{"id":7842,"date":"2023-11-30T22:34:19","date_gmt":"2023-11-30T20:34:19","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/"},"modified":"2023-11-30T22:34:19","modified_gmt":"2023-11-30T20:34:19","slug":"vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/","title":{"rendered":"Unien vaikutukset aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn"},"content":{"rendered":"<p>Aivojen palautumisen ja stressinsietokyvyn yhteys on usein huomioimaton, mutta eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 aihe, jota kannattaa tutkia tarkemmin. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastelemme unen vaikutuksia aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn sek\u00e4 niiden v\u00e4lisi\u00e4 yhteyksi\u00e4. Unella on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli aivojen palautumisessa, ja se auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja stressitekij\u00f6it\u00e4. Lis\u00e4ksi huono unen laatu voi heikent\u00e4\u00e4 stressinsietokyky\u00e4 ja altistaa meid\u00e4t erilaisille mielialah\u00e4iri\u00f6ille. K\u00e4ymme l\u00e4pi my\u00f6s konkreettisia vinkkej\u00e4 unen laadun parantamiseksi ja hyvinvoinnin edist\u00e4miseksi. Jatketaan siis tarkemmin n\u00e4iden asioiden k\u00e4sittely\u00e4.<\/p>\n<h2>Aivojen palautumisen merkitys<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/aivojen-palautumisen-merkitys-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin97.webp\" alt=\"Aivojen Palautumisen Merkitys\" \/><br \/>\nAivojen palautumisen merkitys on keskeinen tekij\u00e4 yleisen hyvinvoinnin kannalta. <strong>Aivot tarvitsevat lepoa ja palautumista<\/strong> toimiakseen optimaalisesti. Unen vaikutukset aivojen palautumiseen ovat merkitt\u00e4vi\u00e4, sill\u00e4 nukkuessamme kehomme ja mieli p\u00e4\u00e4sev\u00e4t rentoutumaan. Unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana saatuja \u00e4rsykkeit\u00e4 ja tuottavat uusia hermosoluja sek\u00e4 vahvistavat oppimistamme. Lis\u00e4ksi unella on t\u00e4rke\u00e4 rooli stressin hallinnassa. Stressaantuneina aivomme eiv\u00e4t pysty palautumaan tehokkaasti, mik\u00e4 voi heikent\u00e4\u00e4 esimerkiksi muistia ja oppimiskyky\u00e4. T\u00e4m\u00e4n vuoksi unen laatu ja riitt\u00e4vyys on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 aivojen terveyden ja toimintakyvyn kannalta. P\u00e4\u00e4set <a href=\"\/unien-vaikutukset-muistiin\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> lukemaan lis\u00e4\u00e4 unen vaikutuksista muistiin.<\/p>\n<h3>Unen vaikutukset aivojen palautumiseen<\/h3>\n<p>Unen vaikutukset aivojen palautumiseen ovat eritt\u00e4in merkitt\u00e4vi\u00e4. <strong>Unen aikana aivot p\u00e4\u00e4sev\u00e4t lepoon ja palautumaan<\/strong>, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 niiden toimintaa ja terveytt\u00e4. Unen aikana aivoissa tapahtuu erilaisia prosesseja, jotka auttavat palautumaan ja uudistumaan. Uni edist\u00e4\u00e4 hermosolujen uudelleenk\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ja vahvistaa oppimista ja muistia. <strong>Syv\u00e4n unen vaiheessa aivot poistavat kuona-aineita<\/strong>, jotka ovat kertyneet p\u00e4iv\u00e4n aikana. T\u00e4m\u00e4 puhdistusprosessi on t\u00e4rke\u00e4 aivojen terveydelle ja suojaavat niit\u00e4 esimerkiksi i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 tapahtuvalta ik\u00e4\u00e4ntymiselt\u00e4. Uni my\u00f6s vahvistaa aivojen kyky\u00e4 prosessoida ja s\u00e4\u00e4dell\u00e4 tunteita. P\u00e4\u00e4set <a href=\"\/unien-vaikutukset-aivojen-ikaantymiseen\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> lukemaan lis\u00e4\u00e4 unen vaikutuksista aivojen ik\u00e4\u00e4ntymiseen. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni on elint\u00e4rke\u00e4\u00e4 aivojen palautumisen ja toiminnan kannalta.<\/p>\n<h3>Stressi ja palautuminen<\/h3>\n<p>Stressi ja palautuminen ovat l\u00e4heisesti yhteydess\u00e4 toisiinsa. <strong>Pitkittyv\u00e4 stressi voi heikent\u00e4\u00e4 aivojen palautumiskyky\u00e4<\/strong> ja vaikuttaa negatiivisesti niin fyysiseen kuin henkiseenkin hyvinvointiin. Stressi aktivoi elimist\u00f6n stressireaktiota, mik\u00e4 johtaa kehon eritt\u00e4mien stressihormonien, kuten kortisolin, nousuun. T\u00e4llainen jatkuva stressitila voi h\u00e4irit\u00e4 unta ja aiheuttaa unettomuutta. Unen puute puolestaan vaikeuttaa aivojen palautumista ja heikent\u00e4\u00e4 stressinsietokyky\u00e4 entisest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Stressin vaikutus aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn voidaan kuitenkin v\u00e4hent\u00e4\u00e4 monin tavoin. Stressinhallintakeinot, kuten rentoutumisharjoitukset, meditaatio ja liikunta, voivat auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja parantamaan unen laatua. My\u00f6s sosiaalinen tuki ja hyv\u00e4t ihmissuhteet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 stressin hallinnassa. Unella on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli stressin purkamisessa, sill\u00e4 unen aikana aivot pystyv\u00e4t k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana kertyneit\u00e4 stressitekij\u00f6it\u00e4 ja palautumaan.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen sopivat keinot stressin hallitsemiseksi ja unen laadun parantamiseksi. Hyv\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 aivojen palautumista ja stressinsietokyky\u00e4, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa positiivisesti my\u00f6s oppimiskykyyn ja muistiin. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 unien vaikutuksista aivojen oppimiskykyyn <a href=\"\/unien-vaikutukset-aivojen-oppimiskyky\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h2>Stressinsietokyvyn yhteys uniin<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stressinsietokyvyn-yhteys-uniin-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin97.webp\" alt=\"Stressinsietokyvyn Yhteys Uniin\" \/><br \/>\nStressinsietokyvyn ja unien v\u00e4lill\u00e4 on kiinte\u00e4 yhteys, jota on t\u00e4rke\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4. <strong>Uni ja lepo auttavat palautumaan stressist\u00e4<\/strong> ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 stressinsietokyky\u00e4. Unella on positiivinen vaikutus hermoston tasapainottamiseen ja stressihormonien v\u00e4hent\u00e4miseen kehossamme. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ja riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa palautumaan stressaavista tilanteista ja lis\u00e4\u00e4 kyky\u00e4mme selviyty\u00e4 vaikeuksista. Toisaalta huono uni tai univaikeudet voivat heikent\u00e4\u00e4 stressinsietokyky\u00e4 ja altistaa meid\u00e4t helpommin stressireaktioille. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 keinoja parantaa unen laatua ja varmistaa riitt\u00e4v\u00e4 lepo stressitasojen hallitsemiseksi. Voit esimerkiksi luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen nukkumaanmenorutiinin, v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa ja pit\u00e4\u00e4 huolen mukavasta nukkumisymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4. T\u00e4m\u00e4 auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 stressinsietokyky\u00e4 ja yleist\u00e4 hyvinvointia.<\/p>\n<h3>Miten unet vaikuttavat stressinsietokykyyn<\/h3>\n<p>Miten unet vaikuttavat stressinsietokykyyn?<br \/>\n&#8211; Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa palautumaan stressist\u00e4 ja s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n kehon stressivasteita. <strong>Hyv\u00e4 y\u00f6uni auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n stressitasot hallinnassa<\/strong>, mik\u00e4 parantaa stressinsietokyky\u00e4.<br \/>\n&#8211; Unen aikana tapahtuu monia prosesseja, jotka vaikuttavat stressinsietokykyyn. Unessa elimist\u00f6 palautuu ja pystyy korjaamaan p\u00e4iv\u00e4n aikana k\u00e4rsittyj\u00e4 vaurioita sek\u00e4 palauttamaan energiavarastoja.<br \/>\n&#8211; Syv\u00e4 uni ja REM-uni ovat erityisen t\u00e4rkeit\u00e4 stressinsietokyvyn kannalta. Syv\u00e4 uni auttaa kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan syvemm\u00e4ll\u00e4 tasolla ja palautumaan stressist\u00e4. REM-uni puolestaan edist\u00e4\u00e4 stressaavien tapahtumien ja tunteiden k\u00e4sittely\u00e4 sek\u00e4 auttaa emotionaalisen hyvinvoinnin yll\u00e4pidossa.<br \/>\n&#8211; Unen puute puolestaan voi heikent\u00e4\u00e4 stressinsietokyky\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti. Jos keho ja mieli eiv\u00e4t saa riitt\u00e4v\u00e4sti lepoa, stressin sietokyky heikkenee, ja pienetkin haasteet tuntuvat suuremmilta ja vaikeammilta.<br \/>\n&#8211; On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda hyv\u00e4t unirutiinit ja luoda optimaaliset olosuhteet unelle. Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, stressinhallintakeinot ja rentoutumistekniikat, voivat my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unta ja parantaa stressinsietokyky\u00e4. Huolehtimalla riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 ja laadukkaasta unesta voidaan siis merkitt\u00e4v\u00e4sti parantaa stressinsietokyky\u00e4 ja yleist\u00e4 hyvinvointia.<\/p>\n<h3>Masennuksen ja univaikeuksien yhteys<\/h3>\n<p>Masennus ja univaikeudet ovat l\u00e4heisesti yhteydess\u00e4 toisiinsa, ja usein ne voivat vaikuttaa toistensa esiintymiseen. <strong>Masennuksella on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus unen laatuun ja unih\u00e4iri\u00f6iden ilmaantumiseen<\/strong>. Masentuneilla ihmisill\u00e4 on usein vaikeuksia nukahtaa, he her\u00e4ilev\u00e4t \u00f6isin useita kertoja ja uni ei tunnu tuovan riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 lepoa. Masennus voi my\u00f6s aiheuttaa unettomuutta, jossa henkil\u00f6 k\u00e4rsii vaikeuksista nukahtaa tai her\u00e4ilee liian aikaisin aamulla. Toisaalta my\u00f6s univaikeudet voivat lis\u00e4t\u00e4 masennusriski\u00e4. Unenpuute heikent\u00e4\u00e4 mielialaa, lis\u00e4\u00e4 \u00e4rtyisyytt\u00e4 ja altistaa masennukselle. Masennuksen ja univaikeuksien v\u00e4liset yhteydet ovat monimutkaisia ja voivat toimia kaksisuuntaisesti. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 masennus voi aiheuttaa univaikeuksia, mutta my\u00f6s univaikeudet voivat lis\u00e4t\u00e4 masennusriski\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida n\u00e4m\u00e4 yhteydet ja tarvittaessa hakea apua sek\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6iden ett\u00e4 masennuksen hoitoon.<\/p>\n<h2>Hyvinvointi unien kautta<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/17DMchqG3go\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Hyvinvointi unien kautta on olennainen osa terveyden yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4. <strong>Unella on monia positiivisia vaikutuksia mielialaan ja hyvinvointiin<\/strong>. Uni auttaa s\u00e4\u00e4tely\u00e4\u00e4n hormonien tasapainoa, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Lis\u00e4ksi riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa kehoa palautumaan ja vahvistaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4mme, mik\u00e4 pit\u00e4\u00e4 meid\u00e4t tervein\u00e4 ja energisin\u00e4. Unen laadun parantaminen voi tapahtua monin eri tavoin. Esimerkiksi s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmeno- ja her\u00e4\u00e4misajat voivat auttaa kehoa ja mielt\u00e4 tottumaan tiettyyn rytmiin. My\u00f6s rentoutumisharjoitukset, kuten meditaatio tai lempe\u00e4 liikunta ennen nukkumaanmenoa, voivat auttaa rentoutumaan ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa unen laatua. Oleellista on my\u00f6s pit\u00e4\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6 unelle optimaalisena, esimerkiksi hiljainen ja h\u00e4m\u00e4r\u00e4 huone sek\u00e4 mukava s\u00e4nky. <strong>Unien laatu ja riitt\u00e4vyys ovat siis avainasemassa hyvinvoinnin kannalta<\/strong>.<\/p>\n<h3>Unien vaikutukset mielialaan<\/h3>\n<p>Unien vaikutukset mielialaan ovat merkitt\u00e4vi\u00e4, ja hyv\u00e4 uni voi auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n positiivista mielialaa ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. <strong>Unen puute voi johtaa \u00e4rtymykseen, \u00e4rtyneisyyteen ja alakuloisuuteen<\/strong>. Kun kehomme ja mielimme eiv\u00e4t saa tarpeeksi lepoa, se voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaamme. Unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja tunteita ja latautuvat seuraavaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4 varten. Laadukas uni auttaa my\u00f6s s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n t\u00e4rkeit\u00e4 mielialaan vaikuttavia hormoneja, kuten serotoniinia ja dopamiinia. N\u00e4m\u00e4 hormonit ovat olennaisia hyv\u00e4n mielialan yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4 ja tunteiden tasapainottamisessa. Lis\u00e4ksi uni voi vaikuttaa kykyymme k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 ja vaikeita tilanteita. Hyvin lev\u00e4ttyin\u00e4 olemme usein paremmin varusteltuja kohtaamaan p\u00e4iv\u00e4n haasteet ja stressitekij\u00e4t ilman liiallista reagoimista. On siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja riitt\u00e4vyyteen, mik\u00e4 voi merkitt\u00e4v\u00e4sti vaikuttaa mielialaamme ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme.<\/p>\n<h3>Unen laadun parantaminen<\/h3>\n<p>Unen laadun parantaminen on keskeinen tekij\u00e4 aivojen palautumisen ja stressinsietokyvyn kannalta. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia vinkkej\u00e4 <strong>unen laadun parantamiseksi:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Aseta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmenoaika ja her\u00e4\u00e4misrajoitus<\/li>\n<p>Aivojen on helpompi rentoutua ja lev\u00e4t\u00e4, kun niille annetaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen rutiini. Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 suunnilleen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin.<\/p>\n<li>Luo rentouttava uniymp\u00e4rist\u00f6<\/li>\n<p>Ymp\u00e4rist\u00f6, jossa nukut, voi vaikuttaa unenlaatuun. varmista, ett\u00e4 huoneesi on pime\u00e4, hiljainen ja viile\u00e4. K\u00e4yt\u00e4 tarvittaessa silm\u00e4maskia, korvatulppia tai viilennint\u00e4. Lis\u00e4ksi pyri rajoittamaan elektronisten laitteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 niiden sininen valo voi h\u00e4irit\u00e4 unen saantia.<\/p>\n<li>Omaksu rentoutumisk\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4 ennen nukkumaanmenoa<\/li>\n<p>Erilaiset rentoutumistekniikat, kuten syv\u00e4 hengitys, meditointi tai jooga, voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja valmistautumaan parempaan uneen. Kokeile eri tekniikoita ja l\u00f6yd\u00e4 itsellesi sopiva tapa rentoutua.<\/p>\n<li>Pid\u00e4 kiinni terveellisest\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntavasta<\/li>\n<p>Ravitseva ruokavalio, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta ja stressin hallinta voivat kaikki edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua. V\u00e4lt\u00e4 liian raskasta ja rasvaista ruokaa ennen nukkumaanmenoa, ja v\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s kofeiinia ja alkoholia, jotka voivat h\u00e4irit\u00e4 unen saantia.<\/p>\n<li>Pid\u00e4 huolta unihygieniasta<\/li>\n<p>Pid\u00e4 huolta siit\u00e4, ett\u00e4 nukkumatilasi ja petivaatteesi ovat puhtaat ja miellytt\u00e4v\u00e4t. K\u00e4yt\u00e4 tarvittaessa kevyit\u00e4 ja hengitt\u00e4vi\u00e4 vaatteita nukkuessasi. Sijoita my\u00f6s hyv\u00e4nlaatuinen ja mukava patja ja tyyny, jotka tukevat kehoasi oikealla tavalla.<\/p>\n<\/ol>\n<p>Unen laadun parantaminen vaatii sitoutumista ja kokeilunhalua. Mik\u00e4li k\u00e4rsit jatkuvista univaikeuksista tai unen laatuun liittyvist\u00e4 ongelmista, on suositeltavaa keskustella asiasta l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n<h2>P\u00e4\u00e4telm\u00e4t<\/h2>\n<p>P\u00e4\u00e4telm\u00e4t:<\/p>\n<p>1. Unella on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn. Hyv\u00e4 unen laatu ja riitt\u00e4v\u00e4 unim\u00e4\u00e4r\u00e4 auttavat aivoja palautumaan p\u00e4iv\u00e4n aikana koetuista rasituksista ja stressist\u00e4. Unen avulla aivojen toiminnot tasapainottuvat ja uudistuvat, mik\u00e4 on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 niiden optimaaliselle toiminnalle.<\/p>\n<p>2. Stressi ja unen laatu vaikuttavat toisiinsa. Huono unen laatu voi lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4 ja vaikeuttaa sen hallintaa. Samalla stressi puolestaan voi vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun, aiheuttaen univaikeuksia ja keskeytyksi\u00e4 y\u00f6ll\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 luomaan rutiinit ja hyv\u00e4t unihygienia tavat, jotka tukevat stressin lievitt\u00e4mist\u00e4 ja hyv\u00e4\u00e4 unenlaatua.<\/p>\n<p>3. Unen ja mielialan v\u00e4lill\u00e4 on my\u00f6s tiivis yhteys. Hyv\u00e4 unen laatu ja riitt\u00e4v\u00e4 uni helpottavat positiivisen mielialan yll\u00e4pitoa ja edist\u00e4v\u00e4t mielenterveytt\u00e4. Unen puute puolestaan voi lis\u00e4t\u00e4 \u00e4rtyisyytt\u00e4, ahdistusta ja masentuneisuutta. Kiinnitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 huomiota unen merkitykseen voimme parantaa mielialaamme sek\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin ja mielenterveyden ongelmien riski\u00e4.<\/p>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 unen merkitys aivojen palautumiselle ja stressinsietokyvylle on kiistaton. Hyv\u00e4 unen laatu ja riitt\u00e4v\u00e4 uni ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 aivojen terveyden ja toimintakyvyn kannalta. Kannattaa panostaa unen laatuun, luoda rutiineja ja hyv\u00e4\u00e4 unihygieniaa sek\u00e4 tarvittaessa ottaa avuksi erilaisia rentoutumis- ja stressinhallintatekniikoita. N\u00e4in voimme edist\u00e4\u00e4 hyvinvointiamme ja varmistaa, ett\u00e4 aivomme ovat optimaalisessa kunnossa k\u00e4sitell\u00e4kseen p\u00e4ivitt\u00e4isen el\u00e4m\u00e4n haasteita.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Mit\u00e4 tapahtuu aivoille, kun nukumme?<\/h3>\n<p>Nukkuessamme aivot k\u00e4yv\u00e4t l\u00e4pi erilaisia prosesseja, jotka auttavat niit\u00e4 palautumaan ja vahvistumaan. Unen aikana aivojen toiminta hidastuu ja niiden energiavarastot t\u00e4yttyv\u00e4t. Samalla aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa, vahvistavat muistoja ja poistavat j\u00e4tteit\u00e4. Unen aikana tapahtuva glymfaattisen j\u00e4rjestelm\u00e4n aktivaatio auttaa my\u00f6s puhdistamaan aivojen j\u00e4tteit\u00e4 ja myrkkyj\u00e4. T\u00e4m\u00e4 kaikki edist\u00e4\u00e4 aivojen terveytt\u00e4 ja toimintakyky\u00e4.<\/p>\n<h3>Kuinka paljon unta aivot tarvitsevat palautuakseen?<\/h3>\n<p>Unen tarve vaihtelee yksil\u00f6itt\u00e4in, mutta useimmat aikuiset tarvitsevat noin 7-9 tunnin unet y\u00f6ss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 aika riitt\u00e4\u00e4 aivojen ja kehon palautumiseen. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida my\u00f6s unen laatu, sill\u00e4 levottomat y\u00f6unet voivat heikent\u00e4\u00e4 palautumista vaikka unta olisi riitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n<h3>Miten stressi vaikuttaa aivojen palautumiseen?<\/h3>\n<p>Stressi voi vaikuttaa negatiivisesti aivojen palautumiseen. Korkea stressitaso aktivoi sympaattista hermostoa, joka puolestaan h\u00e4iritsee unta ja y\u00f6llist\u00e4 palautumista. Lis\u00e4ksi jatkuva stressi voi aiheuttaa aivojen kroonista ylikuormitusta ja heikent\u00e4\u00e4 niiden toimintaa.<\/p>\n<h3>Vaikuttaako liikunta aivojen palautumiseen?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, liikunnalla on positiivinen vaikutus aivojen palautumiseen. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta edist\u00e4\u00e4 unen laatua ja auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. Lis\u00e4ksi liikunta parantaa verenkiertoa aivoissa ja edist\u00e4\u00e4 uusien hermosolujen kasvua sek\u00e4 oppimista ja muistia.<\/p>\n<h3>Miten uni vaikuttaa stressinsietokykyyn?<\/h3>\n<p>Uni on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 stressinsietokyvyn kannalta. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni auttaa palautumaan stressist\u00e4 ja parantaa mielialaa. Unen puute puolestaan heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 ja voi johtaa uupumukseen ja psyykkisiin oireisiin.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 yhteyksi\u00e4 on masennuksen, univaikeuksien ja stressinsietokyvyn v\u00e4lill\u00e4?<\/h3>\n<p>Masennus, univaikeudet ja stressinsietokyky liittyv\u00e4t usein toisiinsa. Pitk\u00e4aikainen stressi voi altistaa masennukselle ja univaikeuksille, ja samalla masennus ja univaikeudet voivat heikent\u00e4\u00e4 stressinsietokyky\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa n\u00e4m\u00e4 yhteydet ja tarvittaessa hakea apua oireiden lievitt\u00e4miseksi.<\/p>\n<h3>Voiko unen laatu vaikuttaa mielialaan?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unen laatu vaikuttaa vahvasti mielialaan. Huonosti nukutut y\u00f6t voivat aiheuttaa \u00e4rtyneisyytt\u00e4, alakuloa ja hermostuneisuutta. Hyv\u00e4 uni sen sijaan edist\u00e4\u00e4 positiivista mielialaa ja parantaa stressin sietokyky\u00e4.<\/p>\n<h3>Kuinka voin parantaa unen laatua?<\/h3>\n<p>On olemassa useita keinoja, joilla voit parantaa unen laatua. T\u00e4rkeimpi\u00e4 ovat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, hyv\u00e4 nukkumisergonomia, rauhoittavat iltarutiinit, stressin hallinta, liikunta ja terveellinen ruokavalio. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s kofeiinia ja alkoholia l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa.<\/p>\n<h3>Voiko \u00e4lylaitteiden k\u00e4ytt\u00f6 vaikuttaa unen laatuun?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, \u00e4lylaitteiden k\u00e4ytt\u00f6 ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa unen laatuun. Niiden sininen valo h\u00e4iritsee melatoniinin, unihormonin, tuotantoa. T\u00e4m\u00e4 voi vaikeuttaa nukahtamista ja heikent\u00e4\u00e4 unen syvyytt\u00e4. On suositeltavaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 \u00e4lylaitteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n tunti ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<h3>Onko lyhyill\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unilla vaikutusta aivojen palautumiseen?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, lyhyill\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unilla voi olla positiivinen vaikutus aivojen palautumiseen. Lyhyet, noin 20-30 minuutin p\u00e4iv\u00e4unet voivat auttaa virkistym\u00e4\u00e4n ja palautumaan p\u00e4iv\u00e4n aikana. Pidemm\u00e4t p\u00e4iv\u00e4unet voivat sen sijaan aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja vaikeuttaa y\u00f6unien saamista.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ttl.fi\/tyopiste\/uni-on-korvaamatonta-varsinkin-aivojen-palautumiselle\" title=\"Uni on korvaamatonta \u2013 varsinkin aivojen palautumiselle\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uni on korvaamatonta \u2013 varsinkin aivojen palautumiselle<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/mieli.fi\/vahvista-mielenterveyttasi\/mielenterveys-ja-arjen-taidot\/palauttava-uni\/\" title=\"Palauttava uni\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Palauttava uni<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/apteq.fi\/artikkeli\/vieraskyna-miksi-hyva-uni-on-tarkeaa\/\" title=\"Vieraskyn\u00e4: Miksi hyv\u00e4 uni on niin t\u00e4rke\u00e4\u00e4?\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vieraskyn\u00e4: Miksi hyv\u00e4 uni on niin t\u00e4rke\u00e4\u00e4?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aivojen palautumisen ja stressinsietokyvyn yhteys on usein huomioimaton, mutta eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 aihe, jota kannattaa tutkia tarkemmin. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastelemme unen vaikutuksia aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn sek\u00e4 niiden v\u00e4lisi\u00e4 yhteyksi\u00e4. Unella on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli aivojen palautumisessa, ja se auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja stressitekij\u00f6it\u00e4. Lis\u00e4ksi huono unen laatu voi heikent\u00e4\u00e4 stressinsietokyky\u00e4 ja altistaa meid\u00e4t erilaisille &#8230; <a title=\"Unien vaikutukset aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unien vaikutukset aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7841,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[181,180],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unien vaikutukset aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn","seo_description":"Opit t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa miten unilla on vaikutusta aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn. Lue lis\u00e4\u00e4!"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unien vaikutukset aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Opit t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa miten unilla on vaikutusta aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn. Lue lis\u00e4\u00e4!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unien vaikutukset aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Opit t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa miten unilla on vaikutusta aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn. Lue lis\u00e4\u00e4!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T20:34:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/aivojen-palautumisen-merkitys-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin97.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unien vaikutukset aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:34:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:34:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/\"},\"wordCount\":2153,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/97-1.webp\",\"articleSection\":[\"Unien vaikutukset aivoihin\",\"Unien vaikutukset terveyteen\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/\",\"name\":\"Unien vaikutukset aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/97-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:34:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:34:19+00:00\",\"description\":\"Opit t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa miten unilla on vaikutusta aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn. Lue lis\u00e4\u00e4!\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/97-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/97-1.webp\",\"width\":237,\"height\":170},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unien vaikutukset aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn","description":"Opit t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa miten unilla on vaikutusta aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn. Lue lis\u00e4\u00e4!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unien vaikutukset aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn","og_description":"Opit t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa miten unilla on vaikutusta aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn. Lue lis\u00e4\u00e4!","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T20:34:19+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/aivojen-palautumisen-merkitys-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin97.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"11 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unien vaikutukset aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn","datePublished":"2023-11-30T20:34:19+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:34:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/"},"wordCount":2153,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/97-1.webp","articleSection":["Unien vaikutukset aivoihin","Unien vaikutukset terveyteen"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/","name":"Unien vaikutukset aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/97-1.webp","datePublished":"2023-11-30T20:34:19+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:34:19+00:00","description":"Opit t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa miten unilla on vaikutusta aivojen palautumiseen ja stressinsietokykyyn. Lue lis\u00e4\u00e4!","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/vaikutukset-aivojen-palautumiseen-ja-stressinsietokykyyn\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/97-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/97-1.webp","width":237,"height":170},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7842"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7842"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7842\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7841"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}