{"id":10616,"date":"2023-12-01T01:32:35","date_gmt":"2023-11-30T23:32:35","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-vaiheet-ja-niiden-merkitys\/"},"modified":"2023-12-01T01:32:35","modified_gmt":"2023-11-30T23:32:35","slug":"rem-unen-vaiheet-ja-niiden-merkitys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.tulkitsenunesi.com\/rem-unen-vaiheet-ja-niiden-merkitys\/","title":{"rendered":"REM-unen vaiheet ja niiden merkitys"},"content":{"rendered":"

Monet meist\u00e4 viett\u00e4v\u00e4t noin kolmasosan el\u00e4m\u00e4st\u00e4mme nukkumiseen. Uni on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n toiminto, joka vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti hyvinvointiimme ja terveyteemme. Yksi unen vaiheista, joka on erityisen t\u00e4rke\u00e4, on REM-uni. REM-uni eli Rapid Eye Movement -uni on unen vaihe, jossa tapahtuu intensiivist\u00e4 aivojen toimintaa ja n\u00e4emme unia. REM-unen vaiheilla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus palautumiseemme, oppimiskykyymme sek\u00e4 tunteiden s\u00e4\u00e4telyyn. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastelemme tarkemmin REM-unen vaiheita ja niiden merkityst\u00e4. Lis\u00e4ksi jaamme vinkkej\u00e4 siit\u00e4, miten REM-unta voi parantaa ja saada entist\u00e4 laadukkaampaa unta.<\/p>\n

REM-unen m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4<\/h2>\n

\"Rem-Unen<\/p>\n

REM-unen m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4n\u00e4 on Rapid Eye Movement -uni, joka on yksi unen vaiheista. REM-unen aikana aivot ovat aktiivisimmillaan ja silm\u00e4t liikkuvat nopeasti puolelta toiselle. T\u00e4m\u00e4 vaihe on tunnusomaista vilkeunille. REM-unen aikana my\u00f6s lihakset ovat rentoutuneet ja lamautuneet. <\/p>\n

REM-unta esiintyy vaiheittain ja toistuu useita kertoja nukkumisen aikana. Yleens\u00e4 ensimm\u00e4inen REM-unijakso tapahtuu noin 70-90 minuutin kuluttua nukahtamisesta. Ensimm\u00e4iset REM-unijaksot ovat lyhyit\u00e4, mutta niiden kesto kasvaa y\u00f6unen edetess\u00e4. Usein unen lopussa REM-unijaksot tulevat pidemmiksi.<\/p>\n

REM-unen aikana tapahtuu intensiivist\u00e4 aivojen toimintaa. Aivojen s\u00e4hk\u00f6inen aktiivisuus REM-unessa muistuttaa hereill\u00e4 olon tilaa. Monien tutkijoiden mukaan REM-unessa esiintyy my\u00f6s enemm\u00e4n unia ja ne ovat prosentuaalisesti pidempi\u00e4. N\u00e4emme el\u00e4vi\u00e4 ja voimakkaita unikuvia, jotka saattavat olla surrealistisia tai jopa painajaisia. <\/p>\n

REM-univaiheen j\u00e4lkeen unisykli alkaa alusta, ja n\u00e4m\u00e4 vaiheet toistuvat useita kertoja y\u00f6unen aikana. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 univaiheet toistuvat noin 90 minuutin v\u00e4lein. REM-unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 riippuu unen kokonaiskestoista, ja se voi vaihdella yksil\u00f6itt\u00e4in.<\/p>\n

REM-unen m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4 ja sen erityispiirteet ovat olennaisia ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4ksemme unen merkityst\u00e4 ja sen vaikutuksia kehoon ja mieleen. Seuraavaksi pureudumme syvemmin REM-unen eri vaiheisiin ja niiden merkitykseen unessamme.<\/p>\n

REM-unen vaiheet<\/h2>\n

\"Rem-Unen
\nREM-unen vaiheet voidaan jakaa nelj\u00e4\u00e4n eri vaiheeseen, jotka toistuvat useita kertoja y\u00f6unen aikana. Ensimm\u00e4inen vaihe on Nukahtaminen<\/strong>, joka on siirtym\u00e4vaihe hereill\u00e4 olosta uneen. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa aivot alkavat hidastaa toimintaansa ja lihakset rentoutuvat. Toisessa vaiheessa siirryt\u00e4\u00e4n Kevyt uneen<\/strong>, jossa syv\u00e4n unen ominaispiirteet alkavat ilmet\u00e4. T\u00e4m\u00e4 vaihe kest\u00e4\u00e4 noin puolet kokonaisuudestaan y\u00f6unessa. Kolmas vaihe on Syv\u00e4 uni<\/strong>, joka on syvin ja palauttavin univaihe. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa kehon ja mielen palautuminen on parhaimmillaan. Viimeinen vaihe on REM-uni<\/strong>, joka on unen vilkevaihe. REM-uni on tunnusomaista nopeasti liikkuvista silmist\u00e4 ja intensiivisest\u00e4 aivojen toiminnasta. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa n\u00e4emme unia, ja keho on rentoutunut ja lamautunut. REM-unen vaiheet toistuvat useita kertoja y\u00f6ss\u00e4, ja t\u00e4m\u00e4 unisykli on t\u00e4rke\u00e4 osa terveit\u00e4 y\u00f6unia.<\/p>\n

Vaihe 1: Nukahtaminen<\/h3>\n

Vaihe 1: Nukahtaminen on ensimm\u00e4inen vaihe REM-unen kulkiessaan l\u00e4pi unisyklin. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa keho alkaa hitaasti rentoutua ja valmistautua uneen. Silmien sulkeutuessa ja sykkeen hidastuessa huomaamme, miten meid\u00e4n ajatuksemme rauhoittuvat ja hengitys muuttuu syvemm\u00e4ksi. <\/p>\n

Nukahtamisvaiheessa aivojen aktiivisuus v\u00e4henee ja siirtyy hitaamman aaltomuodon, theta-aaltotasolle. T\u00e4m\u00e4 on usein hetki, jolloin koemme ensimm\u00e4iset lyhyet unenn\u00e4\u00f6t tai mielikuvat. Monet ihmiset erityisesti kokevat hyp\u00e4\u00e4nnyksi\u00e4 tai s\u00e4ps\u00e4hdyksi\u00e4 nukahtaessaan. T\u00e4t\u00e4 kutsutaan myoklonukseksi ja se on t\u00e4ysin normaali reaktio kehon ja mielen siirtyess\u00e4 rentoutuneeseen tilaan.<\/p>\n

Nukahtamisvaiheen kesto vaihtelee yksil\u00f6itt\u00e4in, mutta se kest\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 vain muutaman minuutin. T\u00e4m\u00e4 vaihe on valmistava vaihe, joka johtaa kevyen unen vaiheeseen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda rauhallinen ja mukava uniymp\u00e4rist\u00f6 sek\u00e4 pit\u00e4\u00e4 kiinni s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 unirutiinista, jotta nukahtamisvaiheessa olisi mahdollisimman v\u00e4h\u00e4n h\u00e4iri\u00f6it\u00e4.<\/p>\n

Vaihe 1: Nukahtaminen on ensiarvoisen t\u00e4rke\u00e4 osa unisykli\u00e4, joka johtaa seuraavaan vaiheeseen eli kevyeen uneen. Lue lis\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 aiheesta unissak\u00e4velyn neurologisista selityksist\u00e4<\/a> ja ymm\u00e4rr\u00e4 paremmin unen monimuotoisuus ja sen vaikutukset kehoon ja mieliin.<\/p>\n

Vaihe 2: Kevyt uni<\/h3>\n

Vaihe 2: Kevyt uni<\/p>\n

Kevyt uni on toinen vaihe unisykliss\u00e4 ja se seuraa nukahtamisvaihetta. Kevyt uni kest\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 noin 45-60 minuuttia ja muodostaa noin 50 % koko unisyklist\u00e4. T\u00e4n\u00e4 aikana aivojen aktiivisuustaso laskee verrattuna valveillaoloon, mutta ei viel\u00e4 yht\u00e4 paljon kuin syv\u00e4ss\u00e4 unessa. <\/p>\n

Kevyen unen aikana lihasten s\u00e4vy v\u00e4henee ja rentoutuminen lis\u00e4\u00e4ntyy. Syd\u00e4men syke ja hengitys tasaantuvat, ja kehon l\u00e4mp\u00f6tila laskee hieman. T\u00e4ll\u00e4 unen vaiheella on t\u00e4rke\u00e4 teht\u00e4v\u00e4 kehon palautumisessa ja rentoutumisessa p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen. <\/p>\n

Toisin kuin REM-unen aikana, kevyess\u00e4 unessa ei n\u00e4hd\u00e4 voimakkaita unikuvia. Sen sijaan mieli lep\u00e4\u00e4 ja k\u00e4y l\u00e4pi p\u00e4iv\u00e4n tapahtumia ja kokemuksia. Kevyess\u00e4 unessa unenn\u00e4\u00f6t ovat yleens\u00e4 realistisia ja jokap\u00e4iv\u00e4isi\u00e4. N\u00e4m\u00e4 unet eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 j\u00e4\u00e4 vahvasti mieleen her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen.<\/p>\n

Kevyen unen vaihe on t\u00e4rke\u00e4 osa unisykli\u00e4 ja sen laatu vaikuttaa kokonaisvaltaiseen levon tunteeseen. Jos kevyt uni h\u00e4iriintyy esimerkiksi \u00e4killisten \u00e4\u00e4nten tai ymp\u00e4rist\u00f6n h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6iden vuoksi, voi se vaikuttaa seuraavien univaiheiden laatuun ja palautumiseen. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 nukkua rauhallisessa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 ja luoda unelle sopivat olosuhteet.<\/p>\n

Seuraavaksi siirrymme tutkimaan syv\u00e4n unen vaihetta, joka on viel\u00e4kin t\u00e4rke\u00e4mpi kehon ja mielen palautumiselle. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 unen eri vaiheista, voit tutustua artikkeliin REM-unen painajaiset – yhteys ja vaikutukset<\/a>.<\/p>\n

Vaihe 3: Syv\u00e4 uni<\/h3>\n

Vaihe 3: Syv\u00e4 uni on yksi unen vaiheista ja se nimens\u00e4 mukaisesti edustaa unen syvint\u00e4 vaihetta. Syv\u00e4 uni tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 delta-uni, sill\u00e4 aivoaaltojen taajuus hidastuu merkitt\u00e4v\u00e4sti. T\u00e4m\u00e4 vaihe on t\u00e4rke\u00e4 palautumisen ja kehon korjausprosessien kannalta.<\/p>\n

Syv\u00e4 uni esiintyy yleens\u00e4 ensimm\u00e4isen REM-unen jakson j\u00e4lkeen. Delta-aallot, joiden taajuus on alle 4 hertsi\u00e4, ovat hallitsevia t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa. Ne osoittavat aivojen syv\u00e4\u00e4 rentoutumista ja hidasta toimintaa. Syv\u00e4n unen aikana my\u00f6s hengitys hidastuu, verenpaine laskee ja lihakset ovat t\u00e4ysin rentoutuneet.<\/p>\n

Syv\u00e4ll\u00e4 unella on monia t\u00e4rkeit\u00e4 teht\u00e4vi\u00e4 kehossamme. Se auttaa vahvistamaan immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4mme, edist\u00e4\u00e4 solujen korjautumista ja kasvua, sek\u00e4 vaikuttaa hormonitasapainoon. Syv\u00e4 uni my\u00f6s parantaa kognitiivisia toimintoja ja muistia. <\/p>\n

Joillakin ihmisill\u00e4 syv\u00e4n unen vaihe voi olla h\u00e4iriintynyt esimerkiksi hengitysh\u00e4iri\u00f6iden tai levottomien jalkojen oireyhtym\u00e4n vuoksi. T\u00e4llaisissa tilanteissa on suositeltavaa hakeutua l\u00e4\u00e4k\u00e4rin apuun ja selvitt\u00e4\u00e4 h\u00e4iri\u00f6n syy. <\/p>\n

Syv\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4 osa unisykli\u00e4 ja sen puute voi vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiimme ja p\u00e4ivitt\u00e4iseen toimintakykyymme. Seuraava vaihe unessa on REM-uni, joka p\u00e4\u00e4ttyy unisyklin uudelleen aloittamiseen. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 REM-unen tieteellisest\u00e4 selityksest\u00e4, voit tutustua artikkeliin ”Lucid unen tieteellinen selitys”<\/a>.<\/p>\n

Vaihe 4: REM-uni<\/h3>\n

Vaihe 4: REM-uni on yksi unen vaiheista, joka seuraa syv\u00e4\u00e4 unta. REM tulee sanoista Rapid Eye Movement eli nopeat silm\u00e4nliikkeet, jotka ovat tyypillisi\u00e4 t\u00e4lle unen vaiheelle. T\u00e4m\u00e4 vaihe esiintyy noin 70-90 minuuttia nukahtamisen j\u00e4lkeen ja toistuu useita kertoja y\u00f6unen aikana.<\/p>\n

REM-unen aikana aivojen aktiivisuus on huomattavan korkea, l\u00e4hes yht\u00e4 vilkasta kuin hereill\u00e4 ollessa. T\u00e4t\u00e4 vaihetta pidet\u00e4\u00e4nkin usein unen eloisimpana ja se on yhteydess\u00e4 intensiivisten unien tai jopa painajaisten kokemiseen. REM-unen aikana my\u00f6s lihakset ovat rentoutuneet ja lamautuneet, mik\u00e4 ehk\u00e4isee meit\u00e4 tekem\u00e4st\u00e4 liikkeit\u00e4 unen aikana.<\/p>\n

REM-univaiheen aikana tapahtuu monia merkitt\u00e4vi\u00e4 asioita. Ensinn\u00e4kin, t\u00e4m\u00e4 vaihe on t\u00e4rke\u00e4 osa unen palauttumisprosessia. Unen aikana kehomme ja mielenterveytemme palautuu ja virkistyy. REM-unella uskotaan olevan t\u00e4rke\u00e4 rooli muistojen k\u00e4sittelyss\u00e4 ja oppimisessa. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unen aikana aivot j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t ja vahvistavat p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi REM-uni n\u00e4yttelee t\u00e4rke\u00e4\u00e4 roolia tunteiden s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. REM-unen aikana aivojen toiminta liittyy vahvasti tunteisiin ja niiden k\u00e4sittelyyn. T\u00e4m\u00e4 voi selitt\u00e4\u00e4, miksi joillakin ihmisill\u00e4 unet voivat olla hyvin emotionaalisia ja miksi painajaiset saattavat esiinty\u00e4 juuri REM-unen aikana.<\/p>\n

Vaihe 4: REM-uni on t\u00e4rke\u00e4 osa unen kokonaisuutta. Sen aikana aivot aktivoituvat voimakkaasti, ja se on yhteydess\u00e4 mm. muistin ja oppimisen prosesseihin sek\u00e4 tunteiden s\u00e4\u00e4telyyn. Seuraavaksi tarkastelemme tarkemmin REM-unen merkityst\u00e4 ja sen vaikutuksia meid\u00e4n hyvinvointiimme ja terveyteemme.<\/p>\n

REM-unen merkitys<\/h2>\n

\"Rem-Unen
\nREM-unen merkitys on huomattava unen vaihe, jolla on useita t\u00e4rkeit\u00e4 vaikutuksia kehoon ja mieleen. Ensinn\u00e4kin, REM-unen merkitys liittyy unen palauttavaan vaikutukseen. T\u00e4m\u00e4 vaihe auttaa kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan p\u00e4iv\u00e4n rasituksista, edist\u00e4en fyysist\u00e4 ja henkist\u00e4 hyvinvointia. REM-unella on my\u00f6s suora yhteys aivojen toimintaan ja oppimiskykyyn. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-uni edist\u00e4\u00e4 tiedon k\u00e4sittely\u00e4 ja oppimista. REM-unella on vaikutus tunteiden s\u00e4\u00e4telyyn. Se auttaa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja prosessoimaan tunteita, mik\u00e4 puolestaan edist\u00e4\u00e4 henkist\u00e4 tasapainoa. REM-unen merkityksen ymm\u00e4rt\u00e4minen auttaa meit\u00e4 arvostamaan laadukasta unta ja tavoittamaan tasapainoisen unirytmin.<\/p>\n

Unen palauttava vaikutus<\/h3>\n

Unen palauttava vaikutus on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 syist\u00e4 miksi tarvitsemme REM-unta. T\u00e4m\u00e4 unen vaihe auttaa kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtuneista rasituksista ja stressist\u00e4. <\/p>\n

Univaiheiden aikana tapahtuu monia t\u00e4rkeit\u00e4 prosesseja, jotka edist\u00e4v\u00e4t kehomme palautumista. REM-univaiheessa verenpaine ja syd\u00e4men syke kevenev\u00e4t, mik\u00e4 auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressitasoja. Lihasj\u00e4nnitys my\u00f6s laukeaa, mik\u00e4 taas auttaa rentoutumaan ja lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n fyysist\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4.<\/p>\n

REM-unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja vahvistavat p\u00e4iv\u00e4n aikana opittua tietoa. T\u00e4m\u00e4 vaihe on t\u00e4rke\u00e4 oppimiskyvyn ja muistin kannalta. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unen laatu ja kesto korreloivat suoraan kognitiiviseen suorituskykyyn ja oppimistuloksiin. <\/p>\n

Lis\u00e4ksi REM-univaiheen aikana tapahtuu tunteiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4. Aivos\u00e4hk\u00f6aktiviteetin voimakkuus REM-unessa saattaa auttaa purkamaan p\u00e4iv\u00e4n aikana kertyneit\u00e4 negatiivisia tunteita ja stressi\u00e4. T\u00e4m\u00e4 antaa tilaa positiivisimmille ja miellytt\u00e4v\u00e4mmille tunnekokemuksille.<\/p>\n

Unen palauttava vaikutus on siis olennainen REM-unen vaihe, joka auttaa kehoa ja mielt\u00e4 palautumaan p\u00e4iv\u00e4n rasituksista ja stressist\u00e4. Seuraavaksi tarkastelemme tarkemmin REM-unen muita merkityksi\u00e4, kuten sen yhteytt\u00e4 aivoihin ja oppimiskykyyn sek\u00e4 tunteiden s\u00e4\u00e4telyyn.<\/p>\n

Aivot ja oppimiskyky<\/h3>\n

Aivot ja oppimiskyky ovat tiiviisti yhteydess\u00e4 REM-unen vaiheisiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 REM-unella on merkitt\u00e4v\u00e4 rooli muistin konsolidoinnissa ja oppimiskyvyn kehittymisess\u00e4. Alla on esitetty joitakin tapoja, joissa REM-uni vaikuttaa aivoihin ja oppimiskykyyn:<\/p>\n

1. Muistin konsolidointi:<\/strong> REM-unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n aikana hankittuja tietoja ja kokemuksia. REM-unen aikana aivot vahvistavat uusia muistij\u00e4lki\u00e4 ja siirt\u00e4v\u00e4t ne pitk\u00e4aikaiseen muistiin. T\u00e4m\u00e4 prosessi on oleellinen oppimisen ja muistin kannalta.<\/p>\n

2. Luovuus ja ongelmanratkaisu:<\/strong> REM-uni on my\u00f6s yhdistetty luovuuteen ja ongelmanratkaisukykyyn. Monet luovat ajatukset ja ratkaisut syntyv\u00e4t unessa, erityisesti REM-unen aikana. Aivot prosessoivat tiedot eri tavalla unen aikana, mik\u00e4 voi auttaa keksim\u00e4\u00e4n innovatiivisia ratkaisuja ongelmiin.<\/p>\n

3. Tiedon j\u00e4sent\u00e4minen:<\/strong> REM-unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t p\u00e4iv\u00e4aikana opittua tietoa. T\u00e4m\u00e4 auttaa meit\u00e4 j\u00e4sent\u00e4m\u00e4\u00e4n ja ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n uusia k\u00e4sitteit\u00e4 ja taitoja. REM-uni auttaa aivoja luomaan yhteyksi\u00e4 eri tietojen v\u00e4lill\u00e4 ja vahvistamaan oppimista.<\/p>\n

4. Motoriset taidot:<\/strong> REM-unella on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 vaikutus motoristen taitojen oppimiseen. Uni edist\u00e4\u00e4 liikkeiden automatisoitumista ja liike-esitysten vahvistamista aivoissa. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa oppimaan uusia liikkeit\u00e4 ja taitoja, kuten soittamaan instrumenttia tai harrastamaan urheilua.<\/p>\n

N\u00e4iden tapojen kautta REM-uni edist\u00e4\u00e4 aivojen toimintaa ja oppimiskyky\u00e4. Se on t\u00e4rke\u00e4 vaihe unessa, joka mahdollistaa uusien muistojen muodostumisen, tiedon jalostamisen ja luovuuden kehittymisen. Seuraavaksi tarkastelemme tarkemmin muita merkityksellisi\u00e4 seikkoja REM-unen vaikutuksista unessamme.<\/p>\n

Tunteiden s\u00e4\u00e4tely<\/h3>\n

Tunteiden s\u00e4\u00e4tely on yksi merkitt\u00e4v\u00e4 osa REM-unen vaiheita. REM-unessa tapahtuvan intensiivisen aivotoiminnan ja unikuvien ansiosta tunteiden k\u00e4sittely ja s\u00e4\u00e4tely ovat vahvasti l\u00e4sn\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 unen vaiheella on suuri rooli tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4 ja prosessoinnissa.<\/p>\n

REM-unen aikana aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja prosessoivat p\u00e4iv\u00e4n aikana koettuja tapahtumia ja tunteita. T\u00e4n\u00e4 aikana aivot luovat yhteyksi\u00e4 eri muistojen ja tunnekokemusten v\u00e4lill\u00e4. REM-unessa tapahtuvat unet voivat my\u00f6s auttaa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja purkamaan stressi\u00e4, ahdistusta ja muita negatiivisia tunteita.<\/p>\n

Tunteiden s\u00e4\u00e4tely REM-unen aikana vaikuttaa my\u00f6s meid\u00e4n mielialaamme ja hyvinvointiimme her\u00e4tess\u00e4mme. Hyvin nukutun ja laadukkaan REM-unen j\u00e4lkeen tunnemme yleens\u00e4 olomme energiseksi, positiiviseksi ja tasapainoiseksi. REM-unen puute tai h\u00e4iri\u00f6t voivat sen sijaan aiheuttaa tunne-el\u00e4m\u00e4n ep\u00e4tasapainoa, \u00e4rtyneisyytt\u00e4 ja jopa masennuksen oireita.<\/p>\n

Tunteiden s\u00e4\u00e4tely on t\u00e4rke\u00e4 osa ihmisen psyykkist\u00e4 hyvinvointia, ja REM-uni tarjoaa keholle ja mielelle tilaisuuden k\u00e4sitell\u00e4 ja s\u00e4\u00e4dell\u00e4 tunteita. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 REM-unesta ja omista unirutiineista pit\u00e4\u00e4ksemme tunteidemme tasapainosta ja hyvinvoinnista huolta. Seuraavaksi tarkastelemme, miten REM-unta voidaan parantaa ja edist\u00e4\u00e4 parempaa unenlaatua.<\/p>\n

Miten REM-unta voidaan parantaa<\/h2>\n