{"id":8124,"date":"2023-11-30T22:46:20","date_gmt":"2023-11-30T20:46:20","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/"},"modified":"2023-11-30T22:46:20","modified_gmt":"2023-11-30T20:46:20","slug":"unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/","title":{"rendered":"Unien merkitys stressin vaikutuksessa ravitsemukseen"},"content":{"rendered":"<p>Artikkelin tarkoituksena on tutkia unen ja stressin v\u00e4lisi\u00e4 yhteyksi\u00e4 ravitsemuksessa. Stressi voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti ruokavalintoihimme ja ruoan aineenvaihduntaan elimist\u00f6ss\u00e4mme. Unen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 puolestaan voivat auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja vaikuttavat stressihormonien tasapainoon, ruokahaluun, mielitekoihin ja aineenvaihduntaan. Lis\u00e4ksi annamme suosituksia hyv\u00e4\u00e4n uneen ja unen merkitykseen el\u00e4m\u00e4ntapamme kannalta. Lue artikkeli saadaksesi selville, miten voit huolehtia unesta ja ravitsemuksesta paremmin stressin vaikutuksesta huolimatta.<\/p>\n<h2>Stressin vaikutukset ravitsemukseen<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stressin-vaikutukset-ravitsemukseen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin146.webp\" alt=\"Stressin Vaikutukset Ravitsemukseen\" \/><\/p>\n<p>Stressill\u00e4 on merkitt\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia ravitsemukseen. Monilla ihmisill\u00e4 on tapana turvautua ep\u00e4terveelliseen ruokaan ja naposteluun stressaavissa tilanteissa. Stressin vaikutuksesta keho tuottaa lis\u00e4\u00e4 stressihormoneja, kuten kortisolia, joka voi johtaa ruokahalun lis\u00e4\u00e4ntymiseen. Usein stressaantuneina tuntuu silt\u00e4, ett\u00e4 kaipaa erityisesti makeita ja suolaisia ruokia. T\u00e4llaiset mieliteot voivat johtaa ep\u00e4terveellisiin ruokavalintoihin, jotka voivat pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 vaikuttaa painoon, ravintoaineiden saantiin ja yleiseen terveydentilaan. Lis\u00e4ksi stressaavat tilanteet voivat v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ruoansulatusentsyymien tuotantoa elimist\u00f6ss\u00e4, mik\u00e4 voi heikent\u00e4\u00e4 ruoan sulamista ja ravinteiden imeytymist\u00e4. N\u00e4in ollen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatukseen ja ravinteiden hy\u00f6dynt\u00e4miseen.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiedostaa stressin vaikutukset omassa ravitsemuksessa ja pyrki\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n keinoja hallita stressi\u00e4 terveellisell\u00e4 tavalla. Seuraavaksi k\u00e4sittelemme unen merkityst\u00e4 stressin lievitt\u00e4misess\u00e4, joka voi my\u00f6s vaikuttaa positiivisesti ravitsemukseen.<\/p>\n<h2>Unen merkitys stressin lievent\u00e4misess\u00e4<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-merkitys-stressin-lieventamisessa-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin146.webp\" alt=\"Unen Merkitys Stressin Lievent\u00e4misess\u00e4\" \/><br \/>\nHyv\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4 stressin lievent\u00e4misen kannalta. Unen aikana keho ja mieli saavat tarvitsemaansa lepoa ja palautumista p\u00e4iv\u00e4n rasituksista. <strong>Unen vaikutus stressihormonien tasapainoon<\/strong> on merkitt\u00e4v\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa alentamaan stressihormonien, kuten kortisolin, m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 elimist\u00f6ss\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 tasapainoa. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa hallitsemaan stressi\u00e4 paremmin ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n sen negatiivisia vaikutuksia kehoon ja mieleen. Lis\u00e4ksi hyv\u00e4 uni vaikuttaa my\u00f6s <strong>ruokahaluun ja mielitekoihin<\/strong>. Riitt\u00e4v\u00e4sti nukkuneena on todenn\u00e4k\u00f6isemp\u00e4\u00e4, ett\u00e4 teemme terveellisempi\u00e4 ruokavalintoja eik\u00e4 tule herkuteltua turhaan. Yhdess\u00e4 <strong>aineenvaihdunnan kanssa<\/strong>, uni voi auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 ruumiinpainoa ja edist\u00e4\u00e4 ravinteiden hy\u00f6dynt\u00e4mist\u00e4. Lue lis\u00e4\u00e4 <a href=\"\/unien-merkitys-stressin-lievittamisessa\/\">unien merkityksest\u00e4 stressin lievitt\u00e4misess\u00e4<\/a> ja ota vinkkej\u00e4 unen parantamiseen stressaavissa tilanteissa.<\/p>\n<h3>Unen vaikutukset stressihormonien tasapainoon<\/h3>\n<p>Unen laadulla ja riitt\u00e4vyydell\u00e4 on suuri vaikutus stressihormonien tasapainoon elimist\u00f6ss\u00e4. Kun nukumme riitt\u00e4v\u00e4sti ja saamme hyv\u00e4\u00e4 unta, stressihormonien, kuten kortisolin, tuotanto v\u00e4henee. Uni auttaa palauttamaan kehon ja mielen rauhalliseen tilaan, mik\u00e4 auttaa alentamaan stressitasoja ja edist\u00e4\u00e4 stressihormonien tasapainoa. Unessa keho my\u00f6s valmistautuu ja palautuu p\u00e4iv\u00e4n rasituksista, joka voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4.<\/p>\n<p>V\u00e4symys ja unen puute puolestaan voivat lis\u00e4t\u00e4 stressihormonien tuotantoa elimist\u00f6ss\u00e4. Jos emme nuku riitt\u00e4v\u00e4sti, kehomme j\u00e4\u00e4 stressitilaan, mik\u00e4 voi vaikuttaa negatiivisesti stressihormonien tasapainoon. T\u00e4m\u00e4 voi vaikuttaa muun muassa ruokahaluun, mielialaan ja energiatasoihin.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 unesta ja unen laadusta, jotta stressihormonien tasapaino pysyy optimaalisena. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, kuinka unet voivat auttaa stressin siet\u00e4misess\u00e4<a href=\"\/kuinka-unet-auttavat-stressin-sietamisessa\/\"> t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>. Seuraavaksi k\u00e4sittelemme unen vaikutuksia ruokahaluun ja mielitekoihin.<\/p>\n<h3>Unen vaikutukset ruokahaluun ja mielitekoihin<\/h3>\n<p>Unella on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus ruokahaluun ja mielitekoihin. Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden unen laadun ja m\u00e4\u00e4r\u00e4n sek\u00e4 ruokavalinnan v\u00e4lill\u00e4. Unen puute voi lis\u00e4t\u00e4 ruokahalua ja altistaa herkemmille mieliteoille, erityisesti makeiden ja rasvaisten ruokien suhteen. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 unen puute h\u00e4iritsee kehon n\u00e4lk\u00e4\u00e4 ja kyll\u00e4isyytt\u00e4 s\u00e4\u00e4televien hormonien tasapainoa, kuten greliini\u00e4 ja leptiini\u00e4. Unen puutteen seurauksena greliinin tuotanto lis\u00e4\u00e4ntyy, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 n\u00e4l\u00e4ntunnetta, kun taas leptiinin tuotanto v\u00e4henee, mik\u00e4 voi heikent\u00e4\u00e4 kyll\u00e4isyyden tunnetta. <\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi unen laadulla on vaikutusta ruokavalinnan laatimiseen. Unen puute voi heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 tehd\u00e4 terveellisi\u00e4 ruokavalintoja ja lis\u00e4t\u00e4 halua sy\u00f6d\u00e4 pikaruokaa ja prosessoitua ruokaa. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 unen puute voi vaikuttaa aivojen palkitsemisj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n ja nostaa halua palkita itse\u00e4\u00e4n ep\u00e4terveellisell\u00e4 ruoalla. Unen laatu ja riitt\u00e4v\u00e4 uni sen sijaan voivat auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 painoa ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellisi\u00e4 ruokailutottumuksia.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja riitt\u00e4vyyteen, jotta voidaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ruokahalun lis\u00e4\u00e4ntymist\u00e4 ja hallita mielitekoja. K\u00e4sittelemme seuraavaksi unen vaikutuksia aineenvaihduntaan ja annamme suosituksia hyv\u00e4\u00e4n uneen. Lue lis\u00e4\u00e4 aiheesta <a href=\"\/unien-rooli-rentoutuminen-stressin-purkaminen\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>Unen vaikutukset aineenvaihduntaan<\/h3>\n<p>Unen laadulla ja m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 on suuri merkitys aineenvaihdunnallemme. Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni voi h\u00e4irit\u00e4 kehon aineenvaihdunnan toimintaa ja vaikuttaa negatiivisesti painonhallintaan. T\u00e4ss\u00e4 on joitakin tapoja, joilla uni vaikuttaa aineenvaihduntaamme:<\/p>\n<p>1. <strong>Leptiini- ja greliinihormonit:<\/strong> Uni vaikuttaa kahden t\u00e4rke\u00e4n hormonin, leptiinin ja greliinin, eritykseen. Leptiini on hormoni, joka v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ruokahalua, kun taas greliini on hormoni, joka lis\u00e4\u00e4 ruokahalua. Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni voi johtaa leptiinin ja greliinin ep\u00e4tasapainoon, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 n\u00e4l\u00e4ntunnetta ja voi johtaa ylensy\u00f6ntiin.<\/p>\n<p>2. <strong>Insuliinin herkkyys:<\/strong> Unen puute voi alentaa kehon insuliinin herkkyytt\u00e4. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 keho ei pysty k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n hiilihydraatteja ja sokeria tehokkaasti, mik\u00e4 voi johtaa verensokerin ep\u00e4tasapainoon ja lis\u00e4t\u00e4 riski\u00e4 sairastua diabetekseen.<\/p>\n<p>3. <strong>Metabolinen hidastuminen:<\/strong> Unen puute voi hidastaa aineenvaihduntaa, mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 keho kuluttaa v\u00e4hemm\u00e4n energiaa lepotilassa. T\u00e4m\u00e4 voi vaikeuttaa painonhallintaa ja lis\u00e4t\u00e4 painonnousun riski\u00e4.<\/p>\n<p>4. <strong>Vaikutus n\u00e4l\u00e4n s\u00e4\u00e4telyyn:<\/strong> Uni vaikuttaa aivojen alueisiin, jotka s\u00e4\u00e4telev\u00e4t n\u00e4l\u00e4ntunnetta ja kyll\u00e4isyytt\u00e4. Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni voi heikent\u00e4\u00e4 n\u00e4iden alueiden toimintaa, mik\u00e4 voi johtaa ylensy\u00f6ntiin ja ep\u00e4terveellisiin ruokavalintoihin.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 unesta ja unen laadusta, jotta yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 aineenvaihduntaa. Suotuisan unen vaikutusten my\u00f6t\u00e4 on helpompi yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 painoa ja ruokailutottumuksia. Seuraavaksi k\u00e4sittelemme suosituksia hyv\u00e4\u00e4n uneen ja unen merkitykseen stressin lievitt\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n<h2>Suositukset hyv\u00e4\u00e4n uneen<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FwPMkPm0ACQ\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Unen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 ovat keskeisi\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 hyvinvoinnissa ja ravitsemuksessa. Jotta voitaisiin tuntea olomme paremmin ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 stressin kielteiset vaikutukset, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 omaksua terveellisi\u00e4 unirutiineja. T\u00e4ss\u00e4 muutamia suosituksia hyv\u00e4\u00e4n uneen:<\/p>\n<p>1. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmeno- ja her\u00e4\u00e4misajan noudattaminen auttaa vakiinnuttamaan unirytmin.<\/p>\n<p>2. Luodaan rauhoittava nukkumisymp\u00e4rist\u00f6, jossa on mukava s\u00e4nky ja h\u00e4m\u00e4r\u00e4 valaistus. K\u00e4ytet\u00e4\u00e4n tarvittaessa korvatulppia, uninaamaria tai valkoista kohinaa.<\/p>\n<p>3. V\u00e4ltet\u00e4\u00e4n kofeiinia, raskasta ateriointia ja liikuntaa l\u00e4hell\u00e4 nukahtamisaikaa.<\/p>\n<p>4. Luodaan rentouttava iltarutiini, kuten l\u00e4mmin suihku, rauhallinen lukeminen tai meditointi, jotta keho ja mieli voivat rauhoittua ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>5. Huolehditaan riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 liikunnasta p\u00e4iv\u00e4n aikana, jotta keho voi olla v\u00e4synyt ja valmis nukkumaan.<\/p>\n<p>6. V\u00e4ltet\u00e4\u00e4n liiallista elektroniikan k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ennen nukkumaanmenoa ja pidet\u00e4\u00e4n puhelimet ja muut laitteet pois makuuhuoneesta.<\/p>\n<p>Noudattamalla n\u00e4it\u00e4 suosituksia voi edist\u00e4\u00e4 parempaa unta ja auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 sek\u00e4 parantaa siten ravitsemusta ja yleist\u00e4 hyvinvointia.<\/p>\n<h3>Uniin liittyv\u00e4t el\u00e4m\u00e4ntapavinkit<\/h3>\n<p><strong>Uniin liittyv\u00e4t el\u00e4m\u00e4ntapavinkit:<\/strong><\/p>\n<div>\n<ul>\n<li><strong>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmeno ja her\u00e4\u00e4minen:<\/strong> Pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen uni-waakarytmi auttaa kehoa rentoutumaan ja valmistautumaan unta varten.<\/li>\n<li><strong>Luo rentouttava iltarutiini:<\/strong> Kehit\u00e4 tapana rauhoittua ennen nukkumaanmenoa, esimerkiksi lukemalla kirjaa, kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia tai k\u00e4ym\u00e4ll\u00e4 l\u00e4mpim\u00e4ss\u00e4 suihkussa. T\u00e4llaiset rutiinit auttavat kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan ja valmistautumaan uneen.<\/li>\n<li><strong>V\u00e4lt\u00e4 stimuloivia aineita:<\/strong> V\u00e4lt\u00e4 kofeiinia, nikotiinia ja alkoholia muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 ne voivat h\u00e4irit\u00e4 unenlaatua. Kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia ja energiajuomia, kannattaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 jo muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<li><strong>Pid\u00e4 makuuhuone viile\u00e4n\u00e4, hiljaisena ja pime\u00e4n\u00e4:<\/strong> Luotune sopivat olosuhteet unelle pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 makuuhuone viile\u00e4n\u00e4 (noin 18-20 astetta), hiljaisena ja pime\u00e4n\u00e4. K\u00e4yt\u00e4 tarvittaessa pimennysverhoja, korvatulppia tai \u00e4\u00e4nieristetty\u00e4 makuuhuonetta tarvittaessa.<\/li>\n<li><strong>Rajoita ruokailua my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla:<\/strong> V\u00e4lt\u00e4 raskasta ateriointia my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla, sill\u00e4 ruoansulatusprosessi voi h\u00e4irit\u00e4 unta. Jos kuitenkin tunnet n\u00e4l\u00e4ntunnetta ennen nukkumaanmenoa, nauti kevyt v\u00e4lipala, kuten hedelmi\u00e4 tai jogurttia.<\/li>\n<li><strong>V\u00e4lt\u00e4 aktiivista liikuntaa my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla:<\/strong> Vaikka liikunta voi auttaa rentoutumaan ja parantaa unen laatua, on suositeltavaa lopettaa intensiivinen liikunta v\u00e4hint\u00e4\u00e4n muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Keho tarvitsee aikaa rauhoittuakseen ja valmistautuakseen uneen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Unen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4, jotka vaikuttavat stressin lievitt\u00e4miseen sek\u00e4 ravitsemukseen. Seuraavaksi k\u00e4sittelemme unen merkityst\u00e4 stressin lievitt\u00e4misess\u00e4 ja miten uni voi vaikuttaa stressihormonien tasapainoon, ruokahaluun, mielitekoihin ja aineenvaihduntaan.<\/p>\n<h3>Unihygienia<\/h3>\n<p> on t\u00e4rke\u00e4 osa hyv\u00e4\u00e4 unta ja vaikuttaa suoraan stressin lievitt\u00e4miseen ja ravitsemukseen. Unihygienia viittaa kaikkiin niin fyysisiin kuin henkisiinkin tekij\u00f6ihin, jotka voivat vaikuttaa unen laatuun ja m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n. Ensinn\u00e4kin on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda rauhallinen ja miellytt\u00e4v\u00e4 uniymp\u00e4rist\u00f6. Huolehdi siit\u00e4, ett\u00e4 huone on pime\u00e4, hiljainen ja viile\u00e4. Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 esimerkiksi pimennysverhoja, korvatulppia ja ilmastointia auttamaan n\u00e4iss\u00e4.<\/p>\n<p>Toiseksi, luo s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi ja pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samoihin aikoihin joka p\u00e4iv\u00e4. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa ja mielt\u00e4 asettumaan rentoutuneeseen tilaan ja luo vakaan unirytmin.<\/p>\n<p>Kolmanneksi, v\u00e4lt\u00e4 kofeiinia ja raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa. Kofeiini on stimulantti, joka voi vaikeuttaa nukahtamista, ja raskas ruoka voi aiheuttaa ep\u00e4mukavuutta ja ruoansulatush\u00e4iri\u00f6it\u00e4 y\u00f6ll\u00e4. Sen sijaan valitse kevyit\u00e4 v\u00e4lipaloja, kuten jogurttia, hedelmi\u00e4 tai p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, joilla on rauhoittava vaikutus elimist\u00f6\u00f6n.<\/p>\n<p>V\u00e4lt\u00e4 puhelimen, television ja muiden elektronisten laitteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ennen nukkumaanmenoa. Niiden sininen valo voi h\u00e4irit\u00e4 unenlaatua ja hidastaa unen saapumista. Sen sijaan voit kokeilla rentoutumisharjoituksia, kuten joogaa tai meditaatiota, rentouttaaksesi kehoa ja mielt\u00e4.<\/p>\n<p>N\u00e4iden unihygieniaan liittyvien vinkkien noudattaminen voi auttaa sinua saamaan laadukkaampaa unta ja siten lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja vaikuttamaan positiivisesti ravitsemukseen.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 stressill\u00e4 on merkitt\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia ravitsemukseen. Stressaantuneena saatamme turvautua ep\u00e4terveellisiin ruokavalintoihin ja naposteluun, mik\u00e4 voi vaikuttaa painoon, ravintoaineiden saantiin ja terveydentilaan. Stressi voi lis\u00e4t\u00e4 ruokahalua, erityisesti makeiden ja suolaisten ruokien mielitekoja. Lis\u00e4ksi stressaavat tilanteet voivat heikent\u00e4\u00e4 ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymist\u00e4 elimist\u00f6ss\u00e4. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiedostaa stressin vaikutukset ravitsemukseen ja pyrki\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellisempi\u00e4 tapoja k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4.<\/p>\n<p>Hyv\u00e4 uni sen sijaan voi auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja vaikuttaa positiivisesti ravitsemukseen. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni auttaa tasapainottamaan stressihormonien tuotantoa kehossa, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ruokahaluun liittyvi\u00e4 mielitekoja ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 aineenvaihduntaa. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa hyv\u00e4\u00e4n unihygieniaan ja noudattaa unen kannalta terveellisi\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapoja.<\/p>\n<p>Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta on olennaista pit\u00e4\u00e4 huolta sek\u00e4 stressinhallinnasta ett\u00e4 unesta. Niiden yhteisvaikutus on suuri merkitys ravitsemukselle ja terveydelle. Huolehtimalla stressin lievitt\u00e4misest\u00e4 ja unen laadusta voimme parantaa omaa ravitsemustamme ja saavuttaa tasapainoisen el\u00e4m\u00e4ntavan.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Mit\u00e4 ovat yleisimpi\u00e4 stressaantumisen aiheuttamia ruokavalioon liittyvi\u00e4 ongelmia?<\/h3>\n<p>Yleisimpi\u00e4 stressaantumisen aiheuttamia ruokavalioon liittyvi\u00e4 ongelmia ovat ep\u00e4terveellisten ruokien ja napostelun liikak\u00e4ytt\u00f6, ruokahalun lis\u00e4\u00e4ntyminen erityisesti makeisiin ja suolaisiin ruokiin sek\u00e4 ruoansulatusongelmat.<\/p>\n<h3>Miksi stressaantuneena tuntuu silt\u00e4, ett\u00e4 kaipaa erityisesti makeita ja suolaisia ruokia?<\/h3>\n<p>Stressin vaikutuksesta keho tuottaa lis\u00e4\u00e4 stressihormoneja, kuten kortisolia, joka voi johtaa ruokahalun lis\u00e4\u00e4ntymiseen. Makeat ja suolaiset ruoat voivat tuoda hetkellist\u00e4 mielihyv\u00e4\u00e4 ja lohtua stressaavassa tilanteessa.<\/p>\n<h3>Miten stressi vaikuttaa ruoansulatukseen ja ravinteiden imeytymiseen?<\/h3>\n<p>Stressaavat tilanteet voivat v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ruoansulatusentsyymien tuotantoa elimist\u00f6ss\u00e4, mik\u00e4 voi heikent\u00e4\u00e4 ruoan sulamista ja ravinteiden imeytymist\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa ruoansulatusongelmiin ja ravinteiden puutoksiin.<\/p>\n<h3>Miten uni voi auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja vaikuttaa positiivisesti ravintotarpeisiin?<\/h3>\n<p>Uni on t\u00e4rke\u00e4 keino lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja palautua p\u00e4iv\u00e4n rasituksista. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa tasapainottamaan stressihormonitasoja kehossa sek\u00e4 s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n ruokahalua ja mielitekoja. Hyv\u00e4 uni my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 aineenvaihduntaa ja ravinteiden optimaalista hy\u00f6dynt\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n<h3>Kuinka paljon unta tarvitaan stressin lievitt\u00e4miseksi ja ravitsemuksen parantamiseksi?<\/h3>\n<p>Yleisesti suositellaan aikuisille 7-9 tunnin y\u00f6unta. Jokaisen yksil\u00f6n unentarve voi kuitenkin vaihdella, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella omaa kehoa ja antaa sille riitt\u00e4v\u00e4sti lepoaikaa.<\/p>\n<h3>Millainen ruokavalio voi auttaa stressinhallinnassa?<\/h3>\n<p>Terveellinen ruokavalio, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti vihanneksia, hedelmi\u00e4, t\u00e4ysjyv\u00e4tuotteita, terveellisi\u00e4 rasvoja ja riitt\u00e4v\u00e4sti proteiinia, voi auttaa tasapainottamaan stressi\u00e4 ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n hyvinvointia. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 liiallista kofeiinia ja sokeria, jotka voivat lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapavinkkej\u00e4 voi noudattaa paremman unen saavuttamiseksi?<\/h3>\n<p>Parempaan uneen voi pyrki\u00e4 rajoittamalla kofeiinin ja alkoholin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, luomalla rutiineja, jotka edist\u00e4v\u00e4t rentoutumista ennen nukkumaanmenoa, varmistamalla mukavan ja pime\u00e4n nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n sek\u00e4 noudattamalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 nukkumaanmenoaikaa.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on unihygienia ja miksi se on t\u00e4rke\u00e4\u00e4?<\/h3>\n<p>Unihygienia tarkoittaa el\u00e4m\u00e4ntapoja, jotka edist\u00e4v\u00e4t hyv\u00e4\u00e4 unta. T\u00e4h\u00e4n kuuluu esimerkiksi s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset nukkumaanmeno- ja her\u00e4\u00e4misajat, pime\u00e4 ja viile\u00e4 nukkumisymp\u00e4rist\u00f6, rauhoittavat iltarutiinit ja teknologian v\u00e4ltt\u00e4minen ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<h3>Miten unen ja ravinnon v\u00e4lill\u00e4 on yhteys?<\/h3>\n<p>Unen laadulla ja m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 on vaikutusta stressihormonien tasapainoon, ruokahaluun, mielitekoihin ja aineenvaihduntaan. Hyv\u00e4 uni auttaa tasapainottamaan n\u00e4it\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 ja siten vaikuttaa positiivisesti ravitsemukseen.<\/p>\n<h3>Kuinka stressin vaikutusta ravitsemukseen voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4?<\/h3>\n<p>Stressin vaikutusta ravitsemukseen voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ottamalla aktiivisia askelia stressinhallintaan. T\u00e4h\u00e4n voi kuulua esimerkiksi liikunnan, rentoutumisharjoitusten tai meditaation harrastaminen, sosiaalisen tuen hakeminen ja terveellisten ruokailutottumusten omaksuminen.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/handle\/10024\/788880\/Muinonen_Sairanen.pdf?sequence=2\" title=\"Ravitsemuksen ja unen vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ravitsemuksen ja unen vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.terve.fi\/teemat\/uni\" title=\"Uni on t\u00e4rke\u00e4 osa hyvinvointiasi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uni on t\u00e4rke\u00e4 osa hyvinvointiasi<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Artikkelin tarkoituksena on tutkia unen ja stressin v\u00e4lisi\u00e4 yhteyksi\u00e4 ravitsemuksessa. Stressi voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti ruokavalintoihimme ja ruoan aineenvaihduntaan elimist\u00f6ss\u00e4mme. Unen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 puolestaan voivat auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja vaikuttavat stressihormonien tasapainoon, ruokahaluun, mielitekoihin ja aineenvaihduntaan. Lis\u00e4ksi annamme suosituksia hyv\u00e4\u00e4n uneen ja unen merkitykseen el\u00e4m\u00e4ntapamme kannalta. Lue artikkeli saadaksesi selville, miten voit huolehtia unesta ja &#8230; <a title=\"Unien merkitys stressin vaikutuksessa ravitsemukseen\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unien merkitys stressin vaikutuksessa ravitsemukseen\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8123,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[189,190],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unien merkitys stressin vaikutuksessa ravitsemukseen","seo_description":"Stressin vaikutukset ravitsemukseen ja unen merkitys niiden lievent\u00e4misess\u00e4."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unien merkitys stressin vaikutuksessa ravitsemukseen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Stressin vaikutukset ravitsemukseen ja unen merkitys niiden lievent\u00e4misess\u00e4.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unien merkitys stressin vaikutuksessa ravitsemukseen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stressin vaikutukset ravitsemukseen ja unen merkitys niiden lievent\u00e4misess\u00e4.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T20:46:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stressin-vaikutukset-ravitsemukseen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin146.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unien merkitys stressin vaikutuksessa ravitsemukseen\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:46:20+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:46:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/\"},\"wordCount\":2094,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/146-1.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutukset mielenterveyteen\",\"Unien vaikutukset stressinhallintaan\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/\",\"name\":\"Unien merkitys stressin vaikutuksessa ravitsemukseen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/146-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:46:20+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:46:20+00:00\",\"description\":\"Stressin vaikutukset ravitsemukseen ja unen merkitys niiden lievent\u00e4misess\u00e4.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/146-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/146-1.webp\",\"width\":696,\"height\":500},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unien merkitys stressin vaikutuksessa ravitsemukseen","description":"Stressin vaikutukset ravitsemukseen ja unen merkitys niiden lievent\u00e4misess\u00e4.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unien merkitys stressin vaikutuksessa ravitsemukseen","og_description":"Stressin vaikutukset ravitsemukseen ja unen merkitys niiden lievent\u00e4misess\u00e4.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T20:46:20+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stressin-vaikutukset-ravitsemukseen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin146.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"10 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unien merkitys stressin vaikutuksessa ravitsemukseen","datePublished":"2023-11-30T20:46:20+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:46:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/"},"wordCount":2094,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/146-1.webp","articleSection":["Unien vaikutukset mielenterveyteen","Unien vaikutukset stressinhallintaan"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/","name":"Unien merkitys stressin vaikutuksessa ravitsemukseen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/146-1.webp","datePublished":"2023-11-30T20:46:20+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:46:20+00:00","description":"Stressin vaikutukset ravitsemukseen ja unen merkitys niiden lievent\u00e4misess\u00e4.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/146-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/146-1.webp","width":696,"height":500},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8124"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8124"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8124\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}