{"id":8599,"date":"2023-11-30T23:08:50","date_gmt":"2023-11-30T21:08:50","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/uni-ja-muistaminen-vaikeudet-unihairioissa\/"},"modified":"2023-11-30T23:08:50","modified_gmt":"2023-11-30T21:08:50","slug":"uni-ja-muistaminen-vaikeudet-unihairioissa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/uni-ja-muistaminen-vaikeudet-unihairioissa\/","title":{"rendered":"Unen vaikutus muistamiseen ja hyvinvointiin"},"content":{"rendered":"

Miten unih\u00e4iri\u00f6t vaikuttavat muistamiseen? Mitk\u00e4 ovat unen laadun ja m\u00e4\u00e4r\u00e4n vaikutukset muistitoimintoihin? Miten voimme parantaa unenlaatua ja samalla edist\u00e4\u00e4 muistin toimintaa? T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustumme unih\u00e4iri\u00f6iden ja muistamisen v\u00e4liseen yhteyteen sek\u00e4 k\u00e4ymme l\u00e4pi keinoja unen laadun parantamiseksi ja unih\u00e4iri\u00f6iden hoitamiseksi. Lue lis\u00e4\u00e4 saadaksesi vinkkej\u00e4 rauhallisempaan uneen ja ter\u00e4v\u00e4mp\u00e4\u00e4n muistiin!<\/i><\/p>\n

Unih\u00e4iri\u00f6iden vaikutus muistamiseen<\/h2>\n

\"Unih\u00e4iri\u00f6iden
\nUnih\u00e4iri\u00f6iden vaikutus muistamiseen voi olla merkitt\u00e4v\u00e4. Muistin toiminta ja unih\u00e4iri\u00f6t liittyv\u00e4t l\u00e4heisesti toisiinsa. Muistojen muodostumisessa ja tallentamisessa unen rooli on keskeinen. Lyhytkestoiset unih\u00e4iri\u00f6t, kuten univaikeudet ja unettomuus, voivat aiheuttaa muistamisen vaikeuksia. Uni on aika, jolloin aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4naikaiset tapahtumat ja tallentavat niit\u00e4 pitk\u00e4kestoiseen muistiin. Univaikeuksien aikana t\u00e4m\u00e4 prosessi voi h\u00e4iriinty\u00e4, mik\u00e4 voi vaikuttaa muistamiseen. Pitk\u00e4kestoiset unih\u00e4iri\u00f6t, kuten uniapnea tai unisyklisyys, voivat my\u00f6s heikent\u00e4\u00e4 muistitoimintoja. Uniapnea voi aiheuttaa hapenpuutetta aivoissa, mik\u00e4 voi vaikuttaa negatiivisesti muistin toimintaan. Unisyklisyys puolestaan voi h\u00e4irit\u00e4 unen rakennetta ja vaikeuttaa muistin palauttamista. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6iden vaikutus muistamiseen ja etsi\u00e4 keinoja parantaa unen laatua ja samalla edist\u00e4\u00e4 muistin toimintaa. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> muistiprosessien vahvistamisesta unen avulla.<\/p>\n

Muistin toiminta ja unih\u00e4iri\u00f6t<\/h3>\n

Muistin toiminta ja unih\u00e4iri\u00f6t liittyv\u00e4t l\u00e4heisesti toisiinsa. Uni on aika, jolloin aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4naikaiset tapahtumat ja tallentavat niit\u00e4 pitk\u00e4kestoiseen muistiin. Unen aikana tapahtuu my\u00f6s muistojen vahvistumista ja j\u00e4rjestely\u00e4. Unen eri vaiheet, kuten REM-uni ja hitaat aaltovaiheet, vaikuttavat eri tavoin muistin k\u00e4sittelyyn. REM-unessa tapahtuu erityisesti t\u00e4rkeiden muistojen ja tunteiden k\u00e4sittely\u00e4, kun taas hitaat aallot edist\u00e4v\u00e4t tiedon tallentamista pitk\u00e4kestoiseen muistiin. Unih\u00e4iri\u00f6t voivat h\u00e4irit\u00e4 n\u00e4it\u00e4 muistiprosesseja ja vaikuttaa negatiivisesti muistamiseen. Esimerkiksi univaikeudet ja unettomuus voivat vaikeuttaa uuden tiedon oppimista ja muistamista. Uniapnea tai unisyklisyys puolestaan voi aiheuttaa unen fragmentointia, mik\u00e4 vaikeuttaa muistojen j\u00e4rjest\u00e4ytymist\u00e4 ja palauttamista. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 muistin toiminta ja sen yhteys unih\u00e4iri\u00f6ihin. Lis\u00e4tietoa unien merkityksest\u00e4 aivojen plastisiteetille voit lukea t\u00e4\u00e4lt\u00e4: unien merkitys aivojen plastisiteetille<\/a>.<\/p>\n

Lyhytkestoiset unih\u00e4iri\u00f6t ja muistamisen vaikeudet<\/h3>\n

Lyhytkestoiset unih\u00e4iri\u00f6t, kuten univaikeudet ja unettomuus, voivat aiheuttaa muistamisen vaikeuksia. Kun k\u00e4rsimme univaikeuksista, unemme voi olla katkonaista ja levoton. T\u00e4m\u00e4 puolestaan vaikuttaa negatiivisesti muistin toimintaan. Uni on aika, jolloin aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja tallentavat p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia pitk\u00e4kestoiseen muistiin. Jos emme saa riitt\u00e4v\u00e4sti unta tai uni on heikkolaatuista, muistojen muodostuminen ja tallentuminen voi h\u00e4iriinty\u00e4. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 univaje voi vaikuttaa erityisesti ty\u00f6muistin toimintaan, mik\u00e4 voi ilmet\u00e4 vaikeutena keskitty\u00e4 ja muistaa asioita. Stressi voi my\u00f6s liitty\u00e4 lyhytkestoisiin unih\u00e4iri\u00f6ihin ja vaikuttaa negatiivisesti muistamiseen. Stressaavissa tilanteissa unen laatu voi k\u00e4rsi\u00e4 ja samalla muistin palauttaminen voi vaikeutua. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 lyhytkestoisten unih\u00e4iri\u00f6iden vaikutus muistamiseen ja pyrki\u00e4 parantamaan unenlaatua stressinhallinnan keinoin. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> unien vaikutuksesta muistin palauttamiseen stressitilanteissa.<\/p>\n

Pitk\u00e4kestoiset unih\u00e4iri\u00f6t ja muistitoimintojen heikentyminen<\/h3>\n

Pitk\u00e4kestoiset unih\u00e4iri\u00f6t, kuten uniapnea ja unisyklisyys, voivat aiheuttaa merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 heikentymist\u00e4 muistitoiminnoissa. Uniapnea on unih\u00e4iri\u00f6, jossa hengityskatkoja esiintyy toistuvasti unen aikana. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa hapenpuutteeseen aivoissa, mik\u00e4 vaikuttaa haitallisesti muistin toimintaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 uniapneaan liittyv\u00e4t hengityskatkokset voivat johtaa muistitoimintojen heikentymiseen, erityisesti muistinkyvyss\u00e4 ja oppimiskyvyss\u00e4. Unisyklisyys puolestaan on unih\u00e4iri\u00f6, jossa unen vaiheet eiv\u00e4t noudattele normaalia j\u00e4rjestyst\u00e4 tai kestoa. T\u00e4m\u00e4 voi aiheuttaa unen laadun heikkenemist\u00e4 ja vaikeuttaa muistin palauttamista. Pitk\u00e4kestoiset unih\u00e4iri\u00f6t voivat my\u00f6s aiheuttaa p\u00e4iv\u00e4aikaista uneliaisuutta ja keskittymisvaikeuksia, mik\u00e4 vaikuttaa negatiivisesti muistamiseen ja oppimiseen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa pitk\u00e4kestoiset unih\u00e4iri\u00f6t ja hakea tarvittaessa apua unih\u00e4iri\u00f6iden hoitoon.<\/p>\n

Unen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/h2>\n

\"Unen
\nUnen laatu ja sen m\u00e4\u00e4r\u00e4 vaikuttavat merkitt\u00e4v\u00e4sti muistamiseen. Huonolaatuinen uni ja liian v\u00e4h\u00e4inen uni voivat molemmat heikent\u00e4\u00e4 muistitoimintoja. Unen laatu tarkoittaa sit\u00e4, kuinka hyvin ja syv\u00e4llisesti nukumme. Syv\u00e4n unen vaihe on erityisen t\u00e4rke\u00e4 muistin kannalta, sill\u00e4 silloin tapahtuu muistojen konsolidointi eli vahvistuminen. Jos unen laatu on huono, esimerkiksi her\u00e4\u00e4misten tai levottomuuden vuoksi, t\u00e4m\u00e4 vaihe voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 puutteelliseksi. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa muistamisen vaikeuksiin. Lis\u00e4ksi unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 vaikuttaa muistitoimintoihin. Liian v\u00e4h\u00e4inen uni voi heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 oppia ja muistaa uusia asioita. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 nukkumaan riitt\u00e4v\u00e4sti ja varmistamaan hyv\u00e4 unenlaatu. Sopivan unen m\u00e4\u00e4r\u00e4n ja laadun saavuttaminen voi vaatia tiettyj\u00e4 muutoksia el\u00e4m\u00e4ntavoissa ja hyvi\u00e4 unirutiineja. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> unien merkityksest\u00e4 aivojen plastisiteetille.<\/p>\n

Unen laatu ja sen vaikutus muistamiseen<\/h3>\n

Unen laadulla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus muistamiseen. Hyv\u00e4laatuinen uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistitoimintojen kannalta. Kun nukumme syv\u00e4\u00e4 ja katkeamatonta unta, aivot pystyv\u00e4t k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja vahvistamaan p\u00e4iv\u00e4n aikana opittuja asioita. Unen aikana tapahtuu my\u00f6s muistij\u00e4lkien muodostuminen ja vahvistuminen. Huonolaatuinen uni, kuten katkonainen tai pintapuolinen uni, voi vaikeuttaa n\u00e4it\u00e4 prosesseja. Unen laatuun vaikuttavat monet tekij\u00e4t, kuten ymp\u00e4rist\u00f6olosuhteet, unihygienia, stressi ja el\u00e4m\u00e4ntavat. Stressi voi esimerkiksi heikent\u00e4\u00e4 unen laatua ja siten vaikuttaa negatiivisesti muistamiseen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 luomaan hyv\u00e4t unirutiinit ja noudattaa terveellist\u00e4 unihygieniaa, jotta voidaan edist\u00e4\u00e4 unen laadun parantumista ja siten my\u00f6s muistitoimintoja. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 unen merkityksest\u00e4 aivojen plastisiteetille t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n

Unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja sen merkitys muistitoiminnoille<\/h3>\n

Unen m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus muistitoimintoihin. Riitt\u00e4v\u00e4n unen saaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistin toiminnan yll\u00e4pit\u00e4miseksi ja parantamiseksi. Unen aikana tapahtuu kriittisi\u00e4 prosesseja, kuten muistojen vahvistamista ja konsolidointia aivoissa. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa my\u00f6s palauttamaan aivojen energiavarastoja ja edist\u00e4\u00e4 aivojen plastisiteettia. Unen aikana tapahtuvat unisyklit ovat t\u00e4rkeit\u00e4 osia t\u00e4t\u00e4 prosessia. Syv\u00e4n unen vaiheet, kuten hitaat aivos\u00e4hk\u00f6k\u00e4yr\u00e4aallot (delta-aallot), ovat erityisen t\u00e4rkeit\u00e4 muistiprosessien kannalta. Ne liittyv\u00e4t oppimisen konsolidointiin ja tietojen siirt\u00e4miseen lyhytaikaisesta muistista pitk\u00e4aikaiseen muistiin. Unen m\u00e4\u00e4r\u00e4n riitt\u00e4vyyden varmistaminen on siis olennaista muistitoimintojen kannalta. Lue lis\u00e4\u00e4 unen merkityksest\u00e4 aivojen plastisiteetille t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n

Miten parantaa unenlaatua ja muistia?<\/h2>\n

\"Miten
\nMiten parantaa unenlaatua ja samalla edist\u00e4\u00e4 muistia? Hyv\u00e4t unirutiinit ja unihygienia ovat avainasemassa t\u00e4ss\u00e4. Ensinn\u00e4kin, pyri luomaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi menem\u00e4ll\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa ja mielt\u00e4 tottumaan tiettyyn nukkumisaikaan. Luo rauhallinen ja pime\u00e4 nukkumisymp\u00e4rist\u00f6, jossa on sopiva l\u00e4mp\u00f6tila ja melutaso. K\u00e4yt\u00e4 mukavaa ja tukevaa patjaa ja tyyny\u00e4, jotka tukevat hyv\u00e4\u00e4 nukkumisasentoa. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s kofeiinia ja raskaita aterioita ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 ne voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua. Stressin hallinta ja rentoutusharjoitukset voivat my\u00f6s auttaa parantamaan unenlaatua ja samalla tukemaan muistia. Kokeile esimerkiksi meditaatiota, joogaa tai syv\u00e4rentoutusharjoituksia ennen nukkumaanmenoa rentouttaaksesi kehoa ja mielt\u00e4. Ravitsemus ja liikunta ovat my\u00f6s t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 unen laadun ja muistin kannalta. Pyri sy\u00f6m\u00e4\u00e4n terveellisesti ja monipuolisesti sek\u00e4 liikkumaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Muista my\u00f6s, ett\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6iden hoito on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jos k\u00e4rsit jatkuvista unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4. Keskustele l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa saadaksesi tarvittavaa apua ja hoitoa. Hyv\u00e4t unirutiinit, stressin hallinta, terveellinen ravitsemus ja liikunta voivat kaikki edist\u00e4\u00e4 unen laatua ja samalla tukemia muistia.<\/p>\n

Hyv\u00e4t unirutiinit ja unihygienia<\/h3>\n

Hyv\u00e4t unirutiinit ja unihygienia ovat avainasemassa unen laadun parantamisessa ja samalla muistin toiminnan edist\u00e4misess\u00e4. Ensinn\u00e4kin, t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on noudattaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4. Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n kehon sis\u00e4ist\u00e4 kelloa ja saa aivot tottumaan tiettyyn unirytmiiin. Toiseksi, luovuta stimuloivista aineista, kuten kahvista, teest\u00e4 ja nikotiinista, v\u00e4hint\u00e4\u00e4n muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4m\u00e4 aineet voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua ja vaikeuttaa nukahtamista. Luomaan rauhallisen ja viihtyis\u00e4n nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n. Pid\u00e4 makuuhuone l\u00e4mpim\u00e4n\u00e4, pime\u00e4n\u00e4 ja hiljaisena. K\u00e4yt\u00e4 tarvittaessa silm\u00e4maskia, korvatulppia ja huolehdi hyv\u00e4st\u00e4 ilmanvaihdosta. My\u00f6s s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voi auttaa parantamaan unen laatua. Kuitenkin v\u00e4lt\u00e4 intensiivist\u00e4 liikuntaa l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa, koska se voi pirist\u00e4\u00e4 kehoa liikaa. N\u00e4m\u00e4 hyv\u00e4t unirutiinit ja unihygienia k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t voivat auttaa sinua saavuttamaan syvemm\u00e4n ja virkist\u00e4v\u00e4mm\u00e4n unen, joka puolestaan parantaa muistia ja kognitiivisia toimintoja.<\/p>\n

Stressin hallinta ja rentoutusharjoitukset<\/h3>\n

Stressill\u00e4 on suuri vaikutus unen laatuun ja sit\u00e4 kautta my\u00f6s muistitoimintoihin. Siksi stressin hallinta ja rentoutusharjoitukset ovat t\u00e4rkeit\u00e4 keinoja parantaa unen laatua ja edist\u00e4\u00e4 muistin toimintaa. Stressi\u00e4 voi hallita monin eri tavoin, joten jokainen voi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen sopivan tavan rentoutua ja rauhoittua.<\/p>\n

Yksi tehokas tapa hallita stressi\u00e4 on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen rentoutusharjoittelu. T\u00e4m\u00e4 voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 esimerkiksi syv\u00e4hengitysharjoituksia, joissa keskityt\u00e4\u00e4n hengityksen rauhalliseen ja syv\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4miseen. T\u00e4m\u00e4 auttaa rentouttamaan kehon ja mielen sek\u00e4 lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin oireita. My\u00f6s progressiivinen lihasten rentoutus on suosittu menetelm\u00e4, jossa tietoisesti rentoudutaan eri lihasryhmiss\u00e4 ja vapautetaan kehon j\u00e4nnityst\u00e4.<\/p>\n

Muita hyvi\u00e4 tapoja hallita stressi\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 unenlaatua ovat esimerkiksi meditaatio, jooga, k\u00e4vely luonnossa tai rentouttavien harrastusten harrastaminen. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 rutiineja ja antaa itselleen aikaa rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Esimerkiksi l\u00e4mmin kylpy, rauhallinen musiikki tai hyv\u00e4n kirjan lukeminen voi auttaa rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n

Stressin hallinta ja rentoutusharjoitukset ovat t\u00e4rkeit\u00e4 keinoja edist\u00e4\u00e4 unen laatua ja samalla parantaa muistin toimintaa. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisten rentoutusharjoitusten avulla voimme lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja saavuttaa levollisemman unen, mik\u00e4 puolestaan edist\u00e4\u00e4 aivojen toimintaa ja parantaa muistia.<\/p>\n

Ravitsemus ja liikunta<\/h3>\n

Ravitsemuksella ja liikunnalla on t\u00e4rke\u00e4 rooli sek\u00e4 unen laadun ett\u00e4 muistitoimintojen kannalta. Tasapainoinen ruokavalio, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti vitamiineja, kivenn\u00e4isaineita ja hyvi\u00e4 rasvoja, voi edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unta ja parantaa muistia. Jotkut ravintoaineet, kuten B-vitamiinit, omega-3-rasvahapot ja antioksidantit, voivat tukea aivojen terveytt\u00e4 ja auttaa muistin toiminnassa. Hy\u00f6dyllisi\u00e4 ruoka-aineita muistille voivat olla esimerkiksi rasvaiset kalat, p\u00e4hkin\u00e4t, marjat ja tummanvihre\u00e4t vihannekset. Liikunnan merkitys unen laadun ja muistin kannalta on my\u00f6s merkitt\u00e4v\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voi auttaa rentoutumaan ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa my\u00f6nteisesti unen laatuun. Lis\u00e4ksi liikunta voi edist\u00e4\u00e4 aivojen verenkiertoa ja lis\u00e4t\u00e4 aivojen plastisiteettia, mik\u00e4 voi tukea muistin toimintaa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 terveellinen ruokavalio ja liikunta osaksi p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 rutiinia, jotta voidaan edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unta ja parantaa muistia.<\/p>\n

Unih\u00e4iri\u00f6iden hoito<\/h3>\n

Unih\u00e4iri\u00f6iden hoitoon on olemassa useita erilaisia l\u00e4hestymistapoja. Ensimm\u00e4inen askel on tunnistaa ja diagnosoida unih\u00e4iri\u00f6 oikein. T\u00e4m\u00e4 voi vaatia unipolygrafian, unilaboratoriotestin tai muiden unikokeiden suorittamista. Kun unih\u00e4iri\u00f6 on diagnosoitu, hoitomuodot voivat vaihdella riippuen h\u00e4iri\u00f6n tyypist\u00e4 ja vakavuudesta. Esimerkiksi uniapneaa voidaan hoitaa joko CPAP-laitteella, joka auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hengitystiet auki, tai leikkauksella, jos uniapnea johtuu esimerkiksi nen\u00e4n v\u00e4lisein\u00e4n poikkeavuudesta. Unettomuutta voidaan hoitaa k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapialla, joka opettaa hyvi\u00e4 unirutiineja ja rentoutumistekniikoita. Lis\u00e4ksi unih\u00e4iri\u00f6iden l\u00e4\u00e4kehoidossa voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, kuten bentsodiatsepiineja tai ei-bentsodiatsepiineja, mutta niit\u00e4 tulee k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 lyhytaikaisesti ja l\u00e4\u00e4k\u00e4rin valvonnassa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskustella unih\u00e4iri\u00f6n hoitomahdollisuuksista l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa, jotta l\u00f6ydet\u00e4\u00e4n sopivin ja tehokkain hoitomuoto.<\/p>\n

Unih\u00e4iri\u00f6iden tunnistaminen ja hoito<\/h2>\n