{"id":2114,"date":"2023-04-24T18:50:19","date_gmt":"2023-04-24T15:50:19","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/"},"modified":"2023-04-24T18:50:19","modified_gmt":"2023-04-24T15:50:19","slug":"unilaakkeet-unen-vaikutukset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/","title":{"rendered":"Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin"},"content":{"rendered":"<h2>1. Introduktio<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/1-introduktio-200.webp\" alt=\"1. Introduktio\" \/><br \/>\nUnen laatu ja sen vaikutus terveyteemme ovat tiedettyj\u00e4 asioita, ja monet meist\u00e4 ovat k\u00e4ytt\u00e4neetkin unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 unettomuuteen. Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 voi kuitenkin aiheuttaa erilaisia vaikutuksia ja haittavaikutuksia. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastelemme unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutusta unen laatuun sek\u00e4 eri vaiheisiin ja mit\u00e4 tulisi tiet\u00e4\u00e4 ennen niiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. <\/p>\n<p>Ennen kuin kuitenkaan siirrymme itse aiheeseen, meid\u00e4n on ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4 unen vaiheet ja unen merkitys terveydelle. T\u00e4m\u00e4 auttaa meit\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n paremmin unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutuksia. <\/p>\n<p><strong>Unen vaiheet<\/strong><\/p>\n<p>Y\u00f6t\u00e4mme leimaa syklinen rytmi, joka koostuu per\u00e4kk\u00e4isist\u00e4 univaiheista, jotka toistuvat noin 90 minuutin jaksoissa. T\u00e4m\u00e4 sykli voidaan jakaa kahteen p\u00e4\u00e4vaiheeseen: REM-univaiheeseen ja Non-REM-univaiheeseen. <\/p>\n<p><strong>Unen eri vaiheet<\/strong><\/p>\n<p>Non-REM-univaihe on jakautunut nelj\u00e4\u00e4n vaiheeseen. Ensimm\u00e4inen vaihe on matalan unen vaihe, toinen ja kolmas vaihe ovat syv\u00e4n unen vaiheita, ja nelj\u00e4s vaihe on eritt\u00e4in syv\u00e4n unen vaihe. N\u00e4m\u00e4 vaiheet ovat kehon kannalta t\u00e4rkeit\u00e4, sill\u00e4 niiden aikana keho saa aikaa palautua p\u00e4iv\u00e4n rasituksista.<\/p>\n<p>REM-univaihe puolestaan on aktiivisempi ja siihen liittyy silmien liikeita. T\u00e4m\u00e4 vaihe merkitsee syvemp\u00e4\u00e4 aivojen toimintaa ja unen kannalta t\u00e4rkeit\u00e4 asioita, kuten muistojen ja tunteiden s\u00e4ilytt\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Unen merkitys terveydelle<\/strong><\/p>\n<p>Unen merkitys terveydelle on kiistaton. Hyv\u00e4 uni on yhteydess\u00e4 parempaan terveyteen, parempaan mielialaan ja suorituskykyyn. Sen sijaan huono uni voi johtaa huonoon terveyteen, pahoinvointiin ja ongelmiin p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<p>Nyt, kun olemme k\u00e4yneet l\u00e4pi unen vaiheet ja niiden merkityksen terveydelle, siirrymme itse artikkelin aiheeseen; unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutuksiin unen laatuun ja sen vaiheisiin. <\/p>\n<p><strong>Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutukset<\/strong><\/p>\n<h2>2. Unen vaiheet<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/2-unen-vaiheet-200.webp\" alt=\"2. Unen Vaiheet\" \/><br \/>\n<strong>Unen vaiheet:<\/strong> Kaikki meist\u00e4 k\u00e4yv\u00e4t p\u00e4ivitt\u00e4in l\u00e4pi erilaisia unen vaiheita, jotka ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 hyvinvoinnillemme. Unen laatuun vaikuttaa moni tekij\u00e4, kuten unen kesto ja sen vaiheet. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, mit\u00e4 erilaisia unen vaiheita on ja miten ne vaikuttavat kehoon. Tiet\u00e4m\u00e4ll\u00e4 unen vaiheet, voimme paremmin ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, kuinka unil\u00e4\u00e4kkeet vaikuttavat kehoomme. Lue lis\u00e4\u00e4 eri unen vaiheista ja niiden merkityksest\u00e4 terveydellemme<a href=\"\/tietoa-unilaakkeista\/\"> tietoa unil\u00e4\u00e4kkeist\u00e4<\/a> -osiossamme.<\/p>\n<h3>2.1 Unen eri vaiheet<\/h3>\n<p><strong>Unen eri vaiheet<\/strong><\/p>\n<p>Unen vaiheet voidaan jakaa nelj\u00e4\u00e4n eri vaiheeseen, jotka toistuvat noin 90 minuutin sykleiss\u00e4. Ensimm\u00e4inen sykli sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 lyhyemm\u00e4n ajan kest\u00e4v\u00e4n REM-unen (Rapid Eye Movement) ja pitemm\u00e4n ajan kest\u00e4v\u00e4n NREM-unen (Non-Rapid Eye Movement). Seuraavien sykleiden NREM-unijakson aika kasvaa ja REM-unen aika lyhenee.<\/p>\n<p>Unen vaiheet voidaan jakaa seuraaviin vaiheisiin:<\/p>\n<table>\n<tr>\n<td><strong>Vaihe 1 NREM-unessa:<\/strong><\/td>\n<td>Uinahdusvaihe, jossa aivot ovat hidastuneet ja lihakset rennot. T\u00e4m\u00e4 tapahtuu yleens\u00e4 noin 5-10 minuutin kuluessa nukkumaanmenosta. Her\u00e4tykset t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa ovat yleens\u00e4 helpompia kuin syvemm\u00e4ss\u00e4 univaiheessa.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Vaihe 2 NREM-unessa:<\/strong><\/td>\n<td>Unen kevyempi NREM-vaihe, joka kest\u00e4\u00e4 noin 20 minuuttia. Unen syvyys lis\u00e4\u00e4ntyy t\u00e4h\u00e4n vaiheeseen.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Vaihe 3 NREM-unessa:<\/strong><\/td>\n<td>Unen syvin vaihe, joka kest\u00e4\u00e4 noin 30 minuuttia. T\u00e4m\u00e4 vaihe on t\u00e4rke\u00e4 fyysisen palautumisen kannalta, koska elimist\u00f6 korjaa t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa kudoksia.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Vaihe 4 REM-unessa:<\/strong><\/td>\n<td>T\u00e4t\u00e4 vaihetta kutsutaan my\u00f6s nimell\u00e4 unen paradoksaalinen vaihe, koska aivot ovat aktiivisimmillaan t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa ja unenn\u00e4\u00f6t ovat yleisi\u00e4. REM-univaihe kest\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 noin 10 minuuttia enemm\u00e4n jokaisessa unisykliss\u00e4. Hermotusj\u00e4rjestelm\u00e4n toiminta t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa aktivoi my\u00f6s kehon aineenvaihduntaa ja edist\u00e4\u00e4 oppimiskyky\u00e4.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>Nukkumalla riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa jokaisessa unen vaiheessa, ihminen saa parhaan mahdollisen levon ja palautumisen. Jos unen vaiheet ovat h\u00e4iriintyneet esimerkiksi stressin tai unih\u00e4iri\u00f6iden takia, voi olla tarpeen selvitt\u00e4\u00e4 unen laatua tarkemmin l\u00e4\u00e4ketieteellisell\u00e4 tutkimuksella. <\/p>\n<p><strong>Ankkuri:<\/strong> Suosittelemme lukemaan lis\u00e4\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeiden haitoista artikkelistamme <a href=\"\/unilaakkeriskit-ja-haitat\/\">Unil\u00e4\u00e4kkeiden riskit ja haitat<\/a>.<\/p>\n<h3>2.2 Unen merkitys terveydelle<\/h3>\n<p><strong>Unen merkitys terveydelle<\/strong><\/p>\n<p>Unen merkitys terveydelle on valtava, sill\u00e4 se vaikuttaa moniin kehon ja mielen toimintoihin. Alla on listattu joitakin n\u00e4ist\u00e4:<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Palautuminen:<\/strong> Uni on aikaa, jolloin keho ja mieli palautuvat p\u00e4iv\u00e4n rasituksista. Uni auttaa kehoa parantamaan fyysisi\u00e4 vaurioita ja korjaamaan soluja.<br \/>\n&#8211; <strong>Muisti ja oppimiskyky:<\/strong> Unen aikana aivot prosessoivat p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia, jolloin muisti ja oppimiskyky paranevat. T\u00e4m\u00e4n vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 nukkua riitt\u00e4v\u00e4sti, jos haluaa muistaa asioita paremmin.<br \/>\n&#8211; <strong>Tunteiden k\u00e4sittely:<\/strong> Uni auttaa tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4 ja s\u00e4\u00e4telyss\u00e4, joten riitt\u00e4v\u00e4n unen saanti voi helpottaa tunne-el\u00e4m\u00e4n hallintaa.<br \/>\n&#8211; <strong>Immunity:<\/strong> Uni auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n terveen\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa est\u00e4m\u00e4\u00e4n sairauksia ja vahvistamaan kehoa taistelemaan tauteja vastaan.<br \/>\n&#8211; <strong>Stressinhallinta:<\/strong> Uni voi auttaa alentamaan stressitasoja ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoa mielen hyvinvoinnissa.<br \/>\n&#8211; <strong>Syd\u00e4men terveys:<\/strong> Unen aikana syke hidastuu ja verenpaine laskee, mik\u00e4 auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n syd\u00e4men terveen\u00e4.<\/p>\n<p>Jos unen laatu on huono tai unta ei saa tarpeeksi, voi seurauksena olla monia haitallisia terveysvaikutuksia. N\u00e4it\u00e4 voivat olla esimerkiksi keskittymisvaikeudet, \u00e4rtyneisyys, masennus, korkea verenpaine ja heikompi immuunij\u00e4rjestelm\u00e4. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 ja laadukkaasta unesta.<\/p>\n<p><a href=\"\/unilaakkeet-lopeta-ohjeet-neuvot\/\">Unil\u00e4\u00e4kkeist\u00e4 irti p\u00e4\u00e4seminen<\/a> voi olla t\u00e4rke\u00e4 osa terveellisemp\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 ja unenlaadun parantamista. Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 kannattaa harkita tarkkaan ja tutustua vaihtoehtoisiin tapoihin unen laadun parantamiseen.<\/p>\n<h2>3. Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutukset<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/3-unilaakkeiden-vaikutukset-200.webp\" alt=\"3. Unil\u00e4\u00e4kkeiden Vaikutukset\" \/><br \/>\n<strong>3. Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutukset<\/strong><\/p>\n<p>Kuten monet meist\u00e4 tiet\u00e4v\u00e4t, unen puute voi vaikuttaa vakavasti el\u00e4m\u00e4nlaatuun. Siksi unettomuuden hoitoon k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n joskus unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4. Mutta kuinka hyvin unil\u00e4\u00e4kkeet toimivat? Mit\u00e4 riskej\u00e4 niihin liittyy? Ent\u00e4 mik\u00e4 on niiden vaikutus unen eri vaiheisiin? T\u00e4ss\u00e4 osiossa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n yksityiskohtaisesti unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutuksia, niiden k\u00e4ytt\u00f6tarkoitusta sek\u00e4 mahdollisia haittavaikutuksia. Mik\u00e4li olet harkitsemassa unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, kannattaa lukea t\u00e4m\u00e4 osio tarkkaan ennen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen tekemist\u00e4. Lis\u00e4ksi keskustelemme vaihtoehtoisista keinoista unen laadun parantamiseen.<\/p>\n<h3>3.1 Yleist\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeist\u00e4<\/h3>\n<p>Unil\u00e4\u00e4kkeet ovat l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, joita k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n unettomuuden hoitoon ja helpottamaan unensaantia. Ne toimivat kehossa eri tavoin riippuen siit\u00e4, mink\u00e4 tyyppisi\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n. Yleisesti ottaen unil\u00e4\u00e4kkeet voivat auttaa nukahtamaan nopeammin ja my\u00f6s pysym\u00e4\u00e4n unessa pidemp\u00e4\u00e4n. <\/p>\n<p><strong>Jotkut yleisimmist\u00e4 unil\u00e4\u00e4ketyypeist\u00e4 ovat:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Bentsodiatsepiinit: n\u00e4it\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n yleens\u00e4 lyhytaikaiseen hoitoon ja ne ovat tehokkaimpia unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4. <\/li>\n<li>Z-l\u00e4\u00e4kkeet: n\u00e4it\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n my\u00f6s yleisesti unettomuuden hoitoon. <\/li>\n<li>Melatoniini: t\u00e4t\u00e4 hormonia k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n yleens\u00e4 unirytmin s\u00e4\u00e4telyyn. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Kun k\u00e4yt\u00e4t unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ottaa huomioon, ett\u00e4 ne voivat aiheuttaa riippuvuutta ja sivuvaikutuksia. T\u00e4m\u00e4n vuoksi niiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 suositellaan vain tilap\u00e4iseen unettomuuden hoitoon. <\/p>\n<p><strong>Yleisimpi\u00e4 sivuvaikutuksia ovat:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>P\u00e4\u00e4ns\u00e4rky <\/li>\n<li>Huimaus <\/li>\n<li>Pahoinvointi tai oksentelu <\/li>\n<li>Uneliaisuus ja v\u00e4symys seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 <\/li>\n<li>Unensaannin vaikeus ilman l\u00e4\u00e4kett\u00e4 <\/li>\n<\/ul>\n<p>On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ottaa huomioon, ett\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 voi vaikuttaa negatiivisesti normaaliin unen rytmiin ja h\u00e4irit\u00e4 normaaleja unen vaiheita. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa p\u00e4iv\u00e4saikaan esiintyv\u00e4\u00e4n uneliaisuuteen ja heikent\u00e4\u00e4 yleist\u00e4 henkist\u00e4 toimintakyky\u00e4.<\/p>\n<p>Suosittelemme, ett\u00e4 ennen unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4yt\u00f6n harkitsemista, keskustelet asiasta l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa ja harkitset vaihtoehtoisia hoitomuotoja. Jos p\u00e4\u00e4t\u00e4t k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, ole tietoinen niiden mahdollisista haittavaikutuksista ja varmista, ett\u00e4 annostus ja k\u00e4ytt\u00f6aika ovat l\u00e4\u00e4k\u00e4rin suositusten mukaisia.<\/p>\n<p><strong>Harkitse my\u00f6s n\u00e4it\u00e4 vaihtoehtoja:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Unihygienia: noudattamalla hyvi\u00e4 unihygienian k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4 voit parantaa unesi laatua. <\/li>\n<li>V\u00e4lt\u00e4 kofeiinia ja muita stimulantteja ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<li>K\u00e4yt\u00e4 rentoutumistekniikoita, kuten joogaa tai meditaatiota, jotka voivat auttaa rauhoittumaan ja rauhoittamaan mielt\u00e4si ennen nukkumaanmenoa. <\/li>\n<li>K\u00e4y l\u00e4pi l\u00e4\u00e4kkeiden mahdolliset yhteisvaikutukset muiden l\u00e4\u00e4kkeiden kanssa ennen niiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Muista, ett\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeet eiv\u00e4t ole aina ainoa ratkaisu unettomuuden hoidossa.<\/strong> Ne voivat olla avuksi hetkellisiss\u00e4 unen h\u00e4iri\u00f6iss\u00e4, mutta pitk\u00e4aikaisessa k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 niist\u00e4 voi olla haittaa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 juuri sinulle sopiva hoitomuoto, joka auttaa sinua rentoutumaan ja saamaan riitt\u00e4v\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4n unta y\u00f6ll\u00e4. Tarvittaessa k\u00e4\u00e4nny l\u00e4\u00e4k\u00e4rin puoleen, joka voi auttaa sinua l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n parhaiten juuri sinulle sopivat hoitokeinot unih\u00e4iri\u00f6ihin.<\/p>\n<h3>3.2 Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen vaiheisiin<\/h3>\n<p>Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 vaikuttaa voimakkaasti unen vaiheisiin. Suurin osa unil\u00e4\u00e4kkeist\u00e4 vaikuttaa alkuvaiheeseen eli nukahtamisprosessiin, jolloin l\u00e4\u00e4kitys auttaa potilasta rauhoittumaan ja nukahtamaan nopeammin. Lis\u00e4ksi unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n heikent\u00e4en syv\u00e4n unen laatua ja j\u00e4tt\u00e4en potilaan helposti her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n kevyess\u00e4 univaiheessa. <\/p>\n<p>Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutuksesta unen vaiheiden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n ja laatuun riippuu my\u00f6s siit\u00e4, mink\u00e4 tyyppist\u00e4 l\u00e4\u00e4kett\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n. Bentsodiatsepiinien vaikutus n\u00e4kyy selke\u00e4sti REM-univaiheen v\u00e4henemisen\u00e4. T\u00e4m\u00e4 vaikuttaa huonontavasti unen laatuun, sill\u00e4 REM-univaihe on t\u00e4rke\u00e4 uni- ja aivotoiminnan kannalta. <\/p>\n<p><strong>Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 voi my\u00f6s vaikuttaa unen jakautumiseen eri vaiheisiin.<\/strong> Esimerkiksi lyhytvaikutteisilla unil\u00e4\u00e4kkeill\u00e4 voi olla yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4nkin voimakas vaikutus REM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n ja kestoon. Sen sijaan pitk\u00e4vaikutteiset unil\u00e4\u00e4kkeet vaikuttavat p\u00e4\u00e4asiassa unen kestoon sek\u00e4 nukahtamis- ja her\u00e4\u00e4misvaiheeseen. <\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun on aina yksil\u00f6llist\u00e4 ja voi vaihdella henkil\u00f6st\u00e4 toiseen. Lis\u00e4ksi unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n liittyy aina riskej\u00e4 ja haittavaikutuksia, joita ei pid\u00e4 unohtaa. <\/p>\n<p><strong>Jos huolestuttaa unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laadun jakautumiseen, kannattaa harkita vaihtoehtoisia keinoja unen laadun parantamiseksi.<\/strong> Unil\u00e4\u00e4kkeet voivat olla hy\u00f6dyllisi\u00e4 lyhytaikaisissa ongelmissa, kuten matkustusv\u00e4symyksess\u00e4 tai akuutissa stressitilanteessa, mutta pitk\u00e4aikaisessa k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 ne voivat aiheuttaa riippuvuutta ja muita terveysongelmia. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida my\u00f6s muita hoitomuotoja ja ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n vaihtoehtoisia keinoja unen laadun parantamiseksi, kuten unihygieniaan panostaminen tai rentoutumisharjoitukset. <\/p>\n<p><strong>On erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 vanhuksilla, sill\u00e4 i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeist\u00e4 aiheutuvat haitat voivat olla muita suurempia.<\/strong> Vanhuksilla unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4yt\u00f6n yhteydess\u00e4 on todettu lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n muun muassa kaatumisriski\u00e4, deliriumin riski\u00e4 ja dementian kehittymisen riski\u00e4. Siksi unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 vanhuksilla tulisi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 mahdollisuuksien mukaan.<\/p>\n<p><strong>Mik\u00e4li unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 halutaan luopua, on siihen olemassa useita erilaisia keinoja.<\/strong> Yleens\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa yhteisty\u00f6ss\u00e4 v\u00e4hitellen annoksen pienent\u00e4minen ja lopettaminen on turvallisin tapa p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon unil\u00e4\u00e4kkeist\u00e4. On my\u00f6s hyv\u00e4 huomata, ett\u00e4 se ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tapahdu v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti, vaan voi kest\u00e4\u00e4 aikaa ja vaatia monenlaisia muutoksia el\u00e4m\u00e4ntavoissa ja nukkumisessa ennen kuin l\u00e4\u00e4kkeist\u00e4 p\u00e4\u00e4see eroon lopullisesti. <\/p>\n<p><strong>Lue lis\u00e4\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 ja vaihtoehdoista unettomuuden hoidossa t\u00e4\u00e4lt\u00e4:<\/strong> <a href=\"\/unilaakkeet-korvaava-hoitomuoto-unettomuus\/\">Unil\u00e4\u00e4kkeet korvaava hoitomuoto unettomuus<\/a> ja <a href=\"\/unilaakkeista-eroon\/\">Unil\u00e4\u00e4kkeist\u00e4 eroon<\/a>.<\/p>\n<h3>3.3 Unil\u00e4\u00e4kkeiden mahdolliset haittavaikutukset<\/h3>\n<p>Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4yt\u00f6n yhteydess\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ottaa huomioon mahdolliset haittavaikutukset, joita ne voivat aiheuttaa. T\u00e4m\u00e4n vuoksi onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 l\u00e4\u00e4ke otetaan ainoastaan l\u00e4\u00e4k\u00e4rin m\u00e4\u00e4r\u00e4yksest\u00e4 ja ett\u00e4 sen k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 keskustellaan yksityiskohtaisesti l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n<p><strong>Unil\u00e4\u00e4kkeiden mahdolliset haittavaikutukset ovat muun muassa:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>P\u00e4iv\u00e4v\u00e4symys.<\/li>\n<li>Keski\u00f6\u00f6n kiinnitt\u00e4misen vaikeus.<\/li>\n<li>Muistiongelmat.<\/li>\n<li>Uneliaisuus p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/li>\n<li>Unettomuus l\u00e4\u00e4kkeen k\u00e4yt\u00f6n lopettamisen j\u00e4lkeen.<\/li>\n<li>Riippuvuus.<\/li>\n<li>Pitk\u00e4aikaisessa k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 univaikeuksien lis\u00e4\u00e4ntyminen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida, ett\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n liittyy my\u00f6s riskej\u00e4, jotka voivat erityisesti korostua vanhuksilla. T\u00e4ll\u00f6in l\u00e4\u00e4kkeen k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 tulisi keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa tarkasti ja mietti\u00e4 muita keinoja unen laadun parantamiseen. <a href=\"\/unilaakkeiden-kaytto-vanhuksilla-ja-mahdolliset-vaarat\/\">Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4yt\u00f6n vaaroista vanhuksilla<\/a> onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 olla tietoinen.<\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ottaa huomioon, ett\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeet voivat vaikuttaa negatiivisesti muiden l\u00e4\u00e4kkeiden kanssa k\u00e4ytettyin\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa haitallisiin yhteisvaikutuksiin, mik\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 sairastumisriski\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa kaikista l\u00e4\u00e4kkeist\u00e4, joita k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n samanaikaisesti, jotta yhteisvaikutuksilta voitaisiin v\u00e4ltty\u00e4. <a href=\"\/unilaakkeet-ja-yhteisvaikutukset\/\">Unil\u00e4\u00e4kkeiden yhteisvaikutuksista<\/a> kannattaa lukea lis\u00e4\u00e4. <\/p>\n<p>Perusteellinen harkinta ennen unil\u00e4\u00e4kkeen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta mahdolliset haittavaikutukset voitaisiin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 muita keinoja unen laadun parantamiseen mietit\u00e4\u00e4n tarkkaan.<\/p>\n<h2>4. Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4yt\u00f6n harkitseminen<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DRKB6RcZF7Y\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Kun unettomuus k\u00e4y ylitsep\u00e4\u00e4sem\u00e4tt\u00f6m\u00e4ksi, unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 saattaa tuntua houkuttelevalta vaihtoehdolta. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 kaikki unil\u00e4\u00e4kkeet eiv\u00e4t ole yht\u00e4 hyvi\u00e4 ja turvallisia. Ennen kuin aloitat unil\u00e4\u00e4kityksen, on hyv\u00e4 mietti\u00e4 tarkoin sen hy\u00f6tyj\u00e4 ja riskej\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 osiossa k\u00e4ymme l\u00e4pi, mit\u00e4 seikkoja sinun tulisi ottaa huomioon ennen unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ja mitk\u00e4 vaihtoehtoiset keinot voivat auttaa parantamaan unenlaatua.<\/p>\n<h3>4.1 Mit\u00e4 kannattaa ottaa huomioon ennen unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4<\/h3>\n<p>Ennen unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ottaa huomioon muutamia asioita. Vaikka unil\u00e4\u00e4kkeet voivat auttaa lyhytaikaisesti hoitamaan unettomuutta, niiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n liittyy riskej\u00e4 ja haittoja. T\u00e4ss\u00e4 taulukossa on esitetty joitakin asioita, jotka kannattaa ottaa huomioon ennen unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>T\u00e4rke\u00e4t huomioitavat asiat<\/th>\n<th>Miksi se on t\u00e4rke\u00e4\u00e4<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>L\u00e4\u00e4k\u00e4rin m\u00e4\u00e4r\u00e4ys<\/strong><\/td>\n<td>Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n tarvitaan yleens\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rin m\u00e4\u00e4r\u00e4ys, jotta varmistetaan sopiva annostus ja varmistetaan, ett\u00e4 l\u00e4\u00e4ke ei aiheuta haitallisia vuorovaikutuksia muiden l\u00e4\u00e4kkeiden kanssa. <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Riskit ja haittavaikutukset<\/strong><\/td>\n<td>Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n voi liitty\u00e4 useita riskej\u00e4 ja haittavaikutuksia, kuten riippuvuutta, uneliaisuutta p\u00e4iv\u00e4saikaan, muistin heikkenemist\u00e4 ja unissak\u00e4vely\u00e4.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Ajankohta ja kesto<\/strong><\/td>\n<td>Unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 tulisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vain silloin, kun ne ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 ja vain lyhyit\u00e4 ajanjaksoja. Pitk\u00e4aikainen k\u00e4ytt\u00f6 voi johtaa l\u00e4\u00e4keriippuvuuteen ja vakaviin haittavaikutuksiin.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Mahdolliset l\u00e4\u00e4ketieteelliset syyt unettomuuteen<\/strong><\/td>\n<td>Unettomuuden syyn selvitt\u00e4minen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta voidaan l\u00f6yt\u00e4\u00e4 tehokas hoito. Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole tehokasta, jos syy ei ole unettomuuteen.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>El\u00e4m\u00e4ntapamuutokset<\/strong><\/td>\n<td>El\u00e4m\u00e4ntapamuutokset, kuten stressin hallinta, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja rutiinit unen aikana, voivat auttaa parantamaan unen laatua ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n unettomuutta ilman l\u00e4\u00e4kityst\u00e4.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa ennen unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ja harkita muita hoitovaihtoehtoja, kuten kognitiivista k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapiaa, ennen l\u00e4\u00e4kityksen aloittamista.<\/p>\n<h3>4.2 Vaihtoehtoiset keinot unenlaadun parantamiseen<\/h3>\n<p>Lukuun ottamatta unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, on olemassa monia muita keinoja parantaa unen laatua. T\u00e4ss\u00e4 taulukossa on lueteltu joitakin vaihtoehtoisia tapoja:<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th><strong>Vaihtoehtoiset keinot unenlaadun parantamiseen<\/strong><\/th>\n<th><strong>Kuvaus<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Unihygieniaan kiinnitt\u00e4minen huomiota<\/td>\n<td>Varmistetaan, ett\u00e4 nukkumispaikka on mukava ja hiljainen. Nukkumaan menness\u00e4 voi esimerkiksi lukea kirjaa tai ottaa rentouttavan kylvyn.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fyysinen aktiivisuus<\/td>\n<td>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voi parantaa unenlaatua. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida, ettei liikuntaa tulisi harrastaa juuri ennen nukkumaanmenoa, sill\u00e4 silloin se voi vaikeuttaa nukahtamista.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Rentoutumisharjoitukset<\/td>\n<td>Erilaiset rentoutumisharjoitukset, kuten jooga ja meditaatio, voivat auttaa rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. My\u00f6s hengitysharjoitukset voivat auttaa rauhoittumaan.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Valonk\u00e4yt\u00f6n s\u00e4\u00e4t\u00e4minen<\/td>\n<td>Pitk\u00e4aikainen altistuminen kirkkaalle valolle ennen nukkumaanmenoa voi h\u00e4irit\u00e4 unirytmi\u00e4. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 esimerkiksi kirkkaita valoja tai elektronisia laitteita, kuten \u00e4lypuhelimia, ennen nukkumaanmenoa.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ravitsemus<\/td>\n<td>Terveellinen ruokavalio voi auttaa parantamaan unenlaatua, kun taas raskaat ruoat tai alkoholin nauttiminen ennen nukkumaanmenoa voivat heikent\u00e4\u00e4 sit\u00e4.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 tulisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vain lyhytaikaisesti viimeisen\u00e4 keinona. Vaihtoehtoisia keinoja unen laadun parantamiseen olisi hyv\u00e4 harkita ensin, koska niiden avulla voidaan s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 tervett\u00e4 unirytmi\u00e4 eik\u00e4 olla riippuvainen unil\u00e4\u00e4kkeist\u00e4.<\/p>\n<h2>5. Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6kset<\/h2>\n<p><strong>P\u00e4\u00e4telm\u00e4t<\/strong><\/p>\n<p>Unen laatu ja sen vaiheet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 terveyden kannalta. Unil\u00e4\u00e4kkeet voivat auttaa nukahtamaan ja parantaa unen laatua, mutta niiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n liittyy my\u00f6s riskej\u00e4 ja mahdollisia haittavaikutuksia. Suurin osa unil\u00e4\u00e4kkeist\u00e4 vaikuttaa REM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 voi vaikuttaa unen laatuun pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 tulee harkita tarkkaan ja mahdolliset haitat on otettava huomioon. <\/p>\n<p><strong>Mit\u00e4 kannattaa ottaa huomioon ennen unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4?<\/strong><\/p>\n<p>Jos harkitset unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ottaa huomioon seuraavat seikat:<\/p>\n<p>&#8211; Puhu l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa: L\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa k\u00e4yty keskustelu on t\u00e4rke\u00e4 ennen unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri voi arvioida l\u00e4\u00e4kkeen sopivuuden juuri sinulle. <\/p>\n<p>&#8211; Mahdolliset haittavaikutukset: Unil\u00e4\u00e4kkeiden haittavaikutuksia ovat esimerkiksi huimaus, pahoinvointi ja v\u00e4symys. On hyv\u00e4 olla tietoinen n\u00e4ist\u00e4 riskeist\u00e4 ennen l\u00e4\u00e4kkeen ottamista.<\/p>\n<p>&#8211; L\u00e4\u00e4kkeen annostus: L\u00e4\u00e4kkeen annostus on t\u00e4rke\u00e4 huomioida, sill\u00e4 yliannostus voi aiheuttaa haittavaikutuksia ja jopa vakavia terveysongelmia.<\/p>\n<p><strong>Vaihtoehtoiset keinot unenlaadun parantamiseen<\/strong><\/p>\n<p>Ennen unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, kannattaa harkita my\u00f6s muita tapoja parantaa unenlaatua. T\u00e4ss\u00e4 muutamia esimerkkej\u00e4:<\/p>\n<p>&#8211; S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi: Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n<p>&#8211; Rentoutumisharjoitukset: Rentoutumisharjoitukset, kuten jooga tai meditaatio, voivat auttaa rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>&#8211; V\u00e4lt\u00e4 kofeiinia: Kofeiini lis\u00e4\u00e4 hereill\u00e4oloaikaa ja voi vaikeuttaa nukahtamista. V\u00e4lt\u00e4 kofeiinia tai rajoita sen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 my\u00f6hemp\u00e4\u00e4n ajankohtaan p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n<p>&#8211; Sopiva nukkumisymp\u00e4rist\u00f6: Yrit\u00e4 luoda rauhallinen ja miellytt\u00e4v\u00e4 nukkumisymp\u00e4rist\u00f6. Pid\u00e4 huone pime\u00e4n\u00e4, hiljaisena ja viile\u00e4n\u00e4.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeet eiv\u00e4t ole aina ainoa ratkaisu unen laatuun. Monesti parhaan unenlaadun saavuttaa n\u00e4iden muutosten avulla.<\/p>\n<p><strong>Lopuksi<\/strong><\/p>\n<p>Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutukset unen laatuun ja sen vaiheisiin ovat monimutkaisia ja niiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n liittyy riskej\u00e4. L\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa k\u00e4yt\u00e4v\u00e4 keskustelu ennen unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja vaihtoehtoisia tapoja unen laadun parantamiseen tulisi harkita ennen l\u00e4\u00e4kkeen ottamista. Pienill\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksilla voi usein saavuttaa huomattavia parannuksia unen laadussa.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Mit\u00e4 ovat univaiheita?<\/h3>\n<p>Univaiheet ovat erilaisia tiloja, joissa aivot ja keho ovat unen aikana. Ne jaetaan REM-univaiheeseen ja NREM-univaiheisiin 1-3.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on REM-univaihe?<\/h3>\n<p>REM-univaihe on unen vaihe, jossa aivot ovat aktiiviset ja silm\u00e4t liikkuvat nopeasti. T\u00e4m\u00e4 vaihe voi liitty\u00e4 unien n\u00e4kemiseen.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 tarkoittaa NREM-univaihe?<\/h3>\n<p>NREM-univaiheet ovat univaiheita, jotka eiv\u00e4t sis\u00e4ll\u00e4 REM-univaihetta. Ne vaihtelevat kevyest\u00e4 unesta syv\u00e4\u00e4n uneen.<\/p>\n<h3>Miksi uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4?<\/h3>\n<p>Uni auttaa kehoa lep\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ja palautumaan p\u00e4iv\u00e4n aikana. Se my\u00f6s auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n aivot ja kehon tervein\u00e4 ja toimintakykyisin\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten unil\u00e4\u00e4kkeet vaikuttavat uniin?<\/h3>\n<p>Unil\u00e4\u00e4kkeet voivat auttaa nukahtamaan nopeammin ja pysym\u00e4\u00e4n unessa pidemp\u00e4\u00e4n, mutta ne voivat my\u00f6s vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun ja h\u00e4irit\u00e4 unen eri vaiheita.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 haittavaikutuksia unil\u00e4\u00e4kkeill\u00e4 voi olla?<\/h3>\n<p>Unil\u00e4\u00e4kkeet voivat aiheuttaa uneliaisuutta p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4, huimausta ja muita haittavaikutuksia. Lis\u00e4ksi niiden k\u00e4ytt\u00f6 voi aiheuttaa riippuvuutta ja muita terveysongelmia.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 kannattaa ottaa huomioon ennen unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4?<\/h3>\n<p>Ennen unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 kannattaa keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa mahdollisista riskeist\u00e4, haittavaikutuksista ja siit\u00e4, miten ne vaikuttavat yksil\u00f6n terveyteen ja tilanteeseen.<\/p>\n<h3>Onko vaihtoehtoisia keinoja unen laadun parantamiseen?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, on olemassa useita vaihtoehtoisia keinoja unen laadun parantamiseen, kuten meditaatio, jooga, rentoutumisharjoitukset ja unihygieniaan liittyv\u00e4t strategiat.<\/p>\n<h3>Kuinka t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on nukkua tarpeeksi?<\/h3>\n<p>Nukkuminen tarpeeksi on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 terveydelle ja yleiselle hyvinvoinnille. Unen puute voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten kognitiivisen toimintakyvyn heikkenemiseen, painonnousuun ja syd\u00e4nsairauksiin.<\/p>\n<h3>Voiko unil\u00e4\u00e4kkeist\u00e4 tulla riippuvaiseksi?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, unil\u00e4\u00e4kkeist\u00e4 voi tulla riippuvaiseksi, jos niit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n pitk\u00e4\u00e4n tai v\u00e4\u00e4rin. Niiden k\u00e4ytt\u00f6 voi my\u00f6s johtaa sietokyvyn kasvuun ja tehon heikkenemiseen ajan my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n<h3>Mit\u00e4 kannattaa tehd\u00e4, jos nukkuu huonosti?<\/h3>\n<p>Jos nukkuu huonosti, kannattaa ensin yritt\u00e4\u00e4 parantaa unihygieniaa ja kokeilla erilaisia rentoutumistekniikoita. Jos on jatkuvia unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, kannattaa keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa mahdollisista hoidoista.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/10024\/26240\/1\/Jukarainen_Neea.Lautaporras_Emma.Vironen_Johanna.pdf\" title=\"Ohjelehtinen unettomuuden l\u00e4\u00e4kkeellisest\u00e4 ja ... - Theseus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ohjelehtinen unettomuuden l\u00e4\u00e4kkeellisest\u00e4 ja &#8230; &#8211; Theseus<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.duodecimlehti.fi\/duo16285\" title=\"L\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen rakenteeseen ja ...\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">L\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen rakenteeseen ja &#8230;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Introduktio Unen laatu ja sen vaikutus terveyteemme ovat tiedettyj\u00e4 asioita, ja monet meist\u00e4 ovat k\u00e4ytt\u00e4neetkin unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 unettomuuteen. Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 voi kuitenkin aiheuttaa erilaisia vaikutuksia ja haittavaikutuksia. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastelemme unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutusta unen laatuun sek\u00e4 eri vaiheisiin ja mit\u00e4 tulisi tiet\u00e4\u00e4 ennen niiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Ennen kuin kuitenkaan siirrymme itse aiheeseen, meid\u00e4n on ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4 unen vaiheet &#8230; <a title=\"Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2113,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[47,50],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin - mit\u00e4 tulisi tiet\u00e4\u00e4?","seo_description":"T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin. Lue lis\u00e4\u00e4 ja opi lis\u00e4\u00e4 unen vaikutuksesta terveyteen."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin - mit\u00e4 tulisi tiet\u00e4\u00e4?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin. Lue lis\u00e4\u00e4 ja opi lis\u00e4\u00e4 unen vaikutuksesta terveyteen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin - mit\u00e4 tulisi tiet\u00e4\u00e4?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin. Lue lis\u00e4\u00e4 ja opi lis\u00e4\u00e4 unen vaikutuksesta terveyteen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-24T15:50:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/1-introduktio-200.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin\",\"datePublished\":\"2023-04-24T15:50:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-24T15:50:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/\"},\"wordCount\":3094,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/200.webp\",\"articleSection\":[\"Unettomuuden hoito\",\"Unil\u00e4\u00e4kkeet\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/\",\"name\":\"Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin - mit\u00e4 tulisi tiet\u00e4\u00e4?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/200.webp\",\"datePublished\":\"2023-04-24T15:50:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-24T15:50:19+00:00\",\"description\":\"T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin. Lue lis\u00e4\u00e4 ja opi lis\u00e4\u00e4 unen vaikutuksesta terveyteen.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/200.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/200.webp\",\"width\":453,\"height\":500},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin - mit\u00e4 tulisi tiet\u00e4\u00e4?","description":"T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin. Lue lis\u00e4\u00e4 ja opi lis\u00e4\u00e4 unen vaikutuksesta terveyteen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin - mit\u00e4 tulisi tiet\u00e4\u00e4?","og_description":"T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin. Lue lis\u00e4\u00e4 ja opi lis\u00e4\u00e4 unen vaikutuksesta terveyteen.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-04-24T15:50:19+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/1-introduktio-200.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"15 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin","datePublished":"2023-04-24T15:50:19+00:00","dateModified":"2023-04-24T15:50:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/"},"wordCount":3094,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/200.webp","articleSection":["Unettomuuden hoito","Unil\u00e4\u00e4kkeet"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/","name":"Unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin - mit\u00e4 tulisi tiet\u00e4\u00e4?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/200.webp","datePublished":"2023-04-24T15:50:19+00:00","dateModified":"2023-04-24T15:50:19+00:00","description":"T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi unil\u00e4\u00e4kkeiden vaikutus unen laatuun ja sen vaiheisiin. Lue lis\u00e4\u00e4 ja opi lis\u00e4\u00e4 unen vaikutuksesta terveyteen.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unilaakkeet-unen-vaikutukset\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/200.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/200.webp","width":453,"height":500},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2114"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2114"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2114\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}