{"id":8623,"date":"2023-11-30T23:11:03","date_gmt":"2023-11-30T21:11:03","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/"},"modified":"2023-11-30T23:11:03","modified_gmt":"2023-11-30T21:11:03","slug":"miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/","title":{"rendered":"Unen laadun vaikutus p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon"},"content":{"rendered":"<p>Unen laatu voi vaikuttaa monin eri tavoin p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon ja yleiseen hyvinvointiin. Kun emme saa tarpeeksi unta tai uni on huonolaatuista, se voi heikent\u00e4\u00e4 kognitiivista toimintaa, vaikuttaa tunnetiloihin ja vaikeuttaa keskittymist\u00e4. Onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, miten uni ja sen laatu voivat vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon ja miten voimme parantaa unen laatua. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastelemme eri tapoja, joilla uni vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon ja annamme vinkkej\u00e4 parempaan unen laatuun.<\/p>\n<h2>Miten uni vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-uni-vaikuttaa-paatoksentekoon-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin239.webp\" alt=\"Miten Uni Vaikuttaa P\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon?\" \/><br \/>\nUni vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Ensinn\u00e4kin, uni vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan, mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 unen laatu vaikuttaa ajattelun selkeyteen, muistiin ja oppimiseen. Hyv\u00e4n unen saaminen auttaa meit\u00e4 olemaan tarkkaavaisempia ja tehokkaampia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa. Toiseksi, uni vaikuttaa tunnetilaan ja tunteiden hallintaan. Kun olemme v\u00e4syneit\u00e4, voi olla vaikeampaa s\u00e4\u00e4dell\u00e4 tunteita ja tehd\u00e4 harkittuja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4. Hyv\u00e4 uni auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoista mielentilaa ja tukemaan terveit\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4. Lopuksi, uni vaikuttaa keskittymiseen ja tarkkaavaisuuteen. V\u00e4symys voi heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4mme keskitty\u00e4 ja olla l\u00e4sn\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa. Terveelliset unet taas auttavat parantamaan keskittymiskyky\u00e4 ja tehokkuutta p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa. Joten, hyv\u00e4 uni on avainasemassa tehokkaan ja j\u00e4rkev\u00e4n p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon kannalta. Jos haluat saada lis\u00e4\u00e4 vinkkej\u00e4 unen laadun parantamiseen ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon tehostamiseen, voi t\u00e4st\u00e4 lukea <a href=\"\/vinkkeja-unen-laadun-parantamiseen-ja-luovuuden-lisaamiseen\/\">lis\u00e4\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>1. Uni vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan<\/h3>\n<p>Uni vaikuttaa suoraan kognitiiviseen toimintaan, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ottaa huomioon p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoprosessissa. Unen laatu ja kesto vaikuttavat ajattelun selkeyteen, muistiin ja oppimiseen. Kun nukumme riitt\u00e4v\u00e4sti ja saamme hyv\u00e4nlaatuista unta, aivojemme toiminta on optimaalisella tasolla, mik\u00e4 parantaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokyky\u00e4mme. Kun olemme v\u00e4syneit\u00e4, aivojemme toiminta hidastuu ja ajattelu saattaa tuntua sumealta. T\u00e4ll\u00f6in p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteko voi olla vaikeampaa ja virhealttiimpaa. Uni my\u00f6s vaikuttaa kykyymme keskitty\u00e4 ja pysy\u00e4 tarkkaavaisena. Hyv\u00e4 uni auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n korkeaa keskittymist\u00e4 ja tarkkaavaisuutta, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tehokkaan p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon kannalta. Jos haluat tiet\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4 unen laadun vaikutuksesta mielentilaan, voit lukea siit\u00e4 <a href=\"\/unien-laatu-ja-mielentila\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>. Mik\u00e4li haluat parantaa unen laatua, l\u00f6yd\u00e4t vinkkej\u00e4 siihen <a href=\"\/kuinka-parantaa-unien-laatua\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>2. Uni vaikuttaa tunnetilaan ja tunteiden hallintaan<\/h3>\n<p>Uni vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti tunnetilaan ja tunteiden hallintaan. Kun saamme riitt\u00e4v\u00e4sti hyv\u00e4\u00e4 unta, voimme paremmin s\u00e4\u00e4dell\u00e4 omia tunteitamme ja hallita niit\u00e4 tehokkaasti. Alla on esitetty muutamia tapoja, joilla uni vaikuttaa tunnetilaan ja tunteiden hallintaan:<\/p>\n<p>1. <strong>Vakauttaa mielialaa:<\/strong> Hyv\u00e4 uni auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n mielialan tasapainossa. Kun nukumme riitt\u00e4v\u00e4sti ja laadukkaasti, meill\u00e4 on yleens\u00e4 positiivisempi ja tasapainoisempi mieliala p\u00e4iv\u00e4n aikana. P\u00e4invastoin, unen puute voi lis\u00e4t\u00e4 \u00e4rtyneisyytt\u00e4 ja altistaa negatiivisille tunteille.<\/p>\n<p>2. <strong>V\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4:<\/strong> Uni on t\u00e4rke\u00e4 tapa palautua stressist\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa alentamaan stressitasoja ja antaa keholle ja mielelle mahdollisuuden rentoutua. Kun olemme stressitt\u00f6mi\u00e4, olemme yleens\u00e4 parempia hallitsemaan tunteitamme ja tekem\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 rationaalisemmin.<\/p>\n<p>3. <strong>Vaikuttaa empatiakykyyn:<\/strong> Uni vaikuttaa my\u00f6s empatiakykyyn ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Kun olemme lev\u00e4nneit\u00e4, meill\u00e4 on parempi kyky ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 toisten tunteita ja reagoida niihin asianmukaisesti. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa luomaan parempia ihmissuhteita ja vahvistamaan sosiaalista vuorovaikutusta.<\/p>\n<p>4. <strong>S\u00e4\u00e4telee impulsiivisuutta:<\/strong> Uni on t\u00e4rke\u00e4 osa tunteiden hallintaa ja impulsiivisuuden s\u00e4\u00e4tely\u00e4. Hyv\u00e4 uni auttaa meit\u00e4 hillitsem\u00e4\u00e4n impulsiivisia reaktioita ja tekem\u00e4\u00e4n harkittuja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 tunteisiimme perustuen. Unen puute voi johtaa impulsiiviseen k\u00e4ytt\u00e4ytymiseen ja vaikeuttaa tunteiden hallintaa.<\/p>\n<p>On siis selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 uni vaikuttaa tunnetilaan ja tunteiden hallintaan. Pyrkimys terveellisiin ja riitt\u00e4viin unirutiineihin voi auttaa parantamaan tunnetiloja sek\u00e4 tehokasta tunteiden hallintaa.<\/p>\n<h3>3. Uni vaikuttaa keskittymiseen ja tarkkaavaisuuteen<\/h3>\n<p>Unohtainen keskittyminen ja heikentynyt tarkkaavaisuus ovat yleisi\u00e4 oireita, kun unen laatu on huono. Uni vaikuttaa suoraan kehomme kykyyn pysy\u00e4 keskittyneen\u00e4 ja tarkkaavaisena. Ottaen huomioon t\u00e4m\u00e4n, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 miten uni vaikuttaa n\u00e4ihin taitoihin ja miten voimme parantaa unen laatua. Alla on muutamia tapoja, joilla uni vaikuttaa keskittymiseen ja tarkkaavaisuuteen:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>V\u00e4symyksen ja unen puutteen vaikutus<\/strong>: Riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n unen seurauksena kehomme ei saa riitt\u00e4v\u00e4sti lepoa, mik\u00e4 vaikuttaa negatiivisesti keskittymiskykyymme ja tarkkaavaisuuteemme. V\u00e4symys voi aiheuttaa sumeaa ajattelua, hidastunutta reaktiokyky\u00e4 ja vaikeuksia pysy\u00e4 keskittyneen\u00e4 teht\u00e4viin.<\/li>\n<li><strong>Ratkaisu- ja ongelmanratkaisutaidot<\/strong>: Uni vaikuttaa my\u00f6s kykyymme ratkaista ongelmia ja keksi\u00e4 luovia ratkaisuja. Hyv\u00e4 uni auttaa aivojamme toimimaan optimaalisesti, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 parempia p\u00e4\u00e4ttely- ja ongelmanratkaisutaitoja.<\/li>\n<li><strong>Stressin v\u00e4hent\u00e4minen<\/strong>: Hyv\u00e4 uni auttaa my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bparantaa keskittymist\u00e4 ja tarkkaavaisuutta. Kun olemme lev\u00e4nneit\u00e4, kykenemme k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressaavia tilanteita paremmin ja pysym\u00e4\u00e4n rauhallisempina haastavissakin tilanteissa.<\/li>\n<li><strong>Unih\u00e4iri\u00f6t<\/strong>: Unih\u00e4iri\u00f6t, kuten unettomuus tai uniapnea, voivat negatiivisesti vaikuttaa unen laatuun. N\u00e4m\u00e4 h\u00e4iri\u00f6t voivat johtaa keskeytyneeseen tai katkeilevaan uneen, mik\u00e4 voi puolestaan \u200b\u200bheikent\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4 ja tarkkaavaisuutta p\u00e4iv\u00e4saikaan.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Oikea unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja laatu ovat siis t\u00e4rkeit\u00e4 keskittymiskyvyn ja tarkkaavaisuuden yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Parantaaksesi unen laatua ja siten edist\u00e4\u00e4ksesi parempaa keskittymist\u00e4 ja tarkkaavaisuutta, voit hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 joitakin vinkkej\u00e4 kuten luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumisrutiini, luoda rauhallisen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n, v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kofeiinia ja raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa sek\u00e4 harjoittaa rentoutumista ennen nukkumaanmenoa. Lis\u00e4\u00e4 vinkkej\u00e4 unen laadun parantamiseen ja keskittymisen tehostamiseen voit lukea <a href=\"\/kuinka-parantaa-unien-laatua\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h2>Miten parantaa unen laatua?<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-EIwId_CDXk\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Unen laadun parantaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isen hyvinvoinnin kannalta. On olemassa useita tapoja, joilla voimme parantaa unen laatua. Ensinn\u00e4kin, luomalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen nukkumisrutiinin autamme kehoamme ja mielt\u00e4mme valmistautumaan uneen. Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 samoihin aikoihin joka p\u00e4iv\u00e4. Toiseksi, luoda rauhallinen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6 on avainasemassa hyv\u00e4n unen saavuttamisessa. Pid\u00e4 huone viile\u00e4n\u00e4, pime\u00e4n\u00e4 ja hiljaisena. K\u00e4yt\u00e4 tarvittaessa korvatulppia tai silm\u00e4lappeja h\u00e4iri\u00f6iden v\u00e4hent\u00e4miseksi. Kolmanneksi, v\u00e4lt\u00e4 kofeiinia ja raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4it\u00e4 aineita sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t tuotteet voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua ja vaikeuttaa nukahtamista. Lopuksi, harjoita rentoutumista ennen nukkumaanmenoa. Voit kokeilla erilaisia rentoutumistekniikoita, kuten syv\u00e4hengityst\u00e4, joogaa tai meditaatiota, jotta saat mielen ja kehon rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4m\u00e4 vinkit auttavat parantamaan unen laatua ja varmistamaan, ett\u00e4 saat riitt\u00e4v\u00e4sti lepoa ja palautumista.<\/p>\n<h3>1. Luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumisrutiini<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen nukkumisrutiinin luominen on t\u00e4rke\u00e4 osa paremman unen laadun saavuttamista. Kun meill\u00e4 on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmenoaika ja her\u00e4\u00e4misaika, keho ja mieli tottuvat tiettyyn unirytmiin. T\u00e4m\u00e4 auttaa meit\u00e4 nukahtamaan nopeammin ja saamaan syvemm\u00e4n ja palauttavamman unen. On suositeltavaa valita itselleen sopiva uniaika ja pyrki\u00e4 pit\u00e4m\u00e4\u00e4n siit\u00e4 kiinni viikonloppuisinkin. Voit luoda rutiinin esimerkiksi menem\u00e4ll\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4. On my\u00f6s hyv\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 pitki\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia tai p\u00e4iv\u00e4unia my\u00f6h\u00e4\u00e4n iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, koska ne voivat h\u00e4irit\u00e4 y\u00f6unta. Ajallisesti s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin noudattaminen auttaa kehoa ja mielt\u00e4 valmistautumaan nukkumaanmenoon ja her\u00e4\u00e4miseen, mik\u00e4 puolestaan parantaa unen laatua.<\/p>\n<h3>2. Luoda rauhallinen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6<\/h3>\n<p>Kun pyrimme parantamaan unen laatua, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda rauhallinen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 meid\u00e4n tulee tehd\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4 mahdollisimman rauhallinen ja rentouttava, jotta voimme saavuttaa syv\u00e4n ja virkist\u00e4v\u00e4n unen. T\u00e4ss\u00e4 muutamia vinkkej\u00e4, mit\u00e4 voit tehd\u00e4 luodaksesi rauhallisen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n:<\/p>\n<p>1. Pid\u00e4 huone pime\u00e4n\u00e4: Varmista, ett\u00e4 huoneessa on tarpeeksi verhoja tai kaihtimia, jotka est\u00e4v\u00e4t h\u00e4iritsev\u00e4n valon p\u00e4\u00e4syn sis\u00e4\u00e4n. Pime\u00e4ss\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 on helpompi saavuttaa syv\u00e4 uni.<\/p>\n<p>2. V\u00e4henn\u00e4 \u00e4\u00e4nien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4: Yrit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huone hiljaisena v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ulkoisten \u00e4\u00e4nten m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 korvatulppia, \u00e4\u00e4nieristettyj\u00e4 verhoja tai valkoista kohinaa peitt\u00e4m\u00e4\u00e4n h\u00e4iritsevi\u00e4 \u00e4\u00e4ni\u00e4.<\/p>\n<p>3. S\u00e4\u00e4d\u00e4 l\u00e4mp\u00f6tila sopivaksi: Huoneen l\u00e4mp\u00f6tilalla on suuri vaikutus unen laatuun. Varmista, ett\u00e4 huoneessa on riitt\u00e4v\u00e4n viile\u00e4\u00e4, mutta ei liian kylm\u00e4\u00e4 tai kuumaa. Yrit\u00e4 s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 l\u00e4mp\u00f6tila miellytt\u00e4v\u00e4ksi nukkumiseen.<\/p>\n<p>4. Pid\u00e4 s\u00e4nky mukavana: Valitse sopiva patja ja tyyny, jotka tukevat kehoa ja tarjoavat mukavuutta. Pue vuode mukavilla ja laadukkailla vuodevaatteilla, jotka hengitt\u00e4v\u00e4t hyvin.<\/p>\n<p>5. Poista h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t: Varmista, ett\u00e4 huoneessa ei ole ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 sotkua tai esineit\u00e4, jotka voivat aiheuttaa levottomuutta tai h\u00e4irit\u00e4 unta. Pid\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6si siistin\u00e4 ja j\u00e4rjestettyn\u00e4.<\/p>\n<p>Luomalla rauhallisen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n voit edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua ja saavuttaa levollisemmat y\u00f6unet. Muista, ett\u00e4 jokaisella on omat mieltymyksens\u00e4, joten kokeile erilaisia tapoja ja s\u00e4\u00e4d\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4si omien tarpeidesi mukaan.<\/p>\n<h3>3. V\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kofeiinia ja raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa<\/h3>\n<p>V\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kofeiinia ja raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 paremman unen laadun saavuttamiseksi. Kofeiini on stimulantti, joka voi vaikuttaa unen laatuun ja vaikeuttaa nukahtamista. On suositeltavaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia, teet\u00e4, cola-nikkelijuomia ja energiajuomia v\u00e4hint\u00e4\u00e4n nelj\u00e4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Raskas ruoka voi my\u00f6s vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun, koska ruoansulatusprosessi voi aiheuttaa ep\u00e4mukavuutta ja h\u00e4irit\u00e4 unta. On suositeltavaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 raskasta, rasvaista ja mausteista ruokaa l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4 nukkumaanmenoaikaa. Sen sijaan, valitse kevyempi\u00e4 aterioita, kuten vihanneksia, proteiinipitoisia v\u00e4lipaloja tai terveellisi\u00e4 hiilihydraatteja. Sy\u00f6misen ja nukkumaanmenon v\u00e4lill\u00e4 tulisi olla v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2-3 tuntia, jotta ruoansulatusprosessi ehtii tapahtua ennen nukkumaanmenoa. T\u00e4ll\u00e4 tavoin v\u00e4ltet\u00e4\u00e4n ep\u00e4mukavuutta ja edistet\u00e4\u00e4n parempaa nukahtamista sek\u00e4 unen jatkumista.<\/p>\n<h3>4. Harjoittaa rentoutumista ennen nukkumaanmenoa<\/h3>\n<p>Rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa voi olla eritt\u00e4in hy\u00f6dyllist\u00e4 unen laadun parantamiseksi. Se auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa, mik\u00e4 puolestaan edist\u00e4\u00e4 parempaa unta. T\u00e4ss\u00e4 muutamia tapoja harjoittaa rentoutumista ennen nukkumaanmenoa:<\/p>\n<ul>\n<li>Tee joogaa tai venyttelyharjoituksia: Rauhoittava jooga tai kehon venyttely voivat auttaa rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Syv\u00e4 hengitys ja kehon liikkeiden hitaat ja hallitut suorittaminen voivat auttaa rentouttamaan kehoa ja mielt\u00e4.<\/li>\n<li>K\u00e4yt\u00e4 rentoutumismenetelmi\u00e4, kuten progressiivista lihasrentoutusta: Progressiivinen lihasrentoutus on tekniikka, jossa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n tietoista lihasten j\u00e4nnitt\u00e4mist\u00e4 ja rentouttamista eri osissa kehoa. T\u00e4m\u00e4 auttaa vapauttamaan kehon j\u00e4nnityst\u00e4 ja rauhoittamaan mielt\u00e4.<\/li>\n<li>Lue rauhoittavaa kirjallisuutta: Lukuhetki ennen nukkumaanmenoa voi auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan mielt\u00e4. Valitse rauhallinen kirja, joka ei aiheuta liikaa j\u00e4nnityst\u00e4 tai stimulaatiota.<\/li>\n<li>K\u00e4yt\u00e4 rentoutumissovelluksia tai \u00e4\u00e4nikirjoja: On olemassa erilaisia \u00e4\u00e4nitteit\u00e4 ja sovelluksia, jotka tarjoavat rentouttavia \u00e4\u00e4ni\u00e4, musiikkia tai rentoutumisharjoituksia. N\u00e4m\u00e4 voivat auttaa sinua rentoutumaan ja hiljentym\u00e4\u00e4n ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<li>Kokeile meditaatiota: Meditaatio on tehokas tapa rauhoittaa mielesi ja keskitty\u00e4 hengitykseen. Voit kokeilla erilaisia meditaatioharjoituksia, kuten mindfulness-meditaatiota tai ohjattua meditaatiota, l\u00f6yt\u00e4\u00e4ksesi itsellesi sopivan tavan rentoutua ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kokeile erilaisia rentoutumismenetelmi\u00e4 ja l\u00f6yd\u00e4 itsellesi sopiva tapa rentoutua ennen nukkumaanmenoa. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen rentoutuminen auttaa rauhoittamaan kehoa ja mielt\u00e4, luoden paremmat edellytykset hyv\u00e4lle ja levolliselle unelle.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Yhteenveto:<\/p>\n<p>Uni vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon ja edesauttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6sten laadukasta ja harkittua tekemist\u00e4. Hyv\u00e4 unen laatu tukee kognitiivista toimintaa, parantaa tunnetilojen hallintaa ja edist\u00e4\u00e4 keskittymist\u00e4 ja tarkkaavaisuutta. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumisrutiini luo vakaan pohjan hyv\u00e4lle unelle. Rauhallinen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6, vapaa kovasta \u00e4\u00e4nest\u00e4 ja valosta, auttaa luomaan miellytt\u00e4v\u00e4n uniymp\u00e4rist\u00f6n. Kofeiinin ja raskaan ruoan v\u00e4ltt\u00e4minen ennen nukkumaanmenoa auttaa varmistamaan paremman unen laadun. Rentoutumisharjoitukset, kuten meditointi tai syv\u00e4hengitys, rauhoittavat mielt\u00e4 ja valmistavat kehon ja mielen lepoon. Kokonaisvaltaisesti ottaen, hyv\u00e4 uni luo pohjan hyv\u00e4lle p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteolle ja vaikuttaa positiivisesti el\u00e4m\u00e4nlaatuun. Huolehtimalla unen laadusta, voimme parantaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokyky\u00e4, mielialaa ja yleist\u00e4 hyvinvointia.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi uni vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon?<\/h3>\n<p>Uni vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon, koska se vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan, tunnetilaan ja keskittymiseen. Kun emme saa tarpeeksi unta tai uni on huonolaatuista, se heikent\u00e4\u00e4 ajattelun selkeytt\u00e4, vaikeuttaa tunteiden hallintaa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 keskitty\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten unen laatu vaikuttaa keskittymiseen?<\/h3>\n<p>Unen laatu vaikuttaa keskittymiseen, koska v\u00e4symys heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 pysy\u00e4 keskittyneen\u00e4. Huonolaatuinen uni voi johtaa hajamielisyyteen, heikentyneeseen muistiin ja vaikeuksiin pit\u00e4\u00e4 ajatukset koossa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon aikana.<\/p>\n<h3>Miten huono uni vaikuttaa tunnetilaan?<\/h3>\n<p>Huono uni vaikuttaa tunnetilaan negatiivisesti. V\u00e4symys voi lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4, \u00e4rtymyst\u00e4 ja hermostuneisuutta. V\u00e4syneen\u00e4 voi olla vaikeampaa s\u00e4\u00e4dell\u00e4 tunteita ja tehd\u00e4 tasapainoisia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on paras tapa parantaa unen laatua?<\/h3>\n<p>Paras tapa parantaa unen laatua on luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumisrutiini, luoda rauhallinen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6, v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kofeiinia ja raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa ja harjoittaa rentoutumista ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<h3>Kuinka luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumisrutiini?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen nukkumisrutiinin luominen tarkoittaa pyrkimyst\u00e4 menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n suunnilleen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n kehon sis\u00e4ist\u00e4 kelloa ja parantaa unen laatua.<\/p>\n<h3>Miten luoda rauhallinen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6?<\/h3>\n<p>Rauhallisen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n luominen sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 muun muassa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n pimeyden varmistamisen, hiljaisuuden yll\u00e4pit\u00e4misen, sopivan l\u00e4mp\u00f6tilan s\u00e4\u00e4t\u00e4misen ja mukavan s\u00e4ngyn ja tyynyn k\u00e4yt\u00f6n. T\u00e4llainen ymp\u00e4rist\u00f6 edist\u00e4\u00e4 rentoutumista ja parempaa unen laatua.<\/p>\n<h3>Miksi kofeiinia ja raskasta ruokaa tulisi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 ennen nukkumaanmenoa?<\/h3>\n<p>Kofeiini on piriste, joka voi est\u00e4\u00e4 nukahtamista ja heikent\u00e4\u00e4 unen laatua. Raskas ruoka voi aiheuttaa vatsanv\u00e4\u00e4nteit\u00e4 ja ruoansulatusongelmia, mik\u00e4 voi vaikeuttaa nukkumista ja johtaa levottomaan uneen.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 rentoutumisharjoituksia voi tehd\u00e4 ennen nukkumaanmenoa?<\/h3>\n<p>Ennen nukkumaanmenoa voi kokeilla rentoutumisharjoituksia, kuten syv\u00e4hengityst\u00e4, progressiivista lihasrentoutusta ja meditaatiota. N\u00e4m\u00e4 harjoitukset auttavat rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa, edist\u00e4v\u00e4t rentoutumista ja parantavat unen laatua.<\/p>\n<h3>Kuinka uni vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokykyyn ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4?<\/h3>\n<p>Uni vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokykyyn ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti. Hyv\u00e4 unen laatu varmistaa paremman kognitiivisen suorituskyvyn, tarkkaavaisuuden ja muistin, mik\u00e4 johtaa tehokkaampaan p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon ja menestykseen ty\u00f6teht\u00e4viss\u00e4.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on unen laadun ja mielentilan v\u00e4linen yhteys?<\/h3>\n<p>Unen laatu vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti mielentilaan. Huono uni voi lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4, ahdistusta ja masennuksen riski\u00e4. Hyv\u00e4 uni sen sijaan tukee positiivista mielentilaa, jaksamista ja parempaa mielialaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.duodecimlehti.fi\/duo11307\" title=\"Uni, muisti ja oppiminen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uni, muisti ja oppiminen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/unitulkinta.com\/miten-unenpuute-vaikuttaa-paatoksentekokykyyn\/\" title=\"N\u00e4in univaje vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiin - Unitulkinta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">N\u00e4in univaje vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiin &#8211; Unitulkinta<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/jyx.jyu.fi\/bitstream\/handle\/123456789\/70984\/1\/URN%3ANBN%3Afi%3Ajyu-202006305168.pdf\" title=\"unen laadun yhteys psykososiaaliseen kuormitukseen - JYX\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">unen laadun yhteys psykososiaaliseen kuormitukseen &#8211; JYX<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unen laatu voi vaikuttaa monin eri tavoin p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon ja yleiseen hyvinvointiin. Kun emme saa tarpeeksi unta tai uni on huonolaatuista, se voi heikent\u00e4\u00e4 kognitiivista toimintaa, vaikuttaa tunnetiloihin ja vaikeuttaa keskittymist\u00e4. Onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, miten uni ja sen laatu voivat vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon ja miten voimme parantaa unen laatua. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastelemme eri tapoja, joilla uni vaikuttaa &#8230; <a title=\"Unen laadun vaikutus p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unen laadun vaikutus p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8622,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[206,174],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Miten unen laatu vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon?","seo_description":"Lue, kuinka unen laatu voi vaikuttaa kykyymme tehd\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Miten unen laatu vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue, kuinka unen laatu voi vaikuttaa kykyymme tehd\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Miten unen laatu vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue, kuinka unen laatu voi vaikuttaa kykyymme tehd\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:11:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-uni-vaikuttaa-paatoksentekoon-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin239.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unen laadun vaikutus p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:11:03+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:11:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/\"},\"wordCount\":2233,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/239-2.webp\",\"articleSection\":[\"Unien laatu\",\"Unien vaikutus luovuuteen\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/\",\"name\":\"Miten unen laatu vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/239-2.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:11:03+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:11:03+00:00\",\"description\":\"Lue, kuinka unen laatu voi vaikuttaa kykyymme tehd\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/239-2.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/239-2.webp\",\"width\":500,\"height\":358},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Miten unen laatu vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon?","description":"Lue, kuinka unen laatu voi vaikuttaa kykyymme tehd\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Miten unen laatu vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon?","og_description":"Lue, kuinka unen laatu voi vaikuttaa kykyymme tehd\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:11:03+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-uni-vaikuttaa-paatoksentekoon-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin239.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"11 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unen laadun vaikutus p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon","datePublished":"2023-11-30T21:11:03+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:11:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/"},"wordCount":2233,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/239-2.webp","articleSection":["Unien laatu","Unien vaikutus luovuuteen"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/","name":"Miten unen laatu vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/239-2.webp","datePublished":"2023-11-30T21:11:03+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:11:03+00:00","description":"Lue, kuinka unen laatu voi vaikuttaa kykyymme tehd\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-paatoksentekoon\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/239-2.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/239-2.webp","width":500,"height":358},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8623"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8623"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8623\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}