{"id":7500,"date":"2023-11-30T22:22:03","date_gmt":"2023-11-30T20:22:03","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/"},"modified":"2023-11-30T22:22:03","modified_gmt":"2023-11-30T20:22:03","slug":"unien-merkitys-mielialan-saatelyssa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/","title":{"rendered":"Unien merkitys mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4"},"content":{"rendered":"<p>Artikkelin tarkoituksena on tutkia unien merkityst\u00e4 mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Unien ja mielialan v\u00e4lill\u00e4 on todettu olevan vahva yhteys, ja unien laatu ja kesto voivat vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti hyvinvointiimme. Unettomuus ja huono unenlaatu voivat heikent\u00e4\u00e4 mielialaa ja aiheuttaa h\u00e4iri\u00f6it\u00e4 stressinsietokyvyss\u00e4 sek\u00e4 altistaa ahdistuksen ja masennuksen kehittymiselle. Artikkelissa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n my\u00f6s unien vaikutusta tunteisiin, stressinsietokykyyn ja ahdistukseen sek\u00e4 annetaan vinkkej\u00e4 unenlaadun ja mielialan parantamiseen. Tavoitteena on tarjota lukijoille kokonaisvaltainen n\u00e4kemys siit\u00e4, miten unet ja mieliala liittyv\u00e4t toisiinsa ja miten voimme parantaa hyvinvointiamme optimoimalla unenlaatua.<\/p>\n<h2>Unien ja mielialan yhteys<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-ja-mielialan-yhteys-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin27.webp\" alt=\"Unien Ja Mielialan Yhteys\" \/><br \/>\nUnien ja mielialan v\u00e4lill\u00e4 on vankka yhteys, ja monet tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unien laatu ja kesto voivat vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti mielialaamme. Ensinn\u00e4kin, unien laatu on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Huonosti nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen saattaa her\u00e4t\u00e4 \u00e4rtyneen\u00e4 ja alakuloisena, kun taas hyvin nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen voi her\u00e4t\u00e4 virke\u00e4n\u00e4 ja positiivisella mielell\u00e4. Unet voivat vaikuttaa my\u00f6s meid\u00e4n kykyyn k\u00e4sitell\u00e4 tunteita. REM-univaiheessa, jolloin tapahtuu eniten unien n\u00e4kemist\u00e4, aivotoiminta ja emotionaalisen muistin k\u00e4sittely ovat korkeimmillaan. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja prosessoimaan tunteita, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 parempaa mielialaa ja luovuutta. Toisaalta, unettomuus ja huono unenlaatu voivat johtaa mielialan heikentymiseen. Unen puute voi lis\u00e4t\u00e4 stressitasoa ja heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4mme s\u00e4\u00e4dell\u00e4 omia tunteitamme. Se voi my\u00f6s aiheuttaa p\u00e4iv\u00e4n aikana \u00e4rtyneisyytt\u00e4, hermostuneisuutta tai alakuloisuutta. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja kestoon ja tarvittaessa tehd\u00e4 muutoksia el\u00e4m\u00e4ntapoihin, jotka voivat parantaa unen laatua.<\/p>\n<h3>Unien laatu ja mieliala<\/h3>\n<p>Unien laatu ja mieliala ovat voimakkaasti sidoksissa toisiinsa. Kun nukumme hyvin, tunnemme yleens\u00e4 olomme virke\u00e4mm\u00e4ksi ja positiivisemmaksi. <strong>Hyvin lev\u00e4tyn y\u00f6n aikana aivot p\u00e4\u00e4sev\u00e4t palautumaan ja prosessoimaan p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 parempaa mielialaa ja henkist\u00e4 hyvinvointia<\/strong>. Toisaalta, huono unen laatu voi johtaa negatiivisiin mielialan muutoksiin, kuten \u00e4rtyneisyyteen ja alakuloisuuteen. Unen laatuun vaikuttavat monenlaiset tekij\u00e4t, kuten <strong>unen kesto, unihygienia, ymp\u00e4rist\u00f6tekij\u00e4t ja stressi<\/strong>. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota n\u00e4ihin tekij\u00f6ihin ja tarvittaessa tehd\u00e4 muutoksia paremman unenlaadun saavuttamiseksi.<\/p>\n<h3>Unien kesto ja mieliala<\/h3>\n<p>Unien kesto voi my\u00f6s vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti mielialaamme. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 saada riitt\u00e4v\u00e4sti unta, jotta kehomme ja mielemme voivat palautua ja lev\u00e4t\u00e4. Haitallisen univajeen on todettu olevan yhteydess\u00e4 mielialan laskuun. Lyhyen unenjakson aikana elimist\u00f6 ei ehdi palautua tarpeeksi, mik\u00e4 voi johtaa \u00e4rtyneisyyteen, alakuloisuuteen ja stressin lis\u00e4\u00e4ntymiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 ihmiset, jotka nukkuvat liian v\u00e4h\u00e4n, ovat alttiimpia kokea masennusoireita ja ahdistusta. Toisaalta my\u00f6s liian pitk\u00e4 uni voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaan. Liiallinen nukkuminen voi aiheuttaa uneliaisuutta ja v\u00e4symyst\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, mik\u00e4 voi vaikuttaa negatiivisesti kokonaisvaltaiseen mielialaan. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sopiva unen kesto, joka antaa tarvittavan lepoa ja virkist\u00e4\u00e4 mielt\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset unirutiinit ja tarpeeksi unta edist\u00e4v\u00e4t positiivista mielialaa ja hyvinvointia.<\/p>\n<h2>Unien vaikutus hyvinvointiin<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-vaikutus-hyvinvointiin-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin27.webp\" alt=\"Unien Vaikutus Hyvinvointiin\" \/><br \/>\nUnien vaikutus hyvinvointiin on merkitt\u00e4v\u00e4. Ensinn\u00e4kin, unien puute voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Kun emme saa riitt\u00e4v\u00e4sti unta, energiatasomme laskevat ja olemme alttiimpia stressille. Unettomuus voi my\u00f6s johtaa kognitiivisiin vaikeuksiin, kuten heikentynyt keskittymiskyky, muistiongelmat ja vaikeudet luovuuden ja ongelmanratkaisun kanssa. Unen laatu vaikuttaa my\u00f6s hyvinvointiin. Hyvin nukuttu y\u00f6 antaa keholle mahdollisuuden lev\u00e4t\u00e4 ja palautua, mik\u00e4 vaikuttaa my\u00f6nteisesti niin fyysiseen kuin mentaaliseen hyvinvointiin. Uni on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 osa stressinhallintaa. Hyv\u00e4t y\u00f6unet auttavat pit\u00e4m\u00e4\u00e4n stressitasot alhaisina ja auttavat kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan p\u00e4iv\u00e4n rasituksista. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja kestoon sek\u00e4 ottaa tarvittavat toimenpiteet, kuten luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, luoda rauhoittava nukkumisymp\u00e4rist\u00f6 ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<h3>Unien puute ja mieliala<\/h3>\n<p>Unen puute voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti mielialaamme. Kun emme saa riitt\u00e4v\u00e4sti unta, voimme her\u00e4t\u00e4 seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 tuntemattomalla v\u00e4symyksell\u00e4 ja \u00e4rtymyksell\u00e4. <strong>Unen puute heikent\u00e4\u00e4 my\u00f6s kyky\u00e4mme k\u00e4sitell\u00e4 tunteita.<\/strong> Kun olemme univelkaisia, saattaa olla vaikeampaa s\u00e4\u00e4dell\u00e4 tunteita ja reagoida tilanteisiin hillitysti. Lis\u00e4ksi unen puute voi vaikuttaa negatiivisesti kognitiivisiin toimintoihin, kuten keskittymiskykyyn ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Pitk\u00e4aikainen unen puute voi my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 riski\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4 erilaisia terveysongelmia, kuten syd\u00e4n- ja verisuonitauteja sek\u00e4 masennusta. Onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n ja laadukkaaseen uneen, jotta voimme yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 mielialaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.<\/p>\n<h3>Unettomuus ja mielialan h\u00e4iri\u00f6t<\/h3>\n<p>Unettomuus ja mielialan h\u00e4iri\u00f6t ovat tiiviisti yhteydess\u00e4 toisiinsa. Unettomuudella tarkoitetaan vaikeutta nukahtaa, pysy\u00e4 unessa tai saavuttaa riitt\u00e4v\u00e4n palauttavaa unta. T\u00e4m\u00e4 voi heijastua voimakkaasti mielialaan ja johtaa mielialan h\u00e4iri\u00f6ihin. Unettomuus voi aiheuttaa \u00e4rtyneisyytt\u00e4, levottomuutta ja alakuloisuutta, mik\u00e4 voi puolestaan heikent\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4nlaatua ja sosiaalisia suhteita. Pitk\u00e4aikainen unettomuus voi my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 riski\u00e4 masennuksen ja ahdistuksen kehittymiseen. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa \/unien-tarkeys-stressin-aiheuttamat-oireet\/ stressi ja ahdistus voivat edelleen pahentua, kun unen puutteen vaikutukset alkavat kasaantua. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 puuttua unettomuuteen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, jotta mielialan h\u00e4iri\u00f6t voidaan ehk\u00e4ist\u00e4 tai hoitaa tehokkaasti. Unettomuuden tehokkaalla hoidolla voidaan usein parantaa my\u00f6s mielialaa ja yleist\u00e4 hyvinvointia.<\/p>\n<h2>Unien merkitys mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin27.webp\" alt=\"Unien Merkitys Mielialan S\u00e4\u00e4telyss\u00e4\" \/><br \/>\nUnilla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Ensinn\u00e4kin, REM-unen vaikutus tunteisiin on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4. REM-univaiheessa tapahtuu eniten unien n\u00e4kemist\u00e4, ja t\u00e4m\u00e4 vaihe voi vaikuttaa voimakkaasti tunteisiimme. T\u00e4n\u00e4 aikana aivotoiminta on aktiivista ja emotionaalisen muistin k\u00e4sittely on korkeimmillaan. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja prosessoimaan tunteita tehokkaammin. Hyvin nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen tunnemme yleens\u00e4 olomme rauhallisemmaksi ja positiivisemmaksi, kun taas unettomuuden tai huonolaatuisen unen j\u00e4lkeen voimme olla haavoittuvaisempia negatiivisille tunteille, kuten ahdistukselle tai alakuloisuudelle. Lis\u00e4ksi unilla on vaikutusta stressinsietokykyyn. Hyvin lev\u00e4nneen\u00e4 olemme yleens\u00e4 paremmin varusteltuja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja kest\u00e4m\u00e4\u00e4n paineita. Unettomuuden tai univajeen my\u00f6t\u00e4 stressitason hallinta voi kuitenkin heikenty\u00e4, ja voimme olla alttiimpia stressin aiheuttamille oireille. Lis\u00e4ksi unilla on yhteys ahdistukseen ja masennukseen. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unen puute ja huono unenlaatu voivat lis\u00e4t\u00e4 riski\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4 ahdistusta ja masennusta. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ja riitt\u00e4v\u00e4 uni sen sijaan voi auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n mielialaa tasapainoisena ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n mielenterveysongelmien riski\u00e4. Joten on selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 unilla on suuri merkitys mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4, ja siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa unen laatuun ja kestoon parantaaksemme hyvinvointiamme.<\/p>\n<h3>REM-unen vaikutus tunteisiin<\/h3>\n<p>REM-unen, eli nopean silm\u00e4nliikkeiden unen, on havaittu vaikuttavan vahvasti tunteiden k\u00e4sittelyyn. REM-univaiheessa tapahtuva aivotoiminta ja emotionaalisen muistin prosessointi ovat korkeimmillaan. T\u00e4m\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 tunteiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4 ja auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja prosessoimaan erilaisia tunnetiloja. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unen vahvistuminen voi liitty\u00e4 parempaan tunteiden tunnistamiseen, sosiaalisen vuorovaikutuksen parantumiseen ja jopa luovuuden ja ongelmanratkaisukyvyn lis\u00e4\u00e4ntymiseen. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 saada riitt\u00e4v\u00e4sti unta ja erityisesti REM-unta, jotta tunteiden k\u00e4sittely ja mielialan s\u00e4\u00e4tely voivat tapahtua optimaalisesti. (L\u00e4hde: <a href=\"\/unien-vaikutus-tunteiden-kasittely\/\">unien vaikutus tunteiden k\u00e4sittelyyn<\/a>)<\/p>\n<h3>Unien vaikutus stressinsietokykyyn<\/h3>\n<p>Unien vaikutus stressinsietokykyyn on t\u00e4rke\u00e4 n\u00e4k\u00f6kulma mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Hyv\u00e4t y\u00f6unet auttavat kehoa palautumaan stressist\u00e4 ja vahvistavat stressinsietokyky\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana. Kun nukumme riitt\u00e4v\u00e4sti, kehomme saa tarpeeksi aikaa lev\u00e4t\u00e4 ja palautua stressaavista tilanteista. Uni auttaa alentamaan stressihormonien, kuten kortisolin, tasoa kehossamme, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressioireita. Unen aikana tapahtuva aivojen toiminta auttaa prosessoimaan stressiin liittyvi\u00e4 tunteita ja kokemuksia, mik\u00e4 parantaa stressinsietokyky\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ja riitt\u00e4v\u00e4 uni on siis olennainen tekij\u00e4 stressin hallinnassa ja mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Mik\u00e4li haluat lukea lis\u00e4\u00e4 unien vaikutuksesta luovuuteen ja ongelmanratkaisukykyyn, voit tutustua <a href=\"\/vaikutus-luovuus-ongelmanratkaisu\/\">t\u00e4h\u00e4n artikkeliin<\/a>.<\/p>\n<h3>Unien vaikutus ahdistukseen ja masennukseen<\/h3>\n<p>Unilla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus ahdistukseen ja masennukseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unen puute tai h\u00e4iri\u00f6t voivat lis\u00e4t\u00e4 ahdistuneisuutta ja altistaa masennuksen kehittymiselle. Unen puute vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan ja voi h\u00e4irit\u00e4 tunnetilojen s\u00e4\u00e4tely\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa siihen, ett\u00e4 ahdistuneisuuden tunne korostuu ja masennusoireet voimistuvat. Huono uni voi my\u00f6s heikent\u00e4\u00e4 stressinsietokyky\u00e4, mik\u00e4 voi johtaa tunnekuormituksen lis\u00e4\u00e4ntymiseen ja vaikeuttaa ahdistuksen ja masennuksen hallintaa. On osoitettu, ett\u00e4 ihmiset, joilla on unettomuus tai muut unih\u00e4iri\u00f6t, ovat alttiimpia kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n ahdistusta ja masennusta. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja pyrki\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen unirytmiin. Hyv\u00e4n unenlaadun ja riitt\u00e4v\u00e4n unen saannin edist\u00e4minen voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n ahdistuksen ja masennuksen oireita, parantaa mielialaa ja edist\u00e4\u00e4 yleist\u00e4 hyvinvointia.<\/p>\n<h2>Miten parantaa unenlaatua ja mielialaa<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kTrIcj9TDu4\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Miten sitten voimme parantaa unenlaatua ja samalla edist\u00e4\u00e4 parempaa mielialaa? Ensimm\u00e4inen askel on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytm\u00f6n noudattaminen. Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoa ja mielt\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n luonnollisen unirytmin. Toiseksi, stressin hallinta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Stressi voi vaikuttaa negatiivisesti unenlaatuun ja mielialaan, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 keinoja stressin lievitt\u00e4miseksi. Kokeile erilaisia rentoutumismenetelmi\u00e4, kuten syv\u00e4hengityst\u00e4, joogaa, tai meditointia. Kolmanneksi, hyv\u00e4t y\u00f6unet ja hyvinvointi kulkevat k\u00e4si k\u00e4dess\u00e4. Huolehdi terveellisest\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntavasta, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 liikuntaa ja tasapainoista ruokavaliota. V\u00e4lt\u00e4 raskasta ruokaa ja kofeiinia illalla, sill\u00e4 ne voivat vaikeuttaa nukahtamista. Muista my\u00f6s luoda rauhallinen ja mukava uniymp\u00e4rist\u00f6, jossa on hiljainen, viile\u00e4 ja pime\u00e4. N\u00e4ill\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n toimenpiteill\u00e4 voit parantaa unenlaatua ja samalla positiivisesti vaikuttaa mielialaasi. <\/p>\n<h3>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on avainasemassa unen laadun ja mielialan s\u00e4\u00e4telyn kannalta. Nukkuminen samoihin aikoihin joka ilta auttaa kehoa ja mielt\u00e4 asettumaan lepotilaan. Kun noudatamme s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4, elimist\u00f6mme oppii tunnistamaan oikean ajan nukkumiselle ja her\u00e4\u00e4miselle, mik\u00e4 puolestaan edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unenlaatua ja tasapainoista mielialaa. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys auttaa my\u00f6s yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon sis\u00e4ist\u00e4 kelloa, joka vaikuttaa unen syvyyteen ja palauttavuuteen. On suositeltavaa luoda itselleen unirytmi, joka mahdollistaa riitt\u00e4v\u00e4n y\u00f6unen saannin ja j\u00e4rkev\u00e4n her\u00e4\u00e4misajan. T\u00e4m\u00e4 auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n mielen virke\u00e4n\u00e4 ja mielialan tasapainoisena l\u00e4pi p\u00e4iv\u00e4n.<\/p>\n<h3>Stressin hallinta<\/h3>\n<p>Stressinhallinta on oleellinen osa unenlaadun ja mielialan parantamista. Stressi voi vaikuttaa negatiivisesti sek\u00e4 uneen ett\u00e4 mielialaan, joten sen tehokas hallinta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Yksi tapa hallita stressi\u00e4 on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka tunnetaan my\u00f6s kehon luontaisina mielihyv\u00e4hormoneina. T\u00e4m\u00e4 auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja parantamaan mielialaa. Rentoutumistekniikat, kuten syv\u00e4hengitys, meditaatio ja jooga, voivat my\u00f6s auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa unenlaatua. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen rutiini rentoutumisen ja stressinhallinnan harjoittamiseksi p\u00e4ivitt\u00e4in. Lis\u00e4ksi on hy\u00f6dyllist\u00e4 tunnistaa ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 stressitekij\u00f6it\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, mik\u00e4 voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Jotkut ihmiset l\u00f6yt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s hy\u00f6ty\u00e4 esimerkiksi aikataulujen ja teht\u00e4v\u00e4listojen laatimisesta, jotta he voivat selvitt\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n teht\u00e4v\u00e4t ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. Kaiken kaikkiaan stressinhallinta on keskeinen osa unen laadun ja mielialan parantamista, ja se kannattaa ottaa huomioon, kun pyrit\u00e4\u00e4n luomaan terveit\u00e4 unirutiineja.<\/p>\n<h3>Hyv\u00e4t y\u00f6unet ja hyvinvointi<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4t y\u00f6unet ovat oleellinen tekij\u00e4 yleisen hyvinvoinnin kannalta. Riitt\u00e4v\u00e4 ja laadukas uni edist\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4, psyykkist\u00e4 ja emotionaalista tasapainoa. Ensinn\u00e4kin, hyvien y\u00f6unien aikana kehomme ja mielemme saavat tarvitsemaansa lepoa ja palautumista, mik\u00e4 auttaa lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n energiatasoa ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n v\u00e4symyst\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana. Unen aikana keho my\u00f6s korjaa ja uudistaa solujaan, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toiminnalle.<\/p>\n<p>Unen puute sen sijaan voi heikent\u00e4\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4, altistaen meid\u00e4t sairauksille ja infektioille. Hyv\u00e4t y\u00f6unet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 kognitiiviselle toiminnalle ja oppimiselle. Unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa ja vahvistavat muistoja, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 parempaa muistia ja keskittymiskyky\u00e4.<\/p>\n<p>Hyvien y\u00f6unien vaikutus ulottuu my\u00f6s mielialaan ja emotionaaliseen hyvinvointiin. Huonosti nukutut y\u00f6t voivat aiheuttaa \u00e4rtymyst\u00e4, hermostuneisuutta ja alakuloisuutta. Riitt\u00e4v\u00e4 uni sen sijaan voi parantaa mielialaa, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja lis\u00e4t\u00e4 positiivisia tunteita. Unella on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus my\u00f6s stressinsietokykyyn. Hyvin nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen meid\u00e4n on helpompi k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 ja vastata haastaviin tilanteisiin hallitummin.<\/p>\n<p>Hyv\u00e4t y\u00f6unet edist\u00e4v\u00e4t my\u00f6s fyysist\u00e4 hyvinvointia. Riitt\u00e4v\u00e4 uni voi auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 painoa ja edist\u00e4\u00e4 ruokahalun s\u00e4\u00e4tely\u00e4. Unen aikana tapahtuva lihasten palautuminen ja solujen korjaantuminen auttavat yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 kuntoa.<\/p>\n<p>Joten, hyvien y\u00f6unien merkitys hyvinvoinnille on kiistaton. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa unen laatuun ja kestoon, luomalla rutiineja ja luomalla sopiva ymp\u00e4rist\u00f6 rentoutumiselle ja unelle.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 unilla ja mielialalla on vahva yhteys. Unien laatu ja kesto voivat vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti hyvinvointiimme ja mielialaamme. Huono unenlaatu ja unettomuus voivat heikent\u00e4\u00e4 mielialaa ja lis\u00e4t\u00e4 stressinsietokyvyn heikkenemist\u00e4. Toisaalta, hyv\u00e4t y\u00f6unet voivat parantaa mielialaa, auttaa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tunteita ja lis\u00e4t\u00e4 stressinsietokyky\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja kestoon sek\u00e4 noudattaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4. Lis\u00e4ksi stressin hallinta ja hyvinvoinnista huolehtiminen ovat t\u00e4rkeit\u00e4 keinoja parantaa unenlaatua ja mielialaa. Kokonaisvaltainen huolenpito unesta ja mielialasta edist\u00e4\u00e4 hyvinvointia ja auttaa s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoisen mielentilan.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>1. Miten unien laatu vaikuttaa mielialaan?<\/h3>\n<p>Unien laatu vaikuttaa suoraan mielialaan. Huonosti nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen voi her\u00e4t\u00e4 \u00e4rtyneen\u00e4 ja alakuloisena, kun taas hyvin nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen voi her\u00e4t\u00e4 virke\u00e4n\u00e4 ja positiivisella mielell\u00e4.<\/p>\n<h3>2. Miksi unen puute vaikuttaa mielialaan?<\/h3>\n<p>Unen puute vaikuttaa mielialaan monin tavoin. Se voi lis\u00e4t\u00e4 stressitasoa, heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 s\u00e4\u00e4dell\u00e4 tunteita ja aiheuttaa p\u00e4iv\u00e4n aikana \u00e4rtyneisyytt\u00e4, hermostuneisuutta tai alakuloisuutta.<\/p>\n<h3>3. Miten REM-univaihe vaikuttaa tunteisiin?<\/h3>\n<p>REM-univaiheessa aivotoiminta ja emotionaalisen muistin k\u00e4sittely ovat korkeimmillaan. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja prosessoimaan tunteita, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 parempaa mielialaa ja luovuutta.<\/p>\n<h3>4. Onko unilla vaikutusta stressinsietokykyyn?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unilla on suuri vaikutus stressinsietokykyyn. Hyvin nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen olemme paremmin varustettuja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja selviytym\u00e4\u00e4n stressist\u00e4.<\/p>\n<h3>5. Voiko unettomuus aiheuttaa ahdistusta ja masennusta?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unettomuudella ja huonolla unenlaadulla on yhteys ahdistuksen ja masennuksen kehittymiseen. Pitk\u00e4aikainen unettomuus voi altistaa mielenterveysongelmille.<\/p>\n<h3>6. Miten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi vaikuttaa mielialaan?<\/h3>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on t\u00e4rke\u00e4 mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Nukkuminen ja her\u00e4\u00e4minen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4 auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 unirytmii\u00e4, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa positiivisesti mielialaan.<\/p>\n<h3>7. Miten stressin hallinta voi parantaa unen laatua?<\/h3>\n<p>Stressin hallinta voi parantaa unen laatua, sill\u00e4 stressi voi aiheuttaa unettomuutta. Rentoutumisharjoitukset, kuten syv\u00e4hengitys ja meditointi, voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<h3>8. Miksi hyv\u00e4t y\u00f6unet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 hyvinvoinnille?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4t y\u00f6unet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 hyvinvoinnille, koska ne antavat keholle ja mielelle tarvittavan lepoajan ja palautumisen. Ne my\u00f6s vaikuttavat positiivisesti mielialaan, energiatasoihin ja kykyyn k\u00e4sitell\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 haasteita.<\/p>\n<h3>9. Voinko parantaa unenlaatua ruokavaliolla?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, ruokavaliolla on yhteys unen laatuun. Tiettyjen ruokien, kuten kofeiinin ja raskaiden aterioiden, v\u00e4ltt\u00e4minen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa parantamaan unen laatua.<\/p>\n<h3>10. Miksi unen laadusta huolehtiminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4?<\/h3>\n<p>Unen laadusta huolehtiminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, koska se vaikuttaa suoraan mielialaan ja hyvinvointiin. Hyv\u00e4 uni auttaa meit\u00e4 toimimaan paremmin p\u00e4iv\u00e4n aikana, selviytym\u00e4\u00e4n stressist\u00e4 ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n positiivista mielialaa.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/tervekoululainen.fi\/ylakoulu\/lepo-ja-uni\/unen-eri-vaiheet\/\" title=\"Unen eri vaiheet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unen eri vaiheet<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/mieli.fi\/vahvista-mielenterveyttasi\/mielenterveys-ja-arjen-taidot\/palauttava-uni\/\" title=\"Palauttava uni\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Palauttava uni<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Artikkelin tarkoituksena on tutkia unien merkityst\u00e4 mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Unien ja mielialan v\u00e4lill\u00e4 on todettu olevan vahva yhteys, ja unien laatu ja kesto voivat vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti hyvinvointiimme. Unettomuus ja huono unenlaatu voivat heikent\u00e4\u00e4 mielialaa ja aiheuttaa h\u00e4iri\u00f6it\u00e4 stressinsietokyvyss\u00e4 sek\u00e4 altistaa ahdistuksen ja masennuksen kehittymiselle. Artikkelissa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n my\u00f6s unien vaikutusta tunteisiin, stressinsietokykyyn ja ahdistukseen sek\u00e4 annetaan vinkkej\u00e4 &#8230; <a title=\"Unien merkitys mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unien merkitys mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7499,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[169,172],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unien merkitys mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4","seo_description":"Unien vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin. Lue lis\u00e4\u00e4 unien merkityksest\u00e4 mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unien merkitys mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Unien vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin. Lue lis\u00e4\u00e4 unien merkityksest\u00e4 mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unien merkitys mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Unien vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin. Lue lis\u00e4\u00e4 unien merkityksest\u00e4 mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T20:22:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-ja-mielialan-yhteys-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin27.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unien merkitys mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:22:03+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:22:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/\"},\"wordCount\":2496,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/27-1.webp\",\"articleSection\":[\"Unien merkitys\",\"Unien merkitys stressinhallinnassa\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/\",\"name\":\"Unien merkitys mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/27-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-30T20:22:03+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T20:22:03+00:00\",\"description\":\"Unien vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin. Lue lis\u00e4\u00e4 unien merkityksest\u00e4 mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/27-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/27-1.webp\",\"width\":696,\"height\":500},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unien merkitys mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4","description":"Unien vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin. Lue lis\u00e4\u00e4 unien merkityksest\u00e4 mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unien merkitys mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4","og_description":"Unien vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin. Lue lis\u00e4\u00e4 unien merkityksest\u00e4 mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-11-30T20:22:03+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/unien-ja-mielialan-yhteys-unien-vaikutus-psyykeen-ja-hyvinvointiin27.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"12 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unien merkitys mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4","datePublished":"2023-11-30T20:22:03+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:22:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/"},"wordCount":2496,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/27-1.webp","articleSection":["Unien merkitys","Unien merkitys stressinhallinnassa"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/","name":"Unien merkitys mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/27-1.webp","datePublished":"2023-11-30T20:22:03+00:00","dateModified":"2023-11-30T20:22:03+00:00","description":"Unien vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin. Lue lis\u00e4\u00e4 unien merkityksest\u00e4 mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unien-merkitys-mielialan-saatelyssa\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/27-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/27-1.webp","width":696,"height":500},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7500"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7500"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7500\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}