{"id":9288,"date":"2023-11-30T23:41:45","date_gmt":"2023-11-30T21:41:45","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/"},"modified":"2023-11-30T23:41:45","modified_gmt":"2023-11-30T21:41:45","slug":"unien-kestosta-psyykeeseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/","title":{"rendered":"Unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys ja sen vaikutus psyykeeseen ja hyvinvointiin"},"content":{"rendered":"<p>Unien kesto ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttavat merkitt\u00e4v\u00e4sti psyykeeseemme ja hyvinvointiimme. Oikeanlainen m\u00e4\u00e4r\u00e4 unta ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumisrytmi ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 sek\u00e4 mielenterveyden ett\u00e4 fyysisen terveyden kannalta. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4sittelemme, miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin sek\u00e4 miten voit yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 unirytmi\u00e4 ja parantaa unenlaatuasi. Seuraavien tietojen avulla voit saavuttaa paremman unen ja sit\u00e4 kautta parantaa el\u00e4m\u00e4nlaatuasi.<\/p>\n<h2>Miten unien kesto vaikuttaa psyykeeseen?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-unien-kesto-vaikuttaa-psyykeeseen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin357.webp\" alt=\"Miten Unien Kesto Vaikuttaa Psyykeeseen?\" \/><br \/>\nUnien kesto vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti psyykeeseemme ja mielenterveyteemme. Riitt\u00e4v\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sek\u00e4 fyysiselle ett\u00e4 psyykkiselle hyvinvoinnille. Kun nukumme tarpeeksi, aivot saavat lev\u00e4t\u00e4 ja palautua p\u00e4iv\u00e4n aikana kokemistamme stressitekij\u00f6ist\u00e4. Uni auttaa my\u00f6s s\u00e4\u00e4dtelem\u00e4\u00e4n tunteita ja edist\u00e4\u00e4 parempaa mielialaa. P\u00e4invastoin, unen puute voi johtaa \u00e4rtyneisyyteen, keskittymisvaikeuksiin ja lis\u00e4\u00e4ntyneeseen stressiin. On osoitettu, ett\u00e4 pitk\u00e4aikainen unen puute voi altistaa mielenterveysongelmille, kuten ahdistukselle ja masennukselle. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unien kestoon ja laatuun sek\u00e4 pyrki\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 nukkumisrytmi\u00e4. Lue lis\u00e4\u00e4 aiheesta <a href=\"\/unien-kesto-ja-tunteiden-saately\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>Unen merkitys mielenterveydelle<\/h3>\n<p>Unen merkitys mielenterveydelle on valtavan t\u00e4rke\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4, laadukas uni auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n psyykkist\u00e4 hyvinvointia ja tasapainoa. Unen aikana aivot k\u00e4yv\u00e4t l\u00e4pi erilaisia fysiologisia prosesseja, kuten muistin vahvistamista ja tunteiden k\u00e4sittely\u00e4. Hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 positiivista mielentilaa, auttaa s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja parantaa kyky\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 tunteita. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi ja riitt\u00e4v\u00e4 y\u00f6uni voivat my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4\u00e4 riski\u00e4 mielenterveysongelmille, kuten masennukselle ja ahdistukselle. Toisaalta, unen puute voi heikent\u00e4\u00e4 mielialaa, lis\u00e4t\u00e4 stressitasoja ja altistaa psyykkisille haasteille. Lis\u00e4tietoa unen vaikutuksesta mielenterveyteen voit lukea <a href=\"\/unien-kesto-stressinhallinta\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>. On siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa unen laatuun ja kestoon varmistaakseen mielenterveyden hyvinvoinnin.<\/p>\n<h3>Unen puutteen vaikutus psyykkeeseen<\/h3>\n<p>Unen puute voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti psyykkeeseemme ja mielenterveyteemme. Kun emme saa tarpeeksi unta, aivot eiv\u00e4t ehdi palautua ja lev\u00e4t\u00e4 asianmukaisesti. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa monenlaisiin psyykkisiin oireisiin ja ongelmiin. Unen puutteen vaikutukset psyykkeeseen voivat ilmet\u00e4 \u00e4rtyneisyyden\u00e4, hermostuneisuutena ja keskittymisvaikeuksina. Lis\u00e4ksi unenpuute heikent\u00e4\u00e4 usein mielialaa ja voi aiheuttaa tunteiden s\u00e4\u00e4telyn vaikeuksia. Pitk\u00e4aikainen unenpuute on yhdistetty my\u00f6s mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen. Uni on t\u00e4rke\u00e4 tuki psykologiselle hyvinvoinnille, ja sen puute voi vaikuttaa negatiivisesti sek\u00e4 tunne-el\u00e4m\u00e4\u00e4n ett\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isten toimintojen suorittamiseen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiedostaa unen puutteen vaikutus psyykkeeseen ja pyrki\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja hyv\u00e4\u00e4 unenlaatua. Lue lis\u00e4\u00e4 unen puutteen vaikutuksista hyvinvointiin <a href=\"\/pitkaaikaisen-univajeen-vaikutukset-energiaan-hyvinvointiin\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h2>Miten unien kesto vaikuttaa hyvinvointiin?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-unien-kesto-vaikuttaa-hyvinvointiin-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin357.webp\" alt=\"Miten Unien Kesto Vaikuttaa Hyvinvointiin?\" \/><br \/>\nUnien kesto vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti hyvinvointiimme niin fyysisesti kuin henkisestikin. Riitt\u00e4v\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kehomme toimintojen yll\u00e4pit\u00e4miseksi ja palautumiseksi. Fyysisell\u00e4 terveydell\u00e4 unen laadulla ja kestolla on suuri merkitys. Uni auttaa kehoa korjaamaan ja uudistamaan soluja, vahvistamaan immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 sek\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 painoa. Hyv\u00e4 uni auttaa my\u00f6s parantamaan kognitiivisia toimintoja, kuten muistia, oppimista, ja keskittymiskyky\u00e4. Henkisen hyvinvoinnin kannalta uni on t\u00e4rke\u00e4 tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4 ja stressinhallinnassa. Lep\u00e4\u00e4misen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia ja tunteita, mik\u00e4 auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoa ja hyv\u00e4\u00e4 mielialaa. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen kestoon ja laatuun sek\u00e4 pyrki\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 nukkumisrytmi\u00e4.<\/p>\n<h3>Unen vaikutus fyysiseen terveyteen<\/h3>\n<p>Unen vaikutus fyysiseen terveyteen on merkitt\u00e4v\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 kehon palautumista, solujen uusiutumista ja energiatasojen t\u00e4yttymist\u00e4. Se auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sairastumisen riski\u00e4. Unen aikana hormonitasot tasapainottuvat, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 painonhallinnan kannalta. Kun nukumme tarpeeksi, kehon aineenvaihdunta toimii paremmin ja painonhallinta helpottuu. Unen puute taas voi johtaa painon nousuun tai vaikeuttaa laihtumista. Hyvin nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen fyysinen suorituskyky paranee, jaksamme paremmin liikunnassa ja arjen askareissa. Unen merkityst\u00e4 liikunnan palautumisessa ja kehittymisess\u00e4 ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n kannata unohtaa. Antamalla keholle riitt\u00e4v\u00e4n levon ja unen, voimme maksimoida fyysisen terveytemme ja hyvinvointimme.<\/p>\n<h3>Unen vaikutus henkiseen hyvinvointiin<\/h3>\n<p>Unen vaikutus henkiseen hyvinvointiin on merkitt\u00e4v\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 kognitiivisia toimintoja ja parantaa oppimista. Uneen liittyy my\u00f6s muistin vahvistuminen, sill\u00e4 unen aikana aivot prosessoivat p\u00e4iv\u00e4n aikana opittuja asioita ja kiinnitt\u00e4v\u00e4t niit\u00e4 pitk\u00e4kestoiseen muistiin. Lis\u00e4ksi uni vaikuttaa luovuuteen ja ongelmanratkaisukykyyn, sill\u00e4 se antaa aivoille mahdollisuuden tehd\u00e4 assosiaatioita ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 uusia n\u00e4k\u00f6kulmia. Hyv\u00e4 uni auttaa my\u00f6s s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n tunteita ja parantaa mielialaa, jolloin stressin sietokyky kasvaa. Unen puute sen sijaan heikent\u00e4\u00e4 kognitiivisia toimintoja, kuten huomiokyky\u00e4, keskittymist\u00e4 ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokyky\u00e4. Lis\u00e4ksi se voi lis\u00e4t\u00e4 riski\u00e4 k\u00e4rsi\u00e4 ahdistuksesta ja masennuksesta. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n ja laadukkaaseen uneen, jotta voimme yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 henkist\u00e4 hyvinvointia.<\/p>\n<h2>Miten yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unien kestoa?<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qhgl38zwbI0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unen keston yll\u00e4pit\u00e4minen vaatii tiettyj\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4 ja rutiineja. Ensinn\u00e4kin, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda ja pit\u00e4\u00e4 kiinni s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 nukkumisrytmist\u00e4. Kehon ja mielen on helpompi rauhoittua ja valmistautua uneen, kun seuraa jatkuvaa aikataulua. Toiseksi, hyv\u00e4t unihygieniak\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t ovat avainasemassa. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa esimerkiksi nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n optimaalista j\u00e4rjest\u00e4mist\u00e4 &#8211; hiljaisuus, pimeys ja mukavuus edist\u00e4v\u00e4t parempaa unenlaatua. V\u00e4lt\u00e4 kofeiinin ja alkoholin nauttimista ennen nukkumaanmenoa, koska ne voivat h\u00e4irit\u00e4 unenlaatua. Jatkuva fyysinen aktiivisuus p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 auttaa my\u00f6s s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unen yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Huolehdi itsest\u00e4si ja luo johdonmukaisia unirutiineja, jotta voit nauttia terveellisest\u00e4 unesta ja vahvistaa hyvinvointiasi.<\/p>\n<h3>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen nukkumisrytmin merkitys<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen nukkumisrytmin yll\u00e4pit\u00e4misell\u00e4 on suuri merkitys unien keston ja laadun kannalta. Kun pid\u00e4mme kiinni samasta nukkumisaikataulusta joka p\u00e4iv\u00e4, kehomme ja aivomme oppivat odottamaan ja valmistautumaan lepoon ja palautumiseen. T\u00e4llainen rutiini auttaa meit\u00e4 nukahtamaan nopeammin, syvent\u00e4\u00e4 unta ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n virke\u00e4n\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumisrytmi my\u00f6s auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n kehomme sis\u00e4ist\u00e4 kelloa, joka ohjaa unen ja valveen vuorottelua. Kun meill\u00e4 on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, aivomme ja kehomme ovat paremmin synkronissa, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 tehokkaampaa ja palauttavampaa unta. Toisaalta, ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumisrytmi voi h\u00e4irit\u00e4 uni-valverytmi\u00e4, johtaen vaikeuksiin nukahtaa ja her\u00e4t\u00e4. Siksi on suositeltavaa pyrki\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n suunnilleen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. <strong> S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen nukkumisrytmin yll\u00e4pit\u00e4minen on yksi keskeinen tekij\u00e4, joka vaikuttaa positiivisesti unien kestoon ja hyvinvointiin.<\/strong><\/p>\n<h3>Hyv\u00e4t unihygieniak\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4t unihygieniak\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t ovat t\u00e4rkeit\u00e4 terveen ja laadukkaan unen saavuttamiseksi. T\u00e4ss\u00e4 muutamia vinkkej\u00e4, joita voit noudattaa parantaaksesi unesi laatua.<br \/>\n<strong>Vakiintunut nukkumaanmeno- ja her\u00e4\u00e4misajankohta:<\/strong> Pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n kehon sis\u00e4ist\u00e4 kelloa ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua.<br \/>\n<strong>Rauhoittava iltarutiini:<\/strong> Luo itsellesi rauhoittava iltarutiini ennen nukkumaanmenoa. Voit esimerkiksi lukea kirjaa, kuunnella rauhallista musiikkia tai meditoida rentoutuaksesi ennen nukkumaanmenoa. V\u00e4lt\u00e4 kuitenkin virikkeit\u00e4 aiheuttavia aktiviteetteja, kuten kirkasta valoa tai j\u00e4nnitt\u00e4vien elokuvien katselua.<br \/>\n<strong>Mukava nukkumisymp\u00e4rist\u00f6:<\/strong> Huolehdi siit\u00e4, ett\u00e4 nukkumisymp\u00e4rist\u00f6si on viihtyis\u00e4 ja sopivan viile\u00e4. K\u00e4yt\u00e4 mukavia vuodevaatteita ja tyyny\u00e4, jotka tukevat niskaasi ja selk\u00e4\u00e4si. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s \u00e4\u00e4ni\u00e4 ja muita h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4, kuten kirkasta valoa tai liian korkeaa huonel\u00e4mp\u00f6tilaa.<br \/>\n<strong>V\u00e4lt\u00e4 raskasta ateriointia ennen nukkumaanmenoa:<\/strong> V\u00e4lt\u00e4 raskasta tai runsasta ruokailua l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa. Ruoansulatusprosessi voi olla hidasta ja aiheuttaa ep\u00e4mukavuutta nukkuessa. Pyri sy\u00f6m\u00e4\u00e4n kevyt ateria muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.<br \/>\n<strong>Rajoita kofeiinin ja alkoholin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4:<\/strong> Kofeiini ja alkoholi voivat vaikuttaa unen laatuun negatiivisesti. V\u00e4lt\u00e4 kofeiinijuomia, kuten kahvia tai energiajuomia, my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla. Alkoholi puolestaan saattaa rentouttaa aluksi, mutta voi vaikuttaa unen syvyyteen ja aiheuttaa her\u00e4ily\u00e4 y\u00f6ll\u00e4.<br \/>\n<strong>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta:<\/strong> S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen fyysinen aktiivisuus voi edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua. Pyri liikkumaan p\u00e4ivitt\u00e4in, mutta v\u00e4lt\u00e4 kovaa fyysist\u00e4 rasitusta l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa, sill\u00e4 se voi virkist\u00e4\u00e4 kehoa liikaa.<br \/>\nN\u00e4iden hyvien unihygieniak\u00e4yt\u00e4nt\u00f6jen noudattaminen auttaa sinua saavuttamaan paremman unen ja sit\u00e4 kautta parantamaan hyvinvointiasi.<\/p>\n<h2>Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6kset<\/h2>\n<p>Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6kset:<br \/>\n&#8211; Unien keston ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyden merkitys psyykkeelle ja hyvinvoinnille on kiistaton. Riitt\u00e4v\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sek\u00e4 mielenterveyden ett\u00e4 fyysisen terveyden kannalta.<br \/>\n&#8211; Unella on suuri vaikutus mielialaan ja tunteiden s\u00e4\u00e4telyyn. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n positiivista mielialaa ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4.<br \/>\n&#8211; Pitk\u00e4aikainen unen puute voi altistaa mielenterveysongelmille, kuten ahdistukselle ja masennukselle.<br \/>\n&#8211; S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumisrytmi ja hyv\u00e4t unihygieniak\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t ovat avain parempaan uneen. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on pyrki\u00e4 nukkumaan riitt\u00e4v\u00e4sti ja samaan aikaan joka y\u00f6.<br \/>\n&#8211; Unen laatuun voi vaikuttaa monin tavoin, kuten rauhoittavilla rituaaleilla ennen nukkumaanmenoa, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla ja terveellisell\u00e4 ruokavaliolla.<br \/>\n&#8211; Kannattaa my\u00f6s luoda sopiva ymp\u00e4rist\u00f6 unelle, jossa on viile\u00e4 ja pime\u00e4 makuuhuone sek\u00e4 mukava s\u00e4nky ja tyyny.<br \/>\n&#8211; Kiireisen el\u00e4m\u00e4nrytmin keskell\u00e4 unen merkitys saattaa unohtua. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 priorisoida unta ja asettaa nukkumiselle riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa.<br \/>\n&#8211; Ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 unen merkitys ja pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siit\u00e4 huolta, voimme parantaa psyykett\u00e4mme, fyysist\u00e4 terveytt\u00e4mme ja kokonaisvaltaista hyvinvointiamme.<\/p>\n<p>In summary, the duration and regularity of sleep have a significant impact on our psyche and well-being. Adequate sleep is crucial for both mental and physical health. Sleep plays a crucial role in regulating mood and emotions, and long-term sleep deprivation can increase the risk of mental health issues such as anxiety and depression. Maintaining a regular sleep routine and practicing good sleep hygiene are essential for better sleep quality. Creating a conducive sleep environment and prioritizing sleep in our busy lives are important steps towards improving our mental and physical well-being.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi unen kesto on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 mielenterveydelle?<\/h3>\n<p>Unen kesto vaikuttaa mielenterveyteemme monella tapaa. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n mielen tasapainossa, edist\u00e4\u00e4 tunteiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. Unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t tietoa ja palautuvat p\u00e4iv\u00e4n aikana koetuista psyykkisist\u00e4 rasituksista.<\/p>\n<h3>Miten unen puute vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin?<\/h3>\n<p>Unen puute voi vaikuttaa negatiivisesti psyykkiseen hyvinvointiin. Se voi aiheuttaa \u00e4rtyneisyytt\u00e4, keskittymisvaikeuksia, heikentynytt\u00e4 muistia ja lis\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 stressi\u00e4. Pitk\u00e4aikainen unen puute voi altistaa my\u00f6s mielenterveysongelmille, kuten ahdistukselle ja masennukselle.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 hy\u00f6tyj\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4 uni tuo fyysiselle terveydelle?<\/h3>\n<p>Riitt\u00e4v\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 fyysiselle terveydellemme. Se auttaa kehoa palautumaan ja parantaa vastustuskyky\u00e4. Uni edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s solujen uusiutumista, lihasten kasvua ja hormonitoimintaa. Oikeanlainen unen kesto voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 riski\u00e4 sairastua erilaisiin sairauksiin, kuten syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin.<\/p>\n<h3>Miten uni vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin?<\/h3>\n<p>Uni vaikuttaa positiivisesti henkiseen hyvinvointiin. Se auttaa palautumaan stressist\u00e4, parantaa keskittymiskyky\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 luovuutta. Riitt\u00e4v\u00e4 uni my\u00f6s yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 parempaa mielialaa ja auttaa s\u00e4\u00e4ttelem\u00e4\u00e4n tunteita.<\/p>\n<h3>Mink\u00e4 verran unta tarvitsen p\u00e4ivitt\u00e4in?<\/h3>\n<p>Ihmiset tarvitsevat eri m\u00e4\u00e4r\u00e4n unta, mutta aikuisille suositellaan yleens\u00e4 7-9 tunnin unta y\u00f6ss\u00e4. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella omaa kehoa ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 oma uniin tarvitsema m\u00e4\u00e4r\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten yll\u00e4pid\u00e4n s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin yll\u00e4pit\u00e4minen voi auttaa parantamaan unen laatua ja kestoa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 suunnilleen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4. My\u00f6s rauhoittavat iltarutiinit ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voivat auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 unirytmi\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten ruokavalio vaikuttaa uneen?<\/h3>\n<p>Ruokavalio voi vaikuttaa uneen. V\u00e4lt\u00e4 raskasta ja mausteista ruokaa ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 se voi aiheuttaa ruoansulatush\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja vaikeuttaa nukahtamista. Nauti sen sijaan kevytt\u00e4 ja terveellist\u00e4 iltapalaa, kuten esimerkiksi hedelmi\u00e4, jogurttia tai p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4.<\/p>\n<h3>Kuinka puhelin ja muut laitteet vaikuttavat uneen?<\/h3>\n<p>Puhelin ja muut elektroniset laitteet voivat h\u00e4irit\u00e4 unta. Niiden sininen valo voi vaikuttaa unen laatuun ja vaikeuttaa nukahtamista. On suositeltavaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 laitteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n tuntia ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 voin tehd\u00e4, jos k\u00e4rsin unettomuudesta?<\/h3>\n<p>Unettomuudesta k\u00e4rsiv\u00e4n kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unihygieniaan ja luoda rutiinit, jotka edist\u00e4v\u00e4t rauhallista unta. Rentoutumisharjoitukset, kuten jooga tai meditaatio, voivat auttaa. Jos unettomuus jatkuu pitk\u00e4\u00e4n, kannattaa keskustella asiasta l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n<h3>Miten liikunta vaikuttaa uneen?<\/h3>\n<p>Liikunnalla on positiivinen vaikutus uneen. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua ja auttaa nukahtamaan helpommin. Kannattaa kuitenkin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 intensiivist\u00e4 liikuntaa l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa, sill\u00e4 se voi aiheuttaa ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 virkeytt\u00e4.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/thl.fi\/web\/lapset-nuoret-ja-perheet\/hyvinvointi-ja-terveys\/lapsen-uni\/lapsen-unen-rakenne-ja-kehitys\" title=\"Lapsen unen rakenne ja kehitys\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lapsen unen rakenne ja kehitys<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liike-laakkeena\/liikunta-ja-uni\/\" title=\"Liikunta ja uni: Laadukasta unta liikkumalla\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Liikunta ja uni: Laadukasta unta liikkumalla<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unien kesto ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttavat merkitt\u00e4v\u00e4sti psyykeeseemme ja hyvinvointiimme. Oikeanlainen m\u00e4\u00e4r\u00e4 unta ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumisrytmi ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 sek\u00e4 mielenterveyden ett\u00e4 fyysisen terveyden kannalta. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4sittelemme, miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin sek\u00e4 miten voit yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 unirytmi\u00e4 ja parantaa unenlaatuasi. Seuraavien tietojen avulla voit saavuttaa paremman unen ja sit\u00e4 kautta parantaa &#8230; <a title=\"Unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys ja sen vaikutus psyykeeseen ja hyvinvointiin\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys ja sen vaikutus psyykeeseen ja hyvinvointiin\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9287,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[219,215],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin?","seo_description":"Lue blogista, miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin. Opi menetelmi\u00e4 parempiin y\u00f6uniin."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue blogista, miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin. Opi menetelmi\u00e4 parempiin y\u00f6uniin.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue blogista, miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin. Opi menetelmi\u00e4 parempiin y\u00f6uniin.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:41:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-unien-kesto-vaikuttaa-psyykeeseen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin357.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys ja sen vaikutus psyykeeseen ja hyvinvointiin\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:41:45+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:41:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/\"},\"wordCount\":2034,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/357-1.webp\",\"articleSection\":[\"Unien kesto\",\"Unien vaikutus energiatasoihin\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/\",\"name\":\"Miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/357-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:41:45+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:41:45+00:00\",\"description\":\"Lue blogista, miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin. Opi menetelmi\u00e4 parempiin y\u00f6uniin.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/357-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/357-1.webp\",\"width\":696,\"height\":500},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin?","description":"Lue blogista, miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin. Opi menetelmi\u00e4 parempiin y\u00f6uniin.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin?","og_description":"Lue blogista, miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin. Opi menetelmi\u00e4 parempiin y\u00f6uniin.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:41:45+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-unien-kesto-vaikuttaa-psyykeeseen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin357.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"10 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys ja sen vaikutus psyykeeseen ja hyvinvointiin","datePublished":"2023-11-30T21:41:45+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:41:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/"},"wordCount":2034,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/357-1.webp","articleSection":["Unien kesto","Unien vaikutus energiatasoihin"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/","name":"Miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/357-1.webp","datePublished":"2023-11-30T21:41:45+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:41:45+00:00","description":"Lue blogista, miten unien keston s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vaikuttaa psyykkeeseen ja hyvinvointiin. Opi menetelmi\u00e4 parempiin y\u00f6uniin.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-kestosta-psyykeeseen\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/357-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/357-1.webp","width":696,"height":500},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9288"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9288"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9288\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}