{"id":7925,"date":"2023-11-30T22:37:23","date_gmt":"2023-11-30T20:37:23","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/"},"modified":"2023-11-30T22:37:23","modified_gmt":"2023-11-30T20:37:23","slug":"miten-unien-laatu-mielialaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/","title":{"rendered":"Unien laatu ja sen vaikutus mielialaan"},"content":{"rendered":"<p>Unen laatu ja sen vaikutus mielialaan ovat aiheita, jotka kiinnostavat monia. V\u00e4symys ja \u00e4rtyisyys ovat tuttuja tuntemuksia, kun on nukkunut huonosti. Mutta mit\u00e4 tarkoittaa hyv\u00e4 uni? Ja miten se vaikuttaa mielialaan? T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa pureudumme unen laadun merkitykseen mielialaan ja k\u00e4sittelemme erilaisia tapoja parantaa unen laatua. Lue eteenp\u00e4in saadaksesi vinkkej\u00e4 ja tietoa siit\u00e4, miten voit saada parempaa unta ja siten vaikuttaa positiivisesti mielialaasi.<\/p>\n<h2>Mit\u00e4 on unen laatu?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mita-on-unen-laatu-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin109.webp\" alt=\"Mit\u00e4 On Unen Laatu?\" \/><br \/>\nUnen laatu viittaa siihen, miten hyvin ja syv\u00e4sti nukumme. Se m\u00e4\u00e4rittelee sen, kuinka virkist\u00e4v\u00e4\u00e4 ja palauttavaa uni on. Hyv\u00e4n unen laadun tunnistaa siit\u00e4, ett\u00e4 her\u00e4\u00e4mme aamulla lev\u00e4nnein\u00e4 ja energisin\u00e4. Laadukas uni koostuu useista eri tekij\u00f6ist\u00e4, kuten unen kestosta, unen syvyydest\u00e4 ja unen katkeamattomuudesta. Unen laatu voi vaihdella yksil\u00f6itt\u00e4in ja eri el\u00e4m\u00e4ntilanteissa. Esimerkiksi stressi, unih\u00e4iri\u00f6t, ruokavalio ja el\u00e4m\u00e4ntavat voivat vaikuttaa uneen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 uni sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti syv\u00e4\u00e4 unta, joka auttaa kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtuneista rasituksista. Syv\u00e4n unen vaiheessa keho p\u00e4\u00e4see korjaamaan ja uudistamaan itse\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 vaikuttaa suoraan sek\u00e4 fyysiseen ett\u00e4 psyykkiseen hyvinvointiin.<\/p>\n<h2>Miten unen laatu vaikuttaa mielialaan?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-mielialaan-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin109.webp\" alt=\"Miten Unen Laatu Vaikuttaa Mielialaan?\" \/><br \/>\nUnen laadulla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus mielialaan. Huono uni voi aiheuttaa \u00e4rtyisyytt\u00e4, stressi\u00e4 ja ahdistusta. Unen puute vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja voi lis\u00e4t\u00e4 alttiutta masennukselle. Hyv\u00e4 uni sen sijaan vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n positiivista mielialaa, lis\u00e4\u00e4 energisyytt\u00e4 ja parantaa keskittymiskyky\u00e4. Unen laadulla on my\u00f6s suora yhteys stressinhallintaan. Kun nukumme hyvin ja palautumme riitt\u00e4v\u00e4sti, keho ja mieli saavat paremmat edellytykset rentoutua ja k\u00e4sitell\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja stressitekij\u00f6it\u00e4. T\u00e4m\u00e4n vuoksi unen laatu on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 mielialan yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4 ja kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa.<\/p>\n<h3>1. Unen puute ja \u00e4rtyisyys<\/h3>\n<p>Unen puute voi johtaa \u00e4rtyisyyteen ja tunnetasapainon heikentymiseen. Kun emme saa riitt\u00e4v\u00e4sti unta, keho ja mieli eiv\u00e4t ehdi palautua ja lev\u00e4t\u00e4 tarpeeksi. T\u00e4m\u00e4 voi aiheuttaa \u00e4rtyneisyytt\u00e4 ja hermostuneisuutta p\u00e4iv\u00e4n aikana. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unen puute vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja voi lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4.<strong> Uni ja mieliala ovat tiiviisti sidoksissa toisiinsa, ja unen puute voi heijastua negatiivisesti kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.<\/strong> On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 antaa itselleen riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa nukkumiseen ja varmistaa hyv\u00e4n unen laatu. Unen merkitys on suuri positiivisen mielialan yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4, joten panosta riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n ja laadukkaaseen uneen. Lis\u00e4tietoja unen merkityksest\u00e4 mielialaan voit lukea t\u00e4\u00e4lt\u00e4: <a href=\"\/unien-merkitys-positiivinen-mieli\/\">Unien merkitys positiiviseen mieli<\/a>.<\/p>\n<h3>2. Huono uni ja masennus<\/h3>\n<p>Huono uni ja masennus ovat usein tiiviisti yhteydess\u00e4 toisiinsa. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6t ja unen laadun heikkeneminen voivat lis\u00e4t\u00e4 masennuksen riski\u00e4. Uni on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 mielen hyvinvoinnissa, sill\u00e4 se vaikuttaa hormonaalisiin tasapainoihin ja hermoston toimintaan. Kun uni on katkonainen tai pinnallista, aivojen kyky s\u00e4\u00e4nnell\u00e4 mielialaa ja tunteita voi heikenty\u00e4. Huonosti nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen voi tuntea itsens\u00e4 helpommin alakuloiseksi, apaattiseksi ja herkemm\u00e4ksi stressille. Pitkittyess\u00e4\u00e4n unen laadun heikkeneminen voi altistaa masennuksen kehittymiselle. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa unen laadun merkitys mielialalle ja huolehtia hyvist\u00e4 unen tottumuksista. Jos sinulla on taipumusta masennukseen tai k\u00e4rsit univaikeuksista, on suositeltavaa hakea apua ammattilaiselta, kuten esimerkiksi psykologilta tai unil\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4. He voivat tarjota sinulle tarvittavaa tukea ja hoitoa unen laadun parantamiseksi ja mielialan kohentamiseksi.<\/p>\n<h3>3. Hyv\u00e4 uni ja positiivinen mieliala<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 positiivisen mielialan yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Kun nukumme hyvin, kehomme ja mielemme saavat tarvittavan levon ja palautumisen, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 mielialaa ja psyykkist\u00e4 hyvinvointia. Hyv\u00e4n unen seurauksena tunnemme olomme virke\u00e4mm\u00e4ksi, energisemm\u00e4ksi ja pystymme paremmin k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n haasteita. Hyv\u00e4 uni voi my\u00f6s auttaa h\u00e4ivytt\u00e4m\u00e4\u00e4n ahdistusta ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, mik\u00e4 vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Uni on aika, jolloin aivot k\u00e4yv\u00e4t l\u00e4pi p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia ja prosessoivat tunteita, mik\u00e4 auttaa s\u00e4\u00e4telyss\u00e4 ja tasapainossa. Hyv\u00e4 uni tasapainottaa mielt\u00e4 ja auttaa meit\u00e4 n\u00e4kem\u00e4\u00e4n asioita positiivisemmassa valossa. Se auttaa my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n masennuksen oireita ja parantaa yleist\u00e4 mielialaa. Joten, varmista riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni, jotta voit nauttia positiivisesta mielialasta ja hyvinvoinnista p\u00e4ivitt\u00e4in.<\/p>\n<h3>4. Unen laatu ja stressinhallinta<\/h3>\n<p>Unen laatu ja stressinhallinta ovat l\u00e4heisess\u00e4 yhteydess\u00e4 toisiinsa. Kun unen laatu on heikko, keho ja mieli eiv\u00e4t saa tarpeeksi palautumisaikaa, mik\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4. Stressi puolestaan voi vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun, jolloin t\u00e4m\u00e4 yhteissuhde muodostaa ik\u00e4\u00e4n kuin noidankeh\u00e4n. Hyv\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4 osa stressinhallintaa, koska se auttaa kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan sek\u00e4 latautumaan seuraavaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4 varten. Riitt\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 unta auttaa my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonien, kuten kortisolin, tuotantoa. Stressaavat tilanteet voivat aiheuttaa unen laadun heikkenemist\u00e4, kuten vaikeuksia nukahtaa tai useita her\u00e4\u00e4misi\u00e4 y\u00f6ll\u00e4. Jos unen laatu k\u00e4rsii stressin vuoksi, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 erilaisia rentoutumistekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota tai hengitysharjoituksia. N\u00e4it\u00e4 harjoituksia voi tehd\u00e4 ennen nukkumaanmenoa, jotta keho ja mieli saavat rauhoittua ja valmistautua hyv\u00e4\u00e4n uneen. Hyv\u00e4 uni puolestaan auttaa alentamaan stressitasoja ja edist\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaista hyvinvointia. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 unen ja stressinhallinnan yhteydest\u00e4, voit tutustua artikkeliin <a href=\"\/unien-vaikutukset-stressinhallinta-rentoutuminen\/\">Unien vaikutukset stressinhallintaan ja rentoutumiseen<\/a>.<\/p>\n<h2>Kuinka parantaa unen laatua?<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fFRPkEwF-y0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>On olemassa monia tapoja parantaa unen laatua ja siten edist\u00e4\u00e4 positiivista mielialaa. Ensinn\u00e4kin, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on avainasia. Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, jotta keho tottuu tiettyyn uniaikaan. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s raskasta liikuntaa ja kofeiinia illalla, koska ne voivat vaikeuttaa nukahtamista. Toiseksi, mielenvirikkeet ennen nukkumaanmenoa voivat h\u00e4irit\u00e4 unta. V\u00e4lt\u00e4 siis television katselua tai \u00e4lypuhelimen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ennen nukkumaanmenoa ja luo sen sijaan rauhallinen ja rentouttava ymp\u00e4rist\u00f6. Kolmanneksi, makuuhuoneen olosuhteilla on suuri merkitys unen laatuun. Huolehdi siit\u00e4, ett\u00e4 makuuhuone on viile\u00e4, pime\u00e4 ja hiljainen. Nelj\u00e4nneksi, rentoutumisharjoitukset, kuten meditointi tai lempe\u00e4t venyttelyt, voivat auttaa rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa. Lopuksi, ruokavalio ja liikunta vaikuttavat my\u00f6s uneen. Pyri sy\u00f6m\u00e4\u00e4n tasapainoista ruokavaliota ja v\u00e4lt\u00e4 raskaita aterioita my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla. Lis\u00e4ksi liikunta p\u00e4iv\u00e4n aikana voi edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua. Jatkamalla n\u00e4iden vinkkien k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 voi parantaa unen laatua, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa positiivisesti mielialaan.<\/p>\n<h3>1. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on ensiarvoisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hyv\u00e4n unen laadun kannalta. Rutiinit unen aikana auttavat kehoa ja mielt\u00e4 valmistautumaan lepoon ja palautumiseen. Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa tukemaan kehon sis\u00e4ist\u00e4 kelloa ja parantaa unen laatua. Varmista, ett\u00e4 saat riitt\u00e4v\u00e4n unen tarpeisiisi n\u00e4hden, sill\u00e4 liian v\u00e4h\u00e4inen tai liian paljon uni voi vaikuttaa haitallisesti mielialaasi ja yleiseen hyvinvointiisi. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi voi auttaa my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si, mik\u00e4 puolestaan voi vaikuttaa paremmin mielialaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 unen vaikutuksista mielenterveyteen, voit tutustua <a href=\"\/unien-vaikutukset-ahdistukseen-masennukseen\/\">t\u00e4h\u00e4n artikkeliin<\/a>.<\/p>\n<h3>2. Mielenvirikkeet ennen nukkumaanmenoa<\/h3>\n<p>2. Mielenvirikkeet ennen nukkumaanmenoa voivat vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti unen laatuun. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 rauhoittaa mieli ja keho ennen nukkumaanmenoa, jotta ne olisivat valmiita lepoon. V\u00e4lt\u00e4 stimuloivia mielenvirikkeit\u00e4, kuten kofeiinipitoisia juomia, raskasta liikuntaa tai intensiivist\u00e4 n\u00e4yt\u00f6naikaa. Sen sijaan, keskity rentouttaviin aktiviteetteihin, kuten meditointiin, rentoutumisharjoituksiin tai venyttelyyn. Voit my\u00f6s luoda rutiinin, joka auttaa signaloimaan kehollesi ja mielellesi, ett\u00e4 on aika rauhoittua. Kokeile esimerkiksi kuunnella rauhoittavaa musiikkia, lukea lempe\u00e4\u00e4 kirjaa tai ottaa l\u00e4mmin suihku ennen nukkumaanmenoa. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s liiallista ruoan sy\u00f6mist\u00e4 tai alkoholin nauttimista ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 ne voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua. Huolehdi siis siit\u00e4, ett\u00e4 luot rauhallisen ja miellytt\u00e4v\u00e4n ymp\u00e4rist\u00f6n itsellesi ennen nukkumaanmenoa, jotta pystyt rentoutumaan ja valmistautumaan hyv\u00e4\u00e4n uneen.<\/p>\n<h3>3. Makuuhuoneen olosuhteet<\/h3>\n<p>Makuuhuoneen olosuhteet vaikuttavat merkitt\u00e4v\u00e4sti unen laatuun. Ymp\u00e4rist\u00f6n rauhallisuus ja mukavuus luovat otolliset olosuhteet hyv\u00e4lle unelle. Ensinn\u00e4kin, varmista, ett\u00e4 makuuhuone on hiljainen ja pime\u00e4. Melu ja valo voivat h\u00e4irit\u00e4 unta ja heikent\u00e4\u00e4 sen laatua. K\u00e4yt\u00e4 tarvittaessa korvatulppia tai \u00e4\u00e4nieristettyj\u00e4 verhoja luodaksesi miellytt\u00e4v\u00e4n nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n. S\u00e4\u00e4d\u00e4 huoneen l\u00e4mp\u00f6tila sopivaksi. Liian kuuma tai kylm\u00e4 huoneilma voi haitata unta. Optimaalinen makuuhuoneen l\u00e4mp\u00f6tila on yleens\u00e4 noin 18-20\u00b0C. Pid\u00e4 my\u00f6s huolta, ett\u00e4 s\u00e4nky ja tyyny ovat mukavia ja tukevia. Ep\u00e4mukavat nukkumisvarusteet voivat aiheuttaa kipua tai ep\u00e4mukavuutta, mik\u00e4 h\u00e4iritsee unta. Puhdista makuuhuone ja pid\u00e4 se hyvin ilmastoituina, sill\u00e4 puhtaus ja raikas ilma edist\u00e4v\u00e4t parempaa unen laatua. Huolehdi my\u00f6s siit\u00e4, ett\u00e4 nukut rauhallisessa ja rauhoittavassa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, jotta stressitaso ei ole kohonnut ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<h3>4. Rentoutumisharjoitukset<\/h3>\n<p>Rentoutumisharjoitukset ovat tehokas keino parantaa unen laatua ja edist\u00e4\u00e4 positiivista mielialaa. Ne auttavat kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa, jolloin unen saaminen on helpompaa. Yksi suosittu rentoutumisharjoitus on progressiivinen lihasrentoutus. T\u00e4ss\u00e4 harjoituksessa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi kehon eri lihasryhm\u00e4t ryhm\u00e4 kerrallaan, j\u00e4nnitt\u00e4en ne hetkeksi ja sitten rentouttaen. T\u00e4llainen lihasten tietoinen rentouttaminen auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon j\u00e4nnityst\u00e4 ja stressi\u00e4, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 parempaa unta. Toiseksi, rentoutumisharjoitukset voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 hengitysharjoituksia. Hitaat syv\u00e4hengitykset auttavat rauhoittamaan kehoa ja hermostoa, mik\u00e4 auttaa rentoutumaan ja  rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa. Kolmanneksi, meditaatio ja mindfulness-harjoitukset voivat auttaa mielen rauhoittamisessa ja negatiivisen ajattelun v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4. N\u00e4ill\u00e4 harjoituksilla voi olla my\u00f6s positiivinen vaikutus yleiseen mielialaan ja stressinhallintaan. Kokonaisvaltaisen rentoutumisen lis\u00e4ksi rentoutumisharjoitukset voivat auttaa rutiinin luomisessa ennen nukkumaanmenoa, jolloin keho ja mieli oppivat assosioimaan n\u00e4m\u00e4 toiminnot rauhoittumiseen ja unen saamiseen.<\/p>\n<h3>5. Ruokavalio ja liikunta<\/h3>\n<p>Ruokavalio ja liikunta ovat ratkaisevia tekij\u00f6it\u00e4 unen laadun parantamisessa. Hyvin tasapainotettu ruokavalio, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 terveellisi\u00e4 ruoka-aineita, voi edist\u00e4\u00e4 parempaa unta. Tiettyj\u00e4 ruoka-aineita on my\u00f6s tunnistettu unen laadun parantajiksi. Esimerkiksi ruoka-aineet, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t tryptofaania, kuten kalkkuna, p\u00e4hkin\u00e4t ja maitotuotteet, voivat auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n unen laatua. Lis\u00e4ksi v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4t rasvahapot, kuten omega-3-rasvahapot, jotka l\u00f6ytyv\u00e4t esimerkiksi rasvaisesta kalasta ja pellavansiemenist\u00e4, voivat my\u00f6s tukea hyv\u00e4\u00e4 unta. <\/p>\n<p>Liikunnan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harrastaminen parantaa unen laatua monin tavoin. Liikunta auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta, mik\u00e4 voi taas edist\u00e4\u00e4 parempaa unta. Se my\u00f6s lis\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4 ja auttaa kehoa rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. T\u00e4rkeint\u00e4 on kuitenkin valita itselle sopiva ja mieluisa liikuntamuoto. Liian raskas tai intensiivinen harjoittelu illalla voi vaikuttaa p\u00e4invastaisesti ja vaikeuttaa nukahtamista. On suositeltavaa liikkua p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tai varhain illalla, jotta keho ehtii rauhoittua ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 ruokavalio ja liikunta ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 unen laadun parantamiseksi. Tasapainoinen ruokavalio, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 unen kannalta hy\u00f6dyllisi\u00e4 ruoka-aineita, sek\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, joka v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4, voivat molemmat edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unta.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Kun otetaan huomioon unen laadun ja mielialan v\u00e4linen yhteys, voidaan todeta, ett\u00e4 hyv\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 positiivisen mielialan yll\u00e4pit\u00e4miseksi. Unen puute ja huono uni voivat johtaa \u00e4rtyisyyteen, masennukseen ja stressiin. Sen sijaan hyv\u00e4 uni eli riitt\u00e4v\u00e4sti kest\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n positiivista mielialaa ja hyvinvointia. Tavoitteena tulisi olla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 mielenvirikkeit\u00e4 ennen nukkumaanmenoa, luoda mukavat makuuhuoneen olosuhteet ja harjoittaa rentoutumista. Lis\u00e4ksi ruokavalio ja liikunta voivat vaikuttaa my\u00f6nteisesti unen laatuun. Joten muista panostaa hyv\u00e4\u00e4n uneen, sill\u00e4 se voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja pit\u00e4m\u00e4\u00e4n mielialasi positiivisena.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi unen laatu on t\u00e4rke\u00e4\u00e4?<\/h3>\n<p>Unen laatu on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, koska se vaikuttaa suoraan fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiimme. Hyv\u00e4 uni auttaa meit\u00e4 palautumaan p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtuneista rasituksista ja tukemaan terveytt\u00e4mme kokonaisvaltaisesti.<\/p>\n<h3>Kuinka tied\u00e4n, jos nukun hyvin?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4n unen tunnusmerkkej\u00e4 ovat her\u00e4\u00e4minen lev\u00e4nneen\u00e4 ja virke\u00e4n\u00e4, nukahtamisen ja her\u00e4\u00e4misen helppous sek\u00e4 v\u00e4h\u00e4inen her\u00e4ily y\u00f6ll\u00e4. Jos tunnet olosi lev\u00e4nneeksi ja energiseksi p\u00e4iv\u00e4n aikana, se voi olla merkki hyv\u00e4st\u00e4 unen laadusta.<\/p>\n<h3>Kuinka paljon unta tarvitsen y\u00f6ss\u00e4?<\/h3>\n<p>Unen tarve vaihtelee yksil\u00f6itt\u00e4in, mutta aikuisilla suositellaan keskim\u00e4\u00e4rin 7-9 tunnin unta y\u00f6ss\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella omaa kehoasi ja antaa sille riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa lev\u00e4t\u00e4 ja palautua.<\/p>\n<h3>Miten unen puute vaikuttaa mielialaan?<\/h3>\n<p>Unen puute voi aiheuttaa \u00e4rtyisyytt\u00e4, hermostuneisuutta ja huonontunutta mielialaa. Se voi my\u00f6s heikent\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4 ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoa, mik\u00e4 voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja hyvinvointiin.<\/p>\n<h3>Voiko huono uni johtaa masennukseen?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, huono uni voi olla yksi masennuksen riskitekij\u00f6ist\u00e4. Unen laadun heikkeneminen ja unettomuus voivat lis\u00e4t\u00e4 masennuksen riski\u00e4 ja pahentaa jo olemassa olevaa masennusta.<\/p>\n<h3>Miten stressi vaikuttaa unen laatuun?<\/h3>\n<p>Stressi voi vaikuttaa unen laatuun monin tavoin. Se voi aiheuttaa unettomuutta, levottomuutta ja her\u00e4ily\u00e4 y\u00f6ll\u00e4. Stressin hallinta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 unen laadun yll\u00e4pit\u00e4miseksi.<\/p>\n<h3>Millainen rooli ruokavaliolla on unen laatuun?<\/h3>\n<p>Ruokavaliolla on vaikutusta unen laatuun. V\u00e4lt\u00e4 raskaita ja rasvaisia aterioita ennen nukkumaanmenoa. Suosi kevyit\u00e4 ja helposti sulavia ruokia, kuten kasviksia, t\u00e4ysjyv\u00e4tuotteita ja proteiinia, jotka voivat edist\u00e4\u00e4 parempaa unta.<\/p>\n<h3>Kuinka luoda hyv\u00e4 unirytmi?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on t\u00e4rke\u00e4 hyv\u00e4n unen kannalta. Pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samoihin aikoihin joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. N\u00e4in kehosi tottuu tiettyyn rytmiin, mik\u00e4 helpottaa unen saantia ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 unen laatua.<\/p>\n<h3>Onko liikunnalla vaikutusta unen laatuun?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, liikunnalla on tutkitusti positiivinen vaikutus unen laatuun. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, syvent\u00e4m\u00e4\u00e4n unta ja parantamaan yleist\u00e4 unen laatua.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 rooli rentoutumisharjoituksilla on unen laadussa?<\/h3>\n<p>Rentoutumisharjoitukset, kuten meditaatio tai syv\u00e4hengitys, voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa ennen nukkumaanmenoa. Ne voivat edist\u00e4\u00e4 unen laatua ja helpottaa nukahtamista.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-sen-vaikutus-elamanlaatuun\/\" title=\"Unen laatu ja sen vaikutus el\u00e4m\u00e4nlaatuun - Tulkitsenunesi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unen laatu ja sen vaikutus el\u00e4m\u00e4nlaatuun &#8211; Tulkitsenunesi<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ttl.fi\/teemat\/tyohyvinvointi-ja-tyokyky\/elintavat\/uni-ja-palautuminen\" title=\"Uni ja palautuminen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uni ja palautuminen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.duodecimlehti.fi\/duo97135\" title=\"Unen merkitys sairauksien synnyss\u00e4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unen merkitys sairauksien synnyss\u00e4<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unen laatu ja sen vaikutus mielialaan ovat aiheita, jotka kiinnostavat monia. V\u00e4symys ja \u00e4rtyisyys ovat tuttuja tuntemuksia, kun on nukkunut huonosti. Mutta mit\u00e4 tarkoittaa hyv\u00e4 uni? Ja miten se vaikuttaa mielialaan? T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa pureudumme unen laadun merkitykseen mielialaan ja k\u00e4sittelemme erilaisia tapoja parantaa unen laatua. Lue eteenp\u00e4in saadaksesi vinkkej\u00e4 ja tietoa siit\u00e4, miten voit saada &#8230; <a title=\"Unien laatu ja sen vaikutus mielialaan\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unien laatu ja sen vaikutus mielialaan\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7924,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[183,180],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Miten unien laatu vaikuttaa mielialaan?","seo_description":"Selvit\u00e4, miten unen laatu vaikuttaa mielialaan ja hyvinvointiin. Lue vinkit parempaa unta varten."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Miten unien laatu vaikuttaa mielialaan?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Selvit\u00e4, miten unen laatu vaikuttaa mielialaan ja hyvinvointiin. Lue vinkit parempaa unta varten.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Miten unien laatu vaikuttaa mielialaan?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Selvit\u00e4, miten unen laatu vaikuttaa mielialaan ja hyvinvointiin. Lue vinkit parempaa unta varten.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T20:37:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mita-on-unen-laatu-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin109.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unien laatu ja sen vaikutus mielialaan\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:37:23+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:37:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/\"},\"wordCount\":2241,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/109-1.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutukset mielialaan\",\"Unien vaikutukset terveyteen\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/\",\"name\":\"Miten unien laatu vaikuttaa mielialaan?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/109-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:37:23+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:37:23+00:00\",\"description\":\"Selvit\u00e4, miten unen laatu vaikuttaa mielialaan ja hyvinvointiin. Lue vinkit parempaa unta varten.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/109-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/109-1.webp\",\"width\":666,\"height\":478},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Miten unien laatu vaikuttaa mielialaan?","description":"Selvit\u00e4, miten unen laatu vaikuttaa mielialaan ja hyvinvointiin. Lue vinkit parempaa unta varten.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Miten unien laatu vaikuttaa mielialaan?","og_description":"Selvit\u00e4, miten unen laatu vaikuttaa mielialaan ja hyvinvointiin. Lue vinkit parempaa unta varten.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T20:37:23+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mita-on-unen-laatu-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin109.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"11 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unien laatu ja sen vaikutus mielialaan","datePublished":"2023-11-30T20:37:23+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:37:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/"},"wordCount":2241,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/109-1.webp","articleSection":["Unien vaikutukset mielialaan","Unien vaikutukset terveyteen"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/","name":"Miten unien laatu vaikuttaa mielialaan?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/109-1.webp","datePublished":"2023-11-30T20:37:23+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:37:23+00:00","description":"Selvit\u00e4, miten unen laatu vaikuttaa mielialaan ja hyvinvointiin. Lue vinkit parempaa unta varten.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unien-laatu-mielialaan\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/109-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/109-1.webp","width":666,"height":478},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7925"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7925"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7925\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}