![\"Unen](\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/unen-merkitys-448.webp\")
\nMiksi uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4?<\/strong>
\n
\nUni on keskeinen asia ihmisten terveyden kannalta. Hyv\u00e4 uni vaikuttaa monin tavoin elimist\u00f6\u00f6n ja sen toimintaan. Unen aikana keho lep\u00e4\u00e4 ja palautuu, ja aivojen toiminta palautuu tehokkaammin. Uni vaikuttaa suoraan mielenterveyteen, sill\u00e4 unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja laatu vaikuttavat ihmisen jaksamiseen ja keskittymiskykyyn sek\u00e4 vaikuttavat mielialaan. T\u00e4m\u00e4n vuoksi onkin eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ihmiset nukkuvat tarpeeksi ja laadukasta unta. Lue lis\u00e4\u00e4 aiheesta t\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/a>.<\/p>\n
Unen vaikutus terveyteen<\/h3>\n
Unen vaikutus terveyteen on merkitt\u00e4v\u00e4, sill\u00e4 uni on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 ihmisen hyvinvoinnin l\u00e4hteist\u00e4. Uni on t\u00e4rke\u00e4 ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n osa ihmisen el\u00e4m\u00e4\u00e4, sill\u00e4 se antaa keholle aikaa lev\u00e4t\u00e4 ja toipua p\u00e4iv\u00e4n rasituksista. Unen aikana kehon ja mielen toiminnot hidastuvat, mik\u00e4 auttaa kehoa palautumaan ja uusiutumaan. Samalla uni vaikuttaa monipuolisesti eri terveysasioihin.<\/p>\n
Unen vaikutus fyysiseen terveyteen<\/strong><\/p>\n Unen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 vaikuttaa suoraan ihmisen fyysiseen terveyteen. Huono uni voi johtaa terveysongelmiin, kuten heikentyneeseen vastustuskykyyn, painonnousuun, syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja aivohalvaukseen. Tutkimusten mukaan unenpuute heikent\u00e4\u00e4 my\u00f6s tarkkaavaisuutta, lihasten palautumista ja lis\u00e4\u00e4 infektioiden riski\u00e4.<\/p>\n Unen vaikutus mielenterveyteen<\/strong><\/p>\n Unen vaikutukset mielenterveyteen ovat eritt\u00e4in merkitt\u00e4vi\u00e4. Uni vaikuttaa kehon ja mielen toimintaan, ja huono uni voi johtaa mielialan laskuun, \u00e4rtyneisyyteen ja ahdistukseen. Unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia ja auttavat pit\u00e4m\u00e4\u00e4n mielen tasapainossa. Hyv\u00e4 uni auttaa my\u00f6s ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n masennusta ja muita mielenterveysongelmia.<\/p>\n Uni on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 terveyden yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Hyv\u00e4 uni auttaa mm. palauttamaan energiavarastot, v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n kipua ja parantamaan immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa. Uni my\u00f6s auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellisi\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapoja ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 herkkujen himojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p>\n Kaiken kaikkiaan uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 terveydelle. Hyv\u00e4 uni auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n toimiva kehoa ja mielt\u00e4 ja vaikuttaa positiivisesti niin fyysiseen kuin mielenterveyteen. Huonon unen vaikutukset puolestaan voivat olla pitk\u00e4aikaisia ja nostaa riski\u00e4 moniin terveysongelmiin. Siksi onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 unirytmist\u00e4 ja unen laadusta. Jos univaikeudet jatkuvat pitk\u00e4\u00e4n, on syyt\u00e4 hakeutua l\u00e4\u00e4k\u00e4rin tai uniasiantuntijan hoitoon.<\/p>\n Lue lis\u00e4\u00e4 unen ja stressin yhteydest\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n Masennus on vakava sairaus, joka vaikuttaa negatiivisesti monen ihmisen el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Unen merkitys masennuksen hoidossa on t\u00e4rke\u00e4, sill\u00e4 unen puute tai heikko laatu voivat pahentaa masennusoireita. T\u00e4ss\u00e4 on joitakin tapoja, joilla uni voi auttaa masennuksen hoidossa:<\/p>\n Syv\u00e4 REM-unen merkitys: <\/strong>syv\u00e4 REM-uni on t\u00e4rke\u00e4 aivojen toiminnan kannalta, joka vaikuttaa mielialaan, tunteisiin ja oppimiskykyyn. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 masentuneilla ihmisill\u00e4 on usein heikko REM-uni, joka voi heijastua heikkona mielialana ja heinona toimintakykyn\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Oikeanlaisen REM-unen saavuttamiseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huolta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 unirytmist\u00e4.<\/p>\n Muistot ja tunteiden k\u00e4sittely: <\/strong>unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia ja tunteita, mik\u00e4 voi auttaa masentuneita ihmisi\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tunteitaan ja irtautumaan negatiivisista ajatuksista. Unen aikana aivot palautuvat ja valmistautuvat seuraavaan p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Tietoisen unen harjoittaminen voi auttaa lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n unen laatua ja syvyytt\u00e4.<\/p>\n Levolle rauhoittuminen: <\/strong>masennus voi johtaa yliaktiivisuuteen ja vaikeuksiin levolle rauhoittumisessa. Rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa rauhoittumaan ja edist\u00e4\u00e4 syvemp\u00e4\u00e4 unta. Musiikin kuunteleminen tai meditaatio voivat auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta, mik\u00e4 parantaa y\u00f6unta.<\/p>\n Masennusl\u00e4\u00e4kkeet: <\/strong>monilla masentuneilla ihmisill\u00e4 on m\u00e4\u00e4r\u00e4tty masennusl\u00e4\u00e4kitys. Monet n\u00e4ist\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeist\u00e4 vaikuttavat unen laatuun ja rytmiin. Joillakin potilailla voi esiinty\u00e4 unettomuutta tai uneliaisuutta l\u00e4\u00e4kkeen vaikutusten takia. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa l\u00e4\u00e4kkeen vaikutuksista uneen ja mik\u00e4 l\u00e4\u00e4ke on sinulle sopivin.<\/p>\n Unen merkitys masennuksen hoidossa on t\u00e4rke\u00e4, joten kannattaa panostaa unen laatuun ja rytmitykseen. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, rentoutumisharjoitukset ja el\u00e4m\u00e4ntapojen muutokset voivat auttaa parantamaan unen laatua ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n masennuksen oireita. Muista my\u00f6s seurata terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa, johon liittyy liikuntaa ja terveellist\u00e4 ravintoa.<\/p>\n Kun k\u00e4rsii masennuksesta, voi nukahtaminen muuttua vaikeaksi ja uni katkeilla y\u00f6ll\u00e4. Nukahtamisvaikeudet ja unen katkeilu<\/strong> ovatkin yleisi\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, jotka liittyv\u00e4t l\u00e4heisesti masennukseen. Usein masennuksesta k\u00e4rsiv\u00e4t ihmiset kamppailevat nukahtamisvaikeuksien kanssa pitk\u00e4\u00e4n ennen kuin saavat unen p\u00e4\u00e4st\u00e4 kiinni. Heid\u00e4n aivojensa aktiivisuus on korkealla tasolla, sill\u00e4 mielen sis\u00e4inen puhe, negatiiviset ajatukset ja huoli tulevasta voivat pit\u00e4\u00e4 heit\u00e4 ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4. <\/p>\n Unen katkeileminen y\u00f6ll\u00e4 taas johtuu usein siit\u00e4, ett\u00e4 mieli on ylikierroksilla. Masennuksen kourissa k\u00e4rvistelev\u00e4 saattaa her\u00e4t\u00e4 keskell\u00e4 y\u00f6t\u00e4 tunteeseen, ett\u00e4 h\u00e4n ei saa hengitetty\u00e4 tai ett\u00e4 h\u00e4nen on vaikea rentoutua. T\u00e4m\u00e4 vaikuttaa unen laatuun ja pitkittyess\u00e4\u00e4n voi entisest\u00e4\u00e4n pahentaa masennusta. <\/p>\n Nukahtamisvaikeuksia ja unen katkeilua on mahdollista hoitaa. Nukahtamisvaikeuksista k\u00e4rsiv\u00e4lle voi olla apua esimerkiksi rentoutumis- ja meditaatioharjoituksista, joilla mielen aktiviteettia voidaan rauhoittaa ennen nukkumaanmenoa. Unen laadun parantamiseksi muun muassa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, lyhyet p\u00e4iv\u00e4unet, mielihyv\u00e4n tunteen tuottavat aktiviteetit ja alkoholin, kofeiinin ja nikotiinin v\u00e4ltt\u00e4minen voivat olla hy\u00f6dyllisi\u00e4. <\/p>\n Lis\u00e4\u00e4 tietoa unih\u00e4iri\u00f6ihin ja mielenterveyteen liittyen voi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>, jonka artikkelissa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n mielenterveydellisten ongelmien yhteytt\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6ihin. Jos taas kiinnostaa unen merkitys aivojen terveydelle, kannattaa lukea lis\u00e4\u00e4 REM-unen merkityksest\u00e4 aivojen terveydelle<\/a>.<\/p>\n Unen laadun heikentyminen voi olla yksi merkki masennuksesta. Masennus voi aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, kuten nukahtamisvaikeuksia ja keskeytyv\u00e4\u00e4 unta. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa siihen, ett\u00e4 henkil\u00f6 ei saa tarpeeksi palauttavaa unta, joka puolestaan voi heikent\u00e4\u00e4 mielialaa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 energiatasoja p\u00e4iv\u00e4n aikana. Unen laadun heikkenemist\u00e4 voi aiheuttaa my\u00f6s unettomuus, joka on yleinen masennuksen oire.<\/p>\n Mit\u00e4 ovat unen laadun heikentymisen merkit?<\/strong><\/p>\n N\u00e4iden oireiden lis\u00e4ksi unen laadun huononeminen voi aiheuttaa masennukseen liittyvi\u00e4 oireita pahemmiksi. Esimerkiksi ahdistuneisuus saattaa lis\u00e4\u00e4nty\u00e4, kun henkil\u00f6 tuntee jatkuvaa v\u00e4symyst\u00e4 ja stressitasot kasvavat.<\/p>\n Mit\u00e4 voidaan tehd\u00e4 unen laadun parantamiseksi?<\/strong> Jos unen laatu ei parane n\u00e4iden muutosten j\u00e4lkeen, voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4 k\u00e4\u00e4nty\u00e4 ammattiauttajan puoleen. He voivat auttaa l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n sopivan hoitomuodon, joka auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja masennukseen liittyvi\u00e4 oireita.<\/p>\n Unen merkitys<\/a> voi olla my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 unen laadun parantamisessa, kun tiedet\u00e4\u00e4n unen merkitys terveydelle ja mielen hyvinvoinnille. Muutokset unen laadussa voivat vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti henkil\u00f6n el\u00e4m\u00e4nlaatuun, ja siksi onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 aktiivisesti parantamaan unen laatua.<\/p>\n Masennusl\u00e4\u00e4kkeet voivat vaikuttaa uneen sek\u00e4 positiivisesti ett\u00e4 negatiivisesti riippuen henkil\u00f6st\u00e4 ja otetusta l\u00e4\u00e4kkeest\u00e4. Alla on listattu muutamia yleisi\u00e4 vaikutuksia:<\/p>\n Vaikka masennusl\u00e4\u00e4kkeet voivat auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n masennuksen oireita, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 ne eiv\u00e4t auta kaikkia. Joissain tapauksissa l\u00e4\u00e4kkeen annos tai l\u00e4\u00e4ke itsess\u00e4\u00e4n voi aiheuttaa haittavaikutuksia, jotka vaikuttavat uneen. T\u00e4ll\u00f6in kannattaa keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa mahdollisista muutoksista tai l\u00e4\u00e4kityksen korvaamisesta toisella vaihtoehdolla.<\/p>\n Muut artikkelit unesta sek\u00e4 mielen terveydest\u00e4:<\/strong> <\/p>\n Masennuksen ja unen yhteys voi vaikuttaa henkil\u00f6n arjen toimintakykyyn monin eri tavoin. Henkil\u00f6 voi kokea jatkuvaa v\u00e4symyst\u00e4 ja heikkouden tunnetta, mik\u00e4 voi tehd\u00e4 tavallisten p\u00e4ivitt\u00e4isten askareiden suorittamisesta vaikeaa<\/strong>. Masentunut henkil\u00f6 voi my\u00f6s menett\u00e4\u00e4 kiinnostuksensa harrastuksiin ja yst\u00e4vien tapaamiseen, mik\u00e4 johtaa sosiaalisen el\u00e4m\u00e4n heikkenemiseen<\/strong>.<\/p>\n Masennus voi my\u00f6s vaikuttaa henkil\u00f6n motivaatioon ja itsearvostukseen. Henkil\u00f6 voi tuntea itsens\u00e4 arvottomaksi ja voimattomaksi, mik\u00e4 voi johtaa ty\u00f6n ja opiskelun vaikeutumiseen<\/strong>. Teht\u00e4vien aloittaminen voi tuntua ylivoimaiselta ja keskittymiskyky voi heikenty\u00e4, mik\u00e4 voi johtaa huonoihin suorituksiin.<\/p>\n Masennus voi my\u00f6s vaikuttaa henkil\u00f6n ruokahaluun ja painoon<\/strong>. Jotkut ihmiset voivat menett\u00e4\u00e4 ruokahalunsa ja laihtua, kun taas toisilla ruoka-annoksista tulee lohtua ja he voivat lihoa. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa ylipainoon ja terveysongelmiin.<\/p>\n Yll\u00e4mainitut asiat voivat kaikki vaikuttaa henkil\u00f6n arjen toimintakykyyn ja el\u00e4m\u00e4nlaatuun. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa masennuksen ja unen yhteyden merkit ja tehd\u00e4 muutoksia el\u00e4m\u00e4ntapoihin, jotta voidaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 negatiivisia vaikutuksia.<\/p>\n Masennus ja unettomuus voivat hankaloittaa opiskelua tai ty\u00f6ss\u00e4k\u00e4ynti\u00e4. Unen puute vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihin, kuten keskittymiskykyyn ja muistiin, mik\u00e4 voi vaikeuttaa teht\u00e4vien suorittamista. Masennuksesta k\u00e4rsivill\u00e4 voi olla my\u00f6s v\u00e4hentynyt motivaatio ja kiinnostus opiskeluun tai ty\u00f6h\u00f6n.<\/p>\n Alla olevassa taulukossa on esimerkkej\u00e4 opiskelun ja ty\u00f6ss\u00e4k\u00e4ynnin vaikeutumisesta liittyen unen ja masennuksen yhteyteen:<\/p>\n On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hakea apua, jos unen ja masennuksen yhteys vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti opiskeluun tai ty\u00f6ss\u00e4k\u00e4yntiin. Terveydenhuollon ammattilainen pystyy ohjaamaan oikeanlaiseen hoitoon ja yksil\u00f6llisiin tarpeisiin sopivien ratkaisujen l\u00f6yt\u00e4miseen.<\/p>\n Masennuksen ja unen yhteys on moninaisuudessaan h\u00e4lytt\u00e4v\u00e4. Yksi yhteys, joka usein k\u00e4rsii masennuksen ja univaikeuksien seurauksena, on sosiaalisten suhteiden k\u00e4rsiminen. Masennus ja univaikeudet voivat johtaa sosiaaliseen erist\u00e4ytymiseen, joka on eritt\u00e4in haitallista ihmisen hyvinvoinnille ja terveydelle. <\/p>\n Seuraavassa lista t\u00e4rkeimmist\u00e4 syist\u00e4, jotka voivat johtaa sosiaalisten suhteiden k\u00e4rsimiseen:<\/strong><\/p>\n On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 korostaa, ett\u00e4 etenkin vakavan masennuksen yhteydess\u00e4 on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hakea apua ammattilaiselta. Masennus ja univaikeudet eiv\u00e4t ole itsess\u00e4\u00e4n h\u00e4pe\u00e4, eik\u00e4 niit\u00e4 tule peitell\u00e4. Suosittelen l\u00e4mpim\u00e4sti puhumista asiantuntijan kanssa n\u00e4ist\u00e4 ongelmista. <\/p>\n Jos haluat pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 sosiaalisia suhteitasi, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa hyv\u00e4\u00e4n unenlaatuun ja pyrki\u00e4 saamaan apua masennusongelmiin. Hyv\u00e4n unen turvaamiseksi kannattaa noudattaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4, liikkua p\u00e4ivitt\u00e4in, sy\u00f6d\u00e4 terveellisesti ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 alkoholin ja kofeiinin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Masennuksen hoidossa voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 terapiaa, l\u00e4\u00e4kityst\u00e4 tai n\u00e4iden yhdistelm\u00e4\u00e4. Kaikki n\u00e4m\u00e4 hoitomuodot on testattu ja ne voivat auttaa sinua l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n takaisin tasapainoiseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\nUnen merkitys terveyden yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4<\/h3>\n
Unen merkitys masennuksen hoidossa<\/h3>\n
Masennuksen vaikutus uneen<\/h2>\n
![\"Masennuksen](\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/masennuksen-vaikutus-uneen-448.webp\")
\nMasennus vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti uneen ja unen laatuun<\/strong>, mik\u00e4 voi johtaa univaikeuksiin ja unettomuuteen. Masentuneilla henkil\u00f6ill\u00e4 esiintyy usein univaikeuksia, ja he saattavat k\u00e4rsi\u00e4 unen katkeilusta ja huonolaatuisesta unesta. Masennus vaikuttaa usein REM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n ja laatuun, mik\u00e4 voi johtaa painajaisiin ja unih\u00e4iri\u00f6ihin. Masentuneilla on usein my\u00f6s vaikeuksia nukahtaa ja he saattavat her\u00e4t\u00e4 useita kertoja y\u00f6ss\u00e4. Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 masennus ja unih\u00e4iri\u00f6t voivat vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyden ja fyysisen terveyden lis\u00e4ksi my\u00f6s p\u00e4ivitt\u00e4iseen toimintakykyyn ja sosiaalisiin suhteisiin.<\/p>\nNukahtamisvaikeudet ja unen katkeilu<\/h3>\n
Unen laadun heikentyminen<\/h3>\n
\n
\nJos henkil\u00f6 kokee unen laadun heikentyneen, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 muutoksia unirytmiin ja el\u00e4m\u00e4ntyyliin. T\u00e4ss\u00e4 joitakin vinkkej\u00e4 paremman unen saavuttamiseksi:<\/p>\n\n
Masennusl\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus uneen<\/h3>\n
\n
\n
Miten unen ja masennuksen yhteys n\u00e4kyy el\u00e4m\u00e4ss\u00e4<\/h2>\n
![\"Miten](\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/miten-unen-ja-masennuksen-yhteys-nakyy-elamassa-448.webp\")
\nUnen ja masennuksen yhteys voi ilmet\u00e4 monin tavoin ja vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti henkil\u00f6n el\u00e4m\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 yhteys ei ole yksisuuntainen, sill\u00e4 masennus voi vaikuttaa uneen ja samalla unen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 vaikuttavat masennuksen kehittymiseen. T\u00e4ss\u00e4 osiossa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n tarkemmin sit\u00e4, miten unen ja masennuksen yhteys n\u00e4kyy k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 henkil\u00f6n el\u00e4m\u00e4ss\u00e4.<\/strong> K\u00e4ymme l\u00e4pi erilaisia tapoja, joilla t\u00e4m\u00e4 yhteys voi ilmenty\u00e4 ja miten se vaikuttaa henkil\u00f6n arkeen ja toimintakykyyn. L\u00f6yd\u00e4t my\u00f6s vinkkej\u00e4 siihen, miten voit helpottaa unen ja masennuksen yhteytt\u00e4 omassa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si.<\/p>\nArjen toimintakyvyn heikentyminen<\/h3>\n
Opiskelun ja ty\u00f6ss\u00e4k\u00e4ynnin vaikeutuminen<\/h3>\n
\n
\n Vaikeus<\/th>\n Syy<\/th>\n<\/tr>\n \n Teht\u00e4vien aloittaminen<\/strong><\/td>\n Univaje ja masennus voivat heikent\u00e4\u00e4 motivaatiota aloittaa teht\u00e4vi\u00e4.<\/td>\n<\/tr>\n \n Keskittyminen<\/strong><\/td>\n Unen puute voi heikent\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4.<\/td>\n<\/tr>\n \n Teht\u00e4vien suorittaminen<\/strong><\/td>\n V\u00e4symys ja pitkittyneet nukahtamisvaikeudet voivat hankaloittaa teht\u00e4vien suorittamista.<\/td>\n<\/tr>\n \n Muisti<\/strong><\/td>\n Unen merkitys muistille on t\u00e4rke\u00e4. Unettomuus ja masennus voivat heikent\u00e4\u00e4 muistia.<\/td>\n<\/tr>\n \n My\u00f6h\u00e4styminen ja poisj\u00e4\u00e4nti<\/strong><\/td>\n Unettomuus ja masennus voivat vaikuttaa unirytmiin, mik\u00e4 voi johtaa my\u00f6h\u00e4stymisiin ja poissaoloihin.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n Sosiaalisten suhteiden k\u00e4rsiminen<\/h3>\n
\n
Mit\u00e4 voi tehd\u00e4 unen ja masennuksen yhteyden helpottamiseksi<\/h2>\n