{"id":7782,"date":"2023-11-30T22:31:16","date_gmt":"2023-11-30T20:31:16","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-tunnetiloihin\/"},"modified":"2023-11-30T22:31:16","modified_gmt":"2023-11-30T20:31:16","slug":"miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-tunnetiloihin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-tunnetiloihin\/","title":{"rendered":"Unien vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin"},"content":{"rendered":"

< p>Onko sinulle koskaan tullut mieleen, miten unet vaikuttavat mielialaasi ja tunnetiloihisi? Uni on olennainen osa el\u00e4m\u00e4\u00e4mme ja sen laatu voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti mielentilaamme. T\u00e4m\u00e4n artikkelin tarkoituksena on tutkia tarkemmin unen ja mielialan v\u00e4list\u00e4 yhteytt\u00e4 sek\u00e4 antaa vinkkej\u00e4 parempiin y\u00f6uniin. Voit olla yll\u00e4ttynyt siit\u00e4, miten paljon uni voi vaikuttaa p\u00e4ivitt\u00e4iseen hyvinvointiimme ja el\u00e4m\u00e4nlaatuun. Lue eteenp\u00e4in, niin selvitet\u00e4\u00e4n yhdess\u00e4, miten voit optimoida unesi ja parantaa mielialaasi!<\/p>\n

Miksi uni vaikuttaa mielialaan?<\/h2>\n

\"Miksi<\/p>\n

Uni ja mieliala ovat l\u00e4heisess\u00e4 vuorovaikutuksessa kesken\u00e4\u00e4n. Uni on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 kehon ja mielen palautumiselle ja sen puute voi heikent\u00e4\u00e4 mielialaa merkitt\u00e4v\u00e4sti. Unessa k\u00e4ymme l\u00e4pi erilaisia univaiheita, kuten REM-unta ja syv\u00e4\u00e4 unta, joilla kullakin on t\u00e4rke\u00e4 rooli mielen hyvinvoinnissa.<\/p>\n

REM-unessa aivot ovat aktiivisimmillaan ja t\u00e4m\u00e4 vaihe liitet\u00e4\u00e4n usein unien n\u00e4kemiseen. REM-unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtuneita asioita ja tunteita, ja t\u00e4m\u00e4 voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti mielialaan. Jos REM-uni j\u00e4\u00e4 puutteelliseksi tai h\u00e4iriintyy esimerkiksi unih\u00e4iri\u00f6iden takia, se voi johtaa negatiivisiin vaikutuksiin mielentilaan.<\/p>\n

Syv\u00e4 uni puolestaan on vaihe, jossa keho ja mieli saavat syv\u00e4\u00e4 lepoa. T\u00e4n\u00e4 aikana keho palautuu fyysisesti ja mieli p\u00e4\u00e4see k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tunteita. Syv\u00e4n unen puute voi aiheuttaa \u00e4rtyisyytt\u00e4, stressi\u00e4 ja alakuloisuutta p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n

Mist\u00e4 sitten johtuu, ett\u00e4 uni vaikuttaa niin voimakkaasti mielialaan? Uni vaikuttaa moniin kehon prosesseihin, kuten hormonitasapainoon ja aivojen toimintaan. Esimerkiksi unen aikana keho tuottaa serotoniinia ja dopamiinia, jotka ovat t\u00e4rkeit\u00e4 mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Lis\u00e4ksi uni vaikuttaa hermoston toimintaan ja stressihormonien tasapainoon.<\/p>\n

Kokonaisuudessaan uni vaikuttaa siis merkitt\u00e4v\u00e4sti mielialaan ja tunnetiloihin. Se on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiedostaa, ett\u00e4 nukkumalla tarpeeksi ja laadukasta unta, voimme parantaa mielialaamme ja jaksamistamme p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Seuraavaksi tarkastelemme lis\u00e4\u00e4 vinkkej\u00e4 parempiin y\u00f6uniin, jotka voivat auttaa sinua parantamaan mielialaasi entisest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Unen laatu ja mielentila<\/h2>\n

\"Unen
\nUnen laatu ja mielentila ovat l\u00e4heisess\u00e4 yhteydess\u00e4 toisiinsa. Kun nukumme hyvin ja saamme riitt\u00e4v\u00e4sti unta, mielialamme yleens\u00e4 kohoaa ja tunnemme olomme virke\u00e4ksi ja tasapainoiseksi. Toisaalta, huonolaatuinen uni tai unen puute voi vaikuttaa negatiivisesti mielentilaan ja aiheuttaa \u00e4rtyisyytt\u00e4, stressi\u00e4 ja alakuloisuutta. Uni vaikuttaa moniin kehon ja mielen prosesseihin, kuten hormonitasapainoon ja aivojen toimintaan, mik\u00e4 selitt\u00e4\u00e4 sen merkityksen mielentilan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Unella on my\u00f6s rooli tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4, ja unet voivat auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja tunteita ja kokemuksia. Jos haluat tiet\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4 unien merkityksest\u00e4 tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4, voit lukea aiheesta lis\u00e4\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4: \/unien-tulkinta-tunteiden-kasittely\/<\/a>. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa unen laatuun ja varmistaa tarpeeksi pitk\u00e4t y\u00f6unet, jotta voimme yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 mielentilaa ja hyvinvointia.<\/p>\n

REM-unen vaikutus<\/h3>\n

REM-unella on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin. T\u00e4m\u00e4 unen vaihe, joka esiintyy nukkumisjakson my\u00f6hemmiss\u00e4 vaiheissa, tunnetaan my\u00f6s unien n\u00e4kemisen aikana. T\u00e4n\u00e4 aikana aivot ovat erityisen aktiiviset ja k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtuneita asioita ja tunteita.<\/p>\n

REM-unilla on t\u00e4rke\u00e4 rooli muistin ja oppimisen kannalta. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unen aikana aivot vahvistavat oppimista ja auttavat meit\u00e4 prosessoimaan ja tallettamaan uutta tietoa. T\u00e4m\u00e4 voi selitt\u00e4\u00e4, miksi hyv\u00e4 y\u00f6uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppimisen ja muistin kannalta. <\/p>\n

REM-unen vaikutus mielialaan liittyy sen kykyyn k\u00e4sitell\u00e4 tunteita. Unien aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t tapahtumia ja tunteita, jotka ovat vaikuttaneet meihin p\u00e4iv\u00e4n aikana. T\u00e4m\u00e4 prosessi auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja purkamaan negatiivisia tunteita ja stressi\u00e4. Jos REM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 tai laatu on puutteellinen, t\u00e4m\u00e4 voi heijastua mielialaan ja johtaa esimerkiksi ahdistukseen tai stressiin.<\/p>\n

REM-unella on my\u00f6s yhteys luovuuteen ja mielikuvitukseen. Monet innovaatiot ja luovat ideat ovat saaneet alkunsa unien aikana syntyneist\u00e4 ajatuksista. T\u00e4ll\u00e4 tavoin REM-uni voi vaikuttaa positiivisesti luovuuden ja mielikuvituksen kehittymiseen.<\/p>\n

On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 REM-unen merkitys ja sen vaikutus mielialaan. Jos sinulla on vaikeuksia muistin, oppimisen tai tunteiden k\u00e4sittelyn kanssa, voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4 parantaa REM-unen laadukkuutta. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 unien merkityksest\u00e4 ahdistukselle ja stressille t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>ja unien symboliikasta ja sen vaikutuksesta psyykkiseen hyvinvointiin t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a><\/p>\n

Syv\u00e4unen merkitys<\/h3>\n

Syv\u00e4 uni on yksi unen vaiheista, jolla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin. Syv\u00e4n unen aikana tapahtuu monia t\u00e4rkeit\u00e4 prosesseja kehossamme, jotka edist\u00e4v\u00e4t sek\u00e4 fyysist\u00e4 ett\u00e4 psyykkist\u00e4 palautumista. Alla on esimerkkej\u00e4 syv\u00e4unen merkityksest\u00e4 mielialaan:<\/p>\n

1. Stressin lievitt\u00e4minen:<\/strong> Syv\u00e4 uni auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja rentoutumaan. Kun nukumme syv\u00e4\u00e4 unta, stressihormonien, kuten kortisolin, taso laskee. T\u00e4m\u00e4 auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 parempaa mielialaa.<\/p>\n

2. Muistin vahvistaminen:<\/strong> Syv\u00e4 uni vaikuttaa muistiin ja oppimiseen. T\u00e4n\u00e4 aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja vahvistavat p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa. Syv\u00e4 uni auttaa my\u00f6s j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4\u00e4n ja s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n muistoja. Hyv\u00e4laatuinen syv\u00e4 uni voi parantaa mielialaa ja edist\u00e4\u00e4 parempaa kognitiivista suorituskyky\u00e4.<\/p>\n

3. Palautuminen fyysisest\u00e4 rasituksesta:<\/strong> Syv\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kehon fyysisen palautumisen kannalta. T\u00e4n\u00e4 aikana lihakset rentoutuvat ja korjaavat itse\u00e4\u00e4n. Syv\u00e4 uni auttaa my\u00f6s lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n energiaa ja palauttamaan kehon normaaliin toimintaan. Kun keho on palautunut, mieliala voi kohentua merkitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n

4. Emotionaalinen tasapaino:<\/strong> Syv\u00e4 uni vaikuttaa my\u00f6s emotionaaliseen tasapainoon. Se auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n tunteita ja vahvistamaan positiivisia tunnetiloja. Hyv\u00e4 syv\u00e4 uni voi auttaa hillitsem\u00e4\u00e4n negatiivisia tunteita, kuten \u00e4rtyneisyytt\u00e4 ja alakuloisuutta.<\/p>\n

On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda unille optimaaliset olosuhteet saavuttaakseen syv\u00e4n unen vaihe. T\u00e4h\u00e4n voi kuulua nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n optimointi, rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkuma-aikataulu. Huolehtimalla riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 syv\u00e4st\u00e4 unesta, voit parantaa mielialaasi ja tunnetilojasi huomattavasti.<\/p>\n

Vinkit parempiin y\u00f6uniin<\/h2>\n

\"Vinkit
\nOnko sinulla vaikeuksia nukkua hyvin y\u00f6n aikana? Ei h\u00e4t\u00e4\u00e4, t\u00e4ss\u00e4 on muutama vinkki, jotka voivat auttaa sinua saamaan parempaa y\u00f6unta. Ensinn\u00e4kin, yrit\u00e4 luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkuma-aikataulu. Mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa ja mielt\u00e4 tottumaan rutiineihin. Toiseksi, rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja valmistautumaan uneen. Kokeile esimerkiksi joogaa, meditaatiota tai syv\u00e4hengitysharjoituksia. Kolmanneksi, varmista, ett\u00e4 sinulla on oikea nukkumisymp\u00e4rist\u00f6. Huolehdi siit\u00e4, ett\u00e4 huoneesi on viile\u00e4, pime\u00e4 ja hiljainen. K\u00e4yt\u00e4 tarvittaessa pimennysverhoja, korvatulppia tai \u00e4\u00e4nieristettyj\u00e4 kuulokkeita. N\u00e4m\u00e4 vinkit voivat auttaa sinua saamaan parempaa unta ja parantamaan mielialaasi. Kokeile rohkeasti ja huomaa, kuinka hyvinvointisi voi parantua!<\/p>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkuma-aikataulu<\/h3>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkuma-aikataulu on avain parempaan y\u00f6uneen ja vakauttaa mielialaa pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Keho ja mieli hy\u00f6tyv\u00e4t rutiineista, ja saman aikaisessa nukkumaanmenossa ja her\u00e4\u00e4misess\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 auttaa kehoa luomaan luonnollisen unirytmin.<\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 muutamia vinkkej\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen nukkuma-aikataulun yll\u00e4pit\u00e4miseksi:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Aseta itsellesi johdonmukainen nukkumaanmenoaika ja her\u00e4tysaika. Pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin.<\/li>\n
  2. V\u00e4lt\u00e4 pitki\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia tai univelkojen ker\u00e4\u00e4mist\u00e4. Pid\u00e4 nukkuminen rajoitettuna y\u00f6aikaan, jotta keho tottuu pysym\u00e4\u00e4n hereill\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana ja nukahtamaan helpommin illalla.<\/li>\n
  3. Luo rauhoittava iltarutiini ennen nukkumaanmenoa. V\u00e4lt\u00e4 stimuloivia aktiviteetteja kuten raskasta liikuntaa tai s\u00e4hk\u00f6isten laitteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 tunti ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n
  4. Pid\u00e4 kiinni nukkumaanmenoaikataulustasi my\u00f6s viikonloppuisin. Vaikka saattaa houkutella j\u00e4\u00e4d\u00e4 my\u00f6h\u00e4isemmin yl\u00f6s tai nukkua pidemp\u00e4\u00e4n, t\u00e4m\u00e4 voi h\u00e4irit\u00e4 sis\u00e4ist\u00e4 kelloasi ja vaikeuttaa unen saantia seuraavina arkip\u00e4ivin\u00e4.<\/li>\n
  5. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa ajoissa, kokeile rentoutumisharjoituksia, kuten syv\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4mist\u00e4 tai mindfulness-meditaatiota, ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4m\u00e4 voivat auttaa sinua rauhoittumaan ja valmistautumaan paremmin nukkumaan.<\/li>\n<\/ol>\n

    Noudattamalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 nukkuma-aikataulua, voit opettaa kehollesi ja mielellesi, ett\u00e4 nukkumaanmenoaika tarkoittaa lepoaikaa. T\u00e4m\u00e4 auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja saamaan syvemm\u00e4n ja palauttavamman unen, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bvoi parantaa mielialaasi ja p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 hyvinvointiasi.<\/p>\n

    Rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa<\/h3>\n

    Yksi tehokas tapa parantaa unen laatua ja edist\u00e4\u00e4 rentoutumista on suorittaa rentoutumisharjoituksia ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4m\u00e4 harjoitukset voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa sek\u00e4 lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bparantaa unen laatua ja auttaa sinua valmistautumaan paremmin nukkumaan.<\/p>\n

    Rentoutuaksesi ennen nukkumaanmenoa voit kokeilla seuraavia harjoituksia:<\/p>\n

      \n
    1. Hengitysharjoitukset:<\/strong> Hengitysharjoitukset ovat erinomainen tapa rauhoittaa mielt\u00e4 ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Kokeile syv\u00e4\u00e4 hengityst\u00e4, jossa hengit\u00e4t sis\u00e4\u00e4n hitaasti nen\u00e4n kautta ja uloshengit\u00e4t rauhallisesti suun kautta. Toista t\u00e4m\u00e4 muutaman minuutin ajan keskittyen hengityksen rytmiin ja tuntuun.<\/li>\n
    2. Progressiivinen lihasten rentoutus:<\/strong> T\u00e4m\u00e4 harjoitus auttaa vapauttamaan j\u00e4nnityst\u00e4 kehosta ja edist\u00e4\u00e4 syv\u00e4\u00e4 rentoutumista. Aloita rentouttamalla jalkojen lihakset ja etene sitten yl\u00f6sp\u00e4in, rentouttaen vuorotellen eri lihasryhmi\u00e4 kehossa. Voit esimerkiksi aloittaa puristamalla lihaksia tiukasti ja sitten rentouttaa ne t\u00e4ysin.<\/li>\n
    3. Meditaatio:<\/strong> Meditaatio on erinomainen tapa tyhjent\u00e4\u00e4 mieli stressist\u00e4 ja h\u00e4iri\u00f6ist\u00e4 ennen nukkumaanmenoa. Istu mukavassa asennossa ja keskity hengitykseesi tai toista rauhoittavaa mantraa mieless\u00e4si. Anna ajatusten virrata ilman tuomitsemista tai kiinnitt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 niihin huomiota.<\/li>\n
    4. L\u00e4mpim\u00e4n kylvyn tai suihkun ottaminen:<\/strong> L\u00e4mpim\u00e4n kylvyn tai suihkun ottaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja rauhoittamaan mielt\u00e4. Kokeile l\u00e4mpim\u00e4n veden vaikutusta kehoon, ja voit lis\u00e4t\u00e4 rauhoittavia eteerisi\u00e4 \u00f6ljyj\u00e4, kuten laventelia, jotka edist\u00e4v\u00e4t rentoutumista.<\/li>\n<\/ol>\n

      N\u00e4m\u00e4 rentoutumisharjoitukset voivat olla hy\u00f6dyllisi\u00e4 erityisesti silloin, kun mielesi on t\u00e4ynn\u00e4 ajatuksia ja paineita p\u00e4iv\u00e4n tapahtumista. Kokeile erilaisia \u200b\u200bharjoituksia ja l\u00f6yd\u00e4 itsellesi sopiva tapa rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Jatka lukemista, jotta voimme tutkia nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n merkityst\u00e4 ja muita vinkkej\u00e4 parempiin y\u00f6uniin.<\/p>\n

      Oikea nukkumisymp\u00e4rist\u00f6<\/h3>\n

      Nukkumisymp\u00e4rist\u00f6ll\u00e4 on suuri vaikutus unen laatuun ja siten my\u00f6s mielialaan. Luodaksesi oikeanlaisen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n, kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota useisiin tekij\u00f6ihin.<\/p>\n

      Ensinn\u00e4kin, varmista, ett\u00e4 s\u00e4nkysi ja patjasi ovat mukavia ja tarjoavat sopivan tuen kehollesi. Patjan tulisi olla tarpeeksi pehme\u00e4, mutta samalla tarjota riitt\u00e4v\u00e4sti tukea sel\u00e4lle ja nivelille. Valitse my\u00f6s sopiva tyyny, joka antaa tukea niskalle ja mahdollistaa mukavan asennon nukkuessasi. <\/p>\n

      Toiseksi, pid\u00e4 huolta siit\u00e4, ett\u00e4 nukkumisymp\u00e4rist\u00f6si on pime\u00e4 ja hiljainen. K\u00e4yt\u00e4 pimennysverhoja tai silm\u00e4peittoa est\u00e4m\u00e4\u00e4n h\u00e4iritsev\u00e4\u00e4 valoa ja pid\u00e4 \u00e4\u00e4nitaso mahdollisimman matalana esimerkiksi korvatulppien avulla. Hiljainen ja pime\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6 auttaa sinua rentoutumaan ja parantaa unen laatua.<\/p>\n

      Kiinnit\u00e4 huomiota huoneen l\u00e4mp\u00f6tilaan. Optimaalinen nukkumisl\u00e4mp\u00f6tila on yleens\u00e4 noin 18-20 astetta Celsius. Liian kylm\u00e4 tai liian kuuma huone voi vaikeuttaa nukahtamista ja heikent\u00e4\u00e4 unen laatua. S\u00e4\u00e4d\u00e4 siis huoneen l\u00e4mp\u00f6tila sopivaksi ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n

      My\u00f6s huoneen ilmanlaadulla on merkityst\u00e4. Varmista, ett\u00e4 huoneessa on riitt\u00e4v\u00e4sti raitista ilmaa tai k\u00e4yt\u00e4 tarvittaessa ilmanraikastinta. Hyv\u00e4 ilmanlaatu auttaa sinua hengitt\u00e4m\u00e4\u00e4n helpommin ja edist\u00e4\u00e4 rauhallista unta.<\/p>\n

      N\u00e4iden vinkkien avulla voit luoda itsellesi optimaalisen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n, joka edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 ja virkist\u00e4v\u00e4\u00e4 unta. Muista, ett\u00e4 uni vaikuttaa suuresti mielialaan, joten panostaminen oikeanlaiseen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n voi parantaa mielialaasi ja auttaa sinua her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n virke\u00e4n\u00e4 ja energisen\u00e4 joka aamu.<\/p>\n

      Unen vaikutus p\u00e4iv\u00e4aikaan<\/h2>\n