{"id":3433,"date":"2023-04-24T23:29:33","date_gmt":"2023-04-24T20:29:33","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/"},"modified":"2023-04-24T23:29:33","modified_gmt":"2023-04-24T20:29:33","slug":"miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/","title":{"rendered":"Miten unet vaikuttavat mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin?"},"content":{"rendered":"<p>Kuinka monta kertaa olet her\u00e4nnyt v\u00e4syneen\u00e4 ja saanut tuntea p\u00e4iv\u00e4n mittaan ailahteleva mieliala? Tied\u00e4tk\u00f6, ett\u00e4 unen laatu voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti mielialaasi ja psyykkiseen hyvinvointiisi? <strong>Unien vaikutus mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin<\/strong> on aihe, joka her\u00e4tt\u00e4\u00e4 paljon keskustelua ja kiinnostusta, mutta se ei ehk\u00e4 ole tarpeeksi tiedostettu monien ihmisten keskuudessa. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastelemme, miten unen laatu vaikuttaa mielialaan ja psyykkiseen terveyteen, sek\u00e4 annamme vinkkej\u00e4, kuinka voit parantaa unen laatua ja saavuttaa parempi mielentila p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n<h2>Miten unen laatu vaikuttaa mielialaan?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-mielialaan-432.webp\" alt=\"Miten Unen Laatu Vaikuttaa Mielialaan?\" \/><br \/>\n<strong>Unen laatu vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti mielialaan ja hyvinvointiin<\/strong>. Uni on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 kehon ja mielen palautumiselle, mutta pelkk\u00e4 unen kesto ei ole ainoa tekij\u00e4 hyv\u00e4n unen varmistamiseksi. Unen laadulla, syvyydell\u00e4 ja rakenteella on suuri vaikutus siihen, kuinka lev\u00e4nnyt ja virkistynyt ihminen her\u00e4\u00e4 aamulla. T\u00e4ss\u00e4 osiossa k\u00e4sittelemme tarkemmin, miten unen laatu vaikuttaa mielialaan, ja miten voimme parantaa unen laatua. Lis\u00e4ksi avaamme, mitk\u00e4 ovat yleisimmin unille tulkittuja symboleja ja merkityksi\u00e4, ja miksi painajaiset nousevat esiin alitajunnasta. Mik\u00e4li haluat tiet\u00e4\u00e4 tarkemmin unien tulkinnasta ja sen vaikutuksesta mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin, voit lukea lis\u00e4\u00e4 aiheesta <a href=\"\/unien-tulkinnassa-menetelmat-tyokalut\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>Unen laadun vaikutukset mielialaan<\/h3>\n<p>Unen laatu ja sen pituus voivat vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti mielialaan. Unen aikana tapahtuu paljon asioita, ja keho korjaa ja palautuu p\u00e4iv\u00e4n rasituksista. Huonolaatuinen uni tai univaje voi johtaa vakaviin mielialan h\u00e4iri\u00f6ihin, kuten masennukseen tai ahdistukseen. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 unen aikana aivojen kemikaalitasoilla on t\u00e4rke\u00e4 rooli mielialan s\u00e4\u00e4telyss\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Unen laadun heikkeneminen<\/strong> voi johtaa usein alakuloon, \u00e4rtyneisyyteen ja stressiin. T\u00e4ll\u00f6in uni on usein katkonaista ja kehon on vaikea saavuttaa syv\u00e4\u00e4 unen vaihetta. T\u00e4m\u00e4 saa kehon pysym\u00e4\u00e4n jatkuvassa valmiustilassa, mik\u00e4 voi johtaa masennuksen oireisiin.<\/p>\n<p>Toisaalta, <strong>hyv\u00e4laatuinen uni<\/strong> auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 mielialaa. Nukkuessamme keho tuottaa serotoniinia, joka on t\u00e4rke\u00e4 kemikaali hyv\u00e4n mielialan ja stressin v\u00e4hent\u00e4misen kannalta. Hyv\u00e4laatuinen uni auttaa my\u00f6s s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n tunteiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n \u00e4rtyneisyytt\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n<p>Alla olevassa taulukossa on lueteltu yleisimm\u00e4t unen laadun vaikutukset mielialaan.<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>Unen laatu<\/th>\n<th>Vaikutukset mielialaan<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Hyv\u00e4laatuinen uni<\/td>\n<td>Tukee hyv\u00e4n mielialan yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Huonolaatuinen uni<\/td>\n<td>Lis\u00e4\u00e4 alakuloisuutta, \u00e4rtyisyytt\u00e4 ja stressi\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Univaje<\/td>\n<td>Voi johtaa masennuksen oireisiin ja ahdistuneisuuteen<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia unen laadusta ja pituudesta s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4kseen hyv\u00e4n mielialan ja ehk\u00e4ist\u00e4kseen mielialan h\u00e4iri\u00f6it\u00e4. Mik\u00e4li sinulla on unen laatuun tai pituuteen liittyvi\u00e4 ongelmia, voit l\u00f6yt\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4 tietoa esimerkiksi sivulta <a href=\"\/aivot-ja-uni\/\">Aivot ja uni<\/a>, josta l\u00f6yd\u00e4t my\u00f6s neuvoja paremman unen saavuttamiseksi.<\/p>\n<h3>Kuinka parantaa unen laatua?<\/h3>\n<p>Monet meist\u00e4 k\u00e4rsiv\u00e4t huonosta unesta ajoittain, mutta onneksi unen laatua voi parantaa monin eri tavoin. Seuraavassa on muutamia vinkkej\u00e4 paremman unen saamiseen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkuma-aikataulu:<\/strong> Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 aina suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. T\u00e4m\u00e4 auttaa &#8221;asettamaan sis\u00e4isen kellon&#8221; ja helpottaa unen saamista.<\/li>\n<li><strong>Unihygienia:<\/strong> Huolehdi hyv\u00e4st\u00e4 unihygieniasta, mik\u00e4 tarkoittaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 sit\u00e4, ett\u00e4 luot itsellesi rauhalliset ja miellytt\u00e4v\u00e4t nukkumisolosuhteet. T\u00e4h\u00e4n kuuluu esimerkiksi sopiva huonel\u00e4mp\u00f6tila, hiljaisuus tai miellytt\u00e4v\u00e4 taustakohina ja sopiva valaistus.<\/li>\n<li><strong>Rentoutumisharjoitukset:<\/strong> Ennen nukkumaanmenoa voit kokeilla erilaisia rentoutumisharjoituksia, kuten meditaatiota, hengitysharjoituksia tai joogaa. N\u00e4m\u00e4 auttavat rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa ja valmistamaan sinua parempaan uneen.<\/li>\n<li><strong>P\u00e4ivitt\u00e4inen liikunta:<\/strong> S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta auttaa parantamaan unen laatua monin tavoin. Kun keho on k\u00e4ytt\u00e4nyt p\u00e4iv\u00e4n aikana energiaa, uni tulee usein helpommin ja on syvemp\u00e4\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Stressin hallinta:<\/strong> Stressi ja ahdistus voivat h\u00e4irit\u00e4 unen laatua. Kannattaa siis pyrki\u00e4 hallitsemaan stressi\u00e4 ja l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n erilaisia tapoja rauhoittua esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<li><strong>Unen laadun seuranta:<\/strong> Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 esimerkiksi erilaisia mobiilisovelluksia tai fitness-rannekkeita seurataksesi omaa unenlaatuasi. N\u00e4in saat tarkempaa tietoa omasta unirytmist\u00e4si ja voit tarvittaessa tehd\u00e4 muutoksia unenlaadun parantamiseksi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Muista kuitenkin, ett\u00e4 jokaisen ratkaisun tai tekniikan vaikutus omaan uneen on yksil\u00f6llist\u00e4. Kokeile erilaisia tapoja l\u00f6yt\u00e4\u00e4ksesi itsellesi sopivimman tavan parantaa unen laatua. Jos huonounisuus jatkuu tai pahenee, kannattaa k\u00e4\u00e4nty\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rin puoleen.<\/p>\n<p>Lis\u00e4\u00e4 tietoa unista ja unen merkityksest\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t <a href=\"\/unien-symbolit-ja-merkitykset\/\">unien symboleista ja merkityksist\u00e4<\/a>, <a href=\"\/miksi-ihminen-naee-painajaisia-alitajunnasta\/\">painajaisten syist\u00e4 ja merkityksist\u00e4<\/a> tai <a href=\"\/unien-tulkinta-laaketieteelliset-sairaudet\/\">unien tulkinnasta ja l\u00e4\u00e4ketieteellisist\u00e4 sairauksista<\/a>.<\/p>\n<h2>Unen vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/unen-vaikutus-psyykkiseen-hyvinvointiin-432.webp\" alt=\"Unen Vaikutus Psyykkiseen Hyvinvointiin\" \/><br \/>\nLepo ja uni ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 kehomme ja mielemme hyvinvoinnille. Vaikka unen merkitys kehon terveydelle on laajasti tiedossa, unen vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin on usein v\u00e4hemm\u00e4n tunnettu. Uni vaikuttaa kuitenkin merkitt\u00e4v\u00e4sti mielen terveyteen ja psyykkiseen hyvinvointiin. T\u00e4m\u00e4n osion tarkoituksena on tarkastella unen vaikutuksia psyykkiseen hyvinvointiin. Tutkimme, miten univaje ja huono unenlaatu vaikuttavat psyykkiseen terveyteen, ja annamme vinkkej\u00e4 unen parantamiseksi ja psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4miseksi.<\/p>\n<h3>Univajeen vaikutukset psyykkeeseen<\/h3>\n<p>Univajeella on monia negatiivisia vaikutuksia psyykkiseen terveyteen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 n\u00e4m\u00e4 vaikutukset, jotta voimme ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 unen merkityksen kokonaisvaltaisesti.<\/p>\n<p><strong>Univajeen vaikutukset psyykkiseen terveyteen<\/strong><\/p>\n<p>Univaje voi vaikuttaa eri tavoin psyykkiseen terveyteen. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia yleisimpi\u00e4 vaikutuksia:<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>Riski psyykkisiin sairauksiin<\/th>\n<td>Unenpuute voi kasvattaa riski\u00e4 masennuksen, ahdistuksen ja muiden psyykkisten sairauksien kehittymiselle.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Stressinsietokyvyn lasku<\/th>\n<td>Univaje voi vaikuttaa kykyyn k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 ja siet\u00e4\u00e4 sit\u00e4 heikent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tunteiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Heikentynyt kognitiivinen suorituskyky<\/th>\n<td>Unen vajaus voi vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihin, kuten oppimiseen, muistin toimintaan ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokykyyn.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Psyykkisten oireiden paheneminen<\/th>\n<td>Jotkut psyykkiset sairaudet, kuten skitsofrenia, voivat pahentua univajeen aikana ja lis\u00e4t\u00e4 oireiden esiintymist\u00e4 ja voimakkuutta.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 univajeen vaikutukset psyykkiseen terveyteen voivat vaihdella henkil\u00f6st\u00e4 riippuen. Joillekin ihmisille jopa lyhytaikainen univaje voi aiheuttaa merkitt\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia, kun taas toisille univaje ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 n\u00e4y lainkaan. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 nukkumaan riitt\u00e4v\u00e4sti, jotta voimme yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 mielt\u00e4 ja kehoa. Seuraavaksi tarkastelemme, kuinka unen laatua voidaan parantaa.<\/p>\n<h3>Unen laadun vaikutukset psyykkiseen terveyteen<\/h3>\n<p>Uni on t\u00e4rke\u00e4 osa psyykkist\u00e4 hyvinvointia, mutta miksi unen laadulla on niin suuri merkitys? Alla on joitakin esimerkkej\u00e4 siit\u00e4, miten unen laatu vaikuttaa psyykkiseen terveyteen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Stressi:<\/strong> Huonolaatuinen uni voi aiheuttaa stressi\u00e4, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bvoi vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteesi. Stressi voi my\u00f6s johtaa ahdistukseen ja masennukseen.<\/li>\n<li><strong>Masennus:<\/strong> Uni ja mielenterveys ovat kytk\u00f6ksiss\u00e4 toisiinsa. Jos unesi on jatkuvasti h\u00e4iriintynytt\u00e4, sinulla voi olla suurempi riski kehitt\u00e4\u00e4 masennusta. Unen puute voi my\u00f6s heikent\u00e4\u00e4 mielialaasi, joka on merkitt\u00e4v\u00e4 masennuksen oire.<\/li>\n<li><strong>Unih\u00e4iri\u00f6t:<\/strong> Uniongelmat, kuten unettomuus, voivat vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteesi. Ne voivat johtaa ahdistukseen, \u00e4rtyneisyyteen ja masennukseen, jos niit\u00e4 ei hoideta.<\/li>\n<li><strong>Psyykkiset h\u00e4iri\u00f6t:<\/strong> Ihmisill\u00e4, joilla on jo henkisi\u00e4 h\u00e4iri\u00f6it\u00e4, unen laatu voi pahentaa oireita. Esimerkiksi, unettomuus voi olla manian tai hypomanian oire bipolaarisessa h\u00e4iri\u00f6ss\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Palautumiskyky:<\/strong> Uni on keholle ja mielenterveydelle t\u00e4rke\u00e4 palautumisen hetki. Jos et saa riitt\u00e4v\u00e4sti unta tai unesi on huonolaatuista, ei ole yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kehosi ja mielesi eiv\u00e4t palautu kunnolla.<\/li>\n<\/ul>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 unen laadulla voi olla merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus mielenterveyteesi, ja siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 uni prioriteettina terveytesi yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. Joskus ongelmat vaativat l\u00e4\u00e4k\u00e4rin apua, ja unen laadun parantamiseksi voi olla tarpeen tehd\u00e4 muutoksia el\u00e4m\u00e4ntyyliisi.<\/p>\n<h3>Miten parantaa psyykkist\u00e4 hyvinvointia unen avulla?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 unen laatu on avain psyykkisen hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4miseen. Mutta kuinka voit parantaa unen laatua ja siten my\u00f6s psyykkist\u00e4 hyvinvointia? T\u00e4ss\u00e4 muutamia vinkkej\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi:<\/strong> Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4. T\u00e4m\u00e4 auttaa vakiinnuttamaan luonnollisen unirytmin, joka on t\u00e4rke\u00e4 osa hyv\u00e4\u00e4 unta.<\/li>\n<li><strong>Stressin hallinta:<\/strong> Jos stressi vaivaa sinua, yrit\u00e4 selvitt\u00e4\u00e4 sen aiheuttajat ja l\u00f6yd\u00e4 tapoja rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Rentoutustekniikat, kuten meditointi tai jooga, voivat auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja parantamaan unen laatua.<\/li>\n<li><strong>Mukava nukkumisymp\u00e4rist\u00f6:<\/strong> Huoneen l\u00e4mp\u00f6tila, valaistus ja \u00e4\u00e4nitaso voivat vaikuttaa unen laatuun. Yrit\u00e4 luoda mukava nukkumisymp\u00e4rist\u00f6, joka edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unta.<\/li>\n<li><strong>Liikunta:<\/strong> Liikunta edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unta ja psyykkist\u00e4 hyvinvointia. Yrit\u00e4 harrastaa liikuntaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, mutta v\u00e4lt\u00e4 liikuntaa ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<li><strong>Ravinto:<\/strong> Ravinto vaikuttaa my\u00f6s unen laatuun. Yrit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 raskaita aterioita ennen nukkumaanmenoa ja suosi kevyit\u00e4 v\u00e4lipaloja. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<li><strong>Nukkumisasento:<\/strong> Yrit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 mukava nukkumisasento, joka sopii sinulle parhaiten. Muutama rentouttava venytys ennen nukkumaanmenoa voi my\u00f6s auttaa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e4iden vinkkien avulla voit parantaa unen laatua ja siten my\u00f6s psyykkist\u00e4 hyvinvointia. Muista kuitenkin, ett\u00e4 unen laatuun vaikuttavat my\u00f6s monet muut tekij\u00e4t, kuten yleinen terveys ja el\u00e4m\u00e4ntyyli. Jos sinulla on jatkuvia univaikeuksia, on hyv\u00e4 hakeutua l\u00e4\u00e4k\u00e4rin apuun.<\/p>\n<h2>Miten unen ja mielialan v\u00e4linen yhteys vaikuttaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4n?<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3_rAVHG0cyw\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Uni ja mieliala ovat kaksi yht\u00e4\u00e4lt\u00e4 erillist\u00e4, mutta toisaalta my\u00f6s tiiviisti yhteydess\u00e4 olevaa tekij\u00e4\u00e4 ihmisen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. <strong>Unen laadulla ja m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 on vaikutusta ihmisen mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa p\u00e4iv\u00e4n kulkuun ja suorituskykyyn.<\/strong> T\u00e4ss\u00e4 osiossa tarkastelemme tarkemmin, miten uni ja mieliala ovat yhteydess\u00e4 toisiinsa ja miten uni voi auttaa parantamaan p\u00e4iv\u00e4n kulkua ja suorituskyky\u00e4.<\/p>\n<h3>Unen ja mielialan yhteys arjessa<\/h3>\n<p>Tutkimukset osoittavat vahvan yhteyden unen ja mielialan v\u00e4lill\u00e4. Uni on t\u00e4rke\u00e4 osa hyv\u00e4\u00e4 mielenterveytt\u00e4 ja yleist\u00e4 terveydentilaa. T\u00e4ss\u00e4 taulukossa on yhteenveto siit\u00e4, miten unen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 vaikuttavat mielialaan ja p\u00e4iv\u00e4n kulkuun.<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>Unen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/th>\n<th>Vaikutukset mielialaan<\/th>\n<th>Vaikutukset p\u00e4iv\u00e4n kulkuun<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Hyv\u00e4, riitt\u00e4v\u00e4 uni<\/strong><\/td>\n<td>V\u00e4hent\u00e4\u00e4 negatiivisia tunteita ja ahdistusta sek\u00e4 edist\u00e4\u00e4 positiivisia tuntemuksia, kuten onnellisuutta ja tyytyv\u00e4isyytt\u00e4.<\/td>\n<td>Parantaa keskittymiskyky\u00e4 ja suorituskyky\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana sek\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 virheiden ja onnettomuuksien mahdollisuutta.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Huono, riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni<\/strong><\/td>\n<td>Lis\u00e4\u00e4 negatiivisia tunteita, kuten stressi\u00e4, ahdistusta, \u00e4rtyneisyytt\u00e4 ja masennusta.<\/td>\n<td>Heikent\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4 ja suorituskyky\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4 virheiden ja onnettomuuksien riski\u00e4.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Univaje<\/strong><\/td>\n<td>Lis\u00e4\u00e4 riski\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4 mielenterveysongelmia, kuten masennusta, ahdistusta ja psykoottisia oireita.<\/td>\n<td>Heikent\u00e4\u00e4 suorituskyky\u00e4, keskittymiskyky\u00e4 ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokyky\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4 tapaturmien mahdollisuutta.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen laatuun ja m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n, jos haluaa parantaa mielialaa ja p\u00e4iv\u00e4n kulkua. Unen parantaminen voi olla haastavaa, mutta se on mahdollista pienill\u00e4 muutoksilla unirutiineissa ja asenteessa nukkumista kohtaan. Kaiken kaikkiaan hyv\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4 osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.<\/p>\n<h3>Kuinka parantaa p\u00e4iv\u00e4n kulkua unen avulla?<\/h3>\n<p>Saat hy\u00f6dynnetty\u00e4 unen vaikutuksia p\u00e4iv\u00e4n kulkua parantaaksesi, kun kiinnit\u00e4t huomiota unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n ja laatuun. Terveellinen unirytmi, joka tukee kehon luontaista unentarvetta, auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n mielialasi korkealla ja energiatasosi vakaana p\u00e4iv\u00e4n aikana. Seuraavassa on joitakin vinkkej\u00e4, kuinka voit parantaa p\u00e4iv\u00e4n kulkua unen avulla. <\/p>\n<p><strong>1. Kiinnit\u00e4 huomiota uneen riitt\u00e4v\u00e4n ajoissa illalla<\/strong><\/p>\n<p>Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan samoihin aikoihin joka ilta ja nouse yl\u00f6s suurin piirtein samaan aikaan joka aamu. N\u00e4in kehosi tottuu tiettyyn unirytmiin ja sinun on helpompi nukahtaa ja her\u00e4t\u00e4 virke\u00e4n\u00e4. V\u00e4lt\u00e4 nukkumista p\u00e4iv\u00e4saikaan liian pitk\u00e4\u00e4n, sill\u00e4 se voi haitata unirytmi\u00e4si ja heikent\u00e4\u00e4 y\u00f6unta.<\/p>\n<p><strong>2. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6h\u00e4ist\u00e4 iltasy\u00f6mist\u00e4<\/strong><\/p>\n<p>Raskas ateria illalla voi h\u00e4irit\u00e4 unesi laatua ja aiheuttaa vatsavaivoja. V\u00e4lt\u00e4 siis raskaan ruoan sy\u00f6mist\u00e4 my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla, ja pyri sy\u00f6m\u00e4\u00e4n kevyesti jo muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Tarvittaessa voit nauttia pienen v\u00e4lipalan ennen nukkumaanmenoa, kuten pienen hedelm\u00e4n tai lasin maitoa.<\/p>\n<p><strong>3. Luo rauhallinen ja viihtyis\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6 nukkumista varten<\/strong><\/p>\n<p>Varmista, ett\u00e4 sinulla on rauhallinen ja h\u00e4iri\u00f6t\u00f6n ymp\u00e4rist\u00f6 nukkumista varten. Pimenn\u00e4 huone, poista turhat \u00e4\u00e4net ja varmista, ett\u00e4 huoneen l\u00e4mp\u00f6tila on miellytt\u00e4v\u00e4. K\u00e4yt\u00e4 tarvittaessa korvatulppia tai silm\u00e4peitett\u00e4, jos ymp\u00e4rist\u00f6si tuottaa h\u00e4iri\u00f6it\u00e4 unen aikana.<\/p>\n<p><strong>4. Rentoudu ennen nukkumaanmenoa<\/strong><\/p>\n<p>Kehosi tarvitsee aikaa rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa. Voit rentoutua esimerkiksi lukemalla kirjaa, kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia tai meditoimalla. V\u00e4lt\u00e4 raskasta liikuntaa tai stressaavien asioiden ajattelemista ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 ne voivat h\u00e4irit\u00e4 unesi laatua.<\/p>\n<p>N\u00e4iden vinkkien avulla voit parantaa p\u00e4iv\u00e4n kulkua unen avulla ja saavuttaa paremman mielialan ja psyykkisen hyvinvoinnin. Muista, ett\u00e4 laadukas uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kehollesi ja mielesi hyvinvoinnille.<\/p>\n<h2>Lopetus<\/h2>\n<p>Kuten t\u00e4st\u00e4 artikkelista k\u00e4y ilmi, uni vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti niin mielialaan kuin psyykkiseen hyvinvointiin. Unen laatu ja riitt\u00e4vyys ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4, jotka voivat auttaa ihmisi\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 mielialaa ja psyykkist\u00e4 terveytt\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ottaa huomioon oma nukkumisrutiini ja kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n ja laatuun.<\/p>\n<p>Unen vaikutus mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin on hyvin monimutkainen, ja siihen voi vaikuttaa monia eri tekij\u00f6it\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa olemme k\u00e4sitelleet joitakin t\u00e4rkeit\u00e4 n\u00e4k\u00f6kohtia, kuten unen laadun vaikutuksia mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin, sek\u00e4 konkreettisia keinoja unen laadun parantamiseksi.<\/p>\n<p>Muista, ett\u00e4 hyv\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4 osa terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa. Kun panostat uniin, palkintona voi olla parempi mieliala, parantunut psyykkinen terveys ja energiaa p\u00e4iv\u00e4n haasteisiin. Joten kiinnit\u00e4 huomiota omaan nukkumisrutiiniisi ja kokeile erilaisia keinoja unen laadun parantamiseksi.<\/p>\n<p>Toivomme, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 artikkeli on auttanut sinua ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n paremmin unen ja psyykkisen hyvinvoinnin v\u00e4list\u00e4 yhteytt\u00e4, ja olemme iloisia, jos olet saanut t\u00e4st\u00e4 artikkelista hy\u00f6dyllisi\u00e4 vinkkej\u00e4 oman unen laadun parantamiseksi. Muista, ett\u00e4 hyv\u00e4 uni on avain terveeseen ja onnelliseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n!<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi unen laatu on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 mielialalle ja psyykkiselle hyvinvoinnille?<\/h3>\n<p>Unen laatu vaikuttaa suoraan mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin. Huonosti nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen on tavallista tuntea itsens\u00e4 \u00e4rtyneeksi, stressaantuneeksi, ja masentuneeksi. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen uni ja hyv\u00e4 unen laatu ovat t\u00e4rkeit\u00e4 psyykkisen hyvinvoinnin kannalta.<\/p>\n<h3>Kuinka paljon unta tarvitaan, jotta se olisi riitt\u00e4v\u00e4\u00e4?<\/h3>\n<p>Yleinen suositus on nukkua 7-9 tuntia y\u00f6ss\u00e4, mutta ihmiset tarvitsevat eri m\u00e4\u00e4r\u00e4n unta. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella omaa kehoa ja nukkua tarpeeksi silti, ett\u00e4 olisi virke\u00e4 ja tehokas p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n<h3>Onko aamuvirkku vai iltavirkku parempi uniensa kannalta?<\/h3>\n<p>Ei ole olemassa yht\u00e4 oikeaa vastausta t\u00e4h\u00e4n kysymykseen, sill\u00e4 jokaisen ihmisen uni on yksil\u00f6llist\u00e4. Aamuvirkkuiset nukkuvat yleens\u00e4 paremmin y\u00f6ll\u00e4, kun taas iltavirkkuiset nukkuvat paremmin my\u00f6hemp\u00e4\u00e4n. T\u00e4rkeint\u00e4 on nukkua tarpeeksi omaan uni-rytmiin sopivasti.<\/p>\n<h3>Miten unen laadun voi selvitt\u00e4\u00e4?<\/h3>\n<p>Unen laadun voi selvitt\u00e4\u00e4 pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 unip\u00e4iv\u00e4kirjaa, johon merkit\u00e4\u00e4n nukkumaanmeno- ja her\u00e4\u00e4misajat sek\u00e4 unen laatu. K\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 on my\u00f6s erilaisia unenseurantalaitteita, joiden avulla voi seurata unen syvyytt\u00e4 ja laatua.<\/p>\n<h3>Miten parantaa unen laatua?<\/h3>\n<p>Unen laatua voi parantaa monilla tavoilla. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda rutiineja ja s\u00e4\u00e4dell\u00e4 nukkumaanmenoaikoja, rentoutua ennen nukkumaanmenoa, v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 alkoholia ja kofeiinia my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla, nukkua pime\u00e4ss\u00e4 ja hiljaisessa huoneessa sek\u00e4 valita hyv\u00e4 patja ja tyyny.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 ovat unih\u00e4iri\u00f6t ja kuinka niit\u00e4 hoidetaan?<\/h3>\n<p>Unih\u00e4iri\u00f6t ovat erilaisia \u200b\u200bongelmia, joiden vuoksi uni h\u00e4iriintyy tai h\u00e4iriintyy. Joitakin yleisimmist\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4 ovat unettomuus, uniapnea, levottomat jalat -oireyhtym\u00e4 ja narkolepsia. L\u00e4\u00e4k\u00e4rit voivat auttaa diagnosoimaan unih\u00e4iri\u00f6t ja m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4 tarvittavat hoidot.<\/p>\n<h3>Miksi univaje voi vaikuttaa painoon?<\/h3>\n<p>Univaje voi vaikuttaa painoon, koska se h\u00e4iritsee hormonitasapainoa ja vaikuttaa aineenvaihduntaan. Univaje voi lis\u00e4t\u00e4 stressitasoa, joka voi johtaa hormonien, kuten kortisolin, tuotantoon. Korkeat kortisolitasot voivat lis\u00e4t\u00e4 ruokahalua, mik\u00e4 voi johtaa liialliseen sy\u00f6miseen ja painonnousuun.<\/p>\n<h3>Miksi unen laatu heikkenee i\u00e4n my\u00f6t\u00e4?<\/h3>\n<p>Unen laatu heikkenee i\u00e4n my\u00f6t\u00e4, koska ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n ihmisen aivot tuottavat v\u00e4hemm\u00e4n melatoniinia, mik\u00e4 vaikuttaa unen syvyyteen ja laatuun. Ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t saattavat my\u00f6s k\u00e4rsi\u00e4 fysiologisista sairauksista, kuten nivel- ja selk\u00e4kivuista, jotka voivat h\u00e4irit\u00e4 unta.<\/p>\n<h3>Miten univaje vaikuttaa aivoihin?<\/h3>\n<p>Univaje vaikuttaa aivoihin monella tavalla. Univaje voi vaikuttaa tarkkaavaisuuteen, muistiin ja havaintokykyyn. Se voi my\u00f6s heikent\u00e4\u00e4 ihmisen kyky\u00e4 ratkaista ongelmia ja tehd\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4. Univajeen on todettu my\u00f6s lis\u00e4\u00e4v\u00e4n ahdistuneisuutta, masennusta ja stressi\u00e4.<\/p>\n<h3>Kuinka unen ja liikunnan yhteys vaikuttaa mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin?<\/h3>\n<p>Unen ja liikunnan yhteys vaikuttaa mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin positiivisesti. Liikunta edist\u00e4\u00e4 unen laatua ja voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voi my\u00f6s parantaa mielialaa ja auttaa torjumaan masennusta.<\/p>\n<h3>Miten stressi vaikuttaa uneen ja mielialaan?<\/h3>\n<p>Stressi vaikuttaa uneen ja mielialaan negatiivisesti. Liiallinen stressi voi h\u00e4irit\u00e4 unta ja aiheuttaa unettomuutta. Stressi voi vaikuttaa my\u00f6s mielialaan ja aiheuttaa ahdistusta ja masennusta. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hallita stressi\u00e4 ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa tarkan ja virke\u00e4n unen saamiseksi.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/linkkitoiminta.fi\/linkki-vinkki-4-nuoret-ja-uni\/\" title=\"Linkki-vinkki 4: Joka ilta kun lamppu sammuu? \u2013 Nuoret ja uni\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Linkki-vinkki 4: Joka ilta kun lamppu sammuu? \u2013 Nuoret ja uni<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.terveysverkko.fi\/tietopankki\/terveysliikunta\/uni\/\" title=\"Uni - Terveysverkko\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uni &#8211; Terveysverkko<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kuinka monta kertaa olet her\u00e4nnyt v\u00e4syneen\u00e4 ja saanut tuntea p\u00e4iv\u00e4n mittaan ailahteleva mieliala? Tied\u00e4tk\u00f6, ett\u00e4 unen laatu voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti mielialaasi ja psyykkiseen hyvinvointiisi? Unien vaikutus mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin on aihe, joka her\u00e4tt\u00e4\u00e4 paljon keskustelua ja kiinnostusta, mutta se ei ehk\u00e4 ole tarpeeksi tiedostettu monien ihmisten keskuudessa. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastelemme, miten unen laatu vaikuttaa &#8230; <a title=\"Miten unet vaikuttavat mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Miten unet vaikuttavat mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin?\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3432,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[90,23],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unien vaikutus mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin","seo_description":"Miten unet vaikuttavat mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin? Lue, miten unen laatu vaikuttaa p\u00e4iv\u00e4si kulkuun ja kuinka voit parantaa mielialaasi unen avulla."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unien vaikutus mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Miten unet vaikuttavat mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin? Lue, miten unen laatu vaikuttaa p\u00e4iv\u00e4si kulkuun ja kuinka voit parantaa mielialaasi unen avulla.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unien vaikutus mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Miten unet vaikuttavat mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin? Lue, miten unen laatu vaikuttaa p\u00e4iv\u00e4si kulkuun ja kuinka voit parantaa mielialaasi unen avulla.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-24T20:29:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-mielialaan-432.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Miten unet vaikuttavat mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin?\",\"datePublished\":\"2023-04-24T20:29:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-24T20:29:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/\"},\"wordCount\":2663,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/432.webp\",\"articleSection\":[\"Unien psykologia\",\"Unien tulkinta\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/\",\"name\":\"Unien vaikutus mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/432.webp\",\"datePublished\":\"2023-04-24T20:29:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-24T20:29:33+00:00\",\"description\":\"Miten unet vaikuttavat mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin? Lue, miten unen laatu vaikuttaa p\u00e4iv\u00e4si kulkuun ja kuinka voit parantaa mielialaasi unen avulla.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/432.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/432.webp\",\"width\":235,\"height\":214},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unien vaikutus mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin","description":"Miten unet vaikuttavat mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin? Lue, miten unen laatu vaikuttaa p\u00e4iv\u00e4si kulkuun ja kuinka voit parantaa mielialaasi unen avulla.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unien vaikutus mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin","og_description":"Miten unet vaikuttavat mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin? Lue, miten unen laatu vaikuttaa p\u00e4iv\u00e4si kulkuun ja kuinka voit parantaa mielialaasi unen avulla.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-04-24T20:29:33+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/miten-unen-laatu-vaikuttaa-mielialaan-432.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"13 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Miten unet vaikuttavat mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin?","datePublished":"2023-04-24T20:29:33+00:00","dateModified":"2023-04-24T20:29:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/"},"wordCount":2663,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/432.webp","articleSection":["Unien psykologia","Unien tulkinta"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/","name":"Unien vaikutus mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/432.webp","datePublished":"2023-04-24T20:29:33+00:00","dateModified":"2023-04-24T20:29:33+00:00","description":"Miten unet vaikuttavat mielialaan ja psyykkiseen hyvinvointiin? Lue, miten unen laatu vaikuttaa p\u00e4iv\u00e4si kulkuun ja kuinka voit parantaa mielialaasi unen avulla.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/miten-unet-vaikuttavat-mielialaan-ja-psyykkiseen-hyvinvointiin\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/432.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/432.webp","width":235,"height":214},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3433"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3433"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3433\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}