, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 artikkeli auttaa sinua ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n paremmin kahvin vaikutusta uneen ja ravitsemukseen ja antaa sinulle hy\u00f6dyllisi\u00e4 vinkkej\u00e4 liittyen kahvin nauttimiseen.<\/p>\n<h2>Kahvin vaikutus uneen<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kahvin-vaikutus-uneen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin413.webp\" alt=\"Kahvin Vaikutus Uneen\" \/><br \/>\nKahvin vaikutus uneen on aihe, josta on keskusteltu paljon. <strong>Kofeiini<\/strong>, joka on kahvin p\u00e4\u00e4asiallinen aktiivinen ainesosa, voi vaikuttaa unen laatuun ja kestoon. Kofeiini toimii <strong>keskushermostoa stimuloivana aineena<\/strong> ja se voi vaikeuttaa nukahtamista sek\u00e4 aiheuttaa unen katkeilua. Sen vaikutus uneen voi vaihdella yksil\u00f6itt\u00e4in, ja jotkut ihmiset voivat siet\u00e4\u00e4 kofeiinia paremmin kuin toiset. Lis\u00e4ksi kahvin juontiajankohdalla voi olla merkityst\u00e4 unen laatuun: juomalla kahvia l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoa voi h\u00e4irit\u00e4 unen normaalia vuorokausirytmi\u00e4. On my\u00f6s havaittu, ett\u00e4 kahvin juominen ennen nukkumaanmenoa voi lyhent\u00e4\u00e4 unen kestoa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida oma kehon reaktio kofeiiniin ja tarvittaessa rajoittaa kahvin juomista ilta-ajaksi. Jos haluat lis\u00e4tietoa unen kestosta ja sen vaikutuksesta ravitsemukseen, voit lukea artikkelimme <a href=\"\/unen-pituus-vaikutus-ravitsemukseen\/\">unen pituuden vaikutuksesta ravitsemukseen.<\/a><\/p>\n<h3>Kofeiinin vaikutus uneen<\/h3>\n<p>Kofeiini vaikuttaa uneen monin eri tavoin. Se on <strong>keskushermostoa stimuloiva aine<\/strong>, joka est\u00e4\u00e4 adenosiinin sitoutumista aivojen reseptoreihin. Adenosiini on aine, joka auttaa v\u00e4sym\u00e4\u00e4n ja edist\u00e4\u00e4 uneliaisuutta. Kofeiini est\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 reseptorien sitoutumista, mik\u00e4 pit\u00e4\u00e4 meid\u00e4t virkein\u00e4 ja est\u00e4\u00e4 nukahtamista. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa vaikeuksiin nukahtaa, varsinkin jos kofeiinia nautitaan l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoa. Vaikutus kofeiiniin vaihtelee yksil\u00f6llisesti, ja jotkut ihmiset voivat siet\u00e4\u00e4 kofeiinia paremmin kuin toiset.<\/p>\n<p>On my\u00f6s havaittu, ett\u00e4 kofeiinilla voi olla vaikutuksia unen rakenteeseen. Se voi aiheuttaa unen katkeilua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 syv\u00e4\u00e4 unta. Syv\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 palautumiselle ja aivojen toiminnan yll\u00e4pidolle. Jos kofeiinia nautitaan my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla, se voi h\u00e4irit\u00e4 unen normaalia vuorokausirytmi\u00e4 ja aiheuttaa unettomuutta.<\/p>\n<p>On my\u00f6s hyv\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kofeiinin vaikutusaika kehossa vaihtelee yksil\u00f6itt\u00e4in. Kofeiini imeytyy nopeasti elimist\u00f6\u00f6n ja sen vaikutus alkaa noin 15-45 minuutin kuluttua nauttimisesta. Vaikutus kest\u00e4\u00e4 tyypillisesti noin 3-5 tuntia, mutta se voi vaihdella yksil\u00f6itt\u00e4in ja riippuu esimerkiksi nautitun kofeiinim\u00e4\u00e4r\u00e4n suuruudesta.<\/p>\n<p>Jos haluat parantaa unen laatua, on hyv\u00e4 ottaa huomioon kofeiinin vaikutus. V\u00e4lt\u00e4 kofeiinin nauttimista my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla ja pyri rajoittamaan sen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 iltap\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Jos haluat lis\u00e4tietoa ruoka-aineista, jotka voivat parantaa unen laatua, voit lukea artikkelimme <a href=\"\/ravitsevat-ruoka-aineet-unen-laadun-parantamiseen\/\">ravitsevista ruoka-aineista unen laadun parantamiseen.<\/a> Muista kuitenkin, ett\u00e4 jokaisen keho on yksil\u00f6llinen ja reagoi kofeiiniin eri tavoin, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella omaa kehoa ja tarpeitaan.<\/p>\n<h3>Kahvin juonnin ajankohta ja unen laatu<\/h3>\n<p>Kahvin juonnin ajankohdalla voi olla merkityst\u00e4 unen laatuun. Kofeiini, joka on kahvin p\u00e4\u00e4asiallinen aktiivinen ainesosa, on keskushermostoa stimuloiva aine, joka voi aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. On suositeltavaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kahvin juomista l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoa, sill\u00e4 kofeiinin elimist\u00f6ss\u00e4 pysyv\u00e4 puoliintumisaika voi olla jopa 5 tuntia. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 juomaasi kofeiinia voi olla elimist\u00f6ss\u00e4si viel\u00e4 useita tunteja sen j\u00e4lkeen, kun olet juonut kahvia. Kofeiini voi vaikeuttaa nukahtamista ja aiheuttaa unen katkeilua, mik\u00e4 vaikuttaa unen laatuun. Jos nukut levottomasti tai her\u00e4ilet usein \u00f6isin, kannattaa harkita kahvin juonnin siirt\u00e4mist\u00e4 aikaisemmaksi p\u00e4iv\u00e4ksi. Ottaen huomioon unen t\u00e4rkeyden yleisen terveyden kannalta, on hyv\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota my\u00f6s kahvin vaikutukseen uneen. Jos haluat lukea enemm\u00e4n unen pituuden ja ravinteiden vaikutuksesta terveyteen, tutustu artikkeliimme: <a href=\"\/unen-pituus-ravinteet-terveys\/\">unen pituus, ravinteet ja terveys.<\/a><\/p>\n<h3>Mitatut vaikutukset unen kestoon<\/h3>\n<p>Tutkimuksissa on tutkittu kahvin vaikutusta unen kestoon, ja tulokset ovat vaihdelleet. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 kahvin juominen ennen nukkumaanmenoa voi lyhent\u00e4\u00e4 unen kestoa. Kofeiinin stimuloiva vaikutus voi vaikeuttaa nukahtamista ja lis\u00e4t\u00e4 her\u00e4ily\u00e4 y\u00f6ll\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa kokonaisajan v\u00e4hentyneeseen uneen. Toisaalta toiset tutkimukset ovat n\u00e4hneet vain v\u00e4h\u00e4isi\u00e4 vaikutuksia kahvin juomisen ja unen keston v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida, ett\u00e4 yksil\u00f6lliset erot voivat vaikuttaa kofeiinin vaikutuksiin uneen. Jotkut ihmiset voivat siet\u00e4\u00e4 kofeiinia paremmin kuin toiset, ja heid\u00e4n unensa voi olla v\u00e4hemm\u00e4n herkk\u00e4 kofeiinin stimuloivalle vaikutukselle. Lis\u00e4ksi unen kestoon vaikuttavat monet muut tekij\u00e4t, kuten unen laatu ja yksil\u00f6llinen unentarve.<\/p>\n<p>Yleisesti ottaen on suositeltavaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kofeiinin nauttimista l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoa, varsinkin jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai pit\u00e4\u00e4 unta yll\u00e4. Jos haluat s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4n unen laadun ja keston, harkitse kahvin tai muiden kofeiinipitoisten juomien rajoittamista p\u00e4iv\u00e4n ensimm\u00e4iseen puoliskoon.<\/p>\n<h2>Kahvin vaikutus ravitsemukseen<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Nx8kk945Mjw\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Kahvin vaikutus ravitsemukseen on aihe, joka her\u00e4tt\u00e4\u00e4 kiinnostusta monissa ihmisiss\u00e4. Monet miettiv\u00e4t, kuinka paljon kaloreita ja <strong>makroaineita<\/strong> kahvi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4. Vaikka musta kahvi itsess\u00e4\u00e4n on l\u00e4hes kaloritonta, siihen lis\u00e4tyt maitotuotteet ja makeutusaineet voivat lis\u00e4t\u00e4 sen kalorim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Kofeiinilla on my\u00f6s vaikutusta <strong>aineenvaihduntaan<\/strong>. Kofeiini voi lis\u00e4t\u00e4 kehon energiankulutusta ja rasvanpolttoa, mutta sen vaikutus on yksil\u00f6llist\u00e4. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 kahvin nauttimisella voi olla ravitsemuksellisia hy\u00f6tyj\u00e4, sill\u00e4 kahvi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti antioksidantteja. Toisaalta, kahvin liikakulutukseen voi liitty\u00e4 my\u00f6s haittoja, kuten unettomuutta ja lis\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 virtsanerityst\u00e4. Jos haluat lis\u00e4\u00e4 tietoa ravitsemuksen ja unen laadun parantamisen yhteydest\u00e4, voit lukea artikkelimme <a href=\"\/ravitsevat-ruoka-aineet-unen-laadun-parantamiseen\/\">ravitsevista ruoka-aineista unen laadun parantamiseen.<\/a><\/p>\n<h3>Kahvin kalorit ja makroaineet<\/h3>\n<p>Kahvilla on eritt\u00e4in v\u00e4h\u00e4n kaloreita ja makroaineita. <strong>Tavallinen musta kahvi<\/strong> sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vain hyvin v\u00e4h\u00e4n kaloreita, kun sit\u00e4 juodaan ilman sokeria tai maitotuotteita. Yleens\u00e4 yksi kahvikupillinen (noin 240 ml) sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 vain noin 1\u20132 kaloria. Kaloreiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi hieman vaihdella valmistustavasta ja kahvin vahvuudesta riippuen.<\/p>\n<p>Kahvin makroaineet ovat my\u00f6s hyvin v\u00e4h\u00e4iset. Teevill\u00e4 ei ole lainkaan rasvoja eik\u00e4 proteiineja, ja siin\u00e4 voi olla vain hyvin pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4 hiilihydraatteja. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 kahvi onkin eritt\u00e4in kevyt juoma ravitsemuksellisesti.<\/p>\n<p>On kuitenkin huomattava, ett\u00e4 jos lis\u00e4\u00e4t kahviin sokeria, maitoa, kermaa tai muita makeutusaineita, t\u00e4m\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 kahvin kalorim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Esimerkiksi makeutettu kahvijuoma tai kahvikermalla h\u00f6ystetty latte voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 huomattavasti enemm\u00e4n kaloreita ja makroaineita kuin musta kahvi. Jos tavoitteenasi on pit\u00e4\u00e4 kalorim\u00e4\u00e4r\u00e4 kurissa, kannattaa harkita makeuttamattoman tai v\u00e4h\u00e4sokerisen vaihtoehdon valitsemista.<\/p>\n<h3>Kofeiinin vaikutus aineenvaihduntaan<\/h3>\n<p>Kofeiinilla on tunnetusti pirist\u00e4v\u00e4 vaikutus, mutta se voi my\u00f6s vaikuttaa aineenvaihduntaan. Kofeiini stimuloi keskushermostoa ja auttaa lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon energiankulutusta. Se voi my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 syd\u00e4men sykett\u00e4 ja verenpaineen nousua lyhyell\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. T\u00e4m\u00e4n seurauksena kehon metabolinen aktiivisuus voi kiihty\u00e4 hetkellisesti.<\/p>\n<p>Erityisesti kofeiinin vaikutus rasvan hapettumiseen on her\u00e4tt\u00e4nyt mielenkiintoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 kofeiini voi edist\u00e4\u00e4 rasvan oksidatiivista hajoamista kehossa. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 kofeiini voi auttaa kehoa hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4\u00e4n rasvoja energial\u00e4hteen\u00e4. Useat tutkimukset ovat my\u00f6s osoittaneet, ett\u00e4 kofeiini voi parantaa fyysist\u00e4 suorituskyky\u00e4 lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kehon rasvan k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 energiaksi.<\/p>\n<p>Kofeiinilla voi olla my\u00f6s liev\u00e4 ruokahalua v\u00e4hent\u00e4v\u00e4 vaikutus. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 kofeiini voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 n\u00e4l\u00e4n tunnetta ja ruokahalua, mik\u00e4 voi auttaa kontrolloimaan kalorien saantia. T\u00e4m\u00e4 voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4 painonhallinnassa ja laihduttamisessa.<\/p>\n<p>On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 vaikutukset voivat vaihdella yksil\u00f6itt\u00e4in ja riippuvat annostuksesta sek\u00e4 muista el\u00e4m\u00e4ntavoista. Aineenvaihduntaan vaikuttavien kofeiinin hy\u00f6tyjen lis\u00e4ksi on my\u00f6s syyt\u00e4 ottaa huomioon sen haittavaikutukset, kuten unen h\u00e4iri\u00f6t ja mahdollinen kofeiiniriippuvuus.<\/p>\n<p><strong>Haluatko lukea enemm\u00e4n unen ja ravitsemuksen v\u00e4lisest\u00e4 suhteesta?<\/strong> Voit tutustua artikkeliimme <a href=\"\/unen-pituus-ravinteet-terveys\/\">unen pituudesta ja sen vaikutuksesta ravinteisiin ja terveyteen.<\/a><\/p>\n<h3>Ravitsemukselliset hy\u00f6dyt ja haitat<\/h3>\n<p>Ravitsemukselliset hy\u00f6dyt ja haitat kahvin suhteen on mielenkiintoinen aihe, jota tutkitaan jatkuvasti. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 vaikutukset voivat vaihdella yksil\u00f6llisesti ja riippuvat kahvin juonnin m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 sek\u00e4 muista el\u00e4m\u00e4ntavoista. T\u00e4ss\u00e4 on joitakin ravitsemuksellisia hy\u00f6tyj\u00e4 ja haittoja, jotka on liitetty kahviin:<\/p>\n<p><strong>Hy\u00f6dyt:<\/strong><br \/>\n1. <strong>Antioksidantit:<\/strong> Kahvissa on runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita kehossa.<br \/>\n2. <strong>Mielialan pirist\u00e4j\u00e4:<\/strong> Kofeiini kahvissa voi auttaa stimuloimaan keskushermostoa ja parantamaan mielialaa sek\u00e4 keskittymiskyky\u00e4.<br \/>\n3. <strong>Parantunut fyysinen suorituskyky:<\/strong> Kofeiini voi lis\u00e4t\u00e4 kest\u00e4vyytt\u00e4 ja parantaa fyysist\u00e4 suorituskyky\u00e4, mik\u00e4 voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4 esimerkiksi urheilijoille.<br \/>\n4. <strong>Liit\u00e4nn\u00e4issairauksien riskin v\u00e4heneminen:<\/strong> Joissain tutkimuksissa on havaittu yhteys kahvinjuonnin ja muun muassa tyypin 2 diabeteksen, Parkinsonin taudin ja maksasy\u00f6v\u00e4n riskin v\u00e4henemisen v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Haitat:<\/strong><br \/>\n1. <strong>Unen h\u00e4iri\u00f6t:<\/strong> Kofeiini voi vaikuttaa unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n ja laatuun, erityisesti jos sit\u00e4 nautitaan suuria m\u00e4\u00e4ri\u00e4 tai my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla.<br \/>\n2. <strong>Dehydraatio:<\/strong> Kofeiini toimii diureettina, mik\u00e4 tarkoittaa ett\u00e4 se voi lis\u00e4t\u00e4 virtsanerityst\u00e4 ja aiheuttaa kehon nestehukkaa.<br \/>\n3. <strong>Ruoansulatusongelmat:<\/strong> Joillakin ihmisill\u00e4 kahvin juominen voi aiheuttaa vatsavaivoja, kuten n\u00e4r\u00e4styst\u00e4 tai ruoansulatush\u00e4iri\u00f6it\u00e4.<br \/>\n4. <strong>Kofeiiniriippuvuus:<\/strong> S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen kahvin juominen voi johtaa riippuvuuteen, mik\u00e4 voi aiheuttaa vieroitusoireita, kuten p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4 ja v\u00e4symyst\u00e4, jos kahvia ei nautita.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 n\u00e4m\u00e4 ovat yleisi\u00e4 havaintoja, ja jokaisen yksil\u00f6n reaktio kahviin voi olla erilainen. Jos sinulla on terveysongelmia tai olet erityisen herkk\u00e4 kofeiinille, kannattaa keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa ennen kahvin kulutuksen lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 tai v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p><strong>Yhteenveto:<\/strong><br \/>\nKahvin vaikutus uneen ja ravitsemukseen on monimutkainen aihe, joka her\u00e4tt\u00e4\u00e4 paljon kysymyksi\u00e4. Kofeiini, kahvin p\u00e4\u00e4asiallinen aktiivinen ainesosa, voi vaikuttaa uneen h\u00e4iritsem\u00e4ll\u00e4 nukahtamista ja aiheuttaen unen katkeilua. T\u00e4m\u00e4 vaikutus vaihtelee yksil\u00f6itt\u00e4in, ja on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa oma kehon reaktio kofeiiniin. Kahvin juominen l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa voi vaikuttaa unen laatuun ja h\u00e4irit\u00e4 normaalia vuorokausirytmi\u00e4. Lis\u00e4ksi on havaittu, ett\u00e4 kahvin juonti ennen nukkumaanmenoa voi lyhent\u00e4\u00e4 unen kestoa. Ravitsemuksellisesti kahvissa on v\u00e4h\u00e4kalorinen juoma, mutta siihen voi lis\u00e4t\u00e4 sokeria ja maitotuotteita, jotka voivat lis\u00e4t\u00e4 kalorim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Kofeiini voi my\u00f6s vaikuttaa aineenvaihduntaan ja energiankulutukseen. Vaikka kahvilla voi olla joitain ravitsemuksellisia hy\u00f6tyj\u00e4, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 nauttia sit\u00e4 kohtuudella ja tietoisesti. Kokonaisvaltaisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta on suositeltavaa keskitty\u00e4 monipuoliseen ruokavalioon, jossa on ravinteikkaita ruoka-aineita, jotka voivat tukea hyv\u00e4\u00e4 unenlaatua. Esimerkiksi tiettyjen ruoka-aineiden, kuten magnesiumia tai tryptofaania sis\u00e4lt\u00e4vien aineiden, tiedet\u00e4\u00e4n voivan edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unenlaatua. Lue lis\u00e4\u00e4 aiheesta artikkelistamme <a href=\"\/ravitsevat-ruoka-aineet-unen-laadun-parantamiseen\/\">ravitsevat ruoka-aineet unen laadun parantamiseen<\/a>. Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 kahvin vaikutus uneen ja ravitsemukseen on yksil\u00f6llist\u00e4, ja on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella omaa kehoa ja j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kahvinjuonti tarvittaessa pois my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla tai v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Samalla on hyv\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota monipuoliseen ruokavalioon, joka edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unenlaatua ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>1. Voiko kahvin juominen ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa unen laatuun?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, kahvin juominen ennen nukkumaanmenoa voi h\u00e4irit\u00e4 unen laatua. Kofeiini virkist\u00e4\u00e4 ja voi vaikeuttaa nukahtamista sek\u00e4 aiheuttaa unen katkeilua.<\/p>\n<h3>2. Kuinka kauan kofeiinin vaikutus kest\u00e4\u00e4?<\/h3>\n<p>Kofeiinin vaikutus alkaa yleens\u00e4 noin 15-30 minuuttia juomisen j\u00e4lkeen ja sen puoliintumisaika on noin 3-5 tuntia. Kofeiini voi kuitenkin vaikuttaa yksil\u00f6itt\u00e4in eri tavoin.<\/p>\n<h3>3. Vaikuttaako kahvin juonnin ajankohta unen kestoon?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, kahvin juonnin ajankohdalla voi olla merkityst\u00e4 unen kestoon. Jos juot kahvia my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla, se voi lyhent\u00e4\u00e4 unen kestoa ja vaikuttaa vuorokausirytmiin.<\/p>\n<h3>4. Voiko kahvin nauttimista rajoittaa ilta-ajaksi?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, jos haluat v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kahvin vaikutusta uneen, on suositeltavaa rajoittaa kahvin juonti ilta-ajaksi ja siirty\u00e4 muihin v\u00e4hemm\u00e4n kofeiinia sis\u00e4lt\u00e4viin juomiin, kuten yrttiteisiin.<\/p>\n<h3>5. Onko kofeiini ainut uneen vaikuttava ainesosa kahvissa?<\/h3>\n<p>Ei, kahvissa voi olla muitakin ainesosia, kuten kahvi\u00f6ljyj\u00e4, jotka voivat vaikuttaa uneen. Kuitenkin kofeiini on p\u00e4\u00e4asiassa vastuussa kahvin vaikutuksesta uneen.<\/p>\n<h3>6. Voiko kofeiini vaikuttaa unettomuuteen?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, kofeiini voi aiheuttaa unettomuutta, etenkin herkkien ihmisten kohdalla. Jos k\u00e4rsit unettomuudesta, kannattaa harkita kofeiinin v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4 tai v\u00e4ltt\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n<h3>7. Onko kofeiinipitoisella kahvilla samat vaikutukset kuin kofeiinittomalla kahvilla?<\/h3>\n<p>Ei, kofeiinittomalla kahvilla ei ole samaa pirist\u00e4v\u00e4\u00e4 vaikutusta kuin kofeiinipitoisella kahvilla. Kuitenkin muut kahvin ainesosat voivat edelleen vaikuttaa vireystilaan.<\/p>\n<h3>8. Mit\u00e4 muita juomia voi juoda kahvin sijaan iltaisin?<\/h3>\n<p>Voit kokeilla juoda esimerkiksi yrttiteet\u00e4, kuten kamomillaa tai minttuteet\u00e4, jotka ovat kofeiinittomia vaihtoehtoja ja voivat auttaa rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<h3>9. Onko kahvilla muita terveysvaikutuksia?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, kahvilla on havaittu olevan terveyshy\u00f6tyj\u00e4, kuten antioksidantteja, jotka voivat suojata soluja. Kahvin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen kohtuullinen juominen on yhdistetty my\u00f6s alentuneeseen riskiin sairastua tietyiss\u00e4 sairauksissa, kuten Parkinsonin tautiin ja II tyypin diabetekseen.<\/p>\n<h3>10. Kuinka paljon kahvia voi juoda p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4?<\/h3>\n<p>Suositeltu kahvin kulutusm\u00e4\u00e4r\u00e4 vaihtelee yksil\u00f6itt\u00e4in. Useimmat terveysasiantuntijat suosittelevat kohtuullista kahvin juomista, eli 2-3 kupillista p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella omaa kehoa ja huomioida, miten kahvi vaikuttaa uneen ja hyvinvointiin.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/erepo.uef.fi\/bitstream\/handle\/123456789\/23173\/urn_nbn_fi_uef-20200996.pdf?sequence=1&#038;isAllowed=y\" title=\"EDELLISEN P\u00c4IV\u00c4N RUOKAVALION YHTEYS SEURAAVAN ...\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EDELLISEN P\u00c4IV\u00c4N RUOKAVALION YHTEYS SEURAAVAN &#8230;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sydan.fi\/artikkeli\/parempaa-unta-vinkkeja-arkeen\/\" title=\"Parempaa unta \u2013 vinkkej\u00e4 arkeen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Parempaa unta \u2013 vinkkej\u00e4 arkeen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tervetuloa lukemaan artikkeliamme kahvin vaikutuksesta uneen ja ravitsemukseen! Kahvi on yksi maailman suosituimmista juomista, ja sen vaikutus uneen ja ravitsemukseen her\u00e4tt\u00e4\u00e4 monia mielenkiintoisia kysymyksi\u00e4. Olemme koonneet t\u00e4h\u00e4n artikkeliin kattavaa tietoa siit\u00e4, miten kahvi voi vaikuttaa unen kestoon ja laatuun sek\u00e4 miten se vaikuttaa ravitsemukseen. Tutustumme kofeiinin vaikutuksiin uneen, kahvin juonnin ajankohdan merkitykseen unen laadulle sek\u00e4 &#8230; <a title=\"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9575,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[226,225],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen","seo_description":"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen. Tutustu artikkeliin ja opi lis\u00e4\u00e4 kahvin vaikutuksesta uneen ja ravitsemukseen."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen. Tutustu artikkeliin ja opi lis\u00e4\u00e4 kahvin vaikutuksesta uneen ja ravitsemukseen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen. Tutustu artikkeliin ja opi lis\u00e4\u00e4 kahvin vaikutuksesta uneen ja ravitsemukseen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:55:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kahvin-vaikutus-uneen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin413.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:55:40+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:55:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/\"},\"wordCount\":2047,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/413.webp\",\"articleSection\":[\"Unien pituus ja ravitsemus\",\"Unien vaikutukset ravitsemukseen\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/\",\"name\":\"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/413.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:55:40+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:55:40+00:00\",\"description\":\"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen. Tutustu artikkeliin ja opi lis\u00e4\u00e4 kahvin vaikutuksesta uneen ja ravitsemukseen.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/413.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/413.webp\",\"width\":696,\"height\":500},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen","description":"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen. Tutustu artikkeliin ja opi lis\u00e4\u00e4 kahvin vaikutuksesta uneen ja ravitsemukseen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen","og_description":"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen. Tutustu artikkeliin ja opi lis\u00e4\u00e4 kahvin vaikutuksesta uneen ja ravitsemukseen.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:55:40+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kahvin-vaikutus-uneen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin413.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"10 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen","datePublished":"2023-11-30T21:55:40+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:55:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/"},"wordCount":2047,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/413.webp","articleSection":["Unien pituus ja ravitsemus","Unien vaikutukset ravitsemukseen"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/","name":"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/413.webp","datePublished":"2023-11-30T21:55:40+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:55:40+00:00","description":"Kahvin vaikutus unen kestoon ja ravitsemukseen. Tutustu artikkeliin ja opi lis\u00e4\u00e4 kahvin vaikutuksesta uneen ja ravitsemukseen.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kahvin-vaikutus-unen-kestoon-ravitsemukseen\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/413.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/413.webp","width":696,"height":500},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9576"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9576"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9576\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9576"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9576"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9576"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}