{"id":8689,"date":"2023-11-30T23:13:24","date_gmt":"2023-11-30T21:13:24","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/"},"modified":"2023-11-30T23:13:24","modified_gmt":"2023-11-30T21:13:24","slug":"nrem-unen-vaikutus-aivoihin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/","title":{"rendered":"NREM-unen vaikutus aivojen palautumiskykyyn"},"content":{"rendered":"<p><strong>L\u00f6yd\u00e4 parempi palautumiskyky NREM-unen avulla<\/strong><br \/>\nTied\u00e4tk\u00f6, ett\u00e4 unella on t\u00e4rke\u00e4 vaikutus aivojen palautumiskykyyn? Erityisesti NREM-uni, joka on yksi unen vaiheista, tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden aivoille lev\u00e4t\u00e4 ja palautua p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtuneista rasituksista. T\u00e4m\u00e4 artikkeli syventyy NREM-unen saloihin ja sen vaikutukseen aivojen toimintaan. Lue eteenp\u00e4in, jos olet kiinnostunut oppimaan, miten voit hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 NREM-unen voimaa ja parantaa omaa palautumiskyky\u00e4si.<\/p>\n<h2>Mik\u00e4 on NREM-uni?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-nrem-uni-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin249.webp\" alt=\"Mik\u00e4 On Nrem-Uni?\" \/><br \/>\nNREM-uni, eli non-rapid eye movement -uni, on yksi unen t\u00e4rkeimmist\u00e4 vaiheista. Se jakautuu nelj\u00e4\u00e4n eri vaiheeseen, jotka vaihtelevat kevyemm\u00e4st\u00e4 unesta syvemp\u00e4\u00e4n uneen. NREM-unessa aivot ja keho saavat ansaittua lepoa ja mahdollisuuden palautua p\u00e4iv\u00e4n aikana koetusta stressist\u00e4 ja rasituksesta. T\u00e4m\u00e4 uni vaihe on kriittinen aivojen toiminnalle ja terveydelle. NREM-unen aikana aivot k\u00e4yv\u00e4t l\u00e4pi erilaisia fysiologisia prosesseja, kuten hitaat aivos\u00e4hk\u00f6aaltojen vaihtelut ja aivosolujen aktiivisuuden j\u00e4rjestelyt. N\u00e4iden prosessien avulla aivot valmistautuvat tuleviin unen vaiheisiin ja tukevat muun muassa oppimista ja muistin muodostamista. NREM-uni vaikuttaa my\u00f6s stressihormonitasapainoon, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 aivojen toiminnan ja hyvinvoinnin kannalta. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 aiheesta artikkelista <a>\/nrem-unen-vaikutus-aivojen-stressihormonien-tasapaino\/<\/a>.<\/p>\n<h2>NREM-unen vaiheet<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nrem-unen-vaiheet-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin249.webp\" alt=\"Nrem-Unen Vaiheet\" \/><br \/>\nNREM-uni koostuu nelj\u00e4st\u00e4 eri vaiheesta, jotka seuraavat toisiaan sykli toisensa j\u00e4lkeen. Ensimm\u00e4inen vaihe on kevyt unen vaihe, jossa on helppo her\u00e4t\u00e4. T\u00e4m\u00e4 vaihe toimii ik\u00e4\u00e4n kuin porttina syvemp\u00e4\u00e4n uneen ja kest\u00e4\u00e4 noin 5-10 minuuttia. Seuraava vaihe, NREM2, on pidempi kestoltaan ja ilmenee syvemm\u00e4n unen merkkein\u00e4, kuten hitaampina aivos\u00e4hk\u00f6aaltoina ja v\u00e4hentyneen\u00e4 lihasaktiivisuutena. NREM3-vaiheeseen siirrytt\u00e4ess\u00e4 aivos\u00e4hk\u00f6aaltojen taajuus hidastuu entisest\u00e4\u00e4n ja unen syvyys kasvaa. T\u00e4ll\u00e4 vaiheella on t\u00e4rke\u00e4 rooli kehon ja aivojen palautumiskyvylle. Viimeinen vaihe, NREM4, on syvin unen vaihe, jossa aivos\u00e4hk\u00f6aktiivisuus on alhaisimmillaan. T\u00e4m\u00e4 vaihe on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 muistin vahvistumisen kannalta. NREM-unen vaiheet toistuvat useita kertoja y\u00f6n aikana, ja jokaisella vaiheella on oma merkityksens\u00e4 palautumiskyvylle ja hyvinvoinnille. Jos olet kiinnostunut siit\u00e4, miten unilla voi vahvistaa luovuutta, voit lukea siit\u00e4 lis\u00e4\u00e4 artikkelista <a>\/miten-unilla-vahvistaa-luovuutta\/<\/a>.<\/p>\n<h2>NREM-unen vaikutukset aivoihin<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nrem-unen-vaikutukset-aivoihin-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin249.webp\" alt=\"Nrem-Unen Vaikutukset Aivoihin\" \/><br \/>\nNREM-unella on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus aivoihin ja niiden toimintaan. T\u00e4m\u00e4 univaihe edist\u00e4\u00e4 aivojen palautumista ja parantaa niiden toimintakyky\u00e4. Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 vaikutuksista on aivojen plastiikkisuuden edist\u00e4minen. NREM-unen aikana aivot k\u00e4yv\u00e4t l\u00e4pi erilaisia prosesseja, jotka vahvistavat hermosolujen yhteyksi\u00e4 ja mahdollistavat uusien muistij\u00e4lkien muodostumisen. T\u00e4m\u00e4 on erityisen merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 oppimisen ja muistin kannalta. NREM-uni my\u00f6s auttaa tasapainottamaan aivojen stressinsietokyky\u00e4, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 mielenterveytt\u00e4 ja stressinhallintaa. Lis\u00e4ksi NREM-unella on yhteys luovuuden vahvistamiseen. Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 univaihe edesauttaa luovien ongelmanratkaisutaitojen kehittymist\u00e4 ja ideoiden syntymist\u00e4. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 unen vaikutuksesta aivojen stressinsietokykyyn, voit tutustua artikkeliin <a>\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/<\/a>. NREM-uni on siis v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n unen vaihe, joka vaikuttaa kokonaisvaltaisesti aivojen toimintaan ja hyvinvointiin.<\/p>\n<h2>NREM-unen vaikutus palautumiskykyyn<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nrem-unen-vaikutus-palautumiskykyyn-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin249.webp\" alt=\"Nrem-Unen Vaikutus Palautumiskykyyn\" \/><br \/>\nNREM-unella on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli palautumiskyvyn edist\u00e4misess\u00e4. T\u00e4m\u00e4 unen vaihe tarjoaa aivoille ja keholle mahdollisuuden lev\u00e4t\u00e4 ja palautua p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 rasituksesta. NREM-unen aikana kehon stressihormonitasot laskevat ja lihakset rentoutuvat, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 palautumista. Lis\u00e4ksi aivojen aineenvaihdunta hidastuu ja aivojen toiminta tasapainottuu. T\u00e4m\u00e4 auttaa aivoja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa, mink\u00e4 seurauksena keskittymiskyky, tarkkaavaisuus ja muistin toiminta paranevat. NREM-unen vaikutus palautumiskykyyn ulottuu my\u00f6s tunteiden s\u00e4\u00e4telyyn. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 NREM-uni auttaa tasapainottamaan aivojen hermosolujen v\u00e4lisi\u00e4 yhteyksi\u00e4, mik\u00e4 vaikuttaa positiivisesti mielialaan ja stressinsietokykyyn. T\u00e4ll\u00e4 tavoin NREM-uni edist\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaista palautumista ja hyvinvointia.<\/p>\n<h2>NREM-unen merkitys hyvinvoinnille<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nrem-unen-merkitys-hyvinvoinnille-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin249.webp\" alt=\"Nrem-Unen Merkitys Hyvinvoinnille\" \/><br \/>\nNREM-uni on olennainen osa hyvinvointiamme monella tapaa. Ensinn\u00e4kin, NREM-unen aikana kehomme palautuu fyysisesti ja henkisesti p\u00e4iv\u00e4n aikana koetusta rasituksesta. T\u00e4m\u00e4 auttaa meit\u00e4 tuntemaan itsemme virkeiksi ja energisiksi seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. NREM-unen vaikutus ulottuu my\u00f6s mielenterveyteemme. Laadukas ja riitt\u00e4v\u00e4 NREM-uni auttaa tasapainottamaan mielialaa, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja ahdistusta sek\u00e4 parantaa kyky\u00e4mme k\u00e4sitell\u00e4 ja hallita tunteita. Lis\u00e4ksi NREM-uni on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 oppimisessa ja muistin muodostamisessa. Unen aikana aivot prosessoivat ja vahvistavat p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 oppimista ja tiedon s\u00e4ilymist\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 antaa aivoille riitt\u00e4v\u00e4sti mahdollisuuksia NREM-unen saavuttamiseen ja sen hy\u00f6dynt\u00e4miseen. Huomioi my\u00f6s, ett\u00e4 NREM-unella on yhteys my\u00f6s stressinsietokykyyn. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 aiheesta artikkelista <a>\/unien-vaikutus-aivojen-stressinsietokykyyn\/<\/a>.<\/p>\n<h2>NREM-unen edist\u00e4minen<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nrem-unen-edistaminen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin249.webp\" alt=\"Nrem-Unen Edist\u00e4minen\" \/><br \/>\nNREM-unen edist\u00e4minen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta voit saada parhaat mahdolliset unen hy\u00f6dyt. On olemassa useita tapoja, joilla voit tukea ja edist\u00e4\u00e4 NREM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja laatua. Ensinn\u00e4kin, pid\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi ja pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa ja aivoja sopeutumaan luonnolliseen unirytmihin. Luoda mukava ja rauhallinen uniymp\u00e4rist\u00f6, jossa on sopiva l\u00e4mp\u00f6tila ja hiljaisuus. Pimennysverhot ja melunvaimentavat korvatulpat voivat auttaa, jos ymp\u00e4rist\u00f6si on altis h\u00e4iri\u00f6ille. Rutiinit ennen nukkumaanmenoa, kuten rentouttavien aktiviteettien, kuten l\u00e4mpim\u00e4n suihkun tai l\u00e4mpim\u00e4n lasillisen maitoa juominen, suorittaminen auttavat kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s raskasta ruokaa, kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 ne voivat h\u00e4irit\u00e4 unenlaatua. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta ja stressinhallintatekniikat, kuten meditaatio tai jooga, voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n syv\u00e4n ja palauttavan NREM-unen saamista. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 vinkkej\u00e4 parempaan NREM uneen artikkelista <a>\/miten-unilla-vahvistaa-luovuutta\/<\/a>.<\/p>\n<h2>Konkreettiset vinkit parempaan NREM-uneen<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/loM0bcinGek\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Jos haluat parantaa NREM-unen laatua ja hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 sen palauttavia vaikutuksia, t\u00e4ss\u00e4 on muutamia k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan syvemm\u00e4n ja palauttavamman unen:<\/p>\n<p>1. Luotettava unirutiini: Pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samoihin aikoihin joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n kehon luonnollista unirytmi\u00e4 ja luo paremmat edellytykset syvemp\u00e4\u00e4n NREM-unen vaiheeseen.<\/p>\n<p>2. Rauhoittava ymp\u00e4rist\u00f6: Varmista, ett\u00e4 nukkumisymp\u00e4rist\u00f6si on hiljainen, pime\u00e4 ja viile\u00e4. K\u00e4yt\u00e4 tarvittaessa korvatulppia, pimennysverhoja tai ilmastointia, jotta voit luoda optimaaliset olosuhteet rentoutumiseen ja syv\u00e4n unen saavuttamiseen.<\/p>\n<p>3. V\u00e4lt\u00e4 stimuloivia aineita: Rajoita kofeiinin, alkoholin ja nikotiinin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, erityisesti iltaisin. N\u00e4m\u00e4 aineet voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua ja vaikeuttaa siirtymist\u00e4 NREM-unen syvemm\u00e4lle vaiheelle.<\/p>\n<p>4. Rentoutumisharjoitukset: Kokeile erilaisia rentoutumistekniikoita, kuten syv\u00e4hengitys, progressiivinen lihasrentoutus tai meditaatio ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4ill\u00e4 tekniikoilla voit laskea stressitasoja ja valmistautua paremmin syv\u00e4\u00e4n NREM-uneen.<\/p>\n<p>5. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta: Liikunta voi auttaa sinua saavuttamaan paremman unen laadun ja syvemm\u00e4n NREM-unen vaiheen. Kuitenkin, v\u00e4lt\u00e4 intensiivist\u00e4 liikuntaa l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa, koska se voi stimuloida kehoa ja vaikeuttaa unen saamista.<\/p>\n<p>6. Rajoita nesteen saantia ennen nukkumaanmenoa: V\u00e4lt\u00e4 suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n nesteen nauttimista ennen nukkumaanmenoa, jotta v\u00e4lt\u00e4t tarpeen menn\u00e4 usein vessaan y\u00f6ll\u00e4. N\u00e4in voit v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 keskeytyksi\u00e4 unen aikana ja nostaa NREM-unen laatua.<\/p>\n<p>N\u00e4iden vinkkien avulla voit parantaa NREM-unen laatua ja hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 sen palauttavia vaikutuksia optimaalisesti. Kokeile erilaisia tapoja ja huomioi, mik\u00e4 toimii parhaiten juuri sinulle. Saavuta syvempi ja palautuneempi uni ja tue samalla aivojen ja kehon hyvinvointia.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>NREM-uni on olennainen vaihe unessa, jonka aikana aivot ja keho saavat lev\u00e4t\u00e4 ja palautua. NREM-unen aikana tapahtuvat fysiologiset prosessit, kuten aivoaaltojen vaihtelut ja aivosolujen aktiivisuuden j\u00e4rjestelyt, ovat t\u00e4rkeit\u00e4 aivojen toiminnan ja terveyden kannalta. T\u00e4m\u00e4 uni vaihe tukee oppimista, muistinmuodostusta sek\u00e4 auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonitasapainoa. Kun nukumme riitt\u00e4v\u00e4sti NREM-unta, annamme aivoille mahdollisuuden palautua p\u00e4iv\u00e4n rasituksista ja valmistautua seuraavaan p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen voimme paremmin keskitty\u00e4, tuntea olomme virke\u00e4mm\u00e4ksi ja parantaa yleist\u00e4 hyvinvointiamme. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 NREM-unen laatu ja kesto voivat vaihdella yksil\u00f6itt\u00e4in. Jotta voimme edist\u00e4\u00e4 parempaa NREM-unta, on hyv\u00e4 tiedostaa unihygieniaan liittyv\u00e4t seikat, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6iden minimointi ja rentoutumistekniikoiden k\u00e4ytt\u00f6. Panostamalla hyv\u00e4\u00e4n NREM-uneen, odotettavissa voi olla parempi palautumiskyky ja kokonaisvaltainen hyvinvointi.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi NREM-uni on t\u00e4rke\u00e4?<\/h3>\n<p>NREM-uni on t\u00e4rke\u00e4, sill\u00e4 se antaa aivoille mahdollisuuden lev\u00e4t\u00e4, palautua ja valmistautua tuleviin unen vaiheisiin. Se vaikuttaa positiivisesti aivojen toimintaan, oppimiseen, muistiin ja vireystilaan.<\/p>\n<h3>Kuinka paljon NREM-unta tarvitsemme?<\/h3>\n<p>NREM-unen tarve vaihtelee yksil\u00f6itt\u00e4in, mutta keskim\u00e4\u00e4rin aikuiset tarvitsevat noin 2-3 tuntia NREM-unta y\u00f6ss\u00e4. NREM-uni kattaa noin 75% koko unisyklist\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten NREM-uni eroaa REM-unesta?<\/h3>\n<p>NREM-uni eroaa REM-unesta siin\u00e4, ett\u00e4 se on syvemp\u00e4\u00e4 ja rauhallisempaa unta. NREM-unessa ei tapahdu silm\u00e4nliikkeit\u00e4 eik\u00e4 el\u00e4vi\u00e4 unikuvia, toisin kuin REM-unessa.<\/p>\n<h3>Miten NREM-uni vaikuttaa aivojen palautumiskykyyn?<\/h3>\n<p>NREM-uni edist\u00e4\u00e4 aivojen palautumiskyky\u00e4 tarjoamalla niille lepoa ja mahdollisuuden k\u00e4sitell\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana saatuja \u00e4rsykkeit\u00e4. Se auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonien tasapainoa ja tukemaan oppimista sek\u00e4 muistin muodostamista.<\/p>\n<h3>Voiko unen laatu vaikuttaa NREM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unen laatu voi vaikuttaa NREM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n. Hyv\u00e4 unen laatu, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4n unisyklej\u00e4 ja syv\u00e4\u00e4 untat, voi edist\u00e4\u00e4 NREM-unen kokonaism\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja siten parantaa aivojen palautumiskyky\u00e4.<\/p>\n<h3>Onko NREM-uni t\u00e4rke\u00e4 luovuuden kannalta?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, NREM-uni voi vaikuttaa positiivisesti luovuuteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 hyv\u00e4laatuinen NREM-uni voi vahvistaa aivojen kyky\u00e4 muodostaa uusia assosiaatioita ja luovia ajatuksia, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 luovuutta.<\/p>\n<h3>Kuinka stressi voi vaikuttaa NREM-uniin?<\/h3>\n<p>Stressi voi h\u00e4irit\u00e4 NREM-unia ja aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, kuten unettomuutta. Korkea stressitaso voi vaikeuttaa aivosi p\u00e4\u00e4semist\u00e4 syv\u00e4uniin ja siten vaikuttaa negatiivisesti palautumiskykyysi.<\/p>\n<h3>Millaisia terveysongelmia voi liitty\u00e4 huonoon NREM-uneen?<\/h3>\n<p>Huono NREM-uni voi liitty\u00e4 moniin terveysongelmiin, kuten keskittymisvaikeuksiin, muistiongelmiin, heikentyneeseen oppimiskykyyn ja jopa psyykkisiin ja fyysisiin sairauksiin. Hyv\u00e4 NREM-uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.<\/p>\n<h3>Kuinka edist\u00e4\u00e4 parempaa NREM-unta?<\/h3>\n<p>Parempaa NREM-unta voi edist\u00e4\u00e4 luomalla rutiinit unelle ja nukkumisymp\u00e4rist\u00f6lle. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen uniaikataulu, rauhoittavat rituaalit ennen nukkumaanmenoa ja hyv\u00e4 unen ymp\u00e4rist\u00f6, kuten pime\u00e4 ja viile\u00e4 huone, voivat auttaa parantamaan NREM-unen laatua.<\/p>\n<h3>Voivatko unil\u00e4\u00e4kkeet vaikuttaa NREM-uniin?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unil\u00e4\u00e4kkeet voivat vaikuttaa NREM-uniin. Joillakin unil\u00e4\u00e4kkeill\u00e4 voi olla vaikutusta unen rakenteeseen ja vaiheisiin, mik\u00e4 voi h\u00e4irit\u00e4 NREM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja laatua. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa ennen unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/core.ac.uk\/download\/pdf\/354675257.pdf\" title=\"URHEILIJAT\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">URHEILIJAT<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u00f6yd\u00e4 parempi palautumiskyky NREM-unen avulla Tied\u00e4tk\u00f6, ett\u00e4 unella on t\u00e4rke\u00e4 vaikutus aivojen palautumiskykyyn? Erityisesti NREM-uni, joka on yksi unen vaiheista, tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden aivoille lev\u00e4t\u00e4 ja palautua p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtuneista rasituksista. T\u00e4m\u00e4 artikkeli syventyy NREM-unen saloihin ja sen vaikutukseen aivojen toimintaan. Lue eteenp\u00e4in, jos olet kiinnostunut oppimaan, miten voit hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 NREM-unen voimaa ja parantaa omaa &#8230; <a title=\"NREM-unen vaikutus aivojen palautumiskykyyn\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 NREM-unen vaikutus aivojen palautumiskykyyn\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8688,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[208,174],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"NREM-unen vaikutus aivojen palautumiskykyyn","seo_description":"Lue miten NREM-unella on positiivinen vaikutus aivojen palautumiskykyyn ja hyvinvointiin"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>NREM-unen vaikutus aivojen palautumiskykyyn<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue miten NREM-unella on positiivinen vaikutus aivojen palautumiskykyyn ja hyvinvointiin\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"NREM-unen vaikutus aivojen palautumiskykyyn\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue miten NREM-unella on positiivinen vaikutus aivojen palautumiskykyyn ja hyvinvointiin\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:13:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-nrem-uni-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin249.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"NREM-unen vaikutus aivojen palautumiskykyyn\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:13:24+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:13:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/\"},\"wordCount\":1607,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/249-2.webp\",\"articleSection\":[\"Unien merkitys aivoille\",\"Unien vaikutus luovuuteen\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/\",\"name\":\"NREM-unen vaikutus aivojen palautumiskykyyn\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/249-2.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:13:24+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:13:24+00:00\",\"description\":\"Lue miten NREM-unella on positiivinen vaikutus aivojen palautumiskykyyn ja hyvinvointiin\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/249-2.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/249-2.webp\",\"width\":241,\"height\":173},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"NREM-unen vaikutus aivojen palautumiskykyyn","description":"Lue miten NREM-unella on positiivinen vaikutus aivojen palautumiskykyyn ja hyvinvointiin","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"NREM-unen vaikutus aivojen palautumiskykyyn","og_description":"Lue miten NREM-unella on positiivinen vaikutus aivojen palautumiskykyyn ja hyvinvointiin","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:13:24+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-nrem-uni-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin249.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"8 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"NREM-unen vaikutus aivojen palautumiskykyyn","datePublished":"2023-11-30T21:13:24+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:13:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/"},"wordCount":1607,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/249-2.webp","articleSection":["Unien merkitys aivoille","Unien vaikutus luovuuteen"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/","name":"NREM-unen vaikutus aivojen palautumiskykyyn","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/249-2.webp","datePublished":"2023-11-30T21:13:24+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:13:24+00:00","description":"Lue miten NREM-unella on positiivinen vaikutus aivojen palautumiskykyyn ja hyvinvointiin","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/nrem-unen-vaikutus-aivoihin\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/249-2.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/249-2.webp","width":241,"height":173},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8689"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8689"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8689\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}