{"id":8719,"date":"2023-11-30T23:14:49","date_gmt":"2023-11-30T21:14:49","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/"},"modified":"2023-11-30T23:14:49","modified_gmt":"2023-11-30T21:14:49","slug":"nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/","title":{"rendered":"NREM-unen vaikutus aivojen stressihormonien tasapainoon"},"content":{"rendered":"<p><strong>Miten NREM-unen vaikutus aivojen stressihormonien tasapainoon<\/strong><\/p>\n<p>NREM-uni, eli non-REM -uni, on t\u00e4rke\u00e4 osa unijaksoa, joka koostuu syv\u00e4n unen vaiheesta ja kevyen unen vaiheesta. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutkimme, miten NREM-uni vaikuttaa aivojen stressihormonien tasapainoon. Stressihormonit, kuten kortisoli, adrenaliini ja noradrenaliini, ovat t\u00e4rkeit\u00e4 kehomme reagoidessa stressiin. Ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 NREM-unen vaikutusta n\u00e4ihin hormoneihin, voimme oppia, miten edist\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 unta ja parempaa stressinhallintaa. Seuraavaksi tutustumme tarkemmin NREM-unen ja stressihormonien v\u00e4liseen yhteyteen.<\/p>\n<h2>Miten NREM-uni vaikuttaa aivoihin<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-nrem-uni-vaikuttaa-aivoihin-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin256.webp\" alt=\"Miten Nrem-Uni Vaikuttaa Aivoihin\" \/><br \/>\nNREM-uni vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti aivoihin ja niiden toimintaan. T\u00e4m\u00e4 univaihe auttaa aivoja palautumaan ja palauttamaan energiatasot. NREM-unen aikana aivojen aineenvaihdunta hidastuu, mik\u00e4 mahdollistaa solujen uudistumisen ja vaurioituneiden solujen korjaantumisen. T\u00e4m\u00e4 taas edist\u00e4\u00e4 aivojen terveytt\u00e4 ja toimintakyky\u00e4. Lis\u00e4ksi NREM-unella on t\u00e4rke\u00e4 rooli oppimisessa ja muistinmuodostuksessa. Unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja vahvistavat p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa, mik\u00e4 auttaa tiedon s\u00e4ilytt\u00e4misess\u00e4 pitk\u00e4aikaisessa muistissa. Kaikki n\u00e4m\u00e4 vaikutukset tekev\u00e4t NREM-unesta v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n osan terveit\u00e4 ja toimivia aivoja. [<a href=\"\/unien-merkitys-aivojen-aineenvaihdunnalle\/\">l\u00e4hde<\/a>]<\/p>\n<h2>Aivojen stressihormonit ja niiden vaikutus<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/aivojen-stressihormonit-ja-niiden-vaikutus-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin256.webp\" alt=\"Aivojen Stressihormonit Ja Niiden Vaikutus\" \/><br \/>\nAivojen stressihormonit, kuten kortisoli, adrenaliini ja noradrenaliini, ovat t\u00e4rkeit\u00e4 osia kehomme stressireaktiossa. Kortisoli auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n kehon stressivastetta ja vaikuttaa moniin eri toimintoihin, kuten verensokerin ja verenpaineen nousuun. Adrenaliini ja noradrenaliini puolestaan lis\u00e4\u00e4v\u00e4t syd\u00e4men sykett\u00e4 ja verenkiertoa tarjoten elimist\u00f6lle lis\u00e4\u00e4 energiaa stressitilanteessa. Stressihormonit ovat siis elint\u00e4rkeit\u00e4 selviytymisreaktioissamme. Kuitenkin pitk\u00e4aikainen stressi voi aiheuttaa n\u00e4iden hormonien ep\u00e4tasapainoa, mik\u00e4 voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja hyvinvointiin. Liiallinen kortisolin eritys esimerkiksi voi heikent\u00e4\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. NREM-uni vaikuttaa n\u00e4iden stressihormonien tasapainoon, mik\u00e4 auttaa kehoa palautumaan stressist\u00e4 ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveytt\u00e4. [<a href=\"\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/\">l\u00e4hde<\/a>]<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 ovat stressihormonit?<\/h3>\n<p>Stressihormonit ovat kemiallisia viestinv\u00e4litt\u00e4ji\u00e4, joita keho tuottaa stressitilanteissa. Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 stressihormoneista on <strong>kortisoli<\/strong>, jota erittyy lis\u00e4munuaisista. Kortisoli auttaa kehoa reagoimaan stressiin lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 verensokeria ja rasvahappoja, mik\u00e4 antaa elimist\u00f6lle lis\u00e4\u00e4 energiaa selviyty\u00e4 stressaavista tilanteista. Toiset t\u00e4rke\u00e4t stressihormonit ovat <strong>adrenaliini<\/strong> ja <strong>noradrenaliini<\/strong>, jotka vapautuvat sympaattisen hermoston aktivoitumisen seurauksena. Ne valmistavat kehon taistelemaan tai pakenemaan uhkaavasta tilanteesta. Stressihormonit ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 lyhytaikaisissa stressitilanteissa, mutta pitk\u00e4aikainen altistuminen stressille ja jatkuva korkea stressihormonitaso voi aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia terveydelle. [<a href=\"\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/\">l\u00e4hde<\/a>]<\/p>\n<h3>Stressihormonien vaikutus kehossa<\/h3>\n<p>Stressihormonit, kuten kortisoli, adrenaliini ja noradrenaliini, ovat t\u00e4rkeit\u00e4 kehon reagoidessa stressiin. N\u00e4m\u00e4 hormonit auttavat mobilisoimaan kehon resursseja ja parantavat suorituskyky\u00e4 lyhytaikaisen stressitilanteen aikana. Kortisoli, joka tunnetaan my\u00f6s stressihormonina, vapautuu erityisesti stressitilanteissa ja vaikuttaa monin tavoin kehossa. Se lis\u00e4\u00e4 glukoosin tuotantoa, mik\u00e4 antaa energiaa kehon tarpeisiin. Kortisoli my\u00f6s hillitsee immuunivastetta ja tulehdusreaktiota stressitilanteiden aikana. Adrenaliini ja noradrenaliini puolestaan valmistavat kehon taistele-tai-pakene -reaktioon, joka auttaa selvi\u00e4m\u00e4\u00e4n uhkaavista tilanteista. N\u00e4it\u00e4 hormoneita vapautuu verenkiertoon stressin stimuloimana ja ne vaikuttavat syd\u00e4men sykkeeseen, verenpaineeseen ja hengitykseen. Stressihormonit ovat siis t\u00e4rkeit\u00e4 kehon selviytymismekanismeja, mutta pitk\u00e4aikainen ja jatkuva stressi voi aiheuttaa hormonien ep\u00e4tasapainoa ja negatiivisia terveysvaikutuksia.<\/p>\n<h2>NREM-unen vaikutus stressihormonien tasapainoon<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nrem-unen-vaikutus-stressihormonien-tasapainoon-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin256.webp\" alt=\"Nrem-Unen Vaikutus Stressihormonien Tasapainoon\" \/><br \/>\nNREM-uni vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti stressihormonien tasapainoon kehossa. Ensinn\u00e4kin, NREM-unen aikana kortisolin, joka tunnetaan my\u00f6s stressihormonina, eritys v\u00e4henee. Kortisolin taso on yleens\u00e4 korkeimmillaan aamulla ja pienenee illan ja y\u00f6n aikana. Syv\u00e4n NREM-unen aikana kortisolitasot laskevat edelleen, mik\u00e4 auttaa kehoa palautumaan stressist\u00e4 ja rauhoittumaan. NREM-unella on vaikutusta adrenaliinin ja noradrenaliinin tasoon. N\u00e4m\u00e4 stressihormonit vaikuttavat vireystilaan ja ahdistuksen tunteeseen. Syv\u00e4n NREM-unen aikana n\u00e4iden hormonien eritys v\u00e4henee, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 rentoutumista ja rauhallista unta. Kaiken kaikkiaan NREM-uni auttaa tasapainottamaan stressihormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 kehossa, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaista hyvinvointia ja stressinhallintaa.<\/p>\n<h3>NREM-unen vaikutus kortisoliin<\/h3>\n<p>NREM-unella on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus kortisoli-nimiseen stressihormoniin. Kortisoli on t\u00e4rke\u00e4 hormoni, jota eritet\u00e4\u00e4n lis\u00e4munuaisista ja se osallistuu kehon stressireaktioihin. NREM-unen aikana kortisolin eritys v\u00e4henee ja tasapainottuu normaaliin tilaan, mik\u00e4 auttaa kehoa palautumaan stressist\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4, koska krooninen stressi ja korkea kortisolin taso voivat heikent\u00e4\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4, vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja aiheuttaa muita terveysongelmia. NREM-unen my\u00f6t\u00e4 kehon stressitasot normalisoituvat, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 yleist\u00e4 hyvinvointia ja auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin hallinnassa. Joten, hyv\u00e4 ja laadukas NREM-uni on oleellista kortisolin tasapainon kannalta.<\/p>\n<h3>NREM-unen vaikutus adrenaliiniin ja noradrenaliiniin<\/h3>\n<p>NREM-uni vaikuttaa my\u00f6s adrenaliinin ja noradrenaliinin tasapainoon aivoissa. Adrenaliini ja noradrenaliini ovat stressihormoneja, jotka aktivoituvat stressitilanteissa. NREM-unen aikana n\u00e4iden hormonien eritys v\u00e4henee, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 kehon ja mielen rentoutumista. Kun adrenaliinin ja noradrenaliinin taso alenee, kehon stressireaktiot v\u00e4henev\u00e4t, syke laskee ja verenpaine normalisoituu. T\u00e4m\u00e4 auttaa luomaan rauhallisen ja tasapainoisen olotilan sek\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja ahdistusta. Adrenaliinin ja noradrenaliinin tasapainon s\u00e4ilytt\u00e4minen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta, ja NREM-uni tukee t\u00e4t\u00e4 tasapainoa. [<a href=\"\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/\">l\u00e4hde<\/a>]<\/p>\n<h3>Muut vaikutukset aivojen stressihormonij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n<\/h3>\n<p>NREM-uni vaikuttaa my\u00f6s muihin aivojen stressihormonij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n liittyviin tekij\u00f6ihin. NREM-unen aikana aivojen stressihormonireaktio v\u00e4henee, mik\u00e4 auttaa tasapainottamaan stressihormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 elimist\u00f6ss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 NREM-unen aikana hermosto hidastuu, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa stressihormonien vapautumiseen. Erityisesti kortisolin tuotanto v\u00e4henee NREM-unen aikana, mik\u00e4 auttaa rauhoittamaan kehoa ja mielt\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 stressin hallinnassa ja yleisen hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. NREM-unella on my\u00f6s vaikutusta adrenaliini- ja noradrenaliinipitoisuuksiin, jotka ovat stressihormoneita. Unen aikana n\u00e4iden hormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4 laskee ja kehon stressireaktio vaimenee. Lis\u00e4ksi NREM-uni auttaa normalisoimaan hormonij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja palauttamaan sen tasapainoon. N\u00e4it\u00e4 vaikutuksia hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja tukemalla terveellist\u00e4 NREM-untasykli\u00e4 voimme tasapainottaa aivojen stressihormonij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 parempaa stressinhallintaa.<\/p>\n<h2>Miten edist\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 NREM-unta<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/B6O-RGPYDe4\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>NREM-unen laadun parantaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta voimme nauttia sen hy\u00f6dyist\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 terveit\u00e4 aivoja. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia vinkkej\u00e4, jotka voivat auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 NREM-unta:<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Hyv\u00e4t nukkumistavat:<\/strong> Pyri luomaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi menem\u00e4ll\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4. Lis\u00e4ksi mukava nukkumisymp\u00e4rist\u00f6, kuten hiljainen, pime\u00e4 ja viile\u00e4 huone, voi parantaa unen laatua.<br \/>\n&#8211; <strong>Stressinhallinta ja rentoutuminen:<\/strong> K\u00e4yt\u00e4 rentoutumiskeinoja, kuten syv\u00e4hengityst\u00e4, meditaatiota tai joogaa, ennen nukkumaanmenoa. T\u00e4m\u00e4 auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, mik\u00e4 puolestaan helpottaa NREM-unen saavuttamista.<br \/>\n&#8211; <strong>Ravinto ja liikunta:<\/strong> V\u00e4lt\u00e4 raskasta ateriointia ja runsasta nesteen nauttimista ennen nukkumaanmenoa. Lis\u00e4ksi riitt\u00e4v\u00e4 liikunta p\u00e4iv\u00e4n aikana auttaa luomaan unentarvetta ja parantamaan unen laatua.<\/p>\n<p>N\u00e4m\u00e4 ovat joitakin keinoja, joilla voit edist\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 NREM-unta. Kokeile eri tekniikoita ja l\u00f6yd\u00e4 itsellesi sopivimmat tavat saada hyv\u00e4 y\u00f6uni.<\/p>\n<h3>Hyv\u00e4t nukkumistavat<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4t nukkumistavat ovat avain terveellisen ja laadukkaan NREM-unen saavuttamiseksi. Ensinn\u00e4kin, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmenoaika ja her\u00e4\u00e4misaika, jotta keho voi tottua tiettyyn unirytmiin. T\u00e4m\u00e4 auttaa paitsi nukahtamaan nopeammin, my\u00f6s her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n virke\u00e4n\u00e4 ja lev\u00e4nneen\u00e4. Pid\u00e4 my\u00f6s huolta, ett\u00e4 nukut rauhallisessa ja pime\u00e4ss\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, jotta unen laatu ei h\u00e4iriinny. S\u00e4\u00e4d\u00e4 huonel\u00e4mp\u00f6tila viile\u00e4ksi ja varmista, ett\u00e4 s\u00e4nky ja tyyny ovat mukavat. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s raskasta ruokaa, kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 ne voivat h\u00e4irit\u00e4 unta. Sen sijaan, valitse kevyt iltapala, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 esimerkiksi proteiinia ja hiilihydraatteja, jotka voivat edist\u00e4\u00e4 unta. Lopuksi, rentoutus- ja stressinhallintatekniikat, kuten meditaatio, syv\u00e4 hengitys tai l\u00e4mpim\u00e4ss\u00e4 kylvyss\u00e4 viett\u00e4minen, voivat auttaa rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa ja edesauttaa nukahtamista. Muista, ett\u00e4 hyv\u00e4t nukkumistavat voivat parantaa NREM-unen laatua ja auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoista stressihormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 aivoissa.<\/p>\n<h3>Stressinhallinta ja rentoutuminen<\/h3>\n<p>Stressi on usein yksi suurimmista syist\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6ille ja unen laadun heikentymiselle. Siksi stressinhallinta ja rentoutuminen ovat t\u00e4rkeit\u00e4 keinoja edist\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 NREM-unta ja tasapainottaa aivojen stressihormonien tasapainoa. T\u00e4ss\u00e4 on joitakin tehokkaita stressinhallintatekniikoita:<\/p>\n<p>1. <strong>Meditaatio ja mindfulness:<\/strong> Meditaatio- ja mindfulness-harjoitukset voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. N\u00e4iden harjoitusten avulla voit keskitty\u00e4 hetkeen ja vapauttaa mielen p\u00e4iv\u00e4n huolet. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen meditointi tai mindfulness-harjoittaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan hermostoa.<\/p>\n<p>2. <strong>Hengitysharjoitukset:<\/strong> Syv\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4minen ja keskittyminen hengitykseen voi auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta. Kokeile syv\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4mist\u00e4 ja pidenn\u00e4 uloshengityst\u00e4. T\u00e4m\u00e4 auttaa aktivoimaan kehon rentoutumisvastetta ja rauhoittamaan hermostoa.<\/p>\n<p>3. <strong>Liikunta ja aktiivisuus:<\/strong> S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat kehon luonnollisia mielihyv\u00e4hormoneja. Liikunta voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta, ja se voi my\u00f6s parantaa unen laatua. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 liikuntaa harrastetaan riitt\u00e4v\u00e4n ajoissa ennen nukkumaanmenoa, jotta keho ehtii rauhoittua.<\/p>\n<p>4. <strong>Rentoutumisharjoitukset:<\/strong> Rentoutumisharjoitukset, kuten progressiivinen lihasrentoutus tai jooga, voivat auttaa rentoutumaan ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n lihasj\u00e4nnityst\u00e4. N\u00e4it\u00e4 harjoituksia voi tehd\u00e4 nukkumaanmenon yhteydess\u00e4, jotta keho ja mieli voivat rauhoittua ennen unta.<\/p>\n<p>Stressinhallinta ja rentoutuminen eiv\u00e4t ole vain hy\u00f6dyllisi\u00e4 unen laadun parantamisessa, vaan ne voivat my\u00f6s auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n yleist\u00e4 hyvinvointia ja tasapainoa arjen haasteiden keskell\u00e4. Kokeile eri stressinhallintatekniikoita ja l\u00f6yd\u00e4 ne, jotka sopivat parhaiten sinulle. <\/p>\n<h3>Ravinto ja liikunta<\/h3>\n<p>Ravinto ja liikunta ovat keskeisi\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 terveellisen NREM-unen edist\u00e4misess\u00e4. Ensinn\u00e4kin, ruokavalio voi vaikuttaa unen laatuun ja unirytmiin. Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion noudattaminen voi auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unenlaatua. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 raskasta ateriaa ennen nukkumaanmenoa, koska se voi h\u00e4irit\u00e4 ruoansulatusta ja aiheuttaa ep\u00e4mukavuutta unen aikana.<\/p>\n<p>Toiseksi, liikunta on avainasia NREM-unen edist\u00e4misess\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bparantaa unen laatua. Lihasten liikuttaminen p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 auttaa my\u00f6s kehoa valmistautumaan rentoutumiseen ja levolliseen uneen y\u00f6ll\u00e4. Kohtuullinen aerobinen liikunta, kuten k\u00e4vely, py\u00f6r\u00e4ily tai uinti, voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4 parantamaan unen laatua.<\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 mainita, ett\u00e4 kofeiinin ja alkoholin kulutus tulisi rajoittaa, erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Kofeiini voi pit\u00e4\u00e4 sinut hereill\u00e4 ja vaikeuttaa nukahtamista, kun taas alkoholi voi h\u00e4irit\u00e4 unen rakennetta ja aiheuttaa levotonta unta. On suositeltavaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 n\u00e4it\u00e4 aineita muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 terveellinen ruokavalio ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta ovat t\u00e4rkeit\u00e4 osatekij\u00f6it\u00e4 terveellisen NREM-unen tukemisessa. Huolehtimalla ruokavaliosta ja liikunnasta voit edist\u00e4\u00e4 unen laatua ja saavuttaa levollisen ja palauttavan unen.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p><strong>Yhteenveto:<\/strong><\/p>\n<p>NREM-unen merkitys aivojen stressihormonien tasapainolle on merkitt\u00e4v\u00e4. NREM-unen aikana tapahtuvat aineenvaihdunnalliset muutokset auttavat palauttamaan stressihormonien tasapainon kehossa. Kortisolin, adrenaliinin ja noradrenaliinin m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4henee, mik\u00e4 puolestaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin haitallisia vaikutuksia. NREM-uni my\u00f6s auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonij\u00e4rjestelm\u00e4n tehokkaana ja toimintakykyisen\u00e4. Terveellisen NREM-unen edist\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 noudattaa hyvi\u00e4 nukkumistapoja, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4 ja rauhoittavaa uniymp\u00e4rist\u00f6\u00e4. Stressinhallintakeinot, kuten rentoutumisharjoitukset ja stressin v\u00e4hent\u00e4minen p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, voivat my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 NREM-unta. Lis\u00e4ksi ravinto ja liikunta voivat vaikuttaa positiivisesti unen laatuun ja stressihormonien tasapainoon. Ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 NREM-unen vaikutusta aivojen stressihormonien tasapainoon voimme parantaa unenlaatua ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miten NREM-uni eroaa REM-unesta?<\/h3>\n<p>NREM-uni ja REM-uni ovat unen eri vaiheita. NREM-uni koostuu syv\u00e4st\u00e4 unesta ja kevyest\u00e4 unesta, kun taas REM-uni on unen vaihe, jossa silm\u00e4t liikkuvat nopeasti ja unenn\u00e4ot yleistyv\u00e4t.<\/p>\n<h3>Kuinka paljon NREM-unta tarvitaan?<\/h3>\n<p>Aikuisten tulisi nukkua noin 7-9 tuntia unta y\u00f6ss\u00e4, ja noin 75% t\u00e4st\u00e4 unesta tulisi olla NREM-unta.<\/p>\n<h3>Vaikuttaako NREM-uni mielialaan?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, NREM-uni voi vaikuttaa mielialaan. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas NREM-uni voi auttaa tasapainottamaan mielialaa ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4.<\/p>\n<h3>Onko NREM-unella vaikutusta kognitiivisiin kykyihin?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, NREM-unella on t\u00e4rke\u00e4 rooli kognitiivisten kykyjen, kuten oppimisen, muistin ja tarkkaavuuden, kehittymisess\u00e4 ja yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n<h3>Miksi NREM-unta kutsutaan palauttavaksi uneksi?<\/h3>\n<p>NREM-unessa aivot palautuvat ja energiatasot korjaantuvat. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan p\u00e4iv\u00e4n rasituksista.<\/p>\n<h3>Miten univaje vaikuttaa NREM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n?<\/h3>\n<p>Univaje voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 NREM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja heikent\u00e4\u00e4 sen laatua. Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n NREM-uni voi aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4 ja vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan.<\/p>\n<h3>Voiko stressi vaikuttaa NREM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, stressi voi h\u00e4irit\u00e4 NREM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja laatua. Korkea stressitaso voi vaikeuttaa nukahtamista ja aiheuttaa levotonta unta.<\/p>\n<h3>Miten NREM-uni vaikuttaa aivojen kehitykseen lapsilla?<\/h3>\n<p>NREM-uni on erityisen t\u00e4rke\u00e4 lapsen aivojen kehitykselle. Se auttaa konsolidoimaan oppimista ja edist\u00e4\u00e4 aivojen kehittymist\u00e4 ja muovautuvuutta.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 voi tehd\u00e4 parantaakseen NREM-unen laatua?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4t nukkumistavat, stressinhallintatekniikat ja terveellinen el\u00e4m\u00e4ntapa voivat kaikki auttaa parantamaan NREM-unen laatua. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat my\u00f6s edesauttaa parempaa unta.<\/p>\n<h3>Onko NREM-uni t\u00e4rke\u00e4 my\u00f6s p\u00e4iv\u00e4unissa?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, NREM-uni on t\u00e4rke\u00e4 my\u00f6s p\u00e4iv\u00e4unissa. P\u00e4iv\u00e4unien avulla voimme antaa aivoille lepoa ja palautumista, mik\u00e4 voi parantaa suorituskyky\u00e4 ja vireystilaa.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.chegg.com\/flashcards\/te1-a3db4788-9984-4930-b057-121632f0237e\/deck\" title=\"TE1 Flashcards\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">TE1 Flashcards<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.aivoliitto.fi\/aivoterveys\/uni\/paremmat-unet-parempi-elamanlaatu\" title=\"Uni huoltaa aivot\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uni huoltaa aivot<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Miten NREM-unen vaikutus aivojen stressihormonien tasapainoon NREM-uni, eli non-REM -uni, on t\u00e4rke\u00e4 osa unijaksoa, joka koostuu syv\u00e4n unen vaiheesta ja kevyen unen vaiheesta. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutkimme, miten NREM-uni vaikuttaa aivojen stressihormonien tasapainoon. Stressihormonit, kuten kortisoli, adrenaliini ja noradrenaliini, ovat t\u00e4rkeit\u00e4 kehomme reagoidessa stressiin. Ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 NREM-unen vaikutusta n\u00e4ihin hormoneihin, voimme oppia, miten edist\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 unta ja &#8230; <a title=\"NREM-unen vaikutus aivojen stressihormonien tasapainoon\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 NREM-unen vaikutus aivojen stressihormonien tasapainoon\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8718,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[208,174],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"NREM-unen vaikutus aivojen stressihormonien tasapainoon","seo_description":"Lue, miten NREM-uni vaikuttaa stressihormonien tasapainoon aivoissa"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>NREM-unen vaikutus aivojen stressihormonien tasapainoon<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue, miten NREM-uni vaikuttaa stressihormonien tasapainoon aivoissa\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"NREM-unen vaikutus aivojen stressihormonien tasapainoon\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue, miten NREM-uni vaikuttaa stressihormonien tasapainoon aivoissa\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:14:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-nrem-uni-vaikuttaa-aivoihin-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin256.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"NREM-unen vaikutus aivojen stressihormonien tasapainoon\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:14:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:14:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/\"},\"wordCount\":2039,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/256-1.webp\",\"articleSection\":[\"Unien merkitys aivoille\",\"Unien vaikutus luovuuteen\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/\",\"name\":\"NREM-unen vaikutus aivojen stressihormonien tasapainoon\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/256-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:14:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:14:49+00:00\",\"description\":\"Lue, miten NREM-uni vaikuttaa stressihormonien tasapainoon aivoissa\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/256-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/256-1.webp\",\"width\":469,\"height\":336},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"NREM-unen vaikutus aivojen stressihormonien tasapainoon","description":"Lue, miten NREM-uni vaikuttaa stressihormonien tasapainoon aivoissa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"NREM-unen vaikutus aivojen stressihormonien tasapainoon","og_description":"Lue, miten NREM-uni vaikuttaa stressihormonien tasapainoon aivoissa","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:14:49+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-nrem-uni-vaikuttaa-aivoihin-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin256.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"10 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"NREM-unen vaikutus aivojen stressihormonien tasapainoon","datePublished":"2023-11-30T21:14:49+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:14:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/"},"wordCount":2039,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/256-1.webp","articleSection":["Unien merkitys aivoille","Unien vaikutus luovuuteen"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/","name":"NREM-unen vaikutus aivojen stressihormonien tasapainoon","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/256-1.webp","datePublished":"2023-11-30T21:14:49+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:14:49+00:00","description":"Lue, miten NREM-uni vaikuttaa stressihormonien tasapainoon aivoissa","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/256-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/256-1.webp","width":469,"height":336},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8719"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8719\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}