{"id":2224,"date":"2023-04-24T19:13:26","date_gmt":"2023-04-24T16:13:26","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/"},"modified":"2023-04-24T19:13:26","modified_gmt":"2023-04-24T16:13:26","slug":"tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/","title":{"rendered":"Lasten unihygienia &#8211; Vanhempien parhaat vinkit"},"content":{"rendered":"<p>Lapsen unihygienia on t\u00e4rke\u00e4 osa lapsen terveyden ja hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4. Monilla vanhemmilla on kuitenkin vaikeuksia varmistaa, ett\u00e4 heid\u00e4n lapsensa nukkuvat tarpeeksi ja hyvin. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4sittelemme t\u00e4rkeimpi\u00e4 vinkkej\u00e4, joilla vanhemmat voivat edist\u00e4\u00e4 lapsensa hyv\u00e4\u00e4 unihygieniaa. T\u00e4m\u00e4n artikkelin avulla saat tarvittavat taidot ja tiedon, jotta voit auttaa lastasi nukkumaan hyvin ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n virke\u00e4n\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n<h2>Miksi unihygienia on t\u00e4rke\u00e4\u00e4?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/miksi-unihygienia-on-tarkeaa-214.webp\" alt=\"Miksi Unihygienia On T\u00e4rke\u00e4\u00e4?\" \/><br \/>\nMoni saattaa ajatella, ett\u00e4 unihygienia on vain yksi monista t\u00e4rkeist\u00e4 asioista, joita tulisi ottaa huomioon lapsen kasvatuksessa. Kuitenkin hyv\u00e4ll\u00e4 unihygienialla on paljon vaikutuksia lapsen terveyteen ja hyvinvointiin. Unen merkitys lapsen kasvulle ja kehitykselle on kiistaton, ja hyv\u00e4 unihygienia tukee n\u00e4it\u00e4 prosesseja. Lis\u00e4ksi unihygienia vaikuttaa siihen, saako lapsi tarpeeksi unta laadullisesti ja m\u00e4\u00e4r\u00e4llisesti. T\u00e4ss\u00e4 osiossa k\u00e4ymme l\u00e4pi, miksi hyv\u00e4 unihygienia on niin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja miten se vaikuttaa lapsen terveyteen ja hyvinvointiin. Muista my\u00f6s tutustua muihin artikkeleihimme, kuten <a href=\"\/unen-laadun-merkitys-unihygieniassa\/\">&#8221;Unen laadun merkitys unihygieniassa&#8221;<\/a> ja <a href=\"\/nain-luot-paremmat-unirutiinit\/\">&#8221;N\u00e4in luot paremmat unirutiinit&#8221;<\/a>, jotka tarjoavat lis\u00e4\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 unihygienian parantamiseksi.<\/p>\n<h3>Unen merkitys lapsen hyvinvoinnille<\/h3>\n<p>Unen merkitys lapsen hyvinvoinnille on j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4n t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Hyv\u00e4n unen saaminen auttaa lapsen kehoa ja mielt\u00e4 kehittym\u00e4\u00e4n parhaalla mahdollisella tavalla. Onko sinun lapsesi tuntunut viime aikoina v\u00e4syneelt\u00e4 tai \u00e4rtyis\u00e4lt\u00e4? Huonosti nukutut y\u00f6t voivat olla yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 syist\u00e4 n\u00e4ille oireille.<\/p>\n<p>Vanhempana sinun tulisi olla t\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 roolissa auttamassa lapsesi saamaan tarvittavan unen m\u00e4\u00e4r\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa riitt\u00e4v\u00e4n pitki\u00e4 y\u00f6unia, mutta my\u00f6s p\u00e4iv\u00e4unien merkityksen tunnistamista ja siihen panostamista.<\/p>\n<p>Hyv\u00e4 unen laatu edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s lapsen terveytt\u00e4 v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sairauksien riski\u00e4, kuten diabetesta ja liikalihavuutta. Lis\u00e4ksi se auttaa vahvistamaan lapsen immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4, mik\u00e4 puolestaan auttaa lapsen kehoa taistelemaan tartuntoja vastaan.<\/p>\n<p>Katso alla olevasta taulukosta yhteenveto unen merkityksist\u00e4 lapsen hyvinvoinnille:<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>Hyv\u00e4 unen laatu auttaa:<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Vahvistamaan immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>V\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n sairauksien riski\u00e4<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Edist\u00e4m\u00e4\u00e4n kehityst\u00e4<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Pit\u00e4m\u00e4\u00e4n mielialan parempana<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>Muista, ett\u00e4 lapsen hyv\u00e4 uni alkaa jo p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Pienet valinnat, kuten p\u00e4iv\u00e4unien aikatauluttaminen ja rentoutumisen edist\u00e4minen ennen nukkumaanmenoa, voivat auttaa luomaan hyv\u00e4n ymp\u00e4rist\u00f6n nukkumiselle. Jos kaipaat vinkkej\u00e4 yleisimpien unihygieniaan liittyvien virheiden v\u00e4ltt\u00e4miseen, tutustu artikelimme: <a href=\"\/valta-naita-unihygieniaan-liittyvia-virheita\/\">&#8221;Valta n\u00e4it\u00e4 unihygieniaan liittyvi\u00e4 virheit\u00e4&#8221;<\/a>.<\/p>\n<h3>Hyv\u00e4n unihygienian vaikutukset terveyteen<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4n unihygienian vaikutukset terveyteen ovat moninaiset ja merkitt\u00e4v\u00e4t. Unen laatu vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti lapsen fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. Huono unihygienia voi johtaa uniongelmiin, v\u00e4symykseen, tunteiden ep\u00e4vakaisuuteen ja jopa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 vastustuskyky\u00e4. <\/p>\n<p><strong>N\u00e4ihin terveysvaikutuksiin voi vaikuttaa hyv\u00e4n unihygienian noudattaminen:<\/strong> <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Parantunut keskittymiskyky ja oppiminen:<\/strong> Kun lapsi nukkuu riitt\u00e4v\u00e4t unet, h\u00e4n jaksaa paremmin koulussa ja pystyy keskittym\u00e4\u00e4n oppimiseen.<\/li>\n<li><strong>V\u00e4hentynyt tulehdusriski:<\/strong> Hyv\u00e4 uni vahvistaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja n\u00e4in v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tulehdusriski\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Parempi mielenterveys:<\/strong> Uneen liittyy l\u00e4heisesti mielenterveyden hyvinvointi, joten hyv\u00e4n unihygienian yll\u00e4pit\u00e4minen voi lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja ahdistusta.<\/li>\n<li><strong>V\u00e4hentynyt lihavuuden riski:<\/strong> Uni vaikuttaa hormonitoimintaan ja siksi riitt\u00e4v\u00e4n unen saaminen voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 lihavuuden riski\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Parantunut fyysinen suorituskyky:<\/strong> Hyvin nukkunut lapsi jaksaa paremmin urheillessa ja liikunnassa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 hyv\u00e4 unihygienia on yhteydess\u00e4 kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Siksi se kannattaa ottaa tosissaan ja pit\u00e4\u00e4 huolta sen toteutumisesta. Mik\u00e4li huonon unen laadusta on huolissaan, on hyv\u00e4 hakea apua l\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri voi tarvittaessa antaa ohjeita hyv\u00e4st\u00e4 unihygieniasta tai tarjota muita ratkaisuja uniongelmiin. Lis\u00e4tietoa parhaista k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ist\u00e4 unen saamiseksi l\u00e4\u00e4kityksen avulla l\u00f6ytyy <a href=\"\/parhaat-kaytannot-unen-saamiseksi-laakitys\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h2>Unihygieniaan liittyv\u00e4t vinkit<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/unihygieniaan-liittyvat-vinkit-214.webp\" alt=\"Unihygieniaan Liittyv\u00e4t Vinkit\" \/><br \/>\nVanhempien on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia lapsensa unihygieniasta, jotta lapsi voisi saada tarpeeksi ja hyv\u00e4\u00e4 unta. Hyv\u00e4 unihygienia ei kuitenkaan tarkoita pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n oikeaa nukkumaanmenoaikaa, vaan siihen liittyy useita muitakin t\u00e4rkeit\u00e4 seikkoja. T\u00e4ss\u00e4 osassa k\u00e4ymme l\u00e4pi <strong>unihygieniaan liittyv\u00e4t vinkit<\/strong>, jotka auttavat vanhempia varmistamaan lapsen hyv\u00e4t y\u00f6unet ja sit\u00e4 kautta my\u00f6s terveen kehityksen.<\/p>\n<h3>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmeno ja her\u00e4\u00e4minen<\/h3>\n<p>Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 unihygieniaan liittyvist\u00e4 asioista on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmeno ja her\u00e4\u00e4minen. <strong>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi auttaa lapsen kehoa ja mielt\u00e4 pysym\u00e4\u00e4n tasapainossa.<\/strong> Mutta kuinka vanhemmat voivat varmistaa t\u00e4m\u00e4n? Alla on taulukko, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 vinkkej\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin yll\u00e4pit\u00e4miseen lapsilla:<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>Vinkki<\/th>\n<th>Kuvaus<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Aikataulun luominen<\/strong><\/td>\n<td>Aseta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmenoaika ja her\u00e4\u00e4misaika lapselle, jotta keho ja mieli tottuvat tiettyyn rytmiin.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Nukkumaanmenorutiinin k\u00e4ytt\u00f6\u00f6notto<\/strong><\/td>\n<td>Luo rutiini, joka auttaa lasta rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Rutiinin voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 esimerkiksi iltasadun lukemisen tai rauhallisen musiikin kuuntelun.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Viikonlopun rutiinit<\/strong><\/td>\n<td>Pid\u00e4 viikonlopun rutiinit mahdollisimman samanlaisina kuin arkip\u00e4iv\u00e4n rutiinit. N\u00e4in v\u00e4lt\u00e4t lapsen unirytmin h\u00e4iriintymisen liikaa.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Unen seuranta<\/strong><\/td>\n<td>Pyyd\u00e4 lasta pit\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4kirjaa nukkumisestaan. N\u00e4in voit seurata lapsen nukkumistottumuksia ja tehd\u00e4 tarvittavia muutoksia rutiineihin.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>N\u00e4m\u00e4 vinkit voivat auttaa varmistamaan, ett\u00e4 lapsi nukkuu tarpeeksi ja ett\u00e4 nukkuminen tapahtuu s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Muista, ett\u00e4 jokainen lapsi on yksil\u00f6 ja voi tarvita erilaisia unirutiineja. T\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 rytmi, joka toimii parhaiten lapsellesi ja pit\u00e4\u00e4 siit\u00e4 kiinni.<\/p>\n<h3>P\u00e4iv\u00e4unien merkitys<\/h3>\n<p>P\u00e4iv\u00e4unien merkitys lapsen unihygieniassa on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4. P\u00e4iv\u00e4unet auttavat lapsen kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4v\u00e4t keskittymiskyky\u00e4 ja oppimistuloksia. <strong>Tutkimukset ovat osoittaneet,<\/strong> ett\u00e4 lapsilla, jotka nukkuvat p\u00e4iv\u00e4unet, on parempi mieliala ja he ovat aktiivisempia kuin niill\u00e4, jotka eiv\u00e4t nuku p\u00e4iv\u00e4unia. <\/p>\n<p>P\u00e4iv\u00e4unien m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja pituus vaihtelevat i\u00e4n mukaan. <strong>Imev\u00e4isik\u00e4iset tarvitsevat enemm\u00e4n p\u00e4iv\u00e4unia kuin vanhemmat lapset.<\/strong> P\u00e4iv\u00e4unien m\u00e4\u00e4r\u00e4 on my\u00f6s yksil\u00f6llist\u00e4, sill\u00e4 jotkut lapset tarvitsevat enemm\u00e4n lepoa p\u00e4iv\u00e4n aikana kuin toiset. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unet eiv\u00e4t vaikuta illan nukkumaanmenoaikaan. <\/p>\n<p>Hyv\u00e4 nukkumisymp\u00e4rist\u00f6 edesauttaa lapsen p\u00e4iv\u00e4unien onnistumista. <strong>Lis\u00e4ksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unet otetaan samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4 ja mahdollisuuksien mukaan samassa paikassa.<\/strong> P\u00e4iv\u00e4unien aikaan lapsen tulisi olla mahdollisimman rauhallisessa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, jossa on h\u00e4m\u00e4r\u00e4\u00e4 ja hiljaista. T\u00e4m\u00e4 auttaa lapsen kehoa rentoutumaan ja nukahtamaan nopeammin. <\/p>\n<p>P\u00e4iv\u00e4unien harjoittaminen osana lapsen unihygieniaa voi olla haasteellista, mutta se kannattaa. <strong>Paras tapa lis\u00e4t\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 on v\u00e4hitellen lis\u00e4t\u00e4 nukkumisaikaa p\u00e4iv\u00e4saikaan.<\/strong> Toisin sanoen, esimerkiksi 15 minuutin p\u00e4iv\u00e4unien lis\u00e4\u00e4minen joka viikko auttaa lapsen kehoa ja mielt\u00e4 tottumaan p\u00e4iv\u00e4unien rutiiniin. <\/p>\n<p>Alla on esitetty taulukko eri-ik\u00e4isten lasten suositellusta p\u00e4iv\u00e4unim\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4:<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>Ik\u00e4<\/th>\n<th>Suositeltu p\u00e4iv\u00e4unien m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>0-2 kk<\/td>\n<td>noin 7-9 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 useissa lyhyiss\u00e4 p\u00e4tkiss\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2-4 kk<\/td>\n<td>noin 6-8 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 useissa lyhyiss\u00e4 p\u00e4tkiss\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4-6 kk<\/td>\n<td>noin 4-5 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 useissa lyhyiss\u00e4 p\u00e4tkiss\u00e4 sek\u00e4 1-3 pidemp\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>6-9 kk<\/td>\n<td>noin 3-4 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 sek\u00e4 yksi tai kaksi pidemp\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>9-12 kk<\/td>\n<td>noin 2-3 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 sek\u00e4 yksi pidempi p\u00e4iv\u00e4uni<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1-2 vuotta<\/td>\n<td>noin 1-3 tunnin p\u00e4iv\u00e4uni p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2-3 vuotta<\/td>\n<td>noin 1-2 tunnin p\u00e4iv\u00e4uni p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3-5 vuotta<\/td>\n<td>noin 1-2 tunnin p\u00e4iv\u00e4uni p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p><strong>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa,<\/strong> ett\u00e4 jokainen lapsi on yksil\u00f6llinen ja he tarvitsevat erilaista unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella lapsen tarpeita ja tarpeen mukaan mukauttaa p\u00e4iv\u00e4unien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja pituutta. P\u00e4iv\u00e4unien riitt\u00e4v\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4ksi my\u00f6s y\u00f6unet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 lapsen hyvinvoinnille ja unihygienialle.<\/p>\n<h3>Hyv\u00e4 s\u00e4nky ja nukkumispaikka<\/h3>\n<p>Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 asioista hyv\u00e4n unihygienian takaamiseksi on varmistaa lapsen nukkumispaikan ja s\u00e4ngyn laadukkuus. Lapsen s\u00e4ngyn tulisi olla mukavan pehme\u00e4, mutta tarpeeksi tukeva, jotta lapsi voi nukkua oikeassa asennossa. Hyv\u00e4n s\u00e4ngyn valitseminen voi olla haastavaa, mutta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 panostaa laatuun, sill\u00e4 lapsi viett\u00e4\u00e4 siell\u00e4 noin 10-12 tuntia vuorokaudessa.<\/p>\n<p><strong>Nukkumispaikan valinta<\/strong><\/p>\n<p>Ensimm\u00e4inen askel hyv\u00e4n unihygienian varmistamisessa on nukkumispaikan valinta. Lapsen tulisi nukkua mahdollisimman rauhallisessa ja pime\u00e4ss\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4. V\u00e4lt\u00e4 paikkoja, joissa on paljon h\u00e4ly\u00e4 ja valoa, kuten televisio tai ikkunan l\u00e4hell\u00e4. My\u00f6s huonel\u00e4mp\u00f6tila vaikuttaa lapsen unen laatuun, joten varmista, ett\u00e4 huone on tarpeeksi viile\u00e4 ja ilmava.<\/p>\n<p><strong>S\u00e4ngyn koko ja materiaalit<\/strong><\/p>\n<p>T\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 hyv\u00e4ss\u00e4 unihygieniassa on s\u00e4ngyn koko. S\u00e4nky ei saa olla liian pieni, jotta lapsi voi levitt\u00e4\u00e4 k\u00e4si\u00e4\u00e4n ja jalkojaan vapaasti. Oikean kokoisen s\u00e4ngyn valitseminen auttaa my\u00f6s v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n y\u00f6llisi\u00e4 kaatumisia. S\u00e4ngyn materiaalit ovat my\u00f6s t\u00e4rkeit\u00e4. Valitse korkealaatuiset materiaalit, joissa on hyv\u00e4 ilmanvaihto, jotta lapsesi voi nukkua mukavasti ja raikkaassa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Lakanat ja tyynyt<\/strong><\/p>\n<p>Lakanoiden ja tyynyjen tulee olla pehmeit\u00e4 ja mukavia, mutta my\u00f6s riitt\u00e4v\u00e4n tukevia, jotta lapsi voi nukkua oikeassa asennossa. Valitse laadukkaat materiaalit, jotka ovat helposti pest\u00e4vi\u00e4 ja hengitt\u00e4vi\u00e4. K\u00e4yt\u00e4 mieluummin puuvillaisia \u200b\u200blakanoita ja tyynyliinoja, sill\u00e4 ne ovat ihoyst\u00e4v\u00e4llisi\u00e4 ja auttavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n allergisia reaktioita.<\/p>\n<p><strong>Pesun s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys<\/strong><\/p>\n<p>S\u00e4ngyn puhtaus on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hyv\u00e4n unihygienian varmistamiseksi. Pesette s\u00e4ngyn pinnat ja vuodevaatteet s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, mieluiten kerran viikossa. Muista my\u00f6s imuroida ja tuulettaa s\u00e4nky s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, erityisesti allergiapotilaiden kodeissa.<\/p>\n<p>Lopuksi, varmista, ett\u00e4 lapsi tuntee olonsa turvalliseksi ja mukavaksi nukkumispaikassaan. Auta lasta valitsemaan lempipehmolelunsa, tyynyliinat ja lakanat, jotta lapsi tuntee olonsa kotoisaksi ja viihtyis\u00e4ksi. Hyv\u00e4n unihygienian takaaminen on t\u00e4rke\u00e4 askel lapsesi terveyden ja hyvinvoinnin s\u00e4ilytt\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n<h3>Mukavat univaatteet ja vuodevaatteet<\/h3>\n<p>Lasten mukavat univaatteet ja vuodevaatteet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 elementtej\u00e4, jotka voivat vaikuttaa heid\u00e4n unensa laatuun. T\u00e4ss\u00e4 on joitakin vinkkej\u00e4, jotka auttavat varmistamaan, ett\u00e4 lapsi nukkuu mukavasti:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Valitse laadukkaat materiaalit:<\/strong> Valitse luonnonmateriaaleista, kuten puuvillasta tai pellavasta valmistetut vaatteet ja vuodevaatteet. N\u00e4m\u00e4 materiaalit ovat pehmeit\u00e4, hengitt\u00e4vi\u00e4 sek\u00e4 allergia- ja ihoyst\u00e4v\u00e4llisi\u00e4, ja voivat auttaa lapsia pysym\u00e4\u00e4n viilein\u00e4 ja kuivina nukkuessaan.<\/li>\n<li><strong>Koko on t\u00e4rke\u00e4:<\/strong> Varmista, ett\u00e4 valitset sopivankokoiset univaatteet ja vuodevaatteet lapsellesi. Liian tiukat vaatteet voivat rajoittaa liikkumista ja h\u00e4irit\u00e4 unta, kun taas liian l\u00f6ys\u00e4t vaatteet voivat olla hankalia ja haitata lapsen nukkumista.<\/li>\n<li><strong>Valitse oikeat vaatteet vuodenaikaan sopivasti:<\/strong> Valitse vuodenaikaan sopivat vaatteet. Kev\u00e4t- tai syyskaudella voi olla tarpeen k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pidempiahiasta y\u00f6paitaa tai lis\u00e4peittoa, kun taas kes\u00e4ll\u00e4 lapselle voi riitt\u00e4\u00e4 kevyt y\u00f6puku tai ohut sohva-\/aluslakana.<\/li>\n<li><strong>Kokeile erilaisia \u200b\u200bmalleja:<\/strong> Lapsille on saatavilla paljon erilaisia malleja, joissa on eri napitus- tai vetoketjumallit, pajupussit sek\u00e4 pyjamamallit. Itse oikean mallin valinta on hyvin henkil\u00f6kohtainen asia portageelle ja sen maksimaalinen mukavuus.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Valitsemalla laadukkaat, sopivankokoiset ja vuodenaikaan sopivat univaatteet ja vuodevaatteet, voit auttaa lapsesi nukkumaan mukavammin ja parantaa heid\u00e4n unensa laatua merkitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n<h3>Rentoutumiskeinot ennen nukkumaanmenoa<\/h3>\n<p>Lapsille on t\u00e4rke\u00e4 opettaa rentoutumiskeinoja ennen nukkumaanmenoa, jotta he voivat rauhoittaa mielens\u00e4 ja valmistautua paremmin nukkumiseen. Alla on muutamia vinkkej\u00e4, joilla lapsesi voi rentoutua ennen nukkumaanmenoa:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hieronta:<\/strong> Hieronta on yksi tehokkaimmista tavoista rentoutua. Voit opettaa lapsellesi, kuinka hieroa itse\u00e4\u00e4n tai voit tehd\u00e4 sen yhdess\u00e4. Aloita kevyesti hieromalla k\u00e4si\u00e4, jalkoja ja p\u00e4\u00e4nahkaa. Hieronta auttaa rentouttamaan lihaksia ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Hengitysharjoitukset:<\/strong> Hengitysharjoitukset ovat hyv\u00e4 tapa rauhoittaa mielt\u00e4 ennen nukkumaanmenoa. Opeta lapsellesi hengitt\u00e4m\u00e4\u00e4n syv\u00e4\u00e4n ja hitaasti. Keskittyk\u00e4\u00e4 yhdess\u00e4 hengitykseen, keskittyen siihen, kuinka ilma virtaa sis\u00e4\u00e4n ja ulos kehosta.<\/li>\n<li><strong>Lukeminen:<\/strong> Lukeminen ennen nukkumaanmenoa on yksi parhaita tavoista rentoutua. Voit lukea lapsellesi iltasadun tai antaa lapsen lukea hiljaa itsekseen. Lukeminen auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja rauhoittamaan mielt\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Musiikki:<\/strong> Kuunnella rauhallista musiikkia ennen nukkumaanmenoa auttaa rentoutumaan. Valitse lapsesi kanssa rauhallista musiikkia, joka auttaa h\u00e4nt\u00e4 rauhoittumaan.<\/li>\n<li><strong>Jooga:<\/strong> Joogan tekeminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa kehoa rentoutumaan. Aloita helpoilla harjoituksilla, kuten istumalla risti-istunnassa ja hengitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 syv\u00e4\u00e4n. Joogan avulla lapsesi oppii rentoutumaan kehonsa ja mielens\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Muista valita rentoutumiskeino, joka sopii lapsesi persoonallisuuteen ja mieltymyksiin. Olkaa luovia ja etsik\u00e4\u00e4 yhdess\u00e4 lapsesi kanssa tapoja, joilla h\u00e4n voi rauhoittua ja valmistautua paremmin nukkumaanmenoon.<\/p>\n<h2>Miten vanhemmat voivat varmistaa hyv\u00e4n unihygienian?<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pomXD5wEjBs\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Vanhemmat voivat olla eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 roolissa lapsen unihygienian tukemisessa ja varmistamisessa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda rutiineja ja selkeit\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4, jotka auttavat lasta nukahtamaan ja nukkumaan hyvin. Vanhempien tulisi my\u00f6s toimia esimerkkin\u00e4 hyv\u00e4n unihygienian noudattamisessa ja rohkaista lasta palkitsemalla ja kannustamalla hyv\u00e4st\u00e4 unik\u00e4ytt\u00e4ytymisest\u00e4. Kommunikointi lapsen kanssa on avainasemassa, jotta lapsi tuntee olonsa turvalliseksi ja ymm\u00e4rretyksi. Mit\u00e4 kaikkea t\u00e4m\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 tarkoittaa? Lue eteenp\u00e4in, niin kerromme tarkemmin.<\/p>\n<h3>Rutiinit ja selke\u00e4t s\u00e4\u00e4nn\u00f6t<\/h3>\n<p>Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 tavoista varmistaa hyv\u00e4 unihygienia lapselle on pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 tiukkoja rutiineja ja selkeit\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 nukkumaanmenosta ja her\u00e4\u00e4misest\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 tavoin lapsi oppii nukkumaan sopivina aikoina ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n virke\u00e4n\u00e4 ja lev\u00e4nneen\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Rutiinit<\/strong><\/p>\n<p>Rutiinit auttavat lasta valmistautumaan nukkumaanmenoon. Niiden tulisi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen kellonaika, jolloin lapsi menee nukkumaan. Esimerkiksi, jos lapsi menee aina nukkumaan kello 20.00, h\u00e4nen tulisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aikaa ennen sit\u00e4 rentoutuakseen. Rutiinit voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 esimerkiksi iltapalan, peseytymisen tai iltasadun lukemisen.<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 on esimerkki rutiineista, joita voit harkita lapsesi kanssa:<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>Rutiinit<\/th>\n<th>Kuvaus<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Iltapala<\/td>\n<td>Tarjoa kevyt iltapala, joka auttaa rentoutumaan. V\u00e4lt\u00e4 raskaita rasvaisia \u200b\u200bruokia ja kofeiinipitoisia juomia.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Peseytyminen<\/td>\n<td>Peseytymisen j\u00e4lkeen lapsi tuntee olonsa raikkaaksi ja puhtaaksi. Kylpy voi my\u00f6s auttaa rentoutumaan.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Iltaisin j\u00e4nnitt\u00e4vien toimintojen v\u00e4ltt\u00e4minen<\/td>\n<td>V\u00e4lt\u00e4 lapsen ylivilkasta aktiviteettia ja suurta m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 stimulaatiota ennen nukkumaanmenoa. Televisio, tietokonepelit tai suurten lehtien lukeminen voivat haitata nukkumista.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>Rutiinien seurauksena lapsi tulee tuntemaan olonsa turvalliseksi ja rentoutuneeksi, mik\u00e4 auttaa h\u00e4nt\u00e4 nukahtamaan helpommin. <\/p>\n<p><strong>Selke\u00e4t s\u00e4\u00e4nn\u00f6t<\/strong><\/p>\n<p>Selkeiden s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen asettaminen auttaa my\u00f6s varmistamaan hyv\u00e4n unihygienian. S\u00e4\u00e4nt\u00f6jen tulisi olla yksinkertaisia, selkeit\u00e4 ja helposti toteutettavia. Esimerkiksi lapsi voi tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ennen nukkumaanmenoa h\u00e4nen tulisi laittaa lelut pois ja pest\u00e4 hampaat.<\/p>\n<p>Muutamia muita s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4, jotka voit harkita lapsesi kanssa, ovat:<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>S\u00e4\u00e4nn\u00f6t<\/th>\n<th>Kuvaus<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00c4l\u00e4 pelk\u00e4\u00e4<\/td>\n<td>Jos lapsesi pelk\u00e4\u00e4 nukkumaan menemist\u00e4, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskustella h\u00e4nen kanssaan ja tehd\u00e4 tilannetta helpommaksi. Lasta voi lohduttaa, tai h\u00e4nelle voi antaa peikonkarkoitus-suihketta.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pid\u00e4 huoli siit\u00e4, ett\u00e4 lapsesi on mukavasti puettu<\/td>\n<td>Kun lapsesi on mukavasti puettu, h\u00e4nen on helpompi rentoutua ja nukahtaa.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pid\u00e4 unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 tasaisena<\/td>\n<td>Yrit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 nukkumaanmeno- ja her\u00e4\u00e4misaikojen rutiinit yll\u00e4 my\u00f6s viikonloppuisin, jotta lapsesi unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 pysyy tasaisena.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>Selke\u00e4t s\u00e4\u00e4nn\u00f6t auttavat lapsia ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 odotetaan, kun he menev\u00e4t nukkumaan, ja tekev\u00e4t nukkumaanmenosta turvallisen ja ennustettavan kokemuksen.<\/p>\n<h3>Vanhempien esimerkki<\/h3>\n<p>Vanhempien esimerkki on \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 lapsen hyv\u00e4n unihygienian varmistamisessa. Jos vanhemmat eiv\u00e4t itse noudata terveellisi\u00e4 unirutiineja, on ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4, ett\u00e4 lapsi oppii niit\u00e4. Seuraavat vinkit auttavat vanhempia osoittamaan hyv\u00e4\u00e4 esimerkki\u00e4 unihygieniassa:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nukkumaanmenoaika:<\/strong> Aikuisten tulisi pyrki\u00e4 menem\u00e4\u00e4n nukkumaan samaan aikaan kuin lapsensa, ainakin silloin kun se on mahdollista. T\u00e4m\u00e4 auttaa varmistamaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin perheess\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Unihygienia:<\/strong> Vanhempien tulisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aikaa ja vaivaa terveellisten unirutiinien luomiseen itselleen ja lapselleen. T\u00e4m\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 esimerkiksi puhelimen tai television sulkemisen ennen nukkumaanmenoa, rentoutumisharjoitukset ja unen laadun seuraamisen.<\/li>\n<li><strong>P\u00e4iv\u00e4rytmi:<\/strong> Vanhempien tulee osoittaa hyv\u00e4\u00e4 esimerkki\u00e4 my\u00f6s p\u00e4iv\u00e4rytmin suhteen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 vanhemmat varmistavat, ett\u00e4 lapsi on aktiivinen p\u00e4iv\u00e4n aikana ja ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unet ovat tarpeeksi lyhyit\u00e4, jotta lapsi ei k\u00e4rsisi unettomuudesta y\u00f6ll\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Rajoitusten asettaminen:<\/strong> Vanhempien tulee osoittaa hyv\u00e4\u00e4 esimerkki\u00e4 my\u00f6s rajoitusten asettamisessa, kuten ruudun aikarajoitusten suhteen. Lapset, jotka saavat liian paljon ruutuaikaa, ovat alttiimpia unih\u00e4iri\u00f6ille, joten vanhempien on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 rajoittaa lastensa ruutuaikaa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vanempien esimerkki on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 my\u00f6s siksi, ett\u00e4 lapset ovat alttiita j\u00e4ljittelem\u00e4\u00e4n vanhempiensa k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleja ja tapoja. Jos vanhemmat noudattavat terveellisi\u00e4 unirutiineja, on todenn\u00e4k\u00f6isemp\u00e4\u00e4, ett\u00e4 lapset oppivat noudattamaan niit\u00e4 my\u00f6s.<\/p>\n<h3>Avoin kommunikointi lapsen kanssa<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 unihygienia alkaa kotona, ja vanhempien kannattaa rohkaista lastaan avoimeen kommunikointiin unesta ja nukkumisesta. T\u00e4m\u00e4 auttaa lasta ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n unen t\u00e4rkeyden ja tarpeen, ja my\u00f6s jakamaan omia huolia ja pelkoja, jotka voivat h\u00e4irit\u00e4 unta.<\/p>\n<p><strong>Avoin kommunikointi lapsen kanssa edist\u00e4\u00e4 unihygieniaa muun muassa seuraavilla tavoilla:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Rauhoittaa mielt\u00e4:<\/strong> Keskustellessaan vanhemman kanssa lapsi voi k\u00e4sitell\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia ja rauhoittua ennen nukkumaanmenoa. T\u00e4m\u00e4 auttaa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta, jotka voivat h\u00e4irit\u00e4 unta.<\/li>\n<li><strong>Karistaa huolia:<\/strong> Lapset voivat kokea monenlaisia huolia, jotka voivat vaikuttaa unenlaatuun. Avoin kommunikointi antaa mahdollisuuden keskustella n\u00e4ist\u00e4 huolista ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ratkaisuja niihin yhdess\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Tunnistaa unih\u00e4iri\u00f6t:<\/strong> Jos lapsi valittaa unettomuudesta, y\u00f6llisist\u00e4 her\u00e4ilyist\u00e4 tai painajaisista, vanhemman kanssa keskusteleminen voi auttaa tunnistamaan unih\u00e4iri\u00f6n syyn. T\u00e4ll\u00f6in voidaan ryhty\u00e4 tarvittaviin toimenpiteisiin unen laadun parantamiseksi.<\/li>\n<li><strong>Vahvistaa unen tarpeellisuutta:<\/strong> Lapselle voi olla haastavaa ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, miksi h\u00e4nen t\u00e4ytyy k\u00e4yd\u00e4 nukkumaan tiettyyn aikaan ja nukkua tarpeeksi. Vanhemman kanssa k\u00e4yty keskustelu vahvistaa unen tarpeellisuutta ja auttaa lasta ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n sen merkityksen terveydelle.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kaiken kaikkiaan avoin kommunikointi lapsen kanssa on t\u00e4rke\u00e4 osa hyv\u00e4\u00e4 unihygieniaa. Kannattaa rohkaista lasta jakamaan omia ajatuksiaan ja tunteitaan unesta ja nukkumisesta, jotta unen laatu paranee ja lapsi kasvaa terveeksi ja onnelliseksi aikuiseksi.<\/p>\n<h3>Palkitseminen, rohkaiseminen ja kannustaminen<\/h3>\n<p>Vanhempien rooli hyv\u00e4n unihygienian varmistamisessa on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4. Yksi keino tukea lapsen nukkumista on palkitseminen, rohkaiseminen ja kannustaminen.<\/p>\n<p><strong>Palkitseminen:<\/strong> Positiivinen vahvistaminen on oikea tapa k\u00e4ytt\u00e4ytymisen muuttamiseen. Lapsen hyv\u00e4n unihygienian tukemisessa vanhemmat voivat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 palkitsemista j\u00e4sennelless\u00e4\u00e4n lastensa nukkumisrutiineja. Kun lapsi nukkuu sovitun ajan ilman her\u00e4\u00e4misi\u00e4, lapsi voi saada palkinnoksi esimerkiksi suosikkilelun tai herkkupalan. T\u00e4m\u00e4 vahvistaa lapsen positiivista k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4 ja auttaa lasta ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, miksi hyvist\u00e4 unirutiineista kannattaa pit\u00e4\u00e4 kiinni.<\/p>\n<p><strong>Rohkaiseminen:<\/strong> Vanhemmat voivat rohkaista lasta hyviin nukkumistottumuksiin puhumalla niist\u00e4 lapsen kanssa. Lasten kanssa voidaan keskustella nukkumisesta ja miksi se on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Vanhempien on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 antaa lapselleen aikaa sopeutua uusiin nukkumistottumuksiin, kuten aluksi nukkumiseen ilman y\u00f6valoa.<\/p>\n<p><strong>Kannustaminen:<\/strong> Vanhemmat voivat rohkaisun lis\u00e4ksi kannustaa lasta hyviin nukkumistottumuksiin. T\u00e4m\u00e4 voidaan tehd\u00e4 esimerkiksi palkitsemalla lasta pieness\u00e4 mittakaavassa aina hyvist\u00e4 unirutiineista, kuten s\u00e4ngyss\u00e4 pysymisest\u00e4 tai nukkumaanmenosta sovittuna aikana. Vanhemmat voivat my\u00f6s kannustaa lasten autonomiaan, rohkaisemalla heit\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n pieni\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 iltaisin, kuten valitsemaan unilelun tai y\u00f6pukun. T\u00e4m\u00e4 antaa lapselle tunnetta vastuusta omasta nukkumisestaan ja voi auttaa lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n lapsen ymm\u00e4rryst\u00e4 hyvist\u00e4 unirutiineista.<\/p>\n<p>Palkitseminen, rohkaiseminen ja kannustaminen ovat keinoja, joilla vanhemmat voivat auttaa lapsiaan kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n hyvi\u00e4 unirutiineja. Vaikka siirtym\u00e4 uuteen nukkumisrutiiniin voi olla haasteellista, vanhempien k\u00e4rsiv\u00e4llisyys ja johdonmukaisuus voivat auttaa lasta sopeutumaan uusiin tapoihin nukkua paremmin ja tuntea olonsa virke\u00e4mm\u00e4ksi ja lev\u00e4nneemm\u00e4ksi.<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Kun kyseess\u00e4 on lasten unihygienia, monet vanhemmat voivat olla h\u00e4mmentyneit\u00e4 siit\u00e4, miten t\u00e4m\u00e4 n\u00e4k\u00f6kohta tulisi huomioida. Hyv\u00e4 unihygienia on kuitenkin eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 lapsen terveydelle ja hyvinvoinnille.<\/p>\n<p><strong>Unen merkitys lapsen hyvinvoinnille:<\/strong> On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 lapsen univaje voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti heid\u00e4n kehitykseens\u00e4 ja terveyteens\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa lasta s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n terveen painon, kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n aivotoimintaa sek\u00e4 parantamaan muistia ja oppimiskyky\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Hyv\u00e4n unihygienian vaikutukset terveyteen:<\/strong> Hyv\u00e4 unihygienia voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti lapsen terveyteen. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi, hyv\u00e4n unihygienian noudattaminen voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n tartunnan riski\u00e4 unen aikana sek\u00e4 lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n allergioita.<\/p>\n<p><strong>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmeno ja her\u00e4\u00e4minen:<\/strong> Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 tavoista varmistaa hyv\u00e4 unihygienia on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmeno ja her\u00e4\u00e4minen. T\u00e4m\u00e4 auttaa lapsen kehoa ja mielt\u00e4 valmistautumaan nukkumiseen sek\u00e4 her\u00e4\u00e4miseen ja voi auttaa varmistamaan, ett\u00e4 lapsi her\u00e4\u00e4 lev\u00e4nneen\u00e4.<\/p>\n<p><strong>P\u00e4iv\u00e4unien merkitys:<\/strong> P\u00e4iv\u00e4unet ovat t\u00e4rkeit\u00e4, varsinkin nuoremmille lapsille. Lyhyet ja aikataulutetut p\u00e4iv\u00e4unet voivat auttaa lapsen kehoa palautumaan ja lataamaan akkuja tulevaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4 varten.<\/p>\n<p><strong>Hyv\u00e4 s\u00e4nky ja nukkumispaikka:<\/strong> Lapsen s\u00e4ngyn ja nukkumispaikan tulisi olla mukava ja turvallinen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 varmistaa, ett\u00e4 s\u00e4nky on oikean kokoinen lapsen tarpeisiin ja ett\u00e4 patja on tarpeeksi tukeva.<\/p>\n<p><strong>Mukavat univaatteet ja vuodevaatteet:<\/strong> Mukavat ja hengitt\u00e4v\u00e4t univaatteet ja vuodevaatteet voivat auttaa lapsen kehoa rentoutumaan ja valmistautumaan nukkumiseen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia siit\u00e4, ett\u00e4 lapsi ei ole liian kylm\u00e4 tai kuuma unen aikana.<\/p>\n<p><strong>Rentoutumiskeinot ennen nukkumaanmenoa:<\/strong> Rentoutumiskeinot, kuten rauhallisen musiikin kuuntelu, meditaatio tai jooga, voivat auttaa lasta rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa ja parantamaan unen laatua.<\/p>\n<p>Vanhemmat voivat auttaa varmistamaan hyv\u00e4n unihygienian lapselleen luomalla selke\u00e4t s\u00e4\u00e4nn\u00f6t ja rutiinit, toimimalla esimerkkin\u00e4 hyvist\u00e4 nukkumistavoista, avoimen kommunikaation avulla lapsen kanssa sek\u00e4 rohkaisemalla ja palkitsemalla hyv\u00e4st\u00e4 nukkumisk\u00e4ytt\u00e4ytymisest\u00e4.<\/p>\n<p>Kokonaisuudessaan lapsen hyv\u00e4 unihygienia on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Vanhemmat voivat auttaa t\u00e4t\u00e4 edist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja tukemalla lapsen hyv\u00e4n nukkumisk\u00e4ytt\u00e4ytymisen kehittymist\u00e4.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi p\u00e4iv\u00e4unet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 lapsille?<\/h3>\n<p>P\u00e4iv\u00e4unet auttavat lapsen palautumista ja virkist\u00e4v\u00e4t mielt\u00e4 sek\u00e4 kehoa p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n<h3>Kuinka paljon unta lapsi tarvitsee i\u00e4n mukaan?<\/h3>\n<p>Vauvat tarvitsevat nukkua noin 14-17 tuntia vuorokaudessa, taaperot noin 12-14 tuntia vuorokaudessa ja alle kouluik\u00e4iset noin 10-12 tuntia vuorokaudessa.<\/p>\n<h3>Miten huono unihygienia vaikuttaa lapsen koulumenestykseen?<\/h3>\n<p>Huono unihygienia voi vaikuttaa lapsen koulumenestykseen ja keskittymiskykyyn. Unen puute voi heikent\u00e4\u00e4 muistia ja oppimiskyky\u00e4.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 keinoja vanhemmat voivat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 auttaakseen lasta rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa?<\/h3>\n<p>Vanhemmat voivat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 rentoutumiskeinoja, kuten yhteist\u00e4 lukemista tai rauhoittumisharjoituksia auttaakseen lasta rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<h3>Kuinka t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hyv\u00e4 s\u00e4nky on lapsen unihygienian kannalta?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 s\u00e4nky ja nukkumispaikka ovat t\u00e4rkeit\u00e4 lapsen unihygienian kannalta. Mukava ja sopiva s\u00e4nky auttaa lapsen nukkumisessa ja edist\u00e4\u00e4 unen laatua.<\/p>\n<h3>Miten vanhemmat voivat opettaa lapselle s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 nukkumaanmenoa ja her\u00e4\u00e4mist\u00e4?<\/h3>\n<p>Vanhemmat voivat opettaa lapselle s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 nukkumaanmenoa ja her\u00e4\u00e4mist\u00e4 luomalla selke\u00e4t s\u00e4\u00e4nn\u00f6t ja rutiinit, kuten yhteisen iltarutiinin ja her\u00e4\u00e4misen samaan aikaan joka aamu.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on paras tapa rajoittaa lapsen n\u00e4ytt\u00f6ajasta ennen nukkumaanmenoa?<\/h3>\n<p>On suositeltavaa rajoittaa n\u00e4ytt\u00f6aikaa ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 valo voi h\u00e4irit\u00e4 unirytmi\u00e4. Vanhemmat voivat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 esimerkiksi lapsilukkoa puhelimessa tai sovelluksissa auttaakseen rajoittamaan n\u00e4ytt\u00f6aikaa.<\/p>\n<h3>Miten vanhemmat voivat edist\u00e4\u00e4 lapsen hyv\u00e4\u00e4 unihygieniaa matkoilla tai lomilla?<\/h3>\n<p>Vanhemmat voivat edist\u00e4\u00e4 lapsen hyv\u00e4\u00e4 unihygieniaa matkoilla tai lomilla pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kiinni lapsen normaaleista rutiineista niin paljon kuin mahdollista ja tarjoamalla lapselle mukavan nukkumispaikan ja -varusteet.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 tehd\u00e4, jos lapsi k\u00e4rsii unettomuudesta?<\/h3>\n<p>Jos lapsi k\u00e4rsii unettomuudesta, kannattaa keskustella asiasta ensin lapsen kanssa ja kokeilla eri rentoutumiskeinoja ennen nukkumaanmenoa. Jos ongelma jatkuu, kannattaa k\u00e4yd\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4riss\u00e4 tai neuvolan unineuvolassa keskustelemassa asiasta.<\/p>\n<h3>Miten vanhemmat voivat vaikuttaa lapsen unen laatuun?<\/h3>\n<p>Vanhemmat voivat vaikuttaa lapsen unen laatuun luomalla rauhallisen ymp\u00e4rist\u00f6n nukkumiseen, k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sopivia univarusteita ja edist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 rentoutumista ennen nukkumaanmenoa. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 vanhemmat toimivat esimerkkin\u00e4 hyv\u00e4st\u00e4 unihygieniasta.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/thl.fi\/web\/elintavat-ja-ravitsemus\/uni\/ohjeita-hyvaan-uneen\" title=\"Ohjeita hyv\u00e4\u00e4n uneen - THL\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ohjeita hyv\u00e4\u00e4n uneen &#8211; THL<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/neuvokasperhe.fi\/artikkeli\/lapsen-unihaasteet-vinkkeja-vanhemman-jaksamiseen\/\" title=\"Unihaasteet \u2013 vinkkej\u00e4 vanhemman jaksamiseen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unihaasteet \u2013 vinkkej\u00e4 vanhemman jaksamiseen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.tays.fi\/download\/noname\/%7BFE07BE7D-A02D-40FF-B2E8-7799C01E6FB6%7D\/658\" title=\"UNEN JA UNIRYTMIN H\u00c4IRI\u00d6T\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">UNEN JA UNIRYTMIN H\u00c4IRI\u00d6T<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lapsen unihygienia on t\u00e4rke\u00e4 osa lapsen terveyden ja hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4. Monilla vanhemmilla on kuitenkin vaikeuksia varmistaa, ett\u00e4 heid\u00e4n lapsensa nukkuvat tarpeeksi ja hyvin. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4sittelemme t\u00e4rkeimpi\u00e4 vinkkej\u00e4, joilla vanhemmat voivat edist\u00e4\u00e4 lapsensa hyv\u00e4\u00e4 unihygieniaa. T\u00e4m\u00e4n artikkelin avulla saat tarvittavat taidot ja tiedon, jotta voit auttaa lastasi nukkumaan hyvin ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n virke\u00e4n\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4. Miksi &#8230; <a title=\"Lasten unihygienia &#8211; Vanhempien parhaat vinkit\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Lasten unihygienia &#8211; Vanhempien parhaat vinkit\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2223,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[47,54],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"T\u00e4rkeimm\u00e4t vanhempien vinkit lasten unihygieniaan","seo_description":"Opettele t\u00e4rkeimpi\u00e4 vanhempien vinkkej\u00e4 parantamaan lapsesi unihygieniaa ja takaamaan heille levollisemmat y\u00f6t."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>T\u00e4rkeimm\u00e4t vanhempien vinkit lasten unihygieniaan<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Opettele t\u00e4rkeimpi\u00e4 vanhempien vinkkej\u00e4 parantamaan lapsesi unihygieniaa ja takaamaan heille levollisemmat y\u00f6t.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u00e4rkeimm\u00e4t vanhempien vinkit lasten unihygieniaan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Opettele t\u00e4rkeimpi\u00e4 vanhempien vinkkej\u00e4 parantamaan lapsesi unihygieniaa ja takaamaan heille levollisemmat y\u00f6t.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-24T16:13:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/miksi-unihygienia-on-tarkeaa-214.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Lasten unihygienia &#8211; Vanhempien parhaat vinkit\",\"datePublished\":\"2023-04-24T16:13:26+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-24T16:13:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/\"},\"wordCount\":3759,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/214.webp\",\"articleSection\":[\"Unettomuuden hoito\",\"Unihygienia\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/\",\"name\":\"T\u00e4rkeimm\u00e4t vanhempien vinkit lasten unihygieniaan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/214.webp\",\"datePublished\":\"2023-04-24T16:13:26+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-24T16:13:26+00:00\",\"description\":\"Opettele t\u00e4rkeimpi\u00e4 vanhempien vinkkej\u00e4 parantamaan lapsesi unihygieniaa ja takaamaan heille levollisemmat y\u00f6t.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/214.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/214.webp\",\"width\":189,\"height\":267},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u00e4rkeimm\u00e4t vanhempien vinkit lasten unihygieniaan","description":"Opettele t\u00e4rkeimpi\u00e4 vanhempien vinkkej\u00e4 parantamaan lapsesi unihygieniaa ja takaamaan heille levollisemmat y\u00f6t.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"T\u00e4rkeimm\u00e4t vanhempien vinkit lasten unihygieniaan","og_description":"Opettele t\u00e4rkeimpi\u00e4 vanhempien vinkkej\u00e4 parantamaan lapsesi unihygieniaa ja takaamaan heille levollisemmat y\u00f6t.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-04-24T16:13:26+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/miksi-unihygienia-on-tarkeaa-214.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"19 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Lasten unihygienia &#8211; Vanhempien parhaat vinkit","datePublished":"2023-04-24T16:13:26+00:00","dateModified":"2023-04-24T16:13:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/"},"wordCount":3759,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/214.webp","articleSection":["Unettomuuden hoito","Unihygienia"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/","name":"T\u00e4rkeimm\u00e4t vanhempien vinkit lasten unihygieniaan","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/214.webp","datePublished":"2023-04-24T16:13:26+00:00","dateModified":"2023-04-24T16:13:26+00:00","description":"Opettele t\u00e4rkeimpi\u00e4 vanhempien vinkkej\u00e4 parantamaan lapsesi unihygieniaa ja takaamaan heille levollisemmat y\u00f6t.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tarkeimmat-vinkit-unihygieniaan\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/214.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/214.webp","width":189,"height":267},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2224"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2224"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2224\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}