{"id":8866,"date":"2023-11-30T23:22:30","date_gmt":"2023-11-30T21:22:30","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/"},"modified":"2023-11-30T23:22:30","modified_gmt":"2023-11-30T21:22:30","slug":"miksi-unettomuus-lisaa-stressia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/","title":{"rendered":"Unettomuus ja sen vaikutus stressitasoihin"},"content":{"rendered":"<p>Monet meist\u00e4 ovat kokeneet stressin ja unettomuuden verkostojen loputtoman kierteen. Stressaavat tapahtumat saavat unemme h\u00e4iriintym\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200blis\u00e4\u00e4 stressitasojamme seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Se on kuin lumipalloefekti, jossa stressi ja unettomuus vain kasvavat ja vaikuttavat negatiivisesti sek\u00e4 fyysiseen ett\u00e4 psyykkiseen hyvinvointiimme. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutkimme, miksi unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja miten voimme v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n noidankeh\u00e4n. Lue eteenp\u00e4in saadaksesi k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin ja hallitsemaan stressi\u00e4 tehokkaammin.<\/p>\n<h2>Miksi unettomuus aiheuttaa stressi\u00e4?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miksi-unettomuus-aiheuttaa-stressia-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin283.webp\" alt=\"Miksi Unettomuus Aiheuttaa Stressi\u00e4?\" \/><br \/>\nUnettomuus ja stressi ovat tiiviisti kytkeytyneit\u00e4 kesken\u00e4\u00e4n, ja unettomuuden on todettu aiheuttavan lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. Kun kehomme ja mielemme eiv\u00e4t saa tarpeeksi lepoa ja unta, se vaikuttaa negatiivisesti stressitasoihimme. <strong>Unettomuus<\/strong> lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 useista syist\u00e4. Ensinn\u00e4kin, unettomuus h\u00e4iritsee kehon fysiologista tasapainoa, mik\u00e4 voi johtaa kohonnutun stressihormonin (kortisolin) tuotantoon. T\u00e4m\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 ahdistusta ja j\u00e4nnityst\u00e4 p\u00e4iv\u00e4saikaan. Toiseksi, <strong>unettomuus<\/strong> vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja kykyyn selvit\u00e4 stressaavista tilanteista. Kun olemme v\u00e4syneit\u00e4, meill\u00e4 on taipumus olla herkempi\u00e4 stressille ja reagoimme voimakkaammin pieniinkin haasteisiin. Unettomuuden tiedet\u00e4\u00e4n vaikuttavan kykyymme ajatella selke\u00e4sti ja keskitty\u00e4, mik\u00e4 luo lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja huolta. Stressi ja unettomuus muodostavat siis negatiivisen vuorovaikutuksen, jossa toinen lis\u00e4\u00e4 toisen oireita ja vaikutuksia. Onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4 yhteys ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 keinoja pureutua sek\u00e4 stressiin ett\u00e4 unettomuuteen, jotta voimme kohdata p\u00e4iv\u00e4n haasteet virke\u00e4n\u00e4 ja tasapainoisena.<\/p>\n<h2>Unettomuuden vaikutukset psyykeen<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unettomuuden-vaikutukset-psyykeen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin283.webp\" alt=\"Unettomuuden Vaikutukset Psyykeen\" \/><br \/>\nUnettomuus voi aiheuttaa merkitt\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia psyykkiseen hyvinvointiimme. <strong>Kognitiiviset vaikutukset<\/strong> ovat yksi n\u00e4ist\u00e4 vaikutuksista. Kun k\u00e4rsimme unettomuudesta, keskittymiskykymme heikkenee ja muistimme saattaa k\u00e4rsi\u00e4. T\u00e4ll\u00f6in teht\u00e4vien suorittaminen ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteko vaikeutuu. Lis\u00e4ksi <strong>emotionaaliset vaikutukset<\/strong> tulevat esiin unettomuudesta k\u00e4rsivill\u00e4 yksil\u00f6ill\u00e4. Heill\u00e4 on taipumus kokea enemm\u00e4n stressi\u00e4, ahdistusta ja \u00e4rtyneisyytt\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi aiheuttaa ongelmia ihmissuhteissa ja vaikuttaa negatiivisesti el\u00e4m\u00e4nlaatuun. Joissain tapauksissa pitk\u00e4aikainen unettomuus voi johtaa my\u00f6s <strong>psyykkisiin h\u00e4iri\u00f6ihin<\/strong> kuten masennukseen ja ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6ihin. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa unettomuuden vaikutukset psyykeen ja pyrki\u00e4 hoitamaan unettomuutta asianmukaisesti, jotta psyykkisen hyvinvoinnin tasapaino s\u00e4ilyy.<\/p>\n<h3>Kognitiiviset vaikutukset<\/h3>\n<p>Kun unettomuus jatkuu, se alkaa vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihimme. Kognitiiviset vaikutukset ovat erityisen merkitt\u00e4vi\u00e4, koska ne vaikeuttavat p\u00e4ivitt\u00e4isten teht\u00e4vien suorittamista ja voivat heikent\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4nlaatua. <strong>Unettomuus<\/strong> voi aiheuttaa seuraavia kognitiivisia vaikutuksia:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Heikentynyt keskittymiskyky:<\/strong> Unettomuus voi h\u00e4irit\u00e4 keskittymist\u00e4 ja kyky\u00e4 pysy\u00e4 fokusoituneena teht\u00e4viss\u00e4. T\u00e4st\u00e4 johtuen ty\u00f6n suorittaminen tai opiskelu voi tuntua vaikealta.<\/li>\n<li><strong>Heikentynyt muisti:<\/strong> Unettomuus vaikuttaa lyhyt- ja pitk\u00e4aikaiseen muistiin. Muistamisen vaikeudet voivat ilmet\u00e4 esimerkiksi unohteluna tai vaikeutena oppia uutta tietoa.<\/li>\n<li><strong>Ajattelun hitaus:<\/strong> Unettomuus voi hidastaa ajattelunopeutta ja aiheuttaa hidastumista tiedon prosessoinnissa. T\u00e4m\u00e4 voi heikent\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokyky\u00e4 ja reagointiaikaa.<\/li>\n<li><strong>Ep\u00e4selv\u00e4 ajattelu:<\/strong> Unettomuuden vaikutuksesta ajattelu saattaa muuttua sumeaksi ja ep\u00e4selv\u00e4ksi. On vaikeampi ajatella ja ilmaista itse\u00e4\u00e4n selke\u00e4sti.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Kognitiiviset vaikutukset voivat vaikuttaa jokap\u00e4iv\u00e4iseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n monin tavoin. Ty\u00f6tehokkuus voi heikenty\u00e4, opinnoissa voi ilmet\u00e4 vaikeuksia ja keskustelut muiden ihmisten kanssa saattavat olla hankalia. On siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa unettomuuden vaikutukset kognitiivisiin toimintoihin ja hakea tarvittaessa apua. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unettomuus vaikuttaa stressiin, voit tutustua <a href=\"\/miten-unettomuus-vaikuttaa-stressiin\/\">t\u00e4h\u00e4n artikkeliin<\/a>.<\/p>\n<h3>Emotionaaliset vaikutukset<\/h3>\n<p> ovat yksi merkitt\u00e4v\u00e4 osa unettomuuden seurauksia. Unettomuuden vuoksi henkil\u00f6n tunteiden s\u00e4\u00e4tely voi h\u00e4iriinty\u00e4, mik\u00e4 voi johtaa voimistuneisiin ja hallitsemattomampiin tunnekokemuksiin. Unenpuute heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 s\u00e4\u00e4nnell\u00e4 tunteita ja voi johtaa negatiivisiin mielialoihin, \u00e4rtyneisyyteen ja hermostuneisuuteen. Pienetkin vastoink\u00e4ymiset voivat tuntua valtavilta ja aiheuttaa voimakkaita stressireaktioita. Lis\u00e4ksi unettomuus voi heijastua sosiaalisissa tilanteissa, kun henkil\u00f6 on uupunut ja herkempi negatiivisille tunteille, kuten vihalle tai ahdistukselle. T\u00e4m\u00e4 voi aiheuttaa vaikeuksia ihmissuhteissa ja vaikuttaa el\u00e4m\u00e4nlaatuun. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa n\u00e4m\u00e4 <strong>emotionaaliset vaikutukset<\/strong> unettomuuden takia ja pyrki\u00e4 kohtaamaan ne asianmukaisesti. Hyv\u00e4 unihygienia ja stressinhallintatekniikat voivat auttaa tasapainottamaan tunteita ja palauttamaan mielen rauhalliseen tilaan. Lue lis\u00e4\u00e4 aiheesta <a href=\"\/unien-laadun-ja-stressin-valiset-yhteydet\/\">unien laadun ja stressin v\u00e4lisist\u00e4 yhteyksist\u00e4<\/a> ja ymm\u00e4rr\u00e4, miten unettomuus voi vaikuttaa emotionaaliseen hyvinvointiin.<\/p>\n<h3>Psyykkiset h\u00e4iri\u00f6t<\/h3>\n<p> ovat yksi unettomuuden vaikutuksista, jotka voivat johtaa lis\u00e4\u00e4ntyneeseen stressiin. Unettomuus voi aiheuttaa erilaisia \u200b\u200bpsyykkisi\u00e4 oireita ja h\u00e4iri\u00f6it\u00e4, jotka vaikuttavat merkitt\u00e4v\u00e4sti henkiseen hyvinvointiimme. Yksi yleinen psyykkinen h\u00e4iri\u00f6 unettomuuden seurauksena on masennus. Unen puute vaikuttaa mielialaan ja voi johtaa negatiivisiin ajatuksiin, alakuloisuuteen ja toivottomuuden tunteisiin. Pitk\u00e4aikainen unettomuus voi my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 ahdistusta ja paniikkikohtauksia, jotka aiheuttavat voimakasta stressi\u00e4 ja huolta. N\u00e4m\u00e4 psyykkiset h\u00e4iri\u00f6t vaikuttavat kykyymme selviyty\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isist\u00e4 teht\u00e4vist\u00e4 ja haasteista, ja ne voivat vaikuttaa sek\u00e4 ty\u00f6- ett\u00e4 henkil\u00f6kohtaiseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa n\u00e4m\u00e4 psyykkiset h\u00e4iri\u00f6t unettomuuden seurauksena ja hakea tarvittaessa apua ammattilaisilta. Oikea hoito voi auttaa hallitsemaan stressi\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 unen palautumista, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bparantaa psyykkist\u00e4 hyvinvointia kokonaisuutena. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 unen ja terveyden yhteyksist\u00e4, voit tutustua <a href=\"\/unien-rooli-sairauksien-ehkaisy\/\">t\u00e4st\u00e4 artikkelista<\/a> unien merkityksest\u00e4 sairauksien ehk\u00e4isyss\u00e4.<\/p>\n<h2>Miten v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 unettomuutta ja sen aiheuttamaa stressi\u00e4?<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CGOwDd8mzts\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Unettomuuden ja sen aiheuttaman stressin v\u00e4ltt\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n terveellisi\u00e4 unirutiineja ja stressinhallintatekniikoita. Ensinn\u00e4kin, <strong>s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi<\/strong> on avainasia. Pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoasi ja mielt\u00e4si luomaan rutiinin, joka helpottaa nukahtamista ja her\u00e4\u00e4mist\u00e4. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s raskaita aterioita, kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 ne voivat h\u00e4irit\u00e4 unta. Toiseksi, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 omaksua hyvi\u00e4 <strong>unihygienia- ja rentoutumistekniikoita<\/strong>, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 liikuntaa, rentoutusharjoituksia tai meditaatiota. N\u00e4m\u00e4 auttavat rauhoittamaan mielt\u00e4 ja valmistautumaan uneen. Lis\u00e4ksi, <strong>stressinhallinta<\/strong> on ratkaisevaa unettomuuden ja stressin torjumisessa. Kokeile erilaisia \u200b\u200bstressinhallintatekniikoita, kuten hengitysharjoituksia, joogaa tai terapeuttista keskustelua ammattilaisen kanssa. Muista my\u00f6s pit\u00e4\u00e4 huolta itsest\u00e4si kokonaisvaltaisesti ruokavalion, liikunnan ja sosiaalisten suhteiden kautta. Kaikki n\u00e4m\u00e4 tekij\u00e4t yhdess\u00e4 auttavat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n unettomuutta ja sen aiheuttamaa stressi\u00e4, jotta voit nauttia terveellisest\u00e4 ja lep\u00e4\u00e4v\u00e4st\u00e4 unesta sek\u00e4 tasapainoisemmasta el\u00e4m\u00e4st\u00e4.<\/p>\n<h3>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 tavoista v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 unettomuutta ja sit\u00e4 kautta aiheutuvaa stressi\u00e4. Se auttaa meit\u00e4 luomaan terveen unen kaavan, joka tukee kehon luonnollisia rytmej\u00e4. Alla on joitakin vinkkej\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin yll\u00e4pit\u00e4miseksi:<\/p>\n<p>1. <strong>Noudata uniaikataulua:<\/strong> Pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samoihin aikoihin joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa asettumaan uni-valverytmiin ja luo vakaan unirytmin.<\/p>\n<p>2. <strong>V\u00e4lt\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia:<\/strong> Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa illalla, v\u00e4lt\u00e4 pitki\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia tai rajoita niit\u00e4 korkeintaan 20-30 minuuttiin. Liian pitk\u00e4t p\u00e4iv\u00e4unet voivat h\u00e4irit\u00e4 y\u00f6unia ja heikent\u00e4\u00e4 unen laatua.<\/p>\n<p>3. <strong>Luo rentoutumisrituaali:<\/strong> Kehit\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen rutiini ennen nukkumaanmenoa, joka auttaa sinua rentoutumaan. T\u00e4h\u00e4n voi kuulua esimerkiksi l\u00e4mmin suihku, rauhallinen lukeminen tai meditointi. V\u00e4lt\u00e4 stimuloivia toimintoja, kuten televisiota tai tietokonetta, v\u00e4hint\u00e4\u00e4n tunti ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>4. <strong>S\u00e4\u00e4d\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4:<\/strong> Luo mukava ja pime\u00e4 makuuhuone, jossa on optimaalinen l\u00e4mp\u00f6tila ja hiljaisuus. K\u00e4yt\u00e4 tarvittaessa korvatulppia, silm\u00e4maskia tai valitselemattomia verhoja varmistaaksesi keskeytym\u00e4tt\u00f6m\u00e4n unen.<\/p>\n<p>5. <strong>Rajoita kofeiinia ja alkoholia:<\/strong> V\u00e4lt\u00e4 liiallista kofeiinin tai alkoholin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, erityisesti my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla. N\u00e4m\u00e4 aineet voivat h\u00e4irit\u00e4 unenlaatua ja aiheuttaa levottomuutta.<\/p>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin yll\u00e4pit\u00e4minen voi auttaa luomaan hyv\u00e4n pohjan terveelle ja virkist\u00e4v\u00e4lle unelle, joka v\u00e4hent\u00e4\u00e4 unettomuutta ja sit\u00e4 kautta stressi\u00e4. Kokeile n\u00e4it\u00e4 vinkkej\u00e4 ja mukauta ne omiin tarpeisiisi, jotta voit nauttia levollisista \u00f6ist\u00e4 ja energisist\u00e4 p\u00e4ivist\u00e4.<\/p>\n<h3>Stressinhallinta<\/h3>\n<p> on olennainen osa unettomuuden v\u00e4ltt\u00e4mist\u00e4 ja stressin hallintaa. On olemassa monia erilaisia \u200b\u200btekniikoita ja strategioita, joiden avulla voimme oppia k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 tehokkaammin. Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 stressinhallintatekniikoista on <strong>rentoutumisharjoitukset<\/strong>. N\u00e4ihin kuuluvat esimerkiksi syv\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4minen, progressiivinen lihasrentoutus, meditaatio ja jooga. N\u00e4m\u00e4 harjoitukset auttavat rauhoittamaan kehoa ja mielt\u00e4, v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin fyysisi\u00e4 oireita ja parantamaan unen laatua.<\/p>\n<p><strong>Itsehoito<\/strong> on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 stressinhallinnassa. Terveellinen ravitsemus, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta ja riitt\u00e4v\u00e4 uni edist\u00e4v\u00e4t kehon ja mielen hyvinvointia. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huolta itsest\u00e4mme ja antaa keholle tarpeeksi aikaa palautua p\u00e4iv\u00e4n vaatimuksista. Lis\u00e4ksi sosiaalisten suhteiden yll\u00e4pit\u00e4minen ja tukiverkoston hy\u00f6dynt\u00e4minen auttavat jakamaan stressit ja huolet muiden kanssa.<\/p>\n<p>Stressinhallinta sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s <strong>aikataulutuksen ja priorisoinnin<\/strong>. Tehokas ajank\u00e4ytt\u00f6 auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 paineita. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda realistinen aikataulu ja asettaa prioriteetit teht\u00e4ville. T\u00e4m\u00e4 auttaa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n turhaa kiirett\u00e4 ja antaa enemm\u00e4n aikaa rentoutumiselle ja itselle.<\/p>\n<p>Lopuksi, <strong>positiivisen asenteen ja mielen hyvinvoinnin<\/strong> vaaliminen auttaa my\u00f6s hallitsemaan stressi\u00e4. Tunnista negatiiviset ajatusmallit ja korvaa ne positiivisilla ja kannustavilla ajatuksilla. Harjoittele kiitollisuutta ja mindfulnessia p\u00e4ivitt\u00e4in, mik\u00e4 auttaa luomaan tasapainoa ja rauhaa el\u00e4m\u00e4\u00e4mme.<\/p>\n<p>Kaikki n\u00e4m\u00e4 stressinhallintatekniikat ovat tehokkaita keinoja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin vaikutuksia ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unta. Jokaiselle ihmiselle sopivat tekniikat voivat vaihdella, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselle sopivimmat ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti osana stressinhallintaa.<\/p>\n<h3>Hyv\u00e4t unihygienia- ja rentoutumistekniikat<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4t unihygienia- ja rentoutumistekniikat ovat avainasemassa unettomuuden ja stressin lievitt\u00e4misess\u00e4. Ensinn\u00e4kin, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen <strong>unirytmi<\/strong>. Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa ja mielt\u00e4 asettumaan tiettyyn rytmiin ja parantaa unen laatua. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s pitki\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia, erityisesti my\u00f6h\u00e4\u00e4n iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tai illalla, koska ne voivat h\u00e4irit\u00e4 y\u00f6unta.<\/p>\n<p>Toiseksi, <strong>stressinhallinta<\/strong> on avain omaan hyvinvointiin ja unen saamiseen. Kokeile erilaisia \u200b\u200btekniikoita, kuten meditaatiota, jooga, syv\u00e4hengityst\u00e4 tai rentoutumisharjoituksia, ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4m\u00e4 tekniikat auttavat rauhoittamaan mielesi ja kehosi, poistamaan p\u00e4iv\u00e4n stressin ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa unta. Voit my\u00f6s kokeilla rentouttavia rituaaleja kuten l\u00e4mpim\u00e4n kylvyn ottamista, rauhoittavien yrttiteiden juomista tai miellytt\u00e4v\u00e4n musiikin kuuntelua ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>Kolmanneksi, kiinnit\u00e4 huomiota <strong>unihygieniaan<\/strong>. Luo rauhallinen ja pime\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6 makuuhuoneeseen, v\u00e4lt\u00e4 stimuloivia aineita kuten kofeiinia ja nikotiinia my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla, ja v\u00e4lt\u00e4 raskasta ateriointia ennen nukkumaanmenoa. K\u00e4yt\u00e4 mukavia ja hengitt\u00e4vi\u00e4 vuodevaatteita ja patjaa, jotka tukevat hyv\u00e4\u00e4 nukkumisasentoa. Varmista my\u00f6s, ett\u00e4 makuuhuoneesi on tarpeeksi viile\u00e4 ja hyvin tuuletettu.<\/p>\n<p>Noudattamalla n\u00e4it\u00e4 <strong>hyvi\u00e4 unihygienia- ja rentoutumistekniikoita<\/strong> voit parantaa unenlaatuasi ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. Muista kuitenkin, ett\u00e4 jokaisen ihmisen unentarpeet ja rentoutumismenetelm\u00e4t voivat vaihdella. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ne tekniikat, jotka sopivat sinulle parhaiten ja auttavat sinua saavuttamaan levollisen ja virkist\u00e4v\u00e4n unen.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Voimme p\u00e4\u00e4tell\u00e4, ett\u00e4 unettomuus ja stressi muodostavat kierteen, jossa ne vaikuttavat toisiinsa negatiivisesti. Unettomuuden vaikutukset psyykeen, kuten kognitiiviset ja emotionaaliset vaikutukset sek\u00e4 mahdolliset psyykkiset h\u00e4iri\u00f6t, lis\u00e4\u00e4v\u00e4t stressitasoja. Mik\u00e4li unettomuudesta k\u00e4rsii pitk\u00e4\u00e4n, se voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin ja el\u00e4m\u00e4nlaadun heikkenemiseen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa unettomuuden ja stressin yhteys ja pyrki\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n n\u00e4it\u00e4 tiloja. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, stressinhallinta ja hyv\u00e4t unihygienia- ja rentoutumistekniikat ovat tehokkaita keinoja unettomuuden v\u00e4ltt\u00e4miseksi ja stressin hallitsemiseksi. Muista pit\u00e4\u00e4 huolta kehostasi ja mielenterveydest\u00e4si tarjoamalla niille riitt\u00e4v\u00e4sti lepoa ja unta. N\u00e4in voit saavuttaa paremman hyvinvoinnin ja el\u00e4\u00e4 tasapainoisempaa el\u00e4m\u00e4\u00e4.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>1. Mitk\u00e4 ovat yleisimm\u00e4t unettomuuden syyt?<\/h3>\n<p>Yleisimm\u00e4t unettomuuden syyt voivat liitty\u00e4 stressiin, ahdistukseen, masennukseen, l\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, unih\u00e4iri\u00f6ihin, ymp\u00e4rist\u00f6tekij\u00f6ihin tai unihygienian puutteisiin.<\/p>\n<h3>2. Kuinka paljon unta tarvitsen y\u00f6ss\u00e4?<\/h3>\n<p>Yleens\u00e4 aikuiset tarvitsevat noin 7-9 tunnin unen virkisty\u00e4kseen ja toimiakseen optimaalisesti. Jokainen yksil\u00f6 voi kuitenkin olla hieman erilainen, joten kuuntele kehoasi ja mukaudu tarvittaessa.<\/p>\n<h3>3. Mik\u00e4 on hyv\u00e4 stressinhallintatekniikka unettomuuden torjumiseksi?<\/h3>\n<p>Stressinhallintatekniikat, kuten mindfulness-meditaatio, syv\u00e4hengitys, liikunta ja rentoutumisharjoitukset, voivat auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa unta.<\/p>\n<h3>4. Voivatko ruokailutottumukset vaikuttaa unettomuuteen?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, tietyt ruokailutottumukset voivat vaikuttaa unen laatuun. V\u00e4lt\u00e4 raskasta ateriaa tai kofeiinia l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa ja panosta terveelliseen ruokavalioon, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon ravintoaineita.<\/p>\n<h3>5. Mit\u00e4 tehd\u00e4, jos en voi nukahtaa y\u00f6ll\u00e4?<\/h3>\n<p>Yrit\u00e4 rentoutua ja siirty\u00e4 pois s\u00e4ngyst\u00e4, jos et voi nukahtaa. Kokeile rentoutumisharjoituksia, lue kirjaa tai kuuntele rauhallista musiikkia, kunnes tunnet itsesi uneliaaksi.<\/p>\n<h3>6. Miten luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi?<\/h3>\n<p>Asettamalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset nukkumaanmenoaika- ja her\u00e4\u00e4misajat, v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia, luomalla rutiineja ennen nukkumaanmenoa ja luomalla rauhallinen ja mukava nukkumisymp\u00e4rist\u00f6 voi auttaa luomaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin.<\/p>\n<h3>7. Voiko liikunta auttaa unettomuuden torjumisessa?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja saamaan parempaa unta. Liikunta auttaa my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta, mik\u00e4 voi vaikuttaa positiivisesti unen laatuun.<\/p>\n<h3>8. Kuinka k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 rentoutumistekniikoita unettomuuden hoitoon?<\/h3>\n<p>Kokeile erilaisia rentoutumistekniikoita, kuten progressiivista lihasrentoutusta, visualisointia tai rentouttavia harjoituksia, kuten joogaa tai meditaatiota, ennen nukkumaanmenoa edist\u00e4\u00e4ksesi rentoutumista ja parempaa unta.<\/p>\n<h3>9. Voiko unihygienia auttaa unettomuuden hoidossa?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, hyv\u00e4t unihygienia- ja nukkumistottumukset, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmenoaika, rauhallinen ja pime\u00e4 nukkumisymp\u00e4rist\u00f6, v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 n\u00e4yt\u00f6n tuijottamista ennen nukkumaanmenoa ja rajoittamalla kofeiinin ja alkoholin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, voivat auttaa parantamaan unen laatua.<\/p>\n<h3>10. Milloin tulisi hakea ammattiapua unettomuuden ja stressin hallintaan?<\/h3>\n<p>Jos unettomuus ja sit\u00e4 aiheuttava stressi jatkuvat pitk\u00e4\u00e4n eiv\u00e4tk\u00e4 parane itsehoidolla, on hyv\u00e4 hakea ammattiapua unen ja stressin hallintaan. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri tai terapeutti voi tarjota tehokkaita hoitovaihtoehtoja ja tukea sinua matkalla kohti terveellisemp\u00e4\u00e4 unta ja v\u00e4hemm\u00e4n stressi\u00e4.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.mielenterveystalo.fi\/fi\/unettomuus\/perustietoa-unettomuudesta\" title=\"Perustietoa unettomuudesta - Unettomuus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Perustietoa unettomuudesta &#8211; Unettomuus<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Monet meist\u00e4 ovat kokeneet stressin ja unettomuuden verkostojen loputtoman kierteen. Stressaavat tapahtumat saavat unemme h\u00e4iriintym\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200blis\u00e4\u00e4 stressitasojamme seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Se on kuin lumipalloefekti, jossa stressi ja unettomuus vain kasvavat ja vaikuttavat negatiivisesti sek\u00e4 fyysiseen ett\u00e4 psyykkiseen hyvinvointiimme. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutkimme, miksi unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja miten voimme v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n noidankeh\u00e4n. Lue eteenp\u00e4in saadaksesi &#8230; <a title=\"Unettomuus ja sen vaikutus stressitasoihin\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unettomuus ja sen vaikutus stressitasoihin\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8865,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[198,196],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Miksi unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja miten se voidaan v\u00e4ltt\u00e4\u00e4?","seo_description":"Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja oppi v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n sit\u00e4. Saat vinkkej\u00e4, joilla parantaa unenlaatua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Miksi unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja miten se voidaan v\u00e4ltt\u00e4\u00e4?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja oppi v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n sit\u00e4. Saat vinkkej\u00e4, joilla parantaa unenlaatua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Miksi unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja miten se voidaan v\u00e4ltt\u00e4\u00e4?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja oppi v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n sit\u00e4. Saat vinkkej\u00e4, joilla parantaa unenlaatua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:22:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miksi-unettomuus-aiheuttaa-stressia-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin283.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unettomuus ja sen vaikutus stressitasoihin\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:22:30+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:22:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/\"},\"wordCount\":2186,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/283.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutus mielialaan\",\"Unien vaikutus stressiin\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/\",\"name\":\"Miksi unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja miten se voidaan v\u00e4ltt\u00e4\u00e4?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/283.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:22:30+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:22:30+00:00\",\"description\":\"Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja oppi v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n sit\u00e4. Saat vinkkej\u00e4, joilla parantaa unenlaatua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/283.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/283.webp\",\"width\":500,\"height\":358},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Miksi unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja miten se voidaan v\u00e4ltt\u00e4\u00e4?","description":"Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja oppi v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n sit\u00e4. Saat vinkkej\u00e4, joilla parantaa unenlaatua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Miksi unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja miten se voidaan v\u00e4ltt\u00e4\u00e4?","og_description":"Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja oppi v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n sit\u00e4. Saat vinkkej\u00e4, joilla parantaa unenlaatua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:22:30+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miksi-unettomuus-aiheuttaa-stressia-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin283.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"11 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unettomuus ja sen vaikutus stressitasoihin","datePublished":"2023-11-30T21:22:30+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:22:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/"},"wordCount":2186,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/283.webp","articleSection":["Unien vaikutus mielialaan","Unien vaikutus stressiin"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/","name":"Miksi unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja miten se voidaan v\u00e4ltt\u00e4\u00e4?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/283.webp","datePublished":"2023-11-30T21:22:30+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:22:30+00:00","description":"Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unettomuus lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja oppi v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n sit\u00e4. Saat vinkkej\u00e4, joilla parantaa unenlaatua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miksi-unettomuus-lisaa-stressia\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/283.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/283.webp","width":500,"height":358},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8866"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8866"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8866\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8866"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8866"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}