{"id":8586,"date":"2023-11-30T23:08:13","date_gmt":"2023-11-30T21:08:13","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/"},"modified":"2023-11-30T23:08:13","modified_gmt":"2023-11-30T21:08:13","slug":"rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/","title":{"rendered":"REM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn"},"content":{"rendered":"<p>REM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn voi olla ihmetyksen aihe, sill\u00e4 uni ja oppiminen saattavat tuntua hyvin erillisilt\u00e4 asioilta. Kuitenkin on osoitettu, ett\u00e4 REM-unijaksot eli Rapid Eye Movement -unijaksot ovat olennainen osa unta ja niill\u00e4 on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli oppimisprosessissa. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustumme tarkemmin siihen, mik\u00e4 REM-unijakso oikein on ja mit\u00e4 vaikutuksia sill\u00e4 on oppimiskykyyn. Lis\u00e4ksi k\u00e4sittelemme keinoja parantaa REM-unijaksojen laatua ja siten edist\u00e4\u00e4 oppimista. Ole valmis yll\u00e4ttym\u00e4\u00e4n siit\u00e4, miten uni ja oppiminen liittyv\u00e4t toisiinsa ja miten voit hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 parempaa unta oppimisessa.<\/p>\n<h2>Mik\u00e4 on REM-unijakso?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-rem-unijakso-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin231.webp\" alt=\"Mik\u00e4 On Rem-Unijakso?\" \/><br \/>\nREM-unijakso on yksi unen vaiheista, joka on tunnettu aktiivisesta aivotoiminnasta ja nopeista silm\u00e4nliikkeist\u00e4. Sen nimi tulee englanninkielisest\u00e4 termist\u00e4 &#8221;Rapid Eye Movement&#8221;. REM-unijakso esiintyy toistuvasti unisykliss\u00e4 noin 90-100 minuutin v\u00e4lein ja sen kesto vaihtelee 5-45 minuutin v\u00e4lill\u00e4. T\u00e4m\u00e4 vaihe on erityisen merkitt\u00e4v\u00e4, koska sen aikana tapahtuu vilkasta aivojen toimintaa, kuten unien n\u00e4kemist\u00e4 ja muistin muodostumista. <strong>REM-unijaksot<\/strong> ovat t\u00e4rkeit\u00e4 oppimisprosessin kannalta, koska niiden aikana tapahtuu tiedon k\u00e4sittely\u00e4 ja uuden tiedon integrointia olemassa olevaan tiet\u00e4mykseen. Research suggests that REM sleep plays a crucial role in consolidating memories and facilitating learning. In REM sleep, the brain processes and organizes information, making it easier for us to retain and recall information. Lis\u00e4ksi liittyy vahvasti my\u00f6s luovuuteen, motivoitumiseen ja tunnetason s\u00e4\u00e4telyyn.<\/p>\n<h2>REM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin231.webp\" alt=\"Rem-Unijaksojen Vaikutus Oppimiskykyyn\" \/><br \/>\nREM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn on merkitt\u00e4v\u00e4. T\u00e4m\u00e4n univaiheen aikana aivot k\u00e4yv\u00e4t l\u00e4pi intensiivist\u00e4 tiedonk\u00e4sittely\u00e4 ja muistin vahvistamista. <strong>REM-unen aikana tapahtuu merkitt\u00e4vi\u00e4 prosesseja, jotka edist\u00e4v\u00e4t oppimista<\/strong>. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unijaksojen aikana tapahtuva muistin konsolidointi auttaa oppimisen tehokkuudessa. Aivot j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t ja vahvistavat p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa, mik\u00e4 tekee siit\u00e4 helpommin saatavilla olevaa ja hy\u00f6dynnett\u00e4v\u00e4\u00e4. REM-unen vaikutus oppimiskykyyn n\u00e4kyy my\u00f6s luovuuden edist\u00e4misess\u00e4 ja oppimismotivaation vahvistamisessa. N\u00e4m\u00e4 ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 ongelmien ratkaisemisessa ja kognitiivisen suorituskyvyn ymm\u00e4rt\u00e4misess\u00e4. On siis selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 <a href=\"\/unen-vaikutus-ongelmanratkaisutaitoihin\/\">REM-unijaksojen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/a> vaikuttavat suoraan oppimiseen ja tiedonk\u00e4sittelyyn.<\/p>\n<h3>REM-unen rooli muistin muodostumisessa<\/h3>\n<p>REM-unella on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli muistin muodostumisessa. T\u00e4m\u00e4 vaihe unisykli\u00e4 on erityisen t\u00e4rke\u00e4 tiedon prosessoinnin ja konsolidoinnin kannalta. <strong>REM-unijaksojen aikana tapahtuu muistij\u00e4lkien vahvistumista ja tallentamista pitk\u00e4aikaiseen muistiin<\/strong>. Unessa aivot j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana vastaanotettua tietoa ja integroivat sen olemassa olevaan tiet\u00e4mykseen. REM-unen aikana tapahtuu my\u00f6s tunteiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4 ja tiedostamatonta oppimista. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unen aikana tapahtuva muistin vahvistuminen voi parantaa oppimista ja auttaa muistamaan t\u00e4rkeit\u00e4 tietoja ja tapahtumia. REM-unijaksojen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 voivat vaikuttaa suoraan muistinmuodostukseen ja kognitiiviseen suorituskykyyn. Esimerkiksi unitutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 jos REM-unen kestoa rajoitetaan, se voi heikent\u00e4\u00e4 kognitiivisia toimintoja, kuten muistia ja ongelmanratkaisutaitoja. On siis eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja erityisesti REM-unijaksojen riitt\u00e4vyyteen, jos haluaa optimoida oppimiskyky\u00e4\u00e4n. Lis\u00e4ksi unettomuudella voi olla haitallisia vaikutuksia aivoihin, mukaan lukien muistin heikentyminen. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 aiheen &#8221;unettomuuden vaikutus aivoihin&#8221; vaikutuksista, voit tutustua siihen <a href=\"\/unettomuuden-vaikutus-aivoihin\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>REM-unen vaikutus luovuuteen<\/h3>\n<p>REM-unen vaikutus luovuuteen on mielenkiintoinen tutkimuskohde. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unijaksoilla on positiivinen vaikutus luovien ongelmien ratkaisemiseen ja luovuuden ilmaisemiseen. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 REM-unen aikana aivojen hermoyhteydet vahvistuvat ja eri aivokeskukset ovat paremmin yhteydess\u00e4 toisiinsa. REM-unen aikana tiedostamaton mieli p\u00e4\u00e4see vapaammin ilmentym\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 voi johtaa uusiin n\u00e4k\u00f6kulmiin, oivalluksiin ja luoviin ratkaisuihin. REM-unen aikana tapahtuva aivotoiminta edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s ideoiden yhdistely\u00e4 ja luovaa ajattelua. Onkin huomattu, ett\u00e4 ihmiset, jotka saavat riitt\u00e4v\u00e4sti REM-unta, ovat usein luovempia ja pystyv\u00e4t tekem\u00e4\u00e4n innovatiivisia ratkaisuja ongelmiin. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 luovuuden kannalta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 saada riitt\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 unta ja erityisesti <strong>REM-unijaksoja<\/strong>. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 aiheesta, voit tutustua <a href=\"\/unitutkimukset-kognitiivisen-suorituskyvyn-ymmartaminen\/\">unitutkimuksiin, jotka avaavat kognitiivisen suorituskyvyn ymm\u00e4rt\u00e4mist\u00e4.<\/a><\/p>\n<h3>REM-unen merkitys oppimismotivaatiossa<\/h3>\n<p>REM-unen merkitys oppimismotivaatiossa on her\u00e4tt\u00e4nyt kiinnostusta tutkijoiden keskuudessa. On havaittu, ett\u00e4 hyv\u00e4laatuinen REM-uni voi vaikuttaa positiivisesti oppimisen motivaatioon. REM-unen aikana tapahtuvat aivotoiminnot auttavat aivoja prosessoimaan ja integroimaan oppimista edist\u00e4v\u00e4\u00e4 tietoa. T\u00e4m\u00e4 puolestaan voi lis\u00e4t\u00e4 henkil\u00f6n kiinnostusta ja innostusta oppia uutta. REM-unen aikana aivojen dopamiinitaso voi nousta, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 mielihyv\u00e4n tunnetta ja voi siten vahvistaa oppimismotivaatiota. REM-unen vaikutus oppimismotivaatioon voi my\u00f6s johtua siit\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4n univaiheen aikana tapahtuu emotionaalisen s\u00e4\u00e4telyn prosesseja ja mahdollistaa positiivisten tunteiden vahvistumisen oppimistilanteissa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 ja laadukkaasta unesta, jotta REM-unen merkitys oppimismotivaatiossa voi toteutua t\u00e4ysim\u00e4\u00e4r\u00e4isesti.<\/p>\n<h2>Miten parantaa REM-unijaksojen laatua?<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3UKdYQGNqj0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>REM-unijaksojen laadun parantaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta voimme hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 niiden oppimiskapasiteettia parhaalla mahdollisella tavalla. T\u00e4ss\u00e4 on joitain keinoja, joilla voit parantaa REM-unijaksojen laatua. Ensinn\u00e4kin, <strong>s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi<\/strong> on avainasemassa. Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, mik\u00e4 auttaa kehoa ja aivoja asettumaan luonnolliseen unirytmiin. Lis\u00e4ksi <strong>terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat<\/strong> vaikuttavat suuresti REM-unijaksojen laatuun. V\u00e4lt\u00e4 kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa, ja liikuta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti p\u00e4iv\u00e4n aikana. Stressin hallinta on my\u00f6s avainasemassa, koska liiallinen stressi voi h\u00e4irit\u00e4 REM-unijaksoja. Kokeile erilaisia rentoutumismenetelmi\u00e4, kuten meditaatiota tai syv\u00e4hengityst\u00e4, ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4m\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t voivat auttaa sinua saavuttamaan syvemm\u00e4n ja laadukkaamman REM-unijakson, joka voi parantaa oppimiskyky\u00e4si ja muistiasi.<\/p>\n<h3>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi<\/h3>\n<p> on yksi tehokas tapa parantaa REM-unijaksojen laatua ja siten vaikuttaa positiivisesti oppimiskykyyn. Kun noudatetaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4, keho ja aivot tottuvat tiettyyn uneen menev\u00e4\u00e4n ja her\u00e4\u00e4v\u00e4\u00e4n aikaan. T\u00e4m\u00e4 auttaa luomaan luonnollisen unirytmisi ja optimoimaan unenlaadun. Kun saat riitt\u00e4v\u00e4sti untarytmin mukaisesti, kehosi pystyy saavuttamaan REM-unijakson kriittisen vaiheen helpommin ja pitemp\u00e4\u00e4n. Jatkuva ja laadukas REM-unijakso auttaa sinua oppimaan ja konsolidoimaan tietoa tehokkaammin. Joten pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n suunnilleen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n unirytmi\u00e4si ja parantamaan REM-unijaksojen kokemista ja tehokkuutta.<\/p>\n<h3>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat<\/h3>\n<p>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat vaikuttavat merkitt\u00e4v\u00e4sti REM-unijaksojen laatuun ja sit\u00e4 kautta oppimiskykyyn. Ensinn\u00e4kin ravitsemus ja ruokailutottumukset voivat vaikuttaa unen laatuun. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 terveellisi\u00e4 ruokia, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t tarvittavat ravintoaineet ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 raskasta tai runsasta ateriaa ennen nukkumaanmenoa. Toinen t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 on liikunta, joka edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unta ja auttaa pident\u00e4m\u00e4\u00e4n REM-unijaksojen kestoa. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voi my\u00f6s lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja ahdistusta, mik\u00e4 parantaa unen laatua entisest\u00e4\u00e4n. Lis\u00e4ksi stressinhallinta on avainasemassa terveellisten el\u00e4m\u00e4ntapojen yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Stressaavat tilanteet voivat heikent\u00e4\u00e4 unen laatua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 REM-unijaksojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Rentoutumisharjoitukset, kuten meditaatio, jooga tai hengitysharjoitukset, voivat auttaa hallitsemaan stressi\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua. Huolehtimalla terveellisist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntavoista, voimme parantaa REM-unijaksojen laatua ja siten edist\u00e4\u00e4 oppimiskyky\u00e4.<\/p>\n<h3>Stressin hallinta<\/h3>\n<p>Stressi on yleinen ongelma, joka voi h\u00e4irit\u00e4 unen laatua ja siten vaikuttaa REM-unijaksojen laatuun. Siksi stressin hallinta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jos halutaan parantaa REM-unijaksojen laatua ja siten my\u00f6s oppimiskyky\u00e4.  voidaan toteuttaa monin eri tavoin, ja jokaiselle yksil\u00f6lle sopii erilaiset keinot. Jotkut hy\u00f6tyv\u00e4t rentoutumisharjoituksista, kuten meditaatiosta tai syv\u00e4hengitysharjoituksista, jotka auttavat rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa ennen nukkumaanmenoa. Toisille stressinlievityst\u00e4 voi tarjota liikunta, kuten k\u00e4vely tai jooga, joka auttaa purkamaan fyysist\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4 ja tukahduttamaan stressihormonien vaikutusta. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda terveelliset rutiinit p\u00e4iv\u00e4\u00e4 kohti, jotta stressitasot pysyv\u00e4t hallinnassa. T\u00e4m\u00e4 voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 aikataulun noudattamista, riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 lepoaikaa p\u00e4iv\u00e4n aikana ja rauhoittumista ennen nukkumaanmenoa. Muista, ett\u00e4 stressin hallinta on yksil\u00f6llist\u00e4, joten kokeile erilaisia keinoja ja l\u00f6yd\u00e4 ne, jotka toimivat parhaiten sinulle.<\/p>\n<h2>Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6kset<\/h2>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa olemme k\u00e4sitelleet REM-unijaksojen vaikutusta oppimiskykyyn. On selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 n\u00e4ill\u00e4 unijaksoilla on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli oppimisprosessissa ja muistin muodostumisessa. REM-unien aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja j\u00e4rjestelev\u00e4t tietoa, mik\u00e4 tekee oppimisesta tehokkaampaa. Lis\u00e4ksi REM-unijaksoilla on havaittu olevan positiivisia vaikutuksia luovuuteen ja oppimismotivaatioon. Parantamalla REM-unijaksojen laatua, voimme siis edist\u00e4\u00e4 oppimista ja tehokasta tiedonk\u00e4sittely\u00e4. T\u00e4m\u00e4n saavuttamiseksi suositellaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4, terveellisi\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapoja sek\u00e4 stressin hallintaa. Huolehtimalla unesta ja antamalla keholle tarvittavan lepoajan, voimme optimoida oppimiskyky\u00e4mme ja saavuttaa parhaat tulokset. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa unen merkitys oppimisessa ja tehd\u00e4 tarvittavat muutokset el\u00e4m\u00e4ntapoihin saadaksemme parhaan mahdollisen unenlaadun ja hy\u00f6dyn oppimisessa.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi REM-unijaksot ovat t\u00e4rkeit\u00e4?<\/h3>\n<p>REM-unijaksot ovat t\u00e4rkeit\u00e4, koska niiden aikana tapahtuu merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 aivotoimintaa, kuten unien n\u00e4kemist\u00e4 ja muistin muodostumista. Ne edist\u00e4v\u00e4t oppimista, tiedon k\u00e4sittely\u00e4 ja uuden tiedon integrointia olemassa olevaan tiet\u00e4mykseen.<\/p>\n<h3>Onko REM-unijaksojen pituudella merkityst\u00e4?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, REM-unijaksojen pituudella on merkityst\u00e4. Normaalisti REM-univaiheiden pituus vaihtelee 5-45 minuutin v\u00e4lill\u00e4, ja niiden kesto voi vaikuttaa esimerkiksi oppimisen tehokkuuteen ja muistiin.<\/p>\n<h3>Voiko REM-univaiheen puute vaikuttaa oppimiskykyyn?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, REM-univaiheen puute voi vaikuttaa oppimiskykyyn. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n REM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi heikent\u00e4\u00e4 muistia ja oppimiskyky\u00e4 sek\u00e4 vaikeuttaa tiedon k\u00e4sittely\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten REM-univaihe liittyy luovuuteen?<\/h3>\n<p>REM-univaihe liittyy vahvasti luovuuteen. Unien n\u00e4keminen ja aivojen aktiivinen toiminta t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa voivat edist\u00e4\u00e4 luovaa ajattelua ja auttaa ideoita ja ratkaisuja syntym\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<h3>Miten REM-unijaksot vaikuttavat motivaatioon?<\/h3>\n<p>REM-unijaksot voivat vaikuttaa motivaatioon. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4 REM-uni voi parantaa oppimismotivaatiota ja auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n korkeaa suoritustasoa erilaisissa teht\u00e4viss\u00e4.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 tapahtuu, jos REM-univaihe h\u00e4iriintyy?<\/h3>\n<p>REM-unen h\u00e4iriintyminen voi vaikuttaa negatiivisesti oppimiseen ja muistiin. Se voi aiheuttaa vaikeuksia tiedon k\u00e4sittelyss\u00e4, keskittymisess\u00e4 ja ongelmanratkaisutaidoissa. Lis\u00e4ksi se voi vaikuttaa negatiivisesti luovuuteen ja oppimismotivaatioon.<\/p>\n<h3>Kuinka s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi vaikuttaa REM-unijaksoihin?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on t\u00e4rke\u00e4 REM-unijaksojen kannalta. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmenoaika ja her\u00e4\u00e4misaika voivat auttaa luomaan tasapainoisen unisyklin, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti REM-univaiheita.<\/p>\n<h3>Voivatko terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat parantaa REM-unijaksojen laatua?<\/h3>\n<p>Joo, terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat voivat parantaa REM-unijaksojen laatua. Liikunta, tasapainoinen ruokavalio, v\u00e4h\u00e4inen stressi ja p\u00e4ihteiden v\u00e4ltt\u00e4minen voivat edist\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 unta ja parantaa REM-unijaksojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja laatua.<\/p>\n<h3>Miten stressin hallinta vaikuttaa REM-unijaksoihin?<\/h3>\n<p>Stressin hallinta voi vaikuttaa positiivisesti REM-unijaksoihin. Stressi voi h\u00e4irit\u00e4 unenlaatua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 REM-univaiheiden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Stressin hallinta tekniikat, kuten rentoutumisharjoitukset ja stressinhallintakeinot, voivat auttaa parantamaan unen laatua ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 REM-unijaksojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten REM-unijaksojen parantaminen voi hy\u00f6dytt\u00e4\u00e4 oppimista?<\/h3>\n<p>REM-unijaksojen parantaminen voi hy\u00f6dytt\u00e4\u00e4 oppimista monella tavalla. Parannettu REM-univaihe voi edist\u00e4\u00e4 muistin muodostumista, tiedon k\u00e4sittely\u00e4, luovaa ajattelua ja oppimismotivaatiota, mik\u00e4 voi auttaa paremman oppimistuloksen saavuttamisessa.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/miksi-nukumme.webnode.fi\/unen-vaikutus-oppimiseen\/\" title=\"Unen vaikutus oppimiseen :: Miksi nukumme\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unen vaikutus oppimiseen :: Miksi nukumme<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/handle\/10024\/265083\/Evikoski_Kemppainen_Laakso.pdf?sequence=2\" title=\"Unen merkitys oppimiseen, koulunk\u00e4yntiin ja hyvinvointiin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unen merkitys oppimiseen, koulunk\u00e4yntiin ja hyvinvointiin<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>REM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn voi olla ihmetyksen aihe, sill\u00e4 uni ja oppiminen saattavat tuntua hyvin erillisilt\u00e4 asioilta. Kuitenkin on osoitettu, ett\u00e4 REM-unijaksot eli Rapid Eye Movement -unijaksot ovat olennainen osa unta ja niill\u00e4 on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli oppimisprosessissa. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustumme tarkemmin siihen, mik\u00e4 REM-unijakso oikein on ja mit\u00e4 vaikutuksia sill\u00e4 on oppimiskykyyn. Lis\u00e4ksi k\u00e4sittelemme keinoja parantaa &#8230; <a title=\"REM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 REM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8585,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[204,202],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"REM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn","seo_description":"Lue, kuinka REM-unijaksojen laatu vaikuttaa oppimiskykyyn ja hyvinvointiin."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>REM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue, kuinka REM-unijaksojen laatu vaikuttaa oppimiskykyyn ja hyvinvointiin.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"REM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue, kuinka REM-unijaksojen laatu vaikuttaa oppimiskykyyn ja hyvinvointiin.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:08:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-rem-unijakso-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin231.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"REM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:08:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:08:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/\"},\"wordCount\":1708,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/231-2.webp\",\"articleSection\":[\"Unien rooli kognitiivisessa suorituskyvyss\u00e4\",\"Unien vaikutus muistiin ja oppimiseen\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/\",\"name\":\"REM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/231-2.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:08:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:08:13+00:00\",\"description\":\"Lue, kuinka REM-unijaksojen laatu vaikuttaa oppimiskykyyn ja hyvinvointiin.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/231-2.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/231-2.webp\",\"width\":696,\"height\":500},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"REM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn","description":"Lue, kuinka REM-unijaksojen laatu vaikuttaa oppimiskykyyn ja hyvinvointiin.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"REM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn","og_description":"Lue, kuinka REM-unijaksojen laatu vaikuttaa oppimiskykyyn ja hyvinvointiin.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:08:13+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-rem-unijakso-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin231.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"9 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"REM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn","datePublished":"2023-11-30T21:08:13+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:08:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/"},"wordCount":1708,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/231-2.webp","articleSection":["Unien rooli kognitiivisessa suorituskyvyss\u00e4","Unien vaikutus muistiin ja oppimiseen"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/","name":"REM-unijaksojen vaikutus oppimiskykyyn","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/231-2.webp","datePublished":"2023-11-30T21:08:13+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:08:13+00:00","description":"Lue, kuinka REM-unijaksojen laatu vaikuttaa oppimiskykyyn ja hyvinvointiin.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unijaksojen-vaikutus-oppimiskykyyn\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/231-2.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/231-2.webp","width":696,"height":500},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8586"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8586"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8586\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}