{"id":8093,"date":"2023-11-30T22:45:13","date_gmt":"2023-11-30T20:45:13","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/"},"modified":"2023-11-30T22:45:13","modified_gmt":"2023-11-30T20:45:13","slug":"unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/","title":{"rendered":"Unien vaikutus stressihormonien tasoon kehossa"},"content":{"rendered":"<p>Unien vaikutus stressihormonien tasoon kehossa voi olla merkitt\u00e4v\u00e4 tekij\u00e4 hyvinvoinnin kannalta. Monet meist\u00e4 tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 stressi ja unenlaatu ovat yhteydess\u00e4 toisiinsa, mutta harvat ehk\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4t tarkalleen, miten t\u00e4m\u00e4 yhteys toimii. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4ymme l\u00e4pi unien merkityst\u00e4 hyvinvoinnille ja miten ne vaikuttavat stressihormonien tasoon kehossa. Lis\u00e4ksi tarkastelemme tutkimustuloksia unien ja stressihormonien yhteydest\u00e4 sek\u00e4 annamme vinkkej\u00e4 unen laadun parantamiseen ja stressin hallintaan. Unelias olotila artikkelin sivuilla on siis t\u00e4ysin aiheellinen, sill\u00e4 unet vaikuttavat monella eri tavalla kehon stressitasoihin.<\/p>\n<h2>Unien merkitys hyvinvoinnille<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-merkitys-hyvinvoinnille-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin139.webp\" alt=\"Unien Merkitys Hyvinvoinnille\" \/><br \/>\nUnien merkitys hyvinvoinnille on kiistaton. Laadukas ja riitt\u00e4v\u00e4 uni on olennainen osa terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa ja se vaikuttaa monin tavoin kehon ja mielen toimintaan. Kun nukumme hyvin, kehomme saa tarvitsemansa palautumisajan, mik\u00e4 auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n optimaalista terveytt\u00e4 ja toimintakyky\u00e4. Unen aikana keho korjaa solujaan, vahvistaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja tukee aivojen toimintaa. Hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s keskittymiskyky\u00e4, muistia ja oppimiskyky\u00e4. Lis\u00e4ksi unen aikana tapahtuu palautumista sek\u00e4 henkisell\u00e4 ett\u00e4 emotionaalisella tasolla. Se auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tunteita ja stressi\u00e4 sek\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 mielialaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unen puute tai heikko uni voi altistaa erilaisille terveysongelmille, kuten krooniselle v\u00e4symykselle, masennukselle ja syd\u00e4n- ja verisuonitaudeille. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa omaan unen laatuun ja kestoon, jotta voimme nauttia kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.<\/p>\n<h2>Stressihormonit ja niiden vaikutukset<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stressihormonit-ja-niiden-vaikutukset-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin139.webp\" alt=\"Stressihormonit Ja Niiden Vaikutukset\" \/><br \/>\nStressihormonit, kuten kortisoli ja adrenaliini, ovat kehon luonnollisia reaktioita stressitilanteisiin. N\u00e4it\u00e4 hormoneja erittyy, kun kohtaamme haastavia tilanteita tai olemme altistuneet pitkittyneelle stressille. Stressihormonit valmistavat kehon toimimaan tehokkaasti lyhytaikaisissa stressitilanteissa, mutta jos stressi jatkuu pitk\u00e4\u00e4n, hormonien jatkuva erittyminen voi aiheuttaa ongelmia. <\/p>\n<p>Stressihormonit vaikuttavat monin eri tavoin kehoon. Ne voivat aiheuttaa fysiologisia muutoksia, kuten verenpaineen ja sykkeen nousua sek\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 veren sokeripitoisuutta. T\u00e4llaiset muutokset ovat osa kehon valmiustilaa taisteluun tai pakenemiseen. Kuitenkin pitkittyneen stressin seurauksena n\u00e4m\u00e4 muutokset voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Korkea kortisolipitoisuus voi heikent\u00e4\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa, hidastaa ruoansulatusta, aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja vaikuttaa negatiivisesti mielialaan. Lis\u00e4ksi jatkuva stressin vaikutus kehossa voi lis\u00e4t\u00e4 riski\u00e4 erilaisten sairauksien, kuten syd\u00e4n- ja verisuonitautien, diabeteksen ja masennuksen, kehittymiselle. <\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa stressin vaikutukset kehossa ja pyrki\u00e4 hallitsemaan stressi\u00e4 tehokkaasti. Yksi tapa tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n uneen, sill\u00e4 unella on suuri merkitys stressin hallinnassa. <\/p>\n<h2>Unien yhteys stressihormonien tasoon<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-yhteys-stressihormonien-tasoon-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin139.webp\" alt=\"Unien Yhteys Stressihormonien Tasoon\" \/><br \/>\nUnien ja stressihormonien tasojen v\u00e4lill\u00e4 on vahva yhteys. Stressiaktivaatio johtaa stressihormonien, kuten kortisolin, erityksen lis\u00e4\u00e4ntymiseen kehossa. T\u00e4m\u00e4 voi h\u00e4irit\u00e4 unen laatua ja aiheuttaa unettomuutta. Toisaalta, huono uni ja riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 voivat lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4 ja nostaa stressihormonien tasoa, muodostaen siten noidankeh\u00e4n. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unen laadun parantaminen voi auttaa alentamaan stressihormonien tasoa kehossa ja edist\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaista hyvinvointia. Jotta voimme hallita stressi\u00e4 paremmin, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja kestoon. Syv\u00e4n unen vaiheet, joiden aikana keho palautuu ja regeneroituu, ovat erityisen t\u00e4rkeit\u00e4 stressihormonitasojen alentamisessa. Lis\u00e4tietoja hyvien unien ja stressinhallinnan yhteydest\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t t\u00e4\u00e4lt\u00e4: <a href=\"\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/\">kuinka hyv\u00e4t unet auttavat stressinhallinnassa<\/a>.<\/p>\n<h3>Miten unen laatu ja pituus vaikuttavat stressihormoneihin<\/h3>\n<p>Miten unen laatu ja pituus vaikuttavat stressihormoneihin? Unen aikana tapahtuu paljon kehon sis\u00e4isi\u00e4 prosesseja, jotka vaikuttavat stressihormonien tasoon. Laadukas ja riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonit kurissa ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 tasapainoa kehossa. Unen aikana kehomme tuottaa v\u00e4hemm\u00e4n stressihormoneja, kuten kortisolia, ja samalla se lis\u00e4\u00e4 vastustuskyky\u00e4 stressin vaikutuksille. Uni my\u00f6s auttaa palauttamaan hermoston normaaliin tilaan ja alentaa verenpainetta. <\/p>\n<p>Unen laatu on yhteydess\u00e4 stressihormonien tasoon. Huonolaatuinen uni, esimerkiksi katkonainen tai levoton uni, voi johtaa korkeampiin stressihormonitasoihin kehossa. Stressaantuneena nukkuminen voi vaikeutua, ja t\u00e4m\u00e4 voi luoda noidankeh\u00e4n, jossa stressi vaikuttaa uneen ja huono uni lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa unen laatuun ja luoda rutiineja, jotka edist\u00e4v\u00e4t syv\u00e4\u00e4 ja laadukasta unta.<\/p>\n<p>My\u00f6s unen pituus vaikuttaa stressihormonien tasoon. Liian v\u00e4h\u00e4inen tai liian pitk\u00e4 uni voi h\u00e4irit\u00e4 hormonitasapainoa ja altistaa kehon korkeammille stressihormonipitoisuuksille. Optimaalinen unen pituus vaihtelee yksil\u00f6itt\u00e4in, mutta useimmiten aikuisille suositellaan 7-9 tunnin unta y\u00f6ss\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella omaa kehoa ja tunnistaa, kuinka paljon unta tarvitsee tunteakseen itsens\u00e4 virke\u00e4ksi ja lev\u00e4nneeksi.<\/p>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 unen laatu ja pituus vaikuttavat suoraan stressihormonien tasoon kehossa. Hyv\u00e4laatuinen ja riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin kurissa, yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 tasapainoa kehossa ja edist\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaista hyvinvointia. Joten, laadukkaan unen saaminen on t\u00e4rke\u00e4 osa stressin hallintaa ja terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa.<\/p>\n<h3>Tutkimustulokset unien ja stressihormonien yhteydest\u00e4<\/h3>\n<p>Tutkimukset ovat selv\u00e4sti osoittaneet yhteyden unien ja stressihormonien v\u00e4lill\u00e4. Kun kehomme ei saa riitt\u00e4v\u00e4sti unta tai uni on huonolaatuista, stressihormonien, kuten kortisolin, eritys lis\u00e4\u00e4ntyy. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 unen puute ja heikko uni aktivoivat kehossamme stressireaktioita. Stressi puolestaan stimuloi lis\u00e4munuaisia tuottamaan enemm\u00e4n stressihormoneja vastauksena kehon h\u00e4lytystilaan. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa stressihormonien krooniseen kohonneeseen tasoon kehossa, mik\u00e4 puolestaan lis\u00e4\u00e4 monien terveysongelmien riski\u00e4, kuten hermoston h\u00e4iri\u00f6it\u00e4, syd\u00e4n- ja verisuonitauteja sek\u00e4 unettomuutta. On my\u00f6s havaittu, ett\u00e4 pitkittyneest\u00e4 stressist\u00e4 johtuva unettomuus voi aiheuttaa negatiivisen kierteen, jossa huono uni lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja stressi puolestaan heikent\u00e4\u00e4 unen laatua. T\u00e4m\u00e4 tutkimustieto korostaa unen merkityst\u00e4 stressihormonien tasapainolle kehossa ja korostaa hyv\u00e4n unen t\u00e4rkeytt\u00e4 stressin hallinnassa. <a href=\"\/kuinka-unet-auttavat-stressin-sietamisessa\/\">Unet voivat auttaa meit\u00e4 siet\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 paremmin<\/a> ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 hormonaalista tasapainoa kehossa.<\/p>\n<h3>Miten stressi voi vaikuttaa uneen ja stressihormonitasoihin<\/h3>\n<p>Stressi voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti uneen ja stressihormonitasoihin. Kun olemme stressaantuneita, kehomme tuottaa enemm\u00e4n stressihormoneja, kuten kortisolia ja adrenaliinia. N\u00e4m\u00e4 hormonit nostavat valppauden tasoa ja valmistavat kehoa toimimaan uhkaavissa tilanteissa. Kuitenkin jatkuvan stressin alla kehon stressihormonituotanto voi nousta liian korkeaksi ja vaikuttaa haitallisesti uneen. Stressi voi aiheuttaa univaikeuksia, kuten vaikeuksia nukahtaa, usein her\u00e4\u00e4mist\u00e4 y\u00f6ll\u00e4 tai levottomia unia. Lis\u00e4ksi korkea stressihormonitaso voi h\u00e4irit\u00e4 unen rakennetta, mik\u00e4 voi johtaa pinnalliseen ja tehottomaan uneen. Pitk\u00e4aikainen stressi voi my\u00f6s vaikuttaa uneen liittyvien hormonien, kuten melatoniinin, eritykseen. Melatoniini on t\u00e4rke\u00e4 uneen vaikuttava hormoni, joka s\u00e4\u00e4telee unirytmi\u00e4. Stressi voi heikent\u00e4\u00e4 melatoniinin erityst\u00e4, mik\u00e4 vaikeuttaa nukahtamista ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 unen laatua. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hallita stressi\u00e4 ja pyrki\u00e4 rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Hyv\u00e4 stressinhallinta voi auttaa parantamaan unen laatua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressihormonien haitallisia vaikutuksia. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 stressin vaikutuksista uneen ja ravitsemukseen, voit tutustua <a href=\"\/unien-merkitys-stressi-ravitsemuksessa\/\">t\u00e4h\u00e4n artikkeliin<\/a>.<\/p>\n<h2>Unen vaikutus stressin hallintaan<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-vaikutus-stressin-hallintaan-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin139.webp\" alt=\"Unen Vaikutus Stressin Hallintaan\" \/><br \/>\nUnen vaikutus stressin hallintaan on merkitt\u00e4v\u00e4. Kun nukumme riitt\u00e4v\u00e4sti ja hyvin, kehomme palautuu paremmin ja pystymme k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 tehokkaammin. Hyv\u00e4 uni auttaa tasapainottamaan stressihormonien tasoa kehossa, mik\u00e4 puolestaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin haitallisia vaikutuksia. Unen aikana keho palautuu fyysisesti ja henkisesti, mik\u00e4 auttaa meit\u00e4 selviytym\u00e4\u00e4n stressaavista tilanteista ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoista mielentilaa. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen uni antaa meille my\u00f6s tarvittavan energian ja voimavarat stressin hallintaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unen puute voi lis\u00e4t\u00e4 stressioireita, kuten \u00e4rtyneisyytt\u00e4, ahdistusta ja keskittymisvaikeuksia. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa unen laadun ja keston parantamiseen stressin hallinnassa ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 tasapainoa kehossa ja mieless\u00e4.<\/p>\n<h3>Stressinhallintakeinot ja niiden yhteys uneen<\/h3>\n<p>Stressinhallintakeinot ja niiden yhteys uneen<\/p>\n<p>Stressinhallintakeinot ovat t\u00e4rke\u00e4 osa terveyden yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4 ja stressin lievitt\u00e4mist\u00e4. On mielenkiintoista huomata, ett\u00e4 n\u00e4ill\u00e4 keinoilla voi olla my\u00f6s merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus unen laatuun. Alla on joitakin tehokkaita stressinhallintakeinoja ja niiden yhteys uneen:<\/p>\n<p>1. Liikunta: S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta. Fyysinen aktiivisuus auttaa my\u00f6s v\u00e4sytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kehoa ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua. P\u00e4ivitt\u00e4inen harjoittelu voi auttaa rauhoittamaan hermostoa ja edist\u00e4\u00e4 syvemp\u00e4\u00e4 ja levollisempaa unta.<\/p>\n<p>2. Rentoutumisharjoitukset: Kuten meditaatio, hengitysharjoitukset ja jooga, auttavat rentoutumaan ja lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. N\u00e4m\u00e4 harjoitukset voivat my\u00f6s rauhoittaa mielt\u00e4 ja valmistaa kehon rentoutumiseen ja parempaan uneen. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen rentoutumisharjoitusten k\u00e4ytt\u00f6 voi auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 nukkumista.<\/p>\n<p>3. Ravitsemus: Tasapainoinen ruokavalio, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti vitamiineja, kivenn\u00e4isaineita ja ravinteita, voi auttaa kehoa selviytym\u00e4\u00e4n stressist\u00e4 paremmin. Tietyt elintarvikkeet, kuten kaurapuuro, p\u00e4hkin\u00e4t ja vihre\u00e4t vihannekset, sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t ravintoaineita, jotka edist\u00e4v\u00e4t rauhallista unta. Hyv\u00e4 ravitsemus ja terveelliset ruokailutottumukset voivat tukea my\u00f6s stressinhallintaa ja unen laatua.<\/p>\n<p>4. Stressinhallintatekniikat: Erilaiset stressinhallintatekniikat, kuten mindfulness-harjoitukset, kirjoittaminen ja rentoutumisharjoitukset voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. N\u00e4m\u00e4 tekniikat voivat my\u00f6s auttaa parantamaan unen laatua ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa unirytmi\u00e4.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 jokainen stressinhallintakeino voi vaikuttaa ihmisiin eri tavalla. Jotkut saattavat tarvita enemm\u00e4n liikuntaa, kun taas toiset hy\u00f6tyv\u00e4t enemm\u00e4n rentoutumisharjoituksista tai ravitsemuksen muutoksista. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 se stressinhallintamenetelm\u00e4, joka sopii parhaiten omalle keholle ja mielenterveydelle.<\/p>\n<h3>Miten unen parantaminen voi auttaa stressin hallinnassa<\/h3>\n<p>Miten unen parantaminen voi auttaa stressin hallinnassa? T\u00e4m\u00e4 on kysymys, jota monet meist\u00e4 saattavat pohtia. Hyv\u00e4n y\u00f6unen saaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 stressin lievitt\u00e4misess\u00e4 ja sen hallinnassa. Kun nukumme riitt\u00e4v\u00e4sti ja laadukkaasti, kehomme saa tarvitsemansa palautumisajan ja pystyy paremmin k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. Uni auttaa tasapainottamaan stressihormonien, kuten kortisolin, tasoa kehossa. Kun nukumme hyvin, kortisolin m\u00e4\u00e4r\u00e4 laskee ja keho p\u00e4\u00e4see palautumaan stressaavista tilanteista. Lis\u00e4ksi unen aikana tapahtuu aivojen puhdistumista, mik\u00e4 auttaa selkeytt\u00e4m\u00e4\u00e4n ajatuksia ja n\u00e4kem\u00e4\u00e4n stressaavat tilanteet paremmin. Unen parantaminen voi my\u00f6s auttaa meit\u00e4 kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n parempia stressinhallintakeinoja. Kun olemme lev\u00e4nneit\u00e4, pystymme paremmin k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n tietoisia stressinhallintakeinoja, kuten meditaatiota, mindfulnessia ja rentoutumisharjoituksia. Nukkumalla hyvin, voimme lis\u00e4t\u00e4 stressinsietokyky\u00e4mme ja hallita stressi\u00e4 tehokkaammin p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<h2>Unen laadun parantaminen<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UzKiYwSjW10\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Unen laadun parantaminen on avain hyvinvointiin ja stressinhallintaan. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 noudattaa hyvi\u00e4 unihygieniak\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4, kuten luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmenoaika, yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 rauhallista ja pime\u00e4\u00e4 nukkumisymp\u00e4rist\u00f6\u00e4 sek\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kofeiinia ja raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa. Rentoutumismenetelm\u00e4t, kuten syv\u00e4 hengitys, meditaatio tai jooga, voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa ennen nukkumaanmenoa. Hyv\u00e4 unen laatu voidaan my\u00f6s saavuttaa liikunnan avulla, mutta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 intensiivist\u00e4 liikuntaa juuri ennen nukkumaanmenoa. Lis\u00e4ksi elektrolyyttitasapainon yll\u00e4pit\u00e4minen ja riitt\u00e4v\u00e4 nesteytys voivat edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua. Kaiken kaikkiaan unen laadun parantamiseen on olemassa useita erilaisia tekniikoita ja menetelmi\u00e4, ja jokaisen on l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4 itselleen sopivat keinot unen laadun parantamiseksi ja stressinhallinnan tueksi.<\/p>\n<h3>Vinkkej\u00e4 parempaan uneen ja stressihormonitasoon<\/h3>\n<p>Vinkkej\u00e4 parempaan uneen ja stressihormonitasoon:<\/p>\n<p>1. Luomalle s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumisrutiini: Pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n suunnilleen samoihin aikoihin joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa ja mielt\u00e4 tottumaan tiettyyn unirytmiin, jolloin nukahtaminen ja her\u00e4\u00e4minen helpottuvat.<\/p>\n<p>2. Luo mukava nukkumisymp\u00e4rist\u00f6: Huolehdi siit\u00e4, ett\u00e4 s\u00e4nkysi on mukava ja patjasi tukee hyvin kehoa. V\u00e4lt\u00e4 liikaa \u00e4\u00e4nien ja valon h\u00e4iri\u00f6it\u00e4 makuuhuoneessa. Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s pimennysverhoja, korvatulppia tai unimaskia, jos tarvitset lis\u00e4\u00e4 rauhaa ja pimeytt\u00e4 nukkuessasi.<\/p>\n<p>3. Rajoita kofeiinin ja alkoholin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4: Kofeiini ja alkoholi voivat h\u00e4irit\u00e4 unenlaatua ja vaikuttaa stressihormonitasoihin. V\u00e4lt\u00e4 kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, teen ja energiajuomien, nauttimista my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla. Alkoholia voi olla houkuttelevaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeen\u00e4, mutta se voi itse asiassa heikent\u00e4\u00e4 unen laatua ja aiheuttaa levottomuutta.<\/p>\n<p>4. Rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa: Kokeile rentoutumisharjoituksia, kuten syv\u00e4hengityst\u00e4, progressiivista lihasten rentoutumista tai meditaatiota, ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4m\u00e4 tekniikat voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa, ja siten edist\u00e4\u00e4 parempaa unenlaatua.<\/p>\n<p>5. Liikunta p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4: S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta p\u00e4iv\u00e4n aikana voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja parantamaan unenlaatua. V\u00e4lt\u00e4 kuitenkin rankkaa liikuntaa juuri ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 se voi nostaa kehon l\u00e4mp\u00f6tilaa ja vaikeuttaa nukahtamista.<\/p>\n<p>6. Luo rauhoittava iltarutiini: K\u00e4yt\u00e4 aikaa rentoutumiseen ja rauhoittumiseen ennen nukkumaanmenoa. Kokeile esimerkiksi l\u00e4mpim\u00e4n suihkun ottamista, kirjan lukemista tai rauhallisen musiikin kuuntelemista. T\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselle sopiva tapa rentoutua ja valmistautua uneen.<\/p>\n<p>N\u00e4m\u00e4 vinkit voivat auttaa parantamaan unen laatua ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonitasoa kehossa. Jokaisen ihmisen unentarpeet ja stressinhallintakyky ovat yksil\u00f6llisi\u00e4, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 juuri omaan kehoon ja el\u00e4m\u00e4ntilanteeseen sopivat keinot unen parantamiseksi.<\/p>\n<h2>P\u00e4\u00e4telm\u00e4t<\/h2>\n<p>P\u00e4\u00e4telm\u00e4t:<\/p>\n<p>&#8211; Unen vaikutus stressihormonien tasoon kehossa on merkitt\u00e4v\u00e4. Hyv\u00e4 uni auttaa alentamaan stressihormonien kuten kortisolin tasoa kehossa, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa positiivisesti hyvinvointiin ja stressinhallintaan.<br \/>\n&#8211; Unen laadulla ja pituudella on suuri merkitys stressihormonien tasoon. Huonolaatuinen tai liian lyhyt uni voi johtaa korkeampaan stressihormonitasoon, mik\u00e4 voi aiheuttaa mm. unettomuutta, ahdistusta ja muita stressioireita.<br \/>\n&#8211; Tutkimukset ovat osoittaneet vahvan yhteyden unien ja stressihormonien v\u00e4lill\u00e4. Esimerkiksi unih\u00e4iri\u00f6t tai univaje voivat lis\u00e4t\u00e4 stressihormonien tuotantoa kehossa, mik\u00e4 puolestaan heikent\u00e4\u00e4 kehon stressinsietokyky\u00e4 ja altistaa erilaisille terveysongelmille.<br \/>\n&#8211; Stressi puolestaan voi vaikuttaa uneen ja stressihormonitasoihin negatiivisesti. Jatkuva stressitila voi h\u00e4irit\u00e4 unta ja johtaa unettomuuteen, mik\u00e4 taas nostaa stressihormonien tuotantoa kehossa.<br \/>\n&#8211; Unen parantaminen voi auttaa stressin hallinnassa. Terveelliset unirutiinit ja hyv\u00e4 unen laatu edist\u00e4v\u00e4t kehon palautumista ja auttavat alentamaan stressihormonien tasoa kehossa. T\u00e4m\u00e4 puolestaan auttaa kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressioireita ja edist\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaista hyvinvointia.<br \/>\n&#8211; Jotta unen laatu paranisi, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa unihygieniaan. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa esimerkiksi s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4 nukkumaanmenoaikoja, h\u00e4iritsevien tekij\u00f6iden poistamista makuuhuoneesta ja rentouttavien rutiinien luomista ennen nukkumaanmenoa.<br \/>\n&#8211; Stressinhallintakeinot, kuten meditaatio, liikunta ja rentoutumisharjoitukset voivat my\u00f6s auttaa parantamaan unen laatua ja alentamaan stressihormonien tasoa kehossa.<\/p>\n<p>Kaiken kaikkiaan unilla ja stressihormonitasolla on vahva yhteys hyvinvoinnin kannalta. Panostamalla hyv\u00e4\u00e4n uneen, voimme edist\u00e4\u00e4 stressinhallintaa ja kokonaisvaltaista terveytt\u00e4.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi unien merkitys on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hyvinvoinnille?<\/h3>\n<p>Unella on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli hyvinvoinnin kannalta, sill\u00e4 se vaikuttaa kehon ja mielen toimintaan monin tavoin. Laadukas uni auttaa kehoa palautumaan, vahvistaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4, yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 mielialaa.<\/p>\n<h3>Kuinka paljon unta tarvitaan hyvinvoinnin kannalta?<\/h3>\n<p>Unen tarve vaihtelee yksil\u00f6itt\u00e4in, mutta aikuisilla suositellaan yleens\u00e4 7-9 tunnin uniaikaa y\u00f6ss\u00e4. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella omaa kehoa ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 juuri itselle sopiva unen m\u00e4\u00e4r\u00e4, joka tuntuu virkist\u00e4v\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten unen laatu vaikuttaa hyvinvointiin?<\/h3>\n<p>Unen laatu on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 hyvinvoinnin kannalta. Huonolaatuinen uni, jossa esiintyy esimerkiksi katkoksia tai liian kevytt\u00e4 unta, voi johtaa v\u00e4symykseen ja heikent\u00e4\u00e4 toimintakyky\u00e4. Sen sijaan, hyv\u00e4laatuinen uni antaa tarvittavan palautumisajan keholle ja mie- lelle.<\/p>\n<h3>Voiko stressi vaikuttaa uneen?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, stressi voi vaikuttaa uneen. Liiallinen stressi voi vaikeuttaa nukahtamista, aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 tai johtaa levottomaan uneen. Stressinhallinta onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta voi nukkua levollisemmin.<\/p>\n<h3>Mitk\u00e4 ovat hyvi\u00e4 tapoja parantaa unen laatua?<\/h3>\n<p>Unen laadun parantamiseksi kannattaa pit\u00e4\u00e4 kiinni s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 unirutiinista, luoda mukava nukkumisymp\u00e4rist\u00f6, v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 raskasta ruokailua ennen nukkumaanmenoa ja rajoittaa kofeiinipitoisten juomien nauttimista. Rentoutumis- ja stressinhallintakeinot voivat my\u00f6s auttaa.<\/p>\n<h3>Miten unen laadun parantaminen auttaa stressin hallinnassa?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 uni auttaa kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan sek\u00e4 auttaa palautumaan stressist\u00e4. Parantunut unen laatu voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin oireita, kuten ahdistusta ja \u00e4rtyneisyytt\u00e4, ja antaa enemm\u00e4n voimavaroja stressin hallintaan.<\/p>\n<h3>Miksi stressinhallinta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 unen kannalta?<\/h3>\n<p>Stressi voi heikent\u00e4\u00e4 unen laatua ja aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. Tehokas stressinhallinta auttaa rentoutumaan, rauhoittumaan ja vapauttamaan stressin aiheuttamaa j\u00e4nnityst\u00e4. N\u00e4in ollen, se voi edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laad- tua.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 vaikutusta unella on stressihormonien tasoon kehossa?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 uni voi auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonien tason kehossa tasapainossa. Riitt\u00e4v\u00e4 uni v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kortisolin eli stressihormonin erityst\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 muiden hormonien, kuten serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa, jotka vaikuttavat positiivisesti mielialaan.<\/p>\n<h3>Onko unella vaikutusta ravitsemukseen?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unen laatu voi vaikuttaa ravitsemukseen. Huonosti nukuttu y\u00f6 voi johtaa ruokavalinnan heikentymiseen ja taipumukseen naposteluun. Unen puute voi vaikuttaa hormonitasapainoon, mik\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 ruokahalua ja vaikuttaa painonhallintaan.<\/p>\n<h3>Voiko unen laadun parantaminen auttaa stressinhallinnassa?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unen laadun parantaminen voi auttaa stressinhallinnassa. Hyv\u00e4 uni lis\u00e4\u00e4 resilienssi\u00e4 ja auttaa selviytym\u00e4\u00e4n stressitilanteista paremmin. Se my\u00f6s antaa enemm\u00e4n energiaa ja voimavaroja, jotta voi tehokkaammin k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 arjessa.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.aivoliitto.fi\/aivoterveys\/uni\/paremmat-unet-parempi-elamanlaatu\" title=\"Uni huoltaa aivot\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uni huoltaa aivot<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unien vaikutus stressihormonien tasoon kehossa voi olla merkitt\u00e4v\u00e4 tekij\u00e4 hyvinvoinnin kannalta. Monet meist\u00e4 tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 stressi ja unenlaatu ovat yhteydess\u00e4 toisiinsa, mutta harvat ehk\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4t tarkalleen, miten t\u00e4m\u00e4 yhteys toimii. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4ymme l\u00e4pi unien merkityst\u00e4 hyvinvoinnille ja miten ne vaikuttavat stressihormonien tasoon kehossa. Lis\u00e4ksi tarkastelemme tutkimustuloksia unien ja stressihormonien yhteydest\u00e4 sek\u00e4 annamme vinkkej\u00e4 unen &#8230; <a title=\"Unien vaikutus stressihormonien tasoon kehossa\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unien vaikutus stressihormonien tasoon kehossa\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8092,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[189,190],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unien vaikutus stressihormonien tasoon kehossa","seo_description":"Kuinka unet voivat vaikuttaa stressihormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n kehossa"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unien vaikutus stressihormonien tasoon kehossa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kuinka unet voivat vaikuttaa stressihormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n kehossa\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unien vaikutus stressihormonien tasoon kehossa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kuinka unet voivat vaikuttaa stressihormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n kehossa\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T20:45:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-merkitys-hyvinvoinnille-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin139.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unien vaikutus stressihormonien tasoon kehossa\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:45:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:45:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/\"},\"wordCount\":2579,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/139-2.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutukset mielenterveyteen\",\"Unien vaikutukset stressinhallintaan\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/\",\"name\":\"Unien vaikutus stressihormonien tasoon kehossa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/139-2.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:45:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:45:13+00:00\",\"description\":\"Kuinka unet voivat vaikuttaa stressihormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n kehossa\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/139-2.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/139-2.webp\",\"width\":239,\"height\":171},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unien vaikutus stressihormonien tasoon kehossa","description":"Kuinka unet voivat vaikuttaa stressihormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n kehossa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unien vaikutus stressihormonien tasoon kehossa","og_description":"Kuinka unet voivat vaikuttaa stressihormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n kehossa","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T20:45:13+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-merkitys-hyvinvoinnille-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin139.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"13 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unien vaikutus stressihormonien tasoon kehossa","datePublished":"2023-11-30T20:45:13+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:45:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/"},"wordCount":2579,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/139-2.webp","articleSection":["Unien vaikutukset mielenterveyteen","Unien vaikutukset stressinhallintaan"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/","name":"Unien vaikutus stressihormonien tasoon kehossa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/139-2.webp","datePublished":"2023-11-30T20:45:13+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:45:13+00:00","description":"Kuinka unet voivat vaikuttaa stressihormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n kehossa","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-stressihormonien-tasoon\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/139-2.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/139-2.webp","width":239,"height":171},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8093"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8093"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8093\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}