{"id":7704,"date":"2023-11-30T22:29:25","date_gmt":"2023-11-30T20:29:25","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/"},"modified":"2023-11-30T22:29:25","modified_gmt":"2023-11-30T20:29:25","slug":"unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/","title":{"rendered":"Unien vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin"},"content":{"rendered":"<p>Unien vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin on aihe, joka her\u00e4tt\u00e4\u00e4 monia kysymyksi\u00e4 ja her\u00e4tt\u00e4\u00e4 mielenkiintoa. Kaikki meist\u00e4 tuntevat olonsa erilaiseksi sen j\u00e4lkeen, kun ovat nukkuneet huonosti tai hyvin. Mutta miten unet todella vaikuttavat mielialaamme ja tunnetiloihimme? T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutkimme yhteytt\u00e4 unien ja mielialan v\u00e4lill\u00e4 sek\u00e4 erilaisten univaiheiden vaikutusta mielialaan. Lis\u00e4ksi tarkastelemme unien vaikutusta tunnetiloihin ja kuinka ne voivat auttaa stressin ja ahdistuksen hallinnassa. Lopuksi annamme k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 parempaan unen laatuun. Lue eteenp\u00e4in saadaksesi lis\u00e4\u00e4 tietoa t\u00e4st\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 aiheesta!<\/p>\n<h2>Unien merkitys mielialaan<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-merkitys-mielialaan-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin77.webp\" alt=\"Unien Merkitys Mielialaan\" \/><br \/>\nUnien merkitys mielialaan on kiinnostava ja monimutkainen aihe, jota tutkii useat asiantuntijat. Unien ja mielialan v\u00e4lill\u00e4 on vahva yhteys, ja monet tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unien laatu ja sis\u00e4lt\u00f6 voivat vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti mielialaamme. Kun nukumme hyvin ja koemme laadukkaita unia, olemme yleens\u00e4 virke\u00e4mpi\u00e4 ja tyytyv\u00e4isempi\u00e4. P\u00e4invastoin, huonosti nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen voimme tuntea olomme \u00e4rtyneeksi ja alakuloiseksi. Unet voivat my\u00f6s heijastaa ja vahvistaa jo olemassa olevia tunnetiloja. Esimerkiksi stressaava p\u00e4iv\u00e4 voi johtaa levottomiin ja ahdistaviin unihavaintoihin, kun taas mielihyv\u00e4\u00e4 tuottavat kokemukset p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 voivat heijastua positiivisina unina. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa unien merkitys mielialaamme ja pyrki\u00e4 parantamaan unen laatua eri keinoin, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin yll\u00e4pit\u00e4minen ja stressin hallinta.<\/p>\n<h3>Unien ja mielialan yhteys<\/h3>\n<p><b>Unien ja mielialan yhteys<\/b><br \/>\nUnien ja mielialan v\u00e4lill\u00e4 on vahva yhteys, jota monet tutkijat ja asiantuntijat ovat tutkineet. Kun nukumme, k\u00e4ymme l\u00e4pi erilaisia univaiheita, kuten kevytt\u00e4 unta, syv\u00e4\u00e4 unta ja REM-unta. N\u00e4m\u00e4 univaiheet vaikuttavat aivojemme toimintaan ja voivat siten vaikuttaa mielialaamme.<\/p>\n<p>Unien aikana aivomme k\u00e4sittelev\u00e4t ja sulattelevat p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja tunteita. REM-unessa tapahtuu erityisen voimakasta aivojen aktiivisuutta, ja t\u00e4m\u00e4 vaihe n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan t\u00e4rke\u00e4 mielialan s\u00e4\u00e4telyn kannalta. Se auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja prosessoimaan voimakkaita tai h\u00e4iritsevi\u00e4 tunteita. T\u00e4m\u00e4n takia unet voivat heijastaa ja vahvistaa p\u00e4iv\u00e4n aikana kokemiamme tunnetiloja.<\/p>\n<p>Huono uni voi vaikuttaa mielialaamme negatiivisesti. Unen puute tai huonolaatuinen uni voivat johtaa \u00e4rtyneisyyteen, alakuloisuuteen ja stressiin. My\u00f6s pitk\u00e4aikaiset unih\u00e4iri\u00f6t voivat altistaa mielialan h\u00e4iri\u00f6ille, kuten masennukselle ja ahdistukselle. <\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 unien ja mielialan v\u00e4linen yhteys. Hyv\u00e4 uni ja laadukkaat unet voivat parantaa mielialaa ja auttaa meit\u00e4 tuntemaan olomme virke\u00e4mm\u00e4ksi ja tasapainoisemmaksi. Sen sijaan unen puute tai huono uni voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaamme ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme. Omaa untaan voi parantaa esimerkiksi luomalla rutiineja ennen nukkumaanmenoa, rentoutumalla ennen nukkumaanmenoa ja luomalla viihtyis\u00e4n uniymp\u00e4rist\u00f6n. Syvent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ymm\u00e4rryst\u00e4mme unien merkityksest\u00e4 mielialaamme voimme parantaa unen laatua ja samalla vahvistaa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme.<\/p>\n<h3>Erilaiset univaiheet ja niiden vaikutus mielialaan<\/h3>\n<p>Erilaiset univaiheet ja niiden vaikutus mielialaan liittyv\u00e4t tiiviisti toisiinsa. Unen aikana k\u00e4ymme l\u00e4pi erilaisia univaiheita, joista t\u00e4rkeimm\u00e4t ovat NREM- ja REM-univaiheet. NREM-vaiheet jakautuvat nelj\u00e4\u00e4n eri vaiheeseen, joista ensimm\u00e4inen on kevyt nukkumistila ja nelj\u00e4s syvin univaihe. NREM-univaiheet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 kehon palautumiselle ja virkistymiselle, ja niiden puute voi johtaa v\u00e4symykseen ja huonoon mielialaan. REM-univaihe sen sijaan on se vaihe, jossa n\u00e4emme unia. REM-univaihe on yhteydess\u00e4 tunteiden k\u00e4sittelyyn ja oppimiseen, ja sen puute voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaan. Ihmiset, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4, kuten unettomuudesta tai unen katkeilusta, voivat kokea mielialan laskua ja yleist\u00e4 \u00e4rtymyst\u00e4. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 edist\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 unta ja huolehtimaan riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 unen m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 ja laadusta. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 unien tulkinnasta eri kulttuureissa <a href=\"\/unien-tulkinta-kulttuurit\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h2>Unien vaikutus tunnetiloihin<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qhgl38zwbI0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Unien vaikutus tunnetiloihin on kiinnostava tutkimuksen kohde, ja se tarjoaa syv\u00e4llist\u00e4 ymm\u00e4rryst\u00e4 siit\u00e4, miten unet voivat vaikuttaa tunteisiimme ja kokemuksiimme. Unet ovat t\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 roolissa tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4 ja purkamisessa. Niiden avulla voimme k\u00e4sitell\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja tapahtumia ja tunteita, mik\u00e4 auttaa meit\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n emotionaalisen tasapainon. Unemme voivat olla peilikuvia tunteistamme, ja ne voivat heijastaa niin positiivisia kuin negatiivisiakin tunnetiloja. Unet voivat my\u00f6s auttaa meit\u00e4 hallitsemaan stressi\u00e4 ja ahdistusta. Esimerkiksi painajaiset voivat olla merkki siit\u00e4, ett\u00e4 k\u00e4sittelemme alitajuisesti jonkinlaisia pelkoja tai traumoja. Lucid dreaming tai <a href=\"\/lucid-unien-hallinta\/\">unien hallinta<\/a>, jossa tiedostamme olevamme unessa, voi tarjota mahdollisuuden ty\u00f6skennell\u00e4 tietoisesti erilaisten tunnetilojen kanssa ja jopa muokata niit\u00e4 positiivisempaan suuntaan. Ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 unien vaikutusta tunnetiloihimme voimme hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 unia tunteidemme s\u00e4\u00e4telyss\u00e4 ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n<h3>Tunteiden k\u00e4sittely ja unet<\/h3>\n<p>Tunteiden k\u00e4sittely ja unet ovat l\u00e4heisess\u00e4 yhteydess\u00e4 toisiinsa. Univaiheet, erityisesti REM-uni, ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tunteiden k\u00e4sittelylle ja s\u00e4\u00e4telylle. <strong>REM-univaiheessa<\/strong> aivojen aktiivisuus lis\u00e4\u00e4ntyy, ja t\u00e4m\u00e4 vaihe onkin usein yhdistetty tunteiden prosessointiin. REM-unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja muistavat p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja tunnetiloja ja tapahtumia.<\/p>\n<p>Unet voivat auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja jalostamaan tunteita, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 emotionaalista hyvinvointia. Esimerkiksi, jos olemme kokeneet p\u00e4iv\u00e4n aikana voimakkaita tai stressaavia tunteita, unet voivat auttaa meit\u00e4 purkamaan ja j\u00e4sent\u00e4m\u00e4\u00e4n n\u00e4it\u00e4 tunteita. Toisaalta, jos emme anna itsellemme riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa ja unta prosessoida tunteitamme, ne voivat varastoitua kehoon ja vaikuttaa mielialaamme my\u00f6s valveilla ollessamme.<\/p>\n<p>On my\u00f6s havaittu, ett\u00e4 masentuneilla ihmisill\u00e4 voi olla h\u00e4iri\u00f6it\u00e4 unen rakenteessa ja erityisesti REM-unessa. T\u00e4m\u00e4 voi vaikuttaa tunteiden s\u00e4\u00e4telyyn ja mielialaan. Masennuksen hoidossa unen laadun parantaminen onkin yksi keskeisi\u00e4 tavoitteita, ja uniterapia voi olla hy\u00f6dyllinen hoitomuoto.<\/p>\n<p>Jotta voimme optimoida unen vaikutuksen tunteiden k\u00e4sittelyyn, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huolta hyv\u00e4st\u00e4 unihygieniasta. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, rauhoittavat iltarutiinit ja stressinhallintakeinot voivat auttaa parantamaan unen laatua. Jos tunteiden k\u00e4sittely ja unet aiheuttavat huolta, voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4 hakea apua ammattilaiselta tai tutustua <a href=\"\/unien-yleisimmat-tulkinnat\/\">unien yleisimpiin tulkintoihin<\/a>, jotta voi saada lis\u00e4\u00e4 oivalluksia ja ymm\u00e4rryst\u00e4 unien ja tunteiden yhteydest\u00e4.<\/p>\n<h3>Unien rooli stressin ja ahdistuksen hallinnassa<\/h3>\n<p>Unien rooli stressin ja ahdistuksen hallinnassa on t\u00e4rke\u00e4 ja kiinnostava n\u00e4k\u00f6kulma unien vaikutukseen tunnetiloihin. Kun koemme stressi\u00e4 ja ahdistusta, y\u00f6unet voivat auttaa palautumaan ja tasapainottamaan mielt\u00e4. Uni tarjoaa tilaisuuden keholle ja mielelle rentoutua ja palautua p\u00e4iv\u00e4n tapahtumista. Hyv\u00e4 uni voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressihormonien, kuten kortisolin, m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 kehossa ja edist\u00e4\u00e4 rauhallista ja rauhoittavaa mielentilaa. &#8221;Unihiekka silmiss\u00e4&#8221; sanonta kuvastaa hyvin unen levollista vaikutusta stressin lievent\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi unet voivat auttaa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ahdistusta. Kun nukumme, unien aikana tapahtuu monenlaisia psyykkisi\u00e4 prosesseja, joiden avulla aivot voivat ty\u00f6st\u00e4\u00e4 ja j\u00e4sent\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja tunteita. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ahdistusta ja l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n ratkaisuja ongelmiin. Esimerkiksi unet voivat tarjota meille tapoja k\u00e4sitell\u00e4 pelkoja ja huolia symbolisen ilmaisun kautta, mik\u00e4 voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistuksen kokemusta valveilla ollessa.<\/p>\n<p>On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 huono uni voi my\u00f6s heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4mme k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 ja ahdistusta. Unen puute voi tehd\u00e4 meist\u00e4 herkempi\u00e4 stressireaktioille ja vaikeuttaa mielen rauhoittumista. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa hyv\u00e4\u00e4n unen laatuun ja noudattaa terveellisi\u00e4 unirutiineja stressin ja ahdistuksen hallinnassa.<\/p>\n<p><strong>Yhteenvetona:<\/strong> Unilla on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli stressin ja ahdistuksen hallinnassa. Hyv\u00e4 uni voi auttaa meit\u00e4 palautumaan p\u00e4iv\u00e4n stressaavista tapahtumista ja tasapainottamaan mielt\u00e4. Unien aikana tapahtuvat psyykkiset prosessit voivat my\u00f6s auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ahdistusta ja l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n ratkaisuja ongelmiin. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia hyv\u00e4st\u00e4 unen laadusta ja noudattaa terveellisi\u00e4 unirutiineja stressin ja ahdistuksen hallinnassa.<\/p>\n<h3>K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 parempaan unen laatuun<\/h3>\n<p>K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 parempaan unen laatuun:<\/p>\n<p>1. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi: Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 tekij\u00f6ist\u00e4 hyv\u00e4n unen saamiseksi on pit\u00e4\u00e4 kiinni s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 unirytmist\u00e4. Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa ja mielt\u00e4 asettumaan tiettyyn rytmiin, mik\u00e4 helpottaa nukahtamista ja her\u00e4\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n<p>2. Luotettava ja rauhallinen uniymp\u00e4rist\u00f6: Luo makuuhuoneeseesi viihtyis\u00e4 ja rauhallinen ymp\u00e4rist\u00f6, jossa on sopiva l\u00e4mp\u00f6tila ja hyv\u00e4 ilmanlaatu. K\u00e4yt\u00e4 pimennysverhoja tai silm\u00e4lappeja est\u00e4m\u00e4\u00e4n h\u00e4iritsev\u00e4 valo ja v\u00e4henn\u00e4 \u00e4\u00e4nien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 esimerkiksi korvatulpilla tai valkoisella kohinalla.<\/p>\n<p>3. V\u00e4lt\u00e4 kofeiinia ja raskasta ruokaa illalla: Kofeiini on pirist\u00e4v\u00e4 aine, joten v\u00e4lt\u00e4 sen nauttimista my\u00f6h\u00e4\u00e4n iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ja illalla. My\u00f6s raskaan ja rasvaisen ruoan sy\u00f6minen illallisen yhteydess\u00e4 voi vaikeuttaa nukkumista. Pyri sy\u00f6m\u00e4\u00e4n kevytt\u00e4 ja terveellist\u00e4 ruokaa ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>4. Rentoutumisharjoitukset: Ennen nukkumaanmenoa, kokeile erilaisia rentoutumisharjoituksia, kuten syv\u00e4hengityst\u00e4, progressiivista lihasrentoutusta tai meditaatiota. N\u00e4iden harjoitusten avulla voit rauhoittaa mielen ja kehon, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 parempaa unen laatua.<\/p>\n<p>5. V\u00e4lt\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6jen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ennen nukkumaanmenoa: Valo, joka tulee televisioista, tietokoneista ja puhelimista, voi h\u00e4irit\u00e4 unen laatua. V\u00e4lt\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6jen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n tunti ennen nukkumaanmenoa. Sen sijaan, voit lukea kirjaa, kuunnella rauhoittavaa musiikkia tai tehd\u00e4 muita rentouttavia toimintoja.<\/p>\n<p>6. Liikunta: S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voi auttaa parantamaan unen laatua. Yrit\u00e4 kuitenkin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 voimakasta fyysist\u00e4 aktiviteettia l\u00e4hell\u00e4 nukkumaanmenoaikaa, koska se voi her\u00e4tt\u00e4\u00e4 kehon liikaa. Tee liikuntasessiot p\u00e4iv\u00e4n aikana tai varhain illalla.<\/p>\n<p>7. V\u00e4lt\u00e4 pitki\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia: Siestat tai pitk\u00e4t p\u00e4iv\u00e4unet voivat h\u00e4irit\u00e4 y\u00f6unia. Yrit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 pitki\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia tai rajoittaa niit\u00e4 20-30 minuuttiin. N\u00e4in varmistat, ett\u00e4 olet unen tarpeen sijaan virke\u00e4n\u00e4 y\u00f6ll\u00e4.<\/p>\n<p>Noudattamalla n\u00e4it\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 voit parantaa unen laatua ja her\u00e4t\u00e4 aamuisin virke\u00e4n\u00e4 ja energisen\u00e4. Jokainen ihminen on kuitenkin yksil\u00f6, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kokeilla eri tapoja ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 juuri itselle sopivimmat keinot hyv\u00e4n unen saavuttamiseksi.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 unilla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus mielialaamme ja tunnetiloihimme. Huonosti nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen saatamme tuntea olomme \u00e4rtyneeksi, alakuloiseksi ja stressaantuneeksi. Laadukkaat unet sen sijaan voivat lis\u00e4t\u00e4 virkeytt\u00e4, tyytyv\u00e4isyytt\u00e4 ja hyv\u00e4\u00e4 mielialaa. Unet heijastavat usein jo olemassa olevia tunnetiloja, ja ne voivat jopa auttaa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tunteita. Stressin ja ahdistuksen hallinnassa unilla on t\u00e4rke\u00e4 rooli, ja parempi unen laatu voi auttaa n\u00e4iden negatiivisten tunnetilojen hallinnassa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja pyrki\u00e4 luomaan hyv\u00e4t unihygieniaan liittyv\u00e4t tavat, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmien yll\u00e4pit\u00e4minen, rentoutumistekniikoiden k\u00e4ytt\u00f6 ja stressin hallinta p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Jatkamalla parempia unirutiineja voimme parantaa mielialaamme ja tunnetilojamme huomattavasti.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>1. Mit\u00e4 tarkoitetaan unien ja mielialan v\u00e4lisell\u00e4 yhteydell\u00e4?<\/h3>\n<p>Unien ja mielialan v\u00e4lill\u00e4 on syy-seuraussuhde, jossa unet voivat vaikuttaa mielialaamme ja p\u00e4invastoin. Laadukkaat unet voivat parantaa mielialaa, kun taas huonosti nukutut y\u00f6t voivat aiheuttaa \u00e4rtyneisyytt\u00e4 ja alakuloisuutta.<\/p>\n<h3>2. Miten erilaiset univaiheet vaikuttavat mielialaan?<\/h3>\n<p>Eri univaiheet, kuten REM-uni ja syv\u00e4 uni, voivat vaikuttaa mielialaan eri tavoin. Syv\u00e4n unen aikana keho saa mahdollisuuden palautua ja virkisty\u00e4, mik\u00e4 voi parantaa mielialaa. REM-unessa taas tapahtuu aivojen aktivoitumista ja unien n\u00e4kemist\u00e4, mik\u00e4 voi vaikuttaa tunteisiin ja kokemuksiin her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen.<\/p>\n<h3>3. Voivatko painajaiset vaikuttaa mielialaan pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, painajaisilla voi olla pitk\u00e4aikaisia vaikutuksia mielialaan. Toistuvat painajaiset voivat aiheuttaa ahdistusta ja pelkoa my\u00f6s valveilla ollessa, mik\u00e4 voi vaikuttaa yleiseen mielialaan ja hyvinvointiin.<\/p>\n<h3>4. Mit\u00e4 roolia unet pelaavat tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4?<\/h3>\n<p>Unilla on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4. Unet voivat auttaa meit\u00e4 prosessoimaan p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia ja ty\u00f6st\u00e4m\u00e4\u00e4n tunteita, jolloin voimme her\u00e4t\u00e4 paremman mielentilan kanssa.<\/p>\n<h3>5. Kuinka unet auttavat stressin ja ahdistuksen hallinnassa?<\/h3>\n<p>Unilla on t\u00e4rke\u00e4 rooli stressin ja ahdistuksen hallinnassa. Laadukkaat unet auttavat kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan, v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t stressihormonien tuotantoa ja edist\u00e4v\u00e4t parempaa mielialaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.<\/p>\n<h3>6. Mit\u00e4 voin tehd\u00e4 parantaakseni unen laatua?<\/h3>\n<p>On olemassa useita keinoja, jotka voivat parantaa unen laatua. N\u00e4ihin kuuluvat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, rentouttavat iltarutiinit, mukava nukkumisymp\u00e4rist\u00f6, v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kofeiinia ja teknologiaa ennen nukkumaanmenoa sek\u00e4 stressin hallinta.<\/p>\n<h3>7. Voivatko unet auttaa luovuuden lis\u00e4\u00e4misess\u00e4?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unet voivat edist\u00e4\u00e4 luovuutta. Mielen joutilas tila unien aikana voi antaa aivoille mahdollisuuden tehd\u00e4 uusia yhteyksi\u00e4 ja syntetisoida luovia ajatuksia ja ideoita, mik\u00e4 voi johtaa innovatiivisiin ratkaisuihin valveilla ollessa.<\/p>\n<h3>8. Miksi uniapnea vaikuttaa mielialaan?<\/h3>\n<p>Uniapnea voi vaikuttaa mielialaan, koska se aiheuttaa unen keskeytymist\u00e4 ja heikentynytt\u00e4 unen laatua. Pitk\u00e4n aikav\u00e4lin unih\u00e4iri\u00f6t voivat johtaa \u00e4rtyneisyyteen, alakuloisuuteen ja keskittymisvaikeuksiin.<\/p>\n<h3>9. Voivatko p\u00e4iv\u00e4unet vaikuttaa y\u00f6unien laatuun?<\/h3>\n<p>P\u00e4iv\u00e4unet voivat vaikuttaa y\u00f6unien laatuun. Liian pitk\u00e4t tai my\u00f6h\u00e4iset p\u00e4iv\u00e4unet voivat h\u00e4irit\u00e4 y\u00f6unien tuloa ja heikent\u00e4\u00e4 unen laatua. Suositeltavaa on pit\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unien kesto lyhyen\u00e4 ja nukkua niit\u00e4 aikaisemmin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n<h3>10. Onko unien tulkinnalla vaikutusta mielialaan?<\/h3>\n<p>Unien tulkinnalla voi olla vaikutusta mielialaan, koska se voi auttaa ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n ja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n unien tuomia tuntemuksia ja symboleja. Jotkut ihmiset kokevat helpotusta ja rauhoittumista unien tulkinnan kautta, mik\u00e4 voi vaikuttaa mielialaan my\u00f6nteisesti.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/handle\/10024\/788880\/Muinonen_Sairanen.pdf?sequence=2\" title=\"Ravitsemuksen ja unen vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ravitsemuksen ja unen vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unien vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin on aihe, joka her\u00e4tt\u00e4\u00e4 monia kysymyksi\u00e4 ja her\u00e4tt\u00e4\u00e4 mielenkiintoa. Kaikki meist\u00e4 tuntevat olonsa erilaiseksi sen j\u00e4lkeen, kun ovat nukkuneet huonosti tai hyvin. Mutta miten unet todella vaikuttavat mielialaamme ja tunnetiloihimme? T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutkimme yhteytt\u00e4 unien ja mielialan v\u00e4lill\u00e4 sek\u00e4 erilaisten univaiheiden vaikutusta mielialaan. Lis\u00e4ksi tarkastelemme unien vaikutusta tunnetiloihin ja kuinka &#8230; <a title=\"Unien vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unien vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7703,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[177,23],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unien vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin","seo_description":"Tutustu unien vaikutukseen mielialaan ja tunnetiloihin. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, kuinka uni voi vaikuttaa psyykeen ja hyvinvointiin."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unien vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tutustu unien vaikutukseen mielialaan ja tunnetiloihin. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, kuinka uni voi vaikuttaa psyykeen ja hyvinvointiin.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unien vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tutustu unien vaikutukseen mielialaan ja tunnetiloihin. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, kuinka uni voi vaikuttaa psyykeen ja hyvinvointiin.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T20:29:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-merkitys-mielialaan-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin77.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unien vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:29:25+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:29:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/\"},\"wordCount\":2083,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/77-1.webp\",\"articleSection\":[\"Unien selitt\u00e4minen\",\"Unien tulkinta\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/\",\"name\":\"Unien vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/77-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:29:25+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:29:25+00:00\",\"description\":\"Tutustu unien vaikutukseen mielialaan ja tunnetiloihin. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, kuinka uni voi vaikuttaa psyykeen ja hyvinvointiin.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/77-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/77-1.webp\",\"width\":626,\"height\":450},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unien vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin","description":"Tutustu unien vaikutukseen mielialaan ja tunnetiloihin. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, kuinka uni voi vaikuttaa psyykeen ja hyvinvointiin.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unien vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin","og_description":"Tutustu unien vaikutukseen mielialaan ja tunnetiloihin. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, kuinka uni voi vaikuttaa psyykeen ja hyvinvointiin.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T20:29:25+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-merkitys-mielialaan-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin77.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"10 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unien vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin","datePublished":"2023-11-30T20:29:25+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:29:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/"},"wordCount":2083,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/77-1.webp","articleSection":["Unien selitt\u00e4minen","Unien tulkinta"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/","name":"Unien vaikutus mielialaan ja tunnetiloihin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/77-1.webp","datePublished":"2023-11-30T20:29:25+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:29:25+00:00","description":"Tutustu unien vaikutukseen mielialaan ja tunnetiloihin. Lue lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, kuinka uni voi vaikuttaa psyykeen ja hyvinvointiin.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-vaikutus-mielialaan-tunnetiloihin\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/77-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/77-1.webp","width":626,"height":450},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7704"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7704"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7704\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}