{"id":9311,"date":"2023-11-30T23:42:45","date_gmt":"2023-11-30T21:42:45","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/"},"modified":"2023-11-30T23:42:45","modified_gmt":"2023-11-30T21:42:45","slug":"unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/","title":{"rendered":"Vaihdevuosien aikana unien kesto ja sen vaikutukset energiatasoihin"},"content":{"rendered":"<p><strong>Uni ja energiatasot vaihdevuosien aikana<\/strong>: Vaihdevuodet ovat naisen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 luonnollinen vaihe, joka voi aiheuttaa monenlaisia muutoksia kehossa ja mielen hyvinvoinnissa. Yksi n\u00e4ist\u00e4 muutoksista voi olla unen laadun ja keston h\u00e4iriintyminen. Unen t\u00e4rkeys energiatasojen yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4 on kiistaton, ja n\u00e4m\u00e4 muutokset voivat vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti p\u00e4iv\u00e4n aikaiseen jaksamiseen. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutkimme, miten unien keston vaikutus energiatasoihin vaihdevuosien aikana ja miten voit parantaa unen laatua t\u00e4ss\u00e4 el\u00e4m\u00e4nvaiheessa. Tarjoamme my\u00f6s vinkkej\u00e4 siihen, miten voit saada paremman y\u00f6unen ja lis\u00e4t\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 energisyytt\u00e4si.<\/p>\n<h2>Unien kesto ja vaihdevuodet<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-kesto-ja-vaihdevuodet-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin362.webp\" alt=\"Unien Kesto Ja Vaihdevuodet\" \/><br \/>\nVaihdevuosien aikana monilla naisilla unen kesto ja laatu voivat muuttua. Jotkut naiset raportoivat k\u00e4rsiv\u00e4ns\u00e4 unettomuudesta, kun taas toisilla unen tarve voi lis\u00e4\u00e4nty\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 jokaisen naisen kokemus vaihdevuosista ja unesta on yksil\u00f6llinen. Jotkut voivat tarvita enemm\u00e4n unta kuin ennen vaihdevuosia, kun taas toiset voivat selviyty\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4ll\u00e4 unella. Useimmille kuitenkin unen laatu on t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin sen kesto. Huono unen laatu voi johtaa jatkuvaan v\u00e4symykseen ja energian puutteeseen p\u00e4iv\u00e4n aikana. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja ryhty\u00e4 tarvittaviin toimenpiteisiin sen parantamiseksi. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unen kesto vaikuttaa energiatasoihin <a href=\"\/miten-unien-kesto-vaikuttaa-energiatasoihin\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>Unen tarve vaihdevuosien aikana<\/h3>\n<p> vaihtelee yksil\u00f6llisesti, mutta monet naiset huomaavat tarvitsevansa enemm\u00e4n unta kuin aiemmin. T\u00e4m\u00e4 johtuu osittain hormonaalisista muutoksista, jotka voivat aiheuttaa unettomuutta tai unen laadun heikkenemist\u00e4. Vaihdevuodet voivat my\u00f6s aiheuttaa muita oireita, kuten kuumia aaltoja ja mielialan vaihteluita, jotka voivat vaikeuttaa nukahtamista ja unen yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4. Jatkuvasti riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4ksi j\u00e4\u00e4v\u00e4 uni voi johtaa p\u00e4iv\u00e4saikaan v\u00e4symykseen ja energian puutteeseen. On siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella kehon signaaleja ja antaa sille tarvittava lepo. Unen tarpeen tyydytt\u00e4miseksi on suositeltavaa pyrki\u00e4 saamaan riitt\u00e4v\u00e4sti lepoa, nukkua tarpeeksi tunteja y\u00f6ss\u00e4 ja tarvittaessa ottaa p\u00e4iv\u00e4unia. Jos unen tarve vaihdevuosien aikana on jatkuvasti h\u00e4iriintynyt ja vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti p\u00e4ivitt\u00e4iseen toimintaan, kannattaa keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 unen keston vaikutuksista energiatasoihin <a href=\"\/lyhyt-pitkien-unien-vaikutus-energiatasoihin\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>Unen laatu vaihdevuosien aikana<\/h3>\n<p>Vaihdevuosien aikana unen laatu voi heikenty\u00e4 monista eri syist\u00e4. Hormonaaliset muutokset, kuumat aallot ja mielialavaihtelut voivat vaikuttaa unen laatuun ja aiheuttaa vaikeuksia nukahtamisessa tai y\u00f6llist\u00e4 her\u00e4ily\u00e4. Stressi ja ahdistus voivat my\u00f6s vaikuttaa unen laatuun negatiivisesti. Unen laadun heikkeneminen vaihdevuosien aikana voi johtaa jatkuvaan v\u00e4symykseen, \u00e4rtyneisyyteen ja keskittymisvaikeuksiin p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun vaihdevuosien aikana ja ryhty\u00e4 tarvittaviin toimenpiteisiin sen parantamiseksi. Rentoutumisharjoitukset, kuten jooga tai meditaatio, voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa unen laatua. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 voi my\u00f6s auttaa v\u00e4symyksen tunnetta ja parantaa unen laatua y\u00f6ll\u00e4. Muita hy\u00f6dyllisi\u00e4 vinkkej\u00e4 unen laadun parantamiseksi vaihdevuosien aikana ovat mukavan ja viile\u00e4n nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n luominen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmeno- ja her\u00e4tysaika, sek\u00e4 rauhoittavat rituaalit ennen nukkumaanmenoa. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unen laatu ja tunteiden s\u00e4\u00e4tely liittyv\u00e4t toisiinsa <a href=\"\/unien-kesto-ja-tunteiden-saately\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h2>Unien keston vaikutukset energiatasoihin<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-keston-vaikutukset-energiatasoihin-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin362.webp\" alt=\"Unien Keston Vaikutukset Energiatasoihin\" \/><br \/>\n: Unen keston pituus voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti energiatasoihin vaihdevuosien aikana. Sek\u00e4 liian lyhyt ett\u00e4 liian pitk\u00e4 uni voivat aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4 ja heikent\u00e4\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 suorituskyky\u00e4. Lyhyiden unien vaikutukset energiatasoihin voivat johtua siit\u00e4, ett\u00e4 keho ei ehdi palautua riitt\u00e4v\u00e4sti ja lev\u00e4t\u00e4 tarpeeksi. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa jatkuvaan v\u00e4symykseen, alentuneeseen keskittymiskykyyn ja heikent\u00e4\u00e4 mielialaa. Toisaalta, pitk\u00e4t unet voivat my\u00f6s aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4 ja uneliaisuutta p\u00e4iv\u00e4n aikana. Liian pitk\u00e4 uni saattaa viitata unih\u00e4iri\u00f6ihin tai ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen unirytmitykseen, mik\u00e4 voi johtaa heikentyneisiin energiatasoihin. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 saamaan riitt\u00e4v\u00e4sti mutta my\u00f6s laadukasta unta vaikuttaakseen positiivisesti energiatasoihin.<\/p>\n<h3>Lyhyiden unien vaikutukset<\/h3>\n<p>: Lyhyiden unien vaikutukset vaihdevuosien aikana voivat olla moninaisia. Vaikka lyhentyneet unet voivat antaa sinulle enemm\u00e4n aikaa valveillaoloon, ne voivat my\u00f6s vaikuttaa kielteisesti energiatasoihisi. Lyhyiden unien aikana nukkumiseen k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 aika voi v\u00e4henty\u00e4, mik\u00e4 voi johtaa unen laadun heikentymiseen. Huonolaatuisen unen takia saatat her\u00e4ill\u00e4 useita kertoja y\u00f6ss\u00e4, mik\u00e4 voi aiheuttaa unen katkeilua ja h\u00e4irit\u00e4 hyvinvointiasi. Lyhyiden unien vaikutus p\u00e4ivitt\u00e4isiin energiatasoihisi voi johtaa v\u00e4symykseen, uupumukseen ja heikentyneeseen keskittymiskykyyn. T\u00e4m\u00e4 voi my\u00f6s vaikuttaa mielialaasi ja yleiseen hyvinvointiisi. Jos sinulla on vaihdevuosien aikana lyhyit\u00e4 unia, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 arvioida unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja tarvetta sek\u00e4 tarvittaessa tehd\u00e4 muutoksia unirutiineihisi.<\/p>\n<h3>Pitkien unien vaikutukset<\/h3>\n<p>Pitkien unien vaikutukset voivat vaihdella yksil\u00f6itt\u00e4in, mutta niill\u00e4 voi olla sek\u00e4 positiivisia ett\u00e4 negatiivisia vaikutuksia energiatasoihin vaihdevuosien aikana. Toisaalta, pitk\u00e4t unet voivat auttaa palautumaan ja antaa keholle tarvittavan levon ja energian tankkaamisen. Syv\u00e4n unen vaiheessa keho korjaa ja uudistaa soluja, mik\u00e4 vaikuttaa my\u00f6nteisesti yleiseen energia- ja hyvinvointitasoon. Pitkill\u00e4 unilla on potentiaali tarjota virkist\u00e4v\u00e4\u00e4 unenlaatua, mik\u00e4 voi parantaa p\u00e4iv\u00e4n aikaista toimintakyky\u00e4.<\/p>\n<p>Toisaalta, pitk\u00e4t unet voivat my\u00f6s aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4 ja heikentynytt\u00e4 energiatasoa. Liiallinen nukkuminen voi heikent\u00e4\u00e4 unen laatua ja aiheuttaa uneliaisuutta p\u00e4iv\u00e4n aikana. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa siihen, ett\u00e4 sinusta tuntuu viel\u00e4kin v\u00e4syneemm\u00e4lt\u00e4 ja energiattomammalta kuin lyhyiden unien j\u00e4lkeen. Pitk\u00e4t unet voivat h\u00e4irit\u00e4 unirytmi\u00e4si ja saada sinut tuntumaan sekavammalta ja hajamielisemm\u00e4lt\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n<p>On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 vaikutukset voivat vaihdella yksil\u00f6llisesti. Jotkut naiset saattavat kokea pitkien unien olevan v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 palautumisen kannalta, kun taas toiset saattavat huomata energiatason laskun pitkien unien j\u00e4lkeen. Olennaista on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 oikea unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja laatu, joka antaa sinulle tarvittavan energian ja virkeyden p\u00e4iv\u00e4n haasteisiin.<\/p>\n<h2>Kuinka parantaa unen laatua ja kestoa vaihdevuosien aikana<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/leJzWa4P5oo\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Hyv\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 vaihdevuosien aikana, joten on oleellista kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja kestoon. T\u00e4ss\u00e4 joitakin vinkkej\u00e4, joiden avulla voit parantaa unen laatua ja kestoa:<\/p>\n<p>1. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmitys: Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 samaan aikaan. T\u00e4m\u00e4 auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n kehon sis\u00e4ist\u00e4 kelloa ja vahvistamaan unisykli\u00e4.<\/p>\n<p>2. Stressinhallinta: Vaihdevuodet voivat aiheuttaa stressi\u00e4 ja ahdistusta, mik\u00e4 voi vaikeuttaa nukahtamista. Kokeile rentoutumisharjoituksia, kuten syv\u00e4hengityst\u00e4 tai meditaatiota, ennen nukkumaanmenoa. Voit my\u00f6s pit\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4kirjaa purkaaksesi mieless\u00e4si py\u00f6riv\u00e4t ajatukset.<\/p>\n<p>3. Rauhoittavat rituaalit ennen nukkumaanmenoa: Luo itsellesi rutiini, joka auttaa rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Voit esimerkiksi lukea kirjaa, kuunnella rauhallista musiikkia tai ottaa rentouttavan kylvyn. V\u00e4lt\u00e4 kuitenkin teknologiaa ja kirkasta valoa, sill\u00e4 ne voivat h\u00e4irit\u00e4 unta.<\/p>\n<p>Kokeile n\u00e4it\u00e4 vinkkej\u00e4 ja l\u00f6yd\u00e4 itsellesi sopivat keinot parempaan uneen vaihdevuosien aikana. Huomaat varmasti energiatasojen ja hyvinvoinnin parantuvan, kun saat riitt\u00e4v\u00e4sti lepoa ja palautumista y\u00f6ll\u00e4.<\/p>\n<h3>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmitys<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmitys on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 unen laadun ja keston parantamisessa vaihdevuosien aikana. Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 suunnilleen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa ja mielt\u00e4 tottumaan tiettyyn rytmiin, joka edist\u00e4\u00e4 parempaa unta. V\u00e4lt\u00e4 pitki\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia ja pid\u00e4 kiinni s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisist\u00e4 nukkumaanmenoaikatauluista. Luomalla rutiineja ja noudattamalla johdonmukaista aikataulua voit &#8221;kouluttaa&#8221; kehoasi asettumaan rentoutustilaan tiettyn\u00e4 ajankohtana. <\/p>\n<p><strong>Luo sopiva uniymp\u00e4rist\u00f6<\/strong>. Pyri luomaan mukava ja rauhallinen ymp\u00e4rist\u00f6, jossa voit nukkua hyvin. Pid\u00e4 huone viile\u00e4n\u00e4 ja pimenn\u00e4 se tarvittaessa. K\u00e4yt\u00e4 pehmeit\u00e4 vuodevaatteita ja tyynyj\u00e4, jotka edist\u00e4v\u00e4t mukavuutta ja tukevat niskaa ja selk\u00e4\u00e4. V\u00e4lt\u00e4 \u00e4\u00e4ni\u00e4 ja muita h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4, jotka voivat h\u00e4irit\u00e4 unta. <\/p>\n<p><strong>V\u00e4lt\u00e4 ruokailua ja liikuntaa ennen nukkumaanmenoa<\/strong>. Raskas ateria tai fyysinen aktiivisuus juuri ennen nukkumaanmenoa voi vaikeuttaa nukahtamista. Yrit\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 kevyt ateria muutama tunti ennen nukkumaanmenoaikaa ja v\u00e4lt\u00e4 kofeiini- ja alkoholipitoisia juomia, jotka voivat h\u00e4irit\u00e4 unta. Hyvin tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti ravinteita ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 vitamiineja ja kivenn\u00e4isaineita, voi my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 parempaa unta. <\/p>\n<p><strong>Stressinhallinta<\/strong>. Stressi voi olla yksi unen laatuun vaikuttava tekij\u00e4 vaihdevuosien aikana. Harjoittele stressinhallintatekniikoita, kuten meditointia, syv\u00e4hengityst\u00e4, joogaa tai rentoutumisharjoituksia, ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4m\u00e4 tekniikat auttavat rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa ja edist\u00e4v\u00e4t parempaa unta. <\/p>\n<p><strong>V\u00e4lt\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6iden aiheuttajia<\/strong>. V\u00e4lt\u00e4 pitkittynytt\u00e4 altistumista elektronisille laitteille, kuten \u00e4lypuhelimille ja tietokoneille, juuri ennen nukkumaanmenoa. Sininen valo, jonka n\u00e4m\u00e4 laitteet s\u00e4teilev\u00e4t, voi h\u00e4irit\u00e4 unen laatua. Kokeile rauhoittavia rituaaleja, kuten l\u00e4mmint\u00e4 suihkua, rentouttavaa musiikkia tai lukemista ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4iden k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6jen avulla voit rentoutua ja valmistautua nukkumaan menoon.<\/p>\n<h3>Stressinhallinta<\/h3>\n<p><strong>Stressinhallinta:<\/strong><br \/>\nKun k\u00e4sittelemme vaihdevuosien aikaista unih\u00e4iri\u00f6iden ongelmaa, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida my\u00f6s stressinhallinta. Vaihdevuodet voivat aiheuttaa monia fyysisi\u00e4 oireita, kuten kuumia aaltoja, mielialan vaihtelua ja unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, jotka voivat johtaa stressiin ja ahdistukseen. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 omistaa aikaa ja vaivaa stressinhallinnalle. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia vinkkej\u00e4 stressin v\u00e4hent\u00e4miseksi vaihdevuosien aikana:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Liikunta:<\/strong> S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unta. Kokeile l\u00f6yt\u00e4\u00e4 juuri sinulle sopiva liikuntamuoto, kuten k\u00e4vely, jooga tai uinti, ja tee siit\u00e4 osa p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 rutiiniasi.<\/li>\n<li><strong>Hengitysharjoitukset:<\/strong> Syv\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4minen ja tietoinen hengitys auttavat rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa. Kokeile erilaisia hengitysharjoituksia, kuten syv\u00e4\u00e4 vatsahengityst\u00e4 tai rentouttavaa nen\u00e4hengityst\u00e4, stressinlievityksen ja unen parantamiseksi.<\/li>\n<li><strong>Meditaatio:<\/strong> Meditaatio on tehokas keino rauhoittaa mielt\u00e4 ja lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. K\u00e4yt\u00e4 muutama minuutti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 meditaatioon ja keskittymiseen, mik\u00e4 auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<li><strong>Luova toiminta:<\/strong> Luova toiminta, kuten maalaaminen, kirjoittaminen tai musiikin kuuntelu, voi auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja vapauttamaan mielen. L\u00f6yd\u00e4 itsellesi sopiva tapa ilmaista itse\u00e4si luovasti ja anna sen tuoda sinulle mielenrauhaa.<\/li>\n<li><strong>Sosiaalinen tuki:<\/strong> Puhuminen l\u00e4heisille ja saaminen sosiaalista tukea voi auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin hallinnassa. Jaa huolesi yst\u00e4vien tai perheenj\u00e4senten kanssa ja hanki tarvittaessa ammattimaista tukea terapeutin tai ryhm\u00e4terapian avulla.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Stressinhallinta voi merkitt\u00e4v\u00e4sti parantaa unen laatua ja auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n energiatasoja vaihdevuosien aikana. Kokeile n\u00e4it\u00e4 vinkkej\u00e4 ja l\u00f6yd\u00e4 itsellesi sopivimmat keinot stressinhallintaan, jotka auttavat sinua rauhoittumaan ja saavuttamaan levollisen unen.<\/p>\n<h3>Rauhoittavat rituaalit ennen nukkumaanmenoa<\/h3>\n<p>Rauhoittavat rituaalit ennen nukkumaanmenoa voivat olla eritt\u00e4in hy\u00f6dyllisi\u00e4 vaihdevuosien aikana, kun unen laatu voi olla heikentynyt. N\u00e4it\u00e4 rituaaleja voi sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4iseen iltarutiiniin varmistamaan rauhoittumista ja rentoutumista ennen nukkumaanmenoa. T\u00e4ss\u00e4 muutamia vinkkej\u00e4 tehokkaiden rauhoittavien rituaalien luomiseksi:<\/p>\n<p><strong>1. L\u00e4mpim\u00e4inen kylpy:<\/strong> Ota l\u00e4mmin kylpy ennen nukkumaanmenoa, mieluiten noin tunti ennen kuin aiot menn\u00e4 s\u00e4nkyyn. L\u00e4mmin vesi voi auttaa rentouttamaan kehoa ja rauhoittamaan mielt\u00e4.<\/p>\n<p><strong>2. Rentoutusharjoitukset:<\/strong> Kokeile erilaisia rentoutusharjoituksia, kuten syv\u00e4hengityst\u00e4 tai progressiivista lihasrentoutumista. N\u00e4it\u00e4 harjoituksia voi tehd\u00e4 makuuasennossa s\u00e4ngyss\u00e4 ja ne auttavat rauhoittamaan hermostoa.<\/p>\n<p><strong>3. Lue rauhoittavaa kirjaa:<\/strong> Lue kirjaa, joka ei ole liian j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4 tai stimuloiva. Valitse mieluummin rauhoittavaa kirjallisuutta, kuten inspiroivia tarinoita tai meditatiivisia tekstej\u00e4.<\/p>\n<p><strong>4. K\u00e4yt\u00e4 aromaterapiaa:<\/strong> K\u00e4yt\u00e4 rauhoittavia tuoksuja, kuten laventelia tai kamomillaa. Voit levitt\u00e4\u00e4 n\u00e4it\u00e4 tuoksuja huoneeseen, k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tuoksulyhtyj\u00e4 tai jopa kokeilla rauhoittavien \u00f6ljyjen lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 l\u00e4mpim\u00e4\u00e4n kylpyveteen.<\/p>\n<p><strong>5. V\u00e4lt\u00e4 teknologiaa:<\/strong> Rajoita \u00e4lylaitteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ennen nukkumaanmenoa. Valojen ja n\u00e4yt\u00f6ntuijotuksen v\u00e4ltt\u00e4minen auttaa kehoa valmistautumaan unta varten.<\/p>\n<p>N\u00e4m\u00e4 rauhoittavat rituaalit voivat auttaa sinua rentoutumaan ja valmistautumaan uneen vaihdevuosien aikana. Kokeile eri rituaaleja ja l\u00f6yd\u00e4 ne, jotka sopivat sinulle parhaiten. Muista, ett\u00e4 johdonmukaisuus on avainasemassa, joten pyri k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n n\u00e4it\u00e4 rituaaleja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti nukkumaanmenon yhteydess\u00e4.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p><strong>Yhteenveto:<\/strong> Vaihdevuodet voivat aiheuttaa unen laadun ja keston h\u00e4iriintymist\u00e4, mik\u00e4 puolestaan voi vaikuttaa energiatasoihin p\u00e4iv\u00e4n aikana. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 jokaisen naisen kokemus vaihdevuosista ja unesta on yksil\u00f6llinen. Jotkut voivat tarvita enemm\u00e4n unta kuin ennen vaihdevuosia, kun taas toiset voivat selviyty\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4ll\u00e4 unella. Unen laatu kuitenkin korostuu unen kestoa t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4n\u00e4 tekij\u00e4n\u00e4. Huono unen laatu voi johtaa jatkuvaan v\u00e4symykseen ja energian puutteeseen. Onneksi on olemassa keinoja parantaa unen laatua vaihdevuosien aikana. T\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 unen laadun parantamiseksi ovat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmitys, stressinhallinta sek\u00e4 rauhoittavat rituaalit ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4m\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t voivat auttaa sinua saamaan paremman y\u00f6unen ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 energisyytt\u00e4si. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella kehoasi ja tehd\u00e4 tarvittavia muutoksia el\u00e4m\u00e4ntapoihin, jotta voit tulla toimeen vaihdevuosien aikana ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 optimaalisia energiatasoja. Muista, ett\u00e4 jokainen nainen on yksil\u00f6, joten l\u00f6yd\u00e4 ne menetelm\u00e4t, jotka sopivat sinulle parhaiten.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Kuinka vaihdevuodet vaikuttavat unen kestoon?<\/h3>\n<p>Vaihdevuodet voivat vaikuttaa unen kestoon. Monet naiset raportoivat k\u00e4rsiv\u00e4ns\u00e4 unettomuudesta tai vaikeuksista nukahtaa vaihdevuosien aikana.<\/p>\n<h3>Miten unen kesto vaikuttaa energiatasoihin vaihdevuosien aikana?<\/h3>\n<p>Unen keston vaikutus energiatasoihin voi olla merkitt\u00e4v\u00e4. Liian lyhyt tai h\u00e4iriintynyt uni voi johtaa jatkuvaan v\u00e4symykseen ja energian puutteeseen p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n<h3>Miksi unen laatu on t\u00e4rke\u00e4mpi kuin sen kesto vaihdevuosien aikana?<\/h3>\n<p>Unen laatu on t\u00e4rke\u00e4mpi kuin sen kesto, koska laadukkaalla unella on suora vaikutus p\u00e4ivitt\u00e4iseen energiatasoon. Hyv\u00e4laatuinen uni auttaa palautumaan ja lataamaan akkuja.<\/p>\n<h3>Miten lyhyet unet vaihdevuosien aikana vaikuttavat energiatasoihin?<\/h3>\n<p>Lyhyet unet vaihdevuosien aikana voivat vaikuttaa negatiivisesti energiatasoihin. Ne eiv\u00e4t anna tarpeeksi aikaa keholle ja mielelle palautua kunnolla, mik\u00e4 voi johtaa jatkuvaan v\u00e4symykseen ja uupumukseen.<\/p>\n<h3>Miten pitk\u00e4t unet vaihdevuosien aikana vaikuttavat energiatasoihin?<\/h3>\n<p>Pitk\u00e4t unet vaihdevuosien aikana voivat auttaa palautumaan ja lis\u00e4t\u00e4 energiatasoja. Riitt\u00e4v\u00e4 uni antaa keholle ja mielelle aikaa lev\u00e4t\u00e4 ja uusiutua, mik\u00e4 voi vaikuttaa positiivisesti p\u00e4iv\u00e4n aikaiseen jaksamiseen.<\/p>\n<h3>Miten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmitys voi parantaa unen kestoa ja laatua vaihdevuosien aikana?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmitys voi auttaa parantamaan unen kestoa ja laatua vaihdevuosien aikana. Nukkumaanmeno- ja her\u00e4\u00e4misajat tulisi pyrki\u00e4 pit\u00e4m\u00e4\u00e4n samoina joka p\u00e4iv\u00e4, mik\u00e4 auttaa kehoa oppimaan luonnollisen unirytmin.<\/p>\n<h3>Miten stressinhallinta voi edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua vaihdevuosien aikana?<\/h3>\n<p>Stressinhallinta voi edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua vaihdevuosien aikana. Rentoutumisharjoitukset, kuten syv\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4minen, meditointi tai jooga, voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ennen nukkumaanmenoa ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unta.<\/p>\n<h3>Miten rauhoittavat rituaalit ennen nukkumaanmenoa voivat parantaa unen laatua vaihdevuosien aikana?<\/h3>\n<p>Rauhoittavat rituaalit ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa rentoutumaan ja parantamaan unen laatua vaihdevuosien aikana. Esimerkiksi l\u00e4mmin kylpy, rentouttava musiikki tai kirjan lukeminen voivat auttaa rauhoittumaan ja luomaan miellytt\u00e4v\u00e4n uniymp\u00e4rist\u00f6n.<\/p>\n<h3>Miten liikunta voi vaikuttaa unen kestoon vaihdevuosien aikana?<\/h3>\n<p>Liikunta voi vaikuttaa positiivisesti unen kestoon vaihdevuosien aikana. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voi auttaa v\u00e4symyksen tunteen lievent\u00e4misess\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unta y\u00f6ll\u00e4.<\/p>\n<h3>Onko l\u00e4\u00e4kityksell\u00e4 mahdollista parantaa unen kestoa ja laatua vaihdevuosien aikana?<\/h3>\n<p>Jos unettomuus vaihdevuosien aikana on merkitt\u00e4v\u00e4 ongelma, l\u00e4\u00e4kitys saattaa olla vaihtoehto. Olisi kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa ja selvitt\u00e4\u00e4 mahdolliset haittavaikutukset ja pitk\u00e4aikaiset vaikutukset ennen l\u00e4\u00e4kityksen aloittamista.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.eeva.fi\/jutut\/esivaihdevuodet\" title=\"Esivaihdevuodet: tunnista oireet ja hoida\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Esivaihdevuodet: tunnista oireet ja hoida<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uni ja energiatasot vaihdevuosien aikana: Vaihdevuodet ovat naisen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 luonnollinen vaihe, joka voi aiheuttaa monenlaisia muutoksia kehossa ja mielen hyvinvoinnissa. Yksi n\u00e4ist\u00e4 muutoksista voi olla unen laadun ja keston h\u00e4iriintyminen. Unen t\u00e4rkeys energiatasojen yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4 on kiistaton, ja n\u00e4m\u00e4 muutokset voivat vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti p\u00e4iv\u00e4n aikaiseen jaksamiseen. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutkimme, miten unien keston vaikutus energiatasoihin vaihdevuosien aikana &#8230; <a title=\"Vaihdevuosien aikana unien kesto ja sen vaikutukset energiatasoihin\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Vaihdevuosien aikana unien kesto ja sen vaikutukset energiatasoihin\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9309,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[219,215],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Mit\u00e4 vaikutuksia unien kestolla on energiatasoihin vaihdevuosien aikana?","seo_description":"Lue artikkelista, miten unien kesto voi vaikuttaa energiatasoihin vaihdevuosien aikana. Selvit\u00e4, miten unen laatu ja kesto voivat vaikuttaa hyvinvointiin."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mit\u00e4 vaikutuksia unien kestolla on energiatasoihin vaihdevuosien aikana?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue artikkelista, miten unien kesto voi vaikuttaa energiatasoihin vaihdevuosien aikana. Selvit\u00e4, miten unen laatu ja kesto voivat vaikuttaa hyvinvointiin.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mit\u00e4 vaikutuksia unien kestolla on energiatasoihin vaihdevuosien aikana?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue artikkelista, miten unien kesto voi vaikuttaa energiatasoihin vaihdevuosien aikana. Selvit\u00e4, miten unen laatu ja kesto voivat vaikuttaa hyvinvointiin.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:42:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-kesto-ja-vaihdevuodet-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin362.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Vaihdevuosien aikana unien kesto ja sen vaikutukset energiatasoihin\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:42:45+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:42:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/\"},\"wordCount\":2394,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/362.webp\",\"articleSection\":[\"Unien kesto\",\"Unien vaikutus energiatasoihin\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/\",\"name\":\"Mit\u00e4 vaikutuksia unien kestolla on energiatasoihin vaihdevuosien aikana?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/362.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:42:45+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:42:45+00:00\",\"description\":\"Lue artikkelista, miten unien kesto voi vaikuttaa energiatasoihin vaihdevuosien aikana. Selvit\u00e4, miten unen laatu ja kesto voivat vaikuttaa hyvinvointiin.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/362.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/362.webp\",\"width\":652,\"height\":468},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mit\u00e4 vaikutuksia unien kestolla on energiatasoihin vaihdevuosien aikana?","description":"Lue artikkelista, miten unien kesto voi vaikuttaa energiatasoihin vaihdevuosien aikana. Selvit\u00e4, miten unen laatu ja kesto voivat vaikuttaa hyvinvointiin.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Mit\u00e4 vaikutuksia unien kestolla on energiatasoihin vaihdevuosien aikana?","og_description":"Lue artikkelista, miten unien kesto voi vaikuttaa energiatasoihin vaihdevuosien aikana. Selvit\u00e4, miten unen laatu ja kesto voivat vaikuttaa hyvinvointiin.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:42:45+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-kesto-ja-vaihdevuodet-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin362.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"12 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Vaihdevuosien aikana unien kesto ja sen vaikutukset energiatasoihin","datePublished":"2023-11-30T21:42:45+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:42:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/"},"wordCount":2394,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/362.webp","articleSection":["Unien kesto","Unien vaikutus energiatasoihin"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/","name":"Mit\u00e4 vaikutuksia unien kestolla on energiatasoihin vaihdevuosien aikana?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/362.webp","datePublished":"2023-11-30T21:42:45+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:42:45+00:00","description":"Lue artikkelista, miten unien kesto voi vaikuttaa energiatasoihin vaihdevuosien aikana. Selvit\u00e4, miten unen laatu ja kesto voivat vaikuttaa hyvinvointiin.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kesto-vaihdevuosien-aikana-vaikutukset-energiatasoihin\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/362.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/362.webp","width":652,"height":468},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9311"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9311"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9311\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}