{"id":11499,"date":"2023-12-01T12:26:01","date_gmt":"2023-12-01T10:26:01","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/"},"modified":"2023-12-01T12:26:01","modified_gmt":"2023-12-01T10:26:01","slug":"rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/","title":{"rendered":"REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon"},"content":{"rendered":"<p><strong>REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon: tutkimustuloksia ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4<\/strong><\/p>\n<p>Tervetuloa t\u00e4h\u00e4n artikkeliin, jossa tutustumme syv\u00e4llisesti REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutukseen kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. REM-unenn\u00e4k\u00f6 eli <em>rapid eye movement<\/em> -unenn\u00e4k\u00f6 on unen vaihe, joka tunnetaan vilkkaista silm\u00e4nliikkeist\u00e4 ja el\u00e4vist\u00e4 unikuvista. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6ll\u00e4 on merkitt\u00e4v\u00e4 merkitys aivojen toiminnalle ja sit\u00e4 kautta my\u00f6s p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteolle. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastelemme n\u00e4it\u00e4 tutkimustuloksia ja tarjoamme k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4, miten voit parantaa REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4si ja hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa. Jatketaanpa tutkimustulosten kartoittamista.<\/p>\n<h2>Tutkimustulokset<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5-G-9gj5axk\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Tutkimustulokset REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutuksesta kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon ovat olleet mielenkiintoisia ja merkityksellisi\u00e4. Useat tutkimukset ovat paljastaneet, ett\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6ll\u00e4 on syv\u00e4 yhteys aivojen toimintaan ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon prosesseihin. REM-unenn\u00e4\u00f6n syv\u00e4llisempi ymm\u00e4rt\u00e4minen on auttanut tutkijoita ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n sen vaikutusta muistin, oppimisen, ongelmanratkaisun ja luovuuden kannalta. Tutkimukset ovat my\u00f6s osoittaneet, ett\u00e4 hyvin nukutun REM-unen j\u00e4lkeen on havaittu parannuksia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiin liittyv\u00e4ss\u00e4 suorituskyvyss\u00e4. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 tietoa REM-unenn\u00e4\u00f6n merkityksest\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa <a href=\"\/unennakemisen-merkitys-luovassa-paatoksenteossa-ajankohtaista-tutkimustietoa\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>. REM-unenn\u00e4k\u00f6ll\u00e4 on siis selv\u00e4sti vaikutusta kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon, ja se tarjoaa mielenkiintoisia mahdollisuuksia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon optimointiin ja parantamiseen.<\/p>\n<h3>REM-unenn\u00e4\u00f6n syv\u00e4llinen ymm\u00e4rt\u00e4minen<\/h3>\n<p>REM-unenn\u00e4\u00f6n syv\u00e4llinen ymm\u00e4rt\u00e4minen on avain ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 sen vaikutusta kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Tutkijat ovat tutkineet REM-unen roolia ja toimintaa aivoissa perusteellisesti. Yksi t\u00e4rke\u00e4 havainto on, ett\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6 on vahvasti yhteydess\u00e4 muistin ja oppimisen kanssa. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 REM-unen aikana tapahtuvat prosessit ja aivojen toiminta voivat edist\u00e4\u00e4 muistin varastointia ja konsolidointia, mik\u00e4 saattaa olla olennainen tekij\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa.<\/p>\n<p>Toinen t\u00e4rke\u00e4 havainto on, ett\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6 liittyy luovuuteen ja ongelmanratkaisukykyyn. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unen aikana aivot muodostavat ennenn\u00e4kem\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 yhteyksi\u00e4 eri aivoverkostojen v\u00e4lill\u00e4, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 uusien ideoiden syntymist\u00e4 ja luovaa ajattelua. T\u00e4m\u00e4 voi olla erityisen hy\u00f6dyllist\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa, jossa tarvitaan innovatiivista l\u00e4hestymistapaa.<\/p>\n<p>REM-unen aikana aivoissa tapahtuu my\u00f6s prosesseja, jotka vaikuttavat tunteiden k\u00e4sittelyyn. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unessa tapahtuvat prosessit voivat auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n tunteita ja stressi\u00e4, mik\u00e4 voi vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Tasapainoisempi tunnetila voi auttaa tekem\u00e4\u00e4n parempia ja harkitumpia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.<\/p>\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 REM-unenn\u00e4\u00f6n syv\u00e4llinen ymm\u00e4rt\u00e4minen paljastaa sen monipuolisen roolin kognitiivisessa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa. Muistin ja oppimisen edist\u00e4minen, luovuuden ja ongelmanratkaisukyvyn parantaminen sek\u00e4 tunteiden s\u00e4\u00e4telyn helpottaminen ovat kaikki keskeisi\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4, joihin REM-unessa tapahtuvat prosessit voivat vaikuttaa. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 REM-unenn\u00e4\u00f6n yhteydest\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon <a href=\"\/unennakemisen-vaikutus-paatoksentekoon\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<h3>REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus aivojen toimintaan<\/h3>\n<p>REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus aivojen toimintaan on osoittautunut eritt\u00e4in mielenkiintoiseksi aiheeksi tutkijoille. Tutkimusten mukaan REM-unenn\u00e4k\u00f6 vaikuttaa moniin aivojen toimintoihin ja prosesseihin. Yksi t\u00e4rke\u00e4 havainto on, ett\u00e4 REM-unen aikana tapahtuu aktiivista aivotoimintaa, joka on verrattavissa hereill\u00e4 olemiseen. T\u00e4m\u00e4 aktiivinen aivotoiminta liittyy muun muassa informaation k\u00e4sittelyyn, tunteiden s\u00e4\u00e4telyyn ja oppimiseen.<\/p>\n<p>Tutkimukset ovat my\u00f6s osoittaneet, ett\u00e4 REM-unen aikana tapahtuu aivokuoren aktivaatiota, erityisesti alueilla, jotka liittyv\u00e4t tunteisiin, muistiin ja tiedonk\u00e4sittelyyn. T\u00e4m\u00e4 voi selitt\u00e4\u00e4, miksi REM-unenn\u00e4k\u00f6 vaikuttaa niin voimakkaasti p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon ja ajatteluun.<\/p>\n<p>REM-unenn\u00e4k\u00f6 vaikuttaa my\u00f6s aivokemikaalien tasapainoon. Nukkuessamme REM-unta, aivoissamme vapautuu runsaasti dopamiinia ja serotoniinia, jotka vaikuttavat mielialaan, motivaatioon ja oppimiskykyyn. REM-unenn\u00e4\u00f6n ansiosta aivot pystyv\u00e4t k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana ker\u00e4tty\u00e4 tietoa ja konsolidoimaan muistoja.<\/p>\n<p>Tutkimukset antavat my\u00f6s viitteit\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6 olisi yhteydess\u00e4 luovaan ajatteluun ja ongelmanratkaisukykyyn. REM-unen aikana aivot k\u00e4yv\u00e4t l\u00e4pi erilaisia skenaarioita ja luovat uusia assosiaatioita, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 innovatiivista ajattelua.<\/p>\n<p>Kaiken kaikkiaan tutkimustulokset vahvistavat, ett\u00e4 REM-unenn\u00e4\u00f6ll\u00e4 on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus aivojen toimintaan ja sit\u00e4 kautta kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 aiheesta, voit tutustua <a href=\"\/unennakeminen-paatoksenteko-neurotiede\/\">t\u00e4h\u00e4n<\/a> artikkeliin, joka k\u00e4sittelee unenn\u00e4\u00f6n vaikutusta p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon neurotieteen n\u00e4k\u00f6kulmasta.<\/p>\n<h3>Kognitiivisen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon yhteys REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00f6n<\/h3>\n<p>Kognitiivisen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon yhteys REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00f6n on her\u00e4tt\u00e4nyt paljon kiinnostusta tutkijoiden keskuudessa. Tutkimukset ovat l\u00f6yt\u00e4neet useita tapoja, joilla REM-unenn\u00e4k\u00f6 vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon.<\/p>\n<p><strong>1. Muistin vahvistaminen:<\/strong> REM-unenn\u00e4k\u00f6ll\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 rooli muistin vahvistamisessa ja oppimisessa. T\u00e4m\u00e4 voi vaikuttaa suoraan p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon siten, ett\u00e4 aiemmin unessa koettu tieto ja kokemukset voivat vaikuttaa tiedostamattomasti p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiin valvetilassa. REM-unenn\u00e4k\u00f6 auttaa meit\u00e4 rekister\u00f6im\u00e4\u00e4n, konsolidoimaan ja palauttamaan tietoa, mik\u00e4 voi parantaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon laatua.<\/p>\n<p><strong>2. Luovuuden ja ongelmanratkaisun edist\u00e4minen:<\/strong> REM-unenn\u00e4k\u00f6 on my\u00f6s osoitettu olevan kytk\u00f6ksiss\u00e4 luovuuden ja ongelmanratkaisun prosesseihin. Unessa tapahtuvat mielikuvitus- ja visualisointikokemukset voivat synnytt\u00e4\u00e4 luovia ideoita ja oivalluksia, jotka voivat ohjailla p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoa valvetilassa. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n uusia n\u00e4k\u00f6kulmia ja ratkaisuja erilaisiin p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiin.<\/p>\n<p><strong>3. Affektiivisten reaktioiden s\u00e4\u00e4tely:<\/strong> Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6 voi vaikuttaa affektiivisten reaktioiden s\u00e4\u00e4telyyn, kuten tunne-el\u00e4m\u00e4n ja tunteiden k\u00e4sittelyn prosesseihin. T\u00e4m\u00e4 voi vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen tekemiseen, sill\u00e4 emotionaaliset reaktiot voivat heijastua p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiin ja niiden lopputulokseen. REM-unenn\u00e4k\u00f6 voi auttaa tasapainottamaan ja s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n n\u00e4it\u00e4 emotionaalisia reaktioita, mik\u00e4 voi vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon laatuun ja pitk\u00e4aikaisiin seurauksiin.<\/p>\n<p>N\u00e4m\u00e4 ovat vain muutamia tapoja, joilla kognitiivisen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon yhteys REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00f6n voi ilmet\u00e4. Tutkimukset t\u00e4ll\u00e4 alueella jatkuvat, ja lis\u00e4\u00e4 tietoa ja ymm\u00e4rryst\u00e4 odotetaan tulevaisuudessa. On selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6ll\u00e4 on selke\u00e4 vaikutus p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon, ja sen hy\u00f6dynt\u00e4minen voi tarjota arvokkaita n\u00e4k\u00f6kulmia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon optimointiin ja parantamiseen.<\/p>\n<h2>K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkit<\/h2>\n<p>K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkit REM-unenn\u00e4\u00f6n hy\u00f6dynt\u00e4miseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa voivat tuoda merkitt\u00e4vi\u00e4 etuja parempiin p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiin. Ensinn\u00e4kin, paranna REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4si optimoimalla unihygieniaasi. Pyri luomaan rutiinit, jotka edist\u00e4v\u00e4t terveellist\u00e4 ja riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 unta. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, rentoutumisharjoitukset ja v\u00e4lt\u00e4 stimuloivia aineita ennen nukkumaanmenoa. Toiseksi, hy\u00f6dynn\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6t p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa. Jos sinulla on t\u00e4rke\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6s edess\u00e4, pyri visualisoimaan sit\u00e4 REM-unessa ja luomaan mielikuvia eri vaihtoehdoista. REM-unessa tapahtuva visuaalinen harjoittelu voi auttaa kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokyky\u00e4si ja luovuuttasi. Kokeile my\u00f6s ajatusten kirjoittamista yl\u00f6s her\u00e4tty\u00e4si REM-unesta, jotta voit tallentaa mielikuvat ja ajatukset p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon tueksi. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkit REM-unenn\u00e4\u00f6n hy\u00f6dynt\u00e4miseen voivat olla arvokkaita ty\u00f6kaluja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon parantamiseen ja kehitt\u00e4miseen.<\/p>\n<h3>Paranna REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4si<\/h3>\n<p>REM-unenn\u00e4\u00f6n parantaminen voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4 sek\u00e4 unenlaadun ett\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon kannalta. T\u00e4ss\u00e4 muutamia k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4, miten voit parantaa REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4si:<\/p>\n<p>1. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi: Pyri nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, sill\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi auttaa vahvistamaan REM-unen kulkua. Luo rutiini, joka antaa sinulle riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa sek\u00e4 nukahtaa ett\u00e4 her\u00e4t\u00e4 rauhallisesti.<\/p>\n<p>2. Rentoutumisharjoitukset: K\u00e4yt\u00e4 rentoutumisharjoituksia, kuten meditaatiota tai syv\u00e4 hengityst\u00e4, ennen nukkumaanmenoa. Rentoutuminen auttaa rauhoittamaan mielen ja kehon, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 syvemp\u00e4\u00e4 REM-unta.<\/p>\n<p>3. V\u00e4lt\u00e4 stressi\u00e4 ja ahdistusta: Yrit\u00e4 hallita stressi\u00e4 ja ahdistusta p\u00e4iv\u00e4saikaan. Stressi ja ahdistus voivat h\u00e4irit\u00e4 unenlaatua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4. Kokeile stressinhallintatekniikoita, kuten liikuntaa tai journalointia, jotta voit k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 tehokkaasti ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>4. Hyv\u00e4 uniymp\u00e4rist\u00f6: Luo mieleinen ja rauhallinen uniymp\u00e4rist\u00f6. Pid\u00e4 huone viile\u00e4n\u00e4, hiljaisena ja pime\u00e4n\u00e4. K\u00e4yt\u00e4 mukavaa patjaa ja tyyny\u00e4 sek\u00e4 pid\u00e4 huolta hygieniasta ja ilman laadusta.<\/p>\n<p>5. V\u00e4lt\u00e4 kofeiinia ja raskasta ruokaa: V\u00e4lt\u00e4 kofeiinipitoisia juomia, alkoholia ja raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa. N\u00e4iden aineiden kulutus voi h\u00e4irit\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4 ja aiheuttaa unen katkonaisuutta.<\/p>\n<p>Parantamalla REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4si voit parantaa unen laatua ja siten my\u00f6s p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon suorituskyky\u00e4si. N\u00e4m\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkit tarjoavat hyv\u00e4n l\u00e4ht\u00f6kohdan REM-unenn\u00e4\u00f6n parantamiseen, mutta jokaisen yksil\u00f6n unentarpeet voivat vaihdella. Ole kuulolla kehosi tarpeille ja kokeile erilaisia tekniikoita l\u00f6yt\u00e4\u00e4ksesi parhaan tavan parantaa REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4si.<\/p>\n<h3>Hy\u00f6dynn\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa<\/h3>\n<p><strong>1. Unen seuranta:<\/strong> Ensimm\u00e4inen askel REM-unenn\u00e4\u00f6n hy\u00f6dynt\u00e4misess\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa on unen seuranta. Pid\u00e4 unip\u00e4iv\u00e4kirjaa, jossa kirjaat yl\u00f6s unesi keston, laadun ja mahdolliset unenkatkokset. Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4h\u00e4n tarkoitukseen unen seurantasovelluksia tai perinteist\u00e4 kyn\u00e4\u00e4 ja paperia.<\/p>\n<p><strong>2. P\u00e4iv\u00e4aikainen rentoutuminen:<\/strong> Toinen tapa hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa on p\u00e4iv\u00e4aikainen rentoutuminen. Pieni p\u00e4iv\u00e4unihetki tai tietoisesti rentouttavien tekij\u00f6iden integroiminen p\u00e4iv\u00e4\u00e4si voi edist\u00e4\u00e4 REM-unenn\u00e4\u00f6n esiintymist\u00e4 y\u00f6ll\u00e4. Kokeile esimerkiksi rentouttavaa meditaatiota tai rauhoittavaa musiikkia.<\/p>\n<p><strong>3. Unenrituaalit:<\/strong> Luodessaan rutiineja nukkumaanmenoon ja her\u00e4\u00e4miseen voi auttaa REM-unen mahdollistamisessa. Pyri menem\u00e4\u00e4n nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n samoihin aikoihin joka p\u00e4iv\u00e4, luomalla itsellesi rauhallinen ja mukava nukkumisymp\u00e4rist\u00f6 sek\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 raskasta ruokaa ja kofeiinia ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p><strong>4. Hy\u00f6dynt\u00e4misen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteko:<\/strong> Kun olet parantanut REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4si ja varmistanut riitt\u00e4v\u00e4n palautumisen, voit aktiivisesti hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossasi. Kiinnit\u00e4 erityishuomiota siihen, miten eri vaihtoehdot tuntuvat ja n\u00e4kyv\u00e4t unessa. Saatat l\u00f6yt\u00e4\u00e4 uusia n\u00e4k\u00f6kulmia ja ratkaisuja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiisi.<\/p>\n<p><strong>5. Unen j\u00e4lkeen reflektointi:<\/strong> Unesta her\u00e4tty\u00e4si ota hetki reflektoidaksesi unesi sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 ja miten se voi liitty\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Kirjaa muistiinpanoja tai piirr\u00e4 unikuvia, jotka voivat tarjota lis\u00e4valaistusta p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteollisiin haasteisiin.<\/p>\n<p>Hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4 voit saada paremman ymm\u00e4rryksen alitajuisista ajatuksista ja intuitiosta, mik\u00e4 voi auttaa sinua tekem\u00e4\u00e4n parempia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.<\/p>\n<h2>Yhteenveto ja johtop\u00e4\u00e4t\u00f6kset<\/h2>\n<p>Yhteenveto ja johtop\u00e4\u00e4t\u00f6kset<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa olemme tutkineet REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutuksia kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Tutkimustulokset ovat selke\u00e4sti osoittaneet, ett\u00e4 REM-unenn\u00e4\u00f6ll\u00e4 on syv\u00e4llinen vaikutus aivojen toimintaan ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon prosesseihin. REM-unenn\u00e4k\u00f6 on unen vaihe, jossa esiintyy vilkasta silm\u00e4nliikett\u00e4 ja el\u00e4vi\u00e4 unikuvia. Se on my\u00f6s liitetty muistin vahvistamiseen, oppimisen edist\u00e4miseen ja luovuuden lis\u00e4\u00e4miseen.<\/p>\n<p>REM-unenn\u00e4\u00f6n parantaminen voi tuoda monia hy\u00f6tyj\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Hyv\u00e4 unen laatu ja riitt\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 REM-unta voivat parantaa muistia, kognitiivista suorituskyky\u00e4 ja ongelmanratkaisutaitoja. Ne voivat my\u00f6s auttaa selkeytt\u00e4m\u00e4\u00e4n ajatuksia ja tekem\u00e4\u00e4n parempia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa esitetyt k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkit auttavat parantamaan REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4si. Esimerkiksi s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, rentoutumistekniikat, terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat ja rauhoittavat iltatoimet voivat edist\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 unenlaatua ja lis\u00e4t\u00e4 REM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 uni ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteko kulkevat k\u00e4si k\u00e4dess\u00e4. Huolehtimalla hyv\u00e4st\u00e4 unesta voit tehostaa kognitiivista suorituskyky\u00e4si ja tehd\u00e4 parempia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4. Hy\u00f6dynn\u00e4 n\u00e4it\u00e4 tutkimustuloksia ja vinkkej\u00e4 omaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoa varten ja havaitse REM-unenn\u00e4\u00f6n positiivinen vaikutus el\u00e4m\u00e4\u00e4si.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>1. Mik\u00e4 on REM-unenn\u00e4k\u00f6?<\/h3>\n<p>REM-unenn\u00e4k\u00f6 on unen vaihe, jolle on tunnusomaista vilkkaat silm\u00e4nliikkeet ja intensiiviset unikuvat. T\u00e4m\u00e4 unen vaihe esiintyy syv\u00e4n unen jakson j\u00e4lkeen ja on usein assosioitunut unien n\u00e4kemiseen.<\/p>\n<h3>2. Miksi REM-unenn\u00e4k\u00f6 on t\u00e4rke\u00e4?<\/h3>\n<p>REM-unenn\u00e4k\u00f6ll\u00e4 on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille. Sen tiedet\u00e4\u00e4n olevan yhteydess\u00e4 muistiin, oppimiseen, ongelmanratkaisuun ja luovuuteen. Hyvin nukutun REM-unen avulla voidaan parantaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokyky\u00e4 ja suorituskyky\u00e4.<\/p>\n<h3>3. Miten REM-unenn\u00e4k\u00f6 vaikuttaa aivojen toimintaan?<\/h3>\n<p>REM-unenn\u00e4k\u00f6 aktivoi aivojen eri alueita, erityisesti niit\u00e4, jotka liittyv\u00e4t emotionaalisiin ja kognitiivisiin prosesseihin. Se auttaa aivoja integroimaan ja prosessoimaan p\u00e4iv\u00e4n aikana saatuja informaatioita sek\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tunteita ja muistoja.<\/p>\n<h3>4. Voiko REM-unen laatu vaihdella?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, REM-unen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 voivat vaihdella yksil\u00f6itt\u00e4in ja eri el\u00e4m\u00e4nvaiheissa. Stressi, unih\u00e4iri\u00f6t ja el\u00e4m\u00e4ntapatekij\u00e4t voivat vaikuttaa REM-unen laatuun ja h\u00e4irit\u00e4 sen optimaalista toimintaa.<\/p>\n<h3>5. Miten voin parantaa REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4ni?<\/h3>\n<p>Parantaaksesi REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4si voit noudattaa hyv\u00e4n unihygienian periaatteita, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 nukkumaanmenoaikaa, rauhallista ja pime\u00e4\u00e4 uniymp\u00e4rist\u00f6\u00e4, sek\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kofeiinin ja alkoholin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<h3>6. Mik\u00e4 on kognitiivisen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon yhteys REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00f6n?<\/h3>\n<p>Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 hyvin nukutun REM-unen j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokyky voi parantua. REM-unenn\u00e4k\u00f6 auttaa aivoja prosessoimaan informaatiota, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa positiivisesti p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoprosesseihin, kuten muistin, tarkkaavaisuuden ja luovuuden kehittymiseen.<\/p>\n<h3>7. Voiko REM-unenn\u00e4\u00f6st\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa voit parantaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekokyky\u00e4si ja luovuuttasi. Unien analysointi ja unista saadun tiedon hy\u00f6dynt\u00e4minen voi antaa uusia n\u00e4k\u00f6kulmia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon ja auttaa ratkaisujen l\u00f6yt\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n<h3>8. Kuinka usein REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00e4 tulisi tapahtua?<\/h3>\n<p>REM-unta tapahtuu yleens\u00e4 noin 25% unen ajasta. Normaalisti REM-unia kest\u00e4\u00e4 noin 90-120 minuuttia y\u00f6ss\u00e4, ja niit\u00e4 esiintyy useita kertoja unen aikana.<\/p>\n<h3>9. Onko REM-unen kesto samanlainen kaikilla ihmisill\u00e4?<\/h3>\n<p>REM-unen kesto voi vaihdella yksil\u00f6itt\u00e4in, mutta yleens\u00e4 se on pidempi ensimm\u00e4isen unisyklin j\u00e4lkeen ja lyhenee sitten toistuvien syklien aikana.<\/p>\n<h3>10. Mit\u00e4 muita vinkkej\u00e4 on hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa?<\/h3>\n<p>Lis\u00e4ksi p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon parantamisen lis\u00e4ksi, kannattaa noudattaa tasapainoista el\u00e4m\u00e4ntapaa, huolehtia ravitsemuksesta, liikunnasta ja stressin hallinnasta. N\u00e4m\u00e4 tekij\u00e4t vaikuttavat my\u00f6s unen laatuun ja siten REM-unenn\u00e4k\u00f6\u00f6n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon: tutkimustuloksia ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 Tervetuloa t\u00e4h\u00e4n artikkeliin, jossa tutustumme syv\u00e4llisesti REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutukseen kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. REM-unenn\u00e4k\u00f6 eli rapid eye movement -unenn\u00e4k\u00f6 on unen vaihe, joka tunnetaan vilkkaista silm\u00e4nliikkeist\u00e4 ja el\u00e4vist\u00e4 unikuvista. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unenn\u00e4k\u00f6ll\u00e4 on merkitt\u00e4v\u00e4 merkitys aivojen toiminnalle ja sit\u00e4 kautta my\u00f6s p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteolle. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastelemme n\u00e4it\u00e4 tutkimustuloksia &#8230; <a title=\"REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11498,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[275,272],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon: tutkimustuloksia ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4","seo_description":"Lue, miten REM-unenn\u00e4k\u00f6 vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Tutustu tutkimustuloksiin ja saa vinkkej\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n soveltamiseksi."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon: tutkimustuloksia ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue, miten REM-unenn\u00e4k\u00f6 vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Tutustu tutkimustuloksiin ja saa vinkkej\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n soveltamiseksi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon: tutkimustuloksia ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue, miten REM-unenn\u00e4k\u00f6 vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Tutustu tutkimustuloksiin ja saa vinkkej\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n soveltamiseksi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-01T10:26:01+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon\",\"datePublished\":\"2023-12-01T10:26:01+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-01T10:26:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/\"},\"wordCount\":2158,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/293-1.webp\",\"articleSection\":[\"Tutkimustulokset unenn\u00e4\u00f6n ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon yhteydest\u00e4\",\"Unenn\u00e4kemisen vaikutus p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/\",\"name\":\"REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon: tutkimustuloksia ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/293-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-12-01T10:26:01+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-01T10:26:01+00:00\",\"description\":\"Lue, miten REM-unenn\u00e4k\u00f6 vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Tutustu tutkimustuloksiin ja saa vinkkej\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n soveltamiseksi.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/293-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/293-1.webp\",\"width\":232,\"height\":166},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon: tutkimustuloksia ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4","description":"Lue, miten REM-unenn\u00e4k\u00f6 vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Tutustu tutkimustuloksiin ja saa vinkkej\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n soveltamiseksi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon: tutkimustuloksia ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4","og_description":"Lue, miten REM-unenn\u00e4k\u00f6 vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Tutustu tutkimustuloksiin ja saa vinkkej\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n soveltamiseksi.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-12-01T10:26:01+00:00","author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"11 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon","datePublished":"2023-12-01T10:26:01+00:00","dateModified":"2023-12-01T10:26:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/"},"wordCount":2158,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/293-1.webp","articleSection":["Tutkimustulokset unenn\u00e4\u00f6n ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon yhteydest\u00e4","Unenn\u00e4kemisen vaikutus p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/","name":"REM-unenn\u00e4\u00f6n vaikutus kognitiiviseen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon: tutkimustuloksia ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/293-1.webp","datePublished":"2023-12-01T10:26:01+00:00","dateModified":"2023-12-01T10:26:01+00:00","description":"Lue, miten REM-unenn\u00e4k\u00f6 vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon. Tutustu tutkimustuloksiin ja saa vinkkej\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n soveltamiseksi.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unennaon-vaikutus-kognitiiviseen-paatoksentekoon-tutkimustuloksia-ja-kaytannon-vinkkeja\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/293-1.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/293-1.webp","width":232,"height":166},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11499"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11499"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11499\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}