{"id":2293,"date":"2023-04-24T19:29:44","date_gmt":"2023-04-24T16:29:44","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unirytmin-hairiot-korjaus\/"},"modified":"2023-04-24T19:29:44","modified_gmt":"2023-04-24T16:29:44","slug":"unirytmin-hairiot-korjaus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unirytmin-hairiot-korjaus\/","title":{"rendered":"Unirytmin h\u00e4iri\u00f6t ja niiden vaikutukset"},"content":{"rendered":"

Unirytmi: Mik\u00e4 se on?<\/h2>\n

\"Unirytmi:
\nUnirytmi: Mik\u00e4 se on?<\/strong><\/p>\n

Unirytmi kuvaa ihmisen vuorokausirytmi\u00e4, joka vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti ihmisen terveyteen, hyvinvointiin ja toimintakykyyn. Unirytmi s\u00e4\u00e4telee ihmisen her\u00e4\u00e4misen ja nukkumisen vuorottelua ja vaikuttaa my\u00f6s elimist\u00f6n toimintoihin, kuten hormonitasapainoon, immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaan ja aineenvaihduntaan.<\/p>\n

Kun ihmisen unirytmi on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ja riitt\u00e4v\u00e4, h\u00e4n tuntee olonsa virke\u00e4ksi, energiseksi ja hyvin lep\u00e4\u00e4neeksi. Toisaalta, jos unirytmi on h\u00e4iriintynyt, saattavat seuraukset olla vakavia. Unettomuus, p\u00e4iv\u00e4v\u00e4symys, alentunut keskittymiskyky ja mielialan vaihtelut ovat yleisi\u00e4 oireita unirytmin h\u00e4iri\u00f6ist\u00e4 k\u00e4rsivill\u00e4.<\/p>\n

Unirytmiin vaikuttavat useat tekij\u00e4t, kuten el\u00e4m\u00e4ntavat, ymp\u00e4rist\u00f6tekij\u00e4t, unih\u00e4iri\u00f6t ja stressi. Riitt\u00e4v\u00e4 nukkuminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 unirytmin kannalta. Aikuisen tulisi nukkua noin 7-9 tuntia y\u00f6ss\u00e4, mutta yksil\u00f6lliset erot voivat olla suuriakin.<\/p>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmeno- ja her\u00e4\u00e4misajankohta auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n unirytmin tasaisena. Unirytmi\u00e4 voi s\u00e4\u00e4dell\u00e4 my\u00f6s luonnollisesti esimerkiksi liikunnan, ravinnon ja valon avulla. Jos unirytmin h\u00e4iri\u00f6t jatkuvat tai ovat vakavia, voi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin apu ja unil\u00e4\u00e4kkeet olla tarpeen.<\/p>\n

Kaiken kaikkiaan unirytmi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti ihmisen el\u00e4m\u00e4\u00e4n. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja hyvinvointia. Mik\u00e4li k\u00e4rsit unirytmin h\u00e4iri\u00f6ist\u00e4, voit lukea lis\u00e4\u00e4 aiheesta esimerkiksi unirytmin s\u00e4\u00e4telyn haasteista ja hoidoista y\u00f6n unih\u00e4iri\u00f6ille<\/a>.<\/p>\n

Unen vaiheet<\/h2>\n

\"Unen
\nUnen vaiheet<\/strong> ovat t\u00e4rke\u00e4 osa unirytmin yll\u00e4pitoa. Terveet unen vaiheet auttavat ihmist\u00e4 nukkumaan paremmin ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n virke\u00e4n\u00e4. Unen vaiheita on kaiken kaikkiaan kaksi: REM-uni ja Non-REM-uni. N\u00e4iden vaiheiden kestot ja syklit vaihtelevat henkil\u00f6kohtaisesti, mutta molemmat vaiheet ovat merkitt\u00e4vi\u00e4 unen kannalta. Unen vaiheiden merkitys korostuu erityisesti unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 kokevien ihmisten el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Valolla ja ymp\u00e4rist\u00f6n tekij\u00f6ill\u00e4<\/a> on t\u00e4rke\u00e4 rooli univaiheiden s\u00e4\u00e4telemisess\u00e4.<\/p>\n

REM-uni<\/h3>\n

REM-uni eli Rapid Eye Movement \u2013uni<\/strong> on yksi unen vaiheista. T\u00e4m\u00e4 uni nimens\u00e4 mukaisesti aiheuttaa nopeiden silm\u00e4nliikkeiden ilmenemist\u00e4 unen aikana. REM-univaiheessa unen syvyys vaihtelee, mutta se on yleens\u00e4 syvemp\u00e4\u00e4 kuin unen ensimm\u00e4isess\u00e4 vaiheessa. Se on my\u00f6s mielenkiintoinen vaihe, jolloin tapahtuu eniten uniaikaista aivotoimintaa ja se on yleens\u00e4 silloin, kun unet ovat kaikkein el\u00e4v\u00e4isimpi\u00e4.<\/p>\n

REM-univaiheessa tapahtuu useita merkitt\u00e4vi\u00e4 fysiologisia muutoksia, kuten nopea syd\u00e4menly\u00f6nti, hengitys ja aivotoiminta. T\u00e4m\u00e4 uni on niin t\u00e4rke\u00e4, ett\u00e4 sen puute voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten huonontuneeseen kognitiiviseen toimintaan, heikentyneeseen mielialaan ja jopa korkeampaan riskiin sairastua masennukseen ja muistisairauksiin.<\/p>\n

REM-univaiheessa tapahtuu my\u00f6s t\u00e4rkeit\u00e4 hermostollisia prosesseja, jotka liittyv\u00e4t oppimisen, muistamisen ja tunne-el\u00e4m\u00e4n s\u00e4\u00e4telyyn. Jos henkil\u00f6n unirytmi on h\u00e4iriintynyt tai h\u00e4n k\u00e4rsii unih\u00e4iri\u00f6st\u00e4, h\u00e4nen REM-unensa voi olla h\u00e4iriintynyt. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa siihen, ett\u00e4 henkil\u00f6n keho ei pysty suorittamaan tarpeellisia fyysisi\u00e4 ja henkisi\u00e4 toimintoja unen aikana.<\/p>\n

Jos REM-uni h\u00e4iriintyy, henkil\u00f6n unenlaatu voi heikenty\u00e4, mist\u00e4 voi seurata monia terveysongelmia. T\u00e4m\u00e4n vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 saada riitt\u00e4v\u00e4sti unta ja varmistaa, ett\u00e4 unirytmi on terveellinen ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen. Unirytmin s\u00e4\u00e4tely<\/a> on yksi tapa parantaa unen laatua ja saada tarvittava m\u00e4\u00e4r\u00e4 REM-unta.<\/p>\n

Non-REM-uni<\/h3>\n

Non-REM-uni jakautuu valvetilan ja REM-unen v\u00e4lill\u00e4. T\u00e4m\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kehon palautumiselle ja levolle. Non-REM-unen vaiheet voidaan jakaa nelj\u00e4\u00e4n eri vaiheeseen<\/strong>, joista jokaisessa tapahtuu erilaisia prosesseja.<\/p>\n

1. Vaihe 1:<\/strong> T\u00e4m\u00e4 on kevyimm\u00e4n unen vaihe, joka kest\u00e4\u00e4 noin 5-10 minuuttia. T\u00e4m\u00e4n vaiheen aikana uni on hyvin h\u00e4iri\u00f6herkk\u00e4\u00e4, eli esimerkiksi pieni \u00e4\u00e4ni tai havainto voi h\u00e4irit\u00e4 unta. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa aivosi aloittavat hidastumaan ja lihasten j\u00e4nnitys laskee, mik\u00e4 johtaa rentoutumiseen.<\/p>\n

2. Vaihe 2:<\/strong> T\u00e4m\u00e4 vaihe kest\u00e4\u00e4 noin puolet ajan, jonka viet\u00e4t unessa. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa kehon l\u00e4mp\u00f6tila laskee ja syke hidastuu. Hajuaistin ja kuuloaistin \u00e4rsykkeet v\u00e4henev\u00e4t ja silm\u00e4t lakkaavat liikkumasta. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa uni alkaa tuntua syvemm\u00e4lt\u00e4 kuin vaiheessa 1.<\/p>\n

3. Vaihe 3:<\/strong> T\u00e4m\u00e4 on syv\u00e4unen vaihe, jossa kehon lihakset rentoutuvat t\u00e4ysin. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa uni on hyvin syv\u00e4\u00e4, eik\u00e4 ulkoiset \u00e4rsykkeet h\u00e4iritse untasi. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa kehon palautumisprosessit ovat aktiivisimmillaan, joten t\u00e4m\u00e4 vaihe on t\u00e4rke\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtuneen rasituksen ja stressin lievitt\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n

4. Vaihe 4:<\/strong> T\u00e4m\u00e4 on syvin unen vaihe, jossa olet eritt\u00e4in vaikea her\u00e4t\u00e4. T\u00e4m\u00e4 vaihe on t\u00e4rke\u00e4 keholle, sill\u00e4 se auttaa palautumaan p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtuneista rasituksista ja stressist\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa kehon immuunij\u00e4rjestelm\u00e4 on aktiivisimmillaan.<\/p>\n

Non-REM-unen vaiheet kulkevat tiettyj\u00e4 aikatauluja noudattaen, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 unen laadun ja palautumisen vuoksi. Unirytmin h\u00e4iri\u00f6t voivat vaikuttaa my\u00f6s Non-REM-uneen ja aiheuttaa erilaisia haittoja keholle. Lis\u00e4\u00e4 unen saamiseen liittyvi\u00e4 vinkkej\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t artikkeleistamme, ”7 tapaa s\u00e4\u00e4dell\u00e4 unirytmi\u00e4 luonnollisesti”<\/a> ja ”Unirytmin s\u00e4\u00e4tely ty\u00f6paikalla – vinkit ty\u00f6suorituskyvyn ja hyvinvoinnin parantamiseksi”<\/a>.<\/p>\n

Unirytmin h\u00e4iri\u00f6iden syyt<\/h2>\n

\"Unirytmin
\nMonet ihmiset k\u00e4rsiv\u00e4t unirytmin h\u00e4iri\u00f6ist\u00e4, jotka voivat vaikeuttaa nukahtamista, aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ja vaikuttaa yleiseen terveydentilaan. <\/strong>Unirytmin h\u00e4iri\u00f6t voivat johtua monista eri syist\u00e4, kuten stressist\u00e4, ymp\u00e4rist\u00f6tekij\u00f6ist\u00e4 ja unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 n\u00e4m\u00e4 syyt, jotta voidaan l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sopiva ratkaisu unirytmin h\u00e4iri\u00f6iden hoitamiseksi. Seuraavan osion avulla selvitet\u00e4\u00e4n yksityiskohtaisesti, mist\u00e4 syist\u00e4 unirytmin h\u00e4iri\u00f6t johtuvat ja miten niit\u00e4 voidaan k\u00e4sitell\u00e4. Jos haluat lis\u00e4\u00e4 tietoa unirytmin s\u00e4\u00e4telyst\u00e4, voit lukea aiheesta syv\u00e4llisemmin t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n

Stressi ja muut el\u00e4m\u00e4ntapatekij\u00e4t<\/h3>\n

El\u00e4m\u00e4ntapatekij\u00f6ihin kuuluu useita tekij\u00f6it\u00e4, joilla voi olla merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus unirytmiin. Yksi n\u00e4ist\u00e4 tekij\u00f6ist\u00e4 on stressi<\/strong>, joka voi johtaa uniongelmien syntymiseen. Stressi voi nousta esille esimerkiksi ty\u00f6h\u00f6n tai ihmissuhteisiin liittyvist\u00e4 haasteista, mutta my\u00f6s el\u00e4m\u00e4n suuremmista muutoksista, kuten muutosta uuteen asuinpaikkaan tai perheenlis\u00e4ykseen.<\/p>\n

My\u00f6s ruokailutottumukset<\/strong> ja nesteiden nauttiminen<\/strong> voivat vaikuttaa unirytmiin. Raskas ateria ennen nukkumaanmenoa voi vaikeuttaa nukahtamista ja nesteenhuolto kannattaa huomioida, sill\u00e4 virtsaamisesta johtuva y\u00f6her\u00e4\u00e4minen saattaa h\u00e4irit\u00e4 unirytmi\u00e4.<\/p>\n

Pitk\u00e4aikainen univaje<\/strong> ja ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi voivat my\u00f6s altistaa unih\u00e4iri\u00f6ille. Etenkin silloin, kun unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 on alle suositellun 7-9 tunnin, univaje voi johtaa p\u00e4iv\u00e4silmien ilmaantumiseen, vaikeuksiin keskitty\u00e4 ja keskivartalon lihavuuteen.<\/p>\n

On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida elinymp\u00e4rist\u00f6<\/strong> vaikuttavana tekij\u00e4n\u00e4 unirytmiin. Liiallinen altistuminen valolle ennen nukkumaan menoa voi h\u00e4irit\u00e4 unitilaa ja hankaloittaa nukahtamista. My\u00f6s melu- ja l\u00e4mp\u00f6tilaongelmat voivat vaikuttaa y\u00f6uneen ja unen laatuun.<\/p>\n

Kaikki n\u00e4m\u00e4 tekij\u00e4t voivat aiheuttaa unirytmin h\u00e4iri\u00f6it\u00e4, jotka puolestaan voivat vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja hyvinvointiin. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia hyv\u00e4st\u00e4 unihygieniasta ja panostaa siihen, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntavat tukevat terveellist\u00e4 unirytmi\u00e4. (L\u00e4hde: unirytmi-s\u00e4\u00e4telyn haasteet ja hoidot y\u00f6unih\u00e4iri\u00f6ille<\/a>)<\/p>\n

Ymp\u00e4rist\u00f6tekij\u00e4t<\/h3>\n

Ymp\u00e4rist\u00f6tekij\u00e4t ovat yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 unirytmin h\u00e4iri\u00f6iden aiheuttajista. Ymp\u00e4rist\u00f6tekij\u00f6ill\u00e4<\/strong> tarkoitetaan kaikkea siit\u00e4, miten ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4 maailmamme vaikuttaa meihin ja unirytmiimme.<\/p>\n

Erityisesti valo<\/strong> ja sen laatu vaikuttavat paljon unirytmiin, sill\u00e4 se vaikuttaa ihmisen sis\u00e4iseen kelloon. Huoneen liian kirkas valo tai katulamppujen valo ikkunan l\u00e4pi voi h\u00e4irit\u00e4 unirytmi\u00e4, ja pahimmillaan aiheuttaa unettomuutta. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 tarpeetonta valonl\u00e4hdett\u00e4<\/strong> \u00f6isin.<\/p>\n

Toinen t\u00e4rke\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6tekij\u00e4 on melu<\/strong>. Melu voi h\u00e4irit\u00e4 unenlaatua, joka johtaa my\u00f6s unirytmin h\u00e4iri\u00f6ihin. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 tarpeetonta melua \u00f6isin, ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tarvittaessa korvatulppia<\/strong>.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi l\u00e4mp\u00f6tila<\/strong> voi vaikuttaa unenlaatuun. Huoneen liian korkea tai matala l\u00e4mp\u00f6tila aiheuttaa usein unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. Optimaalinen l\u00e4mp\u00f6tila makuuhuoneessa on noin 18-21 astetta.<\/p>\n

Kaikki n\u00e4m\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6tekij\u00e4t voivat vaikuttaa unirytmiin ja sit\u00e4 kautta hyvinvointiin. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota ymp\u00e4rist\u00f6tekij\u00f6ihin ja luoda rauhallinen ja miellytt\u00e4v\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6<\/strong> nukkumiseen.<\/p>\n

Lue my\u00f6s:<\/strong> Jos haluat lis\u00e4tietoa unirytmin merkityksest\u00e4 terveydelle ja hyvinvoinnille, kannattaa lukea artikkeli: Unirytmi – miten se vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin?<\/a>. Siin\u00e4 on k\u00e4sitelty yksityiskohtaisesti, mit\u00e4 vaikutuksia unirytmin h\u00e4iri\u00f6ill\u00e4 voi olla terveydelle ja miten niit\u00e4 voidaan korjata.<\/p>\n

Unih\u00e4iri\u00f6t<\/h3>\n

Unih\u00e4iri\u00f6t ovat yleinen syy unirytmin h\u00e4iri\u00f6ihin. Ne voivat johtua monista eri syist\u00e4, ja niiden vaikutukset voivat vaihdella liev\u00e4st\u00e4 vakavaan. T\u00e4ss\u00e4 taulukossa esittelemme joitakin yleisi\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja niiden ominaispiirteit\u00e4. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Unih\u00e4iri\u00f6<\/th>\nOminaispiirteet<\/th>\n<\/tr>\n
Unettomuus<\/strong><\/td>\nVaikeuksia nukahtaa tai pysy\u00e4 unessa. Oireita ovat v\u00e4symys, \u00e4rtyneisyys ja heikentynyt keskittymiskyky.<\/td>\n<\/tr>\n
Unenaikaiset hengitysh\u00e4iri\u00f6t<\/strong><\/td>\nYleinen unenaikainen hengitysh\u00e4iri\u00f6 on uniapnea, jossa hengitys keskeytyy toistuvasti unen aikana. Oireita ovat voimakas kuorsaus, uupumus ja p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky aamulla.<\/td>\n<\/tr>\n
Lev\u00e4hdyspakkomielle<\/strong><\/td>\nVoimakas halu nukahtaa p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, joka voi h\u00e4irit\u00e4 normaalia p\u00e4iv\u00e4rytmi\u00e4. Oireita ovat voimakas uneliaisuus ja vaikeuksia pysy\u00e4 hereill\u00e4.<\/td>\n<\/tr>\n
Unissak\u00e4vely<\/strong><\/td>\nUnenaikainen toiminta, jossa ihminen k\u00e4velee tai suorittaa muita toimintoja unen aikana. Oireita ovat unih\u00e4iri\u00f6st\u00e4 johtuva v\u00e4symys ja heikentynyt keskittymiskyky.<\/td>\n<\/tr>\n
Restless Legs Syndrome (RLS)<\/strong><\/td>\nPolttava tai kutiseva tunne jaloissa tai jalan ymp\u00e4rill\u00e4, joka saa ihmisen liikuttamaan jalkojaan. Oireita ovat voimakas levottomuus ja vaikeuksia pysy\u00e4 paikallaan unen aikana.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 jos ep\u00e4ilet k\u00e4rsiv\u00e4si jostakin unih\u00e4iri\u00f6st\u00e4, on suositeltavaa hakea apua l\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4 tai uniasiantuntijalta. He voivat auttaa sinua selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n unih\u00e4iri\u00f6n syyn ja l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n sopivan hoidon.<\/p>\n

Unirytmin h\u00e4iri\u00f6iden vaikutukset ja oireet<\/h2>\n

\"Unirytmin
\nUnirytmin h\u00e4iri\u00f6t voivat aiheuttaa monia oireita, jotka vaikuttavat sek\u00e4 fyysiseen ett\u00e4 henkiseen hyvinvointiin. Yksi yleisimmist\u00e4 oireista on v\u00e4symys, joka voi johtaa emotionaalisiin haasteisiin, kuten \u00e4rtyneisyyteen ja ahdistuneisuuteen.<\/p>\n

Unirytmin h\u00e4iri\u00f6iden vaikutukset unen laatuun:<\/strong>
\nUnirytmin h\u00e4iri\u00f6t voivat vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti unen laatuun. Henkil\u00f6 voi her\u00e4t\u00e4 usein y\u00f6n aikana tai k\u00e4rsi\u00e4 unettomuudesta, mik\u00e4 voi johtaa suorituskyvyn laskuun p\u00e4iv\u00e4n aikana. Henkil\u00f6 voi my\u00f6s nukahtaa p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tai k\u00e4rsi\u00e4 uneliaisuudesta.<\/p>\n

Unirytmin h\u00e4iri\u00f6iden vaikutukset terveyteen:<\/strong>
\nUnirytmin h\u00e4iri\u00f6t voivat my\u00f6s vaikuttaa terveyteen. Pitk\u00e4aikainen unen puute voi lis\u00e4t\u00e4 riski\u00e4 sairastua moniin sairauksiin, kuten syd\u00e4n- ja verisuonisairauksiin, diabetekseen ja masennukseen. Se voi my\u00f6s haitata immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa, mik\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 alttiutta infektioille.<\/p>\n

Unirytmin h\u00e4iri\u00f6iden vaikutukset aivojen toimintaan:<\/strong>
\nUnirytmin h\u00e4iri\u00f6t voivat vaikuttaa aivojen toimintaan. Henkil\u00f6 voi k\u00e4rsi\u00e4 heikentyneest\u00e4 muistista ja keskittymiskyvyst\u00e4, mik\u00e4 voi vaikeuttaa p\u00e4ivitt\u00e4isten teht\u00e4vien suorittamista.<\/p>\n

Unirytmin h\u00e4iri\u00f6iden vaikutukset mielenterveyteen:<\/strong>
\nUnirytmin h\u00e4iri\u00f6t voivat my\u00f6s vaikuttaa mielenterveyteen. Henkil\u00f6 voi k\u00e4rsi\u00e4 ahdistuksesta, masennuksesta tai muista mielialah\u00e4iri\u00f6ist\u00e4. Unirytmin h\u00e4iri\u00f6t voivat my\u00f6s aiheuttaa huonoa itsetuntoa ja vaikeuttaa sosiaalisten tilanteiden hallintaa.<\/p>\n

On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 unirytmin h\u00e4iri\u00f6iden oireet voivat vaihdella henkil\u00f6st\u00e4 toiseen. Joillakin henkil\u00f6ill\u00e4 oireet voivat olla lievempi\u00e4 ja toisilla vakavampia. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa oireet ja pyrki\u00e4 korjaamaan unirytmin h\u00e4iri\u00f6t mahdollisimman pian.<\/p>\n

Unirytmin h\u00e4iri\u00f6iden korjaaminen<\/h2>\n