{"id":8944,"date":"2023-11-30T23:26:09","date_gmt":"2023-11-30T21:26:09","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/"},"modified":"2023-11-30T23:26:09","modified_gmt":"2023-11-30T21:26:09","slug":"tutkimukset-unen-positiivinen-mieli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/","title":{"rendered":"Unen ja positiivisen mielialan yhteys"},"content":{"rendered":"<p>Onko sinulla koskaan ollut huono y\u00f6unet ja her\u00e4tess\u00e4si huomaat olevasi \u00e4rtynyt ja negatiivisella tuulella? Et ole yksin. Unellamme ja mielialallamme on nimitt\u00e4in syv\u00e4llinen yhteys. Uni vaikuttaa suoraan mielialaamme ja positiivisen mielialan yll\u00e4pitoon. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutkimme tarkemmin unen ja positiivisen mielialan v\u00e4lisi\u00e4 yhteyksi\u00e4 sek\u00e4 tarjoamme vinkkej\u00e4 hyv\u00e4n unen ja positiivisen mielialan edist\u00e4miseen. Jatka lukemista oppiaksesi lis\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 mielenkiintoisesta aiheesta!<\/p>\n<h2>Unen vaikutus mielialaan<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-vaikutus-mielialaan-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin301.webp\" alt=\"Unen Vaikutus Mielialaan\" \/><br \/>\nUnen vaikutus mielialaan on kiistaton. Kun nukumme hyvin, tunnemme yleens\u00e4 olomme virkistyneeksi ja positiiviseksi, kun taas unen puute voi heikent\u00e4\u00e4 mielialaamme. Unen laatu ja riitt\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 unta ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 mielialan kannalta. Uni auttaa kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan p\u00e4iv\u00e4n rasituksista ja stressist\u00e4. Hyv\u00e4n unen aikana aivot p\u00e4\u00e4sev\u00e4t k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana saatuja tietoja sek\u00e4 k\u00e4sittelyyn laitamattomia asioita. Lis\u00e4ksi unessa koetut positiiviset tunteet voivat heijastua my\u00f6s valveilla ollessamme, ja ne voivat vaikuttaa positiivisesti mielialaamme ja yleiseen hyvinvointiimme. Hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s kognitiivisia toimintoja ja parantaa keskittymist\u00e4, mik\u00e4 voi tuoda positiivisia vaikutuksia mielialaan. Joten, uni vaikuttaa suoraan mielialaamme, ja siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa hyv\u00e4\u00e4n unen laatuun ja riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n unta.<\/p>\n<h2>Tutkimukset unen ja positiivisen mielialan yhteydest\u00e4<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/tutkimukset-unen-ja-positiivisen-mielialan-yhteydesta-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin301.webp\" alt=\"Tutkimukset Unen Ja Positiivisen Mielialan Yhteydest\u00e4\" \/><br \/>\nUseat tutkimukset ovat vahvistaneet unen ja positiivisen mielialan v\u00e4lisen yhteyden. Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 unen puute johti negatiivisempaan mielialaan ja v\u00e4hentyneeseen kykyyn kontrolloida tunteita. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 parempi unen laatu oli yhteydess\u00e4 korkeampaan positiiviseen mielialaan ja parempaan stressinsietokykyyn. Lis\u00e4ksi on l\u00f6ydetty yhteys unen ja tyytyv\u00e4isyyden v\u00e4lill\u00e4, miss\u00e4 hyv\u00e4 uni liittyi suurempaan tyytyv\u00e4isyyteen el\u00e4m\u00e4\u00e4n. N\u00e4m\u00e4 tutkimukset osoittavat, kuinka t\u00e4rke\u00e4 rooli unella on positiivisen mielialan yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Jos haluat tiet\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n unen ja positiivisen mielialan yhteydest\u00e4, voit lukea lis\u00e4\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4: <a href=\"\/mielenhyvinvointi-unen-laatu\/\">mielenhyvinvointi ja unen laatu<\/a>.<\/p>\n<h3>Tutkimus 1<\/h3>\n<p>Tutkimus 1 on tarkastellut unen ja positiivisen mielialan yhteytt\u00e4 syvemmin. T\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa osallistujat arvioivat unen laatuaan ja mielialaansa p\u00e4ivitt\u00e4in useiden viikkojen ajan. Tulokset osoittivat selke\u00e4n yhteyden hyv\u00e4n unen ja positiivisen mielialan v\u00e4lill\u00e4. Osallistujat, jotka ilmoittivat saavansa riitt\u00e4v\u00e4sti unta ja kokivat sen laadukkaaksi, raportoivat korkeamman tason positiivisia tuntemuksia ja mielialaa verrattuna niihin, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t unen puutteesta tai heikosta laadusta. T\u00e4m\u00e4 tutkimus vahvistaa aiempia havaintoja siit\u00e4, ett\u00e4 hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 positiivista mielialaa. Joten, sijoittamalla aikaa ja vaivaa hyv\u00e4n unen laatuun voimme parantaa mielialaamme ja yleist\u00e4 hyvinvointiamme. Lis\u00e4tietoja unen ja positiivisen mielialan yhteydest\u00e4 saat lukemalla artikkelimme <a href=\"\/pos-mieliala-youn-edistaminen\/\">&#8221;Unen ja positiivisen mielialan yhteys&#8221;<\/a>.<\/p>\n<h3>Tutkimus 2<\/h3>\n<p><strong>Tutkimus 2:<\/strong> Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa on havaittu vahva yhteys unen laadun ja positiivisen mielialan v\u00e4lill\u00e4. Tutkimuksessa koehenkil\u00f6it\u00e4 pyydettiin pit\u00e4m\u00e4\u00e4n unip\u00e4iv\u00e4kirjaa ja arvioimaan omaa mielialaansa p\u00e4ivitt\u00e4in. Tulokset osoittivat, ett\u00e4 ne koehenkil\u00f6t, jotka ilmoittivat saaneensa hyv\u00e4n ja pitk\u00e4n unen, kokivat yleisesti positiivisempaa mielialaa p\u00e4iv\u00e4n aikana. Unen laadun heikkeneminen sen sijaan vaikutti negatiivisesti mielialaan, ja koehenkil\u00f6t raportoivat tuntevansa itsens\u00e4 \u00e4rtyneemmiksi ja stressaantuneemmiksi. Lis\u00e4ksi tutkimus paljasti mielenkiintoisen havainnon: ne koehenkil\u00f6t, jotka kokivat positiivisia tunteita unen aikana, todenn\u00e4k\u00f6isemmin kokivat samankaltaisia positiivisia tunteita my\u00f6s valveilla ollessaan. T\u00e4m\u00e4 viittaa siihen, ett\u00e4 unessa koetut positiiviset tunteet voivat heijastua my\u00f6s valveilla ollessamme, mik\u00e4 edelleen vahvistaa unen ja positiivisen mielialan yhteytt\u00e4. T\u00e4m\u00e4n tutkimuksen tulokset korostavat unen laadun ja riitt\u00e4v\u00e4n unen merkityst\u00e4 positiivisen mielialan yll\u00e4pidossa. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 positiivisista tunteista unen aikana <a href=\"\/unessa-koetut-positiiviset-tunteet-valveilla\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>Tutkimus 3<\/h3>\n<p>Tutkimus 3 on tarkastellut unen ja positiivisen mielialan yhteytt\u00e4 syv\u00e4llisemmin. Tutkimuksen mukaan ihmisill\u00e4, jotka saavat riitt\u00e4v\u00e4sti unta ja nukkuvat laadukkaasti, on yleisesti ottaen korkeampi positiivisen mielialan taso. Tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4 k\u00e4rsivill\u00e4 henkil\u00f6ill\u00e4 esiintyy usein negatiivisia tunteita, kuten \u00e4rtyneisyytt\u00e4 ja masennusta. Sen sijaan niill\u00e4, jotka nukkuvat hyvin ja saavat tarpeeksi unta, on taipumus kokea enemm\u00e4n positiivisia tunteita ja heid\u00e4n mielialansa s\u00e4ilyy parempana. T\u00e4m\u00e4 tutkimus tukee aiempien tutkimusten tuloksia, jotka ovat osoittaneet unen ja mielialan v\u00e4lisen vahvan yhteyden. On siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa unen laatuun ja riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n unta positiivisen mielialan yll\u00e4pit\u00e4miseksi.<\/p>\n<h2>Miten edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unta ja positiivista mielialaa<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/P0zXDKO4vrM\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Hyv\u00e4n unen ja positiivisen mielialan edist\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota useisiin tekij\u00f6ihin. Ensinn\u00e4kin, <strong>unihygienia<\/strong> on avainasemassa. Luomalla itsellesi rauhallisen ja miellytt\u00e4v\u00e4n uniymp\u00e4rist\u00f6n, kuten pimennetyt verhot ja hiljainen huone, voit parantaa unen laatua. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen <strong>liikunta<\/strong> auttaa my\u00f6s saamaan parempaa unta ja nostaa mielialaa. Fyysinen aktiivisuus p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 univaikeuksia ja lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. <strong>Ravitsemus<\/strong> vaikuttaa my\u00f6s uneen ja mielialaan. V\u00e4lt\u00e4 raskasta ateriointia ennen nukkumaanmenoa ja suosi ruokia, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t unta edist\u00e4vi\u00e4 aineita, kuten tryptofaania ja magnesiumia. Lis\u00e4ksi, <strong>stressin hallinta<\/strong> on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 unen ja mielialan kannalta. Kokeile rentoutumisharjoituksia, kuten meditointia tai syv\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4mist\u00e4, ja v\u00e4lt\u00e4 stressaavia tilanteita ennen nukkumaanmenoa. Yhteenvedettyn\u00e4, huolehtimalla unihygieniasta, liikunnasta, ravitsemuksesta ja stressinhallinnasta voit edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unta ja positiivista mielialaa.<\/p>\n<h3>Unihygienia<\/h3>\n<p>Unihygienia on olennainen tekij\u00e4 hyv\u00e4n unen saavuttamisessa ja positiivisen mielialan yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Unihygienia tarkoittaa erilaisia k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4 ja tapoja, joita voimme noudattaa parantaaksemme unen laatua. Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 unihygieniaan liittyvist\u00e4 asioista on luoda rauhallinen ja viihtyis\u00e4 uniymp\u00e4rist\u00f6. T\u00e4m\u00e4 voidaan saavuttaa esimerkiksi pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 huone viile\u00e4n\u00e4, piment\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ikkunat tai k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 unimaskia sek\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 \u00e4\u00e4ni\u00e4 ja muita h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4. My\u00f6s s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmenoaika ja her\u00e4\u00e4misaika auttavat s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon luonnollista uni-valverytmi\u00e4, mik\u00e4 tekee unesta helpompaa. Kannattaa my\u00f6s v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 raskasta ruokaa, kofeiinipitoisia juomia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 ne voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua. Unihygieniaan kuuluu my\u00f6s s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, joka auttaa rentoutumaan ja parantaa unen laatua. Kaikki n\u00e4m\u00e4 unihygieniaan liittyv\u00e4t k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t auttavat meit\u00e4 saavuttamaan hyv\u00e4n unen, joka puolestaan edist\u00e4\u00e4 positiivista mielialaa.<\/p>\n<h3>Liikunta<\/h3>\n<p>Liikunnalla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus mielialaan. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka ovat kehon luonnollisia mielihyv\u00e4hormoneja, mik\u00e4 voi nostaa mielialaa ja tuoda positiivisia tunteita. Liikunta my\u00f6s auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonin, kortisolin, tasoa kehossa, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 mielialan s\u00e4\u00e4telyn kannalta. Liikunta parantaa my\u00f6s unen laatua ja auttaa nukahtamaan helpommin illalla. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 liikunta voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 unettomuutta ja parantaa unen kestoa. Lis\u00e4ksi s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voi auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n masennuksen oireita ja parantaa yleist\u00e4 mielenterveytt\u00e4. Joten, jos haluat parantaa mielialaasi ja edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unta, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta on avainasemassa.<\/p>\n<h3>Ravitsemus<\/h3>\n<p>Ravitsemus on yksi t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 hyv\u00e4n unen ja positiivisen mielialan yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Sy\u00f6m\u00e4mme ruoka ja ravinteet vaikuttavat suoraan kehomme toimintaan ja mielialaamme. T\u00e4ss\u00e4 muutamia vinkkej\u00e4 ravitsemukseen liittyen:<\/p>\n<p>1. Ruoan tasapaino: Pyri noudattamaan tasapainoista ruokavaliota, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 monipuolisesti erilaisia ravintoaineita. Proteiinipitoiset ruoat, kuten kana, kala ja tofu, sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t tryptofaania, joka on aminohappo, joka auttaa tuottamaan serotoniinia, onnellisuushormonia. Muista my\u00f6s sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 ruokavalioosi runsaasti tuoreita hedelmi\u00e4, vihanneksia ja t\u00e4ysjyv\u00e4viljatuotteita.<\/p>\n<p>2. V\u00e4lt\u00e4 raskasta ateriaa ennen nukkumaanmenoa: Raskas ateria ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia ja vaikeuttaa unen saantia. Pid\u00e4 illallinen kevyen\u00e4 ja v\u00e4lt\u00e4 runsasta rasvaa ja mausteista ruokaa my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla.<\/p>\n<p>3. Juo riitt\u00e4v\u00e4sti vett\u00e4: Nesteytys on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sek\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ett\u00e4 y\u00f6ll\u00e4. Varmista, ett\u00e4 juot riitt\u00e4v\u00e4sti vett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana, mutta v\u00e4lt\u00e4 suuria m\u00e4\u00e4ri\u00e4 nestett\u00e4 juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta v\u00e4lt\u00e4t y\u00f6lliset wc-k\u00e4ynnit.<\/p>\n<p>4. Rajoita kofeiinin ja alkoholin kulutusta: Kofeiini ja alkoholi voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua. V\u00e4lt\u00e4 kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, teen ja virvoitusjuomien, nauttimista my\u00f6h\u00e4\u00e4n iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ja illalla. Alkoholin nauttimista tulisi my\u00f6s rajoittaa, sill\u00e4 se voi aiheuttaa levotonta unta ja heikent\u00e4\u00e4 unen laatua.<\/p>\n<p>5. Mahdolliset ravintolis\u00e4t: Joillakin ravintolisill\u00e4, kuten magnesiumilla, B-vitamiinilla ja omega-3-rasvahapoilla, on havaittu olevan positiivisia vaikutuksia unen laatuun ja mielialaan. Keskustele kuitenkin aina l\u00e4\u00e4k\u00e4risi kanssa ennen uusien ravintolisien k\u00e4ytt\u00f6\u00f6nottoa.<\/p>\n<p>Kokonaisvaltainen ja terveellinen ruokavalio on t\u00e4rke\u00e4 osa hyv\u00e4\u00e4 unta ja positiivista mielialaa. Huolehdi ravitsemuksestasi, ja saatat huomata, ett\u00e4 se voi vaikuttaa my\u00f6nteisesti unen saatavuuteen ja mielialaasi.<\/p>\n<h3>Stressin hallinta<\/h3>\n<p>Stressin hallinta on t\u00e4rke\u00e4 osa hyv\u00e4\u00e4 unta ja positiivista mielialaa. Stressi voi vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun ja aiheuttaa levottomuutta, ahdistusta ja unettomuutta. On kuitenkin olemassa useita tapoja hallita stressi\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unta ja positiivista mielialaa.<\/p>\n<p><strong>Mielenterveysharjoitukset:<\/strong> Rentoutumistekniikat, kuten syv\u00e4 hengitys, meditaatio ja jooga, voivat auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n rauhallista mielt\u00e4 ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4m\u00e4 harjoitukset auttavat rentouttamaan kehoa ja mielt\u00e4, parantaen unen laatua ja lis\u00e4ten positiivisia tuntemuksia.<\/p>\n<p><strong>Ajanhallinta:<\/strong> Tehokkaan ajanhallinnan avulla voit v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja luoda tasapainoa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si. Priorisoi teht\u00e4v\u00e4t, aseta realistiset tavoitteet ja opi sanomaan ei tarpeettomille velvoitteille. N\u00e4in voit v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja luoda enemm\u00e4n aikaa itsehoitoon ja rentoutumiseen.<\/p>\n<p><strong>Fyysinen aktiivisuus:<\/strong> S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta auttaa paitsi fyysisen terveyden yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4, my\u00f6s stressin hallinnassa. Liikunta vapauttaa endorfiineja, luonnollisia mielihyv\u00e4hormoneja, jotka auttavat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n positiivista mielialaa. Pyri tekem\u00e4\u00e4n ainakin kohtalaisen rasittavaa liikuntaa p\u00e4ivitt\u00e4in, mutta v\u00e4lt\u00e4 raskasta liikuntaa l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoa, sill\u00e4 se voi vaikuttaa uniongelmiin.<\/p>\n<p><strong>Unen rutiinit:<\/strong> Luo s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmenorutiini, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 rentouttavia toimia, kuten l\u00e4mpim\u00e4n suihkun, rauhoittavan musiikin tai lukemisen. V\u00e4lt\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6j\u00e4, kofeiinia ja raskasta ateriointia ennen nukkumaanmenoa. Hyv\u00e4t unen rutiinit auttavat kehoa ja mielt\u00e4 rauhoittumaan ja valmistautumaan lepoon.<\/p>\n<p>Stressin hallinta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sek\u00e4 unen ett\u00e4 positiivisen mielialan kannalta. Kokeile erilaisia stressinhallintatekniikoita ja l\u00f6yd\u00e4 juuri sinulle sopivat keinot. Pienet muutokset arjessa voivat tehd\u00e4 suuren eron stressin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4 ja hyv\u00e4n unen edist\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n<h2>Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6kset<\/h2>\n<p>Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6kset t\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa osoittavat selke\u00e4n yhteyden unen ja positiivisen mielialan v\u00e4lill\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 uni ja hyv\u00e4 unen laatu ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 positiivisen mielialan yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 aivojen toimintaa ja keskittymiskyky\u00e4, mik\u00e4 voi parantaa mielialaa ja yleist\u00e4 hyvinvointia. Lis\u00e4ksi unen aikana koetut positiiviset tunteet voivat vaikuttaa my\u00f6nteisesti mielialaamme my\u00f6s valveilla ollessamme. T\u00e4m\u00e4 korostaa unen merkityst\u00e4 kokonaisvaltaiselle terveydelle ja hyvinvoinnille. \u0110ydinviesti t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa on, ett\u00e4 panostaminen hyv\u00e4\u00e4n unen laatuun ja riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n unta voi auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n positiivista mielialaa ja parantaa el\u00e4m\u00e4nlaatua. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 unen ja positiivisen mielialan yhteydest\u00e4 artikkelista <a href=\"\/pos-mieliala-youn-edistaminen\/\">&#8221;Positiivisen mielialan edist\u00e4minen unen avulla&#8221;<\/a>.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miten unen laatu vaikuttaa mielialaan?<\/h3>\n<p>Unen laatu vaikuttaa suoraan mielialaamme. Hyv\u00e4 unen laatu, jossa saamme riitt\u00e4v\u00e4sti syv\u00e4\u00e4 ja virkist\u00e4v\u00e4\u00e4 unta, edist\u00e4\u00e4 positiivista mielialaa. Sen sijaan huono unen laatu ja unen puute voivat heikent\u00e4\u00e4 mielialaa ja aiheuttaa \u00e4rtyneisyytt\u00e4 ja negatiivisia tunteita.<\/p>\n<h3>Voiko unen puute aiheuttaa masennusta?<\/h3>\n<p>Unen puute voi olla yksi riskitekij\u00e4 masennuksen kehittymisess\u00e4. Useat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden unen puutteen ja masennuksen v\u00e4lill\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 uni ja hyv\u00e4 unen laatu ovat t\u00e4rkeit\u00e4 mielenterveyden yll\u00e4pidossa.<\/p>\n<h3>Miksi hyv\u00e4 uni voi lis\u00e4t\u00e4 positiivisia tunteita?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 aivojen palautumista ja prosessointia, mink\u00e4 seurauksena positiiviset tunteet voivat vahvistua. Hyv\u00e4n unen aikana aivot my\u00f6s tuottavat enemm\u00e4n dopamiinia ja serotoniinia, jotka ovat t\u00e4rkeit\u00e4 mielihyv\u00e4n ja hyv\u00e4n mielialan kannalta.<\/p>\n<h3>Kuinka paljon unta tarvitsen positiivisen mielialan yll\u00e4pit\u00e4miseen?<\/h3>\n<p>Unen tarve vaihtelee yksil\u00f6itt\u00e4in, mutta keskim\u00e4\u00e4rin aikuiset tarvitsevat noin 7-9 tuntia unta y\u00f6ss\u00e4 pit\u00e4\u00e4kseen mielialansa positiivisena. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella kehon tarpeita ja nukkua riitt\u00e4v\u00e4sti, jotta voi tuntea olonsa virke\u00e4ksi ja positiiviseksi.<\/p>\n<h3>Miten stressi vaikuttaa uneen ja mielialaan?<\/h3>\n<p>Stressi voi vaikeuttaa nukahtamista ja aiheuttaa katkonaisen unen. Pitkittynyt stressi voi my\u00f6s heikent\u00e4\u00e4 mielialaa ja aiheuttaa ahdistusta tai masennusta. Stressinhallinta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sek\u00e4 unen ett\u00e4 mielialan kannalta.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 ruokia suositellaan unen ja positiivisen mielialan edist\u00e4miseen?<\/h3>\n<p>Unen ja positiivisen mielialan edist\u00e4miseen kannattaa suosia ruokia, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti tryptofaania, kuten kalkkunaa, maitotuotteita ja p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4. Samalla kannattaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 raskaita ja rasvaisia aterioita ennen nukkumaanmenoa. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 mielialan kannalta.<\/p>\n<h3>Miten liikunnalla on vaikutusta uneen ja mielialaan?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta parantaa unen laatua ja auttaa nukahtamaan nopeammin. Liikunta my\u00f6s vapauttaa kehossa endorfiineja, jotka voivat parantaa mielialaa ja tuottaa positiivisia tunteita. T\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselle mieluisa liikuntamuoto ja saada liikuntaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti arkeen.<\/p>\n<h3>Miten unihygienia vaikuttaa positiiviseen mielialaan?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 unihygienia, kuten nukkumisesta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisiin aikoihin ja rauhoittavan uniymp\u00e4rist\u00f6n luomisesta, edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua ja siten my\u00f6s positiivista mielialaa. Sit\u00e4 vastoin huono unihygienia, kuten jatkuva nukkumisen ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys tai altistuminen h\u00e4iritseville \u00e4rsykkeille ennen nukkumaanmenoa, voi heikent\u00e4\u00e4 mielialaa ja vaikeuttaa nukahtamista.<\/p>\n<h3>Miten meditointi voi auttaa unen ja mielialan parantamisessa?<\/h3>\n<p>Meditointi voi auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan mielen ennen nukkumaanmenoa. T\u00e4m\u00e4 puolestaan edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua ja positiivista mielialaa. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen meditointi voi my\u00f6s auttaa stressin hallinnassa ja parantaa keskittymiskyky\u00e4.<\/p>\n<h3>Miksi unessa koetut positiiviset tunteet vaikuttavat mielialaan valveilla ollessa?<\/h3>\n<p>Unessa koetut positiiviset tunteet voivat vaikuttaa mielialaan valveilla ollessa, koska aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja tallentavat tunteita unen aikana. T\u00e4m\u00e4 voi vaikuttaa positiivisesti mielialaan ja antaa p\u00e4iv\u00e4lle hyv\u00e4n l\u00e4ht\u00f6kohdan.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.theseus.fi\/handle\/10024\/511538\" title=\"Unen vaikutus mielen hyvinvointiin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unen vaikutus mielen hyvinvointiin<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/mieli.fi\/vahvista-mielenterveyttasi\/mielenterveys-ja-arjen-taidot\/palauttava-uni\/univaje-heikentaa-terveytta-ja-mielialaa\/\" title=\"Univaje heikent\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja mielialaa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Univaje heikent\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja mielialaa<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Onko sinulla koskaan ollut huono y\u00f6unet ja her\u00e4tess\u00e4si huomaat olevasi \u00e4rtynyt ja negatiivisella tuulella? Et ole yksin. Unellamme ja mielialallamme on nimitt\u00e4in syv\u00e4llinen yhteys. Uni vaikuttaa suoraan mielialaamme ja positiivisen mielialan yll\u00e4pitoon. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutkimme tarkemmin unen ja positiivisen mielialan v\u00e4lisi\u00e4 yhteyksi\u00e4 sek\u00e4 tarjoamme vinkkej\u00e4 hyv\u00e4n unen ja positiivisen mielialan edist\u00e4miseen. Jatka lukemista oppiaksesi lis\u00e4\u00e4 &#8230; <a title=\"Unen ja positiivisen mielialan yhteys\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unen ja positiivisen mielialan yhteys\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8943,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[198,213],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unen ja positiivisen mielialan yhteys","seo_description":"Kuinka uni voi vaikuttaa positiiviseen mielialaan"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unen ja positiivisen mielialan yhteys<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kuinka uni voi vaikuttaa positiiviseen mielialaan\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unen ja positiivisen mielialan yhteys\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kuinka uni voi vaikuttaa positiiviseen mielialaan\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:26:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-vaikutus-mielialaan-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin301.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unen ja positiivisen mielialan yhteys\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:26:09+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:26:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/\"},\"wordCount\":2193,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/301-1.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutus mielialaan\",\"Unien vaikutus positiiviseen mielialaan\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/\",\"name\":\"Unen ja positiivisen mielialan yhteys\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/301-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:26:09+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:26:09+00:00\",\"description\":\"Kuinka uni voi vaikuttaa positiiviseen mielialaan\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/301-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/301-1.webp\",\"width\":499,\"height\":358},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unen ja positiivisen mielialan yhteys","description":"Kuinka uni voi vaikuttaa positiiviseen mielialaan","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unen ja positiivisen mielialan yhteys","og_description":"Kuinka uni voi vaikuttaa positiiviseen mielialaan","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:26:09+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-vaikutus-mielialaan-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin301.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"11 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unen ja positiivisen mielialan yhteys","datePublished":"2023-11-30T21:26:09+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:26:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/"},"wordCount":2193,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/301-1.webp","articleSection":["Unien vaikutus mielialaan","Unien vaikutus positiiviseen mielialaan"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/","name":"Unen ja positiivisen mielialan yhteys","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/301-1.webp","datePublished":"2023-11-30T21:26:09+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:26:09+00:00","description":"Kuinka uni voi vaikuttaa positiiviseen mielialaan","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tutkimukset-unen-positiivinen-mieli\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/301-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/301-1.webp","width":499,"height":358},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8944"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8944"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8944\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}