{"id":8869,"date":"2023-11-30T23:22:33","date_gmt":"2023-11-30T21:22:33","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/"},"modified":"2023-11-30T23:22:33","modified_gmt":"2023-11-30T21:22:33","slug":"unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/","title":{"rendered":"Unien ja stressin vaikutus ahdistukseen"},"content":{"rendered":"<p>Stressi ja ahdistus ovat nykyp\u00e4iv\u00e4n yleisi\u00e4 haasteita, joihin liittyy monia tekij\u00f6it\u00e4. Yksi t\u00e4rke\u00e4 n\u00e4k\u00f6kulma n\u00e4iden ongelmien ymm\u00e4rt\u00e4miseen on unen merkitys. Uni vaikuttaa suoraan psyykeemme hyvinvointiin ja stressi puolestaan voi vaikuttaa unen laatuun. T\u00e4m\u00e4 artikkeli tutkii unen ja stressin yhteytt\u00e4 ahdistukseen ja tarjoaa vinkkej\u00e4 parempaan uneen ja stressinhallintaan.<\/p>\n<h2>Miten uni ja stressi vaikuttavat ahdistukseen?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-uni-ja-stressi-vaikuttavat-ahdistukseen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin285.webp\" alt=\"Miten Uni Ja Stressi Vaikuttavat Ahdistukseen?\" \/><br \/>\nUni ja stressi ovat kaksi keskeist\u00e4 tekij\u00e4\u00e4, jotka vaikuttavat suoraan ahdistuksen kokemukseen. Ensinn\u00e4kin, unen merkitys psyykeen hyvinvoinnille on korvaamaton. <strong>Uni auttaa kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan p\u00e4iv\u00e4n aikana kertyneest\u00e4 stressist\u00e4 ja j\u00e4nnityksest\u00e4<\/strong>. Kun emme saa riitt\u00e4v\u00e4sti unta tai uni on h\u00e4iriintynytt\u00e4, fyysinen ja emotionaalinen hyvinvointimme k\u00e4rsiv\u00e4t, mik\u00e4 voi altistaa ahdistukselle. Stressill\u00e4 puolestaan on suora vaikutus unen laatuun. Jatkuva stressi voi aiheuttaa unettomuutta ja muita unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, jolloin uni ei ole en\u00e4\u00e4 palauttavaa ja levollista. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 yhteydet unen, stressin ja ahdistuksen v\u00e4lill\u00e4. (L\u00e4hde: <a href=\"\/unen-merkitys-ahdistuksen-hallinnassa\/\">Unen merkitys ahdistuksen hallinnassa<\/a>)<\/p>\n<h3>1. Unen merkitys psyykeen hyvinvoinnille<\/h3>\n<p>Unen merkitys psyykeen hyvinvoinnille on kiistaton. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 hyv\u00e4n mielenterveyden yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. <strong>Unen aikana aivojen toiminta palautuu, muisti vahvistuu ja oppiminen tehostuu<\/strong>. Se auttaa my\u00f6s s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4\u00e4n tunnetiloja ja parantamaan stressinsietokyky\u00e4. Uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 my\u00f6s ahdistuksen hallinnassa, sill\u00e4 se auttaa tasapainottamaan hermoston toimintaa ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonien tuotantoa.<\/p>\n<p>Unen puute voi johtaa heikentyneeseen mielialaan, \u00e4rtymykseen ja keskittymisvaikeuksiin. Se voi my\u00f6s altistaa psyykkisille h\u00e4iri\u00f6ille, kuten ahdistukselle ja masennukselle. Unen laadulla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus mielenterveyteen, ja unih\u00e4iri\u00f6t voivat olla suora syy ahdistuksen oireiden pahenemiseen.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset unirutiinit ja noudattaa riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in. Tarvittaessa <a href=\"\/rentouttavat-unet-ahdistuksen-lievittajana\/\">rentoutumismenetelm\u00e4t<\/a> ja unihygieniaan liittyv\u00e4t k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t, kuten pime\u00e4 ja rauhallinen makuuhuone, voivat auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa unenlaatua. Unen merkitys on siis keskeinen psyykeen hyvinvoinnille ja ahdistuksen hallinnassa. (L\u00e4hde: <a href=\"\/unen-merkitys-ahdistuksen-oireiden-tunnistamisessa\/\">Unen merkitys ahdistuksen oireiden tunnistamisessa<\/a>)<\/p>\n<h3>2. Stressin vaikutus unen laatuun<\/h3>\n<p>Stressi voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti unen laatuun ja unen h\u00e4iri\u00f6ihin. Kun olemme stressaantuneita, kehomme on jatkuvassa valmiustilassa, mik\u00e4 vaikeuttaa rentoutumista ja levollisen unen saamista. Stressin vaikutukset uneen voivat olla moninaisia ja vaihtelevia.<\/p>\n<p>Ensinn\u00e4kin, stressi voi aiheuttaa univaikeuksia, kuten nukahtamisvaikeuksia, her\u00e4ily\u00e4 y\u00f6ll\u00e4 tai varhaista her\u00e4\u00e4mist\u00e4. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 stressi aktivoi sympaattisen hermoston, joka valmistaa kehon toimimaan stressitilanteessa. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa levottomuuteen ja vaikeuksiin rauhoittua nukkumaan menness\u00e4.<\/p>\n<p>Stressi voi vaikuttaa unen rakenteeseen. REM-unen eli unen syvimm\u00e4n vaiheen m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi v\u00e4henty\u00e4 stressin vaikutuksesta, mik\u00e4 voi heijastua unen laatuun. T\u00e4m\u00e4 saattaa tehd\u00e4 unesta pinnallista ja levottomampaa. <\/p>\n<p>Stressi voi my\u00f6s aiheuttaa painajaisia ja unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. Kun mieless\u00e4mme py\u00f6rii paljon stressaavia ajatuksia, ne voivat ilmet\u00e4 painajaisina ja h\u00e4irit\u00e4 unen jatkuvuutta. T\u00e4m\u00e4 saattaa johtaa v\u00e4syneen\u00e4 her\u00e4\u00e4miseen ja ahdistuneeseen olotilaan.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiedostaa stressin vaikutus uneen ja pyrki\u00e4 hallitsemaan stressi\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana, jotta uneen voi saada tarvittavaa lepoa ja palautumista. (L\u00e4hde: Unien vaikutus stressin lievitt\u00e4misess\u00e4)<\/p>\n<h2>Kuinka stressi ja uni vaikuttavat ahdistukseen?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kuinka-stressi-ja-uni-vaikuttavat-ahdistukseen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin285.webp\" alt=\"Kuinka Stressi Ja Uni Vaikuttavat Ahdistukseen?\" \/><br \/>\nStressill\u00e4 ja unella on l\u00e4heinen yhteys ahdistuksen kokemukseen. Yksi tapa, jolla stressi vaikuttaa ahdistukseen, on <strong>ahdistus unih\u00e4iri\u00f6iden seurauksena<\/strong>. Prolonged stressi voi aiheuttaa unettomuutta tai muita unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, kuten levottomat jalat tai painajaiset, jotka h\u00e4iritsev\u00e4t unen laatua. Unen puute tai h\u00e4iri\u00f6t lis\u00e4\u00e4v\u00e4t psyykkist\u00e4 haavoittuvuutta ja voivat pahentaa olemassa olevaa ahdistusta. Toisaalta, stressi ja unettomuus voivat my\u00f6s muodostaa ahdistuksen kierrett\u00e4, miss\u00e4 stressi ruokkii unettomuutta ja unettomuus puolestaan lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. T\u00e4m\u00e4n vuorovaikutuksen seurauksena ahdistus voi kasvaa entisest\u00e4\u00e4n. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa t\u00e4m\u00e4 yhteys ja pyrki\u00e4 hoitamaan sek\u00e4 stressi\u00e4 ett\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ahdistuksen v\u00e4hent\u00e4miseksi.<\/p>\n<h3>1. Ahdistus unih\u00e4iri\u00f6iden seurauksena<\/h3>\n<p>Ahdistus voi olla merkitt\u00e4v\u00e4 seuraus unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4, ja ne voivat muodostaa ik\u00e4\u00e4n kuin kierre. <strong>Unih\u00e4iri\u00f6t voivat aiheuttaa tai pahentaa ahdistusta<\/strong>. Kun nukkuminen on vaikeaa esimerkiksi unettomuuden tai painajaisunien takia, se voi lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen tunteita. Uni on t\u00e4rke\u00e4 osa psyyken tasapainoa, ja kun se h\u00e4iriintyy, se vaikuttaa suoraan mielentilaamme ja kykyymme selviyty\u00e4 stressist\u00e4. Kun henkil\u00f6 k\u00e4rsii unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4, kuten unettomuudesta, h\u00e4n saattaa tuntea jatkuvaa huolta ja pelkoa siit\u00e4, ett\u00e4 ei saa tarpeeksi unta seuraavana y\u00f6n\u00e4. T\u00e4m\u00e4 jatkuva huoli ja ep\u00e4varmuus unesta voi lis\u00e4t\u00e4 ahdistusta entisest\u00e4\u00e4n. On siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa ja k\u00e4sitell\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, jotta ahdistus saadaan hallintaan.<\/p>\n<h3>2. Stressi ja unettomuus ahdistuksen kierrett\u00e4 ruokkimassa<\/h3>\n<p>Stressi ja unettomuus voivat muodostaa ik\u00e4v\u00e4n yhteen kietoutuneen kierteen, joka ruokkii ahdistusta entisest\u00e4\u00e4n. <strong>Stressaavat tilanteet saattavat vaikeuttaa nukahtamista ja aiheuttaa her\u00e4\u00e4mist\u00e4 y\u00f6ll\u00e4<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 puolestaan heikent\u00e4\u00e4 unen laatua ja johtaa unettomuuteen. Kun nukkuminen k\u00e4y vaikeaksi ja unettomuus pitkittyy, se voi lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4 entisest\u00e4\u00e4n. Stressi ja unettomuus muodostavat siis ik\u00e4\u00e4n kuin negatiivisen noidankeh\u00e4n, jossa toinen ruokkii toista. Ahdistus lis\u00e4\u00e4ntyy, kun y\u00f6n lepo j\u00e4\u00e4 vajaaksi ja p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 tulee uupumuksen t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4. Lis\u00e4ksi unen puute voi heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 ja selviyty\u00e4 haastavista tilanteista, mik\u00e4 entisest\u00e4\u00e4n lis\u00e4\u00e4 ahdistusta. T\u00e4m\u00e4 kierre voi olla erityisen hankala katkaista ilman asianmukaista hoitoa ja tehokkaita stressinhallintakeinoja. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiedostaa t\u00e4m\u00e4 yhteys ja pyrki\u00e4 purkamaan stressi\u00e4 ja unettomuutta ahdistuksen v\u00e4hent\u00e4miseksi.<\/p>\n<h2>Vinkit parempaan uneen ja stressinhallintaan<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Z7uGoOMgWb0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Kun pyrimme saavuttamaan paremman unen ja hallitsemaan stressi\u00e4mme, on olemassa useita tehokkaita vinkkej\u00e4. Ensinn\u00e4kin, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen p\u00e4iv\u00e4rytmi ja unirutiinit. <strong>Pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n joka p\u00e4iv\u00e4 suunnilleen samoihin aikoihin<\/strong>, jotta kehosi ja mielesi tottuvat tiettyyn rytmiin. Toiseksi, rentoutumismenetelm\u00e4t voivat auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. Kokeile erilaisia \u200b\u200btekniikoita, kuten <strong>meditointia, syv\u00e4hengityst\u00e4 tai joogaa, jotka voivat auttaa rentoutumaan ja rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa<\/strong>. Liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat avainasemassa sek\u00e4 unen laadun parantamisessa ett\u00e4 stressin hallinnassa. <strong>Liiku s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja sy\u00f6 ravitsevia ruokia, jotka voivat edist\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 unta ja auttaa hallitsemaan stressi\u00e4<\/strong>. N\u00e4m\u00e4 vinkit voivat auttaa tasapainottamaan unta ja stressi\u00e4, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ahdistuksen hallinnassa.<\/p>\n<h3>1. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen p\u00e4iv\u00e4rytmi ja unirutiinit<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen p\u00e4iv\u00e4rytmi ja unirutiinit ovat ensiarvoisen t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 paremman unen ja stressinhallinnan kannalta. <strong>Pid\u00e4 kiinni samasta nukkumaanmenoaikaan ja her\u00e4\u00e4misaikaan joka p\u00e4iv\u00e4<\/strong>, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n unen ja valveen rytmi\u00e4 ja luo vakaan unen kaavan. On my\u00f6s hy\u00f6dyllist\u00e4 luoda rutiineja ennen nukkumaanmenoa, kuten rauhoittavaa musiikkia tai l\u00e4mmint\u00e4 juomaa nauttimalla. V\u00e4lt\u00e4 kuitenkin raskasta fyysist\u00e4 tai henkist\u00e4 aktiivisuutta juuri ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 se voi vaikeuttaa rentoutumista. <strong>Pime\u00e4 ja viile\u00e4 makuuhuone<\/strong> luovat optimaaliset olosuhteet unelle. Verhot kannattaa pit\u00e4\u00e4 kiinni est\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ulkoista valoa ja l\u00e4mp\u00f6tilan tulee olla miellytt\u00e4v\u00e4. Unirutiineihin voi sis\u00e4lty\u00e4 my\u00f6s rentoutumisharjoituksia ja hengitysharjoituksia, jotka auttavat hiljent\u00e4m\u00e4\u00e4n mielemme ennen nukkumaanmenoa. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 juuri itselle sopiva rutiini, joka edist\u00e4\u00e4 rentoutumista ja hyv\u00e4\u00e4 unta.<\/p>\n<h3>2. Rentoutumismenetelm\u00e4t stressin lievitt\u00e4miseen<\/h3>\n<p>Rentoutumismenetelm\u00e4t ovat erinomainen tapa lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unta. T\u00e4ss\u00e4 on joitain tehokkaita rentoutumismenetelmi\u00e4, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan stressi\u00e4 ja rauhoittamaan ahdistusta:<\/p>\n<p>1. <strong>Hengitysharjoitukset:<\/strong> Syv\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4minen ja tietoinen hengityksen seuraaminen auttaa rauhoittamaan kehoa ja mielt\u00e4. Voit kokeilla erilaisia hengitystekniikoita, kuten vatsahengityst\u00e4 tai tasaisen hengityksen harjoittamista.<\/p>\n<p>2. <strong>Progressiivinen lihasten rentoutus:<\/strong> T\u00e4m\u00e4 menetelm\u00e4 keskittyy lihasten tietoiseen rentouttamiseen yksi kerrallaan. Voit aloittaa esimerkiksi jaloista ja edet\u00e4 v\u00e4hitellen yl\u00f6sp\u00e4in kohti hartioita. Rentouta jokainen lihasryhm\u00e4 tietoisesti ja huomaa kehon rentoutuvan.<\/p>\n<p>3. <strong>Miellekartat ja visualisointi:<\/strong> Miellekartat ja visualisointi ovat tehokkaita keinoja rauhoittaa mielt\u00e4. Voit kuvitella miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4 paikkaa tai tilannetta ja antaa mielikuvituksen vied\u00e4 sinut rentoutumisen tilaan.<\/p>\n<p>4. <strong>Jooga ja meditaatio:<\/strong> Jooga ja meditaatio ovat hy\u00f6dyllisi\u00e4 rentoutumismenetelmi\u00e4, jotka yhdist\u00e4v\u00e4t kehon ja mielen. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen joogan tai meditaation harjoittaminen auttaa hallitsemaan stressi\u00e4 ja parantamaan unen laatua.<\/p>\n<p>5. <strong>Musiikki ja \u00e4\u00e4nimaljat:<\/strong> Rentouttava musiikki tai \u00e4\u00e4nimaljojen \u00e4\u00e4net voivat auttaa rentoutumaan ja luomaan rauhoittavan ilmapiirin. Kokeile kuunnella rauhoittavaa musiikkia ennen nukkumaanmenoa tai k\u00e4yt\u00e4 \u00e4\u00e4nimaljoja meditaatiohetkiin.<\/p>\n<p>N\u00e4iden rentoutumismenetelmien avulla voit paremmin hallita stressi\u00e4 ja lievitt\u00e4\u00e4 ahdistusta. Kokeile erilaisia menetelmi\u00e4 ja l\u00f6yd\u00e4 itsellesi sopivimmat tavat rentoutua ja saada rauhallisempi mieli.<\/p>\n<h3>3. Liikunta ja ruokavalio unen ja stressin tasapainottajina<\/h3>\n<p>Liikunta ja ruokavalio ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 unen ja stressin tasapainottamisessa. Ensinn\u00e4kin, <strong>liikunnan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harrastaminen voi auttaa parantamaan unen laatua ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4<\/strong>. Liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat luonnollisia mielihyv\u00e4n tunteita tuottavia hormoneja. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voi my\u00f6s auttaa v\u00e4sytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kehoa ja saamaan paremmin unta illalla.<\/p>\n<p>Toisaalta, ruokavalio vaikuttaa my\u00f6s uneen ja stressinhallintaan. <strong>Terveellinen ruokavalio, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti vihanneksia, hedelmi\u00e4, t\u00e4ysjyv\u00e4tuotteita ja terveellisi\u00e4 rasvoja, voi edist\u00e4\u00e4 rauhallista unta ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4<\/strong>. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 raskasta ateriointia l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa, sill\u00e4 t\u00e4ysi vatsa voi vaikeuttaa unen saantia. Lis\u00e4ksi on hyv\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kofeiinipitoisia juomia ja runsasta alkoholin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, sill\u00e4 ne voivat h\u00e4irit\u00e4 unta ja aiheuttaa stressioireita.<\/p>\n<p>Jotta liikunnasta ja ruokavaliosta olisi eniten hy\u00f6ty\u00e4 unen ja stressin tasapainottamisessa, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4 rutiineja. <strong>Aseta itsellesi tavoitteita ja pyri liikkumaan ja sy\u00f6m\u00e4\u00e4n terveellisesti p\u00e4ivitt\u00e4in<\/strong>. Voit esimerkiksi valita itsellesi mieluisan liikuntamuodon, kuten lenkkeilyn, joogan tai kuntosaliharjoittelun, ja sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 sen osaksi p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 rutiiniasi. Samoin voit suunnitella monipuolisen ja ravitsevan ruokavalion, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 tarpeeksi vitamiineja ja kivenn\u00e4isaineita.<\/p>\n<p>Liikunta ja ruokavalio ovat siis tehokkaita keinoja tasapainottaa unen ja stressin vaikutuksia ahdistukseen. Huolella suunniteltu ja terveellinen el\u00e4m\u00e4ntapa voi auttaa sinua saavuttamaan rauhallisen ja virkist\u00e4v\u00e4n unen sek\u00e4 v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n ahdistuksen tunnetta.<\/p>\n<h2>Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6s<\/h2>\n<p>Ahdistuksen ja unen v\u00e4lill\u00e4 on selke\u00e4 yhteys, ja stressi toimii t\u00e4ss\u00e4 yht\u00e4l\u00f6ss\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4n\u00e4 tekij\u00e4n\u00e4. Kun stressi h\u00e4iritsee unen laatua, se voi lis\u00e4t\u00e4 ahdistusta entisest\u00e4\u00e4n. Toisaalta, unih\u00e4iri\u00f6t ja riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni voivat aiheuttaa tai pahentaa ahdistusta. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja stressinhallintaan ahdistuksen v\u00e4hent\u00e4miseksi.<\/p>\n<p>Yksi tapa parantaa unen laatua on luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen p\u00e4iv\u00e4rytmi ja unirutiinit. <strong>Mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4<\/strong>, jotta kehosi tottuu tiettyyn uniaikaan. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s raskasta ruokaa, kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Pienet rentoutumishetket ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan.<\/p>\n<p><strong>Stressinhallinta on my\u00f6s avain parempaan uneen ja ahdistuksen hallintaan.<\/strong> Kokeile erilaisia rentoutumismenetelmi\u00e4, kuten syv\u00e4hengityst\u00e4, meditaatiota tai joogaa. N\u00e4ill\u00e4 menetelmill\u00e4 voit v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 kehossasi ja mieless\u00e4si ennen nukkumaanmenoa. Liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat my\u00f6s eritt\u00e4in t\u00e4rkeit\u00e4 unen ja stressin tasapainottajina. <strong>Aktiivinen el\u00e4m\u00e4ntapa ja ravitseva ruokavalio voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin vaikutuksia kehossasi.<\/strong><\/p>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 unella ja stressill\u00e4 on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus ahdistukseen. Huono uni ja jatkuva stressi voivat aiheuttaa tai pahentaa ahdistusta. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja stressinhallintaan ahdistuksen v\u00e4hent\u00e4miseksi. Kokeile erilaisia rentoutumismenetelmi\u00e4, luo s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen p\u00e4iv\u00e4rytmi ja huolehdi terveellisest\u00e4 liikunnasta ja ruokavaliosta. N\u00e4ill\u00e4 toimenpiteill\u00e4 voit edist\u00e4\u00e4 parempaa unta ja lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa positiivisesti ahdistuksen hallintaan.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ahdistuksen kannalta?<\/h3>\n<p>Uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ahdistuksen kannalta, koska se auttaa kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan p\u00e4iv\u00e4n aikana kertyneest\u00e4 stressist\u00e4 ja j\u00e4nnityksest\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 psyyken hyvinvointia ja auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n ahdistuksen hallinnassa.<\/p>\n<h3>Miten stressi vaikuttaa uneen?<\/h3>\n<p>Stressi voi vaikuttaa uneen monin eri tavoin. Jatkuva stressi voi aiheuttaa unettomuutta, vaikeuttaa nukahtamista ja her\u00e4tt\u00e4\u00e4 y\u00f6ll\u00e4 useita kertoja. Stressaantuneena uni voi olla my\u00f6s levotonta ja katkonaista, mik\u00e4 vaikuttaa unen palautumiseen ja laatuun.<\/p>\n<h3>Voiko ahdistus johtaa unih\u00e4iri\u00f6ihin?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, ahdistus voi johtaa erilaisiin unih\u00e4iri\u00f6ihin. Ahdistus voi aiheuttaa unettomuutta, painajaisia ja levottomia \u00f6it\u00e4. Lis\u00e4ksi ahdistus voi lis\u00e4t\u00e4 her\u00e4ily\u00e4 y\u00f6ll\u00e4 ja vaikeuttaa nukahtamista.<\/p>\n<h3>Miten stressi ja unih\u00e4iri\u00f6t voivat muodostaa ahdistuksen kierrett\u00e4?<\/h3>\n<p>Stressi ja unih\u00e4iri\u00f6t voivat muodostaa ahdistuksen kierrett\u00e4. Stressi voi vaikeuttaa nukahtamista ja aiheuttaa unettomuutta, mik\u00e4 puolestaan lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja luo negatiivisen kierteen. Unen puute puolestaan voi heikent\u00e4\u00e4 stressinsietokyky\u00e4 ja lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen tunnetta.<\/p>\n<h3>Miten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen p\u00e4iv\u00e4rytmi voi auttaa parempaan uneen?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen p\u00e4iv\u00e4rytmi auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n unen ja valveen vuorottelua kehossa. Kun pid\u00e4mme kiinni s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisist\u00e4 aikatauluista her\u00e4\u00e4misess\u00e4 ja nukkumaan menossa, keho ja mieli tottuvat tiettyyn rytmiin, mik\u00e4 helpottaa nukahtamista ja parantaa unen laatua.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 rentoutumismenetelmi\u00e4 voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 stressin lievitt\u00e4miseen?<\/h3>\n<p>Stressin lievitt\u00e4miseen voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 erilaisia rentoutumismenetelmi\u00e4, kuten syv\u00e4hengitysharjoituksia, meditaatiota, joogaa tai progressiivista lihasten rentoutumista. N\u00e4m\u00e4 menetelm\u00e4t auttavat rentouttamaan kehoa ja mielt\u00e4, v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t stressihormonien erityst\u00e4 ja edist\u00e4v\u00e4t levollisempaa unta.<\/p>\n<h3>Kuinka liikunta ja ruokavalio vaikuttavat uneen ja stressiin?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unta ja auttaa stressin hallinnassa. Liikunta vapauttaa endorfiineiksi kutsuttuja mielihyv\u00e4hormoneja, jotka voivat lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja parantaa mielialaa. Lis\u00e4ksi terveellinen ruokavalio, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti ravintoaineita, voi edist\u00e4\u00e4 ravitsemuksellista tasapainoa ja tukea hyv\u00e4\u00e4 unta.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 muita vinkkej\u00e4 voisi antaa parempaan uneen ja stressinhallintaan?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 unihygienia on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 paremman unen saavuttamiseksi. T\u00e4h\u00e4n kuuluu esimerkiksi makuuhuoneen viilent\u00e4minen, pimennysverhojen k\u00e4ytt\u00e4minen, ruutuaikojen rajoittaminen ennen nukkumaanmenoa sek\u00e4 kofeiinin ja alkoholin v\u00e4ltt\u00e4minen my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla. Lis\u00e4ksi stressinhallinnassa voi hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 esimerkiksi terapiaa, tukiverkostoja ja stressinhallintakursseja.<\/p>\n<h3>Mist\u00e4 tied\u00e4n, ett\u00e4 minulla on ahdistusta aiheuttavia unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4?<\/h3>\n<p>Ahdistusta aiheuttavia unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 voi tunnistaa erilaisista oireista, kuten vaikeuksista nukahtaa, useista her\u00e4\u00e4misist\u00e4 y\u00f6ll\u00e4, painajaisista, levottomista \u00f6ist\u00e4, ahdistavista unista tai jatkuvasta v\u00e4symyksest\u00e4. Mik\u00e4li ep\u00e4ilet k\u00e4rsiv\u00e4si ahdistusta aiheuttavista unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hakea apua ja tukea ammattilaiselta.<\/p>\n<h3>Kuinka t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on tuntea unen ja ahdistuksen yhteys?<\/h3>\n<p>Tuntemalla unen ja ahdistuksen yhteyden voimme paremmin ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 ja hallita ahdistusta. Tietoisuus siit\u00e4, miten uni ja stressi vaikuttavat ahdistukseen, voi auttaa meit\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n tarvittavia muutoksia el\u00e4m\u00e4ntapoihin ja ottamaan k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n tehokkaampia stressinhallintakeinoja, jotka edist\u00e4v\u00e4t parempaa unta ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t ahdistuksen kokemusta.<\/p>\n<h3>Millaisia muita keinoja on ahdistuksen lievitt\u00e4miseen?<\/h3>\n<p>Ahdistuksen lievitt\u00e4miseen on olemassa monia erilaisia keinoja ja hoitomuotoja, kuten l\u00e4\u00e4kehoito, terapia, rentoutumismenetelm\u00e4t, mindfulness-harjoitukset ja liikunnan harrastaminen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kokeilla eri keinoja ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselle sopivat tapoja ahdistuksen hallintaan.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.terve.fi\/artikkelit\/vieko-ahdistus-younet-toimi-nain\" title=\"Viek\u00f6 ahdistus y\u00f6unet? Toimi n\u00e4in!\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Viek\u00f6 ahdistus y\u00f6unet? Toimi n\u00e4in!<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stressi ja ahdistus ovat nykyp\u00e4iv\u00e4n yleisi\u00e4 haasteita, joihin liittyy monia tekij\u00f6it\u00e4. Yksi t\u00e4rke\u00e4 n\u00e4k\u00f6kulma n\u00e4iden ongelmien ymm\u00e4rt\u00e4miseen on unen merkitys. Uni vaikuttaa suoraan psyykeemme hyvinvointiin ja stressi puolestaan voi vaikuttaa unen laatuun. T\u00e4m\u00e4 artikkeli tutkii unen ja stressin yhteytt\u00e4 ahdistukseen ja tarjoaa vinkkej\u00e4 parempaan uneen ja stressinhallintaan. Miten uni ja stressi vaikuttavat ahdistukseen? Uni ja &#8230; <a title=\"Unien ja stressin vaikutus ahdistukseen\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unien ja stressin vaikutus ahdistukseen\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8867,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[211,198],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unien ja stressin yhteys ahdistukseen","seo_description":"Lue artikkelista unien ja stressin yhteydest\u00e4 ahdistukseen. L\u00f6yd\u00e4 vinkit parempaan uneen ja stressinhallintaan."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unien ja stressin yhteys ahdistukseen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue artikkelista unien ja stressin yhteydest\u00e4 ahdistukseen. L\u00f6yd\u00e4 vinkit parempaan uneen ja stressinhallintaan.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unien ja stressin yhteys ahdistukseen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue artikkelista unien ja stressin yhteydest\u00e4 ahdistukseen. L\u00f6yd\u00e4 vinkit parempaan uneen ja stressinhallintaan.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:22:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-uni-ja-stressi-vaikuttavat-ahdistukseen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin285.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unien ja stressin vaikutus ahdistukseen\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:22:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:22:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/\"},\"wordCount\":2386,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/285-1.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutus ahdistukseen\",\"Unien vaikutus mielialaan\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/\",\"name\":\"Unien ja stressin yhteys ahdistukseen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/285-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:22:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:22:33+00:00\",\"description\":\"Lue artikkelista unien ja stressin yhteydest\u00e4 ahdistukseen. L\u00f6yd\u00e4 vinkit parempaan uneen ja stressinhallintaan.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/285-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/285-1.webp\",\"width\":696,\"height\":500},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unien ja stressin yhteys ahdistukseen","description":"Lue artikkelista unien ja stressin yhteydest\u00e4 ahdistukseen. L\u00f6yd\u00e4 vinkit parempaan uneen ja stressinhallintaan.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unien ja stressin yhteys ahdistukseen","og_description":"Lue artikkelista unien ja stressin yhteydest\u00e4 ahdistukseen. L\u00f6yd\u00e4 vinkit parempaan uneen ja stressinhallintaan.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:22:33+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-uni-ja-stressi-vaikuttavat-ahdistukseen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin285.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"12 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unien ja stressin vaikutus ahdistukseen","datePublished":"2023-11-30T21:22:33+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:22:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/"},"wordCount":2386,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/285-1.webp","articleSection":["Unien vaikutus ahdistukseen","Unien vaikutus mielialaan"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/","name":"Unien ja stressin yhteys ahdistukseen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/285-1.webp","datePublished":"2023-11-30T21:22:33+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:22:33+00:00","description":"Lue artikkelista unien ja stressin yhteydest\u00e4 ahdistukseen. L\u00f6yd\u00e4 vinkit parempaan uneen ja stressinhallintaan.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-ja-stressin-yhteys-ahdistukseen\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/285-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/285-1.webp","width":696,"height":500},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8869"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8869"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8869\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}