{"id":8515,"date":"2023-11-30T23:05:01","date_gmt":"2023-11-30T21:05:01","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/"},"modified":"2023-11-30T23:05:01","modified_gmt":"2023-11-30T21:05:01","slug":"stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/","title":{"rendered":"Miten stressi vaikuttaa unen laatuun ja energiatasoon?"},"content":{"rendered":"<p>Kaikki tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 stressi voi vaikuttaa meid\u00e4n unen laatuun ja siten my\u00f6s p\u00e4ivitt\u00e4iseen energiatasoomme. Mutta miten tarkalleen stressi vaikuttaa uneen ja mit\u00e4 tapahtuu keholle stressaavan p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen nukkuessa? T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustumme stressin vaikutukseen unen laatuun sek\u00e4 siihen, miten stressi vaikuttaa energiatasoomme. Lis\u00e4ksi annamme vinkkej\u00e4 siihen, miten voimme v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja parantaa unen laatua. Lue eteenp\u00e4in ja opi, miten voit saada paremman unen ja enemm\u00e4n energiaa arkeesi!<\/p>\n<h2>Stressin vaikutus unen laatuun<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stressin-vaikutus-unen-laatuun-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin213.webp\" alt=\"Stressin Vaikutus Unen Laatuun\" \/><br \/>\nStressi voi merkitt\u00e4v\u00e4sti vaikuttaa unen laatuun.  n\u00e4kyy monin eri tavoin. Stressaantuneena on vaikeampi nukahtaa ja uni voi olla levotonta. Stressin vuoksi unen rakenne voi my\u00f6s k\u00e4rsi\u00e4, mik\u00e4 voi johtaa pinnalliseen uneen ja useisiin her\u00e4\u00e4misiin y\u00f6ll\u00e4. Stressin vaikutuksesta keho voi my\u00f6s k\u00e4rsi\u00e4 unen aikana. Stressaavan p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen unen aikana keho ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 p\u00e4\u00e4se t\u00e4ysin palautumaan, ja t\u00e4m\u00e4 voi heijastua unen laatuun. Jos unen laatu k\u00e4rsii, my\u00f6s energiataso on alhaisempi p\u00e4iv\u00e4n aikana. Lue lis\u00e4\u00e4 unen vaikutuksesta ty\u00f6tehoon ja energisyyteen <a href=\"\/unen-vaikutus-tyoteho-energisyys\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 on stressi?<\/h3>\n<p>Stressi on kehon reaktio haastaviin tai uhkaaviin tilanteisiin. Se voi olla sek\u00e4 fyysist\u00e4 ett\u00e4 psyykkist\u00e4 ja aiheuttaa monia erilaisia oireita. Stressi voi ilmet\u00e4 esimerkiksi ahdistuksena, \u00e4rtyneisyyten\u00e4, keskittymisvaikeuksina tai univaikeuksina. Stressi\u00e4 voi aiheuttaa esimerkiksi ty\u00f6paineet, ihmissuhteiden ongelmat tai taloudelliset huolenaiheet. Kun ihminen kokee stressi\u00e4, keho vapauttaa stressihormoneja, kuten kortisolia, jotka aiheuttavat erilaisia fysiologisia reaktioita. N\u00e4ihin reaktioihin voi kuulua muun muassa syd\u00e4men sykkeen kiihtyminen, lihasten j\u00e4nnittyminen ja hengityksen nopeutuminen. Stressist\u00e4 johtuvat oireet voivat vaihdella yksil\u00f6itt\u00e4in, mutta yleisesti ottaen stressi voi aiheuttaa merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 haittaa sek\u00e4 fyysiselle ett\u00e4 psyykkiselle hyvinvoinnille. Lue lis\u00e4\u00e4 parhaista unirutiineista energiatason kohottamiseksi <a href=\"\/parhaat-unirutiinit-energiatason-kohottamiseksi\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>Unen laadun merkitys<\/h3>\n<p>< h3 >Unen laadun merkitys<\/ h3 > on elint\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Hyv\u00e4 uni auttaa kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan p\u00e4iv\u00e4n aikana koetusta stressist\u00e4 ja rasituksesta. Kun nukumme riitt\u00e4v\u00e4sti ja unemme on laadukasta, her\u00e4\u00e4mme virkein\u00e4 ja energisin\u00e4 seuraavaan p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Unen aikana tapahtuu monia t\u00e4rkeit\u00e4 prosesseja, kuten kudosten korjaantuminen, immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n vahvistuminen ja oppimisen ja muistin vahvistuminen.<br \/>\nKeskittymiskyky, muisti ja p\u00e4ivitt\u00e4inen suorituskyky ovat kaikki riippuvaisia hyv\u00e4st\u00e4 unen laadusta. Huonosti nukuttu y\u00f6 voi vaikeuttaa ajattelua, keskittymist\u00e4 ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoa. Pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 jatkuva unenpuute voi altistaa mm. ahdistukselle, masennukselle ja erilaisille terveysongelmille. Siksi on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia unen laadusta ja tarjota keholle riitt\u00e4v\u00e4sti palautumisaikaa.<br \/>\nJos haluat tiet\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4 luontaistuotteista ja ravintolisist\u00e4, jotka voivat auttaa parantamaan energiatasoa, voit lukea lis\u00e4\u00e4 <a href=\"\/luontaistuotteet-ravintolisat-energiataso\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>Stressin vaikutus unen rakenteeseen<\/h3>\n<p>Stressill\u00e4 on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus unen rakenteeseen. Kun olemme stressaantuneita, meid\u00e4n on vaikeampi p\u00e4\u00e4st\u00e4 syv\u00e4\u00e4n ja palauttavaan uneen. Uni voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 pinnalliseksi ja katkonaiseksi, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bhaittaa palautumista. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 stressi aktivoi kehossamme sympaattisen hermoston, joka vastaa taistele-tai-pakene -reaktiosta. T\u00e4m\u00e4 voi aiheuttaa lis\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 her\u00e4\u00e4mist\u00e4 \u00f6isin ja vaikeuksia nukahtaa uudelleen. Stressaavat ajatukset ja huolenaiheet voivat my\u00f6s py\u00f6ri\u00e4 mieless\u00e4mme ja h\u00e4irit\u00e4 unta. Unen rakenteeseen vaikuttava tekij\u00e4 on my\u00f6s REM-unen (rapid eye movement) h\u00e4iriintyminen. REM-univaihe on t\u00e4rke\u00e4 palautumisen ja unen laadun kannalta, mutta stressi voi vaikuttaa sen kestoon, mik\u00e4 voi puolestaan \u200b\u200bvaikuttaa unen laatuun. Stressin vaikutus unen rakenteeseen voi aiheuttaa sen, ett\u00e4 her\u00e4\u00e4mme v\u00e4synein\u00e4 ja tunnemme olevamme unen tarpeessa, vaikka olisimme nukkuneet riitt\u00e4v\u00e4n pitk\u00e4\u00e4n. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa stressin merkit ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 keinoja rentoutua ja hallita stressi\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana, jotta voimme parantaa unen laatua ja saada tarpeeksi palauttavaa unta.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 tapahtuu keholle stressaavan p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen unen aikana?<\/h3>\n<ul>\n<li>Stressaavan p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen keho tarvitsee aikaa palautuakseen ja korjatakseen stressin aiheuttamia vaurioita. Uni on t\u00e4ss\u00e4 prosessissa t\u00e4rke\u00e4 rooli.<\/li>\n<li>Unen aikana keho palautuu ja regeneroituu. Stressaavan p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen unessa tapahtuu useita t\u00e4rkeit\u00e4 prosesseja, kuten lihasten rentoutuminen, verenpaineen normalisoituminen ja hormonaalisen tasapainon palautuminen.<\/li>\n<li>Unen aikana stressin aiheuttama tulehdus v\u00e4henee, ja t\u00e4m\u00e4 auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin negatiivisia vaikutuksia kehoon.<\/li>\n<li>Vaikka stressaavan p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen keho voi yritt\u00e4\u00e4 palautua unen aikana, korkea stressitaso voi h\u00e4irit\u00e4 y\u00f6unta ja johtaa unih\u00e4iri\u00f6ihin, kuten unettomuuteen ja her\u00e4ilyyn y\u00f6ll\u00e4.<\/li>\n<li>Stressi voi my\u00f6s aiheuttaa levottomia unia, painajaisia ja unen katkoksia, mik\u00e4 voi h\u00e4irit\u00e4 palautumista ja vaikuttaa seuraavan p\u00e4iv\u00e4n energiatasoon.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Unen laatu on siis eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 stressin hallinnassa ja kehon palautumisessa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja parantamaan unen laatua, jotta keho voisi palautua tehokkaasti stressaavan p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen.<\/p>\n<h2>Stressin vaikutus energiatasoon<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stressin-vaikutus-energiatasoon-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin213.webp\" alt=\"Stressin Vaikutus Energiatasoon\" \/><br \/>\nStressill\u00e4 on suuri vaikutus energiatasoon. Stressi voi aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4 ja uupumusta, mik\u00e4 voi vaikuttaa negatiivisesti jaksamiseen ja energiatasoon. Stressaavaan tilanteeseen reagoidessa elimist\u00f6 vapauttaa stressihormoneja, kuten kortisolia, joka voi h\u00e4irit\u00e4 unta ja aiheuttaa unettomuutta. Jos unen laatu k\u00e4rsii stressin vuoksi, energiataso voi olla alentunut p\u00e4iv\u00e4n aikana. Stressi voi my\u00f6s vaikuttaa ruokahaluun ja sy\u00f6miseen, mik\u00e4 voi vaikuttaa my\u00f6s energiatasoon. Tarkemmin unen vaikutuksesta energiatasoon voi lukea artikkelista <a href=\"\/unen-vaikutus-energiatasoon\/\"> t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>Miten stressi vaikuttaa energiatasoon?<\/h3>\n<p>Stressill\u00e4 on suuri vaikutus energiatasoomme. Kun olemme stressaantuneita, kehomme tuottaa stressihormoneja, kuten kortisolia, adrenaliinia ja noradrenaliinia. N\u00e4m\u00e4 hormonit liittyv\u00e4t taistele-tai-pakene -vasteeseen, joka valmistaa kehon reagoimaan uhkaaviin tilanteisiin. Stressihormonien vapautuminen aiheuttaa kuitenkin my\u00f6s fyysisi\u00e4 muutoksia kehossamme, jotka vaikuttavat energiaamme. Stressi voi aiheuttaa esimerkiksi univaikeuksia, kuten vaikeuksia nukahtaa tai her\u00e4\u00e4mist\u00e4 y\u00f6ll\u00e4, mik\u00e4 johtaa huonoon unen laatuun ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 energiatasoamme p\u00e4iv\u00e4n aikana. Lis\u00e4ksi stressi voi aiheuttaa kroonista v\u00e4symyst\u00e4 ja uupumusta, joka vaikuttaa my\u00f6s energian m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n ja jaksamiseen. Stressi voi my\u00f6s heikent\u00e4\u00e4 keskittymist\u00e4 ja aiheuttaa ahdistuneisuutta, mik\u00e4 vaikuttaa negatiivisesti p\u00e4ivitt\u00e4iseen energiatasoomme. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa stressin vaikutukset energiatasoon ja pyrki\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n keinoja stressin hallintaan ja energian lis\u00e4\u00e4miseen.<\/p>\n<h3>Unen laadun ja energiatason yhteys<\/h3>\n<p>Unen laadulla ja energiatasolla on vahva yhteys. Kun nukumme hyvin ja saamme riitt\u00e4v\u00e4sti unta, meill\u00e4 on yleens\u00e4 korkeampi energiataso seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Hyv\u00e4 unen laatu tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 nukumme tarpeeksi syv\u00e4\u00e4 ja palauttavaa unta, jolloin keho ja mieli voivat lev\u00e4t\u00e4 ja palautua p\u00e4iv\u00e4n rasituksista. T\u00e4m\u00e4 auttaa meit\u00e4 tuntemaan olomme virke\u00e4mm\u00e4ksi ja energisemm\u00e4ksi p\u00e4iv\u00e4n aikana. Sen sijaan, jos nukumme huonosti ja k\u00e4rsimme unen laadun ongelmista, kuten jatkuvasta her\u00e4ilemisest\u00e4 tai pinnallisesta unesta, se voi heijastua energiatasoomme. Huonosti nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen meill\u00e4 voi olla v\u00e4symyksen tunnetta ja vaikeuksia pysy\u00e4 keskittyneen\u00e4 ja tehokkaana p\u00e4iv\u00e4n aikana. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja tarjota keholle ja mielelle riitt\u00e4v\u00e4sti lepoa ja palautumista, jotta voimme saada tarvittavan energian suoriutuaksemme p\u00e4ivitt\u00e4isist\u00e4 teht\u00e4vist\u00e4 ja nauttia hyvinvoivasta olosta. Jos haluat lis\u00e4\u00e4 vinkkej\u00e4 energiatason kohottamiseksi hyvien unirutiinien avulla, voit tutustua <a href=\"\/parhaat-unirutiinit-energiatason-kohottamiseksi\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>Stressin vaikutus p\u00e4ivitt\u00e4iseen energiatasoon<\/h3>\n<p>Stressill\u00e4 on suora vaikutus p\u00e4ivitt\u00e4iseen energiatasoon. Kun olemme jatkuvasti stressaantuneita, kehomme tuottaa enemm\u00e4n stressihormoneja, kuten kortisolia. T\u00e4m\u00e4 voi h\u00e4irit\u00e4 unenlaatua ja aiheuttaa unettomuutta tai levotonta unta, mik\u00e4 taas vaikuttaa negatiivisesti energiatasoomme seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Lis\u00e4ksi stressi voi heikent\u00e4\u00e4 ruoansulatusj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4mme, mik\u00e4 voi johtaa huonoon ravinteiden imeytymiseen ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 energian tuotantoa elimist\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n<p>Stressaantuneena meill\u00e4 on my\u00f6s taipumus kokea enemm\u00e4n v\u00e4symyst\u00e4 ja uupumusta p\u00e4iv\u00e4n aikana. Stressi vaikuttaa hermostomme toimintaan, mik\u00e4 voi johtaa jatkuvaan j\u00e4nnitystilaan ja lihasten kireyteen. T\u00e4m\u00e4 puolestaan kuluttaa enemm\u00e4n energiaa ja voi johtaa fyysiseen ja henkiseen uupumukseen.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa stressin vaikutus energiatasoomme ja tehd\u00e4 tarvittavia muutoksia stressinhallintatekniikoiden avulla. Rentoutumisharjoitukset, kuten jooga tai meditaatio, voivat auttaa rauhoittamaan hermostoa ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta my\u00f6s vapauttaa endorfiineja, jotka lis\u00e4\u00e4v\u00e4t energiatasoa ja parantavat mielialaa.<\/p>\n<p>Hyvinvointiimme vaikuttaa my\u00f6s ravintomme. Stressin aikana saatamme turvautua ep\u00e4terveellisiin ruoka-aineisiin tai ylikuormittaa elimist\u00f6\u00e4 kofeiinilla ja sokerilla. Pyrkimys sy\u00f6d\u00e4 tasapainoista ruokavaliota, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 vihanneksia, hedelmi\u00e4 ja t\u00e4ysjyv\u00e4viljoja, voi auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoista energiatasoa.<\/p>\n<p>Jatkuvan stressin vaikutukseen energiatasoomme voi olla haastavaa vaikuttaa, mutta pienet muutokset el\u00e4m\u00e4ntapoihin voivat tehd\u00e4 suuren eron. T\u00e4rkeint\u00e4 on kuunnella omaa kehoa, pit\u00e4\u00e4 huolta levosta ja unen laadusta sek\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselle sopivia stressinhallintakeinoja.<\/p>\n<h2>Miten v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja parantaa unen laatua?<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AV5nPlJ5Hp0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Stressin v\u00e4hent\u00e4minen ja unen laadun parantaminen ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tavoitteita hyvinvoinnin kannalta. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta ja rentoutuminen ovat tehokkaita keinoja stressin hallintaan. Liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka edist\u00e4v\u00e4t hyv\u00e4\u00e4 oloa ja auttavat rentoutumaan. My\u00f6s hyv\u00e4t unirutiinit ovat avainasemassa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen uniaikataulu ja varmistaa, ett\u00e4 nukkumisymp\u00e4rist\u00f6 on mukava ja rauhallinen. Stressinhallinnan menetelm\u00e4t, kuten meditointi ja hengitysharjoitukset, voivat my\u00f6s auttaa rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa. Ravitsemuksella on my\u00f6s suuri vaikutus uneen. V\u00e4lt\u00e4 raskaita aterioita ja kofeiinia ennen nukkumaanmenoa, ja suosi ravinnerikasta ruokavaliota, joka edist\u00e4\u00e4 terveit\u00e4 unia. Lis\u00e4\u00e4 vinkkej\u00e4 unen laadun parantamiseen ja energiatason kohottamiseen l\u00f6yd\u00e4t t\u00e4\u00e4lt\u00e4: <a href=\"\/parhaat-unirutiinit-energiatason-kohottamiseksi\/\">parhaat unirutiinit energiatason kohottamiseksi<\/a> ja <a href=\"\/luontaistuotteet-ravintolisat-energiataso\/\">luontaistuotteet ja ravintolis\u00e4t energiatason tueksi<\/a>.<\/p>\n<h3>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta ja rentoutuminen<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta ja rentoutuminen ovat tehokkaita keinoja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja parantaa unen laatua. Liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat kehon luonnollisia hyv\u00e4nolon hormoneja. N\u00e4m\u00e4 hormonit auttavat rentoutumaan ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. Lis\u00e4ksi liikunta voi auttaa v\u00e4sytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kehoa ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unta y\u00f6ll\u00e4. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 valita sopiva liikuntamuoto, joka ei ole liian stimuloiva ennen nukkumaanmenoa. Rentoutumisen kannalta erilaiset mindfulness- ja meditaatioharjoitukset voivat olla hy\u00f6dyllisi\u00e4. N\u00e4ihin harjoituksiin sis\u00e4ltyy syv\u00e4n hengityksen ja kehon rentoutumisen harjoituksia, jotka voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja valmistautumaan parempaan uneen. On my\u00f6s hy\u00f6dyllist\u00e4 luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoitus- ja rentoutumisaikataulu, jotta n\u00e4it\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4 voidaan integroida p\u00e4ivitt\u00e4iseen rutiiniin.<\/p>\n<h3>Hyv\u00e4t unirutiinit<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4t unirutiinit ovat avain hyv\u00e4n unen saavuttamiselle ja energiatason kohottamiselle. Alla on muutamia vinkkej\u00e4 hyvien unirutiinien luomiseksi:<\/p>\n<p>1. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmenoaika: Pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samoilla kellonajoilla joka p\u00e4iv\u00e4. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa ja mielt\u00e4 tottumaan tiettyyn unirytmiin, mik\u00e4 helpottaa nukahtamista ja her\u00e4\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n<p>2. Rentoutumisrituaalit: Luo itsellesi rentoutumisrituaali ennen nukkumaanmenoa. T\u00e4m\u00e4 voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 esimerkiksi l\u00e4mpim\u00e4n suihkun, rauhoittavan teejuoman tai meditaation. N\u00e4m\u00e4 rituaalit auttavat kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan ja valmistautumaan uneen.<\/p>\n<p>3. Makuuhuoneen viihtyisyys: Varmista, ett\u00e4 makuuhuoneesi on viihtyis\u00e4 ja sopivan viile\u00e4, pime\u00e4 ja hiljainen. Sijoita pimennysverhot, k\u00e4yt\u00e4 korvatulppia tarvittaessa ja investoi mukavaan patjaan ja tyynyyn. Hyv\u00e4 uniymp\u00e4rist\u00f6 edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua.<\/p>\n<p>4. V\u00e4lt\u00e4 stimuloivia aineita: V\u00e4lt\u00e4 kofeiinia, nikotiinia ja alkoholia muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4ill\u00e4 aineilla voi olla stimuloiva vaikutus kehoon ja vaikeuttaa nukahtamista. Sen sijaan, juo rauhoittavaa kamomillateet\u00e4 tai l\u00e4mmint\u00e4 maitoa ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>5. Rajaa ruutuaikaa: V\u00e4lt\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4st\u00e4 \u00e4lypuhelinta, tietokonetta tai muita elektronisia laitteita v\u00e4hint\u00e4\u00e4n tunti ennen nukkumaanmenoa. Sininen valo, jota n\u00e4m\u00e4 laitteet tuottavat, voi h\u00e4irit\u00e4 unirytmi\u00e4 ja vaikeuttaa unen saantia. Sen sijaan, lue kirjaa, kuuntele rauhoittavaa musiikkia tai tee rentouttavia venyttelyj\u00e4 ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>Noudattamalla n\u00e4it\u00e4 hyvi\u00e4 unirutiineja voit parantaa unen laatua ja siten my\u00f6s energiatasoasi p\u00e4iv\u00e4n aikana. Lis\u00e4\u00e4 vinkkej\u00e4 energiatason kohottamiseen l\u00f6yd\u00e4t t\u00e4\u00e4lt\u00e4: <a href=\"\/parhaat-unirutiinit-energiatason-kohottamiseksi\/\">parhaat unirutiinit energiatason kohottamiseksi<\/a>.<\/p>\n<h3>Stressinhallinnan menetelm\u00e4t<\/h3>\n<p>Stressinhallinnan menetelm\u00e4t ovat t\u00e4rke\u00e4 osa unen laadun parantamista ja energiatason yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4. On monia tapoja k\u00e4sitell\u00e4 ja hallita stressi\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Ensimm\u00e4inen askel on tunnistaa stressaavat tekij\u00e4t el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ja pyrki\u00e4 v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n niiden vaikutusta. T\u00e4m\u00e4 voi tarkoittaa esimerkiksi ajanhallinnan parantamista, priorisointia tai delegoimista. Rentoutumistekniikat, kuten syv\u00e4 hengitys, meditaatio tai jooga, voivat auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja parantamaan unen laatua. Liikunta on toinen tehokas stressinhallintamenetelm\u00e4, sill\u00e4 se vapauttaa endorfiineja ja voi auttaa rentoutumaan. Hyv\u00e4t unirutiinit, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmeno- ja her\u00e4\u00e4misajat, rauhoittava iltarutiini ja pimennetyt ja hiljaiset uniymp\u00e4rist\u00f6t, voivat my\u00f6s auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa unen laatua. Lis\u00e4ksi hyv\u00e4 ravitsemus, riitt\u00e4v\u00e4 nesteytys ja terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat voivat tukea stressinhallintaa ja unen laatua.<\/p>\n<h3>Ravitsemus ja unen laatu<\/h3>\n<p>Ravitsemus ja unen laatu ovat tiiviisti yhteydess\u00e4 toisiinsa. Ruokavalio ja ravinteiden saanti voivat vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti unen laatuun. T\u00e4ss\u00e4 muutamia tapoja, miten ravitsemus voi vaikuttaa uneen:<\/p>\n<p>1. <strong>Kofeiini ja stimulantit:<\/strong> V\u00e4lt\u00e4 kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, teen ja energiajuomien nauttimista ennen nukkumaanmenoa. Kofeiini voi h\u00e4irit\u00e4 unta ja aiheuttaa levottomuutta.<\/p>\n<p>2. <strong>Ruokavalion tasapaino:<\/strong> Sy\u00f6 tasapainoinen ruokavalio, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti proteiineja, hiilihydraatteja ja terveellisi\u00e4 rasvoja. Tasapainoinen ruokavalio voi auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tasaisempaa verensokeritasoa ja parantaa unen laatua.<\/p>\n<p>3. <strong>Unen laatuun vaikuttavat ravinteet:<\/strong> Jotkut ravinteet voivat edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua. Esimerkiksi magnesiumin puutos voi aiheuttaa univaikeuksia, joten kannattaa varmistaa riitt\u00e4v\u00e4 magnesiumin saanti. Hyvi\u00e4 magnesiumin l\u00e4hteit\u00e4 ovat esimerkiksi p\u00e4hkin\u00e4t, siemenet ja tummanvihre\u00e4t vihannekset.<\/p>\n<p>4. <strong>Illallisen ajoitus:<\/strong> V\u00e4lt\u00e4 raskasta ateriointia juuri ennen nukkumaanmenoa. Raskas ateria voi rasittaa ruoansulatusj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja aiheuttaa ep\u00e4mukavuutta, mik\u00e4 voi vaikeuttaa nukahtamista.<\/p>\n<p>5. <strong>Alkoholi ja unen laatu:<\/strong> Vaikka alkoholi voi auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan nopeammin, se voi heikent\u00e4\u00e4 unen laatua ja lis\u00e4t\u00e4 y\u00f6llisi\u00e4 her\u00e4\u00e4misi\u00e4. Yrit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 alkoholin nauttimista ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>Huolehtimalla terveellisest\u00e4 ja tasapainoisesta ruokavaliosta voit edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua ja siten my\u00f6s p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 energiatasoasi. Lue lis\u00e4\u00e4 parhaista unirutiineista energiatason kohottamiseksi <a href=\"\/parhaat-unirutiinit-energiatason-kohottamiseksi\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 stressi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti unen laatuun ja sit\u00e4 kautta my\u00f6s p\u00e4ivitt\u00e4iseen energiatasoomme. Stressi vaikeuttaa nukahtamista, h\u00e4iritsee unen rakennetta ja voi aiheuttaa levotonta unta. Lis\u00e4ksi stressin vaikutus kehoon jatkuu unen aikana, mik\u00e4 voi heijastua unen laatuun ja siten my\u00f6s energiatasoon. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja parantamaan unen laatua erilaisin keinoin. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta ja rentoutuminen ovat hyvi\u00e4 keinoja stressin hallitsemiseksi. My\u00f6s hyv\u00e4t unirutiinit, kuten nukkumaan meneminen ja her\u00e4\u00e4minen aina samaan aikaan, sek\u00e4 rauhallinen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6 voivat edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua. Stressinhallinnan menetelm\u00e4t, kuten hengitysharjoitukset ja meditointi, voivat auttaa rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Lis\u00e4ksi ravitsemus on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 unen laadun kannalta, joten terveelliset ruokailutottumukset voivat my\u00f6s vaikuttaa positiivisesti energiatasoomme. Kokeile n\u00e4it\u00e4 vinkkej\u00e4 ja huomaat, miten stressin vaikutus uneen ja energiatasoon voi muuttua positiivisemmaksi.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Mik\u00e4 on stressi?<\/h3>\n<p>Stressi on kehon ja mielen reaktio haastaviin tai kuormittaviin tilanteisiin. Se voi johtua esimerkiksi ty\u00f6paineista, opiskelustressist\u00e4, ihmissuhteista tai taloudellisista huolista.<\/p>\n<h3>Miksi stressi vaikuttaa unen laatuun?<\/h3>\n<p>Stressi voi aiheuttaa unettomuutta ja levottomuutta, mik\u00e4 vaikeuttaa nukahtamista ja voi h\u00e4irit\u00e4 y\u00f6unta. Stressin aiheuttama ahdistuneisuus ja huoli voivat my\u00f6s pit\u00e4\u00e4 meid\u00e4t hereill\u00e4 y\u00f6ll\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten stressi vaikuttaa unen rakenteeseen?<\/h3>\n<p>Stressi voi h\u00e4irit\u00e4 unen rakennetta ja aiheuttaa pinnallista unta tai useita her\u00e4\u00e4misi\u00e4 \u00f6isin. Stressaavan p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen uni voi olla levotonta, mik\u00e4 vaikuttaa unen laatuun ja palauttavuuteen.<\/p>\n<p>Stressaavan p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen keho voi olla j\u00e4nnittynyt ja hereill\u00e4, mik\u00e4 vaikeuttaa rentoutumista ja unen saamista. Unen aikana keho ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 palautu t\u00e4ysin, ja t\u00e4m\u00e4 voi vaikuttaa energiatasoon ja hyvinvointiin seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4.<\/p>\n<p>Stressi voi aiheuttaa uupumusta ja uupumusta, mik\u00e4 johtaa alentuneeseen energiatasoon. Jatkuva stressi voi my\u00f6s heikent\u00e4\u00e4 keskittymist\u00e4 ja suorituskyky\u00e4, mik\u00e4 vaikuttaa koko p\u00e4iv\u00e4n energiatasoon.<\/p>\n<h3>Onko unen laadulla ja energiatasolla yhteys?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unella ja energiatasolla on vahva yhteys. Hyv\u00e4 unen laatu edist\u00e4\u00e4 energisyytt\u00e4 ja hyvinvointia p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, kun taas huono unen laatu voi johtaa uupumukseen ja alhaiseen energiatasoon.<\/p>\n<h3>Kuinka stressi vaikuttaa p\u00e4ivitt\u00e4iseen energiatasoon?<\/h3>\n<p>Pitk\u00e4aikainen stressi voi aiheuttaa kroonista uupumusta ja uupumusta, mik\u00e4 vaikuttaa p\u00e4ivitt\u00e4iseen energiatasoon. Stressaantuneena voimme kokea v\u00e4hemm\u00e4n motivaatiota ja v\u00e4symyst\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n<h3>Miten v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja parantaa unen laatua?<\/h3>\n<p>Stressin v\u00e4hent\u00e4miseksi ja unen laadun parantamiseksi voi kokeilla rentoutumismenetelmi\u00e4, kuten joogaa tai meditaatiota. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, hyv\u00e4t unirutiinit ja terveellinen ruokavalio voivat my\u00f6s auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja parantamaan unen laatua.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 liikunnasta ja rentoutumisesta stressin hallinnassa?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka parantavat mielialaa ja auttavat rentoutumaan. Rentoutuessa keho ja mieli voivat rauhoittua, mik\u00e4 auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja parantamaan unen laatua.<\/p>\n<h3>Miten ravitsemus voi vaikuttaa unen laatuun?<\/h3>\n<p>Terveellinen ravitsemus voi edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unen laatua. V\u00e4lt\u00e4 raskasta ja rasvaista ruokaa ennen nukkumaanmenoa ja suosi kevyit\u00e4 aterioita, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t esimerkiksi proteiineja, hiilihydraatteja ja terveit\u00e4 rasvoja.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.puhdistamo.fi\/blogs\/uutiset\/stressi-ja-palautuminen\" title=\"Stressi ja palautuminen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stressi ja palautuminen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/samhita.fi\/stressi-ja-huolet-miten-tuet-tunteiden-metaboliaa\/\" title=\"Stressi ja huolet \u2013 miten tuet tunteiden metaboliaa ayurvedan ...\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stressi ja huolet \u2013 miten tuet tunteiden metaboliaa ayurvedan &#8230;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/kotiliesi.fi\/terveys\/katkonaisten-unien-syyllinen-on-usein-stressi-nain-nukut-paremmin\/\" title=\"Katkonaisten unien syyllinen on usein stressi \u2013 n\u00e4in nukut ...\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Katkonaisten unien syyllinen on usein stressi \u2013 n\u00e4in nukut &#8230;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kaikki tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 stressi voi vaikuttaa meid\u00e4n unen laatuun ja siten my\u00f6s p\u00e4ivitt\u00e4iseen energiatasoomme. Mutta miten tarkalleen stressi vaikuttaa uneen ja mit\u00e4 tapahtuu keholle stressaavan p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen nukkuessa? T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustumme stressin vaikutukseen unen laatuun sek\u00e4 siihen, miten stressi vaikuttaa energiatasoomme. Lis\u00e4ksi annamme vinkkej\u00e4 siihen, miten voimme v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja parantaa unen laatua. Lue eteenp\u00e4in &#8230; <a title=\"Miten stressi vaikuttaa unen laatuun ja energiatasoon?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Miten stressi vaikuttaa unen laatuun ja energiatasoon?\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8514,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[201,196],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Stressin vaikutus unen laatuun ja siten my\u00f6s energiatasoon","seo_description":"Opas stressin vaikutuksista uneen ja energiatasoon"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Stressin vaikutus unen laatuun ja siten my\u00f6s energiatasoon<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Opas stressin vaikutuksista uneen ja energiatasoon\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stressin vaikutus unen laatuun ja siten my\u00f6s energiatasoon\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Opas stressin vaikutuksista uneen ja energiatasoon\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:05:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stressin-vaikutus-unen-laatuun-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin213.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Miten stressi vaikuttaa unen laatuun ja energiatasoon?\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:05:01+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:05:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/\"},\"wordCount\":2733,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/213.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutus energiatasoon\",\"Unien vaikutus stressiin\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/\",\"name\":\"Stressin vaikutus unen laatuun ja siten my\u00f6s energiatasoon\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/213.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:05:01+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:05:01+00:00\",\"description\":\"Opas stressin vaikutuksista uneen ja energiatasoon\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/213.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/213.webp\",\"width\":500,\"height\":358},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stressin vaikutus unen laatuun ja siten my\u00f6s energiatasoon","description":"Opas stressin vaikutuksista uneen ja energiatasoon","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Stressin vaikutus unen laatuun ja siten my\u00f6s energiatasoon","og_description":"Opas stressin vaikutuksista uneen ja energiatasoon","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:05:01+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stressin-vaikutus-unen-laatuun-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin213.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"14 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Miten stressi vaikuttaa unen laatuun ja energiatasoon?","datePublished":"2023-11-30T21:05:01+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:05:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/"},"wordCount":2733,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/213.webp","articleSection":["Unien vaikutus energiatasoon","Unien vaikutus stressiin"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/","name":"Stressin vaikutus unen laatuun ja siten my\u00f6s energiatasoon","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/213.webp","datePublished":"2023-11-30T21:05:01+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:05:01+00:00","description":"Opas stressin vaikutuksista uneen ja energiatasoon","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/stress-vaikutus-unen-laatu-energiataso\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/213.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/213.webp","width":500,"height":358},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8515"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8515"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8515\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}