{"id":8419,"date":"2023-11-30T23:00:22","date_gmt":"2023-11-30T21:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-ja-stressinhallintaan\/"},"modified":"2023-11-30T23:00:22","modified_gmt":"2023-11-30T21:00:22","slug":"unien-vaikutus-mielialaan-ja-stressinhallintaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-ja-stressinhallintaan\/","title":{"rendered":"Unien vaikutus mielialaan ja stressinhallintaan"},"content":{"rendered":"

Unen vaikutus mielialaan ja stressinhallintaan on aihe, joka kiinnostaa monia. On tiedetty jo pitk\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 unen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 vaikuttavat suoraan meid\u00e4n hyvinvointiimme. Mutta miten uni todella vaikuttaa mielialaamme ja mit\u00e4 se tekee stressille? T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4ymme l\u00e4pi askel askeleelta, miten uni voi vaikuttaa mielialaamme ja stressinhallintaamme, sek\u00e4 miten voimme parantaa unenlaatuamme ja ehk\u00e4ist\u00e4 unenpuutetta. Lue eteenp\u00e4in saadaksesi hy\u00f6dyllisi\u00e4 vinkkej\u00e4 ja tietoa, jotka auttavat sinua saamaan paremman unen ja hallitsemaan stressi\u00e4 paremmin arjessa.<\/p>\n

Unen vaikutus mielialaan<\/h2>\n

\"Unen
\nUnen vaikutus mielialaan on merkitt\u00e4v\u00e4 ja tiivis yhteys. Unen laatu ja riitt\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 unta ovat avainasemassa mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Kun nukumme hyvin ja saamme tarpeeksi unta, kehomme palautuu ja mieli virkistyy. Uni auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia ja purkamaan stressi\u00e4, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa positiivisesti mielialaamme. On tutkittu, ett\u00e4 unen puute voi aiheuttaa \u00e4rtyneisyytt\u00e4, alakuloisuutta ja ahdistusta. Unettomuudesta k\u00e4rsiv\u00e4t ihmiset saattavat my\u00f6s k\u00e4rsi\u00e4 enemm\u00e4n negatiivisten tunteiden, kuten surun ja vihan, kokemisesta. Unen ja mielialan v\u00e4linen yhteys on l\u00e4heinen, ja uni on t\u00e4rke\u00e4 osa psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4mist\u00e4. Terveelliset unenpuitteet, rauhallinen ja pime\u00e4 huone sek\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmien yll\u00e4pit\u00e4minen ovat avainasemassa unen laadun ja mielialan s\u00e4\u00e4telyn kannalta. <\/a><\/p>\n

Unen vaikutus stressinhallintaan<\/h2>\n

\"Unen
\nUnen vaikutus stressinhallintaan on kiistattoman t\u00e4rke\u00e4. Kun nukumme riitt\u00e4v\u00e4sti ja laadukkaasti, kehomme ja mielimme saavat tarvitsemansa lepoa ja palautumista p\u00e4iv\u00e4n haasteiden j\u00e4lkeen. Uni auttaa alentamaan stressitasoja ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin negatiivisia vaikutuksia kehoon ja mieleen. Unen aikana kehon stressihormonit v\u00e4henev\u00e4t ja aivojen toiminta palautuu tasapainoon. T\u00e4m\u00e4 auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 paremmin ja s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n tunteita tehokkaammin. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmien yll\u00e4pit\u00e4minen, rentoutumisen vaaliminen ennen nukkumaanmenoa ja rauhallisen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n luominen ovat tehokkaita tapoja edist\u00e4\u00e4 stressinhallintaa unen kautta. Terveellinen uni on avainasemassa psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4 ja stressin lievitt\u00e4misess\u00e4. <\/a><\/p>\n

Miten parantaa unenlaatua<\/h2>\n

\"Miten
\nUnen laadun parantaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hyvinvoinnin kannalta. On olemassa monia tapoja, joita voimme hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 unenlaatumme parantamiseksi. Ensinn\u00e4kin, s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset nukkuma-aikataulut ovat avainasemassa. Pyrimme menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4ll\u00e4 tavoin kehomme tottuu tiettyyn rytmiin, mik\u00e4 helpottaa nukahtamista ja her\u00e4\u00e4mist\u00e4. Stressinhallintakeinojen k\u00e4ytt\u00e4minen on toinen t\u00e4rke\u00e4 osa unenlaadun parantamista. Stressi voi vaikeuttaa unen saamista ja heikent\u00e4\u00e4 sen laatua. Rentoutumisharjoitukset kuten meditaatio tai syv\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4minen ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa meit\u00e4 rentoutumaan ja rauhoittumaan. <\/a><\/p>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset nukkuma-aikataulut<\/h3>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset nukkuma-aikataulut ovat avainasemassa unen laadun parantamisessa ja mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Kun asetamme itsellemme s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen nukkuma-aikataulun, opetamme kehollemme ja mielemme, milloin on aika rentoutua ja lev\u00e4t\u00e4. T\u00e4m\u00e4 auttaa meit\u00e4 nukahtamaan helpommin ja saamaan syvemp\u00e4\u00e4 unta. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi auttaa my\u00f6s stabiloimaan kehomme sis\u00e4ist\u00e4 kelloa, mik\u00e4 parantaa unen laatua ja auttaa meit\u00e4 her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n virke\u00e4mpin\u00e4 ja energisempin\u00e4. On suositeltavaa menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. N\u00e4in keho tottuu rutiineihin ja nukahtaminen tapahtuu helpommin. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda rutiineja ennen nukkumaan menoa, kuten rentoutumisharjoituksia, lukemista tai meditointia, jotka auttavat kehoa ja mielt\u00e4 valmistautumaan uneen. S\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset nukkuma-aikataulut ovat tehokas keino parantaa unen laatua ja s\u00e4\u00e4dell\u00e4 mielialaa.<\/p>\n

Stressinhallintakeinot<\/h3>\n

Stressinhallintakeinot ovat t\u00e4rke\u00e4 osa unen vaikutusta mielialaan ja stressinhallintaan. Kun k\u00e4rsimme stressist\u00e4, unemme voi k\u00e4rsi\u00e4 ja mielialamme heikenty\u00e4. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppia erilaisia stressinhallintatekniikoita, jotka voivat auttaa meit\u00e4 rentoutumaan ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. Yksi tehokas stressinhallintakeino on rentoutumisharjoitukset, kuten syv\u00e4hengitys ja progressiivinen lihasrentoutus. N\u00e4m\u00e4 tekniikat auttavat meit\u00e4 rauhoittumaan ja vapauttamaan j\u00e4nnityst\u00e4 kehosta ja mielest\u00e4. Toiset stressinhallintakeinot voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 esimerkiksi meditointia, joogaa tai luontok\u00e4velyj\u00e4. N\u00e4m\u00e4 aktiviteetit voivat auttaa meit\u00e4 irrottautumaan arjen stressist\u00e4 ja rauhoittamaan mielt\u00e4. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia omasta hyvinvoinnista ja lepoajasta. Ottamalla aikaa itsellemme ja tekem\u00e4ll\u00e4 asioita, jotka tuovat meille iloa ja rentoutumista, voimme v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja parantaa unenlaatuamme. Stressinhallintakeinoilla on suuri vaikutus mielialaan ja niiden harjoittaminen s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti voi auttaa meit\u00e4 hallitsemaan stressi\u00e4 paremmin ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 unta.<\/p>\n

Fyysinen aktiivisuus<\/h3>\n

Fyysinen aktiivisuus on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 unen laadun ja mielialan kannalta. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta edist\u00e4\u00e4 parempaa unta ja auttaa hallitsemaan stressi\u00e4. Kun harjoittelemme, kehomme vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia mielihyv\u00e4hormoneja. N\u00e4m\u00e4 endorfiinit auttavat meit\u00e4 rentoutumaan ja parantavat unen laatua. Lis\u00e4ksi fyysinen aktiivisuus voi auttaa meit\u00e4 purkamaan stressi\u00e4 ja ahdistusta, mik\u00e4 vaikuttaa my\u00f6s mielialaamme positiivisesti. Huomaa, ett\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 harjoittaa sopivaa fyysist\u00e4 aktiviteettia ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 liian raskasta liikuntaa l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa, koska se voi aiheuttaa keskeytyksi\u00e4 nukkumisessa. Parhaat harjoitteluhetket ovat aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tai iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Jotkut hyvi\u00e4 fyysisi\u00e4 aktiviteetteja unen laadun ja mielialan parantamiseksi voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 k\u00e4vely\u00e4, lenkkeily\u00e4, joogaa tai uintia. Kokeile erilaisia \u200b\u200bharjoituksia ja l\u00f6yd\u00e4 itsellesi sopivin vaihtoehto, joka tukee unen ja mielialan hyvinvointiasi.<\/p>\n

Ravitsemus<\/h3>\n

Ravitsemus on yksi t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4, joka vaikuttaa unen laatuun ja sit\u00e4 kautta mielialaan. Ruokavalio, joka on tasapainoinen ja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 oikeat ravintoaineet, voi auttaa parantamaan unen laatua ja tukemaan hyv\u00e4\u00e4 mielialaa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 raskasta tai rasvaista ruokaa ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 se voi vaikeuttaa unen saantia. Sen sijaan kannattaa suosia kevyit\u00e4, helposti sulavia aterioita, jotka eiv\u00e4t aiheuta ruoansulatusvaivoja. Erityisesti magnesium, tryptofaani ja B-vitamiinit ovat t\u00e4rkeit\u00e4 ravintoaineita, jotka voivat edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua ja samalla vaikuttaa positiivisesti mielialaan. N\u00e4it\u00e4 ravintoaineita l\u00f6ytyy esimerkiksi p\u00e4hkin\u00f6ist\u00e4, manteleista, palkokasveista, vihre\u00e4st\u00e4 lehtivihanneksesta ja t\u00e4ysjyv\u00e4viljasta. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kofeiinin ja alkoholin nauttimista my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla, sill\u00e4 ne voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua. Huolehtimalla ravitsemuksesta ja sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 oikein, voimme edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unta ja siten parantaa mielialaa.<\/p>\n

Ymp\u00e4rist\u00f6n huomioiminen<\/h3>\n

Ymp\u00e4rist\u00f6n huomioiminen on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 unen laadun parantamisessa ja mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Pid\u00e4 huolta, ett\u00e4 nukkumisymp\u00e4rist\u00f6si on rauhallinen ja miellytt\u00e4v\u00e4. V\u00e4henn\u00e4 h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4, kuten kirkkaita valoja, \u00e4\u00e4ni\u00e4 ja ep\u00e4mukavaa l\u00e4mp\u00f6tilaa, jotka voivat vaikeuttaa unensaantia ja unen jatkuvuutta. K\u00e4yt\u00e4 pimeit\u00e4 verhoja tai silm\u00e4lappuja, jos valo h\u00e4iritsee uniasi. Sammuta \u00e4\u00e4nil\u00e4hteet tai k\u00e4yt\u00e4 korvatulppia, jos ymp\u00e4rist\u00f6n \u00e4\u00e4net h\u00e4iritsev\u00e4t unta. Huolehdi my\u00f6s mukavasta vuoteesta ja tyynyist\u00e4, jotka tukevat kehoa hyvin. Pid\u00e4 my\u00f6s huoli, ett\u00e4 makuuhuoneesi on riitt\u00e4v\u00e4n viile\u00e4 ja ilmastoitu, sill\u00e4 optimaalinen l\u00e4mp\u00f6tila edist\u00e4\u00e4 parempaa unenlaatua. Huomioi siis ymp\u00e4rist\u00f6n tekij\u00e4t, jotka voivat vaikuttaa unen laatuun ja mielialaan positiivisesti, ja tee tarvittavat muutokset turvalliseen ja viihtyis\u00e4\u00e4n uniymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n.<\/p>\n

Unen edist\u00e4minen<\/h3>\n

Unen edist\u00e4minen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta voimme nauttia terveellisest\u00e4 ja virkist\u00e4v\u00e4st\u00e4 unesta. On olemassa useita tapoja, joilla voimme parantaa unenlaatua ja edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 y\u00f6unta. Ensinn\u00e4kin, luomalla rauhallisen uniymp\u00e4rist\u00f6n voimme edist\u00e4\u00e4 unen saantia. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 makuuhuoneen viile\u00e4n\u00e4, pime\u00e4n\u00e4 ja hiljaisena. Varmistamalla, ett\u00e4 patja ja tyyny ovat mukavia ja sopivia meille, voimme my\u00f6s parantaa nukkumismukavuutta. Rutiinit ja rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa kehoa ja mielt\u00e4 rauhoittumaan. T\u00e4llaisia harjoituksia voivat olla esimerkiksi l\u00e4mpim\u00e4n suihkun ottaminen, jooga tai meditointi. Lis\u00e4ksi on suositeltavaa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kofeiinin ja alkoholin kulutusta, sill\u00e4 ne voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 auttaa my\u00f6s kehoa v\u00e4sym\u00e4\u00e4n ja edist\u00e4\u00e4 siten hyv\u00e4\u00e4 y\u00f6unta. Unen edist\u00e4minen vaatii my\u00f6s s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 nukkumaanmenoaikataulua. Pyrkim\u00e4ll\u00e4 menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, voimme auttaa kehoa ja mielt\u00e4 s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n unirytmi\u00e4. Kaikki n\u00e4m\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t yhdess\u00e4 voivat auttaa parantamaan unen laatua ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 y\u00f6unta.<\/p>\n

Miten unenpuute vaikuttaa mielialaan ja stressinhallintaan<\/h2>\n

\"Miten
\nUnenpuute voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti mielialaan ja stressinhallintaan. Kun emme saa riitt\u00e4v\u00e4sti unta tai unemme on katkonaista, kehomme ja mielemme eiv\u00e4t ehdi palautua tarpeeksi. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa \u00e4rtyneisyyteen, hermostuneisuuteen ja stressin lis\u00e4\u00e4ntymiseen. Unettomuudesta k\u00e4rsiv\u00e4t ihmiset ovat alttiimpia negatiivisille tunteille, kuten ahdistukselle, alakuloisuudelle ja vihaisuudelle. Unenpuute voi heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4mme k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 ja vaikeuttaa stressin hallintaa. Henkil\u00f6t, joilla on univaje, saattavat my\u00f6s kokea heikentynytt\u00e4 keskittymiskyky\u00e4, muistiongelmia ja alentunutta mielialaa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 saamaan riitt\u00e4v\u00e4sti unta ja pit\u00e4\u00e4 huolta unen laadusta, jotta voimme yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 mielialaa ja tehokasta stressinhallintaa arjessa.<\/p>\n

V\u00e4symys ja mieliala<\/h3>\n

V\u00e4symys ja mieliala ovat l\u00e4heisesti yhteydess\u00e4 toisiinsa. Kun olemme v\u00e4syneit\u00e4, se voi vaikuttaa voimakkaasti mielialaamme. V\u00e4symyksen aiheuttamat tunteet voivat vaihdella \u00e4rtyneisyydest\u00e4 ja alakuloisuudesta masentuneisuuteen ja stressiin. Kun elimist\u00f6n energiavarasto on tyhj\u00e4 ja uni on j\u00e4\u00e4nyt v\u00e4h\u00e4iseksi, aivot eiv\u00e4t pysty toimimaan t\u00e4ydell\u00e4 kapasiteetilla. T\u00e4m\u00e4 voi heijastua mielialaan ja vaikuttaa kykyymme k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 ja negatiivisia tunteita. V\u00e4symyksen vuoksi voi my\u00f6s olla vaikeampaa keskitty\u00e4 ja s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 positiivinen asenne. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa v\u00e4symyksen merkit ja pyrki\u00e4 saamaan riitt\u00e4v\u00e4sti lepoa ja unta, jotta voimme yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 mielialaa ja hallita stressi\u00e4 paremmin arjessa.<\/p>\n

Stressin kierre<\/h3>\n

Stressin kierre on ilmi\u00f6, joka voi liitty\u00e4 unen puutteeseen ja vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti mielialaan ja stressinhallintaan. Kun olemme stressaantuneita, saattaa olla vaikeaa rentoutua ja nukahtaa illalla. Stressi voi aiheuttaa unettomuutta ja unen laadun heikentymist\u00e4. Unen puute puolestaan lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja negatiivisia tuntemuksia, mik\u00e4 johtaa jatkuvaan keh\u00e4\u00e4n. Stressaantuneessa tilassa kehon stressihormonien tuotanto kasvaa, mik\u00e4 voi aiheuttaa levottomuutta ja her\u00e4\u00e4mist\u00e4 y\u00f6ll\u00e4. T\u00e4ll\u00f6in unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4henee ja sen laatu heikkenee entisest\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 edelleen lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja vaikeuttaa stressinhallintaa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiedostaa t\u00e4m\u00e4 kierre ja pyrki\u00e4 rikkomaan sit\u00e4. Stressinhallintakeinot, kuten rentoutumisharjoitukset, meditaatio ja stressi\u00e4 lievitt\u00e4v\u00e4t aktiviteetit, voivat auttaa rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin vaikutusta uneen. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat my\u00f6s auttaa kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan sek\u00e4 tukemaan hyv\u00e4\u00e4 unen laatua. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n keinoja hallita stressi\u00e4 ja purkaa sen vaikutukset ennen nukkumaanmenoa, jotta stressin kierrett\u00e4 voidaan katkaista ja unen laatu parantaa.<\/p>\n

Heikentynyt kyky hallita stressi\u00e4<\/h3>\n

Heikentynyt kyky hallita stressi\u00e4 on yksi unenpuutteen vaikutuksista. Kun k\u00e4rsimme unenpuutteesta, kehomme joutuu toimimaan heikentyneill\u00e4 voimavaroilla, mik\u00e4 vaikeuttaa stressin hallintaa. Unenpuute vaikuttaa aivojen toimintaan ja voi heikent\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4, ajattelua ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoa. T\u00e4ll\u00f6in stressitilanteet voivat tuntua ylivoimaisilta ja meill\u00e4 voi olla vaikeuksia l\u00f6yt\u00e4\u00e4 toimivia ratkaisuja. Unen puute my\u00f6s lis\u00e4\u00e4 hermostuneisuutta ja \u00e4rsyyntymist\u00e4, mik\u00e4 altistaa meit\u00e4 entist\u00e4 suuremmille stressireaktioille. Pahimmillaan unenpuute ja stressi voivat muodostaa negatiivisen kierteen, jossa stressi vaikeuttaa unen saamista ja unenpuute puolestaan lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa t\u00e4m\u00e4 yhteys ja panostaa riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n uneen ja stressinhallintaan, jotta voimme s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4n mielialan ja tehokkaasti k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4.<\/p>\n

Unien vaikutus mielialaan ja stressinhallintaan arjessa<\/h2>\n