{"id":8709,"date":"2023-11-30T23:14:37","date_gmt":"2023-11-30T21:14:37","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/"},"modified":"2023-11-30T23:14:37","modified_gmt":"2023-11-30T21:14:37","slug":"unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/","title":{"rendered":"Unien vaikutus aivojen stressinsietokykyyn"},"content":{"rendered":"<p>Tervetuloa artikkeliin, joka k\u00e4sittelee unen vaikutusta aivojen stressinsietokykyyn. Oletko koskaan miettinyt, miten uni ja stressi liittyv\u00e4t toisiinsa? T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutkimme tarkemmin unen merkityst\u00e4 stressinsietokyvylle ja miten unen puute voi vaikuttaa stressireaktioihin. Lis\u00e4ksi jaamme vinkkej\u00e4 hyv\u00e4\u00e4n uneen ja stressinhallintaan, jotta voisimme parantaa omaa stressinsietokyky\u00e4mme. Lue eteenp\u00e4in saadaksesi lis\u00e4\u00e4 tietoa t\u00e4st\u00e4 t\u00e4rke\u00e4st\u00e4 aiheesta!<\/p>\n<h2>Unen rooli stressinsietokyvyss\u00e4<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-rooli-stressinsietokyvyssa-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin251.webp\" alt=\"Unen Rooli Stressinsietokyvyss\u00e4\" \/><br \/>\nUni ja stressi ovat tiiviisti yhteydess\u00e4 toisiinsa, ja unella on t\u00e4rke\u00e4 rooli aivojen stressinsietokyvyss\u00e4. <strong>Stressinsietokyky<\/strong> tarkoittaa kyky\u00e4 kest\u00e4\u00e4, hallita ja palautua stressaavista tilanteista. Uni auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n t\u00e4t\u00e4 kyky\u00e4 useilla eri tavoilla. Ensinn\u00e4kin, hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 <strong>kyky\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 tunteita<\/strong>. Unen aikana aivojen toiminta normalisoituu ja tunteiden s\u00e4\u00e4telyj\u00e4rjestelm\u00e4t vahvistuvat. T\u00e4m\u00e4 auttaa meit\u00e4 selviytym\u00e4\u00e4n stressaavista tilanteista tehokkaammin ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressireaktioiden voimakkuutta. Toiseksi, <strong>NREM-uni<\/strong> eli ei-REM-uni on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 aivojen stressinsietokyvylle. NREM-unen aikana aivojen hermosolujen v\u00e4listen yhteyksien vahvistuminen edist\u00e4\u00e4 stressin sietoa ja auttaa aivoja palautumaan stressist\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 erityisesti pitk\u00e4aikaisen stressin hallinnassa. Kokonaisuudessaan unella on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli stressinsietokyvyn yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4 ja vahvistamisessa, ja siksi unen laadusta huolehtiminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 stressinhallinnassa.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on stressinsietokyky?<\/h3>\n<p><strong>Stressinsietokyky<\/strong> viittaa kykyyn kest\u00e4\u00e4, hallita ja palautua stressaavista tilanteista. Se on yksil\u00f6n kyky s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 tasapaino ja selviyty\u00e4 haasteista, joihin h\u00e4n joutuu. Stressinsietokykyyn vaikuttavat monet tekij\u00e4t, kuten yksil\u00f6n henkil\u00f6kohtaiset voimavarat, kokemukset ja el\u00e4m\u00e4ntilanne. Joillekin ihmisille stressi voi olla motivoiva voima, kun taas toiset kokevat sen haitallisena ja kuormittavana. Stressinsietokykyyn vaikuttavat my\u00f6s fyysiset ja psyykkiset tekij\u00e4t, kuten terveys, uni, ravitsemus ja liikunta.<\/p>\n<p>Stressinsietokyvyn yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4 ja kehitt\u00e4misess\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppia tunnistamaan omat stressitekij\u00e4t ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 niihin sopivia coping-keinoja. Ne voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 esimerkiksi rentoutumista, hengitysharjoituksia, liikuntaa tai sosiaalisen tuen hakemista. <a href=\"\/miten-unet-auttavat-aivoja-kasittelemaan-tunteita\/\">Unen merkitys<\/a> stressinsietokyvylle on suuri. Hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 ja psyykkist\u00e4 palautumista sek\u00e4 auttaa s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainon stressaavissa tilanteissa. Erityisesti NREM-uni, eli ei-REM-uni, vaikuttaa positiivisesti aivojen stressinsietokykyyn. N\u00e4m\u00e4 unen vaiheet auttavat aivoja palautumaan ja vahvistavat hermoston joustavuutta stressin siet\u00e4misess\u00e4. Kokonaisvaltainen l\u00e4hestymistapa stressinsietokyvyn yll\u00e4pit\u00e4miseen sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 siis monia eri tekij\u00f6it\u00e4, joista uni on yksi merkitt\u00e4v\u00e4 osatekij\u00e4.<\/p>\n<h3>Unen merkitys stressinsietokyvylle<\/h3>\n<p>Unen merkitys stressinsietokyvylle on merkitt\u00e4v\u00e4. Uni toimii t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 palautumisen ja stressinhallinnan mekanismina, auttaen kehoa ja mielt\u00e4 selviytym\u00e4\u00e4n stressin aiheuttamista haasteista. T\u00e4ss\u00e4 on joitakin tapoja, joilla uni vaikuttaa stressinsietokykyyn:<\/p>\n<p><strong>1. Fysiologinen palautuminen:<\/strong> Uni antaa keholle mahdollisuuden palautua stressist\u00e4. Syv\u00e4n unen vaiheissa keho rentoutuu, syd\u00e4men syke ja verenpaine laskevat, ja lihasj\u00e4nnitys v\u00e4henee. T\u00e4llainen fysiologinen palautuminen auttaa kehoa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressireaktioiden voimakkuutta.<\/p>\n<p><strong>2. Aivojen toiminnan normalisoituminen:<\/strong> Uni vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti aivojen toimintaan ja hermoston tasapainoon. Unen aikana aivojen v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineiden tasapaino palautuu, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 tunteiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin vaikutuksia aivojen toimintaan. Erityisesti <strong>REM-uni<\/strong> eli unen vaihe, jossa unenn\u00e4k\u00f6 tapahtuu, on t\u00e4rke\u00e4 aivojen stressinsietokyvyn kannalta.<\/p>\n<p><strong>3. Kyky k\u00e4sitell\u00e4 tunteita:<\/strong> Uni edist\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 stressitilanteissa her\u00e4\u00e4vi\u00e4 tunteita. Unen aikana tapahtuva unien\u00e4k\u00f6 toimii ik\u00e4\u00e4n kuin terapeuttisena ty\u00f6kaluna, auttaen meit\u00e4 prosessoimaan ja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressaavia tapahtumia ja tunteita. T\u00e4m\u00e4 vahvistaa stressinsietokyky\u00e4 ja auttaa meit\u00e4 selviytym\u00e4\u00e4n paremmin stressaavista tilanteista.<\/p>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4 osa stressinsietokyvyn yll\u00e4pitoa ja vahvistamista. Uni auttaa kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan, normalisoi aivojen toimintaa ja edist\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 aiheuttavia tunteita. Huolehtimalla riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 ja laadukkaasta unesta voi parantaa stressinsietokyky\u00e4\u00e4n ja kokonaisvaltaista hyvinvointiaan.<\/p>\n<h2>Unen ja stressin v\u00e4liset yhteydet<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-ja-stressin-valiset-yhteydet-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin251.webp\" alt=\"Unen Ja Stressin V\u00e4liset Yhteydet\" \/><br \/>\nUni ja stressi ovat keskin\u00e4isess\u00e4 vuorovaikutuksessa, ja niill\u00e4 on monimutkaiset yhteydet toisiinsa. <strong>Unen vaikutus stressireaktioihin<\/strong> on merkitt\u00e4v\u00e4. Unen aikana keho ja aivot p\u00e4\u00e4sev\u00e4t palautumaan p\u00e4iv\u00e4n rasituksista ja stressitekij\u00f6ist\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa rauhoittamaan hermostoa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressihormonien, kuten kortisolin, erityst\u00e4. Unen puute sen sijaan voi johtaa hermoston yliaktiivisuuteen, mik\u00e4 puolestaan lis\u00e4\u00e4 stressin kokemusta. Unen laadulla on suuri merkitys <strong>stressinsietokyvylle<\/strong>. Hyv\u00e4laatuinen ja riitt\u00e4v\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 aivojen toimintaa, muistia ja oppimiskyky\u00e4. Unen aikana tapahtuvaan <strong>muistintallennukseen<\/strong> liittyv\u00e4t prosessit auttavat meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressaavia tapahtumia ja oppimaan uusia tapoja selviyty\u00e4 stressist\u00e4. N\u00e4in ollen unen ja stressin v\u00e4liset yhteydet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 ja huomioida stressinhallinnassa ja hyvinvoinnin tukemisessa.<\/p>\n<h3>Unen vaikutus stressireaktioihin<\/h3>\n<p>Unen vaikutus stressireaktioihin on merkitt\u00e4v\u00e4. Hyv\u00e4 uni auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin kokemista ja sen aiheuttamia fyysisi\u00e4 ja psyykkisi\u00e4 reaktioita. Unen aikana keho ja mieli saavat tilaisuuden palautua stressaavista tilanteista ja valmistautua uusiin haasteisiin. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia tapoja, joilla uni vaikuttaa stressireaktioihin:<\/p>\n<p>1. <strong>Parempi tunnereaktioiden s\u00e4\u00e4tely:<\/strong> Uni auttaa aivoja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n tunteita. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa meit\u00e4 hallitsemaan stressaavia tilanteita paremmin ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n \u00e4killisi\u00e4 tai liiallisia stressireaktioita.<\/p>\n<p>2. <strong>NREM-unen merkitys:<\/strong> Ei-REM-uni, erityisesti syv\u00e4 uni, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 stressireaktioiden v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4. Syv\u00e4 uni auttaa aivoja palautumaan ja vahvistumaan stressist\u00e4. Se edist\u00e4\u00e4 hermoston rauhoittumista ja auttaa tasapainottamaan kehon stressireaktioita.<\/p>\n<p>3. <strong>V\u00e4hentynyt ahdistus:<\/strong> Hyv\u00e4 uni v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta ja auttaa meit\u00e4 n\u00e4kem\u00e4\u00e4n stressaavat tilanteet selke\u00e4mmin. Uni auttaa lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n ahdistuksen aiheuttamia fyysisi\u00e4 oireita, kuten syd\u00e4mentykytyst\u00e4 tai hengitysvaikeuksia, ja antaa aivoille aikaa lev\u00e4t\u00e4 ja palautua.<\/p>\n<p>4. <strong>Stressist\u00e4 palautuminen:<\/strong> Uni on t\u00e4rke\u00e4 osa stressist\u00e4 palautumista. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa kehoa ja mielt\u00e4 toipumaan p\u00e4iv\u00e4n stressaavista tapahtumista ja valmistautumaan uuteen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Unen aikana tapahtuvat fysiologiset prosessit auttavat aivoja palautumaan stressist\u00e4 ja tasapainottamaan stressihormonien tasoa.<\/p>\n<p>On siis selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 uni vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti stressireaktioihin. Hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 stressin sietokyky\u00e4 ja auttaa meit\u00e4 hallitsemaan stressaavia tilanteita paremmin. T\u00e4m\u00e4n vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja varmistaa riitt\u00e4v\u00e4 y\u00f6uni, jotta voimme vahvistaa aivojemme kyky\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4. Lyhyempi kirjoitus. Haluatko tiet\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n unen vaikutuksesta stressireaktioihin? Lue artikkelimme <a href=\"\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/\">NREM-unen vaikutuksesta aivoihin<\/a>.<\/p>\n<h3>Unen puute ja stressin kokemus<\/h3>\n<p><strong>Unen puute<\/strong> vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti stressin kokemukseen. Kun emme saa tarpeeksi unta, kehomme ja aivomme joutuvat kohtaamaan useita haitallisia vaikutuksia. Unen puutteen seurauksena aivot eiv\u00e4t pysty k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4\u00e4n tunteita tehokkaasti, mik\u00e4 voi johtaa korkeampaan stressitasoon. Uni on t\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 roolissa my\u00f6s stressihormonien, kuten kortisolin, s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Kun menet\u00e4mme unta, kortisolin taso kehossa voi nousta, mik\u00e4 aiheuttaa stressi\u00e4 ja negatiivisia vaikutuksia kehoomme.<\/p>\n<p>Unen puute heikent\u00e4\u00e4 my\u00f6s aivojen kyky\u00e4 toimia optimaalisesti ja vaikuttaa muistitoimintoihin. Kun olemme v\u00e4syneit\u00e4, meid\u00e4n on vaikeampi keskitty\u00e4, oppia uutta ja muistaa asioita. T\u00e4m\u00e4 voi aiheuttaa lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4, kun koemme tehottomuutta ja turhautumista suoritettaessa teht\u00e4vi\u00e4.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 stressi ja unen puute muodostavat noidankeh\u00e4n. Stressi voi aiheuttaa univaikeuksia, ja samalla unen puute voi johtaa korkeampaan stressitasoon. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 tasapainottamaan unta ja stressinhallintaa, jotta voimme pit\u00e4\u00e4 stressitason hallinnassa ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unenlaatua.<\/p>\n<p>Yksi tapa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 unen puutteen vaikutuksia ja parantaa stressin kokemusta on hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 <a href=\"\/unien-merkitys-aivojen-muistitoiminnalle\/\">unien merkityst\u00e4 aivojen muistitoiminnalle<\/a>. Uni auttaa aivoja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia ja vahvistamaan muistoja, mik\u00e4 voi auttaa meit\u00e4 hallitsemaan stressi\u00e4 paremmin ja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n negatiivisia tunteita. Huolehtimalla riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 unesta voimme v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin vaikutuksia ja edist\u00e4\u00e4 hyvinvointiamme.<\/p>\n<h3>Miten unen laatu vaikuttaa stressinsietokykyyn?<\/h3>\n<p>Unen laatu on merkitt\u00e4v\u00e4 tekij\u00e4 stressinsietokyvyn kannalta. <strong>Korkea unen laatu<\/strong> tarkoittaa hyv\u00e4\u00e4 ja riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 unta, jossa uni on syv\u00e4\u00e4 ja keskeytykset\u00f6nt\u00e4. Hyv\u00e4 uni auttaa aivoja palautumaan p\u00e4iv\u00e4n aikana koetusta stressist\u00e4 ja latautumaan seuraavaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4 varten. Jos unen laatu on heikko, voimme kokea stressi\u00e4 enemm\u00e4n ja stressinsietokykymme heikkenee. Huonolaatuinen uni voi johtua esimerkiksi unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4, kuten unettomuudesta tai uniapneasta, tai ulkoisista h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6ist\u00e4, kuten melusta tai ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4st\u00e4 makuuasennosta. T\u00e4llaiset tekij\u00e4t voivat h\u00e4irit\u00e4 unen syvyytt\u00e4 ja aiheuttaa her\u00e4ily\u00e4 y\u00f6ll\u00e4, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa negatiivisesti stressinsietokykyyn. On siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja pyrki\u00e4 saamaan riitt\u00e4v\u00e4n pitk\u00e4\u00e4, keskeytykset\u00f6nt\u00e4 unta. T\u00e4m\u00e4 voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 unihygienian parantamista, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4, rauhoittumista ennen nukkumaanmenoa ja mukavan nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n luomista.<\/p>\n<h2>Vinkkej\u00e4 hyv\u00e4\u00e4n uneen ja parempaan stressinhallintaan<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Z7uGoOMgWb0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Unen laatu ja stressinhallinta kulkevat k\u00e4si k\u00e4dess\u00e4, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota hyv\u00e4\u00e4n uneen ja stressin hallintakeinoihin. Alla on muutamia vinkkej\u00e4, jotka voivat auttaa parantamaan unen laatua ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4:<\/p>\n<ol>\n<li>Tee <strong>unihygieniasta<\/strong> prioriteetti: Luo rutiineja, jotka edist\u00e4v\u00e4t terveellist\u00e4 unta, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmeno- ja her\u00e4\u00e4misajankohta, pime\u00e4 ja viile\u00e4 makuuhuone, sek\u00e4 rauhoittavat rituaalit ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<li>K\u00e4yt\u00e4 <strong>stressinhallintakeinoja<\/strong>: Kokeile erilaisia rentoutumistekniikoita, kuten syv\u00e4hengitys, meditaatio tai jooga, jotka voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ennen nukkumaanmenoa ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Fyysinen aktiivisuus<\/strong>: Liikunta voi auttaa rentoutumaan ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unta. Kokeile s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 kevytt\u00e4 liikuntaa p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, mutta v\u00e4lt\u00e4 raskasta liikuntaa my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla, koska se voi h\u00e4irit\u00e4 unta.<\/li>\n<li>V\u00e4lt\u00e4 <strong>kofeiinia<\/strong> ja muita stimulantteja: V\u00e4lt\u00e4 kofeiinia ja muita stimulantteja, kuten nikotiinia, varsinkin my\u00f6h\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tai illalla, koska ne voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua.<\/li>\n<li><strong>Stressin purkaminen<\/strong>: Keskustele luotettavan henkil\u00f6n kanssa tai pid\u00e4 p\u00e4iv\u00e4kirjaa, johon voit purkaa ajatuksiasi ja tunteitasi. T\u00e4ll\u00e4 tavoin voit vapauttaa mielt\u00e4si stressist\u00e4 ja helpottaa nukahtamista.<\/li>\n<\/ol>\n<p>N\u00e4m\u00e4 vinkit voivat auttaa parantamaan unen laatua ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Kokeile eri menetelmi\u00e4 ja l\u00f6yd\u00e4 itsellesi sopivat keinot hyv\u00e4\u00e4n uneen ja parempaan stressinhallintaan. Muista kuitenkin, ett\u00e4 jokaisen yksil\u00f6n tarpeet voivat olla erilaiset, joten ole valmis kokeilemaan eri vaihtoehtoja ja etsi\u00e4 oma tapasi parantaa unenlaatua ja stressinsietokyky\u00e4.<\/p>\n<h3>Unihygienia<\/h3>\n<p> on keskeinen osa hyv\u00e4\u00e4 uneen saamista ja unen laadun parantamista. Se tarkoittaa tapoja ja k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4, joiden avulla voit valmistautua hyv\u00e4\u00e4n uneen ja pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 terveellisi\u00e4 unirutiineja. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia vinkkej\u00e4 unihygieniaan liittyen:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmeno-aika:<\/strong> Asettamalla itsellesi s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen nukkumaanmeno-ajan autat kehoasi ja aivojasi valmistautumaan uneen. Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 suunnilleen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin.<\/li>\n<li><strong>Luo rauhoittava uniymp\u00e4rist\u00f6:<\/strong> Huolehdi siit\u00e4, ett\u00e4 makuuhuoneesi on viihtyis\u00e4 ja sopivan rauhallinen. V\u00e4lt\u00e4 kirkkaita valoja ja ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 \u00e4rsykkeit\u00e4, kuten television katselua tai puhelimen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<li><strong>V\u00e4lt\u00e4 raskasta ruokaa ja stimulantteja:<\/strong> V\u00e4lt\u00e4 raskasta ateriointia l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa, sill\u00e4 se voi vaikeuttaa nukahtamista. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s kofeiinia ja muita stimulantteja, kuten tupakkaa ja alkoholia, my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla.<\/li>\n<li><strong>Liikunta ja rentoutuminen:<\/strong> S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voi auttaa parantamaan unen laatua. Kuitenkin, v\u00e4lt\u00e4 intensiivist\u00e4 liikuntaa l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa, sill\u00e4 se voi nostaa kehon l\u00e4mp\u00f6tilaa ja vaikeuttaa nukahtamista. Kokeile rentoutumisharjoituksia, kuten syv\u00e4hengityst\u00e4 tai meditaatiota, rentouttaaksesi kehoasi ja mielt\u00e4si ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<li><strong>S\u00e4\u00e4d\u00e4 nukkumisv\u00e4lineet:<\/strong> Huolehdi siit\u00e4, ett\u00e4 patjasi ja tyyny ovat sopivan tuetut ja mukavat. S\u00e4\u00e4d\u00e4 my\u00f6s huonel\u00e4mp\u00f6tilaa ja ilmankosteutta miellytt\u00e4v\u00e4ksi nukkumista varten.<\/li>\n<\/ol>\n<p>N\u00e4m\u00e4 ovat vain muutamia esimerkkej\u00e4 unihygienian t\u00e4rkeist\u00e4 n\u00e4k\u00f6kohdista. Suositeltavaa on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen sopivia rutiineja ja tapoja, jotka edist\u00e4v\u00e4t hyv\u00e4\u00e4 unta ja auttavat yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n stressinsietokyky\u00e4. Huolehtimalla unihygieniasta voit parantaa unenlaatuasi, edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4si ja auttaa kehoasi ja mielt\u00e4si selviytym\u00e4\u00e4n paremmin stressist\u00e4.<\/p>\n<h3>Stressinhallintakeinot<\/h3>\n<p> ovat t\u00e4rkeit\u00e4 ty\u00f6kaluja stressinsietokyvyn parantamiseksi ja stressin hallitsemiseksi. On olemassa useita erilaisia \u200b\u200bkeinoja, joita voit kokeilla l\u00f6yt\u00e4\u00e4ksesi itsellesi sopivan stressinhallintamenetelm\u00e4n. Yksi tehokas tapa on rentoutumisharjoitusten k\u00e4ytt\u00f6, kuten syv\u00e4hengitys, progressiivinen lihasrentoutus tai meditointi. N\u00e4m\u00e4 harjoitukset auttavat rauhoittamaan mielesi ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n fyysisi\u00e4 oireita, jotka liittyv\u00e4t stressiin. Liikunnalla on my\u00f6s suuri merkitys stressinhallinnassa, sill\u00e4 se auttaa vapauttamaan endorfiineja, joilla on positiivinen vaikutus mielialaan. Lis\u00e4ksi kannattaa panostaa hyv\u00e4\u00e4n unihygieniaan, mik\u00e4 tarkoittaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4, mukavaa ja rauhallista uniymp\u00e4rist\u00f6\u00e4 sek\u00e4 ruutuaikojen v\u00e4ltt\u00e4mist\u00e4 ennen nukkumaanmenoa. My\u00f6s sosiaalinen tuki ja ihmisten kanssa vietetty aika voivat auttaa stressin lievitt\u00e4misess\u00e4. Jokaisen ihmisen stressinhallintakeinot voivat olla hieman erilaisia, joten kokeile erilaisia \u200b\u200bmenetelmi\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4ksesi itsellesi sopivimman tavan hallita stressi\u00e4.<\/p>\n<h2>P\u00e4\u00e4telm\u00e4t<\/h2>\n<p>Kokonaisuudessaan voidaan p\u00e4\u00e4tell\u00e4, ett\u00e4 uni ja stressi ovat kiinte\u00e4sti yhteydess\u00e4 toisiinsa, ja uni on merkitt\u00e4v\u00e4 tekij\u00e4 aivojen stressinsietokyvylle. T\u00e4ss\u00e4 osassa artikkelia haluamme tuoda esiin muutamia keskeisi\u00e4 p\u00e4\u00e4telmi\u00e4, jotka auttavat ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n t\u00e4t\u00e4 yhteytt\u00e4 paremmin:<\/p>\n<p>1. <strong>Hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 stressinsietokyky\u00e4:<\/strong> Uni auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n optimaalista stressinsietokyky\u00e4, sill\u00e4 se vaikuttaa aivojen toimintaan ja tunteiden k\u00e4sittelyyn. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni auttaa hallitsemaan stressi\u00e4 paremmin ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressireaktioiden voimakkuutta.<\/p>\n<p>2. <strong>NREM-unella on t\u00e4rke\u00e4 rooli:<\/strong> Ei-REM-uni, erityisesti syv\u00e4 uni, on erityisen merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 aivojen stressinsietokyvylle. NREM-unen aikana aivojen hermosolujen v\u00e4listen yhteyksien vahvistuminen edist\u00e4\u00e4 stressin sietoa ja auttaa aivoja palautumaan stressist\u00e4.<\/p>\n<p>3. <strong>Unen laatu on t\u00e4rke\u00e4\u00e4:<\/strong> Hyv\u00e4 unen laatu on olennainen osa stressinsietokyvyn yll\u00e4pitoa. Unihygieniaan kiinnitt\u00e4minen huomiota, kuten nukkumisasennon, makuuhuoneen olosuhteiden ja rutiinien optimointi, voi parantaa unen laatua ja siten my\u00f6s stressinsietokyky\u00e4.<\/p>\n<p>4. <strong>Stressinhallintakeinot ja unihygienia kulkevat k\u00e4si k\u00e4dess\u00e4:<\/strong> Stressinhallintakeinojen, kuten rentoutumisharjoitusten ja liikunnan, yhdist\u00e4minen hyv\u00e4\u00e4n unihygieniaan voi tukea entisest\u00e4\u00e4n stressinsietokyky\u00e4. N\u00e4iden kahden yhteispeli auttaa kehoa ja mielt\u00e4 pysym\u00e4\u00e4n tasapainossa ja vahvistaa kokonaisvaltaista hyvinvointia.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 jokaisen yksil\u00f6n unen tarve ja stressinsietokyky voivat vaihdella. Kaikki eiv\u00e4t tarvitse samaa m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 unta tai reagoi stressiin samalla tavalla. Onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella omaa kehoaan ja mielt\u00e4\u00e4n, ja tarvittaessa hakea apua asiantuntijoilta stressinhallintaan ja uniasioihin. Huolehtimalla unesta ja stressinhallinnasta kokonaisvaltaisesti voimme parantaa aivojemme stressinsietokyky\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4mme ja hyvinvointiamme.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi unen laatu on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 stressinsietokyvylle?<\/h3>\n<p>Unen laatu vaikuttaa suoraan stressinsietokykyyn, koska hyv\u00e4 uni auttaa aivoja palautumaan ja latautumaan. Huonosti nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen aivot ovat alttiimpia stressille ja stressireaktiot voivat olla voimakkaampia.<\/p>\n<h3>Voiko unen puute aiheuttaa stressi\u00e4?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unen puute voi lis\u00e4t\u00e4 stressin kokemusta. Kun keho ja mieli eiv\u00e4t saa tarpeeksi lepoa, stressireaktiot voivat olla herkempi\u00e4 ja vaikeampia hallita. Hyv\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4 osa stressin hallintaa.<\/p>\n<h3>Miten unen laatu vaikuttaa aivojen toimintaan?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 unen laatu edist\u00e4\u00e4 aivojen toimintaa. Uni auttaa aivoja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n muistoja ja oppimaan uutta. My\u00f6s aivojen hermosolujen v\u00e4listen yhteyksien vahvistuminen tapahtuu p\u00e4\u00e4osin unen aikana, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 stressinsietokyvyn kannalta.<\/p>\n<h3>Miksi unihygienia on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 stressinhallinnassa?<\/h3>\n<p>Unihygienia tarkoittaa hyvi\u00e4 nukkumistapoja ja rutiinien luomista ennen nukkumaanmenoa. Hyv\u00e4 unihygienia voi auttaa parantamaan unen laatua ja auttaa kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan ennen y\u00f6unia. T\u00e4m\u00e4 puolestaan edist\u00e4\u00e4 stressinhallintaa.<\/p>\n<h3>Miten stressinhallintakeinot voivat auttaa unen laadun parantamisessa?<\/h3>\n<p>Stressinhallintakeinoilla voi olla positiivinen vaikutus unen laatuun. Rentoutumisharjoitukset, kuten meditaatio ja syv\u00e4hengitys, voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja helpottamaan nukahtamista. My\u00f6s liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat tukea hyv\u00e4\u00e4 unta.<\/p>\n<h3>Mist\u00e4 tied\u00e4n, jos minulla on unih\u00e4iri\u00f6?<\/h3>\n<p>Unih\u00e4iri\u00f6iden oireisiin kuuluvat vaikeudet nukahtamisessa, her\u00e4ily y\u00f6ll\u00e4, aamuy\u00f6n varhaiset her\u00e4\u00e4miset, liian lyhyet unijaksot tai tuntuu silt\u00e4, ettei uni virkist\u00e4. Jos ep\u00e4ilet unih\u00e4iri\u00f6t\u00e4, kannattaa k\u00e4\u00e4nty\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rin puoleen, joka voi arvioida tilannettasi ja tarvittaessa ohjata sinut hoitoon.<\/p>\n<h3>Miten stressi voi vaikuttaa unen laatuun?<\/h3>\n<p>Stressi voi aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, kuten vaikeuksia nukahtaa tai her\u00e4ily\u00e4 y\u00f6ll\u00e4. Stressi voi my\u00f6s aiheuttaa levottomia unia tai unettomuutta. Pitk\u00e4aikainen stressi voi heikent\u00e4\u00e4 unen laatua ja vaikuttaa negatiivisesti koko kehon ja mielen hyvinvointiin.<\/p>\n<h3>Miten unen ja stressin v\u00e4liset yhteydet vaikuttavat muistiin?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistille. Unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia ja vahvistavat opittua tietoa. Unen puute voi heikent\u00e4\u00e4 muistia ja vaikeuttaa tiedon s\u00e4ilytt\u00e4mist\u00e4. Lis\u00e4ksi stressi voi my\u00f6s vaikuttaa negatiivisesti muistitoimintoihin.<\/p>\n<h3>Pit\u00e4\u00e4k\u00f6 minun k\u00e4\u00e4nty\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rin puoleen, jos k\u00e4rsin unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4?<\/h3>\n<p>Jos k\u00e4rsit unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4 ja ne haittaavat merkitt\u00e4v\u00e4sti arkeasi ja hyvinvointiasi, on suositeltavaa puhua l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri voi selvitt\u00e4\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6n syyn ja tarvittaessa ohjata sinut asianmukaiseen hoitoon tai ohjeistaa unihygieniaan liittyviss\u00e4 asioissa.<\/p>\n<h3>Mist\u00e4 tied\u00e4n, ett\u00e4 saan riitt\u00e4v\u00e4sti unta?<\/h3>\n<p>Riitt\u00e4v\u00e4 uni on yksil\u00f6llist\u00e4, mutta aikuisille suositellaan yleens\u00e4 noin 7\u20139 tunnin y\u00f6unta. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on my\u00f6s kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja siihen, miten virke\u00e4ksi ja lev\u00e4nneeksi tuntee itsens\u00e4 aamulla her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen. Jos tunnet jatkuvaa unenpuutetta tai v\u00e4symyst\u00e4, kannattaa keskustella asiasta l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.aivoliitto.fi\/aivoterveys\/uni\/paremmat-unet-parempi-elamanlaatu\" title=\"Uni huoltaa aivot\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uni huoltaa aivot<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tervetuloa artikkeliin, joka k\u00e4sittelee unen vaikutusta aivojen stressinsietokykyyn. Oletko koskaan miettinyt, miten uni ja stressi liittyv\u00e4t toisiinsa? T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutkimme tarkemmin unen merkityst\u00e4 stressinsietokyvylle ja miten unen puute voi vaikuttaa stressireaktioihin. Lis\u00e4ksi jaamme vinkkej\u00e4 hyv\u00e4\u00e4n uneen ja stressinhallintaan, jotta voisimme parantaa omaa stressinsietokyky\u00e4mme. Lue eteenp\u00e4in saadaksesi lis\u00e4\u00e4 tietoa t\u00e4st\u00e4 t\u00e4rke\u00e4st\u00e4 aiheesta! Unen rooli stressinsietokyvyss\u00e4 Uni &#8230; <a title=\"Unien vaikutus aivojen stressinsietokykyyn\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unien vaikutus aivojen stressinsietokykyyn\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8708,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[208,174],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unien vaikutus aivojen stressinsietokykyyn","seo_description":"Kuinka unilla on vaikutusta aivojen stressinsietokykyyn? Lue blogistamme lis\u00e4\u00e4."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unien vaikutus aivojen stressinsietokykyyn<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kuinka unilla on vaikutusta aivojen stressinsietokykyyn? Lue blogistamme lis\u00e4\u00e4.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unien vaikutus aivojen stressinsietokykyyn\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kuinka unilla on vaikutusta aivojen stressinsietokykyyn? Lue blogistamme lis\u00e4\u00e4.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:14:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-rooli-stressinsietokyvyssa-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin251.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unien vaikutus aivojen stressinsietokykyyn\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:14:37+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:14:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/\"},\"wordCount\":2665,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/251-1.webp\",\"articleSection\":[\"Unien merkitys aivoille\",\"Unien vaikutus luovuuteen\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/\",\"name\":\"Unien vaikutus aivojen stressinsietokykyyn\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/251-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:14:37+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:14:37+00:00\",\"description\":\"Kuinka unilla on vaikutusta aivojen stressinsietokykyyn? Lue blogistamme lis\u00e4\u00e4.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/251-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/251-1.webp\",\"width\":237,\"height\":170},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unien vaikutus aivojen stressinsietokykyyn","description":"Kuinka unilla on vaikutusta aivojen stressinsietokykyyn? Lue blogistamme lis\u00e4\u00e4.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unien vaikutus aivojen stressinsietokykyyn","og_description":"Kuinka unilla on vaikutusta aivojen stressinsietokykyyn? Lue blogistamme lis\u00e4\u00e4.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:14:37+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-rooli-stressinsietokyvyssa-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin251.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"13 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unien vaikutus aivojen stressinsietokykyyn","datePublished":"2023-11-30T21:14:37+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:14:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/"},"wordCount":2665,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/251-1.webp","articleSection":["Unien merkitys aivoille","Unien vaikutus luovuuteen"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/","name":"Unien vaikutus aivojen stressinsietokykyyn","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/251-1.webp","datePublished":"2023-11-30T21:14:37+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:14:37+00:00","description":"Kuinka unilla on vaikutusta aivojen stressinsietokykyyn? Lue blogistamme lis\u00e4\u00e4.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/251-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/251-1.webp","width":237,"height":170},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8709"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8709"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8709\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}