{"id":7913,"date":"2023-11-30T22:37:08","date_gmt":"2023-11-30T20:37:08","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/"},"modified":"2023-11-30T22:37:08","modified_gmt":"2023-11-30T20:37:08","slug":"unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/","title":{"rendered":"Unien vaikutus emotionaaliseen tasapainoon stressin aikana"},"content":{"rendered":"<p>Nykyajan kiireisess\u00e4 maailmassa stressi on yleinen haaste, joka vaikuttaa monien ihmisten emotionaaliseen tasapainoon ja hyvinvointiin. Stressin vaikutus uneen ja sit\u00e4 kautta emotionaaliseen tasapainoon on kuitenkin usein aliarvostettu ja sivuutettu. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutkimme tarkemmin unen vaikutusta emotionaaliseen tasapainoon stressin aikana. Opimme, miksi uni on niin olennainen tekij\u00e4 tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4 ja stressinsietokyvyss\u00e4. Lis\u00e4ksi saamme vinkkej\u00e4 siit\u00e4, miten voimme parantaa unen laatua stressin keskell\u00e4. Lue eteenp\u00e4in saadaksesi t\u00e4rkeit\u00e4 tietoja ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n neuvoja stressin vaikutuksesta uneen ja n\u00e4iden kahden yhteydest\u00e4.<\/p>\n<h2>Mik\u00e4 on stressi?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-stressi-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin106.webp\" alt=\"Mik\u00e4 On Stressi?\" \/><br \/>\nStressi on kehon luonnollinen reaktio haastaviin tilanteisiin, kuten vaaraan tai paineeseen. Se voi synty\u00e4 sek\u00e4 fyysisist\u00e4 ett\u00e4 henkisist\u00e4 stressoreista, kuten deadlineista, konflikteista tai fyysisest\u00e4 rasituksesta. Stressin vaikutukset voivat vaihdella yksil\u00f6itt\u00e4in, mutta yleisesti ottaen se aktivoi kehon taistele-tai-pakene -reaktion, jossa hormonit, kuten kortisoli, vapautuvat. T\u00e4m\u00e4 valmistelee kehon k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n uhkaa ja mobilisoimaan voimavaroja. Lyhytaikainen stressi voi olla jopa hy\u00f6dyllist\u00e4, koska se auttaa meit\u00e4 selviytym\u00e4\u00e4n haastavista tilanteista. Kuitenkin, pitk\u00e4aikainen stressi voi olla haitallista terveydelle, mukaan lukien unih\u00e4iri\u00f6t, keskittymisvaikeudet ja emotionaalisen tasapainon heikkeneminen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 stressi ja uni ovat tiiviisti sidoksissa toisiinsa <a href=\"\/unien-ja-stressin-yhteys\/\">(l\u00e4hde)<\/a>. Pitk\u00e4aikainen stressi voi vaikeuttaa unen saantia ja unen laadun yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4, kun taas hyv\u00e4 uni voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin vaikutuksia ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n stressinsietokyky\u00e4 <a href=\"\/unien-laadun-merkitys-stressinhallinnassa\/\">(l\u00e4hde)<\/a>.<\/p>\n<h2>Unen merkitys emotionaaliseen tasapainoon<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-merkitys-emotionaaliseen-tasapainoon-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin106.webp\" alt=\"Unen Merkitys Emotionaaliseen Tasapainoon\" \/><br \/>\n<strong>Unen<\/strong> merkitys emotionaaliseen tasapainoon on merkitt\u00e4v\u00e4. Uni tarjoaa keholle ja mielelle palautumis- ja uudistumismahdollisuuden stressin ja p\u00e4iv\u00e4n aikana koettujen tunteiden j\u00e4lkeen. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa tasapainottamaan tunteita ja parantaa kyky\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 ja hallita stressi\u00e4. Unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja j\u00e4sent\u00e4v\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtuneita tapahtumia ja tunteita, mik\u00e4 auttaa niihin liittyvien tunteiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4. Unen puute sen sijaan voi aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia emotionaaliseen tasapainoon. Unen puutteen seurauksena voi olla vaikeuksia s\u00e4\u00e4televien hermoratojen toiminnassa, mik\u00e4 voi aiheuttaa \u00e4rtyneisyytt\u00e4, ahdistusta ja heikentynytt\u00e4 mielialaa <a href=\"\/unien-ja-stressireaktion-yhteys-uni-hairio\/\">(l\u00e4hde)<\/a>. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja varmistaa riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni emotionaalisen tasapainon yll\u00e4pit\u00e4miseksi.<\/p>\n<h3>Unen vaikutus tunteiden k\u00e4sittelyyn<\/h3>\n<p>Unella on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus tunteiden k\u00e4sittelyyn. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n ja hallitsemaan tunteita p\u00e4iv\u00e4n aikana. Kun nukumme riitt\u00e4v\u00e4sti, aivojemme tunnekeskus voi toimia optimaalisesti, mik\u00e4 auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja negatiivisia tunteita tehokkaasti. Unen aikana aivojemme k\u00e4sittelev\u00e4t ja prosessoivat p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia, mik\u00e4 auttaa meit\u00e4 luomaan emotionaalisesti tasapainoisen tilan. Puutteellinen uni voi kuitenkin vaikeuttaa tunteiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4 ja altistaa meid\u00e4t herkemmin negatiivisille tunteille, kuten vihalle, ahdistukselle tai \u00e4rtyneisyydelle. Lis\u00e4ksi unen puute voi heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4mme havaita ja tulkita muiden ihmisten tunnetiloja, mik\u00e4 voi johtaa sosiaalisten tilanteiden haastavuuteen. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n uneen, jotta voimme yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveit\u00e4 tunteiden s\u00e4\u00e4telytaitoja ja emotionaalista hyvinvointia.<\/p>\n<h3>Unen merkitys stressinsietokykyyn<\/h3>\n<p>Unen merkitys stressinsietokyvylle on merkitt\u00e4v\u00e4 <strong>(l\u00e4hde)<\/strong>. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon ja mielen tasapainoa, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200btekee meid\u00e4t paremmin varustetuiksi k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressaavia tilanteita. T\u00e4ss\u00e4 on joitain tapoja, joilla uni vaikuttaa stressinsietokykyyn:<\/p>\n<p>1. <strong>Fyysinen palautuminen:<\/strong> Unen aikana keho p\u00e4\u00e4see palautumaan ja korjaamaan itse\u00e4\u00e4n. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n fysiologista stressi\u00e4 kehossa ja antaa lihaksille ja kudoksille aikaa lev\u00e4t\u00e4 ja uusiutua.<\/p>\n<p>2. <strong>Mielenterveys ja selkeys:<\/strong> Unen puute voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja kykyyn k\u00e4sitell\u00e4 stressaavia tilanteita. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n positiivista mielenterveytt\u00e4 ja antaa selkeytt\u00e4 ajatteluun ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon stressin keskell\u00e4.<\/p>\n<p>3. <strong>Keskittymiskyky ja tehokkuus:<\/strong> Hyv\u00e4 y\u00f6uni auttaa parantamaan keskittymiskyky\u00e4 ja tuottavuutta. Kun olemme hyvin lev\u00e4nneit\u00e4, olemme valmiimpia kohtaamaan stressaavia tilanteita ja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n niit\u00e4 tehokkaasti.<\/p>\n<p>4. <strong>Stressin sietokyky:<\/strong> Uni vaikuttaa my\u00f6s kehon stressihormonien, kuten kortisolin, tasoihin. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa tasapainottamaan n\u00e4it\u00e4 hormoneja ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin vaikutuksia kehoon ja mieleen.<\/p>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 stressinsietokyvyn yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 ja henkist\u00e4 palautumista, mielenterveyden yll\u00e4pitoa, keskittymiskyvyn parantamista ja stressin sietokyvyn lis\u00e4\u00e4ntymist\u00e4.<\/p>\n<h2>Unen puute ja stressin vaikutus uneen<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-puute-ja-stressin-vaikutus-uneen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin106.webp\" alt=\"Unen Puute Ja Stressin Vaikutus Uneen\" \/><br \/>\nUnen puute ja stressi muodostavat monitahoisen suhteen. Pitk\u00e4aikainen stressi voi johtaa unih\u00e4iri\u00f6ihin ja vaikeuksiin nukahtaa. Stressitilanteissa keho on jatkuvasti valmiustilassa, mik\u00e4 vaikeuttaa rentoutumista ja rauhoittumista. T\u00e4m\u00e4 voi ilmet\u00e4 vaikeuksina nukahtaa, unen katkonaisuutena tai useina her\u00e4\u00e4misin\u00e4 y\u00f6ll\u00e4. Stressaavat ajatukset ja huolenaiheet voivat my\u00f6s py\u00f6ri\u00e4 mieless\u00e4, mik\u00e4 vaikeuttaa unen saantia. Lis\u00e4ksi stressi voi vaikuttaa unen laatuun, mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 vaikka nukkuisit tarpeeksi tunteja, uni ei ole virkist\u00e4v\u00e4\u00e4. T\u00e4llainen uni ei anna riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 palautumista keholle ja mielelle.<\/p>\n<p>Unen puute puolestaan voi lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4 entisest\u00e4\u00e4n. Uni on kehon ja mielen palautumisen aikaa, jolloin se korjaa ja uudistaa itse\u00e4\u00e4n. Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni heikent\u00e4\u00e4 stressinsietokyky\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4 herkkyytt\u00e4 stressitekij\u00f6ille. My\u00f6s tunteiden s\u00e4\u00e4tely voi vaikeutua unen puutteen takia. V\u00e4symys ja heikentynyt keskittymiskyky voivat lis\u00e4t\u00e4 \u00e4rtyneisyytt\u00e4 ja hermostuneisuutta, mik\u00e4 puolestaan voi johtaa suurempaan stressiin. <\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 unen puute ja stressi voivat muodostaa negatiivisen kierteen toistensa kanssa. Stressi h\u00e4iritsee unta, unen puute aiheuttaa stressi\u00e4, mik\u00e4 puolestaan vaikeuttaa unen saantia. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa pitk\u00e4\u00e4n jatkuvan negatiivisen syklin syntymiseen, joka voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti emotionaaliseen tasapainoon. Seuraavaksi keskitymme siihen, miten voimme parantaa unen laatua stressin aikana.<\/p>\n<h2>Unen parantaminen stressin aikana<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/EQ21MRIi7M4\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Stressaavina aikoina unen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 voivat k\u00e4rsi\u00e4, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bvaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti meid\u00e4n fyysiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiimme. On kuitenkin joitain askelia, joita voimme ottaa unen parantamiseksi stressaavina aikoina. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin yll\u00e4pit\u00e4minen on ensiarvoisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Keho tarvitsee johdonmukaisen ja riitt\u00e4v\u00e4n unen saannin toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla. Lis\u00e4ksi stressinhallintakeinot voivat olla hy\u00f6dyllisi\u00e4 unen laadun parantamisessa. N\u00e4it\u00e4 voivat olla liikunnan harrastaminen p\u00e4ivitt\u00e4in ja rentoutumisharjoitusten, kuten meditaation tai syv\u00e4 hengityksen, tekeminen ennen nukkumaanmenoa <strong>(l\u00e4hde)<\/strong>. Jokaisella ihmisell\u00e4 on yksil\u00f6lliset tarpeet ja strategiat unen saamiseksi, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ne menetelm\u00e4t, jotka toimivat parhaiten oman kehon ja mielen tasapainon yll\u00e4pit\u00e4miseksi stressaavina aikoina.<\/p>\n<h3>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on avainasemassa stressin aikana, kun pyrimme parantamaan unen laatua ja emotionaalista tasapainoa. Se tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 menn\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4\u00e4n suunnilleen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4llainen rutiini auttaa kehoa ja mielt\u00e4 luomaan vakaan unisyklin, joka edist\u00e4\u00e4 syv\u00e4\u00e4 ja palauttavaa unta. T\u00e4ss\u00e4 muutamia vinkkej\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin yll\u00e4pit\u00e4miseksi:<\/p>\n<ol>\n<li>Pid\u00e4 kiinni nukkumaanmenoaikaan ja her\u00e4\u00e4misaikaan. Pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n mahdollisimman samoihin aikoihin joka p\u00e4iv\u00e4.<\/li>\n<li>V\u00e4lt\u00e4 pitki\u00e4 unettomuusjaksoja. Jos et nuku hyvin tai valvottaa, \u00e4l\u00e4 yrit\u00e4 korvata sit\u00e4 nukkumalla ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 tunteja p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi h\u00e4irit\u00e4 unirytmi\u00e4si entisest\u00e4\u00e4n.<\/li>\n<li>Luo rauhoittava iltarutiini. Kehit\u00e4 itsellesi rutiini, joka auttaa rentoutumaan ja valmistautumaan nukkumaanmenoon. T\u00e4m\u00e4 voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 esimerkiksi l\u00e4mpim\u00e4n suihkun, rauhallisen lukemisen tai meditoinnin.<\/li>\n<li>V\u00e4lt\u00e4 stimuloivia aineita ennen nukkumaanmenoa. Kofeiini, nikotiini ja alkoholi voivat h\u00e4irit\u00e4 unta. V\u00e4lt\u00e4 n\u00e4iden aineiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<li>Pid\u00e4 makuuhuone rauhallisena ja pime\u00e4n\u00e4. Varmista, ett\u00e4 makuuhuoneesi on hiljainen, pime\u00e4 ja viile\u00e4. T\u00e4m\u00e4 luo optimaaliset olosuhteet hyv\u00e4lle unelle.<\/li>\n<\/ol>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin yll\u00e4pit\u00e4minen voi vaatia kurinalaisuutta ja omistautumista, mutta se voi olla eritt\u00e4in hy\u00f6dyllist\u00e4 stressin aikana. Se auttaa synkronoimaan kehon luonnollisen unisyklin ja parantamaan unen laatua <a href=\"\/unien-ja-stressireaktion-yhteys-uni-hairio\/\">(l\u00e4hde)<\/a>.<\/p>\n<h3>Stressinhallintakeinot unen parantamiseksi<\/h3>\n<p>Stressinhallintakeinot voivat olla eritt\u00e4in hy\u00f6dyllisi\u00e4 unen parantamisessa stressaavina aikoina. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia vinkkej\u00e4, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan stressi\u00e4 ja parantamaan unen laatua:<\/p>\n<p>1. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen p\u00e4iv\u00e4rytmi: Pyri luomaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi ja noudattamaan sit\u00e4 my\u00f6s viikonloppuisin. Menn\u00e4 aina nukkumaan samaan aikaan ja her\u00e4t\u00e4 samaan aikaan auttaa kehoa ja mielt\u00e4 sopeutumaan paremmin unen tarpeisiin. <strong>Laskeudu s\u00e4nkyyn rauhallisen iltarutiinin j\u00e4lkeen, johon voi kuulua rentoutumisharjoituksia, kuten meditointia tai kevytt\u00e4 venyttely\u00e4.<\/strong><\/p>\n<p>2. V\u00e4lt\u00e4 stimuloivia aineita: Kofeiini ja alkoholi voivat vaikuttaa negatiivisesti uneen ja stressitasoihin. V\u00e4lt\u00e4 n\u00e4iden aineiden nauttimista etenkin iltaisin. <strong>Juomalla rauhoittavaa yrttiteet\u00e4, kuten kamomillaa tai laventelia, voit edist\u00e4\u00e4 unen laatua ja laskea stressitasojasi.<\/strong><\/p>\n<p>3. Liikunta: S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voi auttaa sinua purkamaan stressi\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unta. Harjoittele s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, mutta v\u00e4lt\u00e4 voimakasta liikuntaa my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla, sill\u00e4 se voi kiihdytt\u00e4\u00e4 kehoa ja vaikeuttaa nukahtamista. <strong>Kokeile lempeit\u00e4 liikuntamuotoja, kuten k\u00e4vely\u00e4, joogaa tai py\u00f6r\u00e4ily\u00e4, stressin lievitt\u00e4miseksi ja paremman unen saavuttamiseksi.<\/strong><\/p>\n<p>4. Rentoutumisharjoitukset ja meditaatio: Syv\u00e4 hengitys, progressiivinen lihasrentoutuminen ja meditaatio ovat tehokkaita keinoja rentoutua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. Kokeile erilaisia rentoutumisharjoituksia ja meditaatiotekniikoita l\u00f6yt\u00e4\u00e4ksesi itsellesi sopivimman tavan. <strong>Esimerkiksi mindfulness-meditaatio voi auttaa sinua rauhoittumaan ja valmistautumaan parempaan uneen.<\/strong><\/p>\n<p>5. Stressinhallintatekniikat: Kun tunnet stressin kasvavan, hy\u00f6dynn\u00e4 erilaisia stressinhallintatekniikoita, kuten syv\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4mist\u00e4, mielikuvaharjoituksia tai rentoutumisvisualisointia. <strong>Voit my\u00f6s kokeilla stressipallojen puristelua tai stressikuulien hieromista, jotka voivat auttaa rentoutumaan ja vapauttamaan j\u00e4nnityst\u00e4 kehosta.<\/strong><\/p>\n<p>Muistathan, ett\u00e4 stressinhallinta ja unen laadun parantaminen ovat yksil\u00f6llisi\u00e4 prosesseja, ja saattaa kest\u00e4\u00e4 aikaa l\u00f6yt\u00e4\u00e4 juuri sinulle sopivimmat keinot. Ole k\u00e4rsiv\u00e4llinen ja anna itsellesi lupa lev\u00e4t\u00e4 ja palautua.<\/p>\n<h3>Rentoutumisharjoitukset ja meditaatio<\/h3>\n<p>Rentoutumisharjoitukset ja meditaatio ovat tehokkaita keinoja parantaa unen laatua ja lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. N\u00e4it\u00e4 menetelmi\u00e4 voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 stressaavien tilanteiden rauhoittamiseen ja kehon rentouttamiseen ennen nukkumaanmenoa. Rentoutumisharjoitukset voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 erilaisia tekniikoita, kuten syv\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4mist\u00e4, progressiivista lihasrentoutusta ja soveltuvien \u00e4\u00e4nien tai musiikin kuuntelemista. N\u00e4m\u00e4 tekniikat auttavat rauhoittamaan hermostoa ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 kehossa. Meditaatio puolestaan keskittyy mielen rauhoittamiseen ja tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon harjoittamiseen. Meditointi voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 esimerkiksi hengityksen tarkkailua, mantrojen toistamista tai visualisointiharjoituksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen meditointi voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, parantamaan unen laatua ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n emotionaalista tasapainoa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselle sopivia rentoutumisharjoituksia ja meditaatiotekniikoita, jotka auttavat rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa ennen nukkumaanmenoa. Voit kokeilla erilaisia menetelmi\u00e4 ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itsellesi sopivan tavan rentoutua ja lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Kokonaisuutena voidaan todeta, ett\u00e4 unella on suuri merkitys emotionaaliseen tasapainoon stressin aikana. Uni vaikuttaa tunteiden k\u00e4sittelyyn ja stressinsietokykyyn. Stressin aiheuttama unen puute taas voi heikent\u00e4\u00e4 emotionaalista tasapainoa entisest\u00e4\u00e4n. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 unirytmist\u00e4 ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 stressinhallintakeinoja unen parantamiseksi. Rentoutumisharjoitukset ja meditaatio voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa unen laatua. On my\u00f6s hy\u00f6dyllist\u00e4 tiedostaa stressin ja unen v\u00e4liset yhteydet sek\u00e4 pyrki\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapaino n\u00e4iden kahden v\u00e4lill\u00e4. Pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 huolta unesta voimme vahvistaa emotionaalista hyvinvointiamme ja parantaa kyky\u00e4mme selviyty\u00e4 stressaavista tilanteista.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi stressi vaikuttaa uneen?<\/h3>\n<p>Stressi voi aiheuttaa univaikeuksia monin tavoin. Se voi aiheuttaa unettomuutta, unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja keskeytt\u00e4\u00e4 unen laatua. Stressin vuoksi mielemme voi olla jatkuvasti aktiivinen, mik\u00e4 vaikeuttaa rentoutumista ja nukahtamista.<\/p>\n<h3>Miten stressi vaikuttaa emotionaaliseen tasapainoon?<\/h3>\n<p>Pitk\u00e4aikainen stressi voi aiheuttaa mielialan vaihteluita, ahdistusta ja masennusta. Se voi my\u00f6s heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4mme k\u00e4sitell\u00e4 tunteita ja aiheuttaa \u00e4rtyneisyytt\u00e4 sek\u00e4 herkkyytt\u00e4 stressitekij\u00f6ille.<\/p>\n<h3>Voiko stressaava el\u00e4m\u00e4ntilanne vaikuttaa unenlaatuun?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, voimakkaat el\u00e4m\u00e4n stressitekij\u00e4t voivat aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja vaikuttaa unen kestoon ja laatuun. Stressitekij\u00e4t voivat j\u00e4\u00e4d\u00e4 mieleemme ja aiheuttaa huolestumista tai ahdistusta, mik\u00e4 vaikeuttaa nukahtamista tai pit\u00e4\u00e4 meid\u00e4t valveilla y\u00f6ll\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten uni vaikuttaa stressinsietokykyyn?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 uni auttaa palautumaan stressist\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4 stressinsietokyky\u00e4. Leve\u00e4t unet auttavat rauhoittamaan hermostoa ja palauttamaan kehon ja mielen. Ne my\u00f6s auttavat meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 tehokkaammin ja tunteiden s\u00e4\u00e4telyss\u00e4.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on optimaalinen unen kesto stressin aikana?<\/h3>\n<p>Unen tarve vaihtelee yksil\u00f6itt\u00e4in, mutta useimmat aikuiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta y\u00f6ss\u00e4. Stressin aikana on kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 antaa itselleen riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa lev\u00e4t\u00e4 ja palautua, joten unen kestoa voi tarvittaessa pident\u00e4\u00e4.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 voin tehd\u00e4 parantaakseni unen laatua stressin aikana?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, rentoutumisharjoitukset ja stressinhallintatekniikat voivat auttaa parantamaan unen laatua stressin aikana. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s kofeiinia ja raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa ja pid\u00e4 makuuhuone viile\u00e4n\u00e4, pime\u00e4n\u00e4 ja hiljaisena.<\/p>\n<h3>Voivatko rentoutumisharjoitukset auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja parantamaan unta?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, rentoutumisharjoitukset, kuten syv\u00e4hengitys, progressiivinen lihasten rentoutus ja meditaatio, voivat auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, rauhoittamaan mielt\u00e4 ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa unta.<\/p>\n<h3>Milloin kannattaa hakea ammattilaisen apua unen ja stressin ongelmiin?<\/h3>\n<p>On aina hyv\u00e4 hakea ammattilaisen apua, jos unih\u00e4iri\u00f6t tai stressi vaikuttavat merkitt\u00e4v\u00e4sti el\u00e4m\u00e4nlaatuun tai jatkuvat pitk\u00e4\u00e4n. Uni- ja stressih\u00e4iri\u00f6iden asiantuntija voi tarjota asianmukaista tukea ja hoitoa.<\/p>\n<h3>Voiko liikunta auttaa parantamaan unen laatua stressin aikana?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen kohtuullinen liikunta voi auttaa parantamaan unen laatua ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. Liikunta auttaa vapauttamaan endorfiinej\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 syvemp\u00e4\u00e4 ja levollisempaa unta.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 ruokavalioon kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota stressin aikana?<\/h3>\n<p>Ruokavalioon kannattaa sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 terveellisi\u00e4 ruokia, kuten vihanneksia, hedelmi\u00e4, t\u00e4ysjyv\u00e4tuotteita, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 ja siemeni\u00e4. V\u00e4lt\u00e4 ruokia ja juomia, jotka voivat aiheuttaa levottomuutta, kuten kofeiinia ja runsaasti sokeria.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/mielenihmeet.fi\/stressi-ja-unettomuus-mika-on-niiden-yhteys\/\" title=\"Stressi ja unettomuus - mik\u00e4 on niiden yhteys?\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stressi ja unettomuus &#8211; mik\u00e4 on niiden yhteys?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nykyajan kiireisess\u00e4 maailmassa stressi on yleinen haaste, joka vaikuttaa monien ihmisten emotionaaliseen tasapainoon ja hyvinvointiin. Stressin vaikutus uneen ja sit\u00e4 kautta emotionaaliseen tasapainoon on kuitenkin usein aliarvostettu ja sivuutettu. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutkimme tarkemmin unen vaikutusta emotionaaliseen tasapainoon stressin aikana. Opimme, miksi uni on niin olennainen tekij\u00e4 tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4 ja stressinsietokyvyss\u00e4. Lis\u00e4ksi saamme vinkkej\u00e4 siit\u00e4, miten &#8230; <a title=\"Unien vaikutus emotionaaliseen tasapainoon stressin aikana\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unien vaikutus emotionaaliseen tasapainoon stressin aikana\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7912,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[182,180],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unien vaikutus emotionaaliseen tasapainoon stressin aikana","seo_description":"Lue, miten unilla on vaikutusta emotionaaliseen tasapainoon stressaavien tilanteiden aikana"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unien vaikutus emotionaaliseen tasapainoon stressin aikana<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue, miten unilla on vaikutusta emotionaaliseen tasapainoon stressaavien tilanteiden aikana\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unien vaikutus emotionaaliseen tasapainoon stressin aikana\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue, miten unilla on vaikutusta emotionaaliseen tasapainoon stressaavien tilanteiden aikana\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T20:37:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-stressi-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin106.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unien vaikutus emotionaaliseen tasapainoon stressin aikana\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:37:08+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:37:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/\"},\"wordCount\":2152,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/106-2.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutukset stressiin\",\"Unien vaikutukset terveyteen\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/\",\"name\":\"Unien vaikutus emotionaaliseen tasapainoon stressin aikana\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/106-2.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:37:08+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:37:08+00:00\",\"description\":\"Lue, miten unilla on vaikutusta emotionaaliseen tasapainoon stressaavien tilanteiden aikana\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/106-2.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/106-2.webp\",\"width\":604,\"height\":434},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unien vaikutus emotionaaliseen tasapainoon stressin aikana","description":"Lue, miten unilla on vaikutusta emotionaaliseen tasapainoon stressaavien tilanteiden aikana","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unien vaikutus emotionaaliseen tasapainoon stressin aikana","og_description":"Lue, miten unilla on vaikutusta emotionaaliseen tasapainoon stressaavien tilanteiden aikana","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T20:37:08+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mika-on-stressi-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin106.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"11 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unien vaikutus emotionaaliseen tasapainoon stressin aikana","datePublished":"2023-11-30T20:37:08+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:37:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/"},"wordCount":2152,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/106-2.webp","articleSection":["Unien vaikutukset stressiin","Unien vaikutukset terveyteen"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/","name":"Unien vaikutus emotionaaliseen tasapainoon stressin aikana","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/106-2.webp","datePublished":"2023-11-30T20:37:08+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:37:08+00:00","description":"Lue, miten unilla on vaikutusta emotionaaliseen tasapainoon stressaavien tilanteiden aikana","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-emotionaaliseen-tasapainoon\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/106-2.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/106-2.webp","width":604,"height":434},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7913"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7913"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7913\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}