{"id":11550,"date":"2023-12-01T12:28:31","date_gmt":"2023-12-01T10:28:31","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/"},"modified":"2023-12-01T12:28:31","modified_gmt":"2023-12-01T10:28:31","slug":"unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/","title":{"rendered":"Unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset yhteydet: Mit\u00e4 tutkimukset kertovat?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight:bold;\">Unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset yhteydet: Mit\u00e4 tutkimukset kertovat?<\/span> Stressi ja unenn\u00e4keminen ovat kaksi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 osa-aluetta ihmisen hyvinvoinnille, ja n\u00e4iden kahden v\u00e4lill\u00e4 on havaittu mielenkiintoisia yhteyksi\u00e4. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 stressill\u00e4 voi olla merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus unenn\u00e4kemiseen ja p\u00e4invastoin. Mutta mit\u00e4 tutkimukset tarkalleen ottaen kertovat n\u00e4ist\u00e4 yhteyksist\u00e4? T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustumme unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4lisiin tutkimuksiin, stressin vaikutuksiin unenn\u00e4kemiseen sek\u00e4 keinoihin lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja parantaa unenlaatua.<\/p>\n<h2>Unenn\u00e4kemisen t\u00e4rkeys<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/unennakemisen-tarkeys-unennakemisen-tieteellinen-selitys310.webp\" alt=\"Unenn\u00e4kemisen T\u00e4rkeys\" \/><br \/>\nUnenn\u00e4kemisen t\u00e4rkeys on kiistaton osa ihmisen hyvinvointia. Uni on kehon ja mielen palautumisen aika, joka auttaa meit\u00e4 toimimaan tehokkaasti ja jaksamaan p\u00e4ivitt\u00e4isiss\u00e4 haasteissa. Unenn\u00e4kemisen aikana keho ja aivot saavat tarvitsemansa lepoajan ja p\u00e4\u00e4sev\u00e4t k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja tapahtumia ja stressi\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 uni on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 muun muassa muistin ja oppimiskyvyn yll\u00e4pit\u00e4miseksi, immuniteetin vahvistamiseksi ja fyysisen terveyden edist\u00e4miseksi.<\/p>\n<p>Stressin ollessa l\u00e4sn\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme, unenn\u00e4kemisen t\u00e4rkeys korostuu entisest\u00e4\u00e4n. Stressin vaikutuksesta elimist\u00f6ss\u00e4 erittyy stressihormoneja, kuten kortisolia, jotka voivat h\u00e4irit\u00e4 unenlaatua ja vaikeuttaa nukahtamista. Pitk\u00e4\u00e4n jatkuessaan stressi voi aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, kuten unettomuutta tai y\u00f6her\u00e4ilyj\u00e4. N\u00e4m\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6t voivat johtaa v\u00e4symykseen, heikentyneeseen keskittymiskykyyn ja lis\u00e4\u00e4ntyneeseen stressiin, luoden n\u00e4in kierre, jossa stressi ja uni vaikuttavat toisiinsa negatiivisesti.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiedostaa unenn\u00e4kemisen merkitys ja panostaa riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n ja laadukkaaseen uneen. Tasapainoinen ja hyv\u00e4 unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 auttaa meit\u00e4 kest\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 paremmin ja edist\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Seuraavaksi tutustumme tarkemmin stressin vaikutuksiin unenn\u00e4kemiseen ja keinoihin, joilla voimme lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja parantaa unenlaatua. (source: \/stressi-vaikutus-unennakemiseen\/)<\/p>\n<h2>Stressin vaikutukset unenn\u00e4kemiseen<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/stressin-vaikutukset-unennakemiseen-unennakemisen-tieteellinen-selitys310.webp\" alt=\"Stressin Vaikutukset Unenn\u00e4kemiseen\" \/><br \/>\nStressin vaikutukset unenn\u00e4kemiseen voivat olla merkitt\u00e4vi\u00e4. Kun olemme stressaantuneita, kehossamme vapautuu stressihormoneja, kuten kortisolia, joka h\u00e4iritsee unen laatua ja vaikeuttaa nukahtamista. Stressi voi my\u00f6s aiheuttaa levottomuutta ja huolta, mik\u00e4 vaikeuttaa rentoutumista ja unen saamista. Pitk\u00e4\u00e4n jatkuessaan stressi voi johtaa unih\u00e4iri\u00f6ihin, kuten unettomuuteen, y\u00f6her\u00e4ilyihin tai levottomiin \u00f6ihin. T\u00e4llainen unen puute vaikuttaa negatiivisesti sek\u00e4 fyysiseen ett\u00e4 henkiseen hyvinvointiin ja voi luoda noidankeh\u00e4n, jossa stressi ja uni vaikuttavat toisiinsa kielteisesti. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa stressin vaikutukset unenn\u00e4kemiseen ja pyrki\u00e4 hallitsemaan stressi\u00e4 tehokkaasti, jotta voidaan edist\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 ja laadukasta unta. (source: \/unennakeminen-stressin-vaikutukset\/)<\/p>\n<h3>Unen laadun heikkeneminen<\/h3>\n<p>Unen laadun heikkeneminen on yksi stressin vaikutuksista unenn\u00e4kemiseen. Kun olemme stressaantuneita, kehomme ja mielemme ovat hyperaktiivisessa tilassa, mik\u00e4 vaikeuttaa rentoutumista ja nukahtamista. Stressi saattaa aiheuttaa levottomuutta ja ahdistusta, joka h\u00e4iritsee unen laatua ja syvyytt\u00e4.<\/p>\n<p>Stressin vaikutuksesta voi ilmet\u00e4 my\u00f6s unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, kuten unettomuutta. Unettomuudessa henkil\u00f6ll\u00e4 on vaikeuksia nukahtaa, pysy\u00e4 unessa tai h\u00e4n her\u00e4\u00e4 usein kesken unen. T\u00e4m\u00e4 johtaa siihen, ett\u00e4 uni on katkonaista ja pinnallista, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa negatiivisesti lepoaikaan ja palautumiseen. Unen laadun heikentyess\u00e4 p\u00e4iv\u00e4aikainen v\u00e4symys ja uupumus voivat lis\u00e4\u00e4nty\u00e4, jolloin stressi entisest\u00e4\u00e4n k\u00e4rjistyy.<\/p>\n<p>Unen laadun heikkeneminen stressin vaikutuksesta on siis t\u00e4rke\u00e4 huomioida. Jatkuvan stressin vaikutuksista unenn\u00e4kemiseen ja unih\u00e4iri\u00f6iden hoidosta voit lukea lis\u00e4\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa stressin l\u00e4hteet el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme ja pyrki\u00e4 hallitsemaan niit\u00e4 tehokkaasti l\u00f6yt\u00e4\u00e4ksemme tasapainon ja hyv\u00e4n unen. (source: \/unennaekeminen-ja-unettomuuden-stressaavat-vaikutukset\/)<\/p>\n<h3>Unih\u00e4iri\u00f6t<\/h3>\n<p>Unih\u00e4iri\u00f6t ovat yksi stressin vaikutusmekanismi, joka voi merkitt\u00e4v\u00e4sti heikent\u00e4\u00e4 unenn\u00e4kemist\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 osassa tarkastelemme joitakin yleisimpi\u00e4 unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, joita voi esiinty\u00e4 stressin vaikutuksesta.<\/p>\n<p><strong>1. Unettomuus:<\/strong> Unettomuus on yleinen unih\u00e4iri\u00f6, joka ilmenee vaikeutena nukahtaa, vaikeutena pysy\u00e4 unessa tai varhaisena her\u00e4\u00e4misen\u00e4 aamuy\u00f6ll\u00e4. Stressi voi lis\u00e4t\u00e4 unettomuuden riski\u00e4 ja pahentaa sen oireita. Henkil\u00f6, jolla on unettomuutta, voi kokea v\u00e4symyst\u00e4, \u00e4rtyneisyytt\u00e4 ja keskittymisvaikeuksia.<\/p>\n<p><strong>2. Nukahtamisvaikeudet:<\/strong> Stressi voi aiheuttaa vaikeuksia nukahtaa, koska ajatukset ja huolenaiheet py\u00f6riv\u00e4t p\u00e4\u00e4ss\u00e4. Henkil\u00f6 voi kokea levottomuutta ja ahdistusta, mik\u00e4 est\u00e4\u00e4 rentoutumisen ja nukahtamisen.<\/p>\n<p><strong>3. Y\u00f6her\u00e4ilyt:<\/strong> Stressi voi aiheuttaa y\u00f6her\u00e4ilyj\u00e4, joissa henkil\u00f6 her\u00e4\u00e4 keskell\u00e4 y\u00f6t\u00e4 ja j\u00e4\u00e4 valveille pidemm\u00e4ksi ajaksi. T\u00e4m\u00e4 voi johtua stressaavista ajatuksista tai unentutkimusten mukaan my\u00f6s lis\u00e4\u00e4ntyneest\u00e4 unen herkkyydest\u00e4.<\/p>\n<p><strong>4. Unitilaan liittyv\u00e4t lihasj\u00e4nnitykset:<\/strong> Jotkut ihmiset kokevat stressin vaikutuksesta lis\u00e4\u00e4ntyneit\u00e4 lihasj\u00e4nnityksi\u00e4 nukkuessaan. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa ep\u00e4mukavaan nukkumisasentoon ja her\u00e4\u00e4miseen kipuun tai j\u00e4ykkyyteen.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa unih\u00e4iri\u00f6t ja hakea tarvittaessa ammatillista apua. Stressinhallintatekniikat, kuten rentoutusharjoitukset, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta ja stressitekij\u00f6iden hallinta voivat auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n unih\u00e4iri\u00f6iden oireita. Seuraavaksi tarkastellaan tarkemmin unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4lisi\u00e4 tutkimuksia ja keinoja stressin hallintaan unen parantamiseksi.<\/p>\n<h2>Unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset tutkimukset<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/unennakemisen-ja-stressin-valiset-tutkimukset-unennakemisen-tieteellinen-selitys310.webp\" alt=\"Unenn\u00e4kemisen Ja Stressin V\u00e4liset Tutkimukset\" \/><br \/>\nUnenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset tutkimukset ovat tuoneet esiin mielenkiintoisia yhteyksi\u00e4 n\u00e4iden kahden tekij\u00e4n v\u00e4lill\u00e4. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 stressi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti unenn\u00e4kemiseen ja p\u00e4invastoin. Alla on joitakin keskeisi\u00e4 tuloksia n\u00e4ist\u00e4 tutkimuksista:<\/p>\n<p>1. Stressi heikent\u00e4\u00e4 unen laatua: Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 stressaavat tapahtumat tai pitk\u00e4aikainen stressi voivat heikent\u00e4\u00e4 unen laatua. Henkil\u00f6t, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t korkeasta stressitasosta, saattavat kokea vaikeuksia nukahtamisessa, usein her\u00e4\u00e4mist\u00e4 y\u00f6ll\u00e4 tai levottomia unia. Stressin vaikutuksesta uneen johtuu usein my\u00f6s lyhytunisuus ja unettomuus.<\/p>\n<p>2. Uni vaikuttaa stressinsietokykyyn: Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4 uni edist\u00e4\u00e4 parempaa stressinsietokyky\u00e4. Hyvin nukkuneet henkil\u00f6t kykenev\u00e4t paremmin k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressaavia tilanteita ja s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n rauhallisuutensa stressitilanteissa.<\/p>\n<p>3. Krooninen stressi ja unih\u00e4iri\u00f6t: Pitk\u00e4aikainen, krooninen stressi voi johtaa vakaviin unih\u00e4iri\u00f6ihin, kuten unettomuuteen tai uniapneaan. Uniapnea on tila, jossa hengitys keskeytyy toistuvasti y\u00f6ll\u00e4, mik\u00e4 vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun ja aiheuttaa p\u00e4iv\u00e4saikaista v\u00e4symyst\u00e4.<\/p>\n<p>4. Positiivinen kierre: Tutkimukset ovat my\u00f6s osoittaneet, ett\u00e4 hyv\u00e4 uni ja stressin hallinta luovat positiivisen kierteen. Riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa kehoa palautumaan ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. Samalla stressinhallintataidot ja rentoutumismenetelm\u00e4t voivat parantaa unen laatua ja auttaa nukahtamisessa.<\/p>\n<p>On selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4lill\u00e4 on monimutkaisia yhteyksi\u00e4. Jatkuvat tutkimukset auttavat meit\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n paremmin n\u00e4iden kahden tekij\u00e4n vaikutuksia ja kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tehokkaampia keinoja stressin hallintaan ja unenlaadun parantamiseen.<\/p>\n<h2>Stressin hallinta ja sen vaikutukset unenn\u00e4kemiseen<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/stressin-hallinta-ja-sen-vaikutukset-unennakemiseen-unennakemisen-tieteellinen-selitys310.webp\" alt=\"Stressin Hallinta Ja Sen Vaikutukset Unenn\u00e4kemiseen\" \/><br \/>\nStressin hallinta on keskeinen osa unenn\u00e4kemisen edist\u00e4mist\u00e4 ja hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4. Kun stressi\u00e4 ei hallita asianmukaisesti, se voi aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja heikent\u00e4\u00e4 unenlaatua entisest\u00e4\u00e4n. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppia tunnistamaan stressin oireet ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 keinoja sen hallitsemiseksi.<\/p>\n<p>Yksi tehokas keino stressin hallintaan on stressinhallintatekniikat, kuten rentoutumisharjoitukset ja meditaatio. N\u00e4it\u00e4 tekniikoita voi hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in stressin lievitt\u00e4miseksi ja rauhoittumisen edist\u00e4miseksi ennen nukkumaanmenoa. Rentoutumisharjoitukset auttavat kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan, v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t stressihormonien erityst\u00e4 ja edist\u00e4v\u00e4t syvemp\u00e4\u00e4 ja rauhallisempaa unta.<\/p>\n<p>Toinen t\u00e4rke\u00e4 osa stressin hallintaa on stressin l\u00e4hteiden tunnistaminen ja niihin vaikuttaminen. Arvioimalla omia rutiineja, ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja ajanhallintaa voi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 tapoja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja luoda tasapainoa el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Ty\u00f6- ja vapaa-ajan v\u00e4lisen tasapainon l\u00f6yt\u00e4minen sek\u00e4 priorisointi auttavat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja luomaan paremmat edellytykset hyv\u00e4lle unelle.<\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi unihygienia on t\u00e4rke\u00e4 osa stressin hallintaa ja unenn\u00e4kemisen edist\u00e4mist\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, pime\u00e4 ja rauhallinen makuuhuone, v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kofeiinipitoisia juomia ja ruokaa ennen nukkumaanmenoa sek\u00e4 rajoittamalla ruutuaikaa illalla auttavat kehoa ja mielt\u00e4 rauhoittumaan ja valmistautumaan lepoon.<\/p>\n<p>Kokonaisuudessaan stressin hallinta on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 hyv\u00e4n unenn\u00e4kemisen kannalta. Sopivien stressinhallintatekniikoiden k\u00e4ytt\u00f6, stressin l\u00e4hteiden tunnistaminen ja unihygienian s\u00e4ilytt\u00e4minen auttavat tasapainottamaan kehoa ja mielt\u00e4, v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin vaikutuksia unenn\u00e4kemiseen ja parantamaan unenlaatua. Seuraavaksi tutustumme tarkemmin siihen, miten stressi\u00e4 voi lievitt\u00e4\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unenn\u00e4kemist\u00e4.<\/p>\n<h2>Kuinka lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 unenn\u00e4kemisen edist\u00e4miseksi<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/17DMchqG3go\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Kuinka lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 unenn\u00e4kemisen edist\u00e4miseksi? On monia tehokkaita tapoja, joilla voimme rentoutua ja rauhoittaa mielt\u00e4 ennen nukkumaanmenoa, auttaen siten edist\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa unenn\u00e4kemist\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia vinkkej\u00e4:<\/p>\n<p>1. <strong>Stressin hallintakeinot:<\/strong> Harjoittele stressin hallintakeinoja, kuten mindfulness-meditaatiota tai syv\u00e4hengitystekniikoita. N\u00e4iden harjoitusten avulla voit rauhoittaa mielt\u00e4si ja kehoasi sek\u00e4 laskea stressitasoja ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>2. <strong>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta:<\/strong> Liikunta on loistava tapa lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja parantaa unen laatua. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta auttaa purkamaan kertynytt\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4 kehosta ja parantaa mielialaa.<\/p>\n<p>3. <strong>Stressi\u00e4 aiheuttavien tekij\u00f6iden v\u00e4ltt\u00e4minen:<\/strong> Pyri v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 aiheuttavia tekij\u00f6it\u00e4 aina kun mahdollista. Jos tied\u00e4t, ett\u00e4 tietty tilanne tai teht\u00e4v\u00e4 saa sinut stressaantuneeksi, pyri muuttamaan sit\u00e4 tai valmistelemaan itse\u00e4si paremmin k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n sit\u00e4.<\/p>\n<p>4. <strong>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi:<\/strong> Yrit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 kiinni s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 unirytmist\u00e4 ja luo rutiineja, jotka auttavat kehoasi ja mielt\u00e4si valmistautumaan lepoon. Mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 samoihin aikoihin joka p\u00e4iv\u00e4, ja pyri luomaan rauhoittava iltarutiini, kuten l\u00e4mpim\u00e4n suihkun ottaminen tai rentouttavan musiikin kuunteleminen.<\/p>\n<p>5. <strong>Hyv\u00e4t unihygieniatottumukset:<\/strong> Kiinnit\u00e4 huomiota hyvien unihygieniatottumusten yll\u00e4pit\u00e4miseen. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa esimerkiksi mukavan ja viile\u00e4n nukkumisymp\u00e4rist\u00f6n luomista, elektronisten laitteiden v\u00e4ltt\u00e4mist\u00e4 ennen nukkumaanmenoa ja rauhoittavan iltarutiinin noudattamista.<\/p>\n<p>6. <strong>Hyv\u00e4 ravitsemus:<\/strong> Tasapainoinen ruokavalio auttaa tuomaan vakaampaa energiaa ja parantaa kehon kyky\u00e4 selviyty\u00e4 stressist\u00e4. V\u00e4lt\u00e4 raskaita aterioita ennen nukkumaanmenoa ja nauti mieluummin kevyempi\u00e4, helposti sulavia v\u00e4lipaloja.<\/p>\n<p>N\u00e4m\u00e4 ovat vain muutamia esimerkkej\u00e4 keinoista, joilla voit lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unenn\u00e4kemist\u00e4. Olennaista on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sinulle sopivat keinot, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<h2>Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6kset<\/h2>\n<p>Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6ksen\u00e4 voidaan todeta, ett\u00e4 unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4lill\u00e4 on selke\u00e4 yhteys. Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 stressi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti unenn\u00e4kemiseen ja unen laatuun. Pitkittyneen stressin seurauksena keho ja mieli joutuvat k\u00e4rsim\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 heikent\u00e4\u00e4 unen laatua ja voi johtaa unih\u00e4iri\u00f6ihin.<\/p>\n<p>Stressinhallinta on avainasemassa unenn\u00e4kemisen edist\u00e4misess\u00e4. Erilaiset rentoutumis-, meditaatio- ja hengitysharjoitukset voivat auttaa lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja rauhoittamaan mielt\u00e4 ennen nukkumaanmenoa. Lis\u00e4ksi hyv\u00e4 unihygienia, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmeno- ja her\u00e4\u00e4misajat, rauhallinen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6 ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kofeiinia ja raskasta ruokaa illalla, voi parantaa unen laatua ja auttaa selviytym\u00e4\u00e4n stressaavista tilanteista paremmin.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia omasta hyvinvoinnistaan ja pit\u00e4\u00e4 unenn\u00e4keminen etusijalla. Riitt\u00e4v\u00e4 uni on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 kehon ja mielen terveydelle. Tietoisuus stressin ja unenn\u00e4kemisen yhteydest\u00e4 voi auttaa meit\u00e4 tunnistamaan stressin merkkej\u00e4 ja ryhty\u00e4 tarvittaviin toimenpiteisiin sen hallitsemiseksi. Tarvittaessa kannattaa my\u00f6s hakea apua ammattilaisilta, jos stressi ja unih\u00e4iri\u00f6t vaikuttavat merkitt\u00e4v\u00e4sti el\u00e4m\u00e4nlaatuun.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi unenn\u00e4keminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4?<\/h3>\n<p>Unenn\u00e4keminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kehon ja mielen palautumisen kannalta. Se auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveit\u00e4 aivoja, parantaa oppimis- ja muistitoimintoja, vahvistaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 terveytt\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten stressi vaikuttaa unenn\u00e4kemiseen?<\/h3>\n<p>Stressi voi h\u00e4irit\u00e4 unenn\u00e4kemist\u00e4 aiheuttamalla vaikeuksia nukahtamisessa, lis\u00e4t\u00e4 her\u00e4ilyj\u00e4 y\u00f6ll\u00e4 tai aiheuttaa unettomuutta. Stressihormonien erittyminen elimist\u00f6ss\u00e4 voi vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on unih\u00e4iri\u00f6?<\/h3>\n<p>Unih\u00e4iri\u00f6 on tila, jossa unen laatu tai m\u00e4\u00e4r\u00e4 on h\u00e4iriintynyt. T\u00e4m\u00e4 voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 unettomuutta, unenaikaisia hengitysh\u00e4iri\u00f6it\u00e4, levottomat jalat -oireyhtym\u00e4\u00e4 tai muita unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4.<\/p>\n<h3>Kuinka stressi ja unenn\u00e4keminen vaikuttavat toisiinsa?<\/h3>\n<p>Stressi ja unenn\u00e4keminen vaikuttavat toisiinsa negatiivisesti luoden noidankeh\u00e4n. Stressi voi h\u00e4irit\u00e4 unenlaatua, mik\u00e4 puolestaan lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. Hyv\u00e4 uni voi auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja parantamaan kyky\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 sit\u00e4.<\/p>\n<h3>Miksi stressi heikent\u00e4\u00e4 unenlaatua?<\/h3>\n<p>Stressi aktivoi elimist\u00f6ss\u00e4 stressireaktioita ja stressihormonien erityst\u00e4, kuten kortisolia. N\u00e4iden hormonien vaikutuksesta unen laatu voi heikenty\u00e4, mik\u00e4 vaikeuttaa nukahtamista ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 unta.<\/p>\n<h3>Kuinka unen puute voi vaikuttaa stressitasoihin?<\/h3>\n<p>Unen puute voi lis\u00e4t\u00e4 stressitasoja kehossa. Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni voi heikent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4, lis\u00e4t\u00e4 hermostuneisuutta ja altistaa kehon stressireaktioille.<\/p>\n<h3>Miten stressi\u00e4 voi hallita unenn\u00e4kemisen edist\u00e4miseksi?<\/h3>\n<p>Stressi\u00e4 voi hallita monin eri tavoin, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen liikunnan, meditaation, rentoutumisharjoitusten, hyv\u00e4n aikataulutuksen ja stressinhallintatekniikoiden avulla. N\u00e4m\u00e4 keinot voivat auttaa rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa ja luomaan paremmat edellytykset hyv\u00e4lle unelle.<\/p>\n<h3>Miten hyv\u00e4 uni voi auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4?<\/h3>\n<p>Hyv\u00e4 uni auttaa kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan ja rentoutumaan sek\u00e4 tasapainottaa hormoneja. Riitt\u00e4v\u00e4 uni voi auttaa kest\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 paremmin ja selviytym\u00e4\u00e4n p\u00e4ivitt\u00e4isist\u00e4 haasteista tehokkaammin.<\/p>\n<h3>Mitk\u00e4 ovat joitain hyvi\u00e4 tapoja parantaa unenlaatua?<\/h3>\n<p>Hyvi\u00e4 tapoja parantaa unenlaatua ovat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, viihtyis\u00e4 uniymp\u00e4rist\u00f6, stressin hallintakeinot, rutiinit ennen nukkumaanmenoa, rajoitetun kofeiinin ja alkoholin k\u00e4ytt\u00f6 sek\u00e4 liikunnan harrastaminen p\u00e4iv\u00e4n aikana, mutta ei my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla.<\/p>\n<h3>Kuinka usein aikuisten tulisi saada riitt\u00e4v\u00e4sti unta?<\/h3>\n<p>Aikuisille suositellaan nukkumista 7\u20139 tuntia y\u00f6ss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 vaihtelee yksil\u00f6llisesti, mutta riitt\u00e4v\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 aikuisen hyvinvoinnille ja toimintakyvylle p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n<h2>Viitteet<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/handle\/10024\/265083\/Evikoski_Kemppainen_Laakso.pdf?sequence=2\" title=\"Unen merkitys oppimiseen, koulunk\u00e4yntiin ja hyvinvointiin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unen merkitys oppimiseen, koulunk\u00e4yntiin ja hyvinvointiin<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/jyx.jyu.fi\/bitstream\/handle\/123456789\/38238\/1\/URN%3ANBN%3Afi%3Ajyu-201207182103.pdf\" title=\"Pirja Peltom\u00e4ki UNIP\u00c4IV\u00c4KIRJAN KIRJOITTAMISESTA ... - JYX\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pirja Peltom\u00e4ki UNIP\u00c4IV\u00c4KIRJAN KIRJOITTAMISESTA &#8230; &#8211; JYX<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset yhteydet: Mit\u00e4 tutkimukset kertovat? Stressi ja unenn\u00e4keminen ovat kaksi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 osa-aluetta ihmisen hyvinvoinnille, ja n\u00e4iden kahden v\u00e4lill\u00e4 on havaittu mielenkiintoisia yhteyksi\u00e4. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 stressill\u00e4 voi olla merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus unenn\u00e4kemiseen ja p\u00e4invastoin. Mutta mit\u00e4 tutkimukset tarkalleen ottaen kertovat n\u00e4ist\u00e4 yhteyksist\u00e4? T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutustumme unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4lisiin tutkimuksiin, stressin &#8230; <a title=\"Unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset yhteydet: Mit\u00e4 tutkimukset kertovat?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset yhteydet: Mit\u00e4 tutkimukset kertovat?\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11549,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[241,239],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset yhteydet: Mit\u00e4 tutkimukset kertovat?","seo_description":"Tutkimukset paljastavat, miten stressi vaikuttaa unenn\u00e4kemiseen. Lue lis\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 yhteydest\u00e4."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset yhteydet: Mit\u00e4 tutkimukset kertovat?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tutkimukset paljastavat, miten stressi vaikuttaa unenn\u00e4kemiseen. Lue lis\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 yhteydest\u00e4.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset yhteydet: Mit\u00e4 tutkimukset kertovat?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tutkimukset paljastavat, miten stressi vaikuttaa unenn\u00e4kemiseen. Lue lis\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 yhteydest\u00e4.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-01T10:28:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/unennakemisen-tarkeys-unennakemisen-tieteellinen-selitys310.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset yhteydet: Mit\u00e4 tutkimukset kertovat?\",\"datePublished\":\"2023-12-01T10:28:31+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-01T10:28:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/\"},\"wordCount\":2084,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/310-1.webp\",\"articleSection\":[\"Unenn\u00e4kemisen ja stressin yhteys\",\"Unenn\u00e4kemisen vaikutus terveyteen\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/\",\"name\":\"Unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset yhteydet: Mit\u00e4 tutkimukset kertovat?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/310-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-12-01T10:28:31+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-01T10:28:31+00:00\",\"description\":\"Tutkimukset paljastavat, miten stressi vaikuttaa unenn\u00e4kemiseen. Lue lis\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 yhteydest\u00e4.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/310-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/310-1.webp\",\"width\":500,\"height\":358},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset yhteydet: Mit\u00e4 tutkimukset kertovat?","description":"Tutkimukset paljastavat, miten stressi vaikuttaa unenn\u00e4kemiseen. Lue lis\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 yhteydest\u00e4.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset yhteydet: Mit\u00e4 tutkimukset kertovat?","og_description":"Tutkimukset paljastavat, miten stressi vaikuttaa unenn\u00e4kemiseen. Lue lis\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 yhteydest\u00e4.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-12-01T10:28:31+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/unennakemisen-tarkeys-unennakemisen-tieteellinen-selitys310.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"10 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset yhteydet: Mit\u00e4 tutkimukset kertovat?","datePublished":"2023-12-01T10:28:31+00:00","dateModified":"2023-12-01T10:28:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/"},"wordCount":2084,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/310-1.webp","articleSection":["Unenn\u00e4kemisen ja stressin yhteys","Unenn\u00e4kemisen vaikutus terveyteen"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/","name":"Unenn\u00e4kemisen ja stressin v\u00e4liset yhteydet: Mit\u00e4 tutkimukset kertovat?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/310-1.webp","datePublished":"2023-12-01T10:28:31+00:00","dateModified":"2023-12-01T10:28:31+00:00","description":"Tutkimukset paljastavat, miten stressi vaikuttaa unenn\u00e4kemiseen. Lue lis\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 yhteydest\u00e4.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/unennakeminen-stressi-yhteys-tutkimukset\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/310-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/310-1.webp","width":500,"height":358},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11550"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11550"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11550\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}