{"id":8808,"date":"2023-11-30T23:19:47","date_gmt":"2023-11-30T21:19:47","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/"},"modified":"2023-11-30T23:19:47","modified_gmt":"2023-11-30T21:19:47","slug":"unien-vaikutus-stressihormonitasoihin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/","title":{"rendered":"Unien vaikutus stressihormonitasoihin"},"content":{"rendered":"<p>El\u00e4mme jatkuvasti kiireist\u00e4 ja stressaavaa el\u00e4m\u00e4\u00e4, joka voi vaikuttaa haitallisesti terveyteemme. Stressi aiheuttaa monia negatiivisia vaikutuksia kehoon, erityisesti stressihormonien tasoihin. Mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 uni voi todella auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja tasapainottamaan stressihormonitasoja? Unen laatu ja kesto vaikuttavat suoraan stressihormonien tuotantoon, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa hyv\u00e4\u00e4n y\u00f6uneen. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustumme tarkemmin siihen, miten uni vaikuttaa stressihormonitasoihin ja mit\u00e4 voit tehd\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4ksesi stressi\u00e4 ja parantaaksesi unen laatua.<\/p>\n<h2>Stressihormonit ja niiden vaikutukset<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stressihormonit-ja-niiden-vaikutukset-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin275.webp\" alt=\"Stressihormonit Ja Niiden Vaikutukset\" \/><br \/>\nStressihormonit, kuten kortisoli ja adrenaliini, ovat kehon luonnollinen reaktio stressiin. Kun kohtaamme stressaavia tilanteita, keho tuottaa n\u00e4it\u00e4 hormoneja auttaakseen meit\u00e4 selviytym\u00e4\u00e4n ja sopeutumaan. Kortisoli auttaa nostamaan verensokeria ja vahvistamaan immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4mme, kun taas adrenaliini lis\u00e4\u00e4 syd\u00e4men sykett\u00e4 ja valppautta. Lyhytaikainen stressi voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4, mutta pitkittyess\u00e4\u00e4n se voi aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia.<\/p>\n<p>Korkeat stressihormonitasot voivat vaikuttaa kehoon monin tavoin. Ne voivat aiheuttaa unettomuutta, lis\u00e4t\u00e4 syd\u00e4men sykett\u00e4 ja verenpainetta, heikent\u00e4\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4, aiheuttaa ruoansulatusongelmia ja vaikuttaa mielialaan. Pahimmillaan pitk\u00e4aikainen stressi ja korkeat stressihormonitasot voivat altistaa meit\u00e4 erilaisille sairauksille, kuten syd\u00e4n- ja verisuonitaudeille sek\u00e4 mielenterveysongelmille.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hallita stressihormonien tasapainoa kehossa. Yksi tehokas tapa tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on panostaa riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n uniin. Unen puute tai heikko laatu voi lis\u00e4t\u00e4 stressihormonien tuotantoa kehossa, mik\u00e4 puolestaan voi pit\u00e4\u00e4 meid\u00e4t jatkuvassa stressitilassa. Hyv\u00e4 y\u00f6uni auttaa alentamaan stressihormonitasoja ja edist\u00e4\u00e4 kehomme palautumista stressist\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Linkki:<\/strong> <a href=\"\/unien-vaikutus-stressista-palautumiseen\/\">Unien vaikutus stressista palautumiseen<\/a><\/p>\n<h2>Unen vaikutus stressihormonitasoihin<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-vaikutus-stressihormonitasoihin-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin275.webp\" alt=\"Unen Vaikutus Stressihormonitasoihin\" \/><br \/>\nUni on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 stressihormonitasojen tasapainottamisessa. Hyv\u00e4 y\u00f6uni auttaa alentamaan stressihormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 kehossa. Unen aikana keho ja mieli p\u00e4\u00e4sev\u00e4t palautumaan p\u00e4iv\u00e4n stressist\u00e4, ja t\u00e4m\u00e4 vaikuttaa suoraan stressihormonitasoihin. Unen aikana tapahtuvat erilaiset univaiheet, kuten REM-uni ja syv\u00e4uni, vaikuttavat my\u00f6s stressihormonitasoihin. REM-unessa aivojen toiminta on vilkasta ja se auttaa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tunteita ja stressi\u00e4. Syv\u00e4uni sen sijaan on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kehon fyysiselle palautumiselle ja hormonitasapainon yll\u00e4pit\u00e4miselle. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 saamaan riitt\u00e4v\u00e4sti unta ja panostaa unen laatuun.<br \/>\n<strong>Linkki:<\/strong> <a href=\"\/unien-rooli-stressin-vaikutusten-vastustaminen\/\">Unien rooli stressin vaikutusten vastustamisessa<\/a><\/p>\n<h3>REM-unen vaikutus<\/h3>\n<p>REM-uni on yksi unisyklin vaiheista ja se on tunnettu erityisesti unien n\u00e4kemisest\u00e4. T\u00e4m\u00e4 uni vaihe on erityisen t\u00e4rke\u00e4 stressihormonien tasapainottamisessa ja kehon palautumisessa. REM-unen aikana aivojemme toiminta on aktiivisinta ja t\u00e4m\u00e4 vaihe edist\u00e4\u00e4 oppimista, muistia ja tunteiden k\u00e4sittely\u00e4.<\/p>\n<p>Stressi voi h\u00e4irit\u00e4 REM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja laadukkuutta. Jos stressitasot ovat koholla, on mahdollista, ett\u00e4 REM-unen prosentuaalinen osuus unisyklist\u00e4 v\u00e4henee. T\u00e4m\u00e4 voi vaikuttaa negatiivisesti kehon kykyyn palautua stressist\u00e4 ja tasapainottaa stressihormonitasoja.<\/p>\n<p>REM-unella on my\u00f6s merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus mielialan s\u00e4\u00e4ntelyyn. T\u00e4m\u00e4 uni vaihe auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja hallitsemaan stressist\u00e4 aiheutuvia mielialanvaihteluita. Se voi auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n negatiivisia tunteita ja edist\u00e4\u00e4 positiivisia tunteita ja rentoutumista.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 varmistaa, ett\u00e4 saamme riitt\u00e4v\u00e4sti REM-unta. Hyv\u00e4 unihygienia ja stressinhallintatekniikat, kuten meditointi tai rentoutumisharjoitukset, voivat auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n REM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja laadukkuutta. N\u00e4iden tekniikoiden avulla voimme tukea kehon palautumista stressist\u00e4 ja tasapainottaa stressihormonitasoja.<\/p>\n<p><strong>Linkki:<\/strong> <a href=\"\/unien-merkitys-stressin-aiheuttamien-mielialanvaihteluiden-hallinta\/\">Unien merkitys stressin aiheuttamien mielialanvaihteluiden hallintaan<\/a><\/p>\n<h3>Syv\u00e4unen vaikutus<\/h3>\n<p>Syv\u00e4uni on t\u00e4rke\u00e4 vaihe unisykli\u00e4mme, ja sill\u00e4 on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus stressihormonitasoihin. Syv\u00e4unen aikana keho ja mieli voivat todella rentoutua ja palautua p\u00e4iv\u00e4n rasituksista. Syv\u00e4uni auttaa alentamaan kortisolin ja adrenaliinin tasoa kehossa, mik\u00e4 puolestaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin vaikutuksia.<\/p>\n<p>Syv\u00e4unen aikana kehon toimintoja hidastetaan ja aivot lep\u00e4\u00e4v\u00e4t. T\u00e4n\u00e4 aikana keho voi korjata ja uudistaa soluja sek\u00e4 palauttaa energiaa. Syv\u00e4uni my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 hermoston ja immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa, mik\u00e4 auttaa vahvistamaan kehon stressinsietokyky\u00e4. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 hyv\u00e4 syv\u00e4uni voi auttaa meit\u00e4 kest\u00e4m\u00e4\u00e4n stressitekij\u00f6it\u00e4 tehokkaammin ja tasapainottamaan stressihormonien tuotantoa kehossa.<\/p>\n<p>Syv\u00e4unen edist\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda rauhallinen ja pime\u00e4 uniymp\u00e4rist\u00f6. V\u00e4lt\u00e4 ruokailua tai raskasta liikuntaa ennen nukkumaanmenoa, ja rajoita my\u00f6s kofeiinin ja alkoholin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Rentoutumisharjoitukset, kuten meditaatio tai syv\u00e4 hengitys, voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n syvemp\u00e4\u00e4 unta.<\/p>\n<p>On my\u00f6s huomattava, ett\u00e4 stressinhallinta voi olla avain syvemm\u00e4n unen saavuttamiseen. Pyri l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n tehokkaita stressinlievitysmenetelmi\u00e4, kuten liikuntaa, joogaa tai rentoutusharjoituksia, joita voit harjoittaa p\u00e4ivitt\u00e4in. T\u00e4m\u00e4 auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa, jolloin syv\u00e4uni voi tulla helpommin ja sen vaikutukset ovat entist\u00e4kin paremmat.<\/p>\n<p><strong>Linkki:<\/strong> <a href=\"\/unien-vaikutus-stressista-palautumiseen\/\">Unien vaikutus stressista palautumiseen<\/a><\/p>\n<h2>Miten v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja parantaa unen laatua<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/o0elWd6DI0A\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Stressin v\u00e4hent\u00e4minen ja unen laadun parantaminen ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tavoitteita kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. On olemassa useita tehokkaita keinoja, joita voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 stressin lievitt\u00e4miseen ja unen laadun parantamiseen. Ensinn\u00e4kin, el\u00e4m\u00e4ntapamuutokset voivat olla avainasemassa stressin hallinnassa. Liikunnan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harrastaminen auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja parantamaan y\u00f6unta. My\u00f6s terveellinen ruokavalio, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, voi edist\u00e4\u00e4 hyvinvointia ja tasapainoista mielialaa. Unihygienia on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 osa stressin v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4 ja unen parantamista. Luo rutiini, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 rentouttavia toimia ennen nukkumaanmenoa, kuten l\u00e4mpim\u00e4n kylvyn tai rauhoittavan musiikin kuuntelun. \u00c4l\u00e4 unohda my\u00f6sk\u00e4\u00e4n stressinhallintaa, joka voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mindfulness-harjoituksia, meditaatiota tai syv\u00e4hengitystekniikoita. Yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 n\u00e4m\u00e4 keinot voit saavuttaa paremman stressinhallinnan ja nauttia palauttavasta unesta, joka tasapainottaa stressihormonitasoja kehossasi ja tuo hyvinvointia p\u00e4ivitt\u00e4iseen el\u00e4m\u00e4\u00e4si.<\/p>\n<h3>El\u00e4m\u00e4ntapamuutokset<\/h3>\n<p>El\u00e4m\u00e4ntapamuutokset voivat olla avain stressin v\u00e4hent\u00e4miseen ja paremman unen saavuttamiseen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa omat stressinl\u00e4hteet ja tehd\u00e4 tarvittavat muutokset el\u00e4m\u00e4ntapaan. T\u00e4ss\u00e4 muutamia vinkkej\u00e4:<\/p>\n<p>1. <strong>Liikunta:<\/strong> S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta on eritt\u00e4in hy\u00f6dyllist\u00e4 stressin hallinnassa. Liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka lis\u00e4\u00e4v\u00e4t mielihyv\u00e4n tunnetta ja auttavat rentoutumaan. Kokeile l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itsellesi mieluisa liikuntamuoto, olipa se sitten k\u00e4vely\u00e4, joogaa tai kuntosaliharjoittelua.<\/p>\n<p>2. <strong>Ravitsemus:<\/strong> Ravitseva ruokavalio voi auttaa tasapainottamaan kehon stressireaktiota. V\u00e4lt\u00e4 prosessoitua ruokaa ja sokeripitoisia v\u00e4lipaloja, ja suosi sen sijaan terveellisi\u00e4 ruoka-aineita, kuten vihanneksia, hedelmi\u00e4, t\u00e4ysjyv\u00e4viljoja ja terveit\u00e4 rasvoja. Muista my\u00f6s juoda riitt\u00e4v\u00e4sti vett\u00e4.<\/p>\n<p>3. <strong>Ajanhallinta:<\/strong> Tehokas ajanhallinta voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja luomaan tasapainoa el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Priorisoi teht\u00e4vi\u00e4 ja tee realistinen aikataulu, joka mahdollistaa riitt\u00e4v\u00e4n levon ja rentoutumisen. \u00c4l\u00e4 pelk\u00e4\u00e4 pyyt\u00e4\u00e4 apua tai delegoida teht\u00e4vi\u00e4 tarvittaessa.<\/p>\n<p>4. <strong>Sosiaalinen tuki:<\/strong> Vahva sosiaalinen tuki voi auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa unta. Puhu l\u00e4heisillesi stressist\u00e4si ja jaa tunteitasi. Keskustelu ja yhteys muihin voivat auttaa purkamaan stressi\u00e4 ja luomaan positiivisia sosiaalisia kokemuksia.<\/p>\n<p>5. <strong>Vapaa-aika:<\/strong> Varata aikaa rentoutumiselle ja harrastuksille on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 stressin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4. L\u00f6yd\u00e4 itsellesi mieluisa tapa rentoutua, kuten lukeminen, musiikin kuuntelu tai luonnossa liikkuminen. Tee s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti jotain, mik\u00e4 tuo sinulle iloa ja nautintoa.<\/p>\n<p><strong>Linkki:<\/strong> <a href=\"\/unien-rooli-stressin-vaikutusten-vastustaminen\/\">Unien rooli stressin vaikutusten vastustamisessa<\/a><\/p>\n<h3>Unihygienia<\/h3>\n<p>Unihygienia on t\u00e4rke\u00e4 osa terveellist\u00e4 ja laadukasta unta. Se kattaa erilaiset k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t ja tottumukset, joita voimme noudattaa edist\u00e4\u00e4ksemme hyv\u00e4\u00e4 unta. Ensinn\u00e4kin, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmist\u00e4 pit\u00e4minen on olennainen osa unihygieniaa. Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoasi asettumaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen unirytmiin ja parantaa unen laatua.<\/p>\n<p>Toiseksi, luoda rauhallinen ja mukava nukkumisymp\u00e4rist\u00f6 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 unihygienian kannalta. Pid\u00e4 huone viile\u00e4n\u00e4, pime\u00e4n\u00e4 ja hiljaisena luomalla sopiva ilmasto ja k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tarvittaessa pimennysverhoja tai korvatulppia. Varmista my\u00f6s, ett\u00e4 patjasi ja tyynysi ovat mukavia ja tukivat.<\/p>\n<p>Kolmanneksi, v\u00e4lt\u00e4 nauttimasta stimuloivia aineita, kuten kofeiinia ja nikotiinia, l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa. N\u00e4m\u00e4 aineet voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua ja vaikeuttaa nukahtamista. Sen sijaan voit kokeilla rentouttavia rutiineja ennen nukkumaanmenoa, kuten l\u00e4mpim\u00e4n suihkun ottamista, joogan tai meditaation harjoittamista, tai rauhallisen musiikin kuuntelemista.<\/p>\n<p>Unihygieniaan kuuluu my\u00f6s v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 pitki\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia tai raskasta liikuntaa juuri ennen nukkumaanmenoaikaa. P\u00e4iv\u00e4unet voivat h\u00e4irit\u00e4 y\u00f6unta ja liikunta nostaa kehon l\u00e4mp\u00f6tilaa, mik\u00e4 voi vaikeuttaa nukahtamista. Sen sijaan, valitse kevyt ja rauhallinen liikunta, kuten k\u00e4vely tai venyttely p\u00e4iv\u00e4n aikana, ja anna itsellesi riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa rentoutua ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>Unihygienia on t\u00e4rke\u00e4 osa stressin hallintaa ja unen laadun parantamista. Noudattamalla n\u00e4it\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4 voit luoda paremmat edellytykset hyv\u00e4lle y\u00f6unelle ja tasapainoisemmalle keholle.<\/p>\n<h3>Stressinhallinta<\/h3>\n<p>Stressinhallinta on avainasemassa tasapainoisen ja terveen el\u00e4m\u00e4ntavan yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppia k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja hallitsemaan stressi\u00e4, jotta se ei vaikuttaisi haitallisesti meid\u00e4n kehoon ja mieleen. T\u00e4ss\u00e4 on joitain vinkkej\u00e4 stressinhallintaan:<\/p>\n<p>&#8211; Hyv\u00e4 itsehoito: Hyv\u00e4t itsehoitotavat voivat auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n hyvinvointia. Esimerkiksi s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, terveellinen ruokavalio, riitt\u00e4v\u00e4 lepo ja rentoutumisharjoitukset, kuten jooga ja meditaatio, voivat auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4.<\/p>\n<p>&#8211; Priorisoi ja hallitse aikaa: Ajanhallinta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 stressin lievitt\u00e4misess\u00e4. Opettele priorisoimaan teht\u00e4vi\u00e4si ja asettamaan realistisia tavoitteita. J\u00e4rjest\u00e4 aikataulusi siten, ett\u00e4 sinulla on riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa sek\u00e4 ty\u00f6lle ett\u00e4 rentoutumiselle.<\/p>\n<p>&#8211; Kommunikoi ja pyyd\u00e4 apua: Puhuminen muiden kanssa voi auttaa jakamaan stressin taakkaa. Ota aikaa yst\u00e4vien ja perheen kanssa ja jakaa tunteita ja huolia. Pyyd\u00e4 tarvittaessa my\u00f6s ammattilaisten apua stressinhallinnassa.<\/p>\n<p>&#8211; L\u00f6yd\u00e4 stressinlievitysmenetelm\u00e4t: Eri ihmiset l\u00f6yt\u00e4v\u00e4t oman tapansa lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. Se voi olla musiikin kuunteleminen, lukeminen, luonnossa liikkuminen tai harrastusten parissa viihtyminen. Kokeile erilaisia stressinlievitysmenetelmi\u00e4 ja l\u00f6yd\u00e4 itsellesi sopiva tapa rentoutua.<\/p>\n<p>&#8211; V\u00e4lt\u00e4 liiallista stressitekij\u00f6iden altistumista: Tunnista stressi\u00e4 aiheuttavat tekij\u00e4t el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si ja pyri v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 niin paljon kuin mahdollista. Joskus t\u00e4m\u00e4 voi tarkoittaa muutoksia el\u00e4m\u00e4ntavoissasi tai ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4si.<\/p>\n<p><strong>Stressinhallinnalla<\/strong> on suuri vaikutus kehon stressihormonien tasapainottamiseen. Kun opit hallitsemaan stressi\u00e4 paremmin, voit parantaa unen laatua ja alentaa stressihormonitasoja kehossa. Se on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 terveytesi ja hyvinvointisi kannalta.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 stressihormonit ja niiden vaikutukset kehossa ovat olennainen osa stressin hallintaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Stressihormonit, kuten kortisoli ja adrenaliini, ovat kehon luonnollinen reaktio stressiin ja auttavat meit\u00e4 selviytym\u00e4\u00e4n haastavista tilanteista. Kuitenkin pitk\u00e4aikainen stressi ja korkeat stressihormonitasot voivat aiheuttaa haitallisia vaikutuksia keholle ja mielelle.<\/p>\n<p>Uni on keskeinen osa stressinhallintaa. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni auttaa tasapainottamaan stressihormonitasoja ja edist\u00e4\u00e4 kehon palautumista stressist\u00e4. Erityisesti REM-unella ja syv\u00e4ll\u00e4 unella on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus stressihormonien tasoihin. REM-unen aikana keho k\u00e4sittelee ja prosessoi p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia, kun taas syv\u00e4 uni auttaa palauttamaan kehon ja mielen.<\/p>\n<p>Stressin ja unen laadun parantamiseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 muutoksia el\u00e4m\u00e4ntapoihin, panostaa unihygieniaan ja oppia stressinhallintatekniikoita. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, terveellinen ruokavalio, rentoutumisharjoitukset ja stressin purkaminen ovat tehokkaita keinoja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja parantaa unen laatua.<\/p>\n<p>Yhteenvetona voimme todeta, ett\u00e4 stressihormonit ja uni ovat vahvasti kytk\u00f6ksiss\u00e4 toisiinsa. Huolehtimalla riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 ja laadukkaasta unesta voimme tasapainottaa stressihormonitasoja kehossamme ja edist\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa hyvinvointiimme ja tehd\u00e4 tarvittavat muutokset el\u00e4m\u00e4ntapoihimme stressin hallitsemiseksi ja unen laadun parantamiseksi.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi stressihormonit ovat haitallisia keholle?<\/h3>\n<p>Stressihormonit voivat aiheuttaa monia haitallisia vaikutuksia keholle, kuten unettomuutta, korkeaa verenpainetta, immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n heikkenemist\u00e4 ja ruoansulatusongelmia. Pitk\u00e4aikainen altistuminen korkeille stressihormonitasoille voi my\u00f6s altistaa erilaisille sairauksille, kuten syd\u00e4n- ja verisuonitaudeille.<\/p>\n<h3>Miten stressi vaikuttaa uneen?<\/h3>\n<p>Stressi voi vaikuttaa uneen monin tavoin. Se voi aiheuttaa unettomuutta, vaikeuttaa nukahtamista tai her\u00e4tt\u00e4\u00e4 keskell\u00e4 y\u00f6t\u00e4. Lis\u00e4ksi stressi voi vaikuttaa unen laatuun, jolloin uni ei ole virkist\u00e4v\u00e4\u00e4 ja keho ei saa tarpeeksi lepoaikaa palautuakseen.<\/p>\n<h3>Miksi uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 stressin hallinnassa?<\/h3>\n<p>Uni on t\u00e4rke\u00e4 stressin hallinnassa, koska se auttaa tasapainottamaan stressihormonitasoja kehossa. Hyv\u00e4 y\u00f6uni auttaa alentamaan stressihormonitasoja ja auttaa kehoa palautumaan stressist\u00e4. Uni my\u00f6s vaikuttaa mielialaan ja kykyyn k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 tehokkaasti.<\/p>\n<h3>Miten REM-uni vaikuttaa stressihormonitasoihin?<\/h3>\n<p>REM-uni, eli unen nopea vaihe, vaikuttaa stressihormonitasoihin positiivisesti. T\u00e4m\u00e4 unen vaihe auttaa tasapainottamaan kortisolin ja adrenaliinin tasoa kehossa. Se my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 muistin ja oppimiskyvyn parantumista, mik\u00e4 voi auttaa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n paremmin stressi\u00e4 ja haastavia tilanteita.<\/p>\n<h3>Miksi syv\u00e4uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 stressille?<\/h3>\n<p>Syv\u00e4uni on t\u00e4rke\u00e4 stressille, koska se edist\u00e4\u00e4 kehon palautumista ja kuntoutumista stressist\u00e4. Syv\u00e4uni auttaa alentamaan stressihormonitasoja kehossa ja vahvistaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4. Se my\u00f6s auttaa fyysisen energian palautumista ja kehon rentoutumista.<\/p>\n<h3>Kuinka el\u00e4m\u00e4ntapamuutokset voivat auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4?<\/h3>\n<p>El\u00e4m\u00e4ntapamuutokset, kuten terveellisen ruokavalion noudattaminen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta ja stressinhallintatekniikoiden k\u00e4ytt\u00e4minen, voivat auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. N\u00e4m\u00e4 muutokset edist\u00e4v\u00e4t hyvinvointia ja tasapainottavat kehon stressij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bvoi parantaa unen laatua.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on unihygienia ja miksi se on t\u00e4rke\u00e4\u00e4?<\/h3>\n<p>Unihygienia k\u00e4sitt\u00e4\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4 ja rutiineja, jotka edist\u00e4v\u00e4t terveellist\u00e4 unta. Hyv\u00e4 unihygienia sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 muun muassa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen nukkumaanmenoaikataulun noudattamisen, mukavan uniymp\u00e4rist\u00f6n luomisen ja ennen nukkumaanmenoa rentouttavien toimintojen tekemisen. Hyv\u00e4 unihygienia auttaa parantamaan unen laatua ja takaamaan riitt\u00e4v\u00e4n levon keholle ja mielelle.<\/p>\n<h3>Miten stressinhallinta auttaa unen laatua?<\/h3>\n<p>Stressinhallinta auttaa parantamaan unen laatua, koska se auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonien tuotantoa kehossa. Stressinhallintatekniikoiden k\u00e4ytt\u00e4minen, kuten meditaatio, syv\u00e4hengitys ja rentoutumisharjoitukset, auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa ennen nukkumaanmenoa, mik\u00e4 helpottaa nukahtamista ja parantaa y\u00f6unen laatua.<\/p>\n<h3>Mist\u00e4 tied\u00e4n, onko minulla liian korkea stressihormonitaso?<\/h3>\n<p>Liian korkea stressihormonitaso voi aiheuttaa erilaisia \u200b\u200boireita, kuten jatkuvaa huolestuneisuutta, unettomuutta, heikentynytt\u00e4 keskittymiskyky\u00e4, \u00e4rtyneisyytt\u00e4 ja fyysist\u00e4 uupumusta. Jos koet n\u00e4it\u00e4 oireita jatkuvasti ja ne vaikuttavat p\u00e4ivitt\u00e4iseen el\u00e4m\u00e4\u00e4si, kannattaa hakeutua l\u00e4\u00e4k\u00e4rin tai terveydenhuollon ammattilaisen puoleen saadaksesi asianmukaista apua ja arviointia.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 muita keinoja on v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja parantaa unen laatua?<\/h3>\n<p>Lis\u00e4ksi el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksille, unihygienialle ja stressinhallinnalle, my\u00f6s rentouttavat toiminnat, kuten k\u00e4vely luonnossa, kylvyn ottaminen, tai journaling voivat auttaa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen sopivia tapoja rentoutua ja vapautua p\u00e4iv\u00e4n stressist\u00e4 ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/kompassio.fi\/kompassion-unikoulu-osa-2-unen-huolto\/\" title=\"Kompassion unikoulu osa 2: Unen huolto\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kompassion unikoulu osa 2: Unen huolto<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.mielenterveystalo.fi\/fi\/omahoito\/uupumuksen-omahoito-ohjelma\/3-kehon-ja-mielen-toipuminen\" title=\"3. Kehon ja mielen toipuminen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">3. Kehon ja mielen toipuminen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El\u00e4mme jatkuvasti kiireist\u00e4 ja stressaavaa el\u00e4m\u00e4\u00e4, joka voi vaikuttaa haitallisesti terveyteemme. Stressi aiheuttaa monia negatiivisia vaikutuksia kehoon, erityisesti stressihormonien tasoihin. Mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 uni voi todella auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja tasapainottamaan stressihormonitasoja? Unen laatu ja kesto vaikuttavat suoraan stressihormonien tuotantoon, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa hyv\u00e4\u00e4n y\u00f6uneen. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustumme tarkemmin siihen, miten uni vaikuttaa stressihormonitasoihin &#8230; <a title=\"Unien vaikutus stressihormonitasoihin\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unien vaikutus stressihormonitasoihin\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8807,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[198,196],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unien vaikutus stressihormonitasoihin","seo_description":"Lue, miten unet vaikuttavat stressihormonitasoihin. Tutustu stressin ja unen v\u00e4liseen yhteyteen."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unien vaikutus stressihormonitasoihin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue, miten unet vaikuttavat stressihormonitasoihin. Tutustu stressin ja unen v\u00e4liseen yhteyteen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unien vaikutus stressihormonitasoihin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue, miten unet vaikuttavat stressihormonitasoihin. Tutustu stressin ja unen v\u00e4liseen yhteyteen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:19:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stressihormonit-ja-niiden-vaikutukset-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin275.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unien vaikutus stressihormonitasoihin\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:19:47+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:19:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/\"},\"wordCount\":2277,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/275.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutus mielialaan\",\"Unien vaikutus stressiin\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/\",\"name\":\"Unien vaikutus stressihormonitasoihin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/275.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:19:47+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:19:47+00:00\",\"description\":\"Lue, miten unet vaikuttavat stressihormonitasoihin. Tutustu stressin ja unen v\u00e4liseen yhteyteen.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/275.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/275.webp\",\"width\":696,\"height\":500},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unien vaikutus stressihormonitasoihin","description":"Lue, miten unet vaikuttavat stressihormonitasoihin. Tutustu stressin ja unen v\u00e4liseen yhteyteen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unien vaikutus stressihormonitasoihin","og_description":"Lue, miten unet vaikuttavat stressihormonitasoihin. Tutustu stressin ja unen v\u00e4liseen yhteyteen.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:19:47+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stressihormonit-ja-niiden-vaikutukset-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin275.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"11 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unien vaikutus stressihormonitasoihin","datePublished":"2023-11-30T21:19:47+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:19:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/"},"wordCount":2277,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/275.webp","articleSection":["Unien vaikutus mielialaan","Unien vaikutus stressiin"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/","name":"Unien vaikutus stressihormonitasoihin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/275.webp","datePublished":"2023-11-30T21:19:47+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:19:47+00:00","description":"Lue, miten unet vaikuttavat stressihormonitasoihin. Tutustu stressin ja unen v\u00e4liseen yhteyteen.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonitasoihin\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/275.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/275.webp","width":696,"height":500},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8808"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8808"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8808\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}