{"id":7874,"date":"2023-11-30T22:35:36","date_gmt":"2023-11-30T20:35:36","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/"},"modified":"2023-11-30T22:35:36","modified_gmt":"2023-11-30T20:35:36","slug":"unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/","title":{"rendered":"Unen laadun ja aivojen terveyden yhteys"},"content":{"rendered":"<p>Unen laatu ja aivojen terveys ovat kaksi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tekij\u00e4\u00e4, jotka vaikuttavat merkitt\u00e4v\u00e4sti ihmisen hyvinvointiin. Usein unta pidet\u00e4\u00e4n vain lepoon tarvittavana aikana, mutta todellisuudessa se on paljon enemm\u00e4n. Unen laatu vaikuttaa suoraan aivojen toimintaan ja terveyteen, ja sen vaikutukset voivat n\u00e4ky\u00e4 niin p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 suorituskyvyss\u00e4 kuin pitk\u00e4aikaisissa kognitiivisissa ja emotionaalisissa toiminnoissa. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustutaan tarkemmin unen ja aivojen terveyden yhteyteen, sek\u00e4 annetaan vinkkej\u00e4 unen parantamiseen paremman aivoterveyden saavuttamiseksi.<\/p>\n<h2>Unen merkitys aivojille<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-merkitys-aivojille-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin100.webp\" alt=\"Unen Merkitys Aivojille\" \/><br \/>\nUnen merkitys aivoille on merkitt\u00e4v\u00e4, sill\u00e4 se tarjoaa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n ajan aivojen palautumiselle ja uudelleenj\u00e4rjest\u00e4ytymiselle. <strong>Syv\u00e4 uni<\/strong> on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 aivojen puhdistumiselle, koska t\u00e4n\u00e4 aikana aivot poistavat kuona-aineita ja toksiineja. Unen aikana my\u00f6s tapahtuu <strong>REM-unta<\/strong>, joka on keskeist\u00e4 aivotoiminnan kannalta, sill\u00e4 se vahvistaa oppimista ja muistamista. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unen puute tai huono laatu voi vaikuttaa negatiivisesti aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn, lis\u00e4ten siten riski\u00e4 erilaisiin terveysongelmiin. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa hyv\u00e4\u00e4n unen laatuun ja varmistaa riitt\u00e4v\u00e4 lepo aivojen terveyden yll\u00e4pit\u00e4miseksi.<\/p>\n<h3>P\u00e4ivitt\u00e4isen suorituskyvyn parantaminen<\/h3>\n<p>P\u00e4ivitt\u00e4isen suorituskyvyn parantaminen on yksi unen merkityksellisist\u00e4 vaikutuksista aivojen terveyteen. Hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 tehokasta aivotoimintaa ja auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n optimaalista kognitiivista suorituskyky\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana. <strong>Syv\u00e4 uni<\/strong> on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 suhteessa, sill\u00e4 se auttaa aivoja palautumaan ja puhdistumaan p\u00e4iv\u00e4n rasituksista ja stressist\u00e4. Syv\u00e4 univaihe edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s oppimista ja muistia sek\u00e4 parantaa keskittymiskyky\u00e4. Sen aikana aivomme k\u00e4sittelev\u00e4t ja vahvistavat p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa.<\/p>\n<p>Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni auttaa meit\u00e4 my\u00f6s pit\u00e4m\u00e4\u00e4n energiatasomme korkealla ja parantaa psyykkist\u00e4 vireystilaa. Kun nukumme hyvin, olemme virke\u00e4mpi\u00e4, tarkkaavaisempia ja kykenev\u00e4mpi\u00e4 ongelmanratkaisuun. Uni vaikuttaa my\u00f6s mielialaan ja positiiviseen ajatteluun, joten hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaista hyvinvointia.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida, ett\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isen suorituskyvyn parantaminen ei tarkoita pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, vaan my\u00f6s sen laatua. Jatkuva unen h\u00e4iriintyminen ja levottomat y\u00f6unet voivat heikent\u00e4\u00e4 aivojen toimintaa ja heikent\u00e4\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 suorituskyky\u00e4. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda hyv\u00e4t nukkumistottumukset ja panostaa unen laatuun.<\/p>\n<h3>Pitk\u00e4aikaisvaikutukset aivojen toimintaan<\/h3>\n<p>Pitk\u00e4aikaisvaikutukset aivojen toimintaan voivat olla huomattavia, jos unen laatu on heikko tai unta saadaan riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4sti. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 pitk\u00e4aikainen unen puute tai unih\u00e4iri\u00f6t voivat vaikuttaa negatiivisesti moniin t\u00e4rkeisiin aivotoimintoihin. Yksi keskeinen tapa, jolla unen laatu vaikuttaa pitk\u00e4aikaisesti aivojen toimintaan, on sen vaikutus kognitiivisiin toimintoihin ja muistiin. Kun y\u00f6unet j\u00e4\u00e4v\u00e4t liian lyhyiksi tai katkonaisiksi, t\u00e4m\u00e4 voi heikent\u00e4\u00e4 muistia, tarkkaavaisuutta, keskittymiskyky\u00e4 ja oppimista. Pitk\u00e4\u00e4n jatkuva unen puute voi vaikuttaa negatiivisesti my\u00f6s emotionaaliseen s\u00e4\u00e4 regulointiin, mik\u00e4 voi johtaa mielialan vaihteluihin, lis\u00e4\u00e4ntyneeseen stressiin ja emotionaaliseen ep\u00e4tasapainoon.<\/p>\n<p>Syv\u00e4 uni ja REM-uni ovat unen vaiheita, jotka ovat erityisen t\u00e4rkeit\u00e4 aivotoiminnan kannalta. <strong>Syv\u00e4 uni auttaa aivojen puhdistumisessa<\/strong>, koska t\u00e4n\u00e4 aikana aivot poistavat kuona-aineita ja toksiineja, jotka ovat ker\u00e4\u00e4ntyneet p\u00e4iv\u00e4n aikana. Lis\u00e4ksi, <strong>REM-uni edist\u00e4\u00e4 oppimista ja muistamista<\/strong>, kun aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia ja konsolidoivat t\u00e4rkeit\u00e4 muistoja.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 pitk\u00e4aikainen unen laadun heikkeneminen tai unen puute voi vaikuttaa my\u00f6s aivojen tulehdustasoihin. Unen puutteen on havaittu lis\u00e4\u00e4v\u00e4n tulehdusreaktioiden riski\u00e4 aivoissa, mik\u00e4 voi liitty\u00e4 erilaisiin neurologisiin ja psykiatrisiin sairauksiin. Esimerkiksi, krooninen unen puute voi altistaa henkil\u00f6n korkeammalle riskille kehitt\u00e4\u00e4 masennusta, ahdistusta ja muita mielenterveyden h\u00e4iri\u00f6it\u00e4.<\/p>\n<p>Siksi on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja varmistaa riitt\u00e4v\u00e4 uni, jotta voidaan minimoida pitk\u00e4aikaiset haittavaikutukset aivojen toimintaan. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, hyvinvointia tukevat unik\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t ja rentoutumistekniikoiden hallinta voivat kaikki auttaa parantamaan unen laatua ja tukemaan aivojen terveytt\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n<h2>Unen laadun vaikutukset aivojen terveyteen<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-laadun-vaikutukset-aivojen-terveyteen-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin100.webp\" alt=\"Unen Laadun Vaikutukset Aivojen Terveyteen\" \/><br \/>\nUnen laatu vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti aivojen terveyteen ja toimintaan. Hyv\u00e4 unen laatu edist\u00e4\u00e4 kognitiivisia toimintoja ja auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n ter\u00e4v\u00e4\u00e4 muistia. <strong>Kognitiiviset toiminnot<\/strong>, kuten oppiminen, p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteko ja ongelmanratkaisu, hy\u00f6tyv\u00e4t riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 ja syv\u00e4st\u00e4 unesta. Unen aikana tapahtuva <strong>REM-uni<\/strong> puolestaan vahvistaa ja konsolidoi opittua tietoa. Lis\u00e4ksi hyv\u00e4 unen laatu on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 my\u00f6s <strong>emotionaalisen s\u00e4\u00e4telyn<\/strong> kannalta. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoista mielialaa ja lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. Unen laadun vaikutukset ulottuvat my\u00f6s aivojen <strong>tulehdustasoihin<\/strong>. Huono unen laatu voi lis\u00e4t\u00e4 tulehdustilaa kehossa, mik\u00e4 puolestaan voi vaikuttaa negatiivisesti aivojen terveyteen ja altistaa erilaisille sairauksille. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa unen laatuun ja luoda hyv\u00e4t unirutiinit aivojen terveyden tukemiseksi.<\/p>\n<h3>Kognitiiviset toiminnot ja muisti<\/h3>\n<p>Kognitiiviset toiminnot ja muisti ovat kaksi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 osa-aluetta, joita unen laadulla on suuri vaikutus. Uni ja aivot ovat tiiviisti yhteydess\u00e4 toisiinsa, ja unen aikana tapahtuu monia prosesseja, jotka tukevat kognitiivisten toimintojen ja muistin tehokasta toimintaa. <strong>Syv\u00e4 uni<\/strong> vaikuttaa erityisesti muistitoimintoihin. T\u00e4m\u00e4 uni vaihe auttaa vahvistamaan oppimista ja tallentamaan uutta tietoa pitk\u00e4aikaismuistiin. REM-unen aikana puolestaan tapahtuu hermoverkoissa aktiivista prosessointia, joka tukee muistiin tallennetun tiedon yhdist\u00e4mist\u00e4 ja s\u00e4ilytt\u00e4mist\u00e4. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 huono uni tai unen puute voi heikent\u00e4\u00e4 niin lyhyt- kuin pitk\u00e4aikaista muistia. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni sen sijaan edist\u00e4\u00e4 muistin toimivuutta ja parantaa kognitiivisia toimintoja, kuten keskittymist\u00e4, oppimista ja ongelmanratkaisukyky\u00e4. On siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa hyv\u00e4\u00e4n unen laatuun, mik\u00e4 voi tukea kognitiivisia toimintoja ja edist\u00e4\u00e4 terveit\u00e4 muistitoimintoja.<\/p>\n<h3>Emotionaalinen s\u00e4\u00e4 regulointi<\/h3>\n<p>Unen laadulla ja riitt\u00e4vyydell\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 rooli emotionaalisen s\u00e4\u00e4telyn kannalta. <strong>Emotionaalinen s\u00e4\u00e4tely<\/strong> viittaa kykyyn hallita tunteita, tunnistaa niit\u00e4 ja reagoida niihin asianmukaisella tavalla. Uni vaikuttaa suoraan t\u00e4h\u00e4n prosessiin. Huono unen laatu tai unen puute voi h\u00e4irit\u00e4 aivojen kyky\u00e4 s\u00e4\u00e4dell\u00e4 tunteita ja aiheuttaa suurempaa haavoittuvuutta stressille ja tunteiden ep\u00e4tasapainolle. Lis\u00e4ksi tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 hyv\u00e4 unen laatu ja riitt\u00e4v\u00e4 uni vahvistavat aivojen kyky\u00e4 s\u00e4\u00e4dell\u00e4 negatiivisia tunteita, kuten ahdistusta ja ahdistusta. T\u00e4m\u00e4 auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n positiivista mielentilaa ja parantaa kyky\u00e4 selviyty\u00e4 stressist\u00e4. Joten, jotta voitaisiin varmistaa hyv\u00e4 emotionaalinen s\u00e4\u00e4tely, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 antaa aivoille tarpeeksi lepoa ja tukea riitt\u00e4v\u00e4sti unta.<\/p>\n<h3>Aivojen tulehdustasot<\/h3>\n<p>Aivojen tulehdustasot ovat t\u00e4rke\u00e4 osa aivojen terveytt\u00e4, ja unen laadulla voi olla merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus n\u00e4ihin tasoille. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unen puute tai h\u00e4iri\u00f6it\u00e4 unessa voi johtaa krooniseen matala-asteiseen tulehdukseen aivoissa. Matala-asteinen tulehdus voi aiheuttaa vaurioita aivoissa ja altistaa erilaisille sairauksille, kuten syd\u00e4n- ja verisuonitaudeille, diabetekselle ja neurodegeneratiivisille sairauksille.<\/p>\n<p>Unen aikana tapahtuu monia t\u00e4rkeit\u00e4 prosesseja, jotka vaikuttavat aivojen tulehdustasoihin. Esimerkiksi <strong>syv\u00e4 uni<\/strong> on aikaa, jolloin aivojen puhdistuminen ja toksiinien poistuminen tapahtuvat. T\u00e4m\u00e4 auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n tulehdusta ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n aivojen terveytt\u00e4. Lis\u00e4ksi <strong>REM-unella<\/strong> on my\u00f6s merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus aivojen tulehdustasoihin. REM-unen aikana aivot k\u00e4yv\u00e4t l\u00e4pi muistij\u00e4lkien vakiinnuttamista ja oppimista, mik\u00e4 auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n tulehdusta ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n aivojen normaalia toimintaa.<\/p>\n<p>On my\u00f6s havaittu, ett\u00e4 unettomuus tai huono unen laatu voi lis\u00e4t\u00e4 tiettyjen tulehdusmerkkiaineiden, kuten interleukiini-6:n, tasoa. T\u00e4m\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 riski\u00e4 tulehduksellisille sairauksille ja heikent\u00e4\u00e4 aivojen terveytt\u00e4. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja varmistaa riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni aivojen tulehdustasojen pit\u00e4miseksi kurissa.<\/p>\n<p>Artikkelimme aiemmin mainituista eduista <a href='\/syva-uni-aivojen-puhdistuminen\/'>syv\u00e4n unen<\/a> ja <a href='\/rem-unen-merkitys-aivotoiminnalle\/'>REM-unen<\/a> osalta auttavat ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n yhteytt\u00e4 unen ja aivojen terveyden v\u00e4lill\u00e4. Unen laadun parantaminen voi olla t\u00e4rke\u00e4 askel kohti parempaa aivojen terveytt\u00e4 ja tulehdustasojen hallintaa.<\/p>\n<h2>Unen parantaminen aivojen terveyden hyv\u00e4ksi<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nOTYSYxc5gA\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Unen parantaminen on keskeist\u00e4 aivojen terveyden edist\u00e4misess\u00e4. Ensinn\u00e4kin, <strong>s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi<\/strong> on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta aivot voivat tottua tiettyyn aikatauluun ja saada tarpeeksi lepoa. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa parantamaan unen laatua ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n unettomuuden esiintymist\u00e4. Toiseksi, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 noudattaa <strong>hyvinvointia tukevia unik\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4<\/strong>, kuten luoda rauhoittava uniymp\u00e4rist\u00f6, v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa, sek\u00e4 rajoittaa ruudun aikaa ennen nukkumaanmenoa. Lis\u00e4ksi, <strong>rentoutumistekniikat ja stressin hallinta<\/strong> voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja valmistautumaan uneen. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen fyysinen aktiivisuus p\u00e4iv\u00e4n aikana voi my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua. Kaikki n\u00e4m\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t voivat auttaa parantamaan unen laatua ja siten edist\u00e4m\u00e4\u00e4n aivojen palautumista ja <a href=\"\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/\">stressinsietokyky\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 unen laadun ja aivojen terveyden kannalta. <strong>Unen rytmi<\/strong> viittaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen aikatauluun, jossa nukkumaanmenoaika ja her\u00e4\u00e4misaika pysyv\u00e4t suunnilleen samana joka p\u00e4iv\u00e4. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa ja aivoja sopeutumaan sis\u00e4iseen biologiseen kelloon, joka ohjaa unen ja valveen jaksot.<\/p>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi auttaa vakiinnuttamaan <strong>unisykli\u00e4<\/strong>, joka koostuu eri vaiheista, kuten kevyest\u00e4 unesta, syv\u00e4st\u00e4 unesta ja REM-unesta. Kun nukkumaanmeno- ja her\u00e4\u00e4misaika pysyv\u00e4t samana p\u00e4ivitt\u00e4in, keho ja aivot oppivat odottamaan n\u00e4it\u00e4 tiettyj\u00e4 unisyklej\u00e4 ja valmistautumaan niihin. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa saavuttamaan syvemm\u00e4n ja palauttavamman unen, jolloin aivot voivat parhaiten lev\u00e4t\u00e4 ja uusiutua.<\/p>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi my\u00f6s auttaa <strong>yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n unen laatua<\/strong>. Kun keho ja aivot tottuvat tiettyyn aikatauluun, unen syvyys ja kesto voivat parantua. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi auttaa s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4 biologista kelloa aivojen optimaalista toimintaa varten.<\/p>\n<p>On suositeltavaa pyrki\u00e4 nukkumaan suunnilleen samoihin aikoihin joka p\u00e4iv\u00e4 ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n my\u00f6s samaan aikaan aamulla. T\u00e4m\u00e4 voi olla haasteellista joillekin, mutta pyrkiminen s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen unirytmiin voi olla eritt\u00e4in hy\u00f6dyllist\u00e4 aivojen terveyden edist\u00e4misess\u00e4 ja unen laadun parantamisessa.<\/p>\n<h3>Hyvinvointia tukevat unik\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t<\/h3>\n<p>Hyvinvointia tukevat unik\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t ovat olennainen osa hyv\u00e4\u00e4 unenlaatua ja aivojen terveyden edist\u00e4mist\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 on joitakin tapoja, joilla voit parantaa unenlaatuasi ja tukea hyvinvointiasi:<\/p>\n<p>1. <strong>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi:<\/strong> Pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samoihin aikoihin joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa luomaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin ja auttaa aivojasi ja kehoasi valmistautumaan lepoon ja her\u00e4\u00e4miseen.<\/p>\n<p>2. <strong>Pime\u00e4 ja hiljainen ymp\u00e4rist\u00f6:<\/strong> Luo optimaaliset olosuhteet unelle varmistamalla, ett\u00e4 makuuhuoneesi on riitt\u00e4v\u00e4n pime\u00e4 ja hiljainen. K\u00e4yt\u00e4 pimennysverhoja, korvatulppia tai \u00e4\u00e4nieristetty\u00e4 kaiutinta tarvittaessa.<\/p>\n<p>3. <strong>Mukava nukkumisasento:<\/strong> Valitse mukava asento, jossa pystyt rentoutumaan ja tuntea olon mukavaksi. Kokeile erilaisia tyynyj\u00e4 ja patjoja, jotka tukevat kehoasi optimaalisesti.<\/p>\n<p>4. <strong>Rutiinit ennen nukkumaanmenoa:<\/strong> Luo rauhoittava rutiini ennen nukkumaanmenoa, kuten l\u00e4mmin suihku, rentouttava musiikki tai lukeminen. V\u00e4lt\u00e4 kofeiinia, raskasta ruokaa ja liikuntaa muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>5. <strong>Teknologian rajoittaminen:<\/strong> V\u00e4lt\u00e4 \u00e4lypuhelinten, tietokoneiden ja televisioiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n tunti ennen nukkumaanmenoa. Sininen valo, jota n\u00e4m\u00e4 laitteet tuottavat, voi h\u00e4irit\u00e4 unta ja hidastaa melatoniinin tuotantoa.<\/p>\n<p>6. <strong>Stressinhallinta:<\/strong> K\u00e4yt\u00e4 rentoutumistekniikoita, kuten syv\u00e4hengityst\u00e4, meditaatiota tai joogaa, auttamaan rentoutumaan ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressitasoja ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>Huomioimalla n\u00e4m\u00e4 hyvinvointia tukevat unik\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t voit parantaa unenlaatuasi ja edist\u00e4\u00e4 aivojen terveytt\u00e4. Muista kuitenkin, ett\u00e4 jokaisella ihmisell\u00e4 on yksil\u00f6lliset tarpeet ja l\u00f6yd\u00e4 ne vaiheet, jotka sopivat sinulle parhaiten.<\/p>\n<h3>Rentoutumistekniikat ja stressin hallinta<\/h3>\n<p>Rentoutumistekniikat ja stressin hallinta ovat t\u00e4rkeit\u00e4 osa-alueita unen ja aivojen terveyden parantamisessa. <strong>Stressi<\/strong> voi vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun ja siten my\u00f6s aivojen toimintaan. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppia rentoutumistekniikoita, jotka auttavat lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja edist\u00e4v\u00e4t parempaa unta. Erilaiset rentoutumismenetelm\u00e4t, kuten <strong>mietiskely<\/strong>, <strong>hengitysharjoitukset<\/strong> ja <strong>progressiivinen lihasrentoutus<\/strong>, voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4ill\u00e4 menetelmill\u00e4 voidaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressihormonien tuotantoa ja edist\u00e4\u00e4 kehon rentoutumista, mik\u00e4 parantaa unen laatua ja tukee aivojen palautumista. Lis\u00e4ksi stressin hallinnassa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota my\u00f6s p\u00e4ivitt\u00e4iseen el\u00e4m\u00e4ntapaan, kuten <strong>s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen liikuntaan<\/strong>, <strong>tasapainoiseen ruokavalioon<\/strong> ja <strong>riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n lepoon<\/strong>. Kaikki n\u00e4m\u00e4 tekij\u00e4t yhdess\u00e4 voivat auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, parantamaan unen laatua ja tukemaan aivojen terveytt\u00e4.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Unen laatu ja aivojen terveys ovat kiinte\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 toisiinsa. Unen merkitys aivoille on valtava, sill\u00e4 se vaikuttaa suoraan p\u00e4ivitt\u00e4iseen suorituskykyyn, kognitiivisiin toimintoihin, emotionaaliseen s\u00e4\u00e4telyyn ja aivojen tulehdustasoihin. Hyv\u00e4 unen laatu edist\u00e4\u00e4 tehokasta oppimista, muistia ja ajattelua. Lis\u00e4ksi se auttaa aivoja palautumaan ja uudistumaan. Useat tutkimukset ovat osoittaneet unen puutteen tai huonolaatuisen unen vaikutukset aivojen terveyteen, kuten lis\u00e4\u00e4ntyneen stressink\u00e4sittelykyvyn, heikentyneen mielialan ja suuremman riskin erilaisiin sairauksiin. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 unirytmist\u00e4, luoda hyv\u00e4t unik\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t ja omaksua rentoutumistekniikoita stressin hallintaan unen laadun parantamiseksi. Panostamalla hyv\u00e4\u00e4n uneen voimme parantaa aivojen terveytt\u00e4 ja yleist\u00e4 hyvinvointia. Muista, ett\u00e4 unen vaikutukset aivojen terveyteen ovat pitk\u00e4aikaisia, joten pienet muutokset unirutiineissa voivat tuoda suuria hy\u00f6tyj\u00e4.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 aivoille?<\/h3>\n<p>Uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 aivoille, koska se mahdollistaa aivojen palautumisen, oppimisen ja muistin vahvistumisen sek\u00e4 aivojen solujen uudistumisen.<\/p>\n<h3>Miten unen laatu vaikuttaa aivojen toimintaan?<\/h3>\n<p>Unen laatu vaikuttaa suoraan aivojen toimintaan. Hyv\u00e4 unen laatu edist\u00e4\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 suorituskyky\u00e4, parantaa kognitiivisia toimintoja, s\u00e4\u00e4telee emotionaalista s\u00e4\u00e4tely\u00e4 ja alentaa aivojen tulehdustasoja.<\/p>\n<h3>Kuinka unen puute vaikuttaa aivojen terveyteen?<\/h3>\n<p>Unen puute voi vaikuttaa negatiivisesti aivojen terveyteen. Se voi heikent\u00e4\u00e4 muistia, ajattelua, tarkkaavaisuutta ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokyky\u00e4. Lis\u00e4ksi unen puute voi lis\u00e4t\u00e4 riski\u00e4 sairastua erilaisiin neurologisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin.<\/p>\n<h3>Miten unirytmi vaikuttaa aivojen terveyteen?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on t\u00e4rke\u00e4 aivojen terveyden kannalta. Y\u00f6unen ja valveajan tasainen rytmitys auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n aivojen toimintaa optimaalisella tasolla ja parantaa unen laatua.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 hyvinvointia tukevat unik\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t voivat olla?<\/h3>\n<p>Hyvinvointia tukevat unik\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 esimerkiksi pimennetyss\u00e4 ja viile\u00e4ss\u00e4 huoneessa nukkumisen, rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa, unihygienian noudattamisen ja alkoholin ja kofeiinin v\u00e4ltt\u00e4misen ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<h3>Miksi rentoutumistekniikat ovat t\u00e4rkeit\u00e4 aivojen terveydelle?<\/h3>\n<p>Rentoutumistekniikoiden harjoittaminen ennen nukkumaanmenoa auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. Rentoutuneessa tilassa aivot voivat palautua paremmin ja valmistautua hyv\u00e4\u00e4n uneen, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 aivojen terveytt\u00e4.<\/p>\n<h3>Voiko unen laadun parantaminen auttaa emotionaalisen s\u00e4\u00e4telyn ongelmiin?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unen laadun parantaminen voi auttaa emotionaalisen s\u00e4\u00e4telyn ongelmiin. Hyv\u00e4 uni auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n tunteita ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, mik\u00e4 voi parantaa mielialaa ja emotionaalista tasapainoa.<\/p>\n<h3>Miten unen laatu vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihin ja muistiin?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 unen laatu on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kognitiivisten toimintojen ja muistin kannalta. Unen aikana tapahtuva muistin konsolidointi edist\u00e4\u00e4 oppimista ja muistamista. Unen puute tai huono laatu voi heikent\u00e4\u00e4 tarkkaavaisuutta, keskittymiskyky\u00e4 ja muistin toimintaa.<\/p>\n<h3>Onko unella yhteys aivojen tulehdustasoihin?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unella on yhteys aivojen tulehdustasoihin. Huono unen laatu tai unen puute voi lis\u00e4t\u00e4 tulehdustiloja aivoissa, mik\u00e4 voi altistaa erilaisille aivotoiminnan h\u00e4iri\u00f6ille ja neurologisille sairauksille.<\/p>\n<h3>Kuinka stressin hallinta vaikuttaa unen laatuun ja aivojen terveyteen?<\/h3>\n<p>Stressin hallinta vaikuttaa positiivisesti unen laatuun ja aivojen terveyteen. Stressin v\u00e4hent\u00e4minen voi parantaa unen laatua, edist\u00e4\u00e4 rentoutumista ja auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n aivojen tulehdustasojen kohoamista.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.aivoliitto.fi\/aivoterveys\/uni\/uni-on-aivojen-aikaa\" title=\"Uni on aivojen aikaa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uni on aivojen aikaa<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.terveysverkko.fi\/tietopankki\/terveysliikunta\/uni\/\" title=\"Uni\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uni<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.aivoliitto.fi\/aivoterveys\/uni\/paremmat-unet-parempi-elamanlaatu\" title=\"Uni huoltaa aivot\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uni huoltaa aivot<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unen laatu ja aivojen terveys ovat kaksi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tekij\u00e4\u00e4, jotka vaikuttavat merkitt\u00e4v\u00e4sti ihmisen hyvinvointiin. Usein unta pidet\u00e4\u00e4n vain lepoon tarvittavana aikana, mutta todellisuudessa se on paljon enemm\u00e4n. Unen laatu vaikuttaa suoraan aivojen toimintaan ja terveyteen, ja sen vaikutukset voivat n\u00e4ky\u00e4 niin p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 suorituskyvyss\u00e4 kuin pitk\u00e4aikaisissa kognitiivisissa ja emotionaalisissa toiminnoissa. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustutaan tarkemmin unen ja &#8230; <a title=\"Unen laadun ja aivojen terveyden yhteys\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unen laadun ja aivojen terveyden yhteys\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7873,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[181,180],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unen laadun ja aivojen terveyden yhteys","seo_description":"Tutustu unen laadun ja aivojen terveyden v\u00e4lisiin yhteyksiin. Lue, miten unen laatu vaikuttaa aivojen hyvinvointiin."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unen laadun ja aivojen terveyden yhteys<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tutustu unen laadun ja aivojen terveyden v\u00e4lisiin yhteyksiin. Lue, miten unen laatu vaikuttaa aivojen hyvinvointiin.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unen laadun ja aivojen terveyden yhteys\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tutustu unen laadun ja aivojen terveyden v\u00e4lisiin yhteyksiin. Lue, miten unen laatu vaikuttaa aivojen hyvinvointiin.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T20:35:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-merkitys-aivojille-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin100.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unen laadun ja aivojen terveyden yhteys\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:35:36+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:35:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/\"},\"wordCount\":2412,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/100-1.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutukset aivoihin\",\"Unien vaikutukset terveyteen\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/\",\"name\":\"Unen laadun ja aivojen terveyden yhteys\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/100-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:35:36+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:35:36+00:00\",\"description\":\"Tutustu unen laadun ja aivojen terveyden v\u00e4lisiin yhteyksiin. Lue, miten unen laatu vaikuttaa aivojen hyvinvointiin.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/100-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/100-1.webp\",\"width\":500,\"height\":358},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unen laadun ja aivojen terveyden yhteys","description":"Tutustu unen laadun ja aivojen terveyden v\u00e4lisiin yhteyksiin. Lue, miten unen laatu vaikuttaa aivojen hyvinvointiin.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unen laadun ja aivojen terveyden yhteys","og_description":"Tutustu unen laadun ja aivojen terveyden v\u00e4lisiin yhteyksiin. Lue, miten unen laatu vaikuttaa aivojen hyvinvointiin.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T20:35:36+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unen-merkitys-aivojille-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin100.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"12 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unen laadun ja aivojen terveyden yhteys","datePublished":"2023-11-30T20:35:36+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:35:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/"},"wordCount":2412,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/100-1.webp","articleSection":["Unien vaikutukset aivoihin","Unien vaikutukset terveyteen"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/","name":"Unen laadun ja aivojen terveyden yhteys","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/100-1.webp","datePublished":"2023-11-30T20:35:36+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:35:36+00:00","description":"Tutustu unen laadun ja aivojen terveyden v\u00e4lisiin yhteyksiin. Lue, miten unen laatu vaikuttaa aivojen hyvinvointiin.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laatu-ja-aivojen-terveyden-yhteys\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/100-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/100-1.webp","width":500,"height":358},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7874"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7874"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7874\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}