{"id":8705,"date":"2023-11-30T23:14:33","date_gmt":"2023-11-30T21:14:33","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/"},"modified":"2023-11-30T23:14:33","modified_gmt":"2023-11-30T21:14:33","slug":"rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/","title":{"rendered":"REM-unen merkitys aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4"},"content":{"rendered":"<div>\nUnen merkitys ihmisen hyvinvoinnille on kiistaton, mutta harva tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 unen erityisess\u00e4 vaiheessa, nimelt\u00e4\u00e4n REM-uni, on erityisen t\u00e4rke\u00e4 rooli aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. REM-unen aikana tapahtuvat mielenkiintoiset prosessit auttavat kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan, oppimaan uutta ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n psyykkist\u00e4 terveytt\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustumme tarkemmin REM-unen merkitykseen aivojen toiminnassa ja sen vaikutuksiin hyvinvoinnille. Lis\u00e4ksi jaamme vinkkej\u00e4 REM-unen laadun parantamiseen. Lue artikkeli ja opi lis\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 uniikan vaiheesta, joka vaikuttaa niin moniin el\u00e4m\u00e4n osa-alueisiin.\n<\/div>\n<h2>Mik\u00e4 on REM-uni?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-rem-uni-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin254.webp\" alt=\"Mik\u00e4 On Rem-Uni?\" \/><\/p>\n<div>\nREM-uni (Rapid Eye Movement -uni) on yksi unen vaiheista, joka esiintyy noin 20-25%:lla unen kokonaiskestosta. Se on nukkumisjakson syklin vaihe, jossa unenn\u00e4\u00f6t yleens\u00e4 tapahtuvat. REM-uni on nimetty silmien nopeasta liikkeest\u00e4, joka on yksi sen tunnusmerkeist\u00e4. T\u00e4m\u00e4 vaihe on fysiologisesti aktiivisempi kuin muut unen vaiheet. <strong>REM-unen aikana aivojen toiminta muistuttaa hereill\u00e4 oloa, ja se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan t\u00e4rke\u00e4 osa monien aivojen toimintojen s\u00e4\u00e4tely\u00e4<\/strong>.\n<\/div>\n<h3>REM-unen vaiheet<\/h3>\n<ul>\n<li>REM-unen vaiheet ovat osa unen kokonaisuutta, ja niit\u00e4 esiintyy nukkumisjakson syklien aikana.<\/li>\n<li>REM-unta edelt\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 <strong>non-REM-uni (NREM-uni)<\/strong>, joka puolestaan koostuu nelj\u00e4st\u00e4 vaiheesta: N1, N2, N3 ja N4.<\/li>\n<li>NREM-unen vaiheet ovat luonteeltaan syvemp\u00e4\u00e4 unta, kun taas REM-unessa tapahtuu todenn\u00e4k\u00f6isesti aktiivisempia prosesseja, kuten unenn\u00e4k\u00f6jen muodostuminen ja aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4tely.<\/li>\n<li><strong>REM-unen vaiheessa lihakset ovat osittain halvaantuneet<\/strong>, mik\u00e4 voi olla kehon suojausmekanismi est\u00e4m\u00e4\u00e4n unen aikana tapahtuvan liikkumisen tai loukkaantumisen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>REM-unen kesto ja sykli<\/h3>\n<div>\nREM-unen kestolla ja syklill\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 rooli unen kokonaisvaltaisessa rakenteessa. Unisykli koostuu useista REM-unen ja NREM-unen (Non-Rapid Eye Movement -uni) vaiheista, jotka toistuvat useita kertoja y\u00f6ss\u00e4. Tyypillisesti ensimm\u00e4inen REM-uni tapahtuu noin 90 minuutin kuluttua nukahtamisesta, ja sen j\u00e4lkeen unisyykli toistuu noin 90-120 minuutin v\u00e4lein. REM-unen kesto vaihtelee unen kokonaiskestosta riippuen, mutta keskim\u00e4\u00e4rin se kest\u00e4\u00e4 noin 10-20 minuuttia ensimm\u00e4isell\u00e4 kierroksella ja voi pidenty\u00e4 jopa 60 minuuttiin viimeisell\u00e4 kierroksella. <strong>REM-unen kesto kasvaa y\u00f6unen edetess\u00e4, kun taas NREM-unen kesto usein v\u00e4henee. T\u00e4m\u00e4 syklinomainen vaihtelu takaa unen kokonaisvaltaisen palautumisen ja aivojen toimintojen s\u00e4\u00e4telyn.<\/strong>\n<\/div>\n<h3>Unen laatu ja REM-uni<\/h3>\n<div>\nREM-uni vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti unen laatuun. Unen laatu tarkoittaa sit\u00e4, miten palauttavaa ja virkist\u00e4v\u00e4\u00e4 uni on. <strong>REM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 ja laadulla on suuri vaikutus siihen, kuinka hyvin keho ja mieli palautuvat unen aikana<\/strong>. REM-uni edist\u00e4\u00e4 unen syvyytt\u00e4 ja auttaa kehoa palautumaan fyysisest\u00e4 ja henkisest\u00e4 rasituksesta. T\u00e4m\u00e4n vaiheen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa ja muistij\u00e4lki\u00e4.\n<\/div>\n<h2>REM-unen vaikutus aivojen toimintaan<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/rem-unen-vaikutus-aivojen-toimintaan-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin254.webp\" alt=\"Rem-Unen Vaikutus Aivojen Toimintaan\" \/><\/p>\n<div>\nREM-unen vaikutus aivojen toimintaan on merkitt\u00e4v\u00e4. T\u00e4m\u00e4 unen vaihe on t\u00e4rke\u00e4 hermoston s\u00e4\u00e4telyn kannalta. <strong>REM-unen aikana aivojen hermosolujen aktiivisuus kasvaa, ja t\u00e4m\u00e4 auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hermoston tasapainossa ja s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n erilaisia kehon toimintoja<\/strong>. REM-unessa tapahtuu my\u00f6s oppimista ja muistin vahvistumista. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unen aikana tapahtuva hermosolujen aktiivisuus ja muodostuvat hermoyhteydet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 sek\u00e4 lyhyt- ett\u00e4 pitk\u00e4kestoiselle muistille. REM-unella voi olla my\u00f6s vaikutusta psyykkiseen terveyteen. Siin\u00e4 miss\u00e4 unen kokonaislaatu on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, my\u00f6s riitt\u00e4v\u00e4 REM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 hyvinvointia ja tasapainoa. <strong>Tutustu my\u00f6s artikkeliimme unien vaikutuksesta aivojen stressinsietokykyyn<\/strong>. REM-unen aikana tapahtuu monia mielenkiintoisia prosesseja, jotka ansaitsevat tarkemman tarkastelun.\n<\/div>\n<h3>Hermoston s\u00e4\u00e4tely<\/h3>\n<div>\nHermoston s\u00e4\u00e4tely on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 toiminnoista, joita tapahtuu REM-unen aikana. <strong>Aivojen toiminnassa tapahtuvat muutokset vaikuttavat kehon hermostoon, joka puolestaan vaikuttaa muihin kehon j\u00e4rjestelmiin<\/strong>. REM-unen aikana hermosto aktivoituu eri tavalla kuin muina univaiheina. T\u00e4m\u00e4 aktivaatio voi auttaa kehoa palautumaan fyysisest\u00e4 rasituksesta ja stressist\u00e4. Hermoston s\u00e4\u00e4tely REM-unen aikana vaikuttaa my\u00f6s unen aikana tapahtuvaan uniparalyysiin, joka est\u00e4\u00e4 meit\u00e4 liikkumasta ja siten suojelee meit\u00e4 mahdollisilta vammoilta.\n<\/div>\n<h3>Oppiminen ja muisti<\/h3>\n<div>\nREM-unella on t\u00e4rke\u00e4 rooli oppimisen ja muistin kannalta. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unen aikana tapahtuu merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 tiedonk\u00e4sittely\u00e4 ja oppimista tukevia prosesseja. <strong>Aivoissa tapahtuvat muutokset ja hermosolujen aktivaatio REM-unen aikana edist\u00e4v\u00e4t uusien tietojen tallentamista pitk\u00e4kestoiseen muistiin.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 prosessi on kriittinen oppimisen ja muistin vahvistamisessa. REM-unen aikana tapahtuu my\u00f6s tiedon uudelleenj\u00e4rjestely\u00e4 ja yhdistely\u00e4, mik\u00e4 auttaa hankittuja tietoja integroitumaan jo olemassa olevaan tiet\u00e4myspohjaan. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 hyv\u00e4laatuinen REM-uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppimisen ja muistin kannalta. Jatkuva unen puute tai h\u00e4iriintynyt REM-uni voivat haitata oppimista ja vaikuttaa negatiivisesti muistin toimintaan.\n<\/div>\n<h3>Psyykkinen terveys<\/h3>\n<div>\n on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 osa-alueista, johon REM-uni vaikuttaa. T\u00e4m\u00e4 unen vaihe on t\u00e4rke\u00e4 niin mielen hyvinvoinnille kuin psyykkiselle tasapainollekin. REM-unella on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4 ja s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4 REM-uni auttaa parantamaan mielialaa ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n ahdistusta ja masennusta. Se auttaa my\u00f6s ihmist\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n l\u00e4pi p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja stressaavia tilanteita sek\u00e4 v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n pelkojen ja traumojen vaikutuksia. REM-unen puute voi johtaa psyykkisiin oireisiin, kuten \u00e4rtyneisyyteen, keskittymisvaikeuksiin ja huonontuneeseen stressinsietokykyyn. <a href=\"\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/\">Unien ja stressinsietokyvyn v\u00e4lisest\u00e4 yhteydest\u00e4<\/a> on tehty lukuisia tutkimuksia, ja ne korostavat REM-unen t\u00e4rkeytt\u00e4 psyykkisen terveyden yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4.\n<\/div>\n<h2>REM-unen merkitys hyvinvoinnille<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/rem-unen-merkitys-hyvinvoinnille-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin254.webp\" alt=\"Rem-Unen Merkitys Hyvinvoinnille\" \/><\/p>\n<div>\nREM-unella on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli ihmisen hyvinvoinnille monella eri tavalla. Yksi merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus on stressin hallinta. <strong>REM-unen aikana aivotoiminta liittyy stressin s\u00e4\u00e4telyyn<\/strong> ja t\u00e4m\u00e4 vaihe auttaa kehoa palautumaan p\u00e4iv\u00e4n aikana koetusta stressist\u00e4. REM-unella on my\u00f6s yhteys tunnetilojen s\u00e4\u00e4telyyn. T\u00e4m\u00e4 unen vaihe auttaa tasapainottamaan ja s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4\u00e4n erilaisia tunnetiloja, kuten ahdistusta, pelkoa ja stressi\u00e4. Lis\u00e4ksi REM-uni liittyy my\u00f6s luovuuteen ja ongelmanratkaisuun. <strong>REM-unella on t\u00e4rke\u00e4 rooli tiedon k\u00e4sittelyss\u00e4 ja oppimisessa<\/strong>, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 luovien ajatusten ja ideoiden syntymist\u00e4. REM-unen merkitys hyvinvoinnille on siis monipuolinen ja se kannattaa ottaa huomioon unen laadun parantamisessa.\n<\/div>\n<h3>Stressin hallinta<\/h3>\n<div>\nStressin hallinta on yksi keskeisimmist\u00e4 hyvinvoinnin osa-alueista, ja <strong>REM-uni<\/strong> voi auttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti stressin lievitt\u00e4misess\u00e4. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unen aikana aivojen stressinsietokyky paranee ja stressi\u00e4 aiheuttavat tekij\u00e4t k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n tehokkaammin. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 REM-unessa aivojen aktiivisuus lis\u00e4\u00e4ntyy ja mielemme k\u00e4sittelee p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja stressaavia tilanteita ja tunteita <strong>tehostetusti.<\/strong> REM-unen aikana my\u00f6s hormonitasapaino palautuu ja stressihormonien tuotanto v\u00e4henee. N\u00e4in ollen, pit\u00e4v\u00e4mpi ja laadukkaampi REM-uni voi auttaa meit\u00e4 paremmin hallitsemaan stressi\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n sen kielteisi\u00e4 vaikutuksia.\n<\/div>\n<h3>Tunnetilojen s\u00e4\u00e4tely<\/h3>\n<div>\nTunnetilojen s\u00e4\u00e4tely on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 REM-unen vaikutuksista aivojen toimintaan. REM-unen aikana aivojen limbisen j\u00e4rjestelm\u00e4n aktiivisuus lis\u00e4\u00e4ntyy, mik\u00e4 vaikuttaa tunnekokemuksiin ja niiden s\u00e4\u00e4telyyn. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 REM-unen aikana k\u00e4sittelemme ja ty\u00f6st\u00e4mme emotionaalisia kokemuksia p\u00e4iv\u00e4st\u00e4. <strong>REM-uni auttaa aivoja prosessoimaan ja s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4\u00e4n tunnetiloja, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 emotionaalista hyvinvointia ja auttaa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4, koska tunteiden s\u00e4\u00e4tely on olennainen osa terveit\u00e4 suhteita ja psyykkist\u00e4 hyvinvointia. REM-unella on siis merkitt\u00e4v\u00e4 rooli tunnetilojen s\u00e4\u00e4telyss\u00e4 ja emotionaalisen tasapainon yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n<h3>Luovuus ja ongelmanratkaisu<\/h3>\n<div>\nREM-uni vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti luovuuteen ja ongelmanratkaisukykyyn. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 <strong>REM-unen aikana aivojen toiminta luo yhteyksi\u00e4 eri osien v\u00e4lille, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 luovaa ajattelua ja uusien ideoiden syntymist\u00e4<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 REM-unen aikana aivojen hermoverkostot k\u00e4sittelev\u00e4t ja yhdistelev\u00e4t erilaisia muistikuvia, tunteita ja kokemuksia, mik\u00e4 tukee luovaa ajattelua. Ongelmanratkaisukyvyn kannalta REM-uni auttaa my\u00f6s aivoja ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n tehokkaammin ja tuottamaan uusia n\u00e4k\u00f6kulmia ja ratkaisuja haasteisiin.<br \/>\nJos haluat vahvistaa luovuuttasi ja ongelmanratkaisukyky\u00e4si, kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota my\u00f6s NREM-uneen. NREM-uni on toinen unen vaihe, jossa tapahtuu p\u00e4\u00e4asiassa fyysist\u00e4 palautumista ja muistin konsolidointia. T\u00e4m\u00e4 vaihe on olennainen osa luovuuden ja oppimisen prosesseja. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 NREM-unen vaikutuksesta aivoihin <a href=\"\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.\n<\/div>\n<h2>Miten parantaa REM-unen laatua?<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/L2Vo1V5zEu0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<div>\nREM-unen laadun parantaminen voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4 monille ihmisille, jotka haluavat saada enemm\u00e4n unestaan irti. Ensinn\u00e4kin, <strong>hyv\u00e4t unihygienia-k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t<\/strong> voivat auttaa parantamaan REM-unen laatua. T\u00e4m\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset unirutiinit, kuten menemisen nukkumaan ja her\u00e4\u00e4misen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, luomalla mukavan nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kofeiinia ja raskasta sy\u00f6mist\u00e4 ennen nukkumaanmenoa. <strong>Stressinhallintatekniikat<\/strong> voivat my\u00f6s auttaa parantamaan REM-unen laatua. Rentoutumisharjoitukset, kuten meditaatio tai syv\u00e4hengitys, voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa ennen nukkumaanmenoa. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua ja siten my\u00f6s REM-unen laatua. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, <a href=\"\/miten-unilla-vahvistaa-luovuutta\/\">miten unilla voi vahvistaa luovuutta<\/a>.<\/div>\n<h3>Hyv\u00e4t unihygienia k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t<\/h3>\n<div>\nHyv\u00e4t unihygienia k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t ovat t\u00e4rkeit\u00e4 REM-unen laadun parantamiseksi ja yleisen unen hyvinvoinnin edist\u00e4miseksi. T\u00e4ss\u00e4 on joitakin vinkkej\u00e4 hyv\u00e4n unihygienian yll\u00e4pit\u00e4miseksi:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmeno ja her\u00e4\u00e4minen:<\/strong> Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4 pit\u00e4\u00e4ksesi unirytmin tasapainossa. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa mukautumaan luonnolliseen uni-valverytmiin.<\/li>\n<li><strong>Luoda rauhoittava uniymp\u00e4rist\u00f6:<\/strong> Varmista, ett\u00e4 makuuhuoneesi on hiljainen, pime\u00e4 ja viile\u00e4. K\u00e4yt\u00e4 tarvittaessa korvatulppia, pimennysverhoa tai viilennyslaitteita varmistaaksesi optimaalisen uniymp\u00e4rist\u00f6n.<\/li>\n<li><strong>V\u00e4lt\u00e4 kofeiinia ja alkoholia:<\/strong> Kofeiini ja alkoholi voivat h\u00e4irit\u00e4 unenlaatua ja vaikeuttaa nukahtamista. Yrit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 n\u00e4it\u00e4 aineita muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<li><strong>Liikunta p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4:<\/strong> S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voi edist\u00e4\u00e4 parempaa unenlaatua. Kuitenkin, v\u00e4lt\u00e4 rankkaa liikuntaa muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 se voi lis\u00e4t\u00e4 kehon virkeytt\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Rentoutumistekniikat:<\/strong> K\u00e4yt\u00e4 rentoutumistekniikoita, kuten syv\u00e4hengityst\u00e4 tai joogaa, rauhoittaaksesi mielt\u00e4 ja kehoa ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<li><strong>V\u00e4lt\u00e4 raskasta ruokaa ja nestett\u00e4 ennen nukkumaanmenoa:<\/strong> Raskaat ateriat tai suuri nestem\u00e4\u00e4r\u00e4 ennen nukkumaanmenoa voivat aiheuttaa ep\u00e4mukavuutta ja h\u00e4irit\u00e4 unta. Yrit\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 kevyesti muutama tunti ennen nukkumaanmenoa ja v\u00e4lt\u00e4 suuria nestem\u00e4\u00e4ri\u00e4 illalla.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Noudattamalla n\u00e4it\u00e4 hyv\u00e4n unihygienian k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4 voit parantaa REM-unen laatua ja yleist\u00e4 unen hyvinvointia.<\/strong><\/p>\n<h3>Stressinhallintatekniikat<\/h3>\n<div>\nStressinhallintatekniikat ovat tehokkaita keinoja lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unta, mukaan lukien REM-unen laatua. Yksi tehokas tekniikka on <strong>rentoutumisharjoitukset<\/strong>, kuten syv\u00e4hengitys ja progressiivinen lihasrentoutus, jotka auttavat rauhoittamaan kehoa ja mielt\u00e4 ennen nukkumaanmenoa. Lis\u00e4ksi <strong>mindfulness-meditaatio<\/strong> on osoittautunut hy\u00f6dylliseksi stressin hallinnassa ja unen laadun parantamisessa. T\u00e4m\u00e4 harjoitus auttaa keskittym\u00e4\u00e4n hetkeen ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. Toiset saattavat hy\u00f6ty\u00e4 <strong>liikunnasta tai joogasta<\/strong>, jotka rentouttavat kehoa, vapauttavat j\u00e4nnityst\u00e4 ja parantavat mielialaa. Lis\u00e4ksi, <strong>aikataulutus ja tehokas stressinhallintastrategioiden k\u00e4ytt\u00f6 p\u00e4iv\u00e4n aikana<\/strong> auttavat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja tarjoavat pohjan levolliselle y\u00f6unelle. Kokeile n\u00e4it\u00e4 stressinhallintatekniikoita, jotta voit edist\u00e4\u00e4 REM-unen laatua ja saavuttaa kokonaisvaltainen hyvinvointi.\n<\/div>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<div>\n<strong>REM-uni on merkitt\u00e4v\u00e4 vaihe unessa, jolla on suuri vaikutus aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4ntelyyn ja ihmisen hyvinvointiin<\/strong>. Se on unisyklin vaihe, joka esiintyy noin nelj\u00e4nneksell\u00e4 unen kokonaiskestoista. REM-unessa tapahtuvat prosessit auttavat kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan, oppimaan uutta sek\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n psyykkist\u00e4 terveytt\u00e4. Aivojen toiminta REM-unen aikana muistuttaa hereill\u00e4 oloa, ja se on t\u00e4rke\u00e4 hermoston s\u00e4\u00e4telyn kannalta. REM-uni my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 oppimista, muistinmuodostusta ja auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveit\u00e4 tunnetiloja. Hyv\u00e4 REM-unen laatu on siis v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 hyvinvoinnille. Stressinhallinnan ja luovuuden kannalta REM-uni on erityisen merkityksellinen. Jotta voit parantaa REM-unen laatua, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 noudattaa hyv\u00e4\u00e4 unihygieniaa ja hallita stressi\u00e4. Muista, ett\u00e4 hyv\u00e4 y\u00f6uni on avainasemassa kehon ja mielen tasapainolle.\n<\/div>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi REM-uni on t\u00e4rke\u00e4 aivojen toiminnan kannalta?<\/h3>\n<p>REM-uni on t\u00e4rke\u00e4 aivojen toiminnan kannalta, koska se edist\u00e4\u00e4 oppimista, muistin muodostumista ja hermoston s\u00e4\u00e4tely\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten tunnistaa REM-unen vaihe?<\/h3>\n<p>REM-unen vaihe tunnistetaan silmien nopeasta liikkeest\u00e4 (REM), lihasten rentoutumisesta ja aivojen aktiivisista aalloista EEG-tutkimuksen avulla.<\/p>\n<h3>Kuinka kauan REM-uni yleens\u00e4 kest\u00e4\u00e4?<\/h3>\n<p>REM-unen kesto vaihtelee unen syklin vaiheesta riippuen, mutta se voi kest\u00e4\u00e4 noin 90-120 minuuttia koko y\u00f6unen aikana.<\/p>\n<h3>Vaikuttaako unen laatu REM-uniin?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unen laatu vaikuttaa REM-uniin. Hyv\u00e4 unen laatu ja riitt\u00e4v\u00e4 unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 edist\u00e4v\u00e4t terveellist\u00e4 REM-unta.<\/p>\n<h3>Miten REM-uni vaikuttaa hermoston s\u00e4\u00e4telyyn?<\/h3>\n<p>REM-uni auttaa hermoston s\u00e4\u00e4telyss\u00e4, erityisesti tunnetilojen ja stressin hallinnan osalta.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on REM-unen vaikutus oppimiseen ja muistiin?<\/h3>\n<p>REM-uni edist\u00e4\u00e4 oppimista, muistin muodostumista ja tiedon integrointia aivoissa.<\/p>\n<h3>Miten REM-uni vaikuttaa psyykkiseen terveyteen?<\/h3>\n<p>REM-uni on t\u00e4rke\u00e4 psyykkisen terveyden yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4, sill\u00e4 se vaikuttaa tunteiden s\u00e4\u00e4telyyn ja auttaa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja traumoja.<\/p>\n<h3>Voiko REM-unen v\u00e4h\u00e4inen m\u00e4\u00e4r\u00e4 vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, REM-unen v\u00e4h\u00e4inen m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin, kuten voi aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4, heikent\u00e4\u00e4 oppimista ja lis\u00e4t\u00e4 stressiherkkyytt\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten REM-uni vaikuttaa stressin hallintaan?<\/h3>\n<p>REM-uni auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hermoston tasapainossa ja auttamalla kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan p\u00e4iv\u00e4n aikana koetusta stressist\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten REM-uni vaikuttaa luovuuteen ja ongelmanratkaisuun?<\/h3>\n<p>Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-uni voi edist\u00e4\u00e4 luovuutta ja auttaa ongelmanratkaisussa stimuloimalla aivojen luovia prosesseja ja muistin liitt\u00e4mist\u00e4 ideoiden yhdist\u00e4miseen.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/handle\/10024\/703854\/Nieminen_Heli_Pulakka_Elisa.pdf?sequence=3&#038;isAllowed=y\" title=\"Unen vaikutus stressiin ja aivo- terveyteen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unen vaikutus stressiin ja aivo- terveyteen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.duodecimlehti.fi\/duo97135\" title=\"Unen merkitys sairauksien synnyss\u00e4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unen merkitys sairauksien synnyss\u00e4<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unen merkitys ihmisen hyvinvoinnille on kiistaton, mutta harva tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 unen erityisess\u00e4 vaiheessa, nimelt\u00e4\u00e4n REM-uni, on erityisen t\u00e4rke\u00e4 rooli aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. REM-unen aikana tapahtuvat mielenkiintoiset prosessit auttavat kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan, oppimaan uutta ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n psyykkist\u00e4 terveytt\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustumme tarkemmin REM-unen merkitykseen aivojen toiminnassa ja sen vaikutuksiin hyvinvoinnille. Lis\u00e4ksi jaamme vinkkej\u00e4 REM-unen laadun &#8230; <a title=\"REM-unen merkitys aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 REM-unen merkitys aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8704,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[208,174],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"REM-unen merkitys aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4","seo_description":"Lue lis\u00e4\u00e4 REM-unen merkityksest\u00e4 aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Selvit\u00e4, miksi hyv\u00e4 REM-uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 psyykkeelle ja hyvinvoinnille."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>REM-unen merkitys aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue lis\u00e4\u00e4 REM-unen merkityksest\u00e4 aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Selvit\u00e4, miksi hyv\u00e4 REM-uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 psyykkeelle ja hyvinvoinnille.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"REM-unen merkitys aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue lis\u00e4\u00e4 REM-unen merkityksest\u00e4 aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Selvit\u00e4, miksi hyv\u00e4 REM-uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 psyykkeelle ja hyvinvoinnille.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:14:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-rem-uni-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin254.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"REM-unen merkitys aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:14:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:14:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/\"},\"wordCount\":2055,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/254-2.webp\",\"articleSection\":[\"Unien merkitys aivoille\",\"Unien vaikutus luovuuteen\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/\",\"name\":\"REM-unen merkitys aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/254-2.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:14:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:14:33+00:00\",\"description\":\"Lue lis\u00e4\u00e4 REM-unen merkityksest\u00e4 aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Selvit\u00e4, miksi hyv\u00e4 REM-uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 psyykkeelle ja hyvinvoinnille.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/254-2.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/254-2.webp\",\"width\":696,\"height\":500},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"REM-unen merkitys aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4","description":"Lue lis\u00e4\u00e4 REM-unen merkityksest\u00e4 aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Selvit\u00e4, miksi hyv\u00e4 REM-uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 psyykkeelle ja hyvinvoinnille.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"REM-unen merkitys aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4","og_description":"Lue lis\u00e4\u00e4 REM-unen merkityksest\u00e4 aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Selvit\u00e4, miksi hyv\u00e4 REM-uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 psyykkeelle ja hyvinvoinnille.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:14:33+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-rem-uni-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin254.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"10 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"REM-unen merkitys aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4","datePublished":"2023-11-30T21:14:33+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:14:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/"},"wordCount":2055,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/254-2.webp","articleSection":["Unien merkitys aivoille","Unien vaikutus luovuuteen"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/","name":"REM-unen merkitys aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/254-2.webp","datePublished":"2023-11-30T21:14:33+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:14:33+00:00","description":"Lue lis\u00e4\u00e4 REM-unen merkityksest\u00e4 aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Selvit\u00e4, miksi hyv\u00e4 REM-uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 psyykkeelle ja hyvinvoinnille.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-merkitys-aivojen-toiminnan-saatelyssa\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/254-2.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/254-2.webp","width":696,"height":500},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8705"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8705"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8705\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}