\nUnen laadun heikkeneminen<\/td>\n | Pitk\u00e4aikaisessa k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 voi aiheuttaa unen laadun heikkenemist\u00e4 ja univaikeuksia.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeiden mahdolliset fyysiset vaikutukset voivat vaihdella henkil\u00f6st\u00e4 toiseen. Jotkut saattavat k\u00e4rsi\u00e4 vakavammista sivuvaikutuksista kuin toiset. T\u00e4m\u00e4n vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 seurata tarkasti l\u00e4\u00e4k\u00e4rin antamia ohjeita ja noudattaa l\u00e4\u00e4kityksen k\u00e4ytt\u00f6ohjeita tarkasti. Mik\u00e4li huomaat haittavaikutuksia, keskustele asiasta l\u00e4\u00e4k\u00e4risi kanssa.<\/p>\n Psykologiset vaikutukset<\/h3>\nUnil\u00e4\u00e4kkeill\u00e4 on psykologisia vaikutuksia, jotka voivat olla yht\u00e4 vakavia kuin fyysiset vaikutukset. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia psykologisia vaikutuksia, joita unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 k\u00e4ytett\u00e4ess\u00e4 voi kohdata:<\/p>\n 1. Seksuaalitoimintojen muutokset<\/strong>: Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 voi johtaa seksuaalitoimintojen muutoksiin, kuten v\u00e4hentyneeseen libidoon tai impotenssiin. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 monet unil\u00e4\u00e4kkeet vaikuttavat keskushermostoon ja voivat v\u00e4hent\u00e4\u00e4 seksuaalista halukkuutta.<\/p>\n2. Mielialan vaihtelut<\/strong>: Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 voi my\u00f6s aiheuttaa mielialan vaihteluita. Joillekin se voi aiheuttaa masennusta tai ahdistusta, kun taas toisille se voi aiheuttaa euforisia eli mielihyv\u00e4n tunteita.<\/p>\n3. V\u00e4hentynyt ajokyky<\/strong>: Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti ajokykyyn, ja t\u00e4m\u00e4 voi olla erityisen vaarallista. Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 ennen ajamista voi hidastaa reaktioaikaa ja vaikuttaa ajokyvyn arviointikykyyn, mik\u00e4 voi johtaa onnettomuuksiin.<\/p>\n4. Lis\u00e4\u00e4ntynyt riski depressioon ja itsemurha-ajatuksiin<\/strong>: Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 on my\u00f6s yhteys lis\u00e4\u00e4ntyneeseen riskiin kehitty\u00e4 depressioon ja itsemurha-ajatuksiin. T\u00e4m\u00e4 riski kasvaa, kun unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 jatketaan pitk\u00e4\u00e4n tai kun l\u00e4\u00e4kett\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n yhdess\u00e4 muiden masennusl\u00e4\u00e4kkeiden kanssa.<\/p>\n5. Muistin ja kognitiivisten toimintojen ongelmat<\/strong>: Useat unil\u00e4\u00e4kkeet voivat vaikuttaa muistiin ja kognitiivisiin toimintoihin, kuten keskittymiseen ja reaktioaikaan. T\u00e4m\u00e4 voi olla erityisen vaarallista vanhemmille ihmisille, joilla on jo muistiongelmia.<\/p>\nOn t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida, ett\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeiden psykologiset vaikutukset voivat vaihdella henkil\u00f6st\u00e4 toiseen ja ovat yleens\u00e4 annoksesta ja l\u00e4\u00e4kkeen k\u00e4ytt\u00f6ajasta riippuvaisia. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa kaikista unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n liittyvist\u00e4 psykologisista vaikutuksista ja riskeist\u00e4 ennen l\u00e4\u00e4kityksen aloittamista.<\/p>\n Unil\u00e4\u00e4kkeiden v\u00e4\u00e4rink\u00e4ytt\u00f6 ja riippuvuus<\/h3>\nUnil\u00e4\u00e4kkeiden v\u00e4\u00e4rink\u00e4ytt\u00f6 ja riippuvuus ovat vaarallisia ongelmia, jotka voivat vakavasti vaikuttaa henkil\u00f6n terveyteen. Vaikka unil\u00e4\u00e4kkeet voivat auttaa unettomuuteen, niiden v\u00e4\u00e4rink\u00e4ytt\u00f6 voi johtaa riippuvuuteen sek\u00e4 fyysisiin ja psykologisiin ongelmiin. <\/p>\n Unil\u00e4\u00e4kkeiden v\u00e4\u00e4rink\u00e4ytt\u00f6<\/strong> tarkoittaa l\u00e4\u00e4kkeen k\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4 muuhun kuin sen tarkoitettuun k\u00e4ytt\u00f6tarkoitukseen. Esimerkiksi henkil\u00f6, joka k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 p\u00e4ihtymistarkoituksessa tai yli m\u00e4\u00e4r\u00e4tyn annoksen, tekee v\u00e4\u00e4rink\u00e4ytt\u00f6\u00e4. V\u00e4\u00e4rink\u00e4ytt\u00f6 voi johtaa fyysisiin ja psykologisiin vaikutuksiin.<\/p>\nUnil\u00e4\u00e4kkeiden riippuvuus<\/strong> on fyysinen tai psykologinen tarve k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 nukkumiseen. Keho tottuu unil\u00e4\u00e4kkeisiin, jolloin l\u00e4\u00e4kkeen lopettaminen aiheuttaa vieroitusoireita. Vieroitusoireita voivat olla ahdistuneisuus, levottomuus, pahoinvointi ja unettomuus. <\/p>\nUnil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 yhdess\u00e4 alkoholin tai muiden l\u00e4\u00e4kkeiden kanssa voi my\u00f6s olla vaarallista. Yhdistelm\u00e4 voi johtaa hengitysvaikeuksiin, tajunnan menetykseen ja jopa kuolemaan. <\/p>\n On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiedostaa unil\u00e4\u00e4kkeiden v\u00e4\u00e4rink\u00e4yt\u00f6n ja riippuvuuden riskit. Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 tulisi aina noudattaa l\u00e4\u00e4k\u00e4rin m\u00e4\u00e4r\u00e4yksi\u00e4 ja ohjeita. <\/p>\n Seuraavassa taulukossa<\/strong> on koottu t\u00e4rkeimm\u00e4t asiat, jotka tulisi muistaa unil\u00e4\u00e4kkeiden v\u00e4\u00e4rink\u00e4yt\u00f6st\u00e4 ja riippuvuudesta:<\/p>\n\n\nV\u00e4\u00e4rink\u00e4ytt\u00f6<\/strong><\/td>\nRiippuvuus<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n\n– K\u00e4ytt\u00f6 ilman l\u00e4\u00e4k\u00e4rin m\u00e4\u00e4r\u00e4yst\u00e4<\/td>\n | – L\u00e4\u00e4kkeen jatkuva k\u00e4ytt\u00f6<\/td>\n<\/tr>\n | \n– Yliannostus<\/td>\n | – Vieroitusoireet l\u00e4\u00e4kkeen lopettamisen yhteydess\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n | \n– K\u00e4ytt\u00f6 p\u00e4ihtymistarkoituksessa<\/td>\n | – Fyysinen tarve l\u00e4\u00e4kkeen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n nukkumiseen<\/td>\n<\/tr>\n | \n– K\u00e4ytt\u00f6 yhdess\u00e4 alkoholin tai muiden l\u00e4\u00e4kkeiden kanssa<\/td>\n | – Psykologinen tarve l\u00e4\u00e4kkeen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n nukkumiseen<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6ksen\u00e4<\/strong>, unil\u00e4\u00e4kkeiden v\u00e4\u00e4rink\u00e4ytt\u00f6 ja riippuvuus ovat vakavia ongelmia, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti henkil\u00f6n terveyteen. Ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 n\u00e4iden riskien vaikutukset, voimme tehd\u00e4 tietoisia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4yt\u00f6n suhteen ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 mahdolliset haittavaikutukset.<\/p>\nUnil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 – Mit\u00e4 tulee huomioida?<\/h2>\n![\"Unil\u00e4\u00e4kkeiden](\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/unilaakkeiden-kaytto-mita-tulee-huomioida-142.webp\") \nKun k\u00e4yt\u00e4t unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ottaa huomioon useita asioita ja noudattaa tarkasti l\u00e4\u00e4k\u00e4rin m\u00e4\u00e4r\u00e4yksi\u00e4. Vaikka unil\u00e4\u00e4kkeet voivat auttaa lyhytaikaisten unih\u00e4iri\u00f6iden hoidossa, niill\u00e4 on my\u00f6s t\u00e4rkeit\u00e4 haittavaikutuksia, joita ei pid\u00e4 aliarvioida. Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n liittyy tiettyj\u00e4 riskej\u00e4, joita tulee v\u00e4ltt\u00e4\u00e4, jotta hoito on mahdollisimman turvallista ja tehokasta.<\/strong> T\u00e4ss\u00e4 osiossa k\u00e4ymme l\u00e4pi t\u00e4rkeit\u00e4 huomioitavia asioita, kun k\u00e4yt\u00e4t unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, jotta v\u00e4ltyt haitoilta ja saat parhaan mahdollisen hy\u00f6dyn hoidosta.<\/p>\nL\u00e4keannosten noudattaminen<\/h3>\nKun k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 noudattaa l\u00e4\u00e4k\u00e4rin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4mi\u00e4 annoksia. L\u00e4\u00e4keannosten noudattamatta j\u00e4tt\u00e4minen voi johtaa haittavaikutuksiin ja jopa yliannostukseen<\/strong>, joka voi olla vaarallista el\u00e4m\u00e4lle.<\/p>\nTarkka annostusohje l\u00f6ytyy aina l\u00e4\u00e4kkeen pakkauksesta ja l\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4 voi my\u00f6s tarkistaa oikean annostuksen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 annosta ei ylitet\u00e4<\/strong> vaikka nukkuminen tuntuisikin hankalalta. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa unil\u00e4\u00e4kkeen liialliseen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, joka puolestaan kasvattaa kehon toleranssia l\u00e4\u00e4kkeelle, mik\u00e4 voi tehd\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeen tehottomaksi.<\/p>\nVarmista my\u00f6s, ett\u00e4 aloitat unil\u00e4\u00e4kityksen pienell\u00e4 annoksella, jota l\u00e4\u00e4k\u00e4ri on suositellut. \u00c4l\u00e4 yrit\u00e4 itse parantaa unettomuuttasi lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 l\u00e4\u00e4keannosta<\/strong>, sill\u00e4 t\u00e4m\u00e4 voi johtaa ei-toivottuihin vaikutuksiin.<\/p>\nOn t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida, ett\u00e4 jokainen keho reagoi eri tavalla unil\u00e4\u00e4kkeisiin, joten aloitusannokset ja yll\u00e4pitoannokset voivat vaihdella henkil\u00f6st\u00e4 toiseen. L\u00e4\u00e4kett\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4n tulee tarkkailla kehonsa reaktioita<\/strong>, kuten v\u00e4symyst\u00e4, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4 tai huimausta, joita voi ilmet\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeen ottamisen j\u00e4lkeen.<\/p>\nYksi olennainen asia on my\u00f6s pysy\u00e4 annossuunnitelmassa tasaisesti<\/strong> ilman ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 annoksia. Jos unil\u00e4\u00e4keannos unohtuu, sit\u00e4 ei saa korvata ottamalla kahden annoksen edest\u00e4 kerralla. T\u00e4m\u00e4 voi olla my\u00f6s vaarallista terveydelle.<\/p>\nKokonaisuudessaan, l\u00e4\u00e4keannosten noudattaminen on hyvin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 k\u00e4ytett\u00e4ess\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4. Oikea annostus auttaa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n ep\u00e4toivottuja vaikutuksia ja pit\u00e4m\u00e4\u00e4n unil\u00e4\u00e4kehoidon tehokkaana<\/strong>. Muista siis aina tarkistaa l\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4si l\u00e4\u00e4keannosohjeet ja pit\u00e4\u00e4 itsesi annossuunnitelmassa.<\/p>\nK\u00e4ytt\u00f6ajan rajoittaminen<\/h3>\nK\u00e4ytt\u00f6ajan rajoittaminen<\/strong><\/p>\nVaikka unil\u00e4\u00e4kkeet voivat olla tehokkaita lyhytaikaisen uniapul\u00e4\u00e4kkeen\u00e4, niiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 on syyt\u00e4 rajoittaa. Unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 ei tulisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pitk\u00e4aikaisesti, sill\u00e4 niiden teho voi heikenty\u00e4 ja niist\u00e4 voi kehitty\u00e4 riippuvuus. T\u00e4m\u00e4n vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 noudattaa l\u00e4\u00e4k\u00e4rin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4mi\u00e4 annostuksia ja k\u00e4ytt\u00f6aikoja tarkasti. <\/p>\n Seuraavat vinkit auttavat rajoittamaan unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6aikaa:<\/p>\n \n- V\u00e4lt\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 joka ilta<\/li>\n
- K\u00e4yt\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 vain silloin, kun todella tarvitset niit\u00e4<\/li>\n
- Keskustele l\u00e4\u00e4k\u00e4risi kanssa mahdollisuudesta k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 muita hoitokeinoja<\/li>\n
- Opettele rutiinit, jotka auttavat sinua nukahtamaan ilman unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n
Muista, ett\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 pitk\u00e4aikaisesti voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten keskittymisvaikeuksia, muistih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja huimausta. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 muita tapoja nukahtaa ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 vain tarpeen mukaan. Jos sinulla on kysytt\u00e4v\u00e4\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4yt\u00f6st\u00e4, ota yhteys l\u00e4\u00e4k\u00e4riisi, joka osaa neuvoa sinua parhaiten.<\/p>\n Muut hoidot ja l\u00e4\u00e4kitykset<\/h3>\nOn olemassa useita muita hoitovaihtoehtoja unettomuuden hoitamiseksi, jotka voivat auttaa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 tai yhdess\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeiden kanssa. T\u00e4ss\u00e4 muutamia vaihtoehtoja:<\/p>\n 1. Psykoterapia:<\/strong> Psykoterapia on yksi yleisimmist\u00e4 hoitomenetelmist\u00e4 unettomuuden hoitamiseksi. Terapeutti voi auttaa l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n juurisyyn unettomuuteen ja opettaa teknikoita, kuten rentoutumis- ja meditaatioharjoituksia, jotka auttavat rentouttamaan mielt\u00e4 ja kehoa ennen nukkumaanmenoa. <\/p>\n2. Kognitiivinen k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapia:<\/strong> Kognitiivinen k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapia (CBT) on toinen suosittu hoitomenetelm\u00e4 unettomuuden hoitamiseksi. T\u00e4m\u00e4 terapiamuoto keskittyy muuttamaan unen ajattelua ja k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4. CBT voi auttaa sinua hahmottamaan terveellisemm\u00e4n unirutiinin ja kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n ajattelutapoja, jotka edist\u00e4v\u00e4t rauhallisuutta.<\/p>\n3. Erilaiset luonnolliset hoidot:<\/strong> On olemassa monia luonnonmukaisia keinoja, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin. Esimerkiksi kamomilla-, laventeli- ja minttuteet ovat hyvi\u00e4 unen edist\u00e4miseen. Lis\u00e4ksi voit kokeilla aromaterapiaa, joka k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 eteerisi\u00e4 \u00f6ljyj\u00e4 auttamaan kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. <\/p>\n4. L\u00e4\u00e4k\u00e4rin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4m\u00e4t unil\u00e4\u00e4kkeet:<\/strong> Joissakin tapauksissa l\u00e4\u00e4k\u00e4rin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4m\u00e4t unil\u00e4\u00e4kkeet ovat tarpeen, mutta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 vain l\u00e4\u00e4k\u00e4rin ohjeiden mukaan ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 niin pitk\u00e4\u00e4n kuin mahdollista. L\u00e4\u00e4k\u00e4rin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4m\u00e4t unil\u00e4\u00e4kkeet ovat yleens\u00e4 tehokkaampia ja turvallisempia kuin itsehoitoon tarkoitetut vaihtoehdot.<\/p>\n5. Liikunta:<\/strong> Liikunnan harrastaminen voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja el\u00e4v\u00e4mm\u00e4n el\u00e4m\u00e4n p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t stressi\u00e4 ja ahdistusta ja parantavat mielialaasi, mik\u00e4 puolestaan auttaa nukahtamaan helpommin y\u00f6ll\u00e4.<\/p>\nOn t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa ennen mink\u00e4 tahansa uuden hoitomenetelm\u00e4n aloittamista. Yhdistelem\u00e4ll\u00e4 eri hoitovaihtoehtoja ja luotettavan l\u00e4\u00e4k\u00e4rin valvonnassa voit l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sopivan yhdistelm\u00e4n, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin.<\/p>\n Unil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4yt\u00f6n lopettaminen<\/h2>\n![\"Unil\u00e4\u00e4kkeiden](\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/unilaakkeiden-kayton-lopettaminen-142.webp\") \nK\u00e4yt\u00f6n lopettaminen<\/strong><\/p>\nUnil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4yt\u00f6n lopettaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 terveyden kannalta, mutta se saattaa aiheuttaa haitallisia vaikutuksia potilaalle. Lopettamisesta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa, sill\u00e4 h\u00e4n voi auttaa sinua suunnittelemaan turvallisen lopetusohjelman. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri voi my\u00f6s suositella muita hoitovaihtoehtoja, kuten k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 rajoittamaan tai muita hoitomenetelmi\u00e4.<\/p>\n Voit kokea vieroitusoireita l\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4yt\u00f6n lopettamisen j\u00e4lkeen. N\u00e4m\u00e4 voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 ahdistuneisuutta, pahoinvointia, unettomuutta ja vapinaa. Vieroitusoireet voivat olla vakavia, joten sinun tulee seurata niit\u00e4 tarkasti ja ilmoittaa niist\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rillesi.<\/p>\n Vieroitusoireiden v\u00e4hent\u00e4miseksi l\u00e4\u00e4k\u00e4ri voi suositella l\u00e4\u00e4kkeen annoksen asteittaista v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi kest\u00e4\u00e4 useita viikkoja tai kuukausia, mutta se on t\u00e4rke\u00e4 askel turvallisen lopetuksen saavuttamiseksi. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri voi my\u00f6s suositella muita hoitomenetelmi\u00e4, kuten liikunnan lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 tai rentoutumisharjoituksia, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n mahdollisia vieroitusoireita.<\/p>\n On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeet eiv\u00e4t ole ratkaisu pitk\u00e4aikaiseen unettomuuteen. Ne ovat vain lyhytaikainen hoitovaihtoehto. Kun p\u00e4\u00e4t\u00e4t lopettaa k\u00e4yt\u00f6n, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 muita keinoja, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin ja saavuttamaan terveellisen unen m\u00e4\u00e4r\u00e4n. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri voi auttaa sinua l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n sopivia hoitovaihtoehtoja, jotka sopivat parhaiten tarpeisiisi ja terveydentilaasi.<\/p>\n
| | | |