{"id":1101,"date":"2023-04-24T15:08:19","date_gmt":"2023-04-24T12:08:19","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tunteiden-kasittely-unien-kautta\/"},"modified":"2023-04-24T15:08:19","modified_gmt":"2023-04-24T12:08:19","slug":"tunteiden-kasittely-unien-kautta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/tunteiden-kasittely-unien-kautta\/","title":{"rendered":"Tunteiden k\u00e4sittely unien avulla"},"content":{"rendered":"

Unien merkitys tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4<\/h2>\n

\"Unien
\nUnilla voi olla merkityksellinen rooli tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4. Uneen liittyv\u00e4 symboliikka ja sis\u00e4lt\u00f6 voivat paljastaa piilotettuja tunnekokemuksia, jotka ovat saattaneet j\u00e4\u00e4d\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4tt\u00e4 hereill\u00e4 ollessa. Unista voi l\u00f6yty\u00e4 my\u00f6s keinoja k\u00e4sitell\u00e4 tunteita ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 uusia n\u00e4k\u00f6kulmia niiden hallintaan.
\n
\nOn t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 unet ovat yksil\u00f6llisi\u00e4 ja niiden merkitys voi vaihdella henkil\u00f6st\u00e4 toiseen. Unien tulkitsijoiden mukaan kaikki unet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t symboliikkaa ja viestej\u00e4, jotka liittyv\u00e4t ihmisen psyykkiseen tilaan ja tunteisiin. Unien symboliikka voi auttaa ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4tt\u00e4 j\u00e4\u00e4neit\u00e4 tunteita ja kokemuksia mieless\u00e4 tapahtuu.
\n
\nUnista voi l\u00f6yty\u00e4 positiivisia tunteita, kuten onnellisuutta ja iloa, mutta my\u00f6s negatiivisia tunteita, kuten surua, vihaa ja pelkoa. Tiettyjen tunteiden toistuminen tietyss\u00e4 unessa voi olla merkki siit\u00e4, ett\u00e4 henkil\u00f6ll\u00e4 on k\u00e4sittelem\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 tunteita, jotka vaativat huomiota hereill\u00e4 ollessa.
\n
\nFreudin unien tulkintateoria selitt\u00e4\u00e4 unien symboliikan kautta piilotettuja psyykkisi\u00e4 konflikteja. Jungin arkkityypit puolestaan selitt\u00e4v\u00e4t unien sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 yleisell\u00e4 tasolla ja kuinka ne liittyv\u00e4t ihmisen sis\u00e4isiin kokemuksiin. N\u00e4iden teorioiden ymm\u00e4rt\u00e4minen voi auttaa tunnistamaan unien sis\u00e4ll\u00f6n merkityksen erilaisissa tilanteissa.
\n
\nMielen vaikutus uniin on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 huomioida, sill\u00e4 henkil\u00f6n ajatukset, tunteet ja p\u00e4iv\u00e4saikaan tapahtuvat tapahtumat voivat vaikuttaa uneen ja sen sis\u00e4lt\u00f6\u00f6n. Psykologisten traumojen vaikutus uniin on my\u00f6s merkitt\u00e4v\u00e4 huomioitava tekij\u00e4. Traumaattiset kokemukset voivat heijastua uneen ja ilmet\u00e4 eri tavoin symboliikan kautta.
\n
\nUnien merkitys tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4 voi olla hyvin yksil\u00f6llinen, mutta unet voivat tarjota arvokasta tietoa ja keinoja tunteiden k\u00e4sittelyyn ja hallintaan. Lucid unien harjoittelu ja hy\u00f6ty voi my\u00f6s auttaa henkil\u00f6\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tunteita ja mielen sis\u00e4lt\u00f6\u00e4. Unien tulkinta terapiassa sek\u00e4 unien merkitys henkil\u00f6kohtaiseen kehitykseen ovat my\u00f6s huomioitavia asioita. Unet ja persoonallisuus voivat kertoa henkil\u00f6n persoonallisuudesta ja antaa arvokasta tietoa henkil\u00f6n itsens\u00e4 ja muidenkin ymm\u00e4rt\u00e4miseen.<\/p>\n

Tunteiden ilmaisu unissa<\/h2>\n

\"Tunteiden
\nTiedet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 unet ovat yhteydess\u00e4 tunteisiin ja ett\u00e4 ne voivat olla merkitt\u00e4v\u00e4 tapa k\u00e4sitell\u00e4 tunteita. Unet voivat olla my\u00f6s v\u00e4yl\u00e4 ilmaista tunteita, joita emme ehk\u00e4 tiedosta tietoisesti. Unien ilmaisu tunteista<\/strong> voi auttaa meit\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n paremmin omaa tunne-el\u00e4m\u00e4\u00e4mme ja edist\u00e4\u00e4 emotionaalista hyvinvointiamme. Tarkastellaanpa t\u00e4t\u00e4 ilmi\u00f6t\u00e4 tarkemmin.<\/p>\n

Positiiviset tunteet<\/h3>\n

Positiiviset tunteet unissa voivat olla yht\u00e4 voimakkaita kuin negatiiviset tunteet, ja ne voivat kertoa paljon tunteistamme valveilla ollessamme. Seuraavassa on joitakin yleisi\u00e4 positiivisia tunteita, jotka voivat esiinty\u00e4 unissa:<\/p>\n

Ilo ja onnellisuus:<\/strong> N\u00e4m\u00e4 tunteet voivat ilmet\u00e4 unissa monin eri tavoin. Saatat n\u00e4hd\u00e4 itsesi hymyilev\u00e4n tai nauravan, tai kokemuksesi voi olla pelkk\u00e4 positiivinen tunne.<\/p>\n

Rakkaus ja kiintymys:<\/strong> Unesi voivat ilment\u00e4\u00e4 rakkautta tai kiintymyst\u00e4 henkil\u00f6\u00f6n tai henkil\u00f6ihin, jotka ovat t\u00e4rkeit\u00e4 sinulle. T\u00e4m\u00e4 voi tapahtua esimerkiksi silloin, kun unessa kohtaat rakkaasi, vanhempasi tai lapsesi.<\/p>\n

Vapauden ja tyydytyksen tunne:<\/strong> Joskus unessa voit kokea tuntevan ilmaa siipiesi alla tai uivan avomeress\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi olla merkki tyydytyksest\u00e4 tai vapauden tunteesta, jota et ehk\u00e4 koe valveilla.<\/p>\n

Toivo ja inspiraatio:<\/strong> Positiivinen uni voi inspiroida sinua eri tavoin, kuten kannustaa sinua tavoittelemaan unelmiasi. Voit n\u00e4hd\u00e4 itsesi menestyv\u00e4n ty\u00f6paikalla tai saavuttavan merkitt\u00e4v\u00e4n henkil\u00f6kohtaisen tavoitteen.<\/p>\n

Vaikka positiiviset tunteet eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 vaivaa sinua samalla tavoin kuin negatiiviset tunteet, niiden ymm\u00e4rt\u00e4minen voi auttaa sinua tunnistamaan, mit\u00e4 arvostat eniten el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si. Vaikutus, jonka positiiviset tunteet voivat saada aikaan el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme, on yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4 kuin negatiivisilla tunteilla.<\/p>\n

On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kaikilla unillamme on symboliikkansa, joka voi vaikuttaa positiivisiin tunteisiin tietyiss\u00e4 tilanteissa. Jos haluat oppia lis\u00e4\u00e4 unien symboliikasta, voit lukea aiheesta t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n

Negatiiviset tunteet<\/h3>\n

Negatiiviset tunteet ovat my\u00f6s yleisi\u00e4 unissa. Ne voivat kuitenkin olla haastavampia k\u00e4sitell\u00e4, koska ne voivat aiheuttaa ahdistusta ja ahdistusta voi olla vaikea k\u00e4sitell\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 taulukossa on joitakin yleisi\u00e4 negatiivisia tunteita, joita esiintyy unissa sek\u00e4 joitakin tapoja k\u00e4sitell\u00e4 niit\u00e4 her\u00e4tty\u00e4si:<\/p>\n\n\n\n\n\n
Tunteet<\/th>\nK\u00e4sitteleminen her\u00e4tty\u00e4si<\/th>\n<\/tr>\n
Pelko<\/strong><\/td>\nPohdi mist\u00e4 pelkosi johtuivat. Kirjoita yl\u00f6s muistiinpanoja tai piirr\u00e4 kuvia. Tunnista pelon syyt ja anna itsellesi lupa k\u00e4sitell\u00e4 niit\u00e4. Voit my\u00f6s etsi\u00e4 apua ammattiauttajilta, jos pelot ovat suuria tai h\u00e4iritsevi\u00e4.<\/td>\n<\/tr>\n
Stressi<\/strong><\/td>\nKirjoita yl\u00f6s stressitekij\u00e4t ja mieti, miten voisit v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in. Keskity itsehoitoon, kuten meditointiin tai venyttelyyn. Ota tarvittaessa yhteytt\u00e4 ammattilaisiin, jos stressi on vakavaa tai pitk\u00e4aikaista.<\/td>\n<\/tr>\n
Surullisuus<\/strong><\/td>\nSalli itsesi tuntea surua. Muista, ett\u00e4 suru on luonnollinen tunne ja sen tunteva ihminen on my\u00f6s normaali. Puhu l\u00e4heistesi kanssa tuntemuksistasi tai ilmaise tunteesi kirjoittamalla tai piirt\u00e4m\u00e4ll\u00e4.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 jokaisella tunteella on merkityksens\u00e4 ja sen l\u00e4pik\u00e4yminen voi auttaa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tunteita paremmin. Jos negatiiviset tunteet jatkuvat pitk\u00e4\u00e4n tai ovat h\u00e4iritsevi\u00e4, harkitse psykoterapiaa tai keskustelua ammattilaisen kanssa.<\/p>\n

Psykologisten traumojen<\/a> vaikutus unen sis\u00e4lt\u00f6\u00f6n on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ottaa huomioon, sill\u00e4 traumatisoituneet henkil\u00f6t voivat kokea unia, jotka liittyv\u00e4t traumaattisiin tapahtumiin. T\u00e4m\u00e4 voi aiheuttaa pelkoa tai ahdistusta unessa ja my\u00f6s her\u00e4tt\u00e4\u00e4 negatiivisia tunteita her\u00e4tty\u00e4si. Muista, ett\u00e4 traumaattiset kokemukset vaativat usein erityist\u00e4 huomiota ja tukea, joten hakeudu tarvittaessa apua ammattilaisilta.<\/p>\n

Lis\u00e4tietoa unien tulkinnasta liittyen mielen vaikutukseen, Freudin unien tulkintateoriaan, lucid-unien harjoitteluun ja hy\u00f6tyihin, Jungin arkityyppien vaikutukseen uniin, unien tulkintaan terapiassa ja unien merkitykseen henkil\u00f6kohtaisessa kehityksess\u00e4 voit lukea muista artikkeleistamme.<\/p>\n

Monimutkaiset tunteet<\/h3>\n

Monimutkaiset tunteet ovat niit\u00e4, joissa on useita eri s\u00e4vyj\u00e4, tasoja ja ristiriitoja. Niit\u00e4 voi olla vaikea k\u00e4sitell\u00e4 ja ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, mutta unet voivat auttaa tunnistamaan ja k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n niit\u00e4. Monimutkaisia tunteita voivat olla esimerkiksi ahdistus, h\u00e4mmennys, pettymys, kateus<\/strong> ja syyllisyys<\/strong>. N\u00e4it\u00e4 tunteita on vaikea selitt\u00e4\u00e4 ja ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, mutta Uni voi auttaa ilmaisemaan niit\u00e4 symbolisesti.<\/p>\n

Jos n\u00e4m\u00e4 tunteet esiintyv\u00e4t unissasi, ne voivat olla merkki siit\u00e4, ett\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4tt\u00f6m\u00e4t tunteet vaivaavat sinua. Tunnista, mitk\u00e4 teemat ja symbolit liittyv\u00e4t unessa esiintyv\u00e4\u00e4n monimutkaiseen tunteeseen. Kirjoita n\u00e4m\u00e4 yl\u00f6s unip\u00e4iv\u00e4kirjaasi ja mieti, oletko kokenut samanlaisia tunteita my\u00f6s valveilla ollessasi.<\/p>\n

Unien symboliset viestit ja merkitykset voivat auttaa ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n monimutkaisia tunteita. Muista, ett\u00e4 jokainen unenn\u00e4k\u00f6 on yksil\u00f6llinen ja henkil\u00f6kohtainen, joten pohdi omaa kokemustasi ja tunteitasi unen aikana. Harkitse my\u00f6s ammattilaisen apua, jos haluat k\u00e4sitell\u00e4 monimutkaisia tunteita tehokkaasti.<\/p>\n

Voit lukea lis\u00e4\u00e4 unien vaikutuksista henkil\u00f6kohtaiseen kehitykseen t\u00e4\u00e4lt\u00e4:<\/strong> Unien merkitys – yhteys henkil\u00f6kohtaiseen kehitykseen<\/a>. Kirjoituksessa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n unien ja tunteiden v\u00e4lisi\u00e4 yhteyksi\u00e4 ja kuinka unien tulkinta voi auttaa henkil\u00f6kohtaisessa kasvussa.<\/p>\n

Miten k\u00e4sitell\u00e4 tunteita her\u00e4tty\u00e4si<\/h2>\n

\"Miten
\nK\u00e4sitelless\u00e4mme tunteita unien kautta, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 my\u00f6s oppia k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n niit\u00e4 her\u00e4tty\u00e4mme.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 auttaa meit\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 unemme haluavat kertoa meille tunteistamme sek\u00e4 miten voimme k\u00e4sitell\u00e4 niit\u00e4 my\u00f6s arjessa. Her\u00e4\u00e4misen hetki on erityinen, sill\u00e4 se antaa meille mahdollisuuden ottaa hetki itsellemme ja analysoida mieless\u00e4mme py\u00f6rivi\u00e4 tunteita. T\u00e4ss\u00e4 osiossa keskitymme k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n neuvoihin, joiden avulla voit k\u00e4sitell\u00e4 tunteitasi her\u00e4tty\u00e4si. Muista, ett\u00e4 tunteiden k\u00e4sittely on prosessi, joka vaatii aikaa, k\u00e4rsiv\u00e4llisyytt\u00e4 ja itsetutkiskelua. Jos haluat tutustua tarjolla oleviin uniin ja mielen toiminnan teorioihin, l\u00f6yd\u00e4t lis\u00e4\u00e4 tietoa esimerkiksi mielen vaikutuksesta unien tulkintaan.<\/a><\/p>\n

Unip\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4minen<\/h3>\n

Unip\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4minen<\/strong> on tehokas tapa tunteiden k\u00e4sittelemiseen ja unien merkitysten ymm\u00e4rt\u00e4miseen. Unip\u00e4iv\u00e4kirjaa kirjoittaessa kannattaa muistaa viisi keskeist\u00e4 asiaa: ajankohta, unen kesto, unen teema, her\u00e4\u00e4mishetki ja tunnetila her\u00e4tess\u00e4.<\/p>\n

Unip\u00e4iv\u00e4kirjaan kannattaa kirjata yl\u00f6s uniin liittyv\u00e4t tunteet ja niiden intensiteetti, sill\u00e4 se auttaa tunnistamaan omia tunne-el\u00e4m\u00e4n kaavoja. Toisille unet voivat olla vaikuttavampia kuin toisille, mutta jokaisella on potentiaali saada tietoa unistaan, ja sit\u00e4 kautta oppia tuntemaan itse\u00e4\u00e4n paremmin.<\/p>\n

Unip\u00e4iv\u00e4kirjaa pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 on mahdollista p\u00e4\u00e4st\u00e4 k\u00e4siksi alitajuntaan ja saada tietoa siit\u00e4, mit\u00e4 unet pyrkiv\u00e4t kertomaan. Samalla unip\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4minen auttaa huomaamaan unien yhteyden omaan el\u00e4m\u00e4\u00e4n ja ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4\u00e4n maailmaan. <\/p>\n

Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 unip\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4minen voi lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja parantaa unen laatua. Samalla se voi auttaa tunnistamaan unesta tietynlaisia ajatuksia sek\u00e4 tunteita, jotka ovat hy\u00f6dynnett\u00e4viss\u00e4 my\u00f6s hereill\u00e4 ollessa.<\/p>\n

Unip\u00e4iv\u00e4kirjaa kirjatessa voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4ksi my\u00f6s muita apuv\u00e4lineit\u00e4, kuten tarroja ja v\u00e4rej\u00e4. T\u00e4m\u00e4 helpottaa muistamista ja visuaalinen ulottuvuus voi auttaa luomaan yhteyden unien ja tietyn vuorokauden tai tietyn tilanteen v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n

Unip\u00e4iv\u00e4kirja<\/strong> Ajankohta Unen kesto Unen teema Her\u00e4\u00e4minen Tunteet <\/p>\n

1. y\u00f6 3 h Pelko 4:00 Ahdas 3
\n2. y\u00f6 6 h Rakkaus 6:30 Rauhallinen 4
\n3. y\u00f6 7 h Stressi 7:00 Puristava 6 <\/p>\n

Unip\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4minen on yksi ty\u00f6kalu tunteiden k\u00e4sittelemiseen ja mielen hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4miseen. Tiet\u00e4m\u00e4ll\u00e4 miten omat unet vaikuttavat omaan hyvinvointiin, on helpompi k\u00e4sitell\u00e4 tunteita niin hereill\u00e4 ollessa kuin unissakin. <\/p>\n

Lue lis\u00e4\u00e4 unien tulkinnasta terapiassa<\/a> ja siit\u00e4, miten unip\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4minen voi auttaa mielen hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n

Tunteiden tunnistaminen ja reflektointi<\/h3>\n

Tunteiden tunnistaminen ja reflektointi ovat t\u00e4rkeit\u00e4 askelia unien avulla tapahtuvassa tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 prosessi auttaa ihmisi\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n tunteitaan paremmin ja kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n taitoja selviyty\u00e4 paremmin haastavissa tilanteissa. <\/p>\n

Tunteiden tunnistaminen<\/strong> on prosessi, jossa henkil\u00f6 yritt\u00e4\u00e4 m\u00e4\u00e4ritell\u00e4, mit\u00e4 tunteita h\u00e4n kokee. T\u00e4m\u00e4 voi olla haastavaa, koska tunteet voivat olla monimutkaisia ja niit\u00e4 voi olla vaikea erottaa toisistaan. Tunteiden tunnistaminen on kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4, koska se auttaa henkil\u00f6\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n paremmin, mit\u00e4 h\u00e4n kokee ja miksi h\u00e4n kokee sen. <\/p>\n

Reflektointi puolestaan tarkoittaa oman toiminnan pohdintaa ja arviointia<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, koska se auttaa henkil\u00f6\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n keinoja toimia paremmin seuraavalla kerralla vastaavanlaisessa tilanteessa. Reflektointi auttaa henkil\u00f6\u00e4 tiedostamaan, mit\u00e4 h\u00e4n olisi voinut tehd\u00e4 toisin, jotta h\u00e4nen reaktionsa olisivat olleet parempia.<\/p>\n

Tunteiden tunnistaminen ja reflektointi voi olla vaikeaa, varsinkin jos henkil\u00f6 ei ole tottunut k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tunteitaan. Seuraava taulukko sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 joitakin esimerkkej\u00e4 tunteista ja niiden mahdollisista syist\u00e4, jotka voivat auttaa ihmisi\u00e4 tunnistamaan omia tunteitaan:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
Tunne<\/th>\nMahdollinen syy<\/th>\n<\/tr>\n
Pelko<\/td>\nTuntemattoman pelko, menetyksen pelko, turvattomuuden tunne<\/td>\n<\/tr>\n
Viha<\/td>\npettymys, ep\u00e4oikeudenmukaisuus, turhautuminen<\/td>\n<\/tr>\n
Turhautuminen<\/td>\n odotusten pettymys, tavoitteiden ep\u00e4onnistuminen<\/td>\n<\/tr>\n
Surullisuus<\/td>\nmenetyksen tunne, yksin\u00e4isyys, hyl\u00e4tyksi tulemisen pelko<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

Yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 unet ja tunteiden tunnistaminen ja reflektointi, henkil\u00f6 voi oppia k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n tunteitaan paremmin her\u00e4tty\u00e4\u00e4n ja kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n t\u00e4t\u00e4 taitoa my\u00f6s valveilla ollessaan. T\u00e4m\u00e4 puolestaan auttaa parantamaan kokonaisvaltaista hyvinvointia.<\/p>\n

Jos haluat tiet\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n unien ja tunteiden v\u00e4lisest\u00e4 yhteydest\u00e4, voit lukea lis\u00e4\u00e4 aiheesta t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n

Mentaalinen harjoittelu ja mindfulness<\/h3>\n

Mentaalinen harjoittelu ja mindfulness voivat auttaa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n unissa ilmenevi\u00e4 tunteita my\u00f6s valveilla ollessa. Mindfulness on tietoista l\u00e4sn\u00e4oloa ja keskittymist\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4, ilman arvostelemista tai tuomitsemista. T\u00e4m\u00e4 harjoitus auttaa tulemaan tietoisemmaksi omista ajatuksista ja tunteista, tunnistamaan niit\u00e4 ja sitten k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n niit\u00e4 paremmin.<\/p>\n

Muutama esimerkki, miten menn\u00e4 t\u00e4h\u00e4n:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Keskity hengitykseesi: Hengit\u00e4 syv\u00e4\u00e4n sis\u00e4\u00e4n ja keskity siihen, miten ilma virtaa kehoosi ja ulos kehosta. Jos mielesi vaeltaa, ymm\u00e4rr\u00e4 se, mutta palaa takaisin hengityksen \u00e4\u00e4reen.<\/li>\n
  • Tunnista tunteesi: Ota hetki tunnistaaksesi ne tunteet, joita koet. Tunne tunteesi ilman tuomitsemista.<\/li>\n
  • Tunnista ajatuksesi: Ole tietoinen ajatuksistasi, kun niit\u00e4 tulee. Pid\u00e4 mieless\u00e4, ett\u00e4 ajatukset ovat vain ajatuksia eiv\u00e4tk\u00e4 todellisuus.<\/li>\n
  • Tunne kehosi: Keskity kehosi tuntemuksiin, kuten j\u00e4nnitteeseen ja rentouteen. Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 harjoitusta my\u00f6s rentoutumisessa ennen nukkumista.<\/li>\n<\/ul>\n

    N\u00e4it\u00e4 harjoituksia voi tehd\u00e4 milloin tahansa p\u00e4iv\u00e4n aikana, jotta oppii olemaan l\u00e4sn\u00e4 hetkess\u00e4. Kun tunnistaa tunteensa ja ajatuksensa, voi alkaa k\u00e4sitell\u00e4 niit\u00e4 ja ehk\u00e4 jopa oppia kontrolloimaan niit\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa my\u00f6s unien tulkinnassa ja ymm\u00e4rt\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n

    Muistutus: <\/strong> Jos haluat syvemp\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rryst\u00e4 siit\u00e4, miten unia voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4, tutustu Freudin unien tulkintateoriaan. Jos haluat oppia hallitsemaan uniasi paremmin ja saavuttamaan unihalvaus -tilan, lue lis\u00e4\u00e4 lucid unien harjoittelusta. Jos haluat oppia enemm\u00e4n unien ja persoonallisuuden suhteesta, lue tarkemmin unien ja persoonallisuuden v\u00e4lisest\u00e4 yhteydest\u00e4.<\/p>\n

    Esimerkkej\u00e4 tunteiden k\u00e4sittelyst\u00e4 unien kautta<\/h2>\n