{"id":8114,"date":"2023-11-30T22:45:47","date_gmt":"2023-11-30T20:45:47","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/"},"modified":"2023-11-30T22:45:47","modified_gmt":"2023-11-30T20:45:47","slug":"unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/","title":{"rendered":"Unien vaikutus stressin aiheuttamaan muistin ja keskittymiskyvyn heikentymiseen"},"content":{"rendered":"<p>Onko sinulla koskaan ollut vaikeuksia keskitty\u00e4 tai muistaa asioita stressaavien aikojen aikana? Et ole yksin. Stressi voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti unesi laatuun ja sit\u00e4 kautta vaikuttaa my\u00f6s muistiin ja keskittymiskykyyn. T\u00e4m\u00e4 artikkeli tutkii unen merkityst\u00e4 stressin s\u00e4\u00e4telyss\u00e4 sek\u00e4 sen vaikutuksia muistiin ja keskittymiskykyyn. Opi, miten uni auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, miten stressi vaikuttaa uneen ja miten unen laatu vaikuttaa muistiin. Ymm\u00e4rr\u00e4 paremmin, miten unesi ja stressisi liittyv\u00e4t toisiinsa, ja saa vinkkej\u00e4 paremman unen saamiseksi stressaavina aikoina, jotta voit yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveit\u00e4 stressin hallintakeinoja ja parantaa muistiasi ja keskittymiskyky\u00e4si.<\/p>\n<h2>Unien merkitys stressins\u00e4\u00e4telyss\u00e4<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-merkitys-stressinsaatelyssa-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin144.webp\" alt=\"Unien Merkitys Stressins\u00e4\u00e4telyss\u00e4\" \/><br \/>\nUnien merkitys stressins\u00e4\u00e4telyss\u00e4 on valtava. Uni auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 monella tapaa. Ensinn\u00e4kin, <strong>hyv\u00e4t unet<\/strong> edist\u00e4v\u00e4t kehon ja mielen rentoutumista ja palautumista stressitilanteista. Ne antavat keholle mahdollisuuden ladata akkuja ja tasapainottaa stressihormonien tasoa. Uni my\u00f6s vaikuttaa <strong>stressihormonien tasoon<\/strong>, kuten kortisolin ja adrenaliinin tuotantoon, ja auttaa n\u00e4in v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin vaikutuksia kehoon ja mieleen. Lis\u00e4ksi unen aikana tapahtuu erilaisia aivojen ja hermoston prosesseja, jotka auttavat k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja poistamaan siihen liittyvi\u00e4 negatiivisia vaikutuksia. Toisin sanoen, unen laatu ja riitt\u00e4vyys ovat keskeisi\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 stressinhallinnassa. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 <a href=\"\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/\">unien vaikutuksesta stressihormonien tasoon<\/a> tai saada vinkkej\u00e4 parempaan uneen stressin siet\u00e4misess\u00e4, voit lukea lis\u00e4\u00e4 aiheesta klikkaamalla linkki\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten uni auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4<\/h3>\n<p>Uni on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 stressin lievitt\u00e4misess\u00e4. Se auttaa kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan sek\u00e4 palautumaan stressaavista tilanteista. Miten sitten uni konkreettisesti auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4? T\u00e4ss\u00e4 on joitakin tapoja:<\/p>\n<p>1. <strong>Stressihormonien tasapainottaminen:<\/strong> Uni auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n stressihormonien, kuten kortisolin, tasoa kehossa. Hyv\u00e4t unet auttavat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonien tuotantoa ja pit\u00e4m\u00e4\u00e4n ne tasapainossa. T\u00e4m\u00e4 puolestaan auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n fyysist\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4 ja stressin vaikutusta kehoon.<\/p>\n<p>2. <strong>Psyykkisen palautumisen tukeminen:<\/strong> Uni antaa mielen mahdollisuuden lev\u00e4t\u00e4 ja palautua stressitilanteista. Se auttaa rauhoittamaan mielemme ja lataamaan akut p\u00e4iv\u00e4n aikana kertyneen stressin j\u00e4lkeen. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 tehokkaammin ja pit\u00e4m\u00e4\u00e4n sen hallinnassa.<\/p>\n<p>3. <strong>Parantunut mieliala ja kyky selviyty\u00e4 stressist\u00e4:<\/strong> Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa parantamaan mielialaa ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n kyky\u00e4 selviyty\u00e4 stressaavista tilanteista. Kun olemme lev\u00e4nneit\u00e4, pystymme paremmin k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n ratkaisuja vaikeuksiin.<\/p>\n<p>4. <strong>Immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n vahvistuminen:<\/strong> Uni on t\u00e4rke\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4mme vahvistaja. Hyv\u00e4t unet auttavat pit\u00e4m\u00e4\u00e4n immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n aktiivisena, mik\u00e4 voi auttaa meit\u00e4 torjumaan stressin aiheuttamia sairauksia ja infektioita.<\/p>\n<p>5. <strong>Parempi keskittymiskyky ja energiataso:<\/strong> Kun saamme riitt\u00e4v\u00e4sti unta, meill\u00e4 on enemm\u00e4n energiaa ja parempi keskittymiskyky p\u00e4iv\u00e4n teht\u00e4viin. T\u00e4m\u00e4 auttaa meit\u00e4 suoriutumaan stressitekij\u00f6iden kanssa tehokkaammin ja ratkaisemaan niit\u00e4.<\/p>\n<p>Kaiken kaikkiaan uni on t\u00e4rke\u00e4 keino lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 kehon ja mielen hyvinvointia. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, kuinka hyv\u00e4t unet voivat auttaa stressinhallinnassa, voit lukea lis\u00e4\u00e4 aiheesta <a href=\"\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>Miten stressi vaikuttaa uneen<\/h3>\n<p>Stressi vaikuttaa uneen monin tavoin, ja sen vaikutukset voivat olla merkitt\u00e4vi\u00e4. Alla on joitakin tapoja, joilla stressi vaikuttaa uneen:<\/p>\n<p>1. <strong>Unettomuus:<\/strong> Stressi voi aiheuttaa unettomuutta, joka tarkoittaa vaikeuksia nukahtaa tai pysy\u00e4 unessa koko y\u00f6n. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 stressi aktivoi kehoa ja mielt\u00e4, mik\u00e4 vaikeuttaa rentoutumista ja levollisen unen saavuttamista.<\/p>\n<p>2. <strong>Her\u00e4ily:<\/strong> Stressi voi aiheuttaa my\u00f6s her\u00e4ily\u00e4 y\u00f6ll\u00e4. Henkil\u00f6, joka k\u00e4rsii stressist\u00e4, saattaa her\u00e4t\u00e4 useita kertoja y\u00f6ss\u00e4 eik\u00e4 saavuta syv\u00e4\u00e4 ja palauttavaa univaihetta.<\/p>\n<p>3. <strong>Painajaiset:<\/strong> Stressi voi aiheuttaa my\u00f6s painajaisia tai el\u00e4vi\u00e4 unia. Henkil\u00f6 voi kokea ahdistavia tai pelottavia unia, jotka voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua ja aiheuttaa her\u00e4\u00e4misreaktioita.<\/p>\n<p>4. <strong>Unen laatu:<\/strong> Stressi voi heikent\u00e4\u00e4 unen laatua kokonaisuudessaan. Vaikka henkil\u00f6 pystyisi nukkumaan, stressi voi aiheuttaa pinnallista ja katkonaista unta, mik\u00e4 ei tarjoa riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 palautumista keholle ja mielelle.<\/p>\n<p>5. <strong>Mielialan h\u00e4iri\u00f6t:<\/strong> Stressi voi my\u00f6s liitty\u00e4 mielialan h\u00e4iri\u00f6ihin, kuten masennukseen ja ahdistukseen, jotka voivat vaikuttaa uneen. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa unih\u00e4iri\u00f6ihin, kuten unettomuuteen tai liialliseen unen tarpeeseen.<\/p>\n<p>6. <strong>Unen h\u00e4iri\u00f6t:<\/strong> Stressi voi my\u00f6s aiheuttaa unen h\u00e4iri\u00f6it\u00e4, kuten unirytmin menett\u00e4misen, unih\u00e4iri\u00f6iden kehittymisen tai unih\u00e4iri\u00f6iden pahentumisen.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 stressi ja uni vaikuttavat toisiinsa monimutkaisella tavalla. Jos haluat saada lis\u00e4tietoja siit\u00e4, kuinka unet voivat auttaa stressin siet\u00e4misess\u00e4, voit lukea lis\u00e4\u00e4 aiheesta klikkaamalla <a href=\"\/kuinka-unet-auttavat-stressin-sietamisessa\/\">t\u00e4st\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h2>Unien vaikutus muistiin<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-vaikutus-muistiin-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin144.webp\" alt=\"Unien Vaikutus Muistiin\" \/><br \/>\nUnien vaikutus muistiin on huomattava. Erityisesti <strong>REM-unella<\/strong> eli unen nopealla silm\u00e4nliikkeiden vaiheella on t\u00e4rke\u00e4 rooli muistin vahvistamisessa. T\u00e4m\u00e4 vaihe unessa auttaa siirt\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana opitut asiat pitk\u00e4kestoiseen muistiin. REM-unen aikana tapahtuu aivojen toimintoja, kuten tiedon j\u00e4rjestely\u00e4 ja k\u00e4sittely\u00e4, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 muistin muodostumista. Toisaalta, REM-unen v\u00e4heneminen voi heikent\u00e4\u00e4 muistia. Esimerkiksi unen puute tai huonolaatuinen uni voi vaikuttaa negatiivisesti muistin toimintaan ja kykyyn oppia uutta. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 saamaan riitt\u00e4v\u00e4sti hyv\u00e4laatuista unta, jotta muistin toiminta s\u00e4ilyisi optimaalisena.<\/p>\n<h3>REM-unen rooli muistin vahvistamisessa<\/h3>\n<p>REM-unen rooli muistin vahvistamisessa on kiistaton. REM-unen eli unen vilkevaiheen aikana tapahtuu monia prosesseja, jotka edist\u00e4v\u00e4t muistin muodostumista ja konsolidoitumista. T\u00e4ss\u00e4 muistin kannalta t\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 univaiheessa aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa. T\u00e4m\u00e4 tapahtuu p\u00e4\u00e4osin hippokampuksessa, joka on aivojen alue, joka liittyy oppimiseen ja muistiin. REM-unessa aivojen hermosolujen v\u00e4liset yhteydet vahvistuvat, ja uudet tiedot integroituvat olemassa olevaan muistivarastoon.<\/p>\n<p>REM-unen aikana tapahtuu tunteiden k\u00e4sittely\u00e4 ja s\u00e4\u00e4tely\u00e4, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 tunteiden liitt\u00e4mist\u00e4 muistiin. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa muistamaan ja ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n tapahtumia ja kokemuksia paremmin. REM-unella on my\u00f6s merkityst\u00e4 luovuuden ja ongelmanratkaisun kannalta, sill\u00e4 se voi edist\u00e4\u00e4 mielikuvituksen ja luovien ajatusten synty\u00e4.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida, ett\u00e4 REM-unta tarvitaan riitt\u00e4v\u00e4sti, jotta sen muistivaikutukset voivat toteutua. Unen laatu ja riitt\u00e4vyys vaikuttavat REM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n ja sen toiminnan tehokkuuteen. Jos unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 tai laatu on h\u00e4iriintynyt esimerkiksi unettomuuden tai unih\u00e4iri\u00f6iden vuoksi, REM-unen vaikutukset muistiin voivat heikenty\u00e4.<\/p>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 REM-unella on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli muistin vahvistamisessa. Se auttaa aivoja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja konsolidoimaan p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa, s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n tunteita sek\u00e4 edist\u00e4m\u00e4\u00e4n luovuutta ja ongelmanratkaisua. T\u00e4m\u00e4n vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 ja laadukkaasta unesta, jotta REM-unen positiiviset vaikutukset muistiin voivat toteutua.<\/p>\n<h3>REM-unen v\u00e4henemisen vaikutukset muistiin<\/h3>\n<p>REM-unen v\u00e4henemisell\u00e4 on merkitt\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia muistiin. REM-univaihe (Rapid Eye Movement) on yksi unen vaiheista, joka liittyy voimakkaaseen silmien nopeaan liikkeeseen ja intensiivisiin aivojen toimintoihin. T\u00e4m\u00e4 univaihe on erityisen t\u00e4rke\u00e4 muistin vahvistamisessa. REM-unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana opittuja tietoja ja tapahtumia, jolloin tapahtuu muistin konsolidointia.<\/p>\n<p>Jos REM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4henee, esimerkiksi unettomuuden tai unih\u00e4iri\u00f6iden vuoksi, t\u00e4m\u00e4 voi vaikuttaa kielteisesti muistin toimintaan. Muistamisen ja oppimisen vaikeudet voivat nousta pintaan, ja aikaisemmin opitut asiat voivat tuntua vaikeammilta muistaa. REM-unen v\u00e4heneminen voi my\u00f6s johtaa keskittymisvaikeuksiin ja heikentyneeseen tiedonk\u00e4sittelyyn.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 priorisoida riitt\u00e4v\u00e4sti unta ja varmistaa, ett\u00e4 saat tarpeeksi REM-unta, jotta voit yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveit\u00e4 muistitoimintoja. Hyv\u00e4t unirutiinit, stressinhallintakeinot ja terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat voivat auttaa tukemaan hyv\u00e4\u00e4 unenlaatua ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n muistin yll\u00e4pitoa.<\/p>\n<h3>Unen laadun vaikutus muistiin<\/h3>\n<p>Unen laadun vaikutus muistiin on merkitt\u00e4v\u00e4. Huonolaatuinen tai h\u00e4iriintynyt uni voi vaikuttaa negatiivisesti muistin toimintaan. Nukkuessamme, erityisesti <strong>REM-unen<\/strong> aikana, aivot k\u00e4yv\u00e4t l\u00e4pi t\u00e4rkeit\u00e4 prosesseja muistin vahvistamiseksi ja tiedon konsolidoimiseksi. REM-unen aikana aivot k\u00e4yv\u00e4t l\u00e4pi p\u00e4iv\u00e4n aikana opittuja asioita ja muuttavat ne pitk\u00e4kestoisiksi muistij\u00e4ljiksi. Jos uni on h\u00e4iriintynyt tai lyhyt, t\u00e4m\u00e4 prosessi voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 kesken, mik\u00e4 heikent\u00e4\u00e4 muistin toimintaa. Lis\u00e4ksi tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 keskittyneen ja syv\u00e4n unen aikana aivojen solut puhdistuvat myrkyllisist\u00e4 aineista, kuten beetamyloidi-proteiinista, joka liittyy Alzheimerin tautiin. Eli unen laatu ja muistin toiminta ovat l\u00e4heisess\u00e4 yhteydess\u00e4 toisiinsa. Jotta voit parantaa unen laatua ja siten vaikuttaa my\u00f6nteisesti muistiin, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda rauhallinen ja mukava uniymp\u00e4rist\u00f6, noudattaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4 ja harjoittaa rentoutumiskeinoja ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<h2>Unien vaikutus keskittymiskykyyn<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/k0PrfUe1nwc\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Unien vaikutus keskittymiskykyyn on merkitt\u00e4v\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni edist\u00e4\u00e4 aivojen toimintaa ja parantaa kyky\u00e4 keskitty\u00e4. Unen puute voi heikent\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 reaktiokyky\u00e4. REM-unen rooli on erityisen t\u00e4rke\u00e4 muistin ja oppimisen kannalta, ja sen v\u00e4hentyminen voi vaikuttaa negatiivisesti keskittymiseen. Unen laatu liittyy my\u00f6s suoraan keskittymiskykyyn. Huono uni, kuten levoton tai katkonainen uni, voi heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 pit\u00e4\u00e4 ajatukset koossa ja keskitty\u00e4 teht\u00e4viin. Unen aikana tapahtuvat aivojen prosessit, kuten muistin vahvistaminen ja tietojenk\u00e4sittely, ovat olennaisia keskittymiskyvyn yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Jotta voit parantaa keskittymiskyky\u00e4si, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa unen laatuun ja riitt\u00e4vyyteen.<\/p>\n<h3>Unen puutteen vaikutus keskittymiskykyyn<\/h3>\n<p>Unen puutteella on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus keskittymiskykyyn. Kun emme saa riitt\u00e4v\u00e4sti unta, aivojen toiminta heikkenee, mik\u00e4 vaikeuttaa kyky\u00e4mme keskitty\u00e4 ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 huomiota. <strong>Unen puute<\/strong> heikent\u00e4\u00e4 aivotoiminnan eri osa-alueita, kuten tarkkaavaisuutta, havainnointia ja ongelmanratkaisukyky\u00e4. Se tekee meist\u00e4 my\u00f6s alttiimpia virheille ja tiedon unohtamiselle. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unen puute heikent\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti ty\u00f6muistia, joka on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 keskittymiskyvyss\u00e4 ja tiedon prosessoinnissa. Lis\u00e4ksi unen puutteella on vaikutuksia aivojen toiminnan s\u00e4\u00e4telyyn, mist\u00e4 seuraa vaikeuksia kontrolloida impulsiivista k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4 ja tunteiden hallintaa. Keskittymiskyvyn heikentyess\u00e4 suorituskyky monenlaisissa teht\u00e4viss\u00e4 k\u00e4rsii, oli kyse sitten kouluty\u00f6st\u00e4, ty\u00f6teht\u00e4vist\u00e4 tai arjen askareista. On siis eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 nukkua riitt\u00e4v\u00e4sti, jotta pystymme yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4 ja toimimaan tehokkaasti eri tilanteissa.<\/p>\n<h3>Unen laadun vaikutus keskittymiskykyyn<\/h3>\n<p>Unen laadulla on suuri vaikutus keskittymiskykyyn. Kun y\u00f6unet ovat laadukkaita, aivot saavat tarvittavan levon ja palautumisen, mik\u00e4 parantaa keskittymiskyky\u00e4 seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Hyv\u00e4laatuinen uni auttaa my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4aikaisen v\u00e4symyksen ja uupumuksen tunnetta, mik\u00e4 puolestaan parantaa kyky\u00e4 keskitty\u00e4 teht\u00e4viin ja suoriutua niist\u00e4 tehokkaasti. Unen aikana tapahtuva muistin vahvistaminen vaikuttaa my\u00f6s keskittymiskykyyn. Jos muisti on vahvistunut unen aikana, on helpompaa muistaa ja keskitty\u00e4 asioihin valveilla ollessa. Toisaalta, huonolaatuinen tai riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni voi heikent\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4. Unen puute saattaa johtaa h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6iden herkemp\u00e4\u00e4n huomioimiseen sek\u00e4 vaikeuksiin pidemm\u00e4n aikav\u00e4lin keskittymisess\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi vaikuttaa negatiivisesti sek\u00e4 ty\u00f6ss\u00e4 ett\u00e4 arkiaskareissa. On siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja noudattaa hyvi\u00e4 unirutiineja, jotta voidaan varmistaa optimaalinen keskittymiskyky ja suorituskyky p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Kaiken kaikkiaan unilla on suuri merkitys stressin lievent\u00e4misess\u00e4 ja muistin sek\u00e4 keskittymiskyvyn yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Uni auttaa palautumaan stressaavista tilanteista ja edist\u00e4\u00e4 kehon ja mielen rentoutumista. Se my\u00f6s vaikuttaa stressihormonitasoihin ja auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin negatiivisia vaikutuksia. Lis\u00e4ksi uni on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 muistitoimintojen vahvistamisessa, erityisesti REM-unen rooli muistin vahvistamisessa on merkitt\u00e4v\u00e4. Unen laatu on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskittymiskyvyn yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Unen puute voi heikent\u00e4\u00e4 keskittymist\u00e4 ja suorituskyky\u00e4, kun taas hyv\u00e4 unen laatu edist\u00e4\u00e4 keskittymist\u00e4 ja parantaa suorituskyky\u00e4. Joten, panostaminen hyv\u00e4\u00e4n uneen ja stressin hallintaan on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pysy\u00e4 terveen\u00e4 ja toimintakykyisen\u00e4.<\/p>\n<h3>Unien merkitys stressin lievent\u00e4misess\u00e4 ja muistin sek\u00e4 keskittymiskyvyn yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4<\/h3>\n<p>Unien merkitys stressin lievent\u00e4misess\u00e4 ja muistin sek\u00e4 keskittymiskyvyn yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4 on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4. Uni on luonnollinen tapa palautua stressaavista tilanteista ja auttaa kehoa ja mielt\u00e4 tasapainottumaan. Hyvin nukuttu y\u00f6 edesauttaa stressihormonien, kuten kortisolin, tasapainon yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4 ja auttaa n\u00e4in v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin vaikutuksia kehossa. My\u00f6s muistin ja keskittymiskyvyn kannalta uni on \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen olennaista. Erityisesti REM-unella on t\u00e4rke\u00e4 rooli muistin vahvistamisessa. T\u00e4n\u00e4 aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa ja yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4t keskeisi\u00e4 muistij\u00e4lki\u00e4. Unen riitt\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja laatu vaikuttavat suoraan muistin toimintaan. Unen puutos sen sijaan heikent\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4 ja muistia, tehden vaikeammaksi tiedon omaksumisen ja muistamisen. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa hyviin uniin stressin lievent\u00e4miseksi ja muistin sek\u00e4 keskittymiskyvyn yll\u00e4pit\u00e4miseksi.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi uni auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4?<\/h3>\n<p>Uni auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, koska se antaa keholle ja mielelle mahdollisuuden rentoutua ja palautua stressaavista tilanteista. Uni auttaa my\u00f6s tasapainottamaan stressihormonien tasoa, kuten kortisolin ja adrenaliinin tuotantoa, jolloin stressin vaikutukset kehoon ja mieleen v\u00e4henev\u00e4t.<\/p>\n<h3>Miten stressi vaikuttaa uneen?<\/h3>\n<p>Stressi voi vaikuttaa uneen monin eri tavoin. Se voi aiheuttaa unettomuutta, vaikeuksia nukahtamisessa tai usein her\u00e4\u00e4mist\u00e4 y\u00f6ll\u00e4. Stressi voi my\u00f6s johtaa levottomaan uneen, jossa unet ovat levottomia ja keskeytyneit\u00e4. Lis\u00e4ksi stressi voi aiheuttaa painajaisia ja h\u00e4irit\u00e4 unenlaatua.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on REM-unen rooli muistin vahvistamisessa?<\/h3>\n<p>REM-uni, eli nopean silm\u00e4nliikkeen uni, on vaihe unessa, joka on erityisen t\u00e4rke\u00e4 muistin vahvistamiselle. T\u00e4m\u00e4 uni vaiheessa aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana opittuja asioita ja muistoja. REM-unen aikana aivojen toiminta on aktiivista ja se edist\u00e4\u00e4 pitk\u00e4aikaisen muistin muodostumista ja s\u00e4ilymist\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten REM-unen v\u00e4heneminen vaikuttaa muistiin?<\/h3>\n<p>REM-unen v\u00e4heneminen voi vaikuttaa negatiivisesti muistiin. Kun REM-unta on v\u00e4hemm\u00e4n tai sen m\u00e4\u00e4r\u00e4 ei ole riitt\u00e4v\u00e4, aivot eiv\u00e4t ehk\u00e4 pysty k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja vahvistamaan muistoja ja oppimista samalla tavalla. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa muistin heikentymiseen ja vaikeuksiin oppia uusia asioita.<\/p>\n<h3>Kuinka unen laatu vaikuttaa muistiin?<\/h3>\n<p>Unen laatu on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 muistin kannalta. Hyv\u00e4laatuinen ja syv\u00e4 uni auttaa vahvistamaan muistoja ja oppimista, kun taas huonolaatuinen uni, kuten levoton tai katkonaisten unijaksojen esiintyminen, voi heikent\u00e4\u00e4 muistia. Huono uni my\u00f6s vaikeuttaa uuden tiedon prosessointia ja muistamista.<\/p>\n<h3>Miten unen puute vaikuttaa keskittymiskykyyn?<\/h3>\n<p>Unen puute vaikuttaa negatiivisesti keskittymiskykyyn. Kun saat liian v\u00e4h\u00e4n unta, aivot eiv\u00e4t pysty toimimaan optimaalisesti ja keskittyminen voi heikenty\u00e4. Unen puute voi aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4, heikentynytt\u00e4 tarkkaavaisuutta ja vaikeuksia pysy\u00e4 keskittyneen\u00e4 teht\u00e4viss\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten unen laatu vaikuttaa keskittymiskykyyn?<\/h3>\n<p>Unen laadulla on suuri vaikutus keskittymiskykyyn. Hyv\u00e4 laatuinen ja riitt\u00e4v\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 ter\u00e4v\u00e4\u00e4 ja kirkasta mielt\u00e4, mik\u00e4 auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4. Parempi uni auttaa my\u00f6s v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n keskittymisen puutetta ja tarkkaavuuden herpaantumista p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n<h3>Mitk\u00e4 ovat unen puutteen vaikutukset keskittymiskykyyn?<\/h3>\n<p>Unen puutteella voi olla useita haitallisia vaikutuksia keskittymiskykyyn. N\u00e4m\u00e4 voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 heikentynytt\u00e4 kognitiivista suorituskyky\u00e4, hidastunutta reaktioaikaa, vaikeuksia oppia uutta tietoa ja vaikeuksia ratkaista ongelmia. Unen puute voi my\u00f6s aiheuttaa korkeampaa virheiden riski\u00e4 ja huonompaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokyky\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten unen laatu vaikuttaa keskittymiskykyyn?<\/h3>\n<p>Unen laadulla on suuri merkitys keskittymiskyvylle. Hyv\u00e4 unen laatu edist\u00e4\u00e4 tehokkaampaa levon ja palautumisen prosessia, mik\u00e4 parantaa kehon ja mielen toimintaa p\u00e4iv\u00e4n aikana. Hyv\u00e4 unen laatu auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n ter\u00e4v\u00e4\u00e4 mielt\u00e4, parantaa tarkkaavaisuutta ja auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4 erilaisissa teht\u00e4viss\u00e4 ja toiminnoissa.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on unien merkitys stressin lievent\u00e4misess\u00e4 ja muistin sek\u00e4 keskittymiskyvyn yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4?<\/h3>\n<p>Unien merkitys on olennainen stressin lievent\u00e4misess\u00e4 ja muistin sek\u00e4 keskittymiskyvyn yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Hyv\u00e4n unen avulla keho ja mieli voivat rentoutua ja palautua stressist\u00e4, mik\u00e4 auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. Uni my\u00f6s auttaa vahvistamaan muistoja ja oppimista, erityisesti REM-unen aikana. Lis\u00e4ksi unen laatu vaikuttaa keskittymiskykyyn ja auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n ter\u00e4v\u00e4\u00e4 mielt\u00e4 ja hyv\u00e4\u00e4 tarkkaavuutta p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/jultika.oulu.fi\/files\/nbnfioulu-201701251104.pdf\" title=\"STRESSIN FYSIOLOGINEN VAIKUTUS UNEEN, MUISTIIN JA ...\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">STRESSIN FYSIOLOGINEN VAIKUTUS UNEEN, MUISTIIN JA &#8230;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.unibed.fi\/tunnetko-unen-vaiheet-ja-niiden-tehtavat\/\" title=\"Tunnetko unen vaiheet ja niiden teht\u00e4v\u00e4t? - Unibed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tunnetko unen vaiheet ja niiden teht\u00e4v\u00e4t? &#8211; Unibed<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.duodecimlehti.fi\/duo97135\" title=\"Unen merkitys sairauksien synnyss\u00e4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unen merkitys sairauksien synnyss\u00e4<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Onko sinulla koskaan ollut vaikeuksia keskitty\u00e4 tai muistaa asioita stressaavien aikojen aikana? Et ole yksin. Stressi voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti unesi laatuun ja sit\u00e4 kautta vaikuttaa my\u00f6s muistiin ja keskittymiskykyyn. T\u00e4m\u00e4 artikkeli tutkii unen merkityst\u00e4 stressin s\u00e4\u00e4telyss\u00e4 sek\u00e4 sen vaikutuksia muistiin ja keskittymiskykyyn. Opi, miten uni auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, miten stressi vaikuttaa uneen ja miten unen &#8230; <a title=\"Unien vaikutus stressin aiheuttamaan muistin ja keskittymiskyvyn heikentymiseen\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unien vaikutus stressin aiheuttamaan muistin ja keskittymiskyvyn heikentymiseen\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8112,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[189,190],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unien merkitys stressin vaikutuksessa muistiin ja keskittymiskykyyn","seo_description":"Lue, miten unilla on vaikutusta stressin aiheuttamaan muistin ja keskittymiskyvyn heikentymiseen."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unien merkitys stressin vaikutuksessa muistiin ja keskittymiskykyyn<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue, miten unilla on vaikutusta stressin aiheuttamaan muistin ja keskittymiskyvyn heikentymiseen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unien merkitys stressin vaikutuksessa muistiin ja keskittymiskykyyn\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue, miten unilla on vaikutusta stressin aiheuttamaan muistin ja keskittymiskyvyn heikentymiseen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T20:45:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-merkitys-stressinsaatelyssa-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin144.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unien vaikutus stressin aiheuttamaan muistin ja keskittymiskyvyn heikentymiseen\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:45:47+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:45:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/\"},\"wordCount\":2519,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/144-2.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutukset mielenterveyteen\",\"Unien vaikutukset stressinhallintaan\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/\",\"name\":\"Unien merkitys stressin vaikutuksessa muistiin ja keskittymiskykyyn\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/144-2.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:45:47+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:45:47+00:00\",\"description\":\"Lue, miten unilla on vaikutusta stressin aiheuttamaan muistin ja keskittymiskyvyn heikentymiseen.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/144-2.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/144-2.webp\",\"width\":241,\"height\":173},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unien merkitys stressin vaikutuksessa muistiin ja keskittymiskykyyn","description":"Lue, miten unilla on vaikutusta stressin aiheuttamaan muistin ja keskittymiskyvyn heikentymiseen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unien merkitys stressin vaikutuksessa muistiin ja keskittymiskykyyn","og_description":"Lue, miten unilla on vaikutusta stressin aiheuttamaan muistin ja keskittymiskyvyn heikentymiseen.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T20:45:47+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-merkitys-stressinsaatelyssa-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin144.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"13 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unien vaikutus stressin aiheuttamaan muistin ja keskittymiskyvyn heikentymiseen","datePublished":"2023-11-30T20:45:47+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:45:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/"},"wordCount":2519,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/144-2.webp","articleSection":["Unien vaikutukset mielenterveyteen","Unien vaikutukset stressinhallintaan"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/","name":"Unien merkitys stressin vaikutuksessa muistiin ja keskittymiskykyyn","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/144-2.webp","datePublished":"2023-11-30T20:45:47+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:45:47+00:00","description":"Lue, miten unilla on vaikutusta stressin aiheuttamaan muistin ja keskittymiskyvyn heikentymiseen.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/144-2.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/144-2.webp","width":241,"height":173},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8114"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8114"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8114\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}