{"id":10727,"date":"2023-12-01T02:06:49","date_gmt":"2023-12-01T00:06:49","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/"},"modified":"2023-12-01T02:06:49","modified_gmt":"2023-12-01T00:06:49","slug":"progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/","title":{"rendered":"Progressiivinen lihasrentoutus unenn\u00e4kemisen edist\u00e4j\u00e4n\u00e4"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tervetuloa Progressiivinen lihasrentoutus unenn\u00e4kemisen edist\u00e4j\u00e4n\u00e4<\/strong> -artikkeliin! Unen laatu ja unenn\u00e4keminen ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 hyvinvoinnin kannalta. T\u00e4m\u00e4 artikkeli k\u00e4sittelee progressiivisen lihasrentoutuksen roolia unenn\u00e4kemisen edist\u00e4misess\u00e4. Luet artikkelista, mit\u00e4 progressiivinen lihasrentoutus tarkalleen tarkoittaa ja miten se voi vaikuttaa unenn\u00e4kemisen mahdollisuuteen. Lis\u00e4ksi saat ohjeet siit\u00e4, miten voit harjoittaa progressiivista lihasrentoutusta itse ja t\u00e4rkeit\u00e4 vinkkej\u00e4 harjoituksen onnistumiseen. Tutustu artikkeliin ja opi, miten voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 progressiivista lihasrentoutusta unenn\u00e4kemisesi parantamiseksi.<\/p>\n<h2>Mik\u00e4 on progressiivinen lihasrentoutus?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mika-on-progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-tieteellinen-selitys220.webp\" alt=\"Mik\u00e4 On Progressiivinen Lihasrentoutus?\" \/><br \/>\n<strong>Progressiivinen lihasrentoutus<\/strong> on rentoutumistekniikka, joka auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja j\u00e4nnityst\u00e4 kehossa. Se on menetelm\u00e4, jossa tietoisesti rentoutetaan eri lihasryhmi\u00e4 edeten vaiheittain l\u00e4pi kehon. T\u00e4m\u00e4n harjoituksen avulla parannetaan kehon ja mielen v\u00e4list\u00e4 yhteytt\u00e4. Progressiivinen lihasrentoutus on kehitetty vuonna 1920 ja sen on havaittu olevan tehokas rentoutumisen menetelm\u00e4 monille ihmisille. T\u00e4m\u00e4 menetelm\u00e4 tarjoaa keholle ja mielelle mahdollisuuden rentoutua ja vapautua p\u00e4iv\u00e4n stressaavista tapahtumista. Progressiivinen lihasrentoutus auttaa my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n lihasj\u00e4nnityst\u00e4 ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 verenkiertoa. T\u00e4ss\u00e4 harjoituksessa keskityt\u00e4\u00e4n erityisesti tuntemaan kehon eri osien j\u00e4nnitys ja rentoutus. T\u00e4m\u00e4 auttaa sinua oppimaan tunnistamaan ja vapauttamaan kehoosi kertynytt\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4 ja stressi\u00e4, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bvoi edist\u00e4\u00e4 parempaa unenlaatua ja unenn\u00e4kemist\u00e4.<\/p>\n<h2>Progressiivinen lihasrentoutus ja unenn\u00e4keminen<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/progressiivinen-lihasrentoutus-ja-unennakeminen-unennakemisen-tieteellinen-selitys220.webp\" alt=\"Progressiivinen Lihasrentoutus Ja Unenn\u00e4keminen\" \/><br \/>\n<strong>Progressiivinen lihasrentoutus<\/strong> voi olla hy\u00f6dyllinen menetelm\u00e4 unenn\u00e4kemisen edist\u00e4misess\u00e4. Rentoutumisen ja unen v\u00e4lill\u00e4 on l\u00e4heinen yhteys, ja kun keho ja mieli ovat rentoutuneet, unenn\u00e4kemisen todenn\u00e4k\u00f6isyys voi lis\u00e4\u00e4nty\u00e4. Progressiivinen lihasrentoutus auttaa rauhoittamaan kehoa, v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja helpottamaan nukahtamista. T\u00e4m\u00e4 rentoutumistekniikka auttaa my\u00f6s rentouttamaan mielt\u00e4 ja p\u00e4\u00e4st\u00e4m\u00e4\u00e4n irti p\u00e4iv\u00e4n huolista ja stressitekij\u00f6ist\u00e4. Harjoittamalla progressiivista lihasrentoutusta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ennen nukkumaanmenoa, voit valmistella kehosi ja mielt\u00e4 parempaan unen laatuun. Progressiivisen lihasrentoutuksen yhdist\u00e4minen muihin rentoutumiskeinoihin, kuten <a href=\"\/jooga-vaikutus-unennakemiseen\/\">joogaan<\/a> tai <a href=\"\/meditaatio-vaikutus-unennakemiseen\/\">meditaatioon<\/a>, voi edist\u00e4\u00e4 viel\u00e4kin syvemp\u00e4\u00e4 ja rauhallisempaa unta.<\/p>\n<h3>Miten progressiivinen lihasrentoutus vaikuttaa unenn\u00e4kemiseen?<\/h3>\n<p> Progressiivisen lihasrentoutuksen s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittaminen ennen nukkumaanmenoa voi merkitt\u00e4v\u00e4sti parantaa unenn\u00e4kemist\u00e4. Rentoutuksen aikana kehon ja mielen j\u00e4nnitys v\u00e4henee, lihakset rentoutuvat ja stressitasot laskevat. T\u00e4m\u00e4n seurauksena keho ja mieli saavuttavat rauhallisen tilan, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 parempaa unenlaatua. Progressiivinen lihasrentoutus auttaa my\u00f6s lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n kehotietoisuutta, mik\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 tulet tietoisemmaksi omasta kehostasi ja sen tarpeista. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa sinua tunnistamaan ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n lihasj\u00e4nnityst\u00e4, joka saattaa est\u00e4\u00e4 sinua saavuttamasta syv\u00e4\u00e4 ja rentouttavaa unta. Voit yhdist\u00e4\u00e4 progressiivisen lihasrentoutuksen osaksi p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 unirutiiniasi ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 keinona rentoutua ja valmistautua nukkumaanmenoon. Lue lis\u00e4\u00e4 <a href=\"\/unelmakartta-unennaekemisten-voimistaminen\/\">unelmakartan voimistamisesta unenn\u00e4kemisen avulla<\/a> ja opi, miten voit hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 unelmakarttaa unenn\u00e4kemisen edist\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n<h3>Edist\u00e4\u00e4k\u00f6 progressiivinen lihasrentoutus unenn\u00e4kemisen todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4?<\/h3>\n<p>Progressiivinen lihasrentoutus voi todellakin edist\u00e4\u00e4 unenn\u00e4kemisen todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4. Rentoutumisen ja unen v\u00e4lill\u00e4 on suora yhteys, ja kun keho on rentoutunut, on helpompi nukahtaa ja saada syv\u00e4\u00e4 unta. Progressiivinen lihasrentoutus auttaa rauhoittamaan kehon ja mielen, jolloin unen saaminen on helpompaa.<\/p>\n<p>Kun harjoittelet progressiivista lihasrentoutusta, opit tuntemaan kehosi eri lihasryhmien j\u00e4nnityksen ja vapauttamaan sen. Rentouttaessasi kehoa, elimist\u00f6si stressitaso laskee ja hermostosi rauhoittuu. T\u00e4m\u00e4 auttaa luomaan miellytt\u00e4v\u00e4n ja rauhallisen olotilan kehossa, joka on ideaalinen unen saamiselle.<\/p>\n<p>Progressiivinen lihasrentoutus auttaa my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta, jotka voivat olla esteen\u00e4 hyv\u00e4lle unelle. Rentoutuksen avulla voit vapauttaa p\u00e4iv\u00e4n aikana kertyneet huolenaiheet ja negatiiviset tunteet, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s mielen rauhoittumista ja unen saamista.<\/p>\n<p>Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen progressiivisen lihasrentoutuksen harjoittaminen voi parantaa unen laatua ja auttaa ihmisi\u00e4 nukahtamaan nopeammin. Rentoutus auttaa my\u00f6s ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n unettomuutta ja y\u00f6llisi\u00e4 her\u00e4\u00e4misi\u00e4.<\/p>\n<p>Jos haluat parantaa unenn\u00e4kemist\u00e4si ja saada rentouttavampia \u00f6it\u00e4, progressiivinen lihasrentoutus voi olla hy\u00f6dyllinen menetelm\u00e4 kokeiltavaksi. Se tarjoaa luonnollisen ja lempe\u00e4n tavan rentoutua ennen nukkumaanmenoa, edist\u00e4en unenn\u00e4kemist\u00e4 ja unen laatua.<\/p>\n<h2>Progressiivisen lihasrentoutuksen harjoittaminen<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/progressiivisen-lihasrentoutuksen-harjoittaminen-unennakemisen-tieteellinen-selitys220.webp\" alt=\"Progressiivisen Lihasrentoutuksen Harjoittaminen\" \/><br \/>\n on melko yksinkertaista ja vaatii vain v\u00e4h\u00e4n aikaa ja tilaa. Voit tehd\u00e4 harjoituksen omassa kodissasi tai miss\u00e4 tahansa rauhallisessa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4. Alla on <strong>askel askeleelta -ohjeet progressiivisen lihasrentoutuksen harjoittamiseen<\/strong>:<\/p>\n<p>1. Etsi mukava asento: Aloita istumalla tuolilla tai makuulla sel\u00e4ll\u00e4si s\u00e4ngyll\u00e4 tai lattialla.<br \/>\n2. Rentoudu ja hengit\u00e4 syv\u00e4\u00e4n: Sulje silm\u00e4si ja ota syvi\u00e4 ja rauhallisia hengityksi\u00e4. Keskity hengityksen tuntuun kehossasi ja tunne, miten j\u00e4nnitys v\u00e4henee jokaisen uloshengityksen my\u00f6t\u00e4.<br \/>\n3. Aloita p\u00e4\u00e4st\u00e4: Keskity p\u00e4\u00e4n lihaksiin. Kohota kulmakarvojasi hetkeksi ja sitten rentouta lihakset. Toista t\u00e4m\u00e4 muutaman kerran ja siirry sitten seuraavaan lihasryhm\u00e4\u00e4n.<br \/>\n4. Edet\u00e4\u00e4n alasp\u00e4in kehoa: Jatka lihasryhmien rentouttamista p\u00e4\u00e4st\u00e4 varpaisiin. Keskity tarkkailemaan ja vapauttamaan jokaisen lihasryhm\u00e4n j\u00e4nnityst\u00e4. Voit esimerkiksi puristaa ja rentouttaa k\u00e4tesi nyrkkej\u00e4, j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 ja rentouttaa vatsalihaksia ja puristaa ja rentouttaa jalkojesi varpaita.<br \/>\n5. Nauti rentoutuneesta tilasta: Kun olet k\u00e4ynyt l\u00e4pi kaikki kehon lihasryhm\u00e4t, j\u00e4\u00e4 hetkeksi nauttimaan rentoutuneesta tilasta. Voit keskitty\u00e4 rauhallisiin ja positiivisiin ajatuksiin tai kuvitella lempipaikkaasi, jossa tunnet olosi turvalliseksi ja rentoutuneeksi.<br \/>\n6. Palaudu rauhassa: Kun olet valmis p\u00e4\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n harjoituksen, avaa hitaasti silm\u00e4si ja palaudu rauhassa siihen, miss\u00e4 olet.<\/p>\n<p><strong>T\u00e4rke\u00e4t vinkit harjoituksen onnistumiseen:<\/strong> Valitse p\u00e4iv\u00e4n rauhallisin hetki harjoitukselle. Varmista, ett\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6 on hiljainen ja vapaa h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6ist\u00e4. Muista hengitt\u00e4\u00e4 syv\u00e4\u00e4n ja rentoutua jokaisessa lihasryhm\u00e4ss\u00e4. Jos keskittyminen herpaantuu, palauta huomiosi rauhalliseen hengitykseen ja jatka harjoitusta.<\/p>\n<h3>Askel askeleelta -ohjeet progressiivisen lihasrentoutuksen harjoittamiseen<\/h3>\n<p>Jos haluat kokeilla progressiivisen lihasrentoutuksen harjoittelua, t\u00e4ss\u00e4 on askel askeleelta -ohjeet, jotka auttavat sinua aloittamaan:<\/p>\n<ol>\n<li>Etsi rauhallinen ja hiljainen paikka, jossa voit keskitty\u00e4 harjoitukseen ilman h\u00e4iri\u00f6it\u00e4.<\/li>\n<li>Makaa sel\u00e4ll\u00e4si mukavassa asennossa ja sulje silm\u00e4si.<\/li>\n<li>Aloita hengitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 syv\u00e4\u00e4n ja hitaasti. Keskity hengitykseesi ja anna rentouden levit\u00e4 kehoosi jokaisella uloshengityksell\u00e4.<\/li>\n<li>Aloita liikkeesi jalkojen lihaksista. Kirist\u00e4 jalat hetkeksi ja sitten rentouta ne t\u00e4ysin. Tunne jalkojen lihasten j\u00e4nnittyneisyys ja anna sen sitten vapautua.<\/li>\n<li>Siirry sitten seuraaviin lihasryhmiin, kuten reisiin, vatsalihaksiin, rintaan, k\u00e4sivarsiin, kaulaan ja p\u00e4\u00e4h\u00e4n. Toista sama j\u00e4nnitys ja rentoutus jokaiselle lihasryhm\u00e4lle.<\/li>\n<li>Keskity jokaisen lihasryhm\u00e4n j\u00e4nnityksen ja rentoutuksen tunteeseen. Hengit\u00e4 syv\u00e4\u00e4n ja keskity tunteeseen, kun j\u00e4nnitys vapautuu kehostasi.<\/li>\n<li>Jatka etenemist\u00e4 kehon eri osiin, kunnes olet k\u00e4ynyt l\u00e4pi kaikki lihasryhm\u00e4t.<\/li>\n<li>Pysy rentoutuneessa tilassa jonkin aikaa ja nauti rauhallisesta olosta, jonka menetelm\u00e4 on tuonut.<\/li>\n<li>Kun olet valmis palaamaan normaaliin tietoisuuteen, avaa silm\u00e4si hitaasti ja nouse yl\u00f6s rauhallisesti.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Progressiivinen lihasrentoutus voi olla hyvin yksil\u00f6llist\u00e4, joten voit muokata harjoitusta oman tarpeesi ja mukavuutesi mukaan. Muista harjoitella s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti saadaksesi parhaat tulokset.<\/p>\n<h3>T\u00e4rke\u00e4t vinkit harjoituksen onnistumiseen<\/h3>\n<h3>T\u00e4rke\u00e4t vinkit harjoituksen onnistumiseen:<\/h3>\n<p>\n<strong>1. Luo rauhallinen ymp\u00e4rist\u00f6:<\/strong> Valitse hiljainen ja rauhallinen ymp\u00e4rist\u00f6, jossa voit harjoittaa progressiivista lihasrentoutusta ilman h\u00e4iri\u00f6it\u00e4. Sammuta puhelimesi ja h\u00e4lytykset varmistaaksesi h\u00e4iri\u00f6tt\u00f6m\u00e4n harjoituksen.\n<\/p>\n<p>\n<strong>2. K\u00e4yt\u00e4 mukavaa asentoa:<\/strong> Valitse mukava asento, jossa voit rentoutua t\u00e4ysin. Voit valita joko istuma- tai makuuasennon, riippuen siit\u00e4 mik\u00e4 tuntuu parhaiten sinulle. Huolehdi, ett\u00e4 kehosi on tuettu ja et tunne ep\u00e4mukavuutta.\n<\/p>\n<p>\n<strong>3. Hengit\u00e4 syv\u00e4\u00e4n:<\/strong> Harjoituksen aikana keskity syv\u00e4\u00e4n ja rauhalliseen hengitykseen. Hengit\u00e4 hitaasti sis\u00e4\u00e4n ja ulos, antaen kehon rentoutua jokaisella uloshengityksell\u00e4. Syv\u00e4 hengitys auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa.\n<\/p>\n<p>\n<strong>4. Keskity kehon osiin:<\/strong> Mene l\u00e4pi kehon eri osat j\u00e4rjestyksess\u00e4 ja tee tietoisia havaintoja j\u00e4nnityksest\u00e4. Keskity sitten rentouttamaan n\u00e4it\u00e4 lihasryhmi\u00e4 yksi kerrallaan. Aloita esimerkiksi jaloista ja etene sitten kohti yl\u00e4vartaloa ja p\u00e4\u00e4t\u00e4.\n<\/p>\n<p>\n<strong>5. Visualisoi rentoutuminen:<\/strong> K\u00e4yt\u00e4 mielikuvitustasi ja visualisoi, miten j\u00e4nnitys ja stressi vapautuvat kehostasi jokaisen rentoutumisvaiheen aikana. Kuvittele mieleesi miellytt\u00e4v\u00e4 ja rentouttava ymp\u00e4rist\u00f6, kuten merenranta tai mets\u00e4, joka auttaa sinua rentoutumaan viel\u00e4 syvemmin.\n<\/p>\n<p>\n<strong>6. Harjoittele s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti:<\/strong> Kuten kaikissa rentoutumismenetelmiss\u00e4, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittelu on avainasemassa. Pyri harjoittamaan progressiivista lihasrentoutusta joka p\u00e4iv\u00e4 tai v\u00e4hint\u00e4\u00e4n muutaman kerran viikossa. Mit\u00e4 enemm\u00e4n harjoittelet, sit\u00e4 paremmin kehosi ja mielesi oppivat rentoutumaan.\n<\/p>\n<p>\n<strong>7. Yhdist\u00e4 muihin rentoutumismenetelmiin:<\/strong> Progressiivista lihasrentoutusta voidaan my\u00f6s yhdist\u00e4\u00e4 muihin rentoutumismenetelmiin, kuten meditaatioon tai joogaan. N\u00e4iden tekniikoiden yhdistelm\u00e4 voi tehostaa rentoutumista ja edist\u00e4\u00e4 unenn\u00e4kemisen todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4. Lue lis\u00e4\u00e4 <a href=\"\/jooga-vaikutus-unennakemiseen\/\">joogan vaikutuksesta unenn\u00e4kemiseen<\/a> ja <a href=\"\/meditaatio-vaikutus-unennakemiseen\/\">meditaation vaikutuksesta unenn\u00e4kemiseen<\/a>.\n<\/p>\n<h2>Progressiivisen lihasrentoutuksen hy\u00f6dyt unenn\u00e4kemisess\u00e4<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/oxxnk1PUoYM\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p><strong>Progressiivisen lihasrentoutuksen<\/strong> harjoittaminen voi tuoda useita hy\u00f6tyj\u00e4 unenn\u00e4kemiseen. Ensinn\u00e4kin, se auttaa rentouttamaan kehoa ja mielt\u00e4, mik\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 rauhallista ja syv\u00e4\u00e4 unta. Progressiivinen lihasrentoutus rentouttaa lihaksia ja helpottaa kehon tuloa lepotilaan. T\u00e4m\u00e4 voi olla erityisen hy\u00f6dyllist\u00e4 niille, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t unettomuudesta tai vaikeuksista nukahtamisessa.<\/p>\n<p>Toiseksi, progressiivinen lihasrentoutus voi auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta, jotka usein h\u00e4iritsev\u00e4t unta. Rentoutumistekniikoiden harjoittaminen auttaa rauhoittamaan hermostoa ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonien tuotantoa kehossa. T\u00e4m\u00e4 voi luoda otolliset olosuhteet rentoutuneelle mielentilalle ja parantaa unen laatua.<\/p>\n<p>Progressiivinen lihasrentoutus opettaa keholle ja mielelle tietoista l\u00e4sn\u00e4oloa. Harjoituksen aikana keskityt\u00e4\u00e4n kehon eri osien j\u00e4nnityksen tunnistamiseen ja rentouttamiseen. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa sinua huomaamaan kehossasi tapahtuvat muutokset ja havahtumaan siihen, milloin keho on valmis lepoon ja unen saamiseen.<\/p>\n<p>Kaiken kaikkiaan progressiivinen lihasrentoutus on tehokas ty\u00f6kalu unenn\u00e4kemisen edist\u00e4miseen. Se tarjoaa keinoja rentouttaa kehoa ja mielt\u00e4, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja ahdistusta sek\u00e4 parantaa unen laatua. Kokeile progressiivista lihasrentoutusta ja huomaa, miten se voi auttaa sinua saavuttamaan syv\u00e4n ja virkist\u00e4v\u00e4n unen.<\/p>\n<h2>Poikkeustilanteet ja varoitukset<\/h2>\n<p>Vaikka progressiivinen lihasrentoutus on yleens\u00e4 turvallinen ja hy\u00f6dyllinen harjoitus, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 olla tietoinen joistakin poikkeustilanteista ja varoituksista. <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lihasvammasta k\u00e4rsiv\u00e4t:<\/strong> Jos sinulla on akuutti lihasvamma tai k\u00e4rsit kroonisesta lihassairaudesta, on suositeltavaa keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4risi kanssa ennen progressiivisen lihasrentoutuksen harjoittamista. Jotkut liikkeet voivat olla hankalia tai jopa aiheuttaa lis\u00e4vahinkoa, joten l\u00e4\u00e4k\u00e4risi voi antaa sinulle yksil\u00f6llisi\u00e4 ohjeita.<\/li>\n<li><strong>Kroonisista sairauksista k\u00e4rsiv\u00e4t:<\/strong> Jos sinulla on jokin krooninen sairaus, kuten diabetes tai syd\u00e4nsairaus, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4risi kanssa ennen progressiivisen lihasrentoutuksen aloittamista. Joissakin tapauksissa rentoutumisharjoitukset voivat vaikuttaa verenpaineeseen tai verensokeritasoihin, joten l\u00e4\u00e4k\u00e4risi voi antaa sinulle tarvittavia ohjeita ja varoituksia.<\/li>\n<li><strong>Psyykkiset sairaudet:<\/strong> Jos sinulla on vakavia psyykkisi\u00e4 sairauksia, kuten skitsofrenia tai vakava ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6, progressiivinen lihasrentoutus saattaa olla vasta-aiheinen. T\u00e4llaisissa tilanteissa on suositeltavaa keskustella psykiatrin tai terapeutin kanssa ennen harjoituksen aloittamista.<\/li>\n<li><strong>Loukkaantumiset:<\/strong> Jos olet loukkaantunut tai sinulla on vammoja, jotka est\u00e4v\u00e4t sinua liikkumasta luonnollisesti, on suositeltavaa odottaa kuntoutumista ennen harjoituksen aloittamista. Progressiivinen lihasrentoutus sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kehon eri lihasryhmien j\u00e4nnitt\u00e4misen ja rentouttamisen, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 olla varovainen, ettei vaurioita tai pahenna vammoja.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Noudattamalla n\u00e4it\u00e4 varotoimia ja kuuntelemalla kehoasi voit nauttia turvallisesta ja hy\u00f6dyllisest\u00e4 progressiivisen lihasrentoutuksen harjoittamisesta. Mik\u00e4li sinulla her\u00e4\u00e4 ep\u00e4ilyksi\u00e4 tai kysymyksi\u00e4 omasta tilanteestasi, suosittelemme ottamaan yhteytt\u00e4 ammattilaiseen tai terveydenhuollon ammattilaiseen.<\/p>\n<h2>Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6s<\/h2>\n<p>Progressiivinen lihasrentoutus on tehokas ja helppo menetelm\u00e4 edist\u00e4\u00e4 unenn\u00e4kemist\u00e4 sek\u00e4 parantaa unen laatua. Harjoitettaessa progressiivista lihasrentoutusta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ennen nukkumaanmenoa, keho ja mieli saavat mahdollisuuden rentoutua ja vapautua p\u00e4iv\u00e4n aikana kertyneest\u00e4 stressist\u00e4 ja j\u00e4nnityksest\u00e4. T\u00e4m\u00e4 rentouttava harjoitus auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n lihasj\u00e4nnityst\u00e4 ja edist\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 verenkiertoa kehossa. J\u00e4sent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 harjoituksen vaiheittain ja keskittym\u00e4ll\u00e4 kehon eri osien j\u00e4nnityksen ja rentoutuksen tuntemiseen, progressiivinen lihasrentoutus auttaa oppimaan tunnistamaan ja vapauttamaan kehoon kertynytt\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4 ja stressi\u00e4, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bvoi edist\u00e4\u00e4 parempaa unenlaatua ja unenn\u00e4kemist\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoitusten tekeminen ja harjoitusten soveltaminen osana p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 rutiinia voi tuoda positiivisia tuloksia unen parantamisessa ja lis\u00e4t\u00e4 hyvinvointia. Kokeile progressiivista lihasrentoutusta itse ja huomaa sen vaikutus unenn\u00e4kemiseen ja yleiseen hyvinvointiisi.<\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<h3>Miksi progressiivinen lihasrentoutus on hy\u00f6dyllinen unenn\u00e4kemiselle?<\/h3>\n<p>Progressiivinen lihasrentoutus auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja j\u00e4nnityst\u00e4 kehosta, mik\u00e4 parantaa unenlaatua. Rentoutuneella keholla on helpompi vaipua syv\u00e4\u00e4n ja levolliseen uneen.<\/p>\n<h3>Kuinka usein tulisi harjoittaa progressiivista lihasrentoutusta unenn\u00e4kemisen edist\u00e4miseksi?<\/h3>\n<p>Ideaalinen olisi harjoitella progressiivista lihasrentoutusta p\u00e4ivitt\u00e4in, esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittelu auttaa kehoa oppimaan rentoutumisen ja unenn\u00e4kemisen v\u00e4lisen yhteyden.<\/p>\n<h3>Voiko progressiivinen lihasrentoutus auttaa unettomuuden hoidossa?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, progressiivista lihasrentoutusta voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 unettomuuden hoidossa. Rentoutumistekniikat voivat auttaa rauhoittamaan mielt\u00e4 ja kehoa, mik\u00e4 puolestaan edist\u00e4\u00e4 unen saantia ja unen laadun parantumista.<\/p>\n<h3>Onko progressiivinen lihasrentoutus vaikea oppia?<\/h3>\n<p>Progressiivinen lihasrentoutus on suhteellisen helppo oppia. Aluksi voi kest\u00e4\u00e4 hieman aikaa ja harjoittelua, mutta kun oppii tuntemaan kehonsa paremmin ja kuuntelemaan sen tarpeita, tekniikka tulee luontevammaksi.<\/p>\n<h3>Voiko progressiivista lihasrentoutusta harjoittaa muulloinkin kuin nukkumaanmenon yhteydess\u00e4?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, progressiivista lihasrentoutusta voi harjoittaa milloin tahansa p\u00e4iv\u00e4n aikana. Se voi auttaa rentoutumaan ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 my\u00f6s keskell\u00e4 kiireist\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4.<\/p>\n<h3>Millaisia kehon osia tulee rentouttaa progressiivisessa lihasrentoutuksessa?<\/h3>\n<p>Progressiivisessa lihasrentoutuksessa rentoutetaan eri lihasryhmi\u00e4 kehossa, yleens\u00e4 alkaen jaloista ja edeten yl\u00f6sp\u00e4in. T\u00e4rkeint\u00e4 on keskitty\u00e4 tuntemaan j\u00e4nnitys ja rentoutus jokaisessa kehon osassa.<\/p>\n<h3>Voinko harjoittaa progressiivista lihasrentoutusta s\u00e4ngyss\u00e4 ennen nukkumaanmenoa?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, s\u00e4ngyss\u00e4 ennen nukkumaanmenoa on hyv\u00e4 aika harjoitella progressiivista lihasrentoutusta. Se auttaa rauhoittamaan mielen ja valmistaa kehon rentoutumaan ennen unen saapumista.<\/p>\n<h3>Onko progressiivisella lihasrentoutuksella muita terveysvaikutuksia?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, progressiivisella lihasrentoutuksella on muitakin terveysvaikutuksia. Se voi auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n lihasj\u00e4nnityst\u00e4, alentamaan verenpainetta ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonien erityst\u00e4.<\/p>\n<h3>Voinko k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 progressiivista lihasrentoutusta stressin hallitsemiseksi p\u00e4iv\u00e4n aikana?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, progressiivista lihasrentoutusta voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 stressin hallitsemiseksi miss\u00e4 tahansa tilanteessa p\u00e4iv\u00e4n aikana. Se auttaa rauhoittamaan kehon ja mielen sek\u00e4 lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n fyysist\u00e4 ja henkist\u00e4 stressi\u00e4.<\/p>\n<h3>Onko progressiivisella lihasrentoutuksella yhteys unenn\u00e4kemisen voimistamiseen?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, progressiivisella lihasrentoutuksella voi olla yhteys unenn\u00e4kemisen voimistamiseen. Rentoutunut keho ja mieli ovat vastaanottavaisempia unenn\u00e4kemiselle ja voivat edist\u00e4\u00e4 el\u00e4v\u00e4mpien unien kokemista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tervetuloa Progressiivinen lihasrentoutus unenn\u00e4kemisen edist\u00e4j\u00e4n\u00e4 -artikkeliin! Unen laatu ja unenn\u00e4keminen ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 hyvinvoinnin kannalta. T\u00e4m\u00e4 artikkeli k\u00e4sittelee progressiivisen lihasrentoutuksen roolia unenn\u00e4kemisen edist\u00e4misess\u00e4. Luet artikkelista, mit\u00e4 progressiivinen lihasrentoutus tarkalleen tarkoittaa ja miten se voi vaikuttaa unenn\u00e4kemisen mahdollisuuteen. Lis\u00e4ksi saat ohjeet siit\u00e4, miten voit harjoittaa progressiivista lihasrentoutusta itse ja t\u00e4rkeit\u00e4 vinkkej\u00e4 harjoituksen onnistumiseen. Tutustu artikkeliin ja &#8230; <a title=\"Progressiivinen lihasrentoutus unenn\u00e4kemisen edist\u00e4j\u00e4n\u00e4\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Progressiivinen lihasrentoutus unenn\u00e4kemisen edist\u00e4j\u00e4n\u00e4\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10726,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[266,265],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Progressiivinen lihasrentoutus unenn\u00e4kemisen edist\u00e4j\u00e4n\u00e4","seo_description":"Lue t\u00e4st\u00e4 artikkelista, miten progressiivinen lihasrentoutus auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n unenn\u00e4kemist\u00e4 ja parantamaan unenlaatua."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Progressiivinen lihasrentoutus unenn\u00e4kemisen edist\u00e4j\u00e4n\u00e4<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue t\u00e4st\u00e4 artikkelista, miten progressiivinen lihasrentoutus auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n unenn\u00e4kemist\u00e4 ja parantamaan unenlaatua.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Progressiivinen lihasrentoutus unenn\u00e4kemisen edist\u00e4j\u00e4n\u00e4\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue t\u00e4st\u00e4 artikkelista, miten progressiivinen lihasrentoutus auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n unenn\u00e4kemist\u00e4 ja parantamaan unenlaatua.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tulkitsenunesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-01T00:06:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mika-on-progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-tieteellinen-selitys220.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aino Virtanen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aino Virtanen\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\"},\"headline\":\"Progressiivinen lihasrentoutus unenn\u00e4kemisen edist\u00e4j\u00e4n\u00e4\",\"datePublished\":\"2023-12-01T00:06:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-01T00:06:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/\"},\"wordCount\":2209,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/220.webp\",\"articleSection\":[\"Rentoutumistekniikat\",\"Unenn\u00e4kemisen tekniikat ja harjoitukset\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/\",\"name\":\"Progressiivinen lihasrentoutus unenn\u00e4kemisen edist\u00e4j\u00e4n\u00e4\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/220.webp\",\"datePublished\":\"2023-12-01T00:06:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-01T00:06:49+00:00\",\"description\":\"Lue t\u00e4st\u00e4 artikkelista, miten progressiivinen lihasrentoutus auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n unenn\u00e4kemist\u00e4 ja parantamaan unenlaatua.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/220.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/220.webp\",\"width\":696,\"height\":500},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"description\":\"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization\",\"name\":\"Tulkitsenunesi\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png\",\"width\":200,\"height\":120,\"caption\":\"Tulkitsenunesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a\",\"name\":\"Aino Virtanen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aino Virtanen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Progressiivinen lihasrentoutus unenn\u00e4kemisen edist\u00e4j\u00e4n\u00e4","description":"Lue t\u00e4st\u00e4 artikkelista, miten progressiivinen lihasrentoutus auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n unenn\u00e4kemist\u00e4 ja parantamaan unenlaatua.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Progressiivinen lihasrentoutus unenn\u00e4kemisen edist\u00e4j\u00e4n\u00e4","og_description":"Lue t\u00e4st\u00e4 artikkelista, miten progressiivinen lihasrentoutus auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n unenn\u00e4kemist\u00e4 ja parantamaan unenlaatua.","og_url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/","og_site_name":"Tulkitsenunesi","article_published_time":"2023-12-01T00:06:49+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/mika-on-progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-tieteellinen-selitys220.webp"}],"author":"Aino Virtanen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Aino Virtanen","Arvioitu lukuaika":"11 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/"},"author":{"name":"Aino Virtanen","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a"},"headline":"Progressiivinen lihasrentoutus unenn\u00e4kemisen edist\u00e4j\u00e4n\u00e4","datePublished":"2023-12-01T00:06:49+00:00","dateModified":"2023-12-01T00:06:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/"},"wordCount":2209,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/220.webp","articleSection":["Rentoutumistekniikat","Unenn\u00e4kemisen tekniikat ja harjoitukset"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/","name":"Progressiivinen lihasrentoutus unenn\u00e4kemisen edist\u00e4j\u00e4n\u00e4","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/220.webp","datePublished":"2023-12-01T00:06:49+00:00","dateModified":"2023-12-01T00:06:49+00:00","description":"Lue t\u00e4st\u00e4 artikkelista, miten progressiivinen lihasrentoutus auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n unenn\u00e4kemist\u00e4 ja parantamaan unenlaatua.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/progressiivinen-lihasrentoutus-unennakemisen-edistajana\/#primaryimage","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/220.webp","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/220.webp","width":696,"height":500},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#website","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","name":"Tulkitsenunesi","description":"Selvit\u00e4 uniesi salaisuudet suomalaisessa unien tulkinnassa","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#organization","name":"Tulkitsenunesi","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","contentUrl":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-Tulkitsenunesi.png","width":200,"height":120,"caption":"Tulkitsenunesi"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/0aa2db7873a89c66579c522cd414c49a","name":"Aino Virtanen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aino Virtanen"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10727"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10727"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10727\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}