{"id":1585,"date":"2023-04-24T16:42:36","date_gmt":"2023-04-24T13:42:36","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/mika-on-rem-univaihe\/"},"modified":"2023-04-24T16:42:36","modified_gmt":"2023-04-24T13:42:36","slug":"mika-on-rem-univaihe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/mika-on-rem-univaihe\/","title":{"rendered":"REM-univaihe: Mit\u00e4 se on ja miksi se on t\u00e4rke\u00e4"},"content":{"rendered":"

Introduction<\/h2>\n

\"Introduction\"
\nUnen vaiheet ovat t\u00e4rke\u00e4 osa unta. Yksi n\u00e4ist\u00e4 vaiheista on REM-univaihe, joka on yksi uniunen t\u00e4rkeimmist\u00e4 osista. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4sittelemme kaikkea, mit\u00e4 sinun tulee tiet\u00e4\u00e4 REM-univaiheesta: sen piirteet, kesto ja merkitys. Lis\u00e4ksi k\u00e4sittelemme my\u00f6s REM-univaiheeseen liittyvi\u00e4 h\u00e4iri\u00f6tiloja.<\/strong> Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 unen eri vaiheista ja unen merkityksest\u00e4, suosittelemme lukemaan artikkelimme ”Miksi lucid-unet ovat t\u00e4rkeit\u00e4?”<\/a><\/p>\n

Mitk\u00e4 ovat univaiheet?<\/h3>\n

Univaiheet<\/strong> ovat ihmisen unen eri vaiheita, joista jokaisella on omat uniikin piirteens\u00e4. Ensimm\u00e4inen univaihe on yleens\u00e4 kevytt\u00e4 unta, jolloin ihminen voi her\u00e4t\u00e4 helposti. Toinen univaihe on syvemp\u00e4\u00e4 unta ja kest\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 noin 20-30 minuuttia.<\/p>\n

Kolmannessa univaiheessa nukutaan viel\u00e4kin syvemp\u00e4\u00e4 unta, ja t\u00e4m\u00e4 vaihe on t\u00e4rke\u00e4 keholle, sill\u00e4 silloin vapautuu hormoni nimelt\u00e4 kasvuhormoni<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 hormoni auttaa kehoa uudistumaan ja korjaamaan itse\u00e4\u00e4n y\u00f6n aikana.<\/p>\n

Nelj\u00e4s univaihe on niin sanottu syv\u00e4uni<\/strong>, jolloin ihminen on puoliksi hereill\u00e4 ja puoliksi nukkuu. T\u00e4m\u00e4 vaihe on t\u00e4rke\u00e4 fyysisen levon kannalta.<\/p>\n

Viides ja viimeinen univaihe on REM-<\/strong> eli unen REM-vaihe<\/strong> (rapid eye movement). T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa aivot ovat aktiivisimmillaan, ja unen aikana tapahtuu paljon t\u00e4rkeit\u00e4 asioita. REM-univaiheen aikana nukkuja voi kokea el\u00e4vi\u00e4 unia, joita kutsutaan my\u00f6s lucid-unikokemuksiksi<\/strong>.<\/p>\n

REM-univaihe on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 ihmiselle, sill\u00e4 se auttaa palauttamaan mielen ja kehon, sek\u00e4 varmistaa hyvinvoinnin. Kyseinen univaihe on yhteydess\u00e4 moniin t\u00e4rkeisiin aivojen toimintoihin, kuten tunne-el\u00e4m\u00e4\u00e4n ja muistiin<\/strong>. Lue lis\u00e4\u00e4 lucid-unien hy\u00f6dyist\u00e4 ja haitoista<\/a> kirjoituksestamme.<\/p>\n

Mik\u00e4 on REM-univaihe?<\/h3>\n

REM-univaihe on yksi ihmiselle tyypillisist\u00e4 univaiheista. REM tulee sanoista Rapid Eye Movement eli nopeat silm\u00e4nliikkeet. T\u00e4m\u00e4 univaihe on nimetty sen mukaan, ett\u00e4 silm\u00e4t liikkuvat REM-unen aikana nopeasti puolelta toiselle. REM-univaihetta kutsutaan my\u00f6s paradoksaaliseksi uneksi, sill\u00e4 aivojen aktiivisuus REM-unen aikana muistuttaa hereill\u00e4 oloa enemm\u00e4n kuin muiden univaiheiden aikana. <\/p>\n

REM-univaihe noudattaa tietty\u00e4 kaavaa. Uni alkaa kevyell\u00e4 unella ja syv\u00e4n unen j\u00e4lkeen seuraava univaihe onkin REM-univaihe. Y\u00f6unen aikana REM-univaihe toistuu noin 4\u20136 kertaa, ja jokainen REM-jakso kest\u00e4\u00e4 noin 20-30 minuuttia. <\/p>\n

Mit\u00e4 tapahtuu REM-univaiheessa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n
Aivot<\/strong><\/td>\nREM-univaiheessa aivos\u00e4hk\u00f6k\u00e4yr\u00e4 muistuttaa enemm\u00e4n hereill\u00e4 oloa kuin muiden univaiheiden aikana. Aivojen aktiviteetti REM-unen aikana on poikkeuksellisen korkea, mutta keho on kuitenkin rentoutunut.<\/td>\n<\/tr>\n
Silmut<\/strong><\/td>\nKuten aiemmin mainittiin, silm\u00e4t liikkuvat nopeasti puolelta toiselle. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 aivot k\u00e4sittelev\u00e4t REM-unen aikana erilaista informaatiota kuin muina univaiheina. <\/td>\n<\/tr>\n
Hengitys<\/strong><\/td>\nHengitys on REM-unen aikana ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ja pinnallinen. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 hengityslihakset ovat rentoutuneet. <\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

REM-univaiheen aikana lihakset ovat rentoutuneet, mik\u00e4 voi johtaa siihen, ett\u00e4 nukkuja liikkuu v\u00e4hemm\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta nukkuja ei loukkaa itse\u00e4\u00e4n tai muita unen aikana. <\/p>\n

Miksi REM-univaihe on t\u00e4rke\u00e4?<\/strong><\/p>\n

REM-univaiheen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t erityyppist\u00e4 informaatiota kuin muiden univaiheiden aikana. T\u00e4m\u00e4 liittyy unien toiminnalliseen merkitykseen sek\u00e4 se, ett\u00e4 REM-univaiheessa tapahtuu psykologisten prosessien kannalta t\u00e4rkeit\u00e4 asioita, kuten muistin ja tunteiden k\u00e4sittely\u00e4. <\/p>\n

Varmistaakseen terveen unen ja jaksamisen my\u00f6s valveilla ollessa, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 saada riitt\u00e4v\u00e4sti REM-univaihetta. <\/p>\n

Lue lis\u00e4\u00e4 lucid-unien yhteydest\u00e4 unen laatuun<\/a> ja siit\u00e4, miten lucid-unia voi saavuttaa.<\/p>\n

REM-univaiheen piirteet<\/h2>\n

\"Rem-Univaiheen
\nKun nukumme, aivot kulkevat syklisesti eri univaiheiden l\u00e4pi, joista yksi on REM-univaihe. T\u00e4m\u00e4 univaihe on nimens\u00e4 mukaisesti luonteeltaan nopeasti liikkuva, mutta se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s muita piirteit\u00e4, jotka erottavat sen muista vaiheista. T\u00e4ss\u00e4 osiossa tarkastelemme tarkemmin REM-univaiheen piirteit\u00e4 ja sit\u00e4, miten se vaikuttaa kehoon ja mieleen. REM-univaiheen piirteet<\/strong> vaihtelevat eri ihmisill\u00e4, mutta tietyt muutokset tapahtuvat yleens\u00e4 kaikissa kehoissa.<\/p>\n

Aivot<\/h3>\n

REM-univaiheen aikana aivot toimivat eri tavalla kuin muina univaiheina. REM-univaiheessa aivojen aktiivisuus muistuttaa hereill\u00e4oloaikaa.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 aivojen s\u00e4hk\u00f6inen toiminta on eritt\u00e4in korkealla tasolla, mik\u00e4 on havaittavissa EEG:ss\u00e4 (elektroenkefalogrammi).<\/p>\n

REM-univaiheessa tapahtuu my\u00f6s paljon mielenkiintoisia asioita, kuten unien n\u00e4keminen ja tunteiden k\u00e4sittely. Vaikka aivojen toiminta her\u00e4\u00e4kin henkiin, keho kuitenkin pysyy liikkumatta, sill\u00e4 aivojen l\u00e4hett\u00e4m\u00e4t k\u00e4skyt lihaksille eiv\u00e4t mene perille.<\/p>\n

REM-univaiheen aikana tapahtuu my\u00f6s valtaisa m\u00e4\u00e4r\u00e4 hermosolujen uudelleenj\u00e4rjest\u00e4ytymist\u00e4, mik\u00e4 auttaa muistojen tallentamisessa, oppimisessa sek\u00e4 tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4. REM-univaiheen aikana tapahtuva muistojen k\u00e4sittely on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4, sill\u00e4 t\u00e4ll\u00f6in aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa ja siirt\u00e4v\u00e4t sen pitk\u00e4kestoiseen muistiin. <\/p>\n\n\n\n\n
Univaiheet<\/th>\nAivot<\/th>\nLiikkeet<\/th>\n<\/tr>\n
NREM-univaiheet<\/td>\nAivot toimivat hitaammin<\/td>\nV\u00e4h\u00e4isi\u00e4 tai ei lainkaan<\/td>\n<\/tr>\n
REM-univaihe<\/td>\nAivot toimivat korkealla tasolla<\/strong><\/td>\nEi liikkeit\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

REM-univaiheen aikana aivot ovat my\u00f6s alttiimpia unih\u00e4iri\u00f6ille, kuten painajaisille ja unissak\u00e4velyille. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia hyv\u00e4st\u00e4 unenlaadusta ja tarjota keholle riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa niin NREM- kuin REM-univaiheiden aikana. <\/p>\n

Halusitko tiet\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4 unesta? Tutustu artikkeleihimme liittyen lucid-unien saavuttamiseen, niiden vaikutuksiin mielenterveyteen sek\u00e4 lucid-unien eroihin ja yht\u00e4l\u00e4isyyksiin unenn\u00e4k\u00f6jen kanssa.<\/strong><\/p>\n

Silmut<\/h3>\n

REM-univaiheen tunnusmerkkien joukossa ovat my\u00f6s silmut. T\u00e4ll\u00e4 tarkoitetaan nopeita silm\u00e4nliikkeit\u00e4 (eng. rapid eye movements), joita esiintyy silm\u00e4luomen alla olevassa lihaksistossa. Silmujen tila on merkitt\u00e4v\u00e4, koska ne kertovat unen vaiheesta ja sen laadusta.<\/p>\n

Silmujen toiminta:<\/strong> Silmuja ohjaa v\u00e4liaivotumake, joka l\u00e4hett\u00e4\u00e4 oikeanlaista signaalia kiert\u00e4v\u00e4lle lihaksistolle. T\u00e4m\u00e4 saa silm\u00e4n liikkumaan nopeasti puolelta toiselle, vaikka silm\u00e4luomet ovat kiinni.<\/p>\n

Silmuja ja uniapnea:<\/strong> Joillain uniapneapotilailla silmuaktiviteetti voi olla lis\u00e4\u00e4ntynyt uniapnean hoitamista seuraavina \u00f6in\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi olla merkki siit\u00e4, ett\u00e4 uniapnea on aiheuttanut heille erityisi\u00e4 univaiheen h\u00e4iri\u00f6it\u00e4.<\/p>\n

Silmut ja Unitutkimus:<\/strong> Silmujen liikkeit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n usein unen tutkimuksessa. Uniapneassa voidaan n\u00e4hd\u00e4, ett\u00e4 \u00f6inen happivajaus vaikuttaa silmujen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n. Uniapneapotilaiden tulisi tehd\u00e4 unitutkimus, jotta heid\u00e4n hoitonsa saadaan alkuun.<\/p>\n

Tiedon ymm\u00e4rt\u00e4miseksi ja laajentamiseksi on hy\u00f6dyllist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, miten saavuttaa lucid unia. Lue aiheesta lis\u00e4\u00e4 artikkelistamme Miten saavuttaa lucid unia?<\/a>. Lucid-unien vaikutuksia mielenterveyteen ja unenn\u00e4k\u00f6j\u00e4 verrataan t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa. Lue lis\u00e4\u00e4 Lucid unien vaikutuksista mielenterveyteen<\/a>. Jos haluat tiet\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4 lucid uneista ja unenn\u00e4k\u00f6jen eroista, vierailu artikkelissamme Lucid unit ja unenn\u00e4\u00f6t – erot ja yht\u00e4l\u00e4isyydet<\/a> voi olla hy\u00f6dyllinen.<\/p>\n

Hengitys<\/h3>\n

REM-univaiheen aikana hengitys on yleens\u00e4 ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 ja melko pinnallista. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 kehomme on rentoutunut niin paljon, ett\u00e4 keuhkot eiv\u00e4t tarvitse niin paljoa ilmaa. Kuitenkin, joskus hengitys voi muuttua hyvin nopeaksi ja syv\u00e4ksi, mik\u00e4 voi olla yhteydess\u00e4 unen aikaisiin tunteisiin tai tapahtumiin.<\/p>\n

REM-univaiheen aikana keuhkot voivat my\u00f6s v\u00e4r\u00e4hdell\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on normaalia ja liittyy silmien liikkeisiin. V\u00e4r\u00e4htelyt voivat olla hyvin lievi\u00e4 tai ne voivat tuntua voimakkailta, mutta se on yleens\u00e4 normaalia REM-univaiheen aikana.<\/p>\n

On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 unen aikainen hengityksen muutos voi olla merkki jostain enemm\u00e4n vakavasta. Jos huomaat, ett\u00e4 sinulla on hengitysvaikeuksia tai heng\u00e4styneisyytt\u00e4 unen aikana, sinun tulisi keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4risi kanssa mahdollisista syist\u00e4 ja hoidoista.<\/p>\n

REM-univaiheen aikana huonosti hoidetut hengitysongelmat voivat johtaa unen laadun heikkenemiseen, v\u00e4symykseen p\u00e4iv\u00e4n aikana ja lis\u00e4\u00e4ntyneeseen riskiin sairastua erilaisiin sairauksiin.<\/strong><\/p>\n

Muutokset hengityksess\u00e4 voivat my\u00f6s liitty\u00e4 unen aikaisten tunteiden ja tapahtumien kanssa. Esimerkiksi jos koet painajaisen tai tunnet ahdistusta, hengityksesi voi muuttua nopeaksi ja ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseksi. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 kehosi reagoi tunteisiisi. Joskus hengityksen muutokset voivat my\u00f6s liitty\u00e4 mieleen tuleviin ajatuksiin tai muistoihin.<\/p>\n

Kaiken kaikkiaan unen aikainen hengitys on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 asioista, jotka vaikuttavat unen laatuun. REM-univaiheen aikana tapahtuvat hengityksen muutokset ovat yleisi\u00e4 ja usein normaaleja. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huolta siit\u00e4, ett\u00e4 hengitysongelmat hoidetaan asianmukaisesti, jotta voidaan varmistaa hyv\u00e4 uni ja yleinen terveydentila.<\/p>\n

REM-univaiheen kesto<\/h2>\n

\"Rem-Univaiheen
\nUnen kestolla on monia merkitt\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia terveyteemme ja hyvinvointiimme. Nukkumisen aikana k\u00e4ymme l\u00e4pi eri univaiheita, ja yksi n\u00e4ist\u00e4 on REM-univaihe. T\u00e4m\u00e4 univaihe on erityisen mielenkiintoinen sen keston kannalta, sill\u00e4 se kest\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 vain muutamia minuutteja kerrallaan ennen kuin jatkamme syv\u00e4\u00e4n uneen. REM-univaiheen keston merkitys her\u00e4tt\u00e4\u00e4kin monia kysymyksi\u00e4 ja tarkastellaan seuraavaksi tarkemmin.<\/strong><\/p>\n

Unen kesto ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n<\/h3>\n

Olet varmasti kuullut sanottavan, ett\u00e4 aikuinen tarvitsee keskim\u00e4\u00e4rin 7-9 tunnin unet y\u00f6ss\u00e4. Vaikka t\u00e4m\u00e4 pit\u00e4\u00e4kin paikkansa, yksitt\u00e4iset unen tarpeet voivat vaihdella henkil\u00f6st\u00e4 toiseen. Jotkut tarvitsevat enemm\u00e4n unta toimiakseen hyvin, kun taas toiset p\u00e4rj\u00e4\u00e4v\u00e4t v\u00e4hemm\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n

Unen kesto<\/strong> riippuu monista tekij\u00f6ist\u00e4, kuten i\u00e4st\u00e4, yksil\u00f6llisest\u00e4 unentarpeesta, el\u00e4m\u00e4ntavasta, stressitasosta ja terveydentilasta. Vastasyntyneet nukkuvat jopa 17 tuntia vuorokaudessa, kun taas vanhemmat ihmiset tarvitsevat usein v\u00e4hemm\u00e4n unta.<\/p>\n

Aikuisilla unen tarve on yleens\u00e4 7-9 tuntia vuorokaudessa. Liian v\u00e4h\u00e4inen uni voi johtaa univajeeseen, joka voi puolestaan vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin. Pitk\u00e4aikainen univaje voi esimerkiksi lis\u00e4t\u00e4 riski\u00e4 kroonisiin sairauksiin, kuten diabetes ja syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin.<\/p>\n

Toisaalta my\u00f6s liian pitk\u00e4 uni voi olla haitallista. Ihmiset, jotka nukkuvat yli 9 tuntia y\u00f6ss\u00e4, saattavat kokea sameutta ja v\u00e4symyst\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana. Lis\u00e4ksi liian pitk\u00e4 uni voi olla merkki masennuksesta tai muusta terveysongelmasta.<\/p>\n

Kannattaa siis kuunnella omia unentarpeitaan ja pyrki\u00e4 nukkumaan riitt\u00e4v\u00e4sti, mutta ei liikaa. Monille ihmisille sopiva unen kesto vaihtelee 7-9 tunnin v\u00e4lill\u00e4, mutta tarpeet voivat olla yksil\u00f6llisi\u00e4. Muista my\u00f6s, ett\u00e4 unen laatu on yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuin sen kesto. Hyv\u00e4 unirytmi, rentouttava nukkumisymp\u00e4rist\u00f6 ja terveellinen el\u00e4m\u00e4ntapa voivat auttaa parantamaan unen laatua ja kestoa.<\/p>\n

REM-univaihe ja sen kesto<\/h3>\n

REM-univaiheen kesto vaihtelee yksil\u00f6llisesti ja se voi kest\u00e4\u00e4 muutamasta minuutista aina tuntiin asti. REM-univaiheessa tapahtuu vilkasta aivotoimintaa ja lihakset ovat l\u00f6ys\u00e4t, joten ihminen voi tuntea itsens\u00e4 l\u00e4hes liikkumattomaksi. T\u00e4ss\u00e4 univaiheessa esiintyy my\u00f6s intensiivisi\u00e4 unia, joita kutsutaan REM-uniksi.
\nREM-univaiheen kesto on verrattain lyhyt unen kokonaiskesto huomioiden, ja sen osuus unesta vaihtelee i\u00e4n mukaan.<\/strong><\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 muutamia esimerkkej\u00e4 REM-univaiheen kestosta eri ik\u00e4luokissa:<\/p>\n

    \n
  • Vauvat: noin 50% unesta on REM-univaihetta ja se kest\u00e4\u00e4 noin 2 tuntia \/ y\u00f6<\/li>\n
  • Teinit ja nuoret: REM-univaiheen kesto on noin 20-25% unesta<\/li>\n
  • Aikuiset: REM-univaiheen kesto on noin 20% unesta<\/li>\n
  • I\u00e4kk\u00e4\u00e4t: REM-univaiheen kesto v\u00e4henee edelleen ja voi olla vain 15% unesta<\/li>\n<\/ul>\n

    Vaikka REM-univaiheen kesto vaihtelee i\u00e4n mukaan, se on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 osa terveellist\u00e4 unta. REM-uni on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 henkisen terveyden ja hyvinvoinnin s\u00e4ilytt\u00e4miseksi, koska se auttaa aivoja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tietoa ja k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n sit\u00e4 seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. REM-unen puute voi johtaa muun muassa keskittymisvaikeuksiin, muistiongelmiin ja tunnelukkoihin.<\/p>\n

    REM-univaiheen t\u00e4rkeys<\/h2>\n

    \"Rem-Univaiheen
    \nUnen t\u00e4rkeytt\u00e4 ei tarvitse todistaa en\u00e4\u00e4 kenellek\u00e4\u00e4n, mutta tied\u00e4tk\u00f6 miten REM-univaihe liittyy siihen? Kyseinen univaihe on t\u00e4rke\u00e4 osa unen toiminnallista merkityst\u00e4, joka vaikuttaa niin fyysiseen kuin psyykkiseenkin hyvinvointiimme. K\u00e4yd\u00e4\u00e4n siis l\u00e4pi, mit\u00e4 REM-univaihe tarkoittaa ja miten se vaikuttaa kehoon ja mieleen.<\/p>\n

    Unien toiminnallinen merkitys<\/h3>\n

    Unen toiminnallinen merkitys on monipuolinen ja t\u00e4rke\u00e4 osa ihmisen el\u00e4m\u00e4\u00e4. Unella on t\u00e4rke\u00e4 merkitys fyysiselle, psyykkiselle ja emotionaaliselle hyvinvoinnille. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia tapoja, joilla uni vaikuttaa kehoomme ja mieleemme:<\/p>\n

      \n
    • Palautuminen:<\/strong> Uni antaa keholle aikaa palautua p\u00e4iv\u00e4n rasituksista ja vahvistaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4mme. Pitk\u00e4kestoinen univaje voi johtaa vakaviin fyysisiin terveysongelmiin, kuten syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin, painonnousuun ja diabetesriskin kasvuun.<\/li>\n
    • Mielenterveys:<\/strong> Uni vaikuttaa my\u00f6s mielenterveyteemme. Uni auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n hormonejamme, jotka vaikuttavat tunteiden s\u00e4\u00e4telyyn ja k\u00e4ytt\u00e4ytymiseen. Usein ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen tai liian v\u00e4h\u00e4inen uni voi johtaa mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen, ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6ihin ja kognitiivisten kykyjen heikkenemiseen.<\/li>\n
    • Oppiminen ja muisti:<\/strong> Uni on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 oppimis- ja muistiprosessissa. T\u00e4n\u00e4 aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia, vahvistavat ja j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t muistoja sek\u00e4 oppivat uusia asioita. Pitk\u00e4kestoiset unih\u00e4iri\u00f6t voivat vaikuttaa muistiimme ja oppimiskykyymme.<\/li>\n
    • Kasvu ja kehitys:<\/strong> Lapset tarvitsevat runsaasti unta kasvaaakseen ja kehitty\u00e4kseen normaalisti. Unen aikana vapautuu kasvuhormonia, joka lis\u00e4\u00e4 luuston kasvua ja vahvistumista. Aikuisilla unen tarve on v\u00e4hemm\u00e4n, mutta silti t\u00e4rke\u00e4 osa terveytt\u00e4 ja hyvinvointia.<\/li>\n<\/ul>\n

      On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 unen merkitys ja pyrki\u00e4 nukkumaan riitt\u00e4v\u00e4sti ja laadukasta unta. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa meit\u00e4 toimimaan paremmin p\u00e4iv\u00e4saikaan ja edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4mme ja hyvinvointia.<\/p>\n

      Psykologiset vaikutukset<\/h3>\n

      REM-univaiheen psykologiset vaikutukset ovat moninaiset ja niiden ymm\u00e4rt\u00e4minen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Seuraavassa on joitakin niist\u00e4:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
      Vaikutus<\/th>\nKuvaus<\/th>\n<\/tr>\n
      Tunteiden k\u00e4sittely<\/strong><\/td>\nREM-univaiheella on t\u00e4rke\u00e4 rooli tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4. Sen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t emotionaalista informaatiota, mik\u00e4 auttaa meit\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n ja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tunteitamme paremmin valveilla ollessamme.<\/td>\n<\/tr>\n
      Tunne-el\u00e4m\u00e4n stabilointi<\/strong><\/td>\nREM-univaiheella on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 rooli tunne-el\u00e4m\u00e4n s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Sen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t stressi\u00e4 ja pelkoa sek\u00e4 auttavat meit\u00e4 hallitsemaan tunteitamme ja k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4mme paremmin valveilla ollessamme.<\/td>\n<\/tr>\n
      Kreatiivisuus ja innovatiivisuus<\/strong><\/td>\nREM-univaiheella on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 rooli luovuudessa ja innovatiivisuudessa. Sen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t informaatiota ja yhdistelev\u00e4t sit\u00e4 tavalla, joka voi johtaa uusiin ideoihin ja ratkaisuihin.<\/td>\n<\/tr>\n
      Oppiminen ja muisti<\/strong><\/td>\nREM-univaiheella on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 rooli oppimisessa ja muistissa. Sen aikana aivot vahvistavat ja j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua informaatiota sek\u00e4 auttavat muistamaan t\u00e4rkeit\u00e4 asioita pidemm\u00e4n aikaa.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

      N\u00e4m\u00e4 ovat vain muutamia esimerkkej\u00e4 REM-univaiheen psykologisista vaikutuksista. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida, ett\u00e4 uni sin\u00e4ns\u00e4 vaikuttaa monin tavoin mielialaan, tarkkaavaisuuteen ja suorituskykyyn. Hyv\u00e4n unen varmistaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sek\u00e4 henkisen ett\u00e4 fyysisen terveyden kannalta.<\/p>\n

      Tunne-el\u00e4m\u00e4 ja muisti<\/h3>\n

      REM-univaiheella on vahva yhteys tunteisiin ja muistiin. On todettu, ett\u00e4 REM-univaiheen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtuneita tapahtumia, mik\u00e4 saattaa olla t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistin muodostumisessa. Samalla tapahtuu my\u00f6s tunteiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4 ja unissa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi tunnetiloja ja kokemuksia.<\/p>\n

      Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 ihmisten, jotka saavat riitt\u00e4v\u00e4sti REM-unta, on helpompi k\u00e4sitell\u00e4 ja h\u00e4ivytt\u00e4\u00e4 negatiivisia tunteita. REM-univaiheessa tapahtuu my\u00f6s t\u00e4rkeit\u00e4 aivojen kehitykseen liittyvi\u00e4 prosesseja. Unen aikana hermosoluja aktivoivat geenit, jotka ovat t\u00e4rkeit\u00e4 hermosolujen kasvun ja kytkent\u00f6jen muodostumisessa, ja t\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 REM-univaihe on t\u00e4rke\u00e4 normaalille aivojen kehitykselle.<\/p>\n

      Taulukko:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
      Tunne-el\u00e4m\u00e4 ja muisti<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
      REM-univaiheen aikana muodostuu muistij\u00e4lki\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtuneista asioista<\/td>\n<\/tr>\n
      REM-univaiheessa tapahtuu tunteiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n
      Riitt\u00e4v\u00e4 REM-uni auttaa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja h\u00e4ivytt\u00e4m\u00e4\u00e4n negatiivisia tunteita<\/td>\n<\/tr>\n
      REM-univaiheessa aivojen kehitykseen liittyv\u00e4t prosessit ovat erityisen t\u00e4rkeit\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

      On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 REM-univaiheen merkitys, koska sen puute voi johtaa negatiivisiin vaikutuksiin tunne-el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ja muistissa. Unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 kuten unettomuutta tai uniapneaa hoidetaankin usein REM-univaiheen stimuloinnilla, jonka avulla voidaan varmistaa riitt\u00e4v\u00e4 unen kesto ja unen laatu, joka edist\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 tunne-el\u00e4m\u00e4\u00e4 ja ter\u00e4v\u00f6itt\u00e4\u00e4 muistia.<\/p>\n

      REM-univaiheen h\u00e4iri\u00f6tilat<\/h2>\n