{"id":2187,"date":"2023-04-24T19:05:40","date_gmt":"2023-04-24T16:05:40","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laadun-seuraaminen-vinkit-sovellukset\/"},"modified":"2023-04-24T19:05:40","modified_gmt":"2023-04-24T16:05:40","slug":"unen-laadun-seuraaminen-vinkit-sovellukset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unen-laadun-seuraaminen-vinkit-sovellukset\/","title":{"rendered":"Unen laadun seuraaminen – Vinkit ja sovellukset unen parantamiseksi"},"content":{"rendered":"

Esittely<\/h2>\n

\"Esittely\"
\nTervetuloa oppaaseen unen seuraamisesta ja sen t\u00e4rkeydest\u00e4. <\/strong> Unen laatu on merkitt\u00e4v\u00e4 tekij\u00e4 terveytesi kannalta, joten sen seuraamisessa ei ole koskaan liian my\u00f6h\u00e4ist\u00e4 aloittaa. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa annamme vinkkej\u00e4 unen seuraamiseen ja esittelemme luotettavia unisovelluksia. Kerromme my\u00f6s unen parantamisen eduista ja siit\u00e4, miksi unen laatu on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 terveydellesi. Ole hyv\u00e4 ja lue eteenp\u00e4in. Jos haluat saada lis\u00e4\u00e4 vinkkej\u00e4 unen parantamiseen, voit lukea my\u00f6s n\u00e4ist\u00e4 aiheista: 5 keinoa parantaa unenlaatua el\u00e4m\u00e4ntapamuutosten avulla<\/a>, Miten ruokavalio vaikuttaa uneen – vinkkej\u00e4 terveellisemp\u00e4\u00e4n y\u00f6uneen<\/a>, Kuinka liikunta voi auttaa unettomuutta<\/a> ja Rentoutumismenetelm\u00e4t stressin v\u00e4hent\u00e4miseen<\/a>.<\/p>\n

Miksi unen laatu on t\u00e4rke\u00e4\u00e4?<\/h3>\n

Unen laatu vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti terveyteemme. Huono unen laatu voi vaikuttaa negatiivisesti niin fyysiseen kuin henkiseen hyvinvointiimme. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 unesta ja sen laadusta, ja t\u00e4m\u00e4n vuoksi on syyt\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, miksi unen laatu on niin t\u00e4rke\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Unen laadun vaikutukset:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n
Unen laatu<\/th>\nVaikutukset terveyteen<\/th>\n<\/tr>\n
Hyv\u00e4 unen laatu<\/td>\n– Parantunut muisti ja oppimiskyky
– Vahvistunut immuunij\u00e4rjestelm\u00e4
– Alentunut stressitaso
– Parempi mieliala ja henkinen hyvinvointi
– Parantunut fyysinen suorituskyky<\/td>\n<\/tr>\n
Huono unen laatu<\/td>\n– Alentunut ajattelukyky ja keskittymiskyky
– Heikentynyt muisti
– Lis\u00e4\u00e4ntynyt stressitaso
– Lis\u00e4\u00e4ntynyt riski sairastua erilaisiin sairauksiin, kuten syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja ylipainoon
– Heikentynyt fyysinen suorituskyky<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

Hyv\u00e4n unen laadun merkkej\u00e4 ovat: <\/b>hyv\u00e4 unen kesto, v\u00e4h\u00e4inen her\u00e4ily keskell\u00e4 y\u00f6t\u00e4, riitt\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 REM-unta sek\u00e4 syv\u00e4n unen vaiheita.<\/p>\n

Jos huomaat, ett\u00e4 unen laatu on heikentynyt, kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota siihen, millaiset unirutiinit sinulla on ja miten voit parantaa niit\u00e4. Unen seuraaminen ja unisovellusten k\u00e4ytt\u00f6 voivat auttaa tunnistamaan unen laatuun vaikuttavia tekij\u00f6it\u00e4 ja l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n keinoja niiden parantamiseksi.<\/p>\n

Unen seuraamisen vinkit<\/h2>\n

\"Unen
\nMonille meist\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4 osa p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 rutiinia. Hyv\u00e4 uni on avainasemassa terveyden ja hyvinvoinnin yll\u00e4pidossa. Mutta kuinka tied\u00e4mme, nukummeko tarpeeksi ja millainen unemme oikeastaan on? Unen seuraaminen voi auttaa meit\u00e4 tunnistamaan unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, jotka vaikuttavat p\u00e4iv\u00e4aikaan, vireyteen ja el\u00e4m\u00e4nlaatuun. T\u00e4ss\u00e4 osiossa esittelemme sinulle k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4 vinkkej\u00e4, kuinka voit seurata unen laatua paremmin ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sopivia sovelluksia avuksesi.<\/p>\n

1. Tee unip\u00e4iv\u00e4kirjaa<\/h3>\n

Unip\u00e4iv\u00e4kirjan<\/strong> pit\u00e4minen on erinomainen tapa aloittaa unen seuraaminen ja parantaa unen laatua. Unip\u00e4iv\u00e4kirjaa voi pit\u00e4\u00e4 esimerkiksi muistikirjassa tai lataamalla ilmaisen sovelluksen \u00e4lypuhelimeen. Kirjaa yl\u00f6s seuraavat tiedot:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Tiedot<\/th>\nKuvaus<\/th>\n<\/tr>\n
Nukkumaanmenoaika<\/td>\nKirjaa yl\u00f6s aika, jolloin menet nukkumaan.<\/td>\n<\/tr>\n
Her\u00e4\u00e4misaika<\/td>\nKirjaa yl\u00f6s, milloin her\u00e4\u00e4t aamulla.<\/td>\n<\/tr>\n
Nukkumisaika<\/td>\nLasketaan tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4, joka kuluu nukkumiseen<\/td>\n<\/tr>\n
Unen laatu<\/td>\nKirjaa yl\u00f6s unen laatua kuvaavia avainsanoja, kuten levoton, rauhallinen tai keskeytynyt.<\/td>\n<\/tr>\n
Uniin liittyv\u00e4t huomiot<\/td>\nKirjaa yl\u00f6s jotain erityist\u00e4, mit\u00e4 huomaat unessasi. Esimerkiksi unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 tai uniapneaa.<\/td>\n<\/tr>\n
P\u00e4iv\u00e4n aikana vietetty aika s\u00e4ngyss\u00e4<\/td>\nKirjaa yl\u00f6s se aika, jolloin olet viett\u00e4nyt aikaa s\u00e4ngyss\u00e4, vaikka et olisikaan nukkunut.<\/td>\n<\/tr>\n
P\u00e4iv\u00e4n aikana k\u00e4ytetty kofeiinim\u00e4\u00e4r\u00e4<\/td>\nKirjaa yl\u00f6s kaikki kofeiinipitoiset juomat, joita olet juonut, esimerkiksi kahvi, teet\u00e4 tai energiajuomia.<\/td>\n<\/tr>\n
P\u00e4iv\u00e4n aikana k\u00e4ytetty alkoholim\u00e4\u00e4r\u00e4<\/td>\nKirjaa yl\u00f6s kaikki alkoholipitoiset juomat, joita olet juonut.<\/td>\n<\/tr>\n
P\u00e4iv\u00e4n aikana k\u00e4ytetty l\u00e4\u00e4kem\u00e4\u00e4r\u00e4<\/td>\nKirjaa yl\u00f6s kaikki l\u00e4\u00e4kkeet, joita olet sy\u00f6nyt p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

Kirjaamalla yl\u00f6s n\u00e4m\u00e4 tiedot p\u00e4ivitt\u00e4in voit saada paremman k\u00e4sityksen unen laatustasi ja mahdollisista unen laatuun vaikuttavista tekij\u00f6ist\u00e4. N\u00e4in voit tehd\u00e4 muutoksia unirutiineihisi ja parantaa unenlaatuasi.<\/p>\n

2. Luotettavat unisovellukset<\/h3>\n

Kun haluat seurata unen laatua, unisovellukset ovat erinomainen apuv\u00e4line. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 valita luotettava sovellus, joka tarjoaa k\u00e4ytt\u00f6kelpoista tietoa unen laadusta. T\u00e4ss\u00e4 on luettelo viidest\u00e4 luotettavasta unisovelluksesta.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Sovellus<\/strong><\/th>\nKuvaus<\/strong><\/th>\nHinta<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n
Sleep Cycle<\/td>\nHer\u00e4tt\u00e4\u00e4 sinut kevyimm\u00e4st\u00e4 unesta ja tarjoaa yksityiskohtaista tietoa unen laadusta. Voit my\u00f6s asettaa unih\u00e4lytyksen.<\/td>\nIlmainen perusversio, maksullisia ominaisuuksia<\/td>\n<\/tr>\n
Pillow<\/td>\nSeuraa unen laatua \u00e4lykellon avulla ja tarjoaa yksityiskohtaisia raportteja. Auttaa my\u00f6s rentoutumaan meditaation avulla.<\/td>\nIlmainen perusversio, maksullisia ominaisuuksia<\/td>\n<\/tr>\n
Samsung Health<\/td>\nT\u00e4m\u00e4 sovellus on sis\u00e4\u00e4nrakennettu Samsungin puhelimiin. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 unen seurannan, stressin hallinnan ja terveys- ja kuntoharjoittelun seurannan.<\/td>\nIlmainen<\/td>\n<\/tr>\n
Sleep Time<\/td>\nSeuraa unen laatua ja tarjoaa yksityiskohtaisia tietoja unen syvyydest\u00e4, h\u00e4iri\u00f6ist\u00e4 ja kestosta. Voit my\u00f6s asettaa hiljaisen her\u00e4tyksen.<\/td>\nIlmainen perusversio, maksullisia ominaisuuksia<\/td>\n<\/tr>\n
NTC Sleep<\/td>\nT\u00e4m\u00e4 Nike Training Clubin sovelluksen sis\u00e4\u00e4nrakennettu ominaisuus seuraa unen laatua sek\u00e4 antaa neuvoja ravitsemuksesta, liikunnasta ja palautumisesta.<\/td>\nIlmainen<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

N\u00e4m\u00e4 sovellukset voivat auttaa sinua seuraamaan unen laatua ja tarjoavat yksityiskohtaista tietoa, jotka auttavat sinua ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n unen merkityksen terveydelle. Voit my\u00f6s k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 n\u00e4it\u00e4 tietoja parantaaksesi unen laatua ja nukkua entist\u00e4 paremmin. Valitse sovellus, joka parhaiten sopii sinun tarpeisiisi ja aloita unen seuraaminen jo t\u00e4n\u00e4\u00e4n!<\/p>\n

3. K\u00e4yt\u00e4 unikelloa<\/h3>\n

Yksi tapa seurata unen laatua on k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 unikelloa. Unikellot ovat hy\u00f6dyllisi\u00e4 v\u00e4lineit\u00e4, jos haluat tiet\u00e4\u00e4, kuinka paljon nukut y\u00f6ll\u00e4 ja milt\u00e4 unesi tuntuu. Ne voivat my\u00f6s auttaa sinua her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n luonnollisesti ilman h\u00e4lytyst\u00e4, mik\u00e4 voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 aamuv\u00e4symyst\u00e4.<\/p>\n

Mit\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 unikellon k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 on?<\/strong><\/p>\n

Unikellon k\u00e4ytt\u00f6 voi auttaa sinua:<\/p>\n

    \n
  • Seuraamaan unesi kestoa ja laatua<\/li>\n
  • Tekem\u00e4\u00e4n parempia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 nukkumisesta<\/li>\n
  • Varmistamaan, ett\u00e4 nukut tarpeeksi<\/li>\n
  • V\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n aamuv\u00e4symyst\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n

    Unikellot tarjoavat my\u00f6s monipuoliset ominaisuudet, kuten:<\/p>\n\n\n\n\n\n
    Ominaisuus<\/strong><\/th>\nKuvaus<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n
    Unen syvyysseuranta<\/td>\nAntaa sinulle tietoa unen syvyydest\u00e4 ja auttaa sinua ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n nukkumismallejasi paremmin<\/td>\n<\/tr>\n
    Her\u00e4tysvaiheen seuranta<\/td>\nHer\u00e4tt\u00e4\u00e4 sinut kevyemm\u00e4ss\u00e4 unessa, jolloin voit her\u00e4t\u00e4 lev\u00e4nneen\u00e4 ja virke\u00e4n\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n
    Unen aikataulutus<\/td>\nAsettaa her\u00e4tyksen ajoituksen nukkumisjakson mukaan, jolloin her\u00e4\u00e4t luonnollisesti<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

    Kuinka valita oikea unikello?<\/strong><\/p>\n

    Unikellojen valikoima on laaja, ja on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 valita sellainen, joka sopii sinulle. T\u00e4rkeimpi\u00e4 ominaisuuksia, joita kannattaa tarkastella ovat:<\/p>\n

      \n
    • Unen seuranta<\/li>\n
    • Her\u00e4tysvaiheen seuranta<\/li>\n
    • Unen aikataulutus<\/li>\n
    • Akunkesto<\/li>\n
    • K\u00e4ytt\u00f6kokemus<\/li>\n<\/ul>\n

      On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 valita unikello, joka on mukava k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ja helppo ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4. Jotkut unikellot voivat tarvita latauksen p\u00e4ivitt\u00e4in, kun taas toiset voivat kest\u00e4\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n. Valitse siis unikello, joka sopii k\u00e4ytt\u00f6tarpeisiisi ja nukkumismalleihisi parhaiten.<\/p>\n

      Yhteenvetona unikellon k\u00e4ytt\u00f6 on yksi tapa seurata unen laatua ja kestoa. Se voi auttaa sinua tekem\u00e4\u00e4n parempia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 nukkumisesta ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n aamuv\u00e4symyst\u00e4. Valitse unikello, joka sopii tarpeisiisi ja nukkumismalleihisi parhaiten.<\/p>\n

      Unisovellukset<\/h2>\n

      \"Unisovellukset\"
      \nJos olet etsim\u00e4ss\u00e4 tehokasta tapaa seurata ja parantaa unen laatua, sinun kannattaa ehdottomasti tutustua unisovelluksiin. N\u00e4iden sovellusten avulla voit tarkkailla unen kestoa, syvyytt\u00e4 ja laatua, sek\u00e4 saada hy\u00f6dyllisi\u00e4 vinkkej\u00e4 parempaan y\u00f6uneen. T\u00e4ss\u00e4 osassa esittelemme muutamia suosittuja unisovelluksia, jotka voivat auttaa sinua seuraamaan unen laatua ja parantamaan unirytmi\u00e4si. Ole valmis yll\u00e4ttym\u00e4\u00e4n niiden monipuolisista ominaisuuksista ja k\u00e4ytt\u00f6mahdollisuuksista!<\/p>\n

      1. Sleep Cycle<\/h3>\n

      Sleep Cycle on yksi suosituimmista unisovelluksista saatavilla. Sovellus k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 \u00e4lyk\u00e4st\u00e4 algoritmia ja \u00e4\u00e4niherkk\u00e4\u00e4 teknologiaa seuratakseen k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4n unisykli\u00e4 ja her\u00e4tysajankohtaa optimaalisella tavalla. Sleep Cycle havaitsee kehon liikkeet ja analysoi niit\u00e4, jotta se voi arvioida, mink\u00e4 vaiheen unisykliss\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4 on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4. <\/p>\n

      Joitakin Sleep Cyclen ominaisuuksia ovat:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Her\u00e4tysikkunan asettaminen, joka her\u00e4tt\u00e4\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4n tiettyn\u00e4 aikana unen kevyimm\u00e4ss\u00e4 vaiheessa, mik\u00e4 auttaa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n unen pahentumista. <\/li>\n
      • P\u00e4ivitt\u00e4inen unen laatu -raportti, joka arvioi unen keston ja antaa pisteit\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4n unen laadusta.<\/li>\n
      • Useita h\u00e4lytys\u00e4\u00e4ni\u00e4, jotka auttavat k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4\u00e4 her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n miellytt\u00e4v\u00e4sti.<\/li>\n
      • Integrointimahdollisuus muihin sovelluksiin, kuten Apple Healthiin ja Google Fit:iin.<\/li>\n<\/ul>\n

        Sleep Cycle on yleisesti ottaen luotettava ja helppok\u00e4ytt\u00f6inen sovellus, joka auttaa k\u00e4ytt\u00e4ji\u00e4 parantamaan unen laatuaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n virke\u00e4mpin\u00e4. Se on saatavana sek\u00e4 iOS- ett\u00e4 Android-laitteille.<\/p>\n

        2. Pillow<\/h3>\n

        Pillow on toinen suosittu unisovellus, joka auttaa seuraamaan unta ja parantamaan sen laatua. Sovellus on saatavilla sek\u00e4 iOS- ett\u00e4 Android-laitteille ja se k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 \u00e4lypuhelimen liiketunnistinta seuraamaan k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4n unen laatua.<\/p>\n

        Pillowin t\u00e4rkeimm\u00e4t ominaisuudet:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n
        1. \u00c4lyk\u00e4s her\u00e4tys <\/strong><\/td>\nPillow-sovellus k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 \u00e4lyk\u00e4st\u00e4 her\u00e4tyst\u00e4, joka her\u00e4tt\u00e4\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4n silloin, kun h\u00e4n on kevyess\u00e4 unessa. T\u00e4m\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 huomattavasti aamuista v\u00e4symyst\u00e4 ja antaa k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4lle enemm\u00e4n energiaa p\u00e4iv\u00e4n aktiviteetteihin.<\/td>\n<\/tr>\n
        2. Toistuvat unen laadun mittaukset <\/strong><\/td>\nPillow-sovellus mittaa unen laatua joka y\u00f6 ja antaa k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4lle yksityiskohtaista tietoa esimerkiksi unen kestosta ja syvyydest\u00e4. Sovellus my\u00f6s tarjoaa k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4lle suosituksia paremman unen saavuttamiseksi.<\/td>\n<\/tr>\n
        3. Seuranta puhelimen liiketunnistimella <\/strong><\/td>\nK\u00e4ytt\u00e4j\u00e4n ei tarvitse kytke\u00e4 puhelintaan mihink\u00e4\u00e4n lis\u00e4laitteeseen, koska Pillow k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 \u00e4lypuhelimen liiketunnistinta unen seurantaan. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4 voi pit\u00e4\u00e4 puhelintaan tavalliseen tapaan y\u00f6p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 unen aikana.<\/td>\n<\/tr>\n
        4. Laaja raportointi<\/strong><\/td>\nPillowin laaja raportointi antaa k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4lle yksityiskohtaista tietoa h\u00e4nen unensa laadusta, mukaan lukien unen kesto ja syvyys, her\u00e4\u00e4miset unen aikana ja paljon muuta. N\u00e4iden tietojen avulla k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4 voi parantaa unensa laatua ja siten my\u00f6s kokonaisterveytt\u00e4\u00e4n.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

        Pillow-sovellus on ilmainen, mutta jotkut lis\u00e4ominaisuudet, kuten r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ityj\u00e4 h\u00e4lytyksi\u00e4 ja \u00e4\u00e4nitiedostoja, tarvitsevat maksullisen tilauksen. Kuitenkin, perusominaisuudet ovat tarpeeksi hyvi\u00e4 useimmille k\u00e4ytt\u00e4jille, jotka haluavat seurata unensa laatua ja parantaa sit\u00e4.<\/p>\n

        3. Samsung Health<\/h3>\n

        Samsung Health on monipuolinen sovellus, joka tarjoaa mahdollisuuden seurata unenlaatua ja seurata muita terveyteesi liittyvi\u00e4 tietoja. Sovelluksen avulla voit m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 uniajan tavoitteet ja seurata unen kestoa sek\u00e4 laatua. Voit my\u00f6s tallentaa muita terveystietoja sovellukseen, kuten askeleita ja kulutettuja kaloreita. <\/p>\n

        Samsung Health -sovelluksen ominaisuudet<\/strong><\/p>\n

        Sovelluksella on monia erilaisia ominaisuuksia, jotka auttavat sinua seuraamaan terveydentilaasi. Seuraava taulukko esittelee t\u00e4rkeimm\u00e4t Samsung Healthin ominaisuudet:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
        Ominaisuus<\/th>\nKuvaus<\/th>\n<\/tr>\n
        Unen seuranta<\/td>\nSovelluksen avulla voit seurata unen kestoa, laatua ja syvyytt\u00e4 sek\u00e4 saada suosituksia unen parantamiseksi.<\/td>\n<\/tr>\n
        Aktiivisuuden seuranta<\/td>\nVoit seurata p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 aktiivisuuttasi, kuten k\u00e4vely\u00e4, juoksua ja py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 sek\u00e4 asettaa tavoitteita aktiivisuudelle.<\/td>\n<\/tr>\n
        Askeltavoitteet<\/td>\nVoit asettaa p\u00e4ivitt\u00e4isen askeltavoitteen ja seurata edistymist\u00e4si.<\/td>\n<\/tr>\n
        Sykemittaus<\/td>\nSovelluksen avulla voit mitata sykkeesi ja seurata sykehistoriaasi.<\/td>\n<\/tr>\n
        Kaloreiden seuranta<\/td>\nVoit seurata kaloreiden kulutusta p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

        Miten k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 Samsung Health -sovellusta unen seurantaan?<\/strong><\/p>\n

        Samsung Health -sovelluksen unen seuranta -ominaisuuden k\u00e4ytt\u00f6 on helppoa. Seuraavassa on lyhyt ohjeistus:<\/p>\n

        1. Avaa Samsung Health -sovellus.
        \n2. Valitse ”Unen seuranta” -v\u00e4lilehti.
        \n3. Aseta uniajan tavoitteet ja aloita seuranta.
        \n4. Tarkastele unen kestoa sek\u00e4 laatua sovelluksen raporteista.<\/p>\n

        Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6kset<\/strong><\/p>\n

        Samsung Health on monipuolinen sovellus, joka tarjoaa monia erilaisia \u200b\u200bominaisuuksia terveydentilan seurantaan. Sen avulla voit seurata unen kestoa sek\u00e4 laatua ja saada suosituksia unen parantamiseksi. Muut ominaisuudet, kuten aktiivisuuden seuranta, sykkeen mittaus ja kaloreiden seuranta, auttavat sinua saavuttamaan terveys ja kuntoilutavoitteesi.<\/p>\n

        4. Sleep Time<\/h3>\n

        Sleep Time on suosittu unisovellus, joka auttaa seuraamaan unen laatua ja m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. T\u00e4m\u00e4 sovellus hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 **herkk\u00e4\u00e4n aikasiirtymiseen perustuvaa teknologiaa**, joka mittaa kehosi liikkeit\u00e4 y\u00f6ll\u00e4 ja laskee niiden perusteella unen vaiheita.<\/p>\n

        Sovelluksen avulla voit my\u00f6s asettaa itsellesi **uniajan tavoitteen** ja seurata, kuinka monta tuntia unta saat y\u00f6ss\u00e4. Sleep Time ilmoittaa sinulle my\u00f6s, jos olet nukkunut tarpeeksi tai liian v\u00e4h\u00e4n.<\/p>\n

        Sovellus mahdollistaa my\u00f6s **uniraportin tarkastelun**, josta n\u00e4et yksityiskohtaisesti, kuinka monta tuntia vietit eri unen vaiheissa. Sleep Time tarjoaa my\u00f6s useita \u00e4\u00e4ni\u00e4, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja nukahtamaan nopeammin.<\/p>\n

        Jos haluat p\u00e4ivitt\u00e4isen unen seuraamisen ohella my\u00f6s pitk\u00e4n aikav\u00e4lin seurannan, Sleep Time tarjoaa **grafisen esityksen** unenlaadusta yli viikon tai kuukauden aikana. Voit my\u00f6s m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 sovelluksen **her\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n sinut hell\u00e4varaisesti** parhaalla mahdollisella hetkell\u00e4, jotta her\u00e4isit lev\u00e4nneen\u00e4 ja virke\u00e4n\u00e4.<\/p>\n

        Sleep Time on saatavilla ilmaiseksi iOS- ja Android-laitteille, ja Premium-versio mahdollistaa lis\u00e4ominaisuuksien k\u00e4yt\u00f6n, kuten esimerkiksi musiikkiin perustuvan \u00e4\u00e4nivalikoiman ja tarkemman uniraportin. Huomioi kuitenkin, ett\u00e4 Sleep Time ei korvaa ammattilaisen antamaa l\u00e4\u00e4ketieteellist\u00e4 neuvontaa unen terveyden edist\u00e4miseksi. Se on kuitenkin hyv\u00e4 lis\u00e4apu unen laatua ja m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 seuraaville.<\/p>\n

        5. NTC Sleep<\/h3>\n

        NTC Sleep on yksi parhaita unisovelluksia, joka on saatavilla iPhone-k\u00e4ytt\u00e4jille. Sovellus on kehitetty Nike Training Clubin avulla, joka on huippusuosittu harjoitteluohjelma. T\u00e4m\u00e4 sovellus on erityisesti suunniteltu urheilijoille ja kuntoilijoille, jotka haluavat seurata unensa laatua paremman suorituskyvyn saavuttamiseksi. <\/p>\n

        NTC Sleep -sovelluksen ominaisuudet:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n
        Unen seuranta:<\/strong><\/td>\nSovellus seuraa unen laatua ja antaa yksityiskohtaisia tietoja unisyklist\u00e4si, mukaan lukien syv\u00e4n ja kevyen unen osuudet.<\/td>\n<\/tr>\n
        Akustiset unih\u00e4lytykset:<\/strong><\/td>\nSovellus tarjoaa erilaisia \u200b\u200b\u00e4\u00e4nih\u00e4lytyksi\u00e4 unen aikana, jotta voit her\u00e4t\u00e4 oikeaan aikaan, kun olet kevyess\u00e4 unessa.<\/td>\n<\/tr>\n
        Y\u00f6tila:<\/strong><\/td>\nSovelluksella on y\u00f6tila, joka on tarkoitettu k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4ksi hiljaisessa ja h\u00e4m\u00e4r\u00e4ss\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, mik\u00e4 auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan paremmin.<\/td>\n<\/tr>\n
        Unen keston seuranta:<\/strong><\/td>\nSovellus seuraa unen kestoa tarkasti, joten n\u00e4et kuinka paljon aikaa k\u00e4yt\u00e4t syv\u00e4- tai kevyen unen tilassa.<\/td>\n<\/tr>\n
        Sovellusintegraatio:<\/strong><\/td>\nSovellus toimii yhdess\u00e4 muiden Nike-sovellusten kanssa, mik\u00e4 auttaa sinua tarkkailemaan p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 aktiivisuus- ja kalorim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4si.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

        NTC Sleep on eritt\u00e4in helppo k\u00e4ytt\u00e4\u00e4, ja sen avulla voit tarkkailla unen laatua ja parantaa sit\u00e4, jotta voit her\u00e4t\u00e4 lev\u00e4nneen\u00e4 ja valmiina seuraavaan p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Sovellus on ladattavissa ilmaiseksi App Storesta ja on yhteensopiva iPhone- ja iPad-laitteiden kanssa, joissa on iOS 11.0 tai sit\u00e4 uudempi k\u00e4ytt\u00f6j\u00e4rjestelm\u00e4.<\/p>\n

        Unen parantamisen edut<\/h2>\n