{"id":8407,"date":"2023-11-30T23:00:02","date_gmt":"2023-11-30T21:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/"},"modified":"2023-11-30T23:00:02","modified_gmt":"2023-11-30T21:00:02","slug":"unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/","title":{"rendered":"Unien vaikutus psyykeen ja hyvinvointiin"},"content":{"rendered":"<p>Onko sinulla vaikeuksia nukkua hyvin ja her\u00e4\u00e4t usein v\u00e4syneen\u00e4? Tied\u00e4tk\u00f6, ett\u00e4 unella on valtava rooli psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4? Unen laatu ja riitt\u00e4vyys vaikuttavat suoraan mielialaan, stressin hallintaan, luovuuteen ja jopa masennuksen ja ahdistuksen riskiin. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4sittelemme unien merkityst\u00e4 mielenterveydelle ja esittelemme konkreettisia vinkkej\u00e4 terveiden unien edist\u00e4miseksi. Lue eteenp\u00e4in ja opi, miten voit parantaa unenlaatuasi ja saavuttaa paremman psyykkisen hyvinvoinnin.<\/p>\n<h2>Unien merkitys mielenterveydelle<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-merkitys-mielenterveydelle-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin197.webp\" alt=\"Unien Merkitys Mielenterveydelle\" \/><br \/>\n on valtavan t\u00e4rke\u00e4 asia, jota ei pid\u00e4 aliarvioida. Uni vaikuttaa suoraan mielialaan, stressinhallintaan ja yleiseen hyvinvointiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 hyv\u00e4 unen laatu ja riitt\u00e4v\u00e4 uni v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t mielialan vaihteluita ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t positiivista mielialaa. Unen aikana keho ja mieli palautuvat p\u00e4iv\u00e4n rasituksista ja latautuvat seuraavaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4 varten. Huono uni sen sijaan voi johtaa \u00e4rtyneisyyteen, negatiiviseen mielialaan ja jopa masennukseen. Unella on my\u00f6s suora vaikutus stressinhallintaan. Kun nukumme hyvin, pystymme paremmin k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja sen vaikutukset eiv\u00e4t kumuloituvat kehomme ja mielemme. Lue lis\u00e4\u00e4 <a href='\/unien-vaikutus-mielialaan-ja-stressinhallintaan\/'>t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> miten unen laadulla on yhteys mielialaan ja stressinhallintaan.<\/p>\n<h2>Unien vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-vaikutus-psyykkiseen-hyvinvointiin-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin197.webp\" alt=\"Unien Vaikutus Psyykkiseen Hyvinvointiin\" \/><br \/>\nUnien vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin on merkitt\u00e4v\u00e4 ja moninainen. Ensinn\u00e4kin, uni edist\u00e4\u00e4 stressinhallintaa ja auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoista mielentilaa. Hyv\u00e4 uni v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja ahdistusta, ja siten parantaa mielenterveytt\u00e4 kokonaisuutena. Lis\u00e4ksi uni vaikuttaa luovuuteen ja ongelmanratkaisutaitoihin. Unen aikana aivot jatkavat ty\u00f6skentely\u00e4 ja prosessoivat p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa ja kokemuksia, mik\u00e4 voi johtaa uusiin oivalluksiin ja ratkaisuihin. Huono uni puolestaan voi heikent\u00e4\u00e4 kognitiivisia toimintoja ja vaikeuttaa luovaa ajattelua. Unen ja mielenterveyden v\u00e4lill\u00e4 on siis vahva yhteys, ja siksi unen laadusta huolehtiminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Lue lis\u00e4\u00e4 <a href='\/unien-merkitys-positiivisen-mielialan\/'>t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> unen merkityksest\u00e4 positiivisen mielialan yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n<h3>1. Unen merkitys stressin hallinnassa ja mielialalle<\/h3>\n<p>Unella on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli stressin hallinnassa ja mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Ensinn\u00e4kin, unen aikana keho saa mahdollisuuden palautua p\u00e4iv\u00e4n aikana koetuista stressitekij\u00f6ist\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonin, kortisolin, tasoa kehossa. T\u00e4m\u00e4 puolestaan \u200b\u200bauttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin fyysisi\u00e4 oireita, kuten lihasj\u00e4nnityst\u00e4 ja syd\u00e4men sykkeen nousua. Hyv\u00e4n unen ansiosta keho pystyy paremmin vastustamaan stressi\u00e4 ja kest\u00e4m\u00e4\u00e4n sit\u00e4 ilman, ett\u00e4 se vaikuttaa negatiivisesti mielialaan.<\/p>\n<p>Toiseksi, unella on suora vaikutus mielialaan ja positiivisen olotilan yll\u00e4pit\u00e4miseen. Huono uni voi johtaa \u00e4rtyneisyyteen, hermostuneisuuteen ja masentuneeseen mielialaan. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 saada riitt\u00e4v\u00e4sti unta, jotta mielemme voi toimia optimaalisesti ja s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 positiivisen mielialan. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 hyv\u00e4 unen laatu edist\u00e4\u00e4 toimivaa mielt\u00e4 ja auttaa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 tehokkaammin.<\/p>\n<p>Jos haluat tiet\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unen laadulla on yhteys mielialaan, voit lukea lis\u00e4\u00e4 <a href='\/miten-unen-laadulla-yhteys-mielialaan\/'>t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>2. Unien rooli luovuudessa ja ongelmanratkaisussa<\/h3>\n<p> on t\u00e4rke\u00e4 rooli my\u00f6s luovuuden ja ongelmanratkaisutaitojen kehitt\u00e4misess\u00e4. Unessa aivot k\u00e4yv\u00e4t l\u00e4pi erilaisia ajatusprosesseja ja luovuuden osalta t\u00e4m\u00e4 voi tuoda esiin uusia ideoita ja ratkaisuja. Monet merkitt\u00e4v\u00e4t keksinn\u00f6t ja innovaatiot ovat saaneet alkunsa unissa saaduista oivalluksista. Unessa aivot pystyv\u00e4t vapautumaan tavallisista rajoituksista ja luomaan yhteyksi\u00e4, joita emme ehk\u00e4 tietoisesti olisi osanneet tehd\u00e4. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unessa tapahtuvat informaatioprosessit voivat tukea luovaa ajattelua ja auttaa ratkaisemaan ongelmia. Kun olemme lev\u00e4nneit\u00e4 ja virkeit\u00e4, meill\u00e4 on paremmat resurssit k\u00e4sitell\u00e4 haasteita ja kehitt\u00e4\u00e4 uusia ideoita. T\u00e4m\u00e4n vuoksi unella on t\u00e4rke\u00e4 rooli luovuuden ja ongelmanratkaisun edist\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n<h3>3. Unien yhteys ahdistuksen ja masennuksen riskiin<\/h3>\n<p>Unen ja mielenterveyden v\u00e4lill\u00e4 on my\u00f6s vahva yhteys ahdistuksen ja masennuksen riskin osalta. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unen puute tai huonolaatuinen uni voi lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen ja masennuksen riski\u00e4. Unen puute voi vaikeuttaa stressin hallintaa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 negatiivisia tunteita. Huonosti nukuttu y\u00f6 voi aiheuttaa \u00e4rtyneisyytt\u00e4 ja alakuloa, mik\u00e4 puolestaan voi altistaa mielialah\u00e4iri\u00f6ille. Unettomuus ja masennus voivat my\u00f6s muodostaa noidankeh\u00e4n, jossa uniongelmat heikent\u00e4v\u00e4t mielialaa ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t mielenterveysongelmien riski\u00e4 entisest\u00e4\u00e4n. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja tarpeeseen sek\u00e4 tarvittaessa hakea apua uniongelmiin. Lue lis\u00e4\u00e4 <a href='\/unien-yhteys-ahdistuksen-ja-masennuksen-riskiin\/'>t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> unien yhteydest\u00e4 ahdistuksen ja masennuksen riskiin ja miten voit edist\u00e4\u00e4 parempaa mielenterveytt\u00e4 unen kautta.<\/p>\n<h2>Kuinka edist\u00e4\u00e4 terveit\u00e4 unia<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Xkbh2zGb-XY\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4t unet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 hyvinvoinnin kannalta. Mutta miten voi parantaa y\u00f6unien laatua? On olemassa useita k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4, jotka voivat auttaa saavuttamaan terveit\u00e4 unia. Ensinn\u00e4kin, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on avainasia. Pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n joka p\u00e4iv\u00e4 suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. Toiseksi, rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa rauhoittumaan ja valmistautumaan uneen. T\u00e4m\u00e4 voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 esimerkiksi meditaatiota, hengitysharjoituksia tai lempeit\u00e4 venyttelyj\u00e4. Luoda hyv\u00e4 uniymp\u00e4rist\u00f6 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Pid\u00e4 huoli, ett\u00e4 makuuhuone on pime\u00e4, hiljainen ja viile\u00e4. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s elektronisten laitteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 juuri ennen nukkumaanmenoa. Lopuksi, terveellinen el\u00e4m\u00e4ntapa yleisesti edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s terveit\u00e4 unia. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa voivat kaikki vaikuttaa positiivisesti unen laatuun. Kokeile n\u00e4it\u00e4 vinkkej\u00e4 ja huomaa, miten terveet unet voivat parantaa sek\u00e4 fyysist\u00e4 ett\u00e4 psyykkist\u00e4 hyvinvointia.<\/p>\n<h3>1. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on avain terveiden unien edist\u00e4miseen ja psyykkisen hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4miseen. Kun noudatat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4, kehosi ja mielisi tottuvat tiettyyn nukkumaanmenoaikaan ja her\u00e4\u00e4misaikaan. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa ja mielt\u00e4 valmistautumaan lepoon ja her\u00e4\u00e4miseen. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi auttaa my\u00f6s tasapainottamaan kehon sis\u00e4ist\u00e4 kelloa, jota kutsutaan uni-valverytmiksi. Kun uni-valverytmi on tasapainossa, nukahdat helpommin ja her\u00e4\u00e4t virke\u00e4n\u00e4.<\/p>\n<p>Jotta voit luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin, sinun tulee pyrki\u00e4 menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n suunnilleen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. Varmista, ett\u00e4 sinulla on riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa nukkua, yleens\u00e4 suositeltu unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 on noin 7-9 tuntia aikuisille. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s pitki\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia, erityisesti my\u00f6h\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, sill\u00e4 ne voivat h\u00e4irit\u00e4 y\u00f6uniasi.<\/p>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin luominen voi vaatia hieman aikaa ja sitoutumista, mutta se kannattaa. Kun kehosi ja mielesi tottuvat tiettyyn rytmiin, nukkuminen tulee helpommaksi ja saat parempilaatuista unta. Muista kuitenkin, ett\u00e4 jokainen on yksil\u00f6llinen, joten l\u00f6yd\u00e4 oma unirytmi, joka sopii sinulle parhaiten.<\/p>\n<h3>2. Rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa<\/h3>\n<p>Rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa ovat erinomainen tapa edist\u00e4\u00e4 terveit\u00e4 unia ja parantaa psyykkist\u00e4 hyvinvointia. Kun rentoudut ennen nukkumaanmenoa, autat kehoasi ja mielt\u00e4si valmistautumaan lepoon ja levolliseen uneen. T\u00e4m\u00e4 on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jos sinulla on vaikeuksia rauhoittua tai rauhoittua ennen nukkumaanmenoa. Rentoutumisharjoitusten avulla voit laskea stressitasoja, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta ja rauhoittaa mielt\u00e4si. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia rentoutumisharjoituksia, joita voit kokeilla ennen nukkumaanmenoa:<\/p>\n<p>1. Syv\u00e4hengitys: Istu tai makaa mukavassa asennossa ja sulje silm\u00e4si. Hengit\u00e4 syv\u00e4\u00e4n nen\u00e4n kautta ja tunne, kuinka ilma t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 keuhkosi. Pid\u00e4 hetki hengityst\u00e4 ja puhalla sitten ulos hitaasti suun kautta. Toista t\u00e4m\u00e4 muutaman kerran ja keskity vain hengitt\u00e4miseen. T\u00e4m\u00e4 auttaa rauhoittamaan kehoasi ja rentouttamaan mielt\u00e4si.<\/p>\n<p>2. Lihasrentoutus: Aloita jalkojen lihaksista ja etene v\u00e4hitellen yl\u00f6sp\u00e4in kehoasi. Purista ja rentouta lihaksia vuorotellen. Keskity tuntemaan jokainen lihasryhm\u00e4 rentoutuvan. T\u00e4m\u00e4 auttaa vapauttamaan fyysist\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaista rentoutumista.<\/p>\n<p>3. Meditaatio: Istu tai makaa mukavassa asennossa ja sulje silm\u00e4si. Keskity hengitykseesi ja anna ajatusten tulla ja menn\u00e4 ilman tuomitsemista. Voit my\u00f6s keskitty\u00e4 rauhoittavaan mantraan tai visualisoida miellytt\u00e4v\u00e4n maiseman. Meditaatio auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja valmistautumaan uneen.<\/p>\n<p>4. L\u00e4mpim\u00e4n kylvyn tai suihkun nauttiminen: L\u00e4mpim\u00e4n veden vaikutus kehoon auttaa rentoutumaan ja rentouttamaan j\u00e4nnittyneit\u00e4 lihaksia. Voit lis\u00e4t\u00e4 rentouttavaa eteerist\u00e4 \u00f6ljy\u00e4 veteen, kuten laventeli\u00f6ljy\u00e4, joka edist\u00e4\u00e4 unta.<\/p>\n<p>Kokeile n\u00e4it\u00e4 rentoutumisharjoituksia ennen nukkumaanmenoa ja huomaat, kuinka ne voivat parantaa unen laatua ja edist\u00e4\u00e4 psyykkist\u00e4 hyvinvointia.<\/p>\n<h3>3. Hyv\u00e4 uniymp\u00e4rist\u00f6<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 uniymp\u00e4rist\u00f6 on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 terveiden unien edist\u00e4misess\u00e4. Selke\u00e4 ja rauhallinen ymp\u00e4rist\u00f6 voi auttaa rentoutumaan ja saamaan paremman unen laadun. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia vinkkej\u00e4, kuinka luoda hyv\u00e4 uniymp\u00e4rist\u00f6:<\/p>\n<p>1. <strong>Pimeys:<\/strong> Varmista, ett\u00e4 makuuhuoneessasi on riitt\u00e4v\u00e4n pime\u00e4\u00e4 nukkumiseen. Pimennysverhot tai silm\u00e4laput voivat olla hy\u00f6dyllisi\u00e4, etenkin jos asut alueella, jossa voi olla valoa ulkona my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla tai aikaisin aamulla.<\/p>\n<p>2. <strong>\u00c4\u00e4nieristys:<\/strong> Pyri luomaan hiljainen ymp\u00e4rist\u00f6, joka ei h\u00e4iriinny herk\u00e4sti ulkoisista \u00e4\u00e4nist\u00e4. Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 korvatulppia tai \u00e4\u00e4nieristettyj\u00e4 verhoja, jos tietty melu h\u00e4iritsee unia.<\/p>\n<p>3. <strong>Mukava s\u00e4nky ja tyyny:<\/strong> Laadukas ja mukava s\u00e4nky sek\u00e4 sopiva tyyny voivat tehd\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4n eron unen laadussa. Valitse itsellesi sopiva patja ja tyyny, jotka tukevat kehoa oikealla tavalla.<\/p>\n<p>4. <strong>Hyv\u00e4 ilmanlaatu:<\/strong> Huolehdi, ett\u00e4 makuuhuoneesi ilmanlaatu on hyv\u00e4. Tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa ja pid\u00e4 huolta, ett\u00e4 ilma ei ole liian kuiva tai p\u00f6lyinen.<\/p>\n<p>5. <strong>Sopiva l\u00e4mp\u00f6tila:<\/strong> Pid\u00e4 huolta, ett\u00e4 makuuhuoneesi l\u00e4mp\u00f6tila on mukava ja sopiva nukkumiseen. Usein viile\u00e4mpi huonel\u00e4mp\u00f6tila edist\u00e4\u00e4 parempaa unta.<\/p>\n<p>Pienetkin muutokset uniymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 voivat tehd\u00e4 suuren eron unen laadussa. Kokeile n\u00e4it\u00e4 vinkkej\u00e4 ja huomaa, miten mukavampi uniymp\u00e4rist\u00f6 voi edist\u00e4\u00e4 parempaa unta ja yleist\u00e4 hyvinvointia.<\/p>\n<h3>4. Terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapa<\/h3>\n<p>Terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapa vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti my\u00f6s unen laatuun ja siten psyykkiseen hyvinvointiin. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota p\u00e4iv\u00e4saikaan toteuttamiimme valintoihin, jotka voivat vaikuttaa uneen. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia vinkkej\u00e4 terveellisemm\u00e4n unen edist\u00e4miseksi:<\/p>\n<p>1. Ravitsemus: Sy\u00f6 terveellisesti ja tasapainoisesti. V\u00e4lt\u00e4 raskasta ja rasvaista ruokaa ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 se voi vaikeuttaa unen saantia. Suosi kevyit\u00e4 aterioita, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t proteiinia, hiilihydraatteja ja terveellisi\u00e4 rasvoja.<\/p>\n<p>2. Liikunta: Liiku s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti p\u00e4iv\u00e4n aikana, mutta v\u00e4lt\u00e4 rankkaa liikuntaa aivan ennen nukkumaanmenoa. Keho tarvitsee aikaa rauhoittumiseen ja rentoutumiseen ennen unta.<\/p>\n<p>3. Kofeiini ja alkoholi: Rajoita kofeiinin ja alkoholin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, erityisesti iltaisin. Kofeiini on virkist\u00e4v\u00e4 aine, joka voi vaikeuttaa nukkumista. Alkoholi saattaa aluksi rentouttaa, mutta se voi aiheuttaa unen katkeilua ja heikent\u00e4\u00e4 sen laatua.<\/p>\n<p>4. Stressinhallinta: Pyri v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana. K\u00e4yt\u00e4 stressinhallintatekniikoita, kuten meditaatiota, joogaa tai hengitysharjoituksia, ennen nukkumaanmenoa. Ne auttavat rauhoittumaan ja rentoutumaan paremmin.<\/p>\n<p>5. Ruutuaika: V\u00e4lt\u00e4 elektronisten laitteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ja kirkasta valoa ennen nukkumaanmenoa. Ruutujen sininen valo voi h\u00e4irit\u00e4 unen saantia ja haitata unen laatua. Pyri luomaan rutiini, jossa et k\u00e4yt\u00e4 elektronisia laitteita v\u00e4hint\u00e4\u00e4n tuntia ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>Noudattamalla terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa voit parantaa unen laatua ja tuntea olosi fyysisesti ja psyykkisesti paremmaksi. Huolellinen ravitsemus, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, kofeiinin ja alkoholin rajoittaminen, stressinhallinta ja ruutuajan rajoittaminen ovat kaikki avainasemassa terveellisten unien saamiseksi.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Unen merkitys psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4 on kiistaton. Hyv\u00e4 uni on avainasemassa mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4, stressinhallinnassa, luovuuden edist\u00e4misess\u00e4 ja masennuksen sek\u00e4 ahdistuksen riskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4. Terveet unirutiinit ja rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa auttavat luomaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmityksen ja luomaan rauhallisen uniymp\u00e4rist\u00f6n. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on my\u00f6s terveellinen el\u00e4m\u00e4ntapa, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen liikunnan, tasapainoisen ruokavalion ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 stimuloivia aineita, kuten kofeiinia ennen nukkumaanmenoa. Suositeltavaa on my\u00f6s v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6p\u00e4\u00e4telaitteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 viimeisen tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 ne voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua. Huolehtimalla hyv\u00e4st\u00e4 unesta edist\u00e4t merkitt\u00e4v\u00e4sti omaa psyykkist\u00e4 hyvinvointiasi.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 mielenterveydelle?<\/h3>\n<p>Uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 mielenterveydelle, koska se vaikuttaa suoraan mielialaan, stressinhallintaan ja yleiseen hyvinvointiin. Hyv\u00e4 unen laatu ja riitt\u00e4v\u00e4 uni auttavat yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n positiivista mielialaa ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin negatiivisia vaikutuksia.<\/p>\n<h3>Miten unen laatu vaikuttaa mielialaan?<\/h3>\n<p>Unen laadulla on suora vaikutus mielialaan. Huono uni voi johtaa \u00e4rtyneisyyteen, negatiiviseen mielialaan ja masennukseen. Hyv\u00e4 unen laatu sen sijaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 mielialan vaihteluita ja lis\u00e4\u00e4 positiivista mielialaa.<\/p>\n<h3>Miksi uni auttaa stressinhallinnassa?<\/h3>\n<p>Uni auttaa stressinhallinnassa, koska se antaa keholle ja mielelle mahdollisuuden palautua p\u00e4iv\u00e4n rasituksista. Hyv\u00e4 unenlaatu auttaa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin kumuloituvia vaikutuksia.<\/p>\n<h3>Miten unen laatu voi parantua?<\/h3>\n<p>Unen laadun parantamiseksi voi kokeilla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4, rentoutumisharjoituksia ennen nukkumaanmenoa, hyv\u00e4\u00e4 uniymp\u00e4rist\u00f6\u00e4 ja terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa. N\u00e4ill\u00e4 vinkkeill\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 terveit\u00e4 unia ja parantaa unen laatua.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on hyv\u00e4 unirytmi?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 unirytmi tarkoittaa nukkumista ja her\u00e4\u00e4mist\u00e4 suunnilleen samoihin aikoihin joka p\u00e4iv\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n unettomuutta ja parantamaan unenlaatua.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 rentoutumisharjoituksia voi tehd\u00e4 ennen nukkumaanmenoa?<\/h3>\n<p>Ennen nukkumaanmenoa voi kokeilla rentoutumisharjoituksia, kuten kevytt\u00e4 venyttely\u00e4, mindfulness-harjoituksia tai rauhallista hengityksen rauhoittamista. N\u00e4m\u00e4 harjoitukset auttavat rentoutumaan ja valmistautumaan hyv\u00e4\u00e4n uneen.<\/p>\n<h3>Miten luoda hyv\u00e4 uniymp\u00e4rist\u00f6?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 uniymp\u00e4rist\u00f6 on pime\u00e4, hiljainen ja viile\u00e4. Varmista, ett\u00e4 s\u00e4nkysi on mukava ja sopivan kova tai pehme\u00e4. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s unih\u00e4iritsevi\u00e4 \u00e4rsykkeit\u00e4, kuten ruutuaikaa tai kofeiinin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapa ja miten se vaikuttaa uneen?<\/h3>\n<p>Terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapa sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 terveellisen ruokavalion, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen liikunnan ja riitt\u00e4v\u00e4n levon. Terveellinen el\u00e4m\u00e4ntapa vaikuttaa positiivisesti uneen, parantaa unen laatua ja auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 mielenterveytt\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten unien rooli liittyy luovuuteen ja ongelmanratkaisuun?<\/h3>\n<p>Unilla on vaikutusta luovuuteen ja ongelmanratkaisuun, koska unien aikana aivojen toiminta voi liitty\u00e4 mielikuvituksellisiin prosesseihin ja alitajuntaiset ajatukset voivat nousta pintaan. Uni voi siis tarjota uusia ideoita ja ratkaisuja erilaisiin haasteisiin.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on unien yhteys ahdistuksen ja masennuksen riskiin?<\/h3>\n<p>Unen laadulla on yhteys ahdistuksen ja masennuksen riskiin. Huono uni voi lis\u00e4t\u00e4 n\u00e4iden mielenterveyden h\u00e4iri\u00f6iden riski\u00e4, kun taas terveiden unien edist\u00e4minen voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n niiden riski\u00e4.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/thl.fi\/web\/elintavat-ja-ravitsemus\/uni\" title=\"Uni\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uni<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/handle\/10024\/506807\/Opinn%C3%A4ytety%C3%B6-Unen%20merkitys%20hyvinvoinnille.pdf?sequence=2&#038;isAllowed=y\" title=\"Unen merkitys hyvinvoinnille\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unen merkitys hyvinvoinnille<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Onko sinulla vaikeuksia nukkua hyvin ja her\u00e4\u00e4t usein v\u00e4syneen\u00e4? Tied\u00e4tk\u00f6, ett\u00e4 unella on valtava rooli psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4? Unen laatu ja riitt\u00e4vyys vaikuttavat suoraan mielialaan, stressin hallintaan, luovuuteen ja jopa masennuksen ja ahdistuksen riskiin. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4sittelemme unien merkityst\u00e4 mielenterveydelle ja esittelemme konkreettisia vinkkej\u00e4 terveiden unien edist\u00e4miseksi. Lue eteenp\u00e4in ja opi, miten voit parantaa unenlaatuasi &#8230; <a title=\"Unien vaikutus psyykeen ja hyvinvointiin\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unien vaikutus psyykeen ja hyvinvointiin\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8406,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[198,196],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unien rooli psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4","seo_description":"Opitut unelmointitaidot ovat avaimia parempaan mielenterveyteen. Lue, miten unet voivat vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unien rooli psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Opitut unelmointitaidot ovat avaimia parempaan mielenterveyteen. Lue, miten unet voivat vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unien rooli psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Opitut unelmointitaidot ovat avaimia parempaan mielenterveyteen. Lue, miten unet voivat vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T21:00:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-merkitys-mielenterveydelle-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin197.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unien vaikutus psyykeen ja hyvinvointiin\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:00:02+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:00:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/\"},\"wordCount\":2203,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/197-1.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutus mielialaan\",\"Unien vaikutus stressiin\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/\",\"name\":\"Unien rooli psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/197-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T21:00:02+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T21:00:02+00:00\",\"description\":\"Opitut unelmointitaidot ovat avaimia parempaan mielenterveyteen. Lue, miten unet voivat vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/197-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/197-1.webp\",\"width\":696,\"height\":500},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unien rooli psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4","description":"Opitut unelmointitaidot ovat avaimia parempaan mielenterveyteen. Lue, miten unet voivat vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unien rooli psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4","og_description":"Opitut unelmointitaidot ovat avaimia parempaan mielenterveyteen. Lue, miten unet voivat vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T21:00:02+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-merkitys-mielenterveydelle-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin197.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"11 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unien vaikutus psyykeen ja hyvinvointiin","datePublished":"2023-11-30T21:00:02+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:00:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/"},"wordCount":2203,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/197-1.webp","articleSection":["Unien vaikutus mielialaan","Unien vaikutus stressiin"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/","name":"Unien rooli psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/197-1.webp","datePublished":"2023-11-30T21:00:02+00:00","dateModified":"2023-11-30T21:00:02+00:00","description":"Opitut unelmointitaidot ovat avaimia parempaan mielenterveyteen. Lue, miten unet voivat vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-rooli-psyykkisen-hyvinvoinnin-edistaminen\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/197-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/197-1.webp","width":696,"height":500},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8407"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8407"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8407\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8406"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}