{"id":2081,"date":"2023-04-24T18:41:09","date_gmt":"2023-04-24T15:41:09","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/valeriana-auttaa-unettomuuteen\/"},"modified":"2023-04-24T18:41:09","modified_gmt":"2023-04-24T15:41:09","slug":"valeriana-auttaa-unettomuuteen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/valeriana-auttaa-unettomuuteen\/","title":{"rendered":"Valeriana ja sen k\u00e4ytt\u00f6 unettomuuden hoidossa"},"content":{"rendered":"

Johdanto<\/h2>\n

\"Johdanto\"
\nOnko sinulla vaikeuksia nukahtaa illalla? Tai her\u00e4iletk\u00f6 \u00f6isin stressin ja levottomuuden takia? On yleist\u00e4 k\u00e4rsi\u00e4 unettomuudesta, ja moni hakee apua t\u00e4h\u00e4n ongelmaan l\u00e4\u00e4kityksen avulla. Mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 luonnollisestakin apua on saatavilla? Erityisesti valeriana-nimisest\u00e4 kasvista on puhuttu paljon unettomuuden hoidossa. Mutta voiko valeriana todella auttaa unettomuuteen? T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4sittelemme tarkemmin valerianan k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ja sen vaikutuksia unettomuuteen.<\/p>\n

Unettomuus on yleinen ongelma<\/h3>\n

Vain harvat asiat ovat yht\u00e4 raivostuttavia kuin se, ett\u00e4 py\u00f6rii ymp\u00e4riins\u00e4 s\u00e4ngyss\u00e4 tuntikausia ja tuijottaa kelloa, joka tikitt\u00e4\u00e4 hitaasti eteenp\u00e4in. Valitettavasti t\u00e4m\u00e4 on tuttua monelle meille, sill\u00e4 unettomuus on valtava ongelma. Unettomuus<\/strong> tarkoittaa kotona tai t\u00f6iss\u00e4 iltaisin nukahtamisvaikeuksia ja liian aikaista her\u00e4\u00e4mist\u00e4, joka rapauttaa p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 toimintaa ja voi johtaa moniin eri terveysongelmiin. <\/p>\n

Unettomuuden syit\u00e4 on monia ja se voi johtua useista eri tekij\u00f6ist\u00e4, kuten stressist\u00e4, ahdistuksesta, masennuksesta, huonosta unen ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4 (\u00e4\u00e4ni, valo), huonosta ruokavaliosta, viime hetken ty\u00f6- tai opinnoista, tai tiettyjen l\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4yt\u00f6st\u00e4. Huolimatta syyst\u00e4, unettomuus h\u00e4iritsee el\u00e4m\u00e4nlaatua ja vaikuttaa terveyteen kielteisesti. <\/p>\n

Onneksi on olemassa monia luonnollisia hoitoja unettomuuteen. Yksi t\u00e4llainen hoitokeino on kasviper\u00e4iset unil\u00e4\u00e4kkeet<\/a>, kuten valeriana, kamomilla, laventeli\u00f6ljy, ja passionhedelm\u00e4. Monet n\u00e4ist\u00e4 kasveista ovat tunnettuja rauhoittavasta ja rentouttavasta vaikutuksestaan, joka voi auttaa unen saamisessa. Esimerkiksi karpalomehu on erinomainen valinta, koska se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 luonnollisia yhdisteit\u00e4, jotka voivat parantaa unen laatua<\/a>. Kamomillatee on toinen erinomainen vaihtoehto, joka voi auttaa rentoutumaan<\/a> ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n

Valeriana luonnollisena apuna unettomuuteen<\/h3>\n

Valeriana on yksi luonnollinen apu unettomuuden hoitoon. T\u00e4m\u00e4 kasvi on per\u00e4isin Euroopasta ja Pohjois-Aasiasta, ja se on k\u00e4ytetty vuosikymmenten ajan unettomuuden hoidossa.<\/p>\n

Valerianalla on rauhoittavia ja unta edist\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia. Sen uskotaan toimivan samalla tavalla kuin joillakin l\u00e4\u00e4kkeill\u00e4, kuten bentsodiatsepiineilla, mutta ilman haitallisia sivuvaikutuksia.<\/p>\n

Valeriana<\/strong> on yleens\u00e4 saatavilla kapseleina, tablettina tai nestem\u00e4isen\u00e4 uutteena. Se on yleens\u00e4 saatavana luontaistuotekaupoissa, terveysruokakaupoissa ja verkossa. Voit my\u00f6s kokeilla valerianateet\u00e4.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 kasvi on yksi suosituimmista kasviper\u00e4isist\u00e4 lis\u00e4ravinteista unettomuuden hoidossa. Monien tutkimusten mukaan valeriana auttaa ihmisi\u00e4 nukahtamaan nopeammin ja parantamaan unen laatua.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 luonnollinen apu unettomuuteen on tutkitusti tehokas ja hyvin siedetty, mutta ei sovi kaikille. Joillekin valeriana voi aiheuttaa p\u00e4iv\u00e4v\u00e4symyst\u00e4, vatsavaivoja tai p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa ennen valerianan k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n

Valeriana voi olla eritt\u00e4in hy\u00f6dyllinen luonnollinen apu unettomuuteen<\/strong>, etenkin jos etsit vaihtoehtoa kemikaaleille raskaalle l\u00e4\u00e4kitykselle. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4, ett\u00e4 valeriana on yksi monista kasviper\u00e4isist\u00e4 lis\u00e4ravinteista unettomuuden hoidossa, ja sen vaikutukset voivat vaihdella henkil\u00f6st\u00e4 toiseen.<\/p>\n

Jos olet kiinnostunut muista luonnollisista tavoista unettomuuden hoitoon, voit lukea lis\u00e4\u00e4 aiheesta esimerkiksi artikkeleista \/miten-kamomilla-auttaa-nukahtamisessa\/, \/tutkimus-passionhedelman-vaikutus-unen-kesto\/, \/kuinka-laventelioljy-rentouttaa-ja-auttaa-nukahtamaan\/, \/onko-melatoniini-luonnollinen-unilaake\/, \/karpalomehun-voima-unenlaadun-parantajana\/ ja \/maailman-parhaat-yrttiteet-unettomuuden-hoitoon\/.<\/p>\n

Mit\u00e4 on valeriana?<\/h2>\n

\"Mit\u00e4
\nValeriana tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 rohtovirmajuuri ja se on kasvi, jota on k\u00e4ytetty luonnollisena apuna unettomuuden ja stressin hallintaan jo vuosisatojen ajan. T\u00e4m\u00e4 luonnollinen l\u00e4\u00e4ke on yh\u00e4 suosittu vaihtoehto muille l\u00e4\u00e4kkeille, jotka voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia ja riippuvuutta. Mutta mist\u00e4 valeriana koostuu ja miten se vaikuttaa kehoon? Lue lis\u00e4\u00e4 selvitt\u00e4\u00e4ksesi, mit\u00e4 valeriana todella on ja miten se voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.<\/p>\n

Valerianan historia<\/h3>\n

Valeriana, joka tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 rohtovirmajuuri, on perinteisesti ollut suosittu unettomuuden hoitoon k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 yrtti. Sen historia juontaa juurensa antiikin Kreikkaan ja Roomaan, joissa sit\u00e4 k\u00e4ytettiin p\u00e4\u00e4asiassa rauhoittavana aineena ja rohdosvalmisteena.<\/p>\n

Valerianan ensimm\u00e4iset kirjalliset maininnat l\u00f6ytyv\u00e4t kreikkalaisen l\u00e4\u00e4k\u00e4rin Dioskorideen teksteist\u00e4, jotka ovat per\u00e4isin 100-luvulta jKr. <\/strong>Valeriana oli huomattavasti v\u00e4hemm\u00e4n tunnettu kuin monet muut yrtit, mutta sen rauhoittavat ominaisuudet eiv\u00e4t j\u00e4\u00e4neet huomaamatta. Valerianaa k\u00e4ytettiin my\u00f6s ysk\u00e4n ja kivun hoidossa, sek\u00e4 levottomuuden poistamiseen.<\/p>\n

Keskiajalla valerianan suosio kasvoi, kun se otettiin k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n unettomuuden hoidossa. Monissa Keski-Euroopan perinteisiss\u00e4 l\u00e4\u00e4ketieteellisiss\u00e4 teksteiss\u00e4 mainitaan sen nukuttavat vaikutukset.<\/strong> Valerianan k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 unen parantajana tuli pian yleist\u00e4, mutta sen k\u00e4ytt\u00f6 laajeni my\u00f6hemmin my\u00f6s rauhoittavana aineena ja ahdistuksen hoitoon.<\/p>\n

Nyky\u00e4\u00e4n valeriana on yleisesti k\u00e4ytetty yrtti, joka on saatavilla monissa apteekeissa ja terveyskaupoissa. Vaikka sen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 unettomuuden hoidossa ei ole tieteellisesti todistettu, monet ihmiset ovat l\u00f6yt\u00e4neet siit\u00e4 avun nukkumisongelmiinsa. Valeriana on my\u00f6s suosittu vaihtoehto l\u00e4\u00e4kkeille, sill\u00e4 se aiheuttaa v\u00e4hemm\u00e4n sivuvaikutuksia.<\/p>\n

Valerianan k\u00e4ytt\u00f6 ja saatavuus<\/h3>\n

Valeriana on ollut saatavilla luontaistuotekaupoissa ja apteekeissa jo pitk\u00e4\u00e4n. Jos t\u00e4m\u00e4 yrtti on uusi sinulle, voit kysy\u00e4 apteekista neuvoa sen k\u00e4yt\u00f6st\u00e4.<\/p>\n

Valerianan k\u00e4ytt\u00f6:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Valeriana juuri: Valeriana juuri on yleisin valeriana-tuote, ja sit\u00e4 on saatavilla jauheena, kapseleina, tai tabletteina. Juurijauhe voidaan sekoittaa juomaan tai ruokaan.<\/li>\n
  • Teet ja uutteet: Valerianan uutteita ja teet\u00e4 on saatavilla my\u00f6s. Ne ovat helposti valmistettavissa ja k\u00e4tevi\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen tai ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n
  • Voiteet ja \u00f6ljyt: Valerianan \u00f6ljy ja voiteet ovat suosittuja paikallista k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 varten. Niit\u00e4 levitet\u00e4\u00e4n usein jalkoihin ja ranteisiin ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<\/ul>\n

    Valerianan saatavuus:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Luontaistuotekaupat: Valeriana on yleens\u00e4 helposti saatavilla luontaistuotekaupoissa. Siell\u00e4 voit l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sen useimmiten jauheena, kapseleina ja teet\u00e4.<\/li>\n
    • Apteekit: Useimmat apteekit tarjoavat valeriana-tuotteita, ja apteekin henkil\u00f6kunta voi olla avuksi sen oikean k\u00e4yt\u00f6n suhteen.<\/li>\n
    • Verkkokaupat: Valeriana on my\u00f6s saatavilla monilta verkkokaupoilta. Huomaa, ett\u00e4 tilatessasi verkosta, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 varmistaa tuotteen laatu ja ett\u00e4 verkkokauppa on luotettava.<\/li>\n<\/ul>\n

      Olitpa sitten kotona tai matkalla, valerianan k\u00e4ytt\u00f6 on helppoa ja k\u00e4tev\u00e4\u00e4. Voit l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sen useimmissa luontaistuotekaupoissa, apteekeissa ja verkkokaupoissa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 valeriana on yrttil\u00e4\u00e4ke, joten kysy apteekista neuvoa sen k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 ja noudattaa tarkkaan ohjeita k\u00e4ytt\u00e4\u00e4ksesi sit\u00e4 turvallisesti ja tehokkaasti.<\/p>\n

      Valerianan vaikutukset unettomuuteen<\/h2>\n

      \"Valerianan
      \nMonet ihmiset k\u00e4rsiv\u00e4t unettomuudesta, joka voi johtaa p\u00e4iv\u00e4saikaisen v\u00e4symyksen ja heikentyneen suorituskyvyn tunteeseen. Syyt unettomuuteen voivat vaihdella stressist\u00e4 ja ahdistuksesta hormonaalisiin muutoksiin tai fyysiseen ep\u00e4mukavuuteen. Kysymys kuuluu: voiko valeriana todella auttaa unettomuuteen?<\/strong> Monet ihmiset uskovat valerianan olevan luonnollinen apu unettomuuteen, mutta miten se toimii? T\u00e4ss\u00e4 osassa k\u00e4ymme l\u00e4pi tarkemmin valerianan vaikutukset unettomuuteen ja sen k\u00e4yt\u00f6n turvallisuuden.<\/p>\n

      Miten valeriana auttaa nukahtamaan?<\/h3>\n

      Valeriana on monipuolinen yrtti, joka voi auttaa ihmisi\u00e4 nukahtamaan paremmin. Vaikutukset voivat kuitenkin vaihdella yksil\u00f6llisesti, ja siksi onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, miten valeriana voi auttaa nukahtamisessa. Alla on taulukko, jossa on esitetty joitakin tapoja, joilla valeriana voi edist\u00e4\u00e4 parempaa unta:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
      Tapoja, joilla valeriana auttaa nukahtamaan:<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
      V\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta ja stressi\u00e4, jotka voivat est\u00e4\u00e4 nukahtamisen<\/td>\n<\/tr>\n
      Avaamalla aivojen GABA-reseptoreja, mik\u00e4 auttaa rentoutumaan ja rauhoittumaan<\/td>\n<\/tr>\n
      Est\u00e4\u00e4 adrenaliinin vapautumista, joka voi pit\u00e4\u00e4 ihmisen hereill\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n
      Vaikuttaa positiivisesti unen laatuun, mahdollistaen syvemm\u00e4n ja rauhallisemman unen<\/td>\n<\/tr>\n
      Saatavilla monissa eri muodoissa, kuten kapseleina, tabletteina ja teesekoituksina<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

      Valeriana toimii siis monella tapaa, auttaen ihmisi\u00e4 rentoutumaan ja rauhoittumaan. Se voi my\u00f6s est\u00e4\u00e4 stressin ja ahdistuksen vaikutuksia kehossa, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 parempaa unta. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on kuitenkin muistaa, ett\u00e4 vaikutukset voivat vaihdella henkil\u00f6st\u00e4 toiseen, ja siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 testata valerianan vaikutusta omalla kohdalla ennen sen s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n

      Valerianan vaikutukset unen laatuun<\/h3>\n

      Valeriana on eritt\u00e4in suosittu vaihtoehtoinen l\u00e4\u00e4ke unettomuuden hoidossa sen rauhoittavien ja rentouttavien vaikutusten vuoksi. Vaikka valerianan k\u00e4yt\u00f6n vaikutus unen laatuun voi vaihdella yksil\u00f6llisesti, monet k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4t ovat huomanneet sen hy\u00f6dylliseksi.<\/p>\n

      Valerianan vaikutukset REM-uniin<\/strong><\/p>\n

      Rapid Eye Movement (REM) -uni on t\u00e4rke\u00e4 osa terveellist\u00e4 unisykli\u00e4. REM-unen aikana aivot ovat aktiivisemmat, unenn\u00e4\u00f6t ovat yleisempi\u00e4, ja keho rentoutuu enemm\u00e4n. Valeriana voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n REM-unti, mik\u00e4 voi johtaa siihen, ett\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4 nukkuu syvemm\u00e4n ja levollisemman unen.<\/p>\n

      Valerianan vaikutukset unen kestoon<\/strong><\/p>\n

      Valerianan k\u00e4ytt\u00f6 voi my\u00f6s auttaa pident\u00e4m\u00e4\u00e4n unen kestoa. K\u00e4ytt\u00e4j\u00e4 voi nukahtaa nopeammin ja pysy\u00e4 unessa pidemp\u00e4\u00e4n, jolloin keho ja aivot saavat riitt\u00e4v\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4n lepoa ja palautumista. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa parempaan fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4.<\/p>\n

      Valerianan vaikutukset her\u00e4\u00e4miseen<\/strong><\/p>\n

      Valerianan k\u00e4yt\u00f6n mahdolliset vaikutukset her\u00e4\u00e4miseen voivat vaihdella k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4st\u00e4 toiseen. Joillekin k\u00e4ytt\u00e4jille valeriana voi auttaa her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n virke\u00e4mp\u00e4n\u00e4 ja lev\u00e4nneemp\u00e4n\u00e4. Toisille se voi aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4 ja heikkoutta aamulla. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 testata valerianaan vastausta, jotta voi selvitt\u00e4\u00e4, miten se vaikuttaa omaan kehoonsa.<\/p>\n

      Valerianan vaikutukset unen laatuun yleisesti<\/strong><\/p>\n

      K\u00e4ytt\u00e4j\u00e4t ovat raportoineet monia positiivisia vaikutuksia valerianan k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 unen laadun parantamiseksi. N\u00e4it\u00e4 ovat muun muassa syvemm\u00e4n unen, nopeamman nukahtamisen, unen keston pidentymisen ja her\u00e4\u00e4misen tuntemuksen parantuminen. Vaikutukset ovat kuitenkin yksil\u00f6llisi\u00e4, ja k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4t voivat havaita eroja siin\u00e4, kuinka nopeasti he huomaavat positiivisia vaikutuksia.<\/p>\n

      Valeriana voi olla tehokas luonnollinen apu unettomuuteen. Se pystyy vaikuttamaan monipuolisesti unen laatuun ja nukahtamisprosessiin. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa ennen valerianan k\u00e4yt\u00f6n aloittamista, varsinkin jos k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 muita l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, sill\u00e4 valeriana voi vuorovaikuttaa niiden kanssa.<\/p>\n

      Valerianan k\u00e4yt\u00f6n kesto<\/h3>\n

      Valerianan k\u00e4yt\u00f6n kesto<\/strong><\/p>\n

      Valerianan k\u00e4yt\u00f6n kesto voi vaihdella henkil\u00f6st\u00e4 toiseen. Joillain henkil\u00f6ill\u00e4 se voi auttaa nukahtamaan jo yhden k\u00e4ytt\u00f6kerran j\u00e4lkeen, kun taas toisilla saattaa kest\u00e4\u00e4 useampi viikko ennen kuin vaikutukset alkavat tuntua.<\/p>\n

      On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 valerianan k\u00e4ytt\u00f6 ei saisi kest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n aikaan ilman taukoja. Pitk\u00e4aikainen k\u00e4ytt\u00f6 voi heikent\u00e4\u00e4 sen tehoa ja vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun.<\/p>\n

      Alla olevassa taulukossa on yhteenveto siit\u00e4, kuinka kauan valerianaa kannattaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ja kuinka usein tehd\u00e4 taukoja sen k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4:<\/p>\n\n\n\n\n\n
      K\u00e4yt\u00f6n kesto<\/th>\nTauon pituus<\/th>\n<\/tr>\n
      1-2 viikkoa<\/td>\n2-3 p\u00e4iv\u00e4\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n
      3-4 viikkoa<\/td>\n1 viikko<\/td>\n<\/tr>\n
      4-6 viikkoa<\/td>\n2 viikkoa<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

      On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 noudattaa n\u00e4it\u00e4 suosituksia varmistaakseen valerianan tehokkuuden ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4kseen mahdollisia haittavaikutuksia. Aina on suositeltavaa konsultoida l\u00e4\u00e4k\u00e4ri\u00e4 ennen uuden lis\u00e4ravinteen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6nottoa, varsinkin jos k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n muita l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 tai hoidetaan sairauksia.<\/p>\n

      Valerianan hy\u00f6dyt ja haitat<\/h2>\n

      \"Valerianan
      \nValeriana on kasvi, joka on tunnettu luonnollisena avunl\u00e4hteen\u00e4 unettomuuteen. Sen k\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 on hy\u00f6tyj\u00e4, mutta samalla on hyv\u00e4 tiedostaa my\u00f6s mahdolliset haitat. T\u00e4ss\u00e4 osiossa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n valerianan hy\u00f6tyj\u00e4 ja haittoja, jotta sin\u00e4 voit tehd\u00e4 tietoisen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen sen k\u00e4yt\u00f6st\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida molemmat puolet, jotta voit arvioida, onko valeriana sinulle sopiva vaihtoehto.<\/strong> Seuraavaksi k\u00e4ymme l\u00e4pi valerianan hy\u00f6dyt ja haitat yksityiskohtaisesti.<\/p>\n

      Hy\u00f6dyt: Uni- ja stressinlievityksen lis\u00e4ksi muita etuja<\/h3>\n

      Valeriana on yrtti, jolla on monia terveyshy\u00f6tyj\u00e4. Sen k\u00e4ytt\u00f6 voi auttaa unettomuuteen ja stressinlievitykseen, mutta sill\u00e4 on my\u00f6s muita etuja, joita kannattaa harkita.<\/p>\n

      Muita terveyshy\u00f6tyj\u00e4 valerianasta ovat:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n
      1. Rentoutuminen<\/strong><\/td>\nValeriana voi auttaa rentoutumaan, sill\u00e4 se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 rauhoittavia yhdisteit\u00e4. N\u00e4m\u00e4 yhdisteet auttavat stressinhallinnassa, mik\u00e4 voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta ja hermostuneisuutta.<\/td>\n<\/tr>\n
      2. Kipujen lievitys<\/strong><\/td>\nValeriana on perinteisesti k\u00e4ytetty kipul\u00e4\u00e4kkeen\u00e4 ja sen on todettu auttavan lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n erilaisia kiputiloja. Se voi my\u00f6s auttaa p\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyyn ja migreeniin liittyvien oireiden hallinnassa.<\/td>\n<\/tr>\n
      3. Parantunut ruoansulatus<\/strong><\/td>\nValeriana voi auttaa ruoansulatuksessa ja lievitt\u00e4\u00e4 erilaisia vatsaan liittyvi\u00e4 vaivoja, kuten n\u00e4r\u00e4styst\u00e4 ja turvotusta. Lis\u00e4ksi se voi auttaa vatsahaavan hoidossa ja suojata mahalaukun limakalvoja vaurioilta.<\/td>\n<\/tr>\n
      4. Syd\u00e4men terveyden tukeminen<\/strong><\/td>\nValeriana voi auttaa alentamaan verenpainetta ja est\u00e4\u00e4 veren hyytymist\u00e4. Se voi my\u00f6s parantaa syd\u00e4men toimintaa ja auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitautien kehittymist\u00e4.<\/td>\n<\/tr>\n
      5. Hormonitoiminnan tasapainottaminen<\/strong><\/td>\nValeriana voi auttaa tasapainottamaan hormonitoimintaa ja edist\u00e4\u00e4 hormonaalista terveytt\u00e4. Se voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n PMS-oireita, lis\u00e4t\u00e4 seksuaalista halukkuutta ja jopa auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n vaihdevuosioireita.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

      On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 kuten mink\u00e4 tahansa l\u00e4\u00e4kkeen tai lis\u00e4ravinteen kanssa, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskustella valerianan k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa, sill\u00e4 se voi olla vasta-aiheinen tietyille l\u00e4\u00e4kkeille ja terveydentiloille. Haittavaikutuksia voi ilmet\u00e4 my\u00f6s yliannostuksen tai valerianan k\u00e4yt\u00f6n yhteydess\u00e4 muiden rauhoittavien aineiden kanssa.<\/p>\n

      Haitat: Mahdolliset sivuvaikutukset ja vuorovaikutukset muiden l\u00e4\u00e4kkeiden kanssa<\/h3>\n

      Valerianan k\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 voi olla joitain sivuvaikutuksia<\/strong> ja se voi my\u00f6s vuorovaikuttaa muiden l\u00e4\u00e4kkeiden kanssa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 olla tietoinen n\u00e4ist\u00e4 mahdollisista haitoista ennen valerianan k\u00e4yt\u00f6n aloittamista.<\/p>\n

      Er\u00e4s yleinen sivuvaikutus on uneliaisuus. Vaikutus vaihtelee henkil\u00f6st\u00e4 toiseen, mutta jotkut ihmiset voivat tuntea olevansa uneliaita ja hitaita seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 valerianan k\u00e4yt\u00f6n j\u00e4lkeen. T\u00e4m\u00e4 voi olla erityisen riskialtista niille, jotka ajavat tai k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t koneita. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 olla varovainen valerianan k\u00e4yt\u00f6n yhteydess\u00e4, jos ajo tai vastaava toiminta voi olla tarpeellista seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4.<\/p>\n

      Toinen mahdollinen sivuvaikutus on pahoinvointi tai vatsavaivat. Joillakin ihmisill\u00e4 voi olla suolisto-ongelmia valerianan k\u00e4yt\u00f6n yhteydess\u00e4.<\/p>\n

      Valerianan k\u00e4ytt\u00f6 voi my\u00f6s vuorovaikuttaa muiden l\u00e4\u00e4kkeiden kanssa<\/strong>. Jotkut l\u00e4\u00e4kkeet, kuten rauhoittavat l\u00e4\u00e4kkeet, unil\u00e4\u00e4kkeet tai ahdistusta hoitavat l\u00e4\u00e4kkeet, voivat vaikuttaa valerianaan samalla tavoin kuin se vaikuttaa niihin. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa haittavaikutuksiin, kuten liialliseen uneliaisuuteen tai sekavuuteen.<\/p>\n

      On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa ennen valerianan k\u00e4yt\u00f6n aloittamista, etenkin jos k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 on muita l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri voi auttaa m\u00e4\u00e4ritt\u00e4m\u00e4\u00e4n, onko valeriana turvallinen vaihtoehto ja mit\u00e4 vuorovaikutuksia voi esiinty\u00e4 muiden l\u00e4\u00e4kkeiden kanssa.<\/p>\n

      Seuraavassa taulukossa on luettelo joistain valerianan mahdollisista sivuvaikutuksista ja l\u00e4\u00e4kkeist\u00e4, joiden kanssa sen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 tulisi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4:<\/p>\n\n\n\n\n\n
      Mahdolliset sivuvaikutukset<\/th>\nL\u00e4\u00e4kkeet, joiden kanssa valerianan k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 tulisi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4<\/th>\n<\/tr>\n
      Uneliaisuus<\/td>\nRauhoittavat l\u00e4\u00e4kkeet, unil\u00e4\u00e4kkeet, ahdistuksen hoitoon k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4t l\u00e4\u00e4kkeet<\/td>\n<\/tr>\n
      Pahoinvointi tai vatsavaivat<\/td>\nVerenohennusl\u00e4\u00e4kkeet<\/td>\n<\/tr>\n
      P\u00e4\u00e4ns\u00e4rky<\/td>\nKolesterolil\u00e4\u00e4kkeet<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

      Vaikka valerianan k\u00e4ytt\u00f6 voi auttaa unettomuuteen, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 varoa mahdollisia haittoja. On parasta ottaa yhteytt\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4riin ennen valerianan k\u00e4yt\u00f6n aloittamista, etenkin jos k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 on muita l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4.<\/p>\n

      Valerianan k\u00e4ytt\u00f6ohjeet<\/h2>\n