{"id":8087,"date":"2023-11-30T22:45:05","date_gmt":"2023-11-30T20:45:05","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/"},"modified":"2023-11-30T22:45:05","modified_gmt":"2023-11-30T20:45:05","slug":"kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/","title":{"rendered":"Hyv\u00e4t unet auttavat stressinhallinnassa"},"content":{"rendered":"<p><strong>Stressinhallinta ja hyvinvointi ovat t\u00e4rkeit\u00e4 elementtej\u00e4 nykyp\u00e4iv\u00e4n hektisess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4,<\/strong> ja yksi ratkaiseva tekij\u00e4 n\u00e4iden saavuttamisessa on hyvien unien merkitys. Unella on suuri vaikutus niin psyykeemme kuin fyysiseen hyvinvointiimme, ja sen laatu voi vaikuttaa suoraan stressitasoihimme. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustumme tarkemmin siihen, <strong>miksi hyv\u00e4t unet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 stressinhallinnassa<\/strong> ja miten ne voivat auttaa meit\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. K\u00e4ymme l\u00e4pi my\u00f6s erilaisia vinkkej\u00e4 ja keinoja, joiden avulla voit <strong>parantaa unenlaatuasi<\/strong> ja nauttia hyvist\u00e4 unista s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Valmistaudu p\u00e4\u00e4st\u00e4m\u00e4\u00e4n irti stressist\u00e4 ja l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n unen voima arkeesi!<\/p>\n<h2>Miksi hyv\u00e4t unet ovat t\u00e4rkeit\u00e4?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miksi-hyvat-unet-ovat-tarkeita-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin138.webp\" alt=\"Miksi Hyv\u00e4t Unet Ovat T\u00e4rkeit\u00e4?\" \/><br \/>\nHyv\u00e4t unet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 monella tapaa: ne eiv\u00e4t ainoastaan auta meit\u00e4 tuntemaan olomme virke\u00e4mm\u00e4ksi ja energisemm\u00e4ksi, vaan ne my\u00f6s vaikuttavat merkitt\u00e4v\u00e4sti psyykeemme ja hyvinvointiimme. Ensinn\u00e4kin, unen laatu vaikuttaa suoraan stressinhallintaan. Kun nukumme hyvin, kehomme pystyy palautumaan p\u00e4iv\u00e4n stressitekij\u00f6ist\u00e4, <strong>jolloin stressitasot laskevat ja rentoutuminen on helpompaa<\/strong>. Unen aikana tapahtuu my\u00f6s muistij\u00e4lkien vahvistumista ja p\u00e4iv\u00e4n tapahtumien prosessointia, joten hyv\u00e4t unet voivat edist\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4 ja muistia. Lev\u00e4tess\u00e4mme elimist\u00f6mme pystyy tasapainottamaan hormonitoimintaa, <strong>mik\u00e4 auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja parantamaan mielialaa<\/strong>. Yksi tutkimus on osoittanut, ett\u00e4 unen puute voi altistaa stressin lis\u00e4ksi my\u00f6s mielenterveysongelmille. Siksi onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja huolehtia riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 unesta. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 aiheesta, voit k\u00e4yd\u00e4 lukemassa artikkelin: <a href=\"\/unien-merkitys-stressi-muistiin-keskittymiskyky\/\">Unien merkitys stressin, muistin ja keskittymiskyvyn kannalta<\/a>.<\/p>\n<h3>Unen vaikutus psyykeen<\/h3>\n<p>Unen vaikutus psyykeen on merkitt\u00e4v\u00e4, ja riitt\u00e4v\u00e4 lepo on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 mielenterveytemme yll\u00e4pit\u00e4miseksi. Kun nukumme hyvin, se edist\u00e4\u00e4 stressin purkautumista ja auttaa meit\u00e4 pysym\u00e4\u00e4n tasapainossa. Unessa tapahtuu monia t\u00e4rkeit\u00e4 prosesseja, jotka vaikuttavat suoraan mielialaamme ja tunnetiloihimme. Unen aikana aivojen toiminta hidastuu ja keho p\u00e4\u00e4see palautumaan p\u00e4iv\u00e4n aikana kertyneest\u00e4 stressist\u00e4. T\u00e4m\u00e4 auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 rentoutumista. Lis\u00e4ksi unen aikana tapahtuu tunnetilojen s\u00e4\u00e4tely\u00e4, ja mm. negatiiviset tunteet k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n ja k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n pois p\u00e4\u00e4lt\u00e4, jolloin her\u00e4\u00e4mme aamulla paremmalla mielell\u00e4. Unen vaikutus psyykeen n\u00e4kyy my\u00f6s kognitiivisissa kyvyiss\u00e4. Hyv\u00e4t unet parantavat keskittymiskyky\u00e4, muistia ja tiedonk\u00e4sittely\u00e4. Unen aikana tapahtuu oppimisen ja muistamisen vahvistumista, joten unenpuute voi haitata oppimista ja tiedon s\u00e4ilytt\u00e4mist\u00e4. T\u00e4m\u00e4n vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n ja laadukkaaseen uneen, jotta psyykemme voi hyvin ja voimme k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 tehokkaasti. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 aiheesta, voit k\u00e4yd\u00e4 lukemassa artikkelin: <a href=\"\/unien-merkitys-stressin-lievittamisessa\/\">Unien merkitys stressin lievitt\u00e4misess\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>Unen vaikutus hyvinvointiin<\/h3>\n<p>Unen merkitys hyvinvoinnille on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n. Hyv\u00e4t unet auttavat pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon ja mielen tasapainossa, ja niiden puute voi aiheuttaa monia haittavaikutuksia. Alla on joitakin tapoja, joilla uni vaikuttaa hyvinvointiimme:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Fyysinen hyvinvointi:<\/strong> Riitt\u00e4v\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 fyysiselle terveydelle. Unen aikana elimist\u00f6n solut uusiutuvat ja palauttavat itsens\u00e4. <a href=\"\/unien-rooli-rentoutuminen-stressin-purkaminen\/\">Rentoutuminen unen aikana<\/a> auttaa my\u00f6s palautumaan fyysisest\u00e4 rasituksesta, korjaa kudoksia ja edist\u00e4\u00e4 paranemista.<\/li>\n<li><strong>Mielenterveys:<\/strong> Uni vaikuttaa my\u00f6s mielenterveyteen. Hyv\u00e4t unet auttavat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, ahdistusta ja masennusta. Ne antavat aivoille aikaa lev\u00e4t\u00e4 ja palautua p\u00e4iv\u00e4n tapahtumista, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 henkisen hyvinvoinnin kannalta.<\/li>\n<li><strong>Keskittymiskyky ja muisti:<\/strong> Uni on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 aivojen toiminnalle. Riitt\u00e4v\u00e4 uni parantaa muistia, oppimiskyky\u00e4 ja keskittymist\u00e4. Kun nukumme hyvin, aivomme pystyv\u00e4t paremmin k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja j\u00e4sentelem\u00e4\u00e4n tietoa.<\/li>\n<li><strong>Energisyys ja virkeys:<\/strong> Hyv\u00e4t unet antavat meille tarvittavaa energiaa ja virkeytt\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Ne auttavat meit\u00e4 pysym\u00e4\u00e4n aktiivisina, tehokkaina ja motivoituneina.<\/li>\n<li><strong>Immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n vahvistaminen:<\/strong> Uni on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n vahvistamiselle. Hyv\u00e4t unet auttavat kehoa torjumaan infektioita ja sairauksia, pit\u00e4en meid\u00e4t terveempin\u00e4 ja vastustuskykyisempin\u00e4.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Varmistaaksesi hyvinvointisi kannalta t\u00e4rkeiden unien saamisen, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkuma-aikataulu, joka mahdollistaa riitt\u00e4v\u00e4n unen m\u00e4\u00e4r\u00e4n.<\/p>\n<h2>Miten hyv\u00e4t unet auttavat stressinhallinnassa?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-hyvat-unet-auttavat-stressinhallinnassa-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin138.webp\" alt=\"Miten Hyv\u00e4t Unet Auttavat Stressinhallinnassa?\" \/><br \/>\nHyv\u00e4t unet ovat olennainen osa stressinhallintaa, sill\u00e4 ne vaikuttavat monin tavoin kehon ja mielen hyvinvointiin. Ensinn\u00e4kin, unella on suora vaikutus stressihormonien tasapainottamisessa. Kun saamme riitt\u00e4v\u00e4sti lepoa, stressihormonit, kuten kortisoli, v\u00e4henev\u00e4t, <strong>mik\u00e4 auttaa meit\u00e4 tuntemaan olomme rauhallisemmaksi ja rentoutuneemmaksi<\/strong>. Hyv\u00e4t unet my\u00f6s vaikuttavat positiivisesti tunnetilojen s\u00e4\u00e4telyyn. Unen aikana aivojemme tunnetilakeskus k\u00e4sittelee p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia ja prosessoi tunteita, <strong>mik\u00e4 mahdollistaa negatiivisten tunteiden purkamisen ja positiivisten tunteiden vahvistamisen<\/strong>. Unen laatu vaikuttaa kognitiivisiin kykyihin, kuten keskittymiskykyyn ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Kun nukumme hyvin, pystymme paremmin ottamaan vastaan uutta tietoa ja ratkaisemaan ongelmia, <strong>joka auttaa meit\u00e4 selviytym\u00e4\u00e4n paremmin stressaavista tilanteista<\/strong>. Joten, hyv\u00e4t unet ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 stressin hallinnassa ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n<h3>Unen vaikutus stressihormoneihin<\/h3>\n<p>Unen vaikutus stressihormoneihin voi olla merkitt\u00e4v\u00e4. Kun nukumme hyvin, kehomme pystyy tasapainottamaan stressihormonien, kuten kortisolin, tuotantoa. Hyv\u00e4t unet auttavat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n kortisolin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 elimist\u00f6ss\u00e4, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa positiivisesti stressitasoihin. Kortisoli on stressin hormoni, joka vapautuu kehossamme stressaavissa tilanteissa. Pitk\u00e4\u00e4n jatkunut kohonnut kortisolitaso voi aiheuttaa muun muassa univaikeuksia, ahdistusta ja muita stressioireita. Unenpuute voi lis\u00e4t\u00e4 kortisolin tasoa ja siten vahvistaa stressin vaikutuksia kehossamme. Hyv\u00e4t unet sen sijaan auttavat normalisoimaan kortisolitasoja ja antavat keholle mahdollisuuden palautua p\u00e4iv\u00e4n rasituksista. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa kokonaisvaltaiseen rentoutumiseen ja stressitasojen laskemiseen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 ja laadukkaasta unesta, jotta stressihormonien tasapaino s\u00e4ilyy.<\/p>\n<h3>Unen vaikutus tunnetilojen s\u00e4\u00e4telyyn<\/h3>\n<p>Unen vaikutus tunnetilojen s\u00e4\u00e4telyyn on merkitt\u00e4v\u00e4. Hyv\u00e4t unet edist\u00e4v\u00e4t emotionaalista hyvinvointia ja auttavat meit\u00e4 s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4\u00e4n tunnetilojamme tehokkaasti. Kun nukumme riitt\u00e4v\u00e4sti ja laadukkaasti, kehomme pystyy yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoa eri tunteiden v\u00e4lill\u00e4. <strong>Unen puute tai heikko laatu voi sen sijaan aiheuttaa tunnetilojen ep\u00e4tasapainoa, kuten \u00e4rtyisyytt\u00e4, hermostuneisuutta ja alakuloa<\/strong>. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unen puute voi vaikuttaa negatiivisesti aivojen tunnealueiden toimintaan, mik\u00e4 vaikeuttaa tunteiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4. Lis\u00e4ksi unen puute voi lis\u00e4t\u00e4 stressihormonien, kuten kortisolin, tuotantoa, mik\u00e4 voi aiheuttaa tunnetilojen voimakasta vaihtelua ja altistaa stressille. Sen sijaan, kun saamme riitt\u00e4v\u00e4sti unta, aivomme pystyv\u00e4t tehokkaammin k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4\u00e4n erilaisia tunteita, mik\u00e4 auttaa meit\u00e4 reagoimaan stressaaviin tilanteisiin rauhallisemmin ja tasapainoisemmin. Hyvien unien ansiosta pystymme siis s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n paremmin mielenrauhan ja hyv\u00e4n tuul<\/p>\n<h3>Unen vaikutus kognitiivisiin kykyihin<\/h3>\n<p>Kun puhumme unen vaikutuksesta kognitiivisiin kykyihin, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 meille optimaalisen ajattelun, oppimisen ja muistin kannalta. Kun nukumme hyvin, aivojemme toiminta tehostuu, mik\u00e4 vaikuttaa suoraan kykyymme keskitty\u00e4, ratkaista ongelmia ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Uni auttaa vahvistamaan hermoratoja ja loogista ajattelua, jonka ansiosta pystymme k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja j\u00e4sentelem\u00e4\u00e4n tietoa tehokkaammin. Lis\u00e4ksi unen aikana tapahtuu hermosolujen uudelleenj\u00e4rjestely\u00e4, joka edist\u00e4\u00e4 oppimista ja muistamista. Tutkimukset osoittavat my\u00f6s, ett\u00e4 unen puute voi heikent\u00e4\u00e4 huomiokyky\u00e4, hidastaa reaktionopeutta ja vaikuttaa luovuuteen negatiivisesti. T\u00e4m\u00e4 korostaa unen t\u00e4rkeytt\u00e4 kognitiivisten kykyjen yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4 ja kehitt\u00e4misess\u00e4. Joten, kun haluat optimoida ajattelun ja oppimisen kykysi, muista antaa itsellesi riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa lev\u00e4t\u00e4 ja nukkua hyvin.<\/p>\n<h2>Kuinka parantaa unenlaatua?<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BCBK2f3S_lM\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Unenlaadun parantaminen on ensiarvoisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 stressinhallinnan kannalta, ja onneksi on olemassa useita tapoja, joilla voit parantaa unesi laatua. Ensinn\u00e4kin, <strong>s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkuma-aikataulu<\/strong> on avainasia hyv\u00e4n unen saavuttamisessa. Pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n joka p\u00e4iv\u00e4 suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. Lis\u00e4ksi, <strong>vuode ja tyynyjen ergonomia<\/strong> vaikuttavat merkitt\u00e4v\u00e4sti unenlaatuun. Valitse hyv\u00e4laatuinen ja mukava patja sek\u00e4 tyynyt, jotka tukevat niskaasi ja selk\u00e4\u00e4si oikealla tavalla. <strong>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat<\/strong> ovat my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 osa hyv\u00e4n unen edist\u00e4mist\u00e4. V\u00e4lt\u00e4 raskasta ateriaa tai runsasta nesteen nauttimista ennen nukkumaanmenoa ja kiinnit\u00e4 huomiota fyysiseen aktiivisuuteen p\u00e4iv\u00e4n aikana. Lis\u00e4ksi, <strong>stressinhallintatekniikat<\/strong> kuten rentoutumisharjoitukset, meditaatio ja hengitysharjoitukset voivat auttaa sinua rentoutumaan ja p\u00e4\u00e4st\u00e4m\u00e4\u00e4n irti p\u00e4iv\u00e4n stressist\u00e4 ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4iden vinkkien avulla voit parantaa unenlaatuasi ja nauttia levollisista y\u00f6unista.<\/p>\n<h3>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkuma-aikataulu<\/h3>\n<p> on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 tekij\u00f6ist\u00e4, kun pyrit\u00e4\u00e4n parantamaan unenlaatua ja tukemaan stressinhallintaa. Kun noudatat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 nukkuma-aikataulua, opetat kehollesi ja mielesi yhdenmukaisen rytmin, mik\u00e4 auttaa sinua nukahtamaan helpommin ja parantaa unen laatua. Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 samoihin aikoihin joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4ll\u00e4 tavoin keho tottuu tiettyyn unirytmiin, mik\u00e4 puolestaan auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja saamaan riitt\u00e4v\u00e4n levon. V\u00e4lt\u00e4 suuria muutoksia nukkuma-aikataulussa, sill\u00e4 ne voivat sekoittaa kehosi sis\u00e4ist\u00e4 kelloa ja vaikeuttaa unen saamista. Pyri my\u00f6s v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n pitki\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia ja pit\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4unet enint\u00e4\u00e4n 20-30 minuutin mittaisina, jos tarvitset p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 virkistyst\u00e4. Noudattamalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 nukkuma-aikataulua, voit optimoida kehon unirytmin ja parantaa nukahtamista sek\u00e4 unen laatua.<\/p>\n<h3>Vuoteen ja tyynyjen ergonomia<\/h3>\n<p>Vuoteen ja tyynyjen ergonomia on olennainen osa hyv\u00e4n unen saavuttamista. Ergonomisesti suunniteltu vuode ja tyyny tukevat kehon oikeaa asentoa ja auttavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n kipuja ja j\u00e4nnitystiloja. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia vinkkej\u00e4, jotka voivat auttaa sinua valitsemaan sopivan vuoteen ja tyynyn ergonomian parantamiseksi:<\/p>\n<p>1. <strong>Ota huomioon nukkumisasentosi:<\/strong> Valitse vuode ja tyyny sen mukaan, mill\u00e4 tavalla yleens\u00e4 nukut. On erilaisia uniasentoja, kuten sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n, kyljell\u00e4\u00e4n tai vatsallaan nukkuminen, ja jokaiseen asentoon sopii erilainen tuki. Esimerkiksi kylkiasennossa nukkuvien kannattaa valita tyyny, joka tukee niskaa ja pit\u00e4\u00e4 selk\u00e4rangan linjassa.<\/p>\n<p>2. <strong>Kokeile erilaisia tyynyvaihtoehtoja:<\/strong> Jokaisella on erilaiset mieltymykset ja tarpeet tyynyn suhteen. Kokeile erilaisia t\u00e4ytteit\u00e4 ja korkeuksia l\u00f6yt\u00e4\u00e4ksesi juuri sinulle sopivan vaihtoehdon, joka pit\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4n ja niskan oikeassa asennossa.<\/p>\n<p>3. <strong>Valitse sopiva patja:<\/strong> Patjan kovuus tai pehmeys voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti nukkumismukavuuteen ja ergonomiaan. Valitse patja, joka tarjoaa tarpeeksi tukea ja mukautuu kehosi painopisteeseen. Jotkut saattavat pit\u00e4\u00e4 parempana hieman pehme\u00e4mp\u00e4\u00e4 patjaa, kun taas toisille sopii paremmin j\u00e4m\u00e4k\u00e4mpi vaihtoehto.<\/p>\n<p>4. <strong>Pid\u00e4 vuode ja tyynyt puhtaina:<\/strong> Hyv\u00e4 hygienia on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 unen laadun kannalta. Pese vuodevaatteet ja tyynyt s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, jotta niiss\u00e4 ei kerry p\u00f6ly\u00e4, bakteereja tai muita allergeeneja, jotka voivat h\u00e4irit\u00e4 unta.<\/p>\n<p>Ergonomisesti suunniteltu vuode ja tyyny voivat merkitt\u00e4v\u00e4sti edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4n unen saavuttamista. Huolellinen valinta ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen huolto varmistavat, ett\u00e4 saat nukuttua levollisia \u00f6it\u00e4 ilman kipuja ja j\u00e4nnityksi\u00e4.<\/p>\n<h3>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat<\/h3>\n<p>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat ovat avain hyv\u00e4n unenlaadun saavuttamiseen ja stressinhallintaan. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huolta kehon hyvinvoinnista ja luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen rutiini unen suhteen. Ensinn\u00e4kin, ravitsemus vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti uneen. Yrit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 raskaita, rasvaisia \u200b\u200bateriaja l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa, sill\u00e4 ne voivat aiheuttaa vatsan kielen ja unettomuutta. Sen sijaan, suosia kevyit\u00e4 ja terveellisi\u00e4 v\u00e4lipaloja, kuten hedelmi\u00e4, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 tai jogurttia. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s kofeiinia ja alkoholia, jotka voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua.<\/p>\n<p>Liikunta ja fyysinen aktiivisuus edist\u00e4v\u00e4t hyv\u00e4\u00e4 unta. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon j\u00e4nnityst\u00e4 ja stressi\u00e4, mik\u00e4 voi tehd\u00e4 sinusta v\u00e4syneemm\u00e4n y\u00f6ll\u00e4. Kuitenkin, v\u00e4lt\u00e4 intensiivist\u00e4 liikuntaa juuri ennen nukkumaanmenoaikaa, koska se voi nostaa kehon l\u00e4mp\u00f6tilaa ja vaikeuttaa nukahtamista. Yrit\u00e4 suunnitella liikuntasuoritukset p\u00e4iv\u00e4n aikana, mieluiten muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>Luoda rauhallinen ja rentouttava ymp\u00e4rist\u00f6 nukkumista varten. Pid\u00e4 makuuhuone viile\u00e4n\u00e4, hiljaisena ja pime\u00e4n\u00e4. K\u00e4yt\u00e4 tarvittaessa korvatulppia tai silm\u00e4maskia, jos ymp\u00e4rist\u00f6 ymp\u00e4rill\u00e4si on meluisa tai valoisa. Varmista my\u00f6s, ett\u00e4 patjasi ja tyynysi ovat mukavia ja tarjoavat riitt\u00e4v\u00e4sti tukea kehollesi.<\/p>\n<p>Lopuksi, pyri luomaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkuma-aikataulu. Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon sis\u00e4ist\u00e4 kelloa ja parantaa unen laatua. Vakaat rutiinit antavat my\u00f6s signaalin kehollesi ja mielellesi, ett\u00e4 on aika rentoutua ja valmistautua nukkumaan.<\/p>\n<p>N\u00e4m\u00e4 terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat voivat auttaa sinua parantamaan unenlaatuasi ja hallitsemaan stressi\u00e4 paremmin. Kokeile n\u00e4it\u00e4 vinkkej\u00e4 ja ota pieni\u00e4 askelia kohti terveellisemp\u00e4\u00e4 unirutiinia ja stressitt\u00f6m\u00e4mp\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4.<\/p>\n<h3>Stressinhallintatekniikat<\/h3>\n<p> ovat yksi tapa parantaa unen laatua ja auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 tehokkaammin. On olemassa monia erilaisia stressinhallintatekniikoita, joista jokainen voi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen sopivan tavan rentoutua ja purkaa stressi\u00e4. Er\u00e4s tehokas tapa on <strong>rentoutumisharjoitukset<\/strong>, kuten syv\u00e4hengitys, progressiivinen lihasten rentoutus tai mindfulness-tekniikat. N\u00e4m\u00e4 harjoitukset auttavat rauhoittamaan kehon ja mielen, lievent\u00e4en stressi\u00e4 ja edist\u00e4en parempaa unta.<\/p>\n<p>Toinen tehokas stressinhallintatekniikka on <strong>liikunta<\/strong>. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja, eli niin kutsuttuja onnenhormoneja, jotka lievitt\u00e4v\u00e4t stressi\u00e4 ja parantavat mielialaa. Liikunnan avulla voimme my\u00f6s purkaa fyysist\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4, joka voi kerty\u00e4 stressaavien tilanteiden seurauksena. Kannattaa kuitenkin muistaa, ett\u00e4 liikuntaa ei kannata harrastaa liian my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla, sill\u00e4 se voi vaikuttaa unen laatuun.<\/p>\n<p>Kolmas stressinhallintatekniikka on <strong>rentouttavat aktiviteetit<\/strong>, kuten lukeminen, meditointi, musiikin kuuntelu tai vaikkapa kylpyl\u00e4ss\u00e4 k\u00e4ynti. N\u00e4iden aktiviteettien avulla voimme luoda rutiineja, jotka auttavat meit\u00e4 rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa ja valmistautumaan unen saamiseen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen mieluisia tapoja rentoutua ja tehd\u00e4 niist\u00e4 osa p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 rutiinia.<\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi on hyv\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota <strong>stressinhallintatekniikoiden harjoittamiseen p\u00e4iv\u00e4n aikana<\/strong>. Esimerkiksi ajanhallinnan parantaminen, priorisointi ja tehokkaiden ty\u00f6tapojen k\u00e4ytt\u00e4minen voivat auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n stressin kertymist\u00e4. Samoin sosiaalinen tuki, kuten p\u00e4ivitt\u00e4inen vuorovaikutus l\u00e4heisten ihmisten kanssa, voi auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 tehokkaammin ja parantamaan unen laatua.<\/p>\n<p>N\u00e4iden stressinhallintatekniikoiden avulla voimme v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin vaikutusta unen laatuun ja parantaa kyky\u00e4mme k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen sopivia keinoja, joita voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 stressinhallinnassa ja unen parantamisessa.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 hyv\u00e4t unet ovat eritt\u00e4in t\u00e4rkeit\u00e4 stressinhallinnassa. Unen laadulla on suuri merkitys psyykeemme, hyvinvointiimme ja stressitasoihimme. Hyv\u00e4t unet auttavat tasapainottamaan hormonitoimintaa ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. Ne voivat parantaa tunnetilojen s\u00e4\u00e4tely\u00e4, kognitiivisia kykyj\u00e4, keskittymiskyky\u00e4 ja muistia. Onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 ja laadukkaasta unesta. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkuma-aikataulu, ergonominen vuode ja tyynyt, terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat sek\u00e4 stressinhallintatekniikat voivat auttaa parantamaan unenlaatua. Huolehtimalla hyvist\u00e4 unista voimme saavuttaa paremman stressinhallinnan ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>1. Miksi stressi vaikeuttaa unen saamista?<\/h3>\n<p>Stressi voi aktiivoida kehomme stressireaktion, jolloin stressihormonien, kuten kortisolin, eritys lis\u00e4\u00e4ntyy. T\u00e4m\u00e4 voi vaikeuttaa rentoutumista ja unen saamista.<\/p>\n<h3>2. Voiko unen laatu vaikuttaa p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuun stressiin?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, hyv\u00e4t unet voivat auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n koettua stressi\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana. Lev\u00e4nneen\u00e4 olemme paremmin varusteltuja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressaavia tilanteita ja s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n rauhallisen mielentilan.<\/p>\n<h3>3. Miten stressi ja unen laatu liittyv\u00e4t toisiinsa?<\/h3>\n<p>Stressi voi vaikuttaa unen laatuun heikent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 unen kestoa tai aiheuttamalla unen katkeilua. Toisaalta, huono uni voi lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4 ja vaikeuttaa stressinhallintaa.<\/p>\n<h3>4. Miksi s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkuma-aikataulu on t\u00e4rke\u00e4?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkuma-aikataulu auttaa kehoa ja mielt\u00e4 saamaan tarpeeksi unta ja kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n terveit\u00e4 nukkumistapoja. Se my\u00f6s auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon sis\u00e4ist\u00e4 kelloa, jolloin nukahtaminen ja her\u00e4\u00e4minen tulevat helpommiksi.<\/p>\n<h3>5. Voivatko huonot unet aiheuttaa pitk\u00e4aikaista stressi\u00e4?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unen puute ja huonot unet voivat lis\u00e4t\u00e4 stressihormonien erityst\u00e4 kehossa ja johtaa pitkittyneeseen stressitilaan.<\/p>\n<h3>6. Miten vuode ja tyynyt voivat vaikuttaa unen laatuun?<\/h3>\n<p>Vuode ja tyynyt vaikuttavat nukkumisasentoon ja mukavuuteen nukkuessa. Ergonomisesti suunnitellut vuoteet ja tyynyt voivat edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 ryhti\u00e4 ja tukea, mik\u00e4 helpottaa rentoutumista ja parempaa unta.<\/p>\n<h3>7. Mit\u00e4 terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat tarkoittavat unen kannalta?<\/h3>\n<p>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat, kuten terveellinen ruokavalio ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, voivat parantaa unen laatua. My\u00f6s kofeiinin ja alkoholin v\u00e4ltt\u00e4minen ennen nukkumaanmenoa voi edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unta.<\/p>\n<h3>8. Millaisia stressinhallintatekniikoita voi kokeilla ennen nukkumaanmenoa?<\/h3>\n<p>Ennen nukkumaanmenoa voi kokeilla rentoutumisharjoituksia, kuten syv\u00e4hengityst\u00e4 tai meditaatiota. My\u00f6s rutiini, kuten rauhallinen lukuhetki tai l\u00e4mmin suihku, voi auttaa rentoutumaan ja valmistautumaan uneen.<\/p>\n<h3>9. Miten unen laadun parantaminen voi auttaa p\u00e4iv\u00e4saikaista stressi\u00e4?<\/h3>\n<p>Parempi unen laatu voi auttaa palautumaan p\u00e4iv\u00e4n aikana koetuista stressitekij\u00f6ist\u00e4, mik\u00e4 voi puolestaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4saikaista stressi\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 mielenrauhaa.<\/p>\n<h3>10. Kuinka kauan kest\u00e4\u00e4, ennen kuin unen laadun parantamisesta saa hy\u00f6tyj\u00e4 stressinhallinnassa?<\/h3>\n<p>Unen laadun parantaminen voi vaatia aikaa ja k\u00e4rsiv\u00e4llisyytt\u00e4. Jo muutamien viikkojen s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi ja terveelliset unenhoitotavat voivat kuitenkin alkaa n\u00e4ky\u00e4 stressinhallinnassa ja hyvinvoinnissa.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.foreverclub.fi\/hyvinvointi\/treenaaja-nuku-yosi-hyvin-unella-on-iso-vaikutus-terveyteen\/\" title=\"Treenaaja, nuku y\u00f6si hyvin - unella on iso vaikutus terveyteen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Treenaaja, nuku y\u00f6si hyvin &#8211; unella on iso vaikutus terveyteen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/duunitori.fi\/tyoelama\/selata-stressi\" title=\"katso 5 tapaa lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja palauttaa hallinnan tunne\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">katso 5 tapaa lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja palauttaa hallinnan tunne<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/tulkitsenunesi.com\/stressi-unen-laatu\/\" title=\"Stressin vaikutus unen laatuun ja sen hallinta - Tulkitsenunesi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stressin vaikutus unen laatuun ja sen hallinta &#8211; Tulkitsenunesi<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stressinhallinta ja hyvinvointi ovat t\u00e4rkeit\u00e4 elementtej\u00e4 nykyp\u00e4iv\u00e4n hektisess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, ja yksi ratkaiseva tekij\u00e4 n\u00e4iden saavuttamisessa on hyvien unien merkitys. Unella on suuri vaikutus niin psyykeemme kuin fyysiseen hyvinvointiimme, ja sen laatu voi vaikuttaa suoraan stressitasoihimme. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustumme tarkemmin siihen, miksi hyv\u00e4t unet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 stressinhallinnassa ja miten ne voivat auttaa meit\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. &#8230; <a title=\"Hyv\u00e4t unet auttavat stressinhallinnassa\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Hyv\u00e4t unet auttavat stressinhallinnassa\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8086,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[189,190],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Kuinka hyv\u00e4t unet auttavat stressinhallinnassa","seo_description":"Opas hyvien unien vaikutuksesta stressinhallintaan"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kuinka hyv\u00e4t unet auttavat stressinhallinnassa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Opas hyvien unien vaikutuksesta stressinhallintaan\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kuinka hyv\u00e4t unet auttavat stressinhallinnassa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Opas hyvien unien vaikutuksesta stressinhallintaan\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T20:45:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miksi-hyvat-unet-ovat-tarkeita-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin138.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Hyv\u00e4t unet auttavat stressinhallinnassa\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:45:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:45:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/\"},\"wordCount\":2712,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/138-2.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutukset mielenterveyteen\",\"Unien vaikutukset stressinhallintaan\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/\",\"name\":\"Kuinka hyv\u00e4t unet auttavat stressinhallinnassa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/138-2.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:45:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:45:05+00:00\",\"description\":\"Opas hyvien unien vaikutuksesta stressinhallintaan\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/138-2.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/138-2.webp\",\"width\":500,\"height\":358},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kuinka hyv\u00e4t unet auttavat stressinhallinnassa","description":"Opas hyvien unien vaikutuksesta stressinhallintaan","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kuinka hyv\u00e4t unet auttavat stressinhallinnassa","og_description":"Opas hyvien unien vaikutuksesta stressinhallintaan","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T20:45:05+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miksi-hyvat-unet-ovat-tarkeita-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin138.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"14 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Hyv\u00e4t unet auttavat stressinhallinnassa","datePublished":"2023-11-30T20:45:05+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:45:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/"},"wordCount":2712,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/138-2.webp","articleSection":["Unien vaikutukset mielenterveyteen","Unien vaikutukset stressinhallintaan"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/","name":"Kuinka hyv\u00e4t unet auttavat stressinhallinnassa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/138-2.webp","datePublished":"2023-11-30T20:45:05+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:45:05+00:00","description":"Opas hyvien unien vaikutuksesta stressinhallintaan","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/kuinka-hyvat-unet-stressinhallinta\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/138-2.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/138-2.webp","width":500,"height":358},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8087"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8087"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8087\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}