{"id":9257,"date":"2023-11-30T23:40:18","date_gmt":"2023-11-30T21:40:18","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/"},"modified":"2023-11-30T23:40:18","modified_gmt":"2023-11-30T21:40:18","slug":"unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/","title":{"rendered":"Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon"},"content":{"rendered":"<p>Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon voivat olla merkitt\u00e4vi\u00e4 ja monipuolisia. Uni ja itsetunto liittyv\u00e4t tiiviisti toisiinsa, sill\u00e4 unilla on vaikutusta sek\u00e4 tunnetason hyvinvointiin ett\u00e4 itsearvostukseen. T\u00e4m\u00e4 artikkeli tutkii tarkemmin unien roolia itsetunnon kehittymisess\u00e4 ja miten edist\u00e4\u00e4 positiivisia unia. Lis\u00e4ksi k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n unien vaikutuksia p\u00e4iv\u00e4saikaan, kuten parantunutta keskittymiskyky\u00e4 ja positiivisempaa mielialaa. Ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 unien merkityksen ja hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 niiden my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia, voimme edist\u00e4\u00e4 itsetuntoa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.<\/p>\n<h2>Mik\u00e4 on itsetunto?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-itsetunto-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin350.webp\" alt=\"Mik\u00e4 On Itsetunto?\" \/><\/p>\n<p>Itsetunto on yksil\u00f6n arvostus itse\u00e4\u00e4n kohtaan ja usko omiin kykyihins\u00e4 ja arvoonsa. Se muodostuu kokonaisvaltaisesta k\u00e4sityksest\u00e4mme itsest\u00e4mme, sis\u00e4lt\u00e4en sek\u00e4 tietoiset ett\u00e4 tiedostamattomat ajatukset ja tunteet itsest\u00e4mme. Hyv\u00e4 itsetunto on t\u00e4rke\u00e4 osa hyvinvointia ja se vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti el\u00e4m\u00e4n eri osa-alueisiin, kuten ihmissuhteisiin, ty\u00f6- ja opiskelusuorituksiin sek\u00e4 henkiseen hyvinvointiin.<\/p>\n<p>Vahva itsetunto antaa meille voimaa ja luottamusta omiin kykyihimme, auttaa meit\u00e4 asettamaan tavoitteita ja saavuttamaan niit\u00e4 sek\u00e4 selviytym\u00e4\u00e4n haasteista ja vastoink\u00e4ymisist\u00e4. Se my\u00f6s auttaa meit\u00e4 tunnistamaan ja tuntemaan omat tarpeemme ja arvomme, sek\u00e4 asettamaan terveit\u00e4 rajoja ihmissuhteissa. <strong>Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon<\/strong>  ovatkin t\u00e4rkeit\u00e4, sill\u00e4 uni vaikuttaa suoraan tunnetason hyvinvointiin ja itsearvostukseen.<\/p>\n<p>Itsetunto voi muuttua ja kehitty\u00e4 el\u00e4m\u00e4n eri vaiheissa ja eri kokemusten kautta. Se ei ole pysyv\u00e4, vaan se voi olla altis muutoksille sek\u00e4 positiivisiin ett\u00e4 negatiivisiin suuntiin. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiedostaa itsetunnon merkitys ja pyrki\u00e4 edist\u00e4m\u00e4\u00e4n sit\u00e4, jotta voimme el\u00e4\u00e4 tasapainoista ja tyydytt\u00e4v\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4.<\/p>\n<h2>Unien vaikutus itsetuntoon<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-vaikutus-itsetuntoon-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin350.webp\" alt=\"Unien Vaikutus Itsetuntoon\" \/><br \/>\nUnet voivat vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti itsetuntoon ja sen kehittymiseen. <strong>Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon<\/strong> ilmenev\u00e4t monella tavalla. Ensinn\u00e4kin, uni vaikuttaa tunnetason hyvinvointiin. Hyv\u00e4 uni ja riitt\u00e4v\u00e4 lepo auttavat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta, mik\u00e4 taas voi edist\u00e4\u00e4 positiivista itsetuntoa. Toiseksi, unilla on vaikutusta itsearvostukseen. Kun nukumme hyvin, her\u00e4\u00e4mme lev\u00e4nneen\u00e4 ja energisin\u00e4, mik\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 itseluottamusta ja tyytyv\u00e4isyytt\u00e4 omaan olemukseen. Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon ovat siis merkitt\u00e4vi\u00e4 ja kannattaa panostaa laadukkaaseen uneen <a href=\"\/unien-merkitys-itsetunnon-kehittymiselle\/\">itsetunnon kehittymisen<\/a> ja yll\u00e4pit\u00e4misen vuoksi.<\/p>\n<h3>Unien merkitys tunnetason hyvinvoinnille<\/h3>\n<p>Tunnetason hyvinvointi on merkitt\u00e4v\u00e4 osa itsetuntoa, ja unilla on t\u00e4rke\u00e4 rooli sen yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4.  johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 uni on aika, jolloin keho ja mieli voivat palautua ja lev\u00e4t\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n rasituksista. Unessa tapahtuu monia prosesseja, jotka vaikuttavat tunnetiloihin ja mielentilaan.<\/p>\n<p>Uni auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n tunteita ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. Kun nukumme, aivot k\u00e4yv\u00e4t l\u00e4pi erilaisia univaiheita, kuten REM-unta, joka on unen syvimm\u00e4n vaiheen aikana. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa tapahtuu aivojen aktiivista toimintaa, joka edist\u00e4\u00e4 muun muassa tunteiden k\u00e4sittely\u00e4 ja s\u00e4\u00e4tely\u00e4.<\/p>\n<p>Hyv\u00e4t unet voivat auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja tunteita ja k\u00e4sitteit\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa tunnetason tasapainoon ja hyvinvointiin. Unessa kokemamme asiat voivat my\u00f6s auttaa meit\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n itse\u00e4mme paremmin ja saamaan uusia n\u00e4k\u00f6kulmia omiin tuntemuksiin ja ajatuksiin.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 korostaa unen ja tunnetason hyvinvoinnin v\u00e4list\u00e4 yhteytt\u00e4. Hyv\u00e4t unet edist\u00e4v\u00e4t positiivisia tunnetiloja ja auttavat meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tunteita. T\u00e4m\u00e4 puolestaan vaikuttaa itsetuntoon ja sen kehittymiseen. <a href=\"\/miten-unet-parantavat-itsetuntoa\/\">Miten unet parantavat itsetuntoa<\/a> -artikkelissamme k\u00e4sittelemme t\u00e4t\u00e4 aihetta tarkemmin.<\/p>\n<h3>Unien vaikutus itsearvostukseen<\/h3>\n<ul>\n<li>Unilla on suuri vaikutus itsearvostukseen, joka on osa itsetuntoa. Laadukas uni voi edist\u00e4\u00e4 positiivista itsearvostusta.<\/li>\n<li>Unien aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia ja tunteita. T\u00e4m\u00e4 prosessi auttaa meit\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n ja hyv\u00e4ksym\u00e4\u00e4n omia tunteitamme, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa my\u00f6nteisesti itsearvostukseen.<\/li>\n<li>Hyv\u00e4 uni auttaa meit\u00e4 my\u00f6s k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja ty\u00f6st\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta, jotka voivat heikent\u00e4\u00e4 itsetuntoa. Stressin hallinta ja mielenrauha ovat t\u00e4rkeit\u00e4 itsetunnon vahvistamisessa.<\/li>\n<li>Unet voivat my\u00f6s auttaa meit\u00e4 n\u00e4kem\u00e4\u00e4n uusia n\u00e4k\u00f6kulmia ja luomaan yhteyksi\u00e4 eri ajatusmallejen v\u00e4lill\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa meit\u00e4 kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n luovuutta ja itsens\u00e4 arvostamista.<\/li>\n<li>Unet tarjoavat my\u00f6s tilan rentoutumiseen ja palautumiseen p\u00e4iv\u00e4n rasituksista. Lepo ja palautuminen ovat t\u00e4rkeit\u00e4 itsetunnon yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4 ja vahvistamisessa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 unilla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus itsearvostukseen. Laadukas uni auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tunteita, ty\u00f6st\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n luovuutta ja tarjoaa tilan rentoutumiselle. Vahva itsearvostus on t\u00e4rke\u00e4 osa terveen itsetunnon kehittymist\u00e4. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 <a href=\"\/unien-yhteys-itsetunnon-itseluottamuksen-valilla\/\">unien vaikutuksesta itsetunnon ja itseluottamuksen v\u00e4lill\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h2>Miten edist\u00e4\u00e4 positiivisia unia?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-edistaa-positiivisia-unia-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin350.webp\" alt=\"Miten Edist\u00e4\u00e4 Positiivisia Unia?\" \/><br \/>\nPositiivisten unien edist\u00e4minen voi olla t\u00e4rke\u00e4 osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. On olemassa useita tapoja, joilla voimme parantaa unen laatua ja edist\u00e4\u00e4 positiivisia unia. Ensinn\u00e4kin, <strong>s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi<\/strong> on olennainen osa terveit\u00e4 unen tapoja. Pyrkiminen nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n suunnilleen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4 auttaa luomaan hyv\u00e4n unirytmin. Toiseksi, <strong>mielenvirikkeiden v\u00e4ltt\u00e4minen ennen nukkumaanmenoa<\/strong> on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa esimerkiksi puhelimen, tietokoneen tai television k\u00e4yt\u00f6n v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4 ennen nukkumaanmenoa, koska n\u00e4m\u00e4 voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua. Sen sijaan, voimme keskitty\u00e4 rentouttaviin toimintoihin, kuten lukemiseen tai meditointiin. Lis\u00e4ksi, <strong>stressinhallinta ja rentoutuminen<\/strong> ovat avain positiivisten unien edist\u00e4misess\u00e4. Stressinhallintatekniikat, kuten syv\u00e4hengitys, kehon rentouttaminen ja meditaatio voivat auttaa rauhoittamaan mielemme ennen nukkumaanmenoa. Oleellista on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselle sopivat rentoutumiskeinot ja luoda rutiini, joka auttaa meit\u00e4 rentoutumaan ja valmistautumaan levolliseen uneen.<\/p>\n<h3>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on avainasemassa positiivisten unien kannalta. Kun noudatamme s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 nukkumaanmenoaikaa ja her\u00e4\u00e4mist\u00e4, autamme kehoamme ja mielemme saamaan tarvittavan levon ja palautumisen. Uni on t\u00e4rke\u00e4 aika, jolloin kehomme prosessoi p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia ja latautuu seuraavaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4 varten.<\/p>\n<p> auttaa my\u00f6s s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoisen hormonitoiminnan, mik\u00e4 vaikuttaa suoraan tunteisiin ja itsetuntoon. Ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi voi aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4 ja alakuloa, mik\u00e4 voi heikent\u00e4\u00e4 itsetuntoa ja kyky\u00e4mme selviyty\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n haasteista.<\/p>\n<p>Jotta voimme edist\u00e4\u00e4 positiivisia unia ja vahvistaa itsetuntoamme, on hyv\u00e4 luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa nukkumaanmenoaikaa ja her\u00e4\u00e4mist\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. Voit my\u00f6s luoda iltarutiineja, kuten rauhoittumishetki\u00e4 ja rentoutumisharjoituksia ennen nukkumaanmenoa, jotka auttavat kehoa ja mielt\u00e4 valmistautumaan uneen. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on yksi k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n tapa edist\u00e4\u00e4 positiivisia unia ja siten vahvistaa itsetuntoa.<\/p>\n<h3>Mielenvirikkeit\u00e4 ennen nukkumaanmenoa<\/h3>\n<p>Mielenvirikkeet ennen nukkumaanmenoa voivat vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti unen laatuun ja siten my\u00f6s itsetuntoon. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda rauhallinen ja rentouttava ymp\u00e4rist\u00f6 ennen nukkumaanmenoa, jotta uni voi tulla helpommin ja olla palauttava. <\/p>\n<p><strong>Mielemme on herkk\u00e4 erilaisille \u00e4rsykkeille, joten on hyv\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 liian stimuloivia aktiviteetteja ennen nukkumaanmenoa<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa esimerkiksi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin tai teen, nauttimista my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla. Samoin, my\u00f6s stimuloivien ruokien, kuten suklaan tai mausteisen ruoan sy\u00f6minen l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa voi vaikeuttaa nukahtamista. <\/p>\n<p>Sen sijaan voit harkita rauhoittavien aktiviteettien, kuten lukemisen, meditoinnin tai kevyen venyttelyn, tekemist\u00e4 ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4m\u00e4 toiminnot auttavat rentoutumaan ja rauhoittamaan mielt\u00e4, edist\u00e4en p\u00e4iv\u00e4n stressin purkautumista. V\u00e4lt\u00e4 kuitenkin voimakasta fyysist\u00e4 tai henkist\u00e4 harjoittelua juuri ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 ne voivat nostaa kehon tai mielen aktiivisuutta. <\/p>\n<p>Luodaan siis ennen nukkumaanmenoa rutiini, joka auttaa rentoutumaan ja rauhoittumaan. Valitse itsellesi sopivat mielenvirikkeet, jotka edist\u00e4v\u00e4t rauhallista ja levollista unta. T\u00e4m\u00e4 auttaa varmistamaan, ett\u00e4 uni on palauttavaa ja laadukasta, ja siten vahvistaa my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia itsetuntoon.<\/p>\n<h3>Stressinhallinta ja rentoutuminen<\/h3>\n<p>Stressinhallinta ja rentoutuminen ovat tehokkaita keinoja edist\u00e4\u00e4 positiivisia unia ja siten vaikuttaa my\u00f6nteisesti itsetuntoon. Stressi ja j\u00e4nnitys voivat h\u00e4irit\u00e4 unenlaatua ja aiheuttaa levottomia \u00f6it\u00e4. Sit\u00e4 vastoin rentoutuminen ja stressinhallintataidot auttavat edist\u00e4m\u00e4\u00e4n levollista unta ja palautumista.<\/p>\n<p>Yksi tapa hallita stressi\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 rentoutumista on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittelu rentoutumistekniikoita, kuten syv\u00e4hengityst\u00e4, progressiivista lihasten rentouttamista tai meditointia. N\u00e4m\u00e4 tekniikat auttavat rauhoittamaan kehon ja mielen, v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonien tuotantoa ja luomaan miellytt\u00e4v\u00e4n olotilan ennen nukkumaanmenoa. <strong>Vaikka rentoutuminen voi tuntua haastavalta aluksi, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittelu edist\u00e4\u00e4 unen laatua ja siten my\u00f6s itsetuntoa.<\/strong><\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota p\u00e4ivitt\u00e4iseen stressinhallintaan. Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja riitt\u00e4v\u00e4 lepo, auttavat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja luomaan hyvinvointia. My\u00f6s ajanhallinta, stressaavien tilanteiden v\u00e4ltt\u00e4minen ja tukiverkoston hy\u00f6dynt\u00e4minen voivat auttaa stressinhallinnassa. <strong>Positiivisten stressinhallintakeinojen k\u00e4ytt\u00e4minen antaa meille paremmat mahdollisuudet nukkua hyvin ja siten tuntea olomme itsevarmemmiksi ja paremminvoiviksi.<\/strong><\/p>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 stressinhallinta ja rentoutuminen ovat tehokkaita tapoja edist\u00e4\u00e4 my\u00f6nteisten unien saamista ja siten vaikuttaa positiivisesti itsetuntoon. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittelu rentoutumistekniikoita ja p\u00e4ivitt\u00e4isen stressinhallinnan kiinnitt\u00e4minen huomiota auttavat luomaan hyv\u00e4n unen perustan ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n kokonaisvaltaista hyvinvointia.<\/p>\n<h2>Unien vaikutukset p\u00e4iv\u00e4saikaan<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bSy6xY92kqs\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Unien my\u00f6nteiset vaikutukset p\u00e4iv\u00e4saikaan voivat olla merkitt\u00e4vi\u00e4 ja monipuolisia. Kun nukumme hyvin ja saamme laadukasta unta, se vaikuttaa suoraan p\u00e4ivitt\u00e4iseen toimintakykyyn ja hyvinvointiin. Yksi unien vaikutus on parantunut keskittymiskyky. Hyv\u00e4t unet auttavat aivoja lep\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ja palautumaan, mik\u00e4 parantaa keskittymist\u00e4 ja suorituskyky\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana. Lis\u00e4ksi unilla on vaikutusta mielialaan. Kun nukumme tarpeeksi ja saamme rauhallisia unia, se voi vaikuttaa positiivisesti mielialaan ja auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n haasteita paremmin. Kokonaisvaltaisesti Itsetunnon kannalta on siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia hyvist\u00e4 unirutiineista ja luoda optimaaliset olosuhteet unen saavuttamiseksi.<\/p>\n<h3>Parantunut keskittymiskyky ja suorituskyky<\/h3>\n<p>Unella on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus keskittymiskykyyn ja suorituskykyyn. <strong>Parantunut keskittymiskyky<\/strong> on t\u00e4rke\u00e4 osa tehokasta ja tuottavaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Unen aikana aivot saavat lepoa ja palautumista, mik\u00e4 auttaa parantamaan keskittymiskyky\u00e4 ja huomiokyky\u00e4. Uni edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s oppimista ja muistin toimintaa.<\/p>\n<p>Hyv\u00e4 y\u00f6uni auttaa meit\u00e4 seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 keskittym\u00e4\u00e4n teht\u00e4viin ja pit\u00e4m\u00e4\u00e4n mielemme virke\u00e4n\u00e4. Se auttaa meit\u00e4 pit\u00e4m\u00e4\u00e4n ajatuksemme koossa ja pysym\u00e4\u00e4n fokusoituneena. Riitt\u00e4v\u00e4 uni takaa energiatason pysymisen korkealla ja auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4aikaista v\u00e4symyst\u00e4, joka voi vaikuttaa negatiivisesti suorituskykyyn.<\/p>\n<p>Kun olemme hyvin lev\u00e4nneit\u00e4, meill\u00e4 on my\u00f6s paremmat mahdollisuudet suoriutua paremmin erilaisista teht\u00e4vist\u00e4. Unen puute voi heikent\u00e4\u00e4 tarkkaavaisuutta, reaktioaikaa ja tehokkuutta. Lis\u00e4ksi se voi heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 suunnitella ja ajatella selke\u00e4sti.<\/p>\n<p>Keskittymiskyvyn ja suorituskyvyn parantaminen voi tapahtua jo lyhyen aikav\u00e4lin unipuutteen korjaamisen kautta. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 hyv\u00e4n keskittymiskyvyn yll\u00e4pit\u00e4miseksi ja parantamiseksi.<\/p>\n<h3>Positiivisempi mieliala<\/h3>\n<p>Unilla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus mielialaamme ja tunnetilaamme. Positiivisempi mieliala on yksi unien my\u00f6nteisist\u00e4 vaikutuksista itsetuntoon. Kun nukumme riitt\u00e4v\u00e4sti ja saamme hyv\u00e4nlaatuista unta, meill\u00e4 on taipumus her\u00e4t\u00e4 virke\u00e4mpin\u00e4 ja energisempin\u00e4.<\/p>\n<p>Laadukas uni auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja stressitekij\u00f6it\u00e4 ja tunteita. Unen aikana aivojemme toiminta ja kemialliset prosessit edist\u00e4v\u00e4t tunneprosessointia ja muistojen k\u00e4sittely\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa siihen, ett\u00e4 her\u00e4\u00e4mme aamulla positiivisemmalla mielell\u00e4 ja kykenev\u00e4t k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tunteita tehokkaammin.<\/p>\n<p>Unilla on my\u00f6s vaikutusta serotoniini- ja dopamiinitasoihin aivoissa, jotka ovat t\u00e4rkeit\u00e4 mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Kun saamme tarpeeksi unta, n\u00e4iden kemikaalien tasapaino paranee, mik\u00e4 auttaa meit\u00e4 tuntemaan olomme positiivisemmaksi ja onnellisemmaksi.<\/p>\n<p>Positiivisempi mieliala voi vaikuttaa suoraan itsetuntoomme. Kun olemme hyv\u00e4ll\u00e4 tuulella, meill\u00e4 on yleens\u00e4 parempi kuva itsest\u00e4mme ja kykyyn k\u00e4sitell\u00e4 el\u00e4m\u00e4n haasteita. Positiivinen mieliala voi my\u00f6s parantaa sosiaalista vuorovaikutusta ja ihmissuhteita, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 itsetunnon kehittymist\u00e4 ja vahvistumista.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p><strong>Yhteenveto:<\/strong><\/p>\n<p>Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon ovat selv\u00e4sti havaittavissa. Uni ja itsetunto liittyv\u00e4t tiiviisti toisiinsa, sill\u00e4 unilla on suora vaikutus tunnetason hyvinvointiin ja itsearvostukseen. Positiiviset unet voivat parantaa itsetuntoa ja vahvistaa uskoa omiin kykyihin. Ne edist\u00e4v\u00e4t my\u00f6s terveit\u00e4 rajoja ihmissuhteissa, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 osa tasapainoista itsetuntoa.<\/p>\n<p>Miten sitten edist\u00e4\u00e4 positiivisia unia? S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, mielenvirikkeet ennen nukkumaanmenoa sek\u00e4 stressinhallinta ja rentoutuminen ovat tehokkaita keinoja. N\u00e4m\u00e4 tekij\u00e4t auttavat luojaan puitteet hyville unille ja parantavat unen laadullisia tekij\u00f6it\u00e4, kuten syv\u00e4n unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja unen kokonaiskestoa.<\/p>\n<p>Unien my\u00f6nteiset vaikutukset eiv\u00e4t rajoitu vain y\u00f6aikaan. P\u00e4ivisin voimme huomata parantuneen keskittymiskyvyn ja suorituskyvyn sek\u00e4 positiivisemman mielialan, kun olemme saaneet riitt\u00e4v\u00e4n ja laadukkaan unen. T\u00e4m\u00e4 tukee itsetunnon kehittymist\u00e4 ja vahvistumista pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n<p>Jotta voimme hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 unien my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia itsetuntoon, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja pyrki\u00e4 toteuttamaan keinoja positiivisten unien edist\u00e4miseksi. N\u00e4in voimme parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme ja vahvistaa itsetuntoamme.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi itsetunto on t\u00e4rke\u00e4?<\/h3>\n<p>Itsetunto on t\u00e4rke\u00e4, koska se vaikuttaa siihen, miten n\u00e4emme ja arvostamme itse\u00e4mme. Hyv\u00e4 itsetunto auttaa meit\u00e4 luottamaan omiin kykyihimme, asettamaan tavoitteita ja selviytym\u00e4\u00e4n haasteista.<\/p>\n<h3>Miten alhainen itsetunto voi vaikuttaa el\u00e4m\u00e4\u00e4n?<\/h3>\n<p>Alhainen itsetunto voi vaikuttaa monin tavoin el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Se voi aiheuttaa ep\u00e4varmuutta, vaikeuksia asettaa tavoitteita ja saavuttaa niit\u00e4 sek\u00e4 haasteita ihmissuhteissa. My\u00f6s masennus ja ahdistus voivat liitty\u00e4 matalaan itsetuntoon.<\/p>\n<h3>Miten unet vaikuttavat itsetuntoon?<\/h3>\n<p>Unet voivat vaikuttaa itsetuntoon monella tapaa. Hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 tunnetason hyvinvointia ja positiivista mielialaa, mik\u00e4 puolestaan vahvistaa itsearvostusta. Lis\u00e4ksi unien kautta k\u00e4sittelemme alitajuisesti omia tunteitamme ja kokemuksiamme, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 itsereflektiota ja itsetuntemusta.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on unirytmi ja miksi se on t\u00e4rke\u00e4?<\/h3>\n<p>Unirytmi tarkoittaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 nukkumaanmenoaikaa ja her\u00e4\u00e4mist\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on t\u00e4rke\u00e4, koska se auttaa kehoa ja mielt\u00e4 asettumaan lepoon ja edist\u00e4\u00e4 syvemp\u00e4\u00e4 ja virkist\u00e4v\u00e4mp\u00e4\u00e4 unta.<\/p>\n<h3>Miten mielenvirikkeet ennen nukkumaanmenoa voivat edist\u00e4\u00e4 positiivisia unia?<\/h3>\n<p>Mielenvirikkeet ennen nukkumaanmenoa voivat olla esimerkiksi rentoutumisharjoituksia, meditaatiota tai rauhallista musiikkia. N\u00e4iden avulla voimme rauhoittaa mielt\u00e4mme ja helpottaa unen saamista, jolloin unet voivat olla positiivisempia ja levollisempia.<\/p>\n<h3>Miten stressinhallinta ja rentoutuminen vaikuttavat uneen?<\/h3>\n<p>Stressinhallinta ja rentoutuminen ovat t\u00e4rkeit\u00e4 uneen vaikuttavia tekij\u00f6it\u00e4. Rentoutumisharjoitukset ja stressin lievitt\u00e4minen ennen nukkumaanmenoa auttavat rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 laadukkaampaa unta.<\/p>\n<h3>Miten parantunut keskittymiskyky ja suorituskyky liittyv\u00e4t uneen?<\/h3>\n<p>Virke\u00e4 ja lev\u00e4nnyt mieli, joka on saanut riitt\u00e4v\u00e4sti unta, voi parantaa keskittymiskyky\u00e4 ja suorituskyky\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana. Hyv\u00e4t unet auttavat meit\u00e4 toimimaan tehokkaammin ja saavuttamaan tavoitteitamme.<\/p>\n<h3>Miten positiivisempi mieliala voi olla seurausta hyvist\u00e4 unista?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4t unet edist\u00e4v\u00e4t my\u00f6nteist\u00e4 mielialaa ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t hyv\u00e4nolontunnetta. Kun olemme lev\u00e4nneit\u00e4, meill\u00e4 on usein enemm\u00e4n energiaa ja positiivisempia ajatuksia, mik\u00e4 heijastuu mielialaan p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n<h3>Miksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 unien merkityst\u00e4 itsetunnolle?<\/h3>\n<p>Ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 unien merkityksen itsetunnolle voimme tiedostaa niiden vaikutukset ja pyrki\u00e4 edist\u00e4m\u00e4\u00e4n positiivisia unia. T\u00e4m\u00e4 puolestaan voi vahvistaa itsetuntoa ja edist\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaista hyvinvointiamme.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 vinkkej\u00e4 voit antaa positiivisten unien edist\u00e4miseen?<\/h3>\n<p>Positiivisten unien edist\u00e4miseksi kannattaa pyrki\u00e4 pit\u00e4m\u00e4\u00e4n s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, luoda mielenvirikkeit\u00e4 ennen nukkumaanmenoa, harjoittaa stressinhallintaa ja rentoutumista sek\u00e4 luoda rauhallinen ja miellytt\u00e4v\u00e4 uniymp\u00e4rist\u00f6.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/handle\/10024\/511538\/Opinnaytetyo_Ojala_Honkanen.pdf;sequence=2\" title=\"Unen vaikutus mielen hyvinvointiin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unen vaikutus mielen hyvinvointiin<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/mieli.fi\/vahvista-mielenterveyttasi\/mielenterveys-ja-arjen-taidot\/palauttava-uni\/univaje-heikentaa-terveytta-ja-mielialaa\/\" title=\"Univaje heikent\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja mielialaa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Univaje heikent\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja mielialaa<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/tervekoululainen.fi\/ylakoulu\/lepo-ja-uni\/unen-tarve\/\" title=\"Unen tarve\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unen tarve<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon voivat olla merkitt\u00e4vi\u00e4 ja monipuolisia. Uni ja itsetunto liittyv\u00e4t tiiviisti toisiinsa, sill\u00e4 unilla on vaikutusta sek\u00e4 tunnetason hyvinvointiin ett\u00e4 itsearvostukseen. T\u00e4m\u00e4 artikkeli tutkii tarkemmin unien roolia itsetunnon kehittymisess\u00e4 ja miten edist\u00e4\u00e4 positiivisia unia. Lis\u00e4ksi k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n unien vaikutuksia p\u00e4iv\u00e4saikaan, kuten parantunutta keskittymiskyky\u00e4 ja positiivisempaa mielialaa. Ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 unien merkityksen ja hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 niiden my\u00f6nteisi\u00e4 &#8230; <a title=\"Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9256,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[218,198],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon","seo_description":"Lue, miten unilla voi olla positiivinen vaikutus itsetuntoon ja hyvinvointiin."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue, miten unilla voi olla positiivinen vaikutus itsetuntoon ja hyvinvointiin.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue, miten unilla voi olla positiivinen vaikutus itsetuntoon ja hyvinvointiin.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:40:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-itsetunto-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin350.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:40:18+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:40:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/\"},\"wordCount\":2417,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/350-1.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutus itsetuntoon\",\"Unien vaikutus mielialaan\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/\",\"name\":\"Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/350-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:40:18+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:40:18+00:00\",\"description\":\"Lue, miten unilla voi olla positiivinen vaikutus itsetuntoon ja hyvinvointiin.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/350-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/350-1.webp\",\"width\":696,\"height\":500},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon","description":"Lue, miten unilla voi olla positiivinen vaikutus itsetuntoon ja hyvinvointiin.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon","og_description":"Lue, miten unilla voi olla positiivinen vaikutus itsetuntoon ja hyvinvointiin.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:40:18+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-itsetunto-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin350.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"12 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon","datePublished":"2023-11-30T21:40:18+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:40:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/"},"wordCount":2417,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/350-1.webp","articleSection":["Unien vaikutus itsetuntoon","Unien vaikutus mielialaan"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/","name":"Unien my\u00f6nteiset vaikutukset itsetuntoon","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/350-1.webp","datePublished":"2023-11-30T21:40:18+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:40:18+00:00","description":"Lue, miten unilla voi olla positiivinen vaikutus itsetuntoon ja hyvinvointiin.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-myonteiset-vaikutukset-itsetuntoon\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/350-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/350-1.webp","width":696,"height":500},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9257"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9257"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9257\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}