{"id":8168,"date":"2023-11-30T22:49:29","date_gmt":"2023-11-30T20:49:29","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/"},"modified":"2023-11-30T22:49:29","modified_gmt":"2023-11-30T20:49:29","slug":"kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/","title":{"rendered":"Unih\u00e4iri\u00f6iden vaikutus ahdistuksen riskiin"},"content":{"rendered":"<p>Unih\u00e4iri\u00f6t voivat olla eritt\u00e4in haitallisia terveydelle ja hyvinvoinnille. Ne eiv\u00e4t ainoastaan vaikuta unen laatuun, vaan voivat my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa negatiiviseen spiraliin, jossa unih\u00e4iri\u00f6t aiheuttavat ahdistusta ja ahdistus puolestaan pahentaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastelemme yksityiskohtaisesti, kuinka unih\u00e4iri\u00f6t vaikuttavat ahdistukseen ja miten ahdistuksen riski\u00e4 voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6iss\u00e4. Opi saamaan parempi y\u00f6unet ja ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n ahdistusta samalla kun edist\u00e4t kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.<\/p>\n<h2>Mik\u00e4 on unih\u00e4iri\u00f6?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-unihairio-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin156.webp\" alt=\"Mik\u00e4 On Unih\u00e4iri\u00f6?\" \/><br \/>\nUnih\u00e4iri\u00f6t ovat erilaisia \u200b\u200bongelmia, jotka vaikuttavat unen laatuun ja m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n. Ne voivat vaihdella lievist\u00e4 h\u00e4iri\u00f6ist\u00e4, kuten vaikeuksista nukahtaa tai pysy\u00e4 unessa, vakavampiin h\u00e4iri\u00f6ihin, kuten unissak\u00e4velyyn tai uniapneaan. Unih\u00e4iri\u00f6t voivat johtua monista eri tekij\u00f6ist\u00e4, kuten stressist\u00e4, unihygienian puutteesta tai tiettyjen l\u00e4\u00e4kkeiden sivuvaikutuksista. Ne voivat vaikuttaa negatiivisesti p\u00e4iv\u00e4saikaan, aiheuttaen v\u00e4symyst\u00e4, keskittymisvaikeuksia ja \u00e4rtyneisyytt\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa unih\u00e4iri\u00f6iden merkit ja etsi\u00e4 tarvittaessa apua ammattilaiselta. Unen laadun parantaminen on olennaista sek\u00e4 fyysisen ett\u00e4 henkisen hyvinvoinnin kannalta.<\/p>\n<h2>Unih\u00e4iri\u00f6t ja ahdistus<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unihairiot-ja-ahdistus-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin156.webp\" alt=\"Unih\u00e4iri\u00f6t Ja Ahdistus\" \/><br \/>\nAhdistuksella ja unih\u00e4iri\u00f6ill\u00e4 on eritt\u00e4in tiivis yhteys. Unen laadun heikkeneminen, h\u00e4iriintynyt unirytmi ja unih\u00e4iri\u00f6iden vaikutus aivojen toimintaan voivat kaikki edist\u00e4\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4. Unen laadun heikentyess\u00e4 hermoston stressivaste aktivoituu, mik\u00e4 voi aiheuttaa lis\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 ahdistusta. Unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 kokevat ihmiset saattavat my\u00f6s joutua kierreahdistuksen uhreiksi, kun unettomuus ja huoli unesta aiheuttavat lis\u00e4\u00e4 ahdistusta. Lis\u00e4ksi stressi ja ahdistus voivat johtaa unih\u00e4iri\u00f6ihin, kun mieli on ylikuormittunut ja unen saaminen vaikeutuu. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa n\u00e4iden kahden v\u00e4liset yhteydet ja pyrki\u00e4 lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 molempia. <a href=\"\/unen-ja-ahdistuksen-yhteydet\/\">Unen ja ahdistuksen yhteyksien<\/a> ymm\u00e4rt\u00e4minen auttaa meit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n keinoja unen laadun parantamiseen ja ahdistuksen v\u00e4hent\u00e4miseen.<\/p>\n<h3>1. Unen laadun heikkeneminen<\/h3>\n<p>Unen laadun heikkeneminen on yksi yleisimmist\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6iden vaikutuksista. Kun k\u00e4rsit unen laadun heikkenemisest\u00e4, saat todenn\u00e4k\u00f6isesti v\u00e4hemm\u00e4n syv\u00e4- ja REM-unta, mik\u00e4 on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 kehon ja mielen palautumiselle. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa jatkuvaan v\u00e4symykseen ja puutteelliseen palautumiseen, mik\u00e4 taas voi lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4. Stressi ja huolestuminen voivat my\u00f6s heikent\u00e4\u00e4 unen laatua, jolloin on vaikeampi rauhoittua ja nukahtaa y\u00f6ll\u00e4. Unen laadun heikkeneminen vaikuttaa my\u00f6s muistiin, oppimiseen ja p\u00e4iv\u00e4saikaiseen toimintakykyyn. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 parantamaan unen laatua, mik\u00e4 voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 terveiden unirutiinien noudattamista ja rentoutumistekniikoiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, kuten <a>\/rentoutumistekniikat-ahdistus-univaikeudet\/<\/a>.<\/p>\n<h3>2. H\u00e4iriintynyt unirytmi<\/h3>\n<p>H\u00e4iriintynyt unirytmi voi olla yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 tekij\u00f6ist\u00e4, jotka vaikuttavat unih\u00e4iri\u00f6ihin ja samalla lis\u00e4\u00e4v\u00e4t ahdistuksen riski\u00e4. Unirytmin h\u00e4iriintyess\u00e4 uni-valverytmi voi olla ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ja se voi johtaa univaikeuksiin. Esimerkiksi unen ajoittainen h\u00e4iriintyminen, kuten ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset nukkumaanmenoajat tai p\u00e4iv\u00e4unet, voi horjuttaa kehon luonnollista unirytmia. T\u00e4m\u00e4 voi vaikeuttaa unen saantia ja laadukasta lepoa. H\u00e4iriintynyt unirytmi voi my\u00f6s vaikuttaa muihin kehon sis\u00e4isiin rytmeihin, kuten ruokahalun tai hormonitoimintaan. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4, johon kuuluu nukkumaanmenoaika ja her\u00e4\u00e4misaika, jotta keho tottuu tasaisempiin uniaikoihin. T\u00e4m\u00e4 auttaa vahvistamaan kehon luonnollista unikierrosta ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua. Voit oppia lis\u00e4\u00e4 unen laadun parantamisesta ja stressin sek\u00e4 ahdistuksen v\u00e4hent\u00e4misest\u00e4 <a href=\"\/unen-laadun-parantaminen-stressin-ja-ahdistuksen-vahentaminen\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>3. Unih\u00e4iri\u00f6iden vaikutus aivojen toimintaan<\/h3>\n<p>Unih\u00e4iri\u00f6ill\u00e4 voi olla merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus aivojen toimintaan. Yksi t\u00e4rke\u00e4 vaikutus on unen puutteen ja heikentyneen unen laadun seurauksena tapahtuva kognitiivisen toiminnan heikkeneminen. Unen aikana aivot k\u00e4yv\u00e4t l\u00e4pi monia t\u00e4rkeit\u00e4 prosesseja, kuten muistin konsolidointia ja oppimista. Jos unih\u00e4iri\u00f6t est\u00e4v\u00e4t n\u00e4iden prosessien tapahtumisen normaalisti, se voi johtaa muistin ja tiedonk\u00e4sittelyn heikkenemiseen.<\/p>\n<p>Toinen merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus on aivojen tunne- ja stressireaktioiden muuttuminen unih\u00e4iri\u00f6iden seurauksena. Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6t voivat aiheuttaa lis\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 ahdistusta ja tunneherkkyytt\u00e4. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 unen puute voi vaikuttaa aivojen kykyyn s\u00e4\u00e4nnell\u00e4 tunteita ja reagoida stressitilanteisiin asianmukaisesti. Se voi my\u00f6s heikent\u00e4\u00e4 aivojen kyky\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 negatiivisia tunteita ja hallita stressi\u00e4.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 aivot tarvitsevat riitt\u00e4v\u00e4n ja laadukkaan unen toimiakseen optimaalisesti. Unih\u00e4iri\u00f6iden vaikutus aivojen toimintaan voi aiheuttaa monia haitallisia seurauksia, kuten heikentynytt\u00e4 keskittymist\u00e4, heikompaan p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokyky\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 emotionaalista haavoittuvuutta. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa ja hoitaa unih\u00e4iri\u00f6t mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, jotta aivojen terveys ja hyvinvointi voivat s\u00e4ily\u00e4.<\/p>\n<h2>Ahdistuksen riski ja unih\u00e4iri\u00f6t<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ahdistuksen-riski-ja-unihairiot-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin156.webp\" alt=\"Ahdistuksen Riski Ja Unih\u00e4iri\u00f6t\" \/><br \/>\nAhdistus ja unih\u00e4iri\u00f6t ovat usein kytk\u00f6ksiss\u00e4 toisiinsa. Unih\u00e4iri\u00f6t voivat lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4 eri tavoin. Ensinn\u00e4kin, unen laadun heikkeneminen voi aiheuttaa jatkuvaa v\u00e4symyst\u00e4 ja uupumusta, mik\u00e4 puolestaan voi lis\u00e4t\u00e4 ahdistusta. Toiseksi, h\u00e4iriintynyt unirytmi voi vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan ja hermoston tasapainoon, mik\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen tunteita. Unih\u00e4iri\u00f6t ja ahdistus voivat muodostaa negatiivisen kierteen, jossa unih\u00e4iri\u00f6t johtavat ahdistukseen ja ahdistus puolestaan pahentaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. On siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unih\u00e4iri\u00f6iden vaikutukseen ja tarvittaessa etsi\u00e4 apua, jotta ahdistuksen riski saadaan hallintaan.<\/p>\n<h3>1. Univajeen vaikutus ahdistukseen<\/h3>\n<p>Univajeella on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus ahdistukseen. Kun emme saa riitt\u00e4v\u00e4sti unta, aivot ja keho eiv\u00e4t p\u00e4\u00e4se palautumaan asianmukaisesti. T\u00e4m\u00e4 voi aiheuttaa tunnetta stressist\u00e4 ja ahdistuksesta, koska hermostomme ei saa tarpeeksi lepoa ja palautumisaikaa. Univaje lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s hormonien, kuten kortisolin, tuotantoa, mik\u00e4 voi johtaa ahdistuneisuuden tunteisiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 ihmisill\u00e4, joilla on toistuvia unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 tai unettomuutta, on suurempi riski kokea ahdistusta. T\u00e4m\u00e4 yhteys johtuu osittain siit\u00e4, ett\u00e4 unen puute voi vaikuttaa negatiivisesti aivojen hermostolliseen s\u00e4\u00e4telyyn ja mielialaan. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unensaantiin ja ryhty\u00e4 tarvittaviin toimenpiteisiin, kuten luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmenorutiini, varmistaa mukava nukkumisymp\u00e4rist\u00f6 ja rajoittaa kofeiinin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 illalla, jotta v\u00e4ltet\u00e4\u00e4n univajeen vaikutukset ahdistukseen.<\/p>\n<h3>2. Unih\u00e4iri\u00f6iden ja ahdistuksen kierre<\/h3>\n<p>Unih\u00e4iri\u00f6iden ja ahdistuksen kierre on ilmi\u00f6, jossa unih\u00e4iri\u00f6t ja ahdistus vaikuttavat toisiinsa, luoden negatiivisen kierteen. Unih\u00e4iri\u00f6t voivat aiheuttaa ahdistusta, kun henkil\u00f6 kamppailee unen saamisen tai yll\u00e4pit\u00e4misen kanssa. V\u00e4symys ja levottomuus voivat lis\u00e4t\u00e4 stressitasoja ja aiheuttaa jatkuvaa huolta unen laadusta. T\u00e4m\u00e4 ahdistus puolestaan \u200b\u200bvaikeuttaa rentoutumista ja nukahtamista entisest\u00e4\u00e4n. <\/p>\n<p>Toisaalta, ahdistus voi my\u00f6s aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. Kun henkil\u00f6 on jatkuvasti huolissaan ja stressaantunut, heid\u00e4n mielens\u00e4 voi olla ylikuormittunut ja vaikeuttaa rauhoittumista ja rentoutumista ennen nukkumaanmenoa. Huolestuneet ajatukset ja levottomuus voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua ja aiheuttaa vaikeuksia nukahtamisessa tai unen yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. <\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4 kierre voi pahentua ajan my\u00f6t\u00e4, jos unih\u00e4iri\u00f6t ja ahdistus jatkuvat ilman asianmukaista hoitoa. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 puuttua molempiin osapuoliin ja etsi\u00e4 ratkaisuja unen laadun parantamiseksi ja ahdistuksen hallitsemiseksi. Rentoutumistekniikat, stressinhallinta ja ammattiapu voivat olla hy\u00f6dyllisi\u00e4 t\u00e4llaisessa tilanteessa.<\/p>\n<h3>3. Stressin lis\u00e4\u00e4ntyminen unih\u00e4iri\u00f6iden seurauksena<\/h3>\n<p>Unih\u00e4iri\u00f6t voivat lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4 ja ahdistusta, ja t\u00e4m\u00e4 kierre voi olla haitallinen terveydelle. Kun k\u00e4rsimme unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4, keho ei saa riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 lepoa ja palautumista. T\u00e4m\u00e4 puolestaan \u200b\u200bvoi johtaa stressin lis\u00e4\u00e4ntymiseen p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Stressi voi aiheuttaa univaikeuksia, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bpahentaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. T\u00e4m\u00e4 negatiivinen noidankeh\u00e4 voi heikent\u00e4\u00e4 sek\u00e4 fyysist\u00e4 ett\u00e4 henkist\u00e4 hyvinvointia. Stressin lis\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 voi my\u00f6s ilmet\u00e4 muita oireita, kuten \u00e4rtyneisyytt\u00e4, keskittymisvaikeuksia ja lihasj\u00e4nnityst\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa n\u00e4m\u00e4 merkit ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 keinoja hallita stressi\u00e4 ja hoitaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. Suositeltavia menetelmi\u00e4 stressinhallintaan voivat olla esimerkiksi rentoutumisharjoitukset, kuten syv\u00e4 hengitys, meditaatio ja jooga. Tavoitteena on rauhoittaa mielt\u00e4 ja kehoa, jotta unenlaatu voi parantua ja stressi v\u00e4henty\u00e4.<\/p>\n<h2>Miten v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6iss\u00e4<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wh1uB3xMm7I\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Ahdistuksen riski\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6iss\u00e4 voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 useilla eri tavoilla. Ensinn\u00e4kin, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi ja hyv\u00e4t unihygienia k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t ovat avainasemassa. T\u00e4m\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 nukkumaanmenon ja her\u00e4\u00e4misen samoihin aikoihin joka p\u00e4iv\u00e4, luomalla rauhoittavan uniymp\u00e4rist\u00f6n ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 virkist\u00e4vi\u00e4 tai stimuloivia aineita, kuten kofeiinia ennen nukkumaanmenoa. Rentoutumismenetelm\u00e4t ja stressinhallinta voivat auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n ahdistusta unih\u00e4iri\u00f6iss\u00e4. T\u00e4h\u00e4n kuuluvat esimerkiksi syv\u00e4hengitys, meditaatio, liikunta ja rentouttavat kylvyt ennen nukkumaanmenoa. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 tarvittaessa ammattiapua on saatavilla. Terapeutin tai l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa keskusteleminen voi auttaa tunnistamaan ja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n unih\u00e4iri\u00f6iden aiheuttamaa ahdistusta.<\/p>\n<h3>1. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi ja hyv\u00e4t unihygienia k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi ja hyv\u00e4t unihygienia k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t ovat avainasemassa ahdistuksen riskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6iss\u00e4. Ensinn\u00e4kin, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4, menem\u00e4ll\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa ja mielt\u00e4 saamaan tarpeeksi lepoa ja luomaan vakaan unirytmin. Lis\u00e4ksi on hy\u00f6dyllist\u00e4 noudattaa hyvi\u00e4 unihygienia k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4. T\u00e4m\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 luomalla rauhallinen ja mukava uniymp\u00e4rist\u00f6, varmistamalla, ett\u00e4 vuodevaatteet ja tyynyt ovat puhtaita ja mukavia sek\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 raskasta fyysist\u00e4 aktiivisuutta tai kofeiinia l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa. My\u00f6s s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta p\u00e4iv\u00e4n aikana voi edist\u00e4\u00e4 parempaa unta ja auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n ahdistusta. Kun noudatat n\u00e4it\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4, voit optimoida unesi laadun ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4 aiheutuvaa ahdistusta.<\/p>\n<h3>2. Rentoutumismenetelm\u00e4t ja stressinhallinta<\/h3>\n<p>Rentoutumismenetelm\u00e4t ja stressinhallinta voivat olla tehokkaita keinoja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta ja parantaa unen laatua unih\u00e4iri\u00f6iss\u00e4.<strong> Rentoutumistekniikat, kuten syv\u00e4hengitys, progressiivinen lihasrentoutus ja meditaatio, <\/strong>voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4iden menetelmien avulla voit lievitt\u00e4\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4 ja levottomuutta, jotka voivat johtua unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4<strong> stressinhallintataitoja <\/strong>, jotka voivat auttaa sinua k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 stressi\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n sen vaikutusta uneen. Esimerkiksi liikunnan harrastaminen, luontoon meneminen ja harrastusten l\u00f6yt\u00e4minen voivat auttaa rentoutumaan ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. Lis\u00e4ksi<strong> unihygienia k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t, kuten rutiinien luominen nukkumaanmenoa varten ja elektronisten laitteiden rajoittaminen illalla,<\/strong> voivat auttaa sinua rauhoittumaan ja valmistautumaan uneen.<\/p>\n<h3>3. Tarvittaessa ammattiapu<\/h3>\n<p>Tarvittaessa ammattiapu on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jos unih\u00e4iri\u00f6t ja niihin liittyv\u00e4 ahdistus vaikuttavat merkitt\u00e4v\u00e4sti el\u00e4m\u00e4nlaatuun. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri tai uniasiantuntija voi auttaa selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n unih\u00e4iri\u00f6n syyn ja suositella sopivia hoitomenetelmi\u00e4. Yksi mahdollisuus on k\u00e4yd\u00e4 uniklinikalla, jossa suoritetaan perusteellinen unikokeiden sarja. N\u00e4iden kokeiden avulla saadaan tietoa esimerkiksi hengitysten katkeilusta, unen rakenteesta ja aivojen toiminnasta unen aikana. Ammattilaisen antama ohjaus ja neuvonta on arvokasta unih\u00e4iri\u00f6iden ja ahdistuksen hoidossa. Lis\u00e4ksi l\u00e4\u00e4k\u00e4ri voi suositella l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 tai muita hoitomuotoja, jotka voivat auttaa unen laadun parantamisessa ja ahdistuksen v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hakea ammattiapua, jos unih\u00e4iri\u00f6t jatkuvat pitk\u00e4\u00e4n tai aiheuttavat merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 haittaa p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6t voivat lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4. Unen laadun heikkeneminen, h\u00e4iriintynyt unirytmi ja unih\u00e4iri\u00f6iden vaikutus aivojen toimintaan ovat keskeisi\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4, jotka vaikuttavat ahdistuksen syntymiseen. Lis\u00e4ksi univajeen vaikutus ahdistukseen, unih\u00e4iri\u00f6iden ja ahdistuksen kierre sek\u00e4 stressin lis\u00e4\u00e4ntyminen unih\u00e4iri\u00f6iden seurauksena voivat pahentaa tilannetta entisest\u00e4\u00e4n. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n ahdistuksen riski\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6iss\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi ja hyv\u00e4t unihygienia k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t, rentoutumismenetelm\u00e4t ja stressinhallinta sek\u00e4 tarvittaessa ammattiapu voivat auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n ahdistusta ja parantamaan unen laatua. Huolehtimalla unesta ja hyvinvoinnista, voimme saavuttaa paremman tasapainon el\u00e4m\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi unih\u00e4iri\u00f6t voivat lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4?<\/h3>\n<p>Unih\u00e4iri\u00f6t voivat lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4 monella eri tavalla. Ensinn\u00e4kin, unen laadun heikkeneminen voi lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4 ja hermostuneisuutta, mik\u00e4 puolestaan voi johtaa ahdistukseen. Toiseksi, h\u00e4iriintynyt unirytmi voi vaikuttaa aivojen toimintaan ja hermostoon, mik\u00e4 voi altistaa ahdistuksen kehittymiselle. Pitk\u00e4aikaiset unih\u00e4iri\u00f6t voivat aiheuttaa kroonista stressi\u00e4, mik\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4 entisest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 ovat yleisimpi\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4?<\/h3>\n<p>Yleisimpi\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ovat unettomuus, uniapnea, levottomat jalat -oireyhtym\u00e4 ja narkolepsia. Unettomuudessa henkil\u00f6ll\u00e4 voi olla vaikeuksia nukahtaa tai pysy\u00e4 unessa. Uniapnea taas on tila, jossa hengitys katkeaa toistuvasti unen aikana. Levottomat jalat -oireyhtym\u00e4 aiheuttaa ep\u00e4mukavuutta jaloissa ja pakottaa liikkumaan, mik\u00e4 voi h\u00e4irit\u00e4 unta. Narkolepsia puolestaan aiheuttaa \u00e4killisi\u00e4 ja hallitsemattomia unisy\u00f6ksyj\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n<h3>Miten unen laatu voi heikenty\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6iss\u00e4?<\/h3>\n<p>Unih\u00e4iri\u00f6t voivat heikent\u00e4\u00e4 unen laatua monin eri tavoin. Esimerkiksi unettomuus voi aiheuttaa vaikeuksia nukahtaa tai pysy\u00e4 unessa, mik\u00e4 lyhent\u00e4\u00e4 unen kestoa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sen palauttavaa vaikutusta. Uniapnea h\u00e4iritsee unta v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hapen saantia ja aiheuttaen toistuvia her\u00e4\u00e4misi\u00e4. Levottomat jalat -oireyhtym\u00e4 voi puolestaan aiheuttaa jatkuvaa ep\u00e4mukavuutta ja pakottaa liikkumaan unen aikana. Kaikki n\u00e4m\u00e4 h\u00e4iri\u00f6t voivat johtaa unen fragmentoitumiseen ja heikentyneeseen unen laatuun.<\/p>\n<h3>Miten unih\u00e4iri\u00f6t vaikuttavat aivojen toimintaan?<\/h3>\n<p>Unih\u00e4iri\u00f6t voivat vaikuttaa aivojen toimintaan monella tavalla. Ne voivat aiheuttaa h\u00e4iri\u00f6it\u00e4 hermoston toiminnassa, kuten muutoksia aivojen s\u00e4hk\u00f6isess\u00e4 aktiivisuudessa. Esimerkiksi unettomuus voi johtaa ylivalppauteen ja jatkuvaan her\u00e4\u00e4miseen, mik\u00e4 voi vaikuttaa aivojen toimintaan ja reaktioihin. Uniapnea puolestaan voi aiheuttaa hapenpuutetta aivoissa, mik\u00e4 voi vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihin ja muistiin. N\u00e4iden h\u00e4iri\u00f6iden kroonistuessa ne voivat lis\u00e4t\u00e4 riski\u00e4 aivojen terveysongelmille, kuten kognitiiviselle heikkenemiselle ja neurologisille sairauksille.<\/p>\n<h3>Miten univaje vaikuttaa ahdistukseen?<\/h3>\n<p>Univajeella on vahva yhteys ahdistuksen kehittymiseen. Kun henkil\u00f6 ei saa riitt\u00e4v\u00e4sti unta, hermosto voi joutua ylikuormitukseen, mik\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4 ja ahdistusta. Lis\u00e4ksi univaje voi heikent\u00e4\u00e4 stressinsietokyky\u00e4 ja kyky\u00e4 hallita tunteita, mik\u00e4 altistaa ahdistuneisuuden kehittymiselle. Pitk\u00e4aikainen univaje voi my\u00f6s heikent\u00e4\u00e4 aivojen toimintaa ja vaikuttaa negatiivisesti mielialaan, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4 entisest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<h3>Miksi unih\u00e4iri\u00f6t ja ahdistus usein muodostavat kierrett\u00e4?<\/h3>\n<p>Unih\u00e4iri\u00f6t ja ahdistus muodostavat usein kierrett\u00e4, koska ne voivat vaikuttaa toisiinsa negatiivisesti. Unih\u00e4iri\u00f6t voivat aiheuttaa ahdistusta ja hermostuneisuutta, mik\u00e4 vaikeuttaa nukahtamista ja unessa pysymist\u00e4 entisest\u00e4\u00e4n. Ahdistus puolestaan voi lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4 ja ylikuormittaa hermostoa, mik\u00e4 heikent\u00e4\u00e4 unen laatua ja aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. T\u00e4m\u00e4 negatiivinen kierre voi jatkaa itse\u00e4\u00e4n, ellei sit\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 oikein.<\/p>\n<h3>Miten stressi lis\u00e4\u00e4ntyy unih\u00e4iri\u00f6iden seurauksena?<\/h3>\n<p>Unih\u00e4iri\u00f6t voivat lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4 monella eri tavalla. Kun unen laatu heikkenee, hermosto voi joutua ylikuormitukseen, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 stressin tunnetta ja hermostuneisuutta. Unih\u00e4iri\u00f6t voivat my\u00f6s h\u00e4irit\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 rutiineja ja toimintakyky\u00e4, mik\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4 arjessa. Lis\u00e4ksi unih\u00e4iri\u00f6iden jatkuessa pitk\u00e4\u00e4n, stressi voi kroonistua ja aiheuttaa muita terveysongelmia, kuten korkeaa verenpainetta ja heikentynytt\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 keinoja on v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6iss\u00e4?<\/h3>\n<p>Ahdistuksen riski\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6iss\u00e4 voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 useilla eri keinoilla. Ensinn\u00e4kin, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi ja hyv\u00e4t unihygienia k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t ovat ensisijaisen t\u00e4rkeit\u00e4. Terveellisten nukkumistapojen noudattaminen, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset nukkumaanmenoaikat ja rauhallinen, pime\u00e4 ja viile\u00e4 nukkumisymp\u00e4rist\u00f6, voi auttaa parantamaan unen laatua. Lis\u00e4ksi rentoutumismenetelm\u00e4t ja stressinhallinta, kuten syv\u00e4hengitys, meditaatio tai liikunta, voivat auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n ahdistusta ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa unta. Tarvittaessa ammattiapu, kuten psykoterapia tai l\u00e4\u00e4kitys, voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4 ahdistuksen ja unih\u00e4iri\u00f6iden hallinnassa.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on unirytmi?<\/h3>\n<p>Unirytmi on yksil\u00f6n p\u00e4ivitt\u00e4inen nukkumisen ja valveillaolon kierto. Se m\u00e4\u00e4r\u00e4ytyy usein ihmisen sis\u00e4isen kellon, biologisen kellon, mukaan. Terveellinen unirytmi tarkoittaa riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4 nukkumaanmenoaikoja. Riitt\u00e4v\u00e4sti unta saaminen s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisin v\u00e4liajoin vaikuttaa kehon ja mielen hyvinvointiin ja auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveit\u00e4 unihygienia k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4.<\/p>\n<h3>Onko unih\u00e4iri\u00f6iden ja ahdistuksen v\u00e4lill\u00e4 yhteys?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unih\u00e4iri\u00f6ill\u00e4 ja ahdistuksella on vahva yhteys. Unih\u00e4iri\u00f6t voivat lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4 ja ahdistus puolestaan voi pahentaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. T\u00e4m\u00e4 yhteys perustuu siihen, ett\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6t voivat aiheuttaa stressi\u00e4, hermostuneisuutta ja huolta, mik\u00e4 altistaa ahdistuksen kehittymiselle. Toisaalta, ahdistus voi aiheuttaa levottomuutta ja vaikeutta rentoutua, mik\u00e4 voi vaikeuttaa nukahtamista ja unen laadun yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 sek\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ett\u00e4 ahdistusta kokonaisvaltaisesti.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/mieli.fi\/vahvista-mielenterveyttasi\/mielenterveys-ja-arjen-taidot\/palauttava-uni\/univaje-heikentaa-terveytta-ja-mielialaa\/\" title=\"Univaje heikent\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja mielialaa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Univaje heikent\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja mielialaa<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/tietotarjotin.fi\/tutkimusblogi\/608863\/psykiatriset-unihairiot-yleistyivat-pitkien-sairauspoissaolojen-syyna-2010-2022\" title=\"Psykiatriset unih\u00e4iri\u00f6t yleistyiv\u00e4t pitkien sairauspoissaolojen ...\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Psykiatriset unih\u00e4iri\u00f6t yleistyiv\u00e4t pitkien sairauspoissaolojen &#8230;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.duodecimlehti.fi\/duo91829\" title=\"Univaje terveysriskin\u00e4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Univaje terveysriskin\u00e4<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unih\u00e4iri\u00f6t voivat olla eritt\u00e4in haitallisia terveydelle ja hyvinvoinnille. Ne eiv\u00e4t ainoastaan vaikuta unen laatuun, vaan voivat my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa negatiiviseen spiraliin, jossa unih\u00e4iri\u00f6t aiheuttavat ahdistusta ja ahdistus puolestaan pahentaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastelemme yksityiskohtaisesti, kuinka unih\u00e4iri\u00f6t vaikuttavat ahdistukseen ja miten ahdistuksen riski\u00e4 voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6iss\u00e4. Opi saamaan parempi y\u00f6unet ja ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n &#8230; <a title=\"Unih\u00e4iri\u00f6iden vaikutus ahdistuksen riskiin\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unih\u00e4iri\u00f6iden vaikutus ahdistuksen riskiin\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[189,192],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Kuinka unih\u00e4iri\u00f6t voivat lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4","seo_description":"Opas unih\u00e4iri\u00f6iden ja ahdistuksen v\u00e4liseen yhteyteen. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unih\u00e4iri\u00f6t voivat vaikuttaa psyykeeseesi ja hyvinvointiisi."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kuinka unih\u00e4iri\u00f6t voivat lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Opas unih\u00e4iri\u00f6iden ja ahdistuksen v\u00e4liseen yhteyteen. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unih\u00e4iri\u00f6t voivat vaikuttaa psyykeeseesi ja hyvinvointiisi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kuinka unih\u00e4iri\u00f6t voivat lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Opas unih\u00e4iri\u00f6iden ja ahdistuksen v\u00e4liseen yhteyteen. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unih\u00e4iri\u00f6t voivat vaikuttaa psyykeeseesi ja hyvinvointiisi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T20:49:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-unihairio-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin156.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unih\u00e4iri\u00f6iden vaikutus ahdistuksen riskiin\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:49:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:49:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/\"},\"wordCount\":2652,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/156-1.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutukset mielenterveyteen\",\"Unien yhteys ahdistukseen\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/\",\"name\":\"Kuinka unih\u00e4iri\u00f6t voivat lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/156-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:49:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:49:29+00:00\",\"description\":\"Opas unih\u00e4iri\u00f6iden ja ahdistuksen v\u00e4liseen yhteyteen. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unih\u00e4iri\u00f6t voivat vaikuttaa psyykeeseesi ja hyvinvointiisi.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/156-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/156-1.webp\",\"width\":500,\"height\":358},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kuinka unih\u00e4iri\u00f6t voivat lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4","description":"Opas unih\u00e4iri\u00f6iden ja ahdistuksen v\u00e4liseen yhteyteen. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unih\u00e4iri\u00f6t voivat vaikuttaa psyykeeseesi ja hyvinvointiisi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kuinka unih\u00e4iri\u00f6t voivat lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4","og_description":"Opas unih\u00e4iri\u00f6iden ja ahdistuksen v\u00e4liseen yhteyteen. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unih\u00e4iri\u00f6t voivat vaikuttaa psyykeeseesi ja hyvinvointiisi.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T20:49:29+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-unihairio-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin156.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"13 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unih\u00e4iri\u00f6iden vaikutus ahdistuksen riskiin","datePublished":"2023-11-30T20:49:29+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:49:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/"},"wordCount":2652,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/156-1.webp","articleSection":["Unien vaikutukset mielenterveyteen","Unien yhteys ahdistukseen"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/","name":"Kuinka unih\u00e4iri\u00f6t voivat lis\u00e4t\u00e4 ahdistuksen riski\u00e4","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/156-1.webp","datePublished":"2023-11-30T20:49:29+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:49:29+00:00","description":"Opas unih\u00e4iri\u00f6iden ja ahdistuksen v\u00e4liseen yhteyteen. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten unih\u00e4iri\u00f6t voivat vaikuttaa psyykeeseesi ja hyvinvointiisi.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-unihairiot-lisaavat-ahdistuksen-riskia\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/156-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/156-1.webp","width":500,"height":358},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8168"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8168"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8168\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}