{"id":8555,"date":"2023-11-30T23:06:49","date_gmt":"2023-11-30T21:06:49","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-oppimisprosessissa\/"},"modified":"2023-11-30T23:06:49","modified_gmt":"2023-11-30T21:06:49","slug":"unien-merkitys-oppimisprosessissa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-oppimisprosessissa\/","title":{"rendered":"Unien merkitys oppimisprosessissa"},"content":{"rendered":"

Unien merkitys oppimisprosessissa on aihe, joka her\u00e4tt\u00e4\u00e4 usein mielenkiintoa ja uteliaisuutta. Uni on olennainen osa el\u00e4m\u00e4\u00e4mme ja sen vaikutusta oppimiseen ei voi v\u00e4h\u00e4tell\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, miten uni vaikuttaa meihin ja miten voimme hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 tehokkaasti oppimisen tukemiseksi. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustumme unen k\u00e4sitteeseen, sen vaikutukseen oppimiseen sek\u00e4 keinoihin parantaa unen laatua oppimisen tueksi. Lue eteenp\u00e4in ja syvenny unen saloihin tiedonjanosi tyydytt\u00e4miseksi.<\/p>\n

Mik\u00e4 on uni?<\/h2>\n

\"Mik\u00e4
\nUni<\/strong> on luonnollinen fysiologinen tila, jossa tajunta ja havaintokyky lep\u00e4\u00e4v\u00e4t. Se on elint\u00e4rke\u00e4 osa ihmisen hyvinvointia ja terveytt\u00e4. Uni koostuu useista eri vaiheista, kuten unisyklist\u00e4, joka toistuu useita kertoja y\u00f6ss\u00e4. Unisykli koostuu unen kevyemm\u00e4st\u00e4 vaiheesta, REM-unesta, ja syv\u00e4st\u00e4 unesta. REM-unessa aivot ovat aktiivisempia ja unenn\u00e4\u00f6t yleisempi\u00e4, kun taas syv\u00e4 uni on rauhallisempi vaihe, jossa elimist\u00f6 palautuu ja uusiutuu. Uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muun muassa fyysisen palautumisen ja aivojen toiminnan kannalta. Unen aikana tapahtuu muun muassa muistin konsolidoitumista<\/a>, jossa aivot vahvistavat ja j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana opitun tiedon. Uni my\u00f6s vaikuttaa monipuolisesti kehoomme ja mieleemme, ja sen puute voi aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia.<\/p>\n

Unen merkitys oppimiselle<\/h2>\n

\"Unen
\n on valtavan suuri. Uni edist\u00e4\u00e4 oppimisprosessia useilla eri tavoilla. Ensinn\u00e4kin, uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistin kannalta. Unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana ker\u00e4tty\u00e4 tietoa ja vahvistavat sit\u00e4. T\u00e4m\u00e4 tapahtuu erityisesti REM-unen aikana, jolloin aivot j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t ja konsolidoivat muistij\u00e4ljet. Uni auttaa my\u00f6s luovuudessa. Kun annamme aivojemme lev\u00e4t\u00e4 ja prosessoida tietoa unen aikana, se voi auttaa meit\u00e4 n\u00e4kem\u00e4\u00e4n ongelmat uudessa valossa ja keksim\u00e4\u00e4n luovia ratkaisuja. Uni vaikuttaa keskittymiskykyyn. Hyv\u00e4t unen laatu ja riitt\u00e4v\u00e4 uniaika auttavat yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 keskittymist\u00e4 ja tarkkaavaisuutta p\u00e4iv\u00e4n aikana. N\u00e4in ollen uni on olennainen osa oppimisprosessia ja sen laatu ja riitt\u00e4vyys vaikuttavat suoraan oppimistuloksiin. Joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun<\/a> ja varmistaa riitt\u00e4v\u00e4 unim\u00e4\u00e4r\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6iden minimoimiseksi.<\/p>\n

Unen vaikutus muistiin<\/h3>\n

on merkitt\u00e4v\u00e4 ja olennainen osa oppimisprosessia. Uni on t\u00e4rke\u00e4 aika, jolloin aivot j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t ja vahvistavat oppimamme tiedon. Y\u00f6unen aikana aivojen toiminta muuttuu, ja erityisesti syv\u00e4 uni ja REM-uni vaikuttavat muistin toimintaan. Syv\u00e4ss\u00e4 unessa aivot prosessoivat ja vahvistavat oppimamme tiedot, jolloin muistoista tulee kest\u00e4v\u00e4mpi\u00e4. REM-univaiheessa puolestaan tapahtuu tunteiden ja kokemusten s\u00e4\u00e4tely\u00e4 sek\u00e4 luovuuden edist\u00e4mist\u00e4. Unen aikana tapahtuva muistin konsolidoituminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sek\u00e4 uuden tiedon tallentamisessa ett\u00e4 aiemmin opitun tiedon vakiinnuttamisessa. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 unen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 vaikuttavat suoraan muistin toimintaan. Unih\u00e4iri\u00f6t ja unenpuute voivat heikent\u00e4\u00e4 muistia ja oppimista. Jos sinulla on vaikeuksia muistaa asioita, kannattaa tutustua uniin ja muistamiseen liittyviin vaikeuksiin<\/a>, joista saat lis\u00e4tietoa.<\/p>\n

Unen vaikutus luovuuteen<\/h3>\n

on kiinnostava ja t\u00e4rke\u00e4 aihe oppimisessa. Uni n\u00e4yttelee merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 roolia luovuuden kehitt\u00e4misess\u00e4 ja edist\u00e4misess\u00e4. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 uni vaikuttaa positiivisesti luovuuden tasoon ja kykyyn l\u00f6yt\u00e4\u00e4 uusia ideoita ja ratkaisuja. Unen aikana aivot k\u00e4yv\u00e4t l\u00e4pi monenlaisia prosesseja, kuten muistin vahvistamista ja tiedon j\u00e4rjest\u00e4mist\u00e4. T\u00e4m\u00e4 luo optimaaliset olosuhteet luovien ajatusten syntymiselle. Unen aikana mieli p\u00e4\u00e4see irti arjen rutiineista ja stressist\u00e4, mik\u00e4 avaa tilaa luovuuden ilmentymiselle. Lis\u00e4ksi REM-unen vaiheessa tapahtuu hermosolujen aktivaatiota ja tiedon uudelleenj\u00e4rjestely\u00e4, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 uusien yhteyksien luomista aivoissa. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 antaa itselleen riitt\u00e4v\u00e4sti unta ja antaa aivoille mahdollisuus lev\u00e4t\u00e4 ja latautua, jotta luovuus voi kukoistaa.<\/p>\n

Unen vaikutus keskittymiskykyyn<\/h3>\n

Uni on olennainen tekij\u00e4 keskittymiskyvyn kannalta. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni edist\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti kyky\u00e4mme keskitty\u00e4 ja suoriutua teht\u00e4vist\u00e4 tehokkaasti. Kun nukumme hyvin, aivomme saavat tarvittavan levon ja palautumisen, mik\u00e4 auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tarkkaavaisuutta ja keskittymiskyky\u00e4 hereill\u00e4 ollessamme.<\/p>\n

Unen puute sen sijaan voi heikent\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti keskittymiskyky\u00e4. Kun olemme v\u00e4syneit\u00e4, aivomme eiv\u00e4t toimi optimaalisesti ja hermoj\u00e4rjestelm\u00e4mme voi olla ylikuormittunut. T\u00e4m\u00e4 vaikuttaa kykyymme pit\u00e4\u00e4 ajatuksia koossa ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 herpaantumista. Keskittymisvaikeudet voivat ilmet\u00e4 vaikeutena seurata keskustelua, hajanaisina ajatuksina tai vaikeutena keskitty\u00e4 tarkasti tiettyyn asiaan.<\/p>\n

Hyv\u00e4 uni ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset unirytmit ovat t\u00e4rkeit\u00e4 keskittymiskyvyn yll\u00e4pit\u00e4miseksi. On suositeltavaa noudattaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 uniaikataulua ja luoda mukavat nukkumisolosuhteet, kuten hiljainen ja pime\u00e4 huone sek\u00e4 mukava s\u00e4nky. Lis\u00e4ksi stressin hallinta ja rentoutumisharjoitukset voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa unta, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa my\u00f6nteisesti keskittymiskykyyn.<\/p>\n

Unen laatu ja oppiminen<\/h2>\n

\"Unen<\/p>\n

Unen laatu on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 oppimiselle ja kognitiiviselle toiminnalle. Hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 oppimista ja muistin toimintaa, kun taas huono uni voi vaikeuttaa oppimista ja heikent\u00e4\u00e4 suorituskyky\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 osiossa tarkastelemme unen laadun ja oppimisen v\u00e4lisi\u00e4 yhteyksi\u00e4.<\/p>\n

Hyv\u00e4 uni ja oppimistulokset:<\/strong>
\n– Hyv\u00e4 uni auttaa aivoja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja tallettamaan p\u00e4iv\u00e4n aikana opitun tiedon. Unen aikana tapahtuva muistin konsolidointi vahvistaa muistij\u00e4lki\u00e4 ja parantaa oppimistuloksia.
\n– Syv\u00e4 uni, joka on osa unisykli\u00e4, on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppimiselle. Syv\u00e4 uni auttaa aivoja j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4\u00e4n tietoa, parantaa ongelmanratkaisukyky\u00e4 ja luovuutta sek\u00e4 vahvistaa mielleyhteyksi\u00e4.
\n– Riitt\u00e4v\u00e4 unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 on my\u00f6s olennainen tekij\u00e4 oppimisen kannalta. Unen puute voi heikent\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4, hidastaa reaktioaikoja ja vaikeuttaa uuden tiedon omaksumista.<\/p>\n

Huono uni ja oppimistulokset:<\/strong>
\n– Huono uni voi johtaa muun muassa keskittymisvaikeuksiin, unohteluun ja hitaaseen tiedonk\u00e4sittelyyn. Henkil\u00f6, jolla on huono unen laatu, voi kokea vaikeuksia oppimisessa ja suorituksessa eri teht\u00e4viss\u00e4.
\n– Unen laatuun vaikuttavat tekij\u00e4t, kuten unih\u00e4iri\u00f6t, unen katkeilu tai lyhyet unijaksot, voivat heikent\u00e4\u00e4 oppimistuloksia. Esimerkiksi univaje tai unenpakoilu voi heikent\u00e4\u00e4 muistia, p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokyky\u00e4 ja luovuutta.<\/p>\n

Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 hyv\u00e4 unen laatu on t\u00e4rke\u00e4 oppimisen tukemiseksi. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni parantaa muistia, keskittymiskyky\u00e4 ja kognitiivista toimintaa, kun taas huono uni voi vaikeuttaa oppimista ja heikent\u00e4\u00e4 suorituskyky\u00e4 eri teht\u00e4viss\u00e4.<\/p>\n

Hyv\u00e4 uni ja oppimistulokset<\/h3>\n

Hyv\u00e4 uni<\/strong> on olennainen tekij\u00e4 oppimisen kannalta ja vaikuttaa suoraan oppimistuloksiin. Kun nukumme riitt\u00e4v\u00e4sti ja laadukkaasti, aivot saavat tarvittavan levon ja palautuvat p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtuneista rasituksista. T\u00e4m\u00e4 puolestaan edist\u00e4\u00e4 aivojen toimintaa ja kyky\u00e4 vastaanottaa ja prosessoida uutta tietoa. Hyv\u00e4 uni parantaa my\u00f6s muistitoimintoja ja auttaa muodonmuistamisessa. Kun saamme tarpeeksi unta, p\u00e4iv\u00e4n aikana oppimamme asiat vakiintuvat muistiin tehokkaammin. Uni my\u00f6s auttaa keskittym\u00e4\u00e4n ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n korkeaa tarkkaavaisuuden tasoa, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppimisprosessin onnistumisen kannalta. Hyv\u00e4 uni ei ole pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppimisen kannalta, vaan se vaikuttaa my\u00f6s yleiseen hyvinvointiin ja el\u00e4m\u00e4nlaatuun. Siksi onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa laadukkaaseen uneen ja huolehtia unihygieniasta.<\/p>\n

Huono uni ja oppimistulokset<\/h3>\n

Huono uni voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti oppimistuloksiin. Kun henkil\u00f6 k\u00e4rsii unen puutteesta tai huonolaatuisesta unesta, se voi heikent\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4, muistia ja luovuutta. T\u00e4m\u00e4 voi puolestaan vaikuttaa negatiivisesti oppimiskykyyn ja tiedon omaksumiseen. Huonosti nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen henkil\u00f6 voi kokea vaikeuksia keskitty\u00e4 oppitunneilla tai ty\u00f6teht\u00e4viss\u00e4, mik\u00e4 voi johtaa virheisiin ja alentuneeseen suoritustasoon. Muistin toiminta voi my\u00f6s k\u00e4rsi\u00e4 unen laadun heikentymisest\u00e4, sill\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4 osa muistin konsolidoitumista ja tiedon j\u00e4rjest\u00e4mist\u00e4. Huono uni voi vaikeuttaa uuden tiedon omaksumista ja sen palauttamista mieleen my\u00f6hemmin. Unen puute voi vaikuttaa luovuuteen ja ongelmanratkaisutaitoihin. Unenpuutteen seurauksena henkil\u00f6 voi tuntea itsens\u00e4 uupuneeksi ja ajatuksenjuoksu voi olla hitaampaa ja k\u00f6mpel\u00f6mp\u00e4\u00e4. T\u00e4llaisessa tilassa luovuus voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 taka-alalle ja oppimisen tehokkuus heikenty\u00e4. On siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja rytmitt\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4 niin, ett\u00e4 uni saa tarpeeksi tilaa ja huomiota.<\/p>\n

Unen rooli stressinhallinnassa<\/h2>\n

\"Unen<\/p>\n

Unen merkitys stressinhallinnassa on keskeinen. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni auttaa kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan p\u00e4iv\u00e4n rasituksista ja stressitekij\u00f6ist\u00e4. Unen aikana elimist\u00f6 pystyy tasapainottamaan hormonitasojaan ja palauttamaan kehon toimintoja normaaliin tilaan. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia tapoja, joilla uni voi auttaa stressinhallinnassa:<\/p>\n

1. Stressihormonien tasapainottaminen:<\/strong> Unen aikana aivojen hypotalamus – aivolis\u00e4ke – lis\u00e4munuaiskuori -akseli v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kortisolihormonin tuotantoa ja tasapainottaa stressihormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 kehossa. T\u00e4m\u00e4 auttaa lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin vaikutuksia ja rauhoittamaan kehoa.<\/p>\n

2. Psyykkisen kuormituksen helpottaminen:<\/strong> Unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja prosessoivat p\u00e4iv\u00e4n aikana kertynytt\u00e4 psyykkist\u00e4 kuormitusta. T\u00e4m\u00e4 auttaa vapauttamaan kertynytt\u00e4 stressi\u00e4 ja huolta, mik\u00e4 puolestaan auttaa rentoutumaan ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressioireita.<\/p>\n

3. Mielen selkeytt\u00e4minen:<\/strong> Kun saamme riitt\u00e4v\u00e4sti unta, mieli on lev\u00e4nnyt ja selke\u00e4mpi. T\u00e4m\u00e4 auttaa meille parempaa perspektiivi\u00e4 stressaaviin tilanteisiin ja auttaa meit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n ratkaisuja ja keinoja stressin hallitsemiseksi.<\/p>\n

4. Vireystilan s\u00e4\u00e4ntely:<\/strong> Uni vaikuttaa vahvasti kehon vireystilan s\u00e4\u00e4telyyn. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n energiatasot ja parantamaan keskittymiskyky\u00e4, mik\u00e4 auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 tehokkaammin.<\/p>\n

On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 huono uni tai unen puute voi p\u00e4invastoin lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4 ja heikent\u00e4\u00e4 stressinsietokyky\u00e4. Siksi on olennaista huolehtia hyvist\u00e4 unihygieniak\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ist\u00e4 ja luoda p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 rutiineja tukemaan terveellist\u00e4 unta.<\/p>\n

Unen merkitys stressin lievent\u00e4misess\u00e4<\/h3>\n

Unella on t\u00e4rke\u00e4 rooli stressinhallinnassa ja stressin lievent\u00e4misess\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa kehoa palautumaan p\u00e4iv\u00e4n rasituksista ja antaa mahdollisuuden sek\u00e4 fyysiselle ett\u00e4 psyykkiselle levolle. Uni auttaa alentamaan stressihormonien, kuten kortisolin, tasoa elimist\u00f6ss\u00e4 ja samalla edist\u00e4\u00e4 rauhoittumista ja rentoutumista. Unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja stressaavia tilanteita ja ohjelmoidaan uudelleen vastaamaan niihin joustavammin. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ja riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa my\u00f6s parantamaan stressinsietokyky\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 mielen tasapainoa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 saamaan tarpeeksi unta ja luoda hyv\u00e4t unihygieniak\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset nukkumaanmenoaika ja rauhallinen uniymp\u00e4rist\u00f6, jotta stressi\u00e4 pystyt\u00e4\u00e4n tehokkaasti lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Unen vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin<\/h3>\n

Unen vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin:<\/strong> Uni on olennainen osa psyykkist\u00e4 hyvinvointia ja mielenterveytt\u00e4. Hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti mielialaa, stressinsietokyky\u00e4 ja yleist\u00e4 hyvinvointia. Unen puute tai huono laatu sen sijaan voi aiheuttaa monenlaisia psyykkisi\u00e4 oireita ja ongelmia.<\/p>\n

1. Mieliala ja stressi:<\/strong> Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa tasapainottamaan mielialaa ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. Unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia ja puhdistavat mielen j\u00e4nnityksest\u00e4. Huonon unen seurauksena mieliala voi heikenty\u00e4 ja stressinsietokyky heikenty\u00e4.<\/p>\n

2. Kognitiiviset kyvyt:<\/strong> Uni vaikuttaa kykyymme keskitty\u00e4, ajatella selke\u00e4sti ja tehd\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4. Hyv\u00e4 uni parantaa muistia, oppimista ja luovuutta. Unenpuute sen sijaan heikent\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4, hidastaa ajattelua ja voi aiheuttaa muistiongelmia.<\/p>\n

3. Psyykkiset h\u00e4iri\u00f6t:<\/strong> Huono uni voi lis\u00e4t\u00e4 riski\u00e4 erilaisten psyykkisten h\u00e4iri\u00f6iden, kuten masennuksen ja ahdistuksen, kehittymiselle. Unenpuute voi pahentaa olemassa olevia psyykkisi\u00e4 oireita ja vaikeuttaa niiden hallintaa.<\/p>\n

4. Hyvinvointi ja el\u00e4m\u00e4nlaatu:<\/strong> Riitt\u00e4v\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 yleisen hyvinvoinnin ja el\u00e4m\u00e4nlaadun kannalta. Se luo perustan jaksamiselle, energisyydelle ja hyv\u00e4lle ololle. Unen puute sen sijaan voi aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4, \u00e4rtyneisyytt\u00e4 ja heikentynytt\u00e4 el\u00e4m\u00e4nlaatua.<\/p>\n

On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja varmistaa riitt\u00e4v\u00e4 uni psyykkisen hyvinvoinnin tukemiseksi. S\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset unirutiinit, hyv\u00e4 unihygienia ja tarvittaessa unih\u00e4iri\u00f6iden hoito voivat auttaa parantamaan unen laatua ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n psyykkist\u00e4 hyvinvointia.<\/p>\n

Unen parantaminen oppimisen tukemiseksi<\/h2>\n